田径训练课程
小学四年级体育课程田径技巧与训练
小学四年级体育课程田径技巧与训练体育课是小学生们最喜欢的课程之一，而田径运动是体育课当中非常重要的一部分。
在小学四年级的课程中，学生们将开始接触田径运动，学习田径技巧和进行相应的训练。
本文将对小学四年级田径课程中的技巧和训练进行介绍。
一、短跑技巧与训练短跑是田径运动中最基本且最常见的项目之一。
学生们首先需要学习正确的短跑姿势，包括起跑姿势、步频和步幅。
起跑姿势是短跑的起点，学生们应该保持蹲姿，两手触地，以便能够迅速出发。
在跑步时，学生们应该保持一定的步频和步幅，保持头部和身体的稳定性，并全力向前奔跑。
短跑的训练可以包括爆发力的锻炼，如做高抬腿和爬山式的动作，以及短跑的重复训练来提高速度和耐力。
二、跳远技巧与训练跳远是田径运动中的技术项目之一，对学生们的爆发力、力量和协调性要求较高。
在进行跳远时，学生们需要掌握正确的起跑姿势和起跳动作。
起跑姿势包括双脚并拢，弯曲膝盖，两手放在身体两侧。
起跳时，学生们需要用力蹬地，并同时摆动双臂，以便获取更大的弹跳力。
跳远的训练可以包括提高腿部力量和协调性的练习，如单腿深蹲和同步跳跃等动作，以及反复进行跳远动作的实战训练，来提高跳远的水平。
三、投掷项目技巧与训练投掷项目包括铅球、标枪等，需要学生们掌握正确的出手姿势和出力技巧。
在进行投掷时，学生们应该将力量集中在腿部和臀部，用力向前推动。
同时，学生们需要用力摆动手臂，并保持身体的平衡。
投掷项目的训练可以包括提高腿部和臀部力量的锻炼，如深蹲和冲刺等动作，以及反复进行投掷动作的练习，来提高投掷的技巧和力量。
四、接力比赛技巧与训练接力比赛是团队合作的田径项目，学生们需要掌握接力棒的正确传递技巧和跑道分配策略。
在进行接力比赛时，学生们应该注意传递棒时的正确姿势和手势，避免棒的脱落或传递过程中的失误。
同时，学生们需要在跑道分配上合理安排队员的位置，以确保交接顺利进行。
接力比赛的训练可以包括短跑和传棒的实战练习，以及团队合作和默契性的训练，来提高接力比赛的技巧和速度。
田径队训练计划三篇
田径队训练方案三篇田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。
现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的局部工程组成的全能运动，共计四十多项。
下面是xx为大家整理的田径队训练方案，供大家参考。
田径队训练方案第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3-4次每次5-6项。
严格控制时间、次数。
一般4-6次为一组，做5-6组。
每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。
循序渐进合理安排负荷量、强度。
防止中过渡疲劳和运动损伤。
800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动工程底适应能力。
心率控制在每分钟150-160次。
第二阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑30――50米。
2、接近最大强度的反复跑80――150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。
4、接近最大强度的接力跑60――90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米-1000米。
并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。
切记在疲劳状态下速度。
二、800米：1、200-400米段落跑，2――3组。
每组3次。
2、500――600米段落跑，3――4组每组1-2次。
3、800――600――400――200米间歇跑，1-2次1-2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。
同时安排1――2次长距离的越野跑三、立定三级跳远：1、深蹲跳。
田径教练员教案模板及范文
一、教案模板【课程名称】田径专项训练课程【课时安排】1课时【教学目标】1. 知识目标：使学生掌握田径基本技术动作，提高运动技能。
2. 能力目标：培养学生的团队协作能力和自我保护意识。
3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养勇敢、顽强、自信的竞技精神。
【教学内容】1. 田径基本技术动作：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 团队协作训练：接力跑、集体跳远等。
3. 安全防护知识：田径运动中的常见伤害及预防措施。
【教学过程】一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身活动，提高肌肉温度。
2. 学生进行关节活动，预防运动损伤。
二、基本技术教学1. 教师讲解田径基本技术动作要领，如起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、团队协作训练1. 教师讲解接力跑、集体跳远等团队协作训练方法。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
四、安全防护知识1. 教师讲解田径运动中的常见伤害及预防措施。
2. 学生进行安全防护练习。
五、放松活动1. 教师带领学生进行拉伸运动，放松肌肉。
2. 学生进行心理调节，缓解紧张情绪。
【教学评价】1. 学生对田径基本技术动作的掌握程度。
2. 学生在团队协作训练中的表现。
3. 学生对安全防护知识的了解程度。
二、范文【课程名称】田径专项训练课程【课时安排】1课时【教学目标】1. 知识目标：使学生掌握起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等田径基本技术动作。
2. 能力目标：培养学生的团队协作能力和自我保护意识。
3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养勇敢、顽强、自信的竞技精神。
【教学内容】1. 田径基本技术动作：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 团队协作训练：接力跑、集体跳远等。
3. 安全防护知识：田径运动中的常见伤害及预防措施。
【教学过程】一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身活动，提高肌肉温度。
2. 学生进行关节活动，预防运动损伤。
二、基本技术教学1. 教师讲解起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等田径基本技术动作要领。
田径课课程实施方案模板
一、课程名称田径课二、课程目标1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的运动技能。
2. 增强学生的体质，提高学生的心肺功能和耐力。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
4. 培养学生遵守规则、尊重裁判、公平竞争的体育道德风尚。
三、课程内容1. 田径基本理论：田径运动发展史、田径运动规则、田径运动项目分类等。
2. 田径基本技术：短跑、中长跑、接力跑、跨栏、跳远、跳高、投掷等。
3. 田径基本战术：起跑、加速、冲刺、起跳、跳跃、投掷等环节的战术运用。
4. 田径训练方法：田径训练的基本原则、训练手段、训练计划等。
5. 田径竞赛组织与实施：田径竞赛规则、竞赛组织、裁判方法等。
四、课程安排1. 课程总学时：根据实际情况制定，建议每周2课时，共计20周。
2. 课时分配：理论教学4课时，实践训练16课时。
3. 教学进度安排：- 第1-2周：田径基本理论、田径运动项目分类。
- 第3-4周：短跑技术、起跑技术。
- 第5-6周：中长跑技术、接力跑技术。
- 第7-8周：跨栏技术、起跑技术。
- 第9-10周：跳远技术、跳高技术。
- 第11-12周：投掷技术、投掷技术。
- 第13-14周：田径基本战术、战术运用。
- 第15-16周：田径训练方法、训练计划。
- 第17-18周：田径竞赛组织与实施、裁判方法。
- 第19-20周：总结性考核、实践比赛。
五、教学方法1. 讲授法：结合田径理论，讲解田径基本知识和技能。
2. 演示法：教师现场演示田径技术动作，让学生直观学习。
3. 实践法：学生进行田径练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生参加田径比赛，提高实战能力。
5. 互动法：鼓励学生提问、讨论，激发学习兴趣。
六、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、课堂纪律、学习态度等。
2. 技术掌握：学生对田径基本技术的掌握程度。
3. 实践能力：学生在田径实践中的表现，如比赛成绩、训练成果等。
4. 综合素质：学生在课程学习过程中表现出的团队协作、拼搏精神等。
大学体育田径教案
教案名称：大学体育田径教案课时：2课时年级：大学一年级教材：《大学体育》教学目标：1. 让学生掌握田径运动的基本知识和技能，提高学生的田径运动水平。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的体质。
3. 培养学生团队合作精神和克服困难的意志品质。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的技能训练3. 田径比赛规则教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍田径运动的历史和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对田径运动的了解和经历。
二、基本知识学习（10分钟）1. 教师讲解田径运动的分类（田赛、径赛、全能赛），让学生了解各种比赛项目的特点。
2. 学生通过教材自学，了解田径运动的基本规则。
三、技能训练（15分钟）1. 教师示范田径运动的基本技能，如起跑、跨栏、跳高等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、小组讨论（5分钟）1. 学生分组讨论如何在比赛中发挥自己的优势，制定比赛策略。
2. 各小组分享讨论成果，教师点评并给予建议。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调田径运动的重要性。
2. 学生分享自己的学习收获，并表示将继续努力提高自己的田径水平。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师提问，检查学生对上节课内容的掌握情况。
2. 学生进行简单的田径技能展示，巩固所学知识。
二、实践训练（15分钟）1. 教师组织学生进行田径比赛，让学生将所学技能运用到实际比赛中。
2. 教师巡回指导，给予学生比赛中的技巧和建议。
三、田径比赛规则学习（10分钟）1. 教师讲解田径比赛规则，让学生了解比赛中的判罚标准和注意事项。
2. 学生通过教材自学，加深对比赛规则的理解。
四、小组讨论（5分钟）1. 学生分组讨论如何在比赛中遵守规则，避免犯规。
2. 各小组分享讨论成果，教师点评并给予建议。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调遵守比赛规则的重要性。
田径教案(通用9篇)
田径教案(通用9篇)田径教案篇一教学目标知识与技能目标：经过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体本事的锻炼方法。
本事与方法目标：经过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑本事，发展学生的速度和耐力水*，培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
情感与价值目标：经过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。
利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。
重点、难点1.本课重点是经过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响，从而养成长期参与运动锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
2.难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体本事。
设计思路（一）教材的选择发展体能（速度、耐力和灵敏性）是体育（与健康）课程标准身体健康目标学习领域中的重要资料之一。
发展体能的教学形式和资料种类较多，其中各种跑的练习是最常用的方法。
跑是人体最基本的运动本事，是所有运动的基础，也是初中学段体育（与健康）课程中田径教学的重要组成部分。
它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。
本课针对水*四低年级学生的身心特点，根据学校场地、器材等实际情景，选择以多种跑的。
游戏练习为教学资料，使学生到达发展体能的目的。
（二）教学策略由于本课的教学技术资料含量少，技术动作比较单一。
若只是反复进行各种跑的练习，不但容易使学生过度疲劳，收不到良好的学习效果，并且容易使学生失去学习的兴趣。
所以，本课改变了传统的由教师灌输，学生被动理解的传**教学模式，而是以“三趣”教学，即以教有情趣、学有兴趣、玩有乐趣为主导，以多种形式的游戏练习为教学方法，以学生的自主学习、合作学习、探究学习为学习方法，将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。
经过学生亲身经历学习过程，将教学资料内化为对体育运动的兴趣和本事，培养和激发学生参与学习的进取性，体现教学中学生的主体地位，实现“欢乐体育”的教学。
田径训练教案
田径训练教案教案标题：田径训练教案教案目标：1. 了解田径运动的基本知识和技能；2. 提高学生的身体素质和运动能力；3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识；4. 培养学生的自信心和毅力。
教学内容：1. 田径运动的基本项目：短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等；2. 田径运动的基本技能：起跑姿势、跑步姿势、起跳姿势、投掷动作等；3. 田径训练的基本方法：循序渐进、分阶段、个性化训练等；4. 田径比赛的规则和注意事项。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 利用图片或视频展示田径运动的精彩瞬间，引起学生的兴趣；2. 提问：你们对田径运动有什么了解？你们最喜欢的田径项目是什么？为什么？二、知识讲解（15分钟）1. 分别介绍短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等田径项目的基本知识和技能要求；2. 讲解田径运动的起跑姿势、跑步姿势、起跳姿势、投掷动作等基本技能；3. 强调田径运动对身体素质和运动能力的要求。
三、示范与练习（25分钟）1. 老师进行示范，展示正确的姿势和动作；2. 学生跟随老师一起进行练习，注意纠正错误动作；3. 分组练习，互相观摩和指导。
四、训练方法讲解（10分钟）1. 介绍田径训练的基本方法：循序渐进、分阶段、个性化训练；2. 强调训练的重要性和坚持的必要性；3. 提供一些简单的训练计划和方法供学生参考。
五、竞赛与总结（15分钟）1. 组织小型田径比赛，让学生实践所学技能；2. 对比赛结果进行总结和评价，表彰优秀表现的学生；3. 引导学生思考：你们在训练中遇到了哪些困难？你们觉得自己哪方面有进步？教学资源：1. 图片或视频展示田径运动的精彩瞬间；2. 田径运动的器材：跑道、起跳板、投掷器材等；3. 田径比赛规则和注意事项的资料。
教学评估：1. 观察学生在示范和练习环节中的表现，及时纠正错误动作；2. 对学生的竞赛成绩进行评估和记录；3. 提供反馈和建议，帮助学生改进和提高。
教学延伸：1. 组织学生参加校际或地区性的田径比赛；2. 鼓励学生参加田径俱乐部或社团，深入学习和训练田径技能；3. 定期组织田径运动日，让学生展示所学技能并进行友谊赛。
田径《十项全能》教案
田径《十项全能》教案一、课程概述田径《十项全能》是一门综合性的运动项目，包括了多个不同的项目，旨在培养学生全面的运动能力和身体素质。
本课程将介绍田径十项全能的项目和规则，并提供相关训练方法和技巧。
二、教学目标1. 了解田径十项全能的项目类型和规则；2. 培养学生的运动技能和协调能力；3. 提高学生的耐力和爆发力；4. 培养学生的团队合作精神。
三、教学内容1. 项目介绍- 短跑：包括100米、200米和400米；- 中长跑：包括800米和1500米；- 长跑：包括3000米和5000米；- 跳远：包括三级跳远和立定跳远；- 跳高；- 铅球；- 标枪；- 接力赛。
2. 项目规则- 每个项目的比赛规则和计分方法；- 注意事项和安全措施。
3. 训练方法和技巧- 不同项目的基本技巧和训练要点；- 训练计划和目标设定；- 特殊训练器材和辅助训练。
4. 考核评估- 分组比赛和个人表现评估；- 奖励机制和激励措施。
四、教学流程1. 课程介绍和项目概述（10分钟）2. 项目介绍和规则说明（20分钟）3. 示范和练基本技巧（30分钟）4. 小组合作训练（30分钟）5. 考核评估和总结（10分钟）五、教学资源1. 田径场地和设施2. 运动服装和鞋类3. 计时器和计分板4. 训练器材和道具六、教学评价1. 学生参与度和表现评估2. 学生团队合作能力评估3. 学生参加比赛成绩评估七、教学后续1. 继续训练和提高技能2. 参加田径比赛和校际比赛3. 建立田径运动俱乐部，开展更多相关活动以上为田径《十项全能》教案的概要内容，具体教学细节和安排可根据实际情况进行调整和修改。
希望本课程能够帮助学生发展自身体能和运动技能，培养全面发展的运动员。
田径队体能训练计划
田径队体能训练计划
一、力量训练
1. 深蹲:3组10次,重点训练大腿和臀部肌肉。
2. 卧推:3组10次,训练胸部和三头肌。
3. 引体向上:3组10次,训练背阔肌和肱二头肌。
二、速度训练
1. 短跑:进行30-60米的高强度间歇训练,提高爆发力。
2. 出发技术训练:练习各种起跑姿势,提高反应能力。
3. 绳跳:跳绳3组2分钟,增强脚步频率。
三、柔韧性训练
1. 动态伸展:像摇摆跑、后退跑等动态拉伸运动。
2. 静态伸展:如坐姿背伸、等保持15-30秒。
四、核心训练
1. 仰卧起坐:3组20次,训练腹部肌肉。
2. 俯卧撑:3组10次,增强上肢和核心力量。
3. 平板支撑:保持30-60秒,训练核心稳定性。
希望这份训练计划能帮助运动员提高体能,更好地备战比赛。
如有任何问题,欢迎指教!。
初中生田径集训教案
一、教案基本信息1. 课题名称：初中生田径集训教案2. 年级：初中一年级3. 课程类型：体育课程4. 课时：2课时（90分钟）5. 教学目标：提高学生的田径运动技能，培养学生的团队合作精神，增强学生的身体素质。
二、教学内容1. 田径基本知识讲解2. 田径运动技能训练3. 团队协作训练4. 田径比赛规则介绍三、教学过程第一课时1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍田径运动的发展历程、项目分类和比赛规则，激发学生的兴趣。
2. 田径基本知识讲解（10分钟）教师讲解田径运动的基本知识，包括跑步、跳远、投掷等技术要领。
3. 田径运动技能训练（15分钟）学生分组进行田径运动技能训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队协作训练（10分钟）学生分组进行团队协作训练，培养学生的团队合作精神。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，强调课后练习的重要性。
第二课时1. 课堂导入（5分钟）教师回顾上节课的内容，提问学生关于田径运动的问题，检查学生的学习效果。
2. 田径运动技能训练（20分钟）学生分组进行田径运动技能训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 田径比赛规则介绍（10分钟）教师讲解田径比赛规则，让学生了解比赛的形式和评分标准。
4. 团队协作训练（15分钟）学生分组进行团队协作训练，培养学生的团队合作精神。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，强调课后练习的重要性。
四、教学评价1. 学生田径运动技能的提升情况。
2. 学生团队合作精神的培养情况。
3. 学生身体素质的增强情况。
五、教学建议1. 教师应注重个别指导，纠正学生动作不规范的地方。
2. 增加课后练习的时间和频率，让学生巩固所学知识。
3. 组织田径比赛，让学生体验比赛的氛围，提高学生的竞技水平。
4. 鼓励学生参加各类田径活动，拓宽学生的视野，提高学生的综合素质。
大学田径教案模板大全
一、教案标题：大学田径课程教案二、授课时间：第X周星期X 第X节三、课时数：2课时四、授课班级：XX年级XX班五、授课教师：XX六、教学目标：1. 掌握田径运动的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作精神和竞技意识。
3. 增强学生体质，提高健康水平。
七、教学内容：1. 田径运动的基本知识及项目介绍2. 起跑技术训练3. 途中跑技术训练4. 终点冲刺技术训练5. 田径比赛规则及裁判方法八、教学重点：1. 田径运动的基本技术要领2. 起跑、途中跑、终点冲刺技术的训练方法九、教学难点：1. 田径运动技术的动作要领2. 技术训练过程中的心理调整十、教学过程：（一）准备部分1. 集合整队，点名报数。
2. 宣布本节课的内容与任务，提出具体要求。
3. 进行准备活动：慢跑、徒手操、关节活动等。
（二）基本部分1. 田径运动的基本知识及项目介绍- 讲解田径运动的基本知识，包括项目设置、比赛规则等。
- 介绍各项目的技术特点及训练方法。
2. 起跑技术训练- 讲解蹲踞式起跑的技术要领，包括起跑姿势、起跑反应等。
- 学生分组进行起跑技术练习，教师巡回指导。
3. 途中跑技术训练- 讲解途中跑的技术要领，包括姿势、步频、步幅等。
- 学生分组进行途中跑技术练习，教师巡回指导。
4. 终点冲刺技术训练- 讲解终点冲刺的技术要领，包括冲刺姿势、用力顺序等。
- 学生分组进行终点冲刺技术练习，教师巡回指导。
5. 田径比赛规则及裁判方法- 讲解田径比赛规则及裁判方法，提高学生的竞技意识。
（三）总结部分1. 回顾本节课的学习内容，强调重点、难点。
2. 鼓励学生在课后进行自主训练，提高运动技能。
3. 对学生的表现进行点评，提出改进意见。
十一、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生的兴趣和需求。
2. 通过学生的练习情况，评估学生对田径运动技术的掌握程度。
3. 收集学生对本节课的反馈意见，不断优化教学内容和方法。
注：以上教案模板仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。
大学田径训练教案全册
课程目标：1. 提高学生的田径运动技能，培养学生的身体素质。
2. 增强学生的团队协作能力和竞技意识。
3. 培养学生坚韧不拔、勇往直前的精神品质。
课程内容：第一部分：理论教学一、田径运动概述1. 田径运动的起源与发展2. 田径运动的基本项目及规则3. 田径运动的训练原则与方法二、田径运动技术分析1. 短跑技术分析2. 长跑技术分析3. 跳跃技术分析4. 投掷技术分析三、田径训练方法与手段1. 循环训练法2. 分组训练法3. 系统训练法4. 模拟训练法第二部分：实践教学一、短跑训练1. 训练内容：- 起跑技术训练- 赛道跑技术训练 - 力量训练- 速度训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练二、长跑训练1. 训练内容：- 耐力训练- 技术训练- 心理素质训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练三、跳跃训练1. 训练内容：- 跳远技术训练- 跳高技术训练- 跳远助跑技术训练 - 跳高起跳技术训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练四、投掷训练1. 训练内容：- 投掷技术训练- 力量训练- 技术稳定性训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练第三部分：考核与评价一、考核内容1. 田径运动理论考核2. 田径运动技能考核3. 团队协作能力考核4. 竞技意识考核二、评价方法1. 课堂表现评价2. 实践操作评价3. 成绩评价4. 教师评价教学进度安排：第一周：田径运动概述、短跑技术分析第二周：短跑训练（起跑技术训练）第三周：短跑训练（赛道跑技术训练）第四周：短跑训练（力量训练）第五周：短跑训练（速度训练）第六周：长跑训练（耐力训练）第七周：长跑训练（技术训练）第八周：长跑训练（心理素质训练）第九周：跳跃训练（跳远技术训练）第十周：跳跃训练（跳高技术训练）第十一周：跳跃训练（助跑技术训练）第十二周：跳跃训练（起跳技术训练）第十三周：投掷训练（投掷技术训练）第十四周：投掷训练（力量训练）第十五周：投掷训练（技术稳定性训练）第十六周：考核与评价备注：1. 教学过程中，根据学生的实际情况，适当调整训练内容和进度。
田径课程教案短跑和跳高技巧训练
田径课程教案短跑和跳高技巧训练田径课程教案——短跑和跳高技巧训练一、短跑技巧训练短跑是田径项目中速度最快的项目之一，要想在短跑比赛中取得好成绩，除了充分的体能储备外，还需要掌握一些技巧和训练方法。
1. 准备工作在进行短跑技巧训练之前，首先要进行一些准备工作，包括热身和拉伸运动。
通过热身运动可以增加身体的温度，促进血液循环，减少受伤的风险。
而拉伸运动可以拉长肌肉和韧带，增加关节的灵活性，提高跑步时的舒适度。
2. 起步技巧短跑的起步技巧非常重要，良好的起步可以有效提高加速度和跑道利用率。
在起步时，要保持身体的平衡，脚掌用力迅速离地，身体向前倾斜，手臂积极甩动。
同时要注意抬起膝盖，迅速向前踏出第一步，并保持步频和步幅的协调。
3. 姿势调整在短跑过程中，正确的身体姿势能够使我们更加高效地奔跑。
正确的姿势包括：头部向前，目光平视前方；身体挺直，躯干稍微前倾；手臂放松自然，与身体呈90度角摆动；腿部动作舒展，膝盖高抬。
4. 步频和步幅步频和步幅是影响短跑速度的重要因素。
步频是指单位时间内的步数，而步幅是指每步前进的距离。
在训练中，要通过练习提高步频和步幅的配合，同时注意保持正确的姿势和肌肉的爆发力，从而达到更快的速度。
5. 加速训练加速训练是提高短跑速度的重要手段。
可以通过爆发力训练、间歇训练和阻力训练等方式来提高加速度。
爆发力训练主要包括起跑训练、爆发起步训练等；间歇训练是指通过快速、高强度的跑步和恢复跑步交替进行的训练；阻力训练则是通过使用拉绳、弹簧等辅助装置进行抗阻力训练。
二、跳高技巧训练跳高是田径项目中的一项技术较为复杂的项目，要想在跳高比赛中取得好成绩，需要掌握一些基本的技巧和训练方法。
1. 跑步起跳跑步起跳是跳高比赛中的重要环节，要想实现理想的起跳效果，首先要进行合理的跑步准备。
跑步起跳分为加速跑和起跳跑两个阶段，加速跑时要掌握合适的步频和步幅，保持身体的平衡和稳定；起跳跑时要提高行进速度，选择合适的转弯点进行起跳，保持良好的起跳姿势。
田径队训练内容
田径队训练内容〔短跑100、200、400、〕准备活动1、慢跑：排队慢跑3圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。
2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。
主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3、压韧带：压腿〔正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿〕压肩〔正压，双人配合压〕,左右两侧交替进展，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。
4、行进间准备活动：踢腿〔正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑〕行进间准备活动要求每个动作做两个来回〔一个来回约20到40米〕根据学生训练特点由教练选择动作。
短暂休息短暂休息时运发动可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。
稍作休息。
训练局部训练局部由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速度训练：〔1〕行时间跑30-60米，3-4次x2-3组。
〔2〕让距离追赶跑60-100米，3-5次x3组。
〔3〕短距离组合跑〔20米40米60米80米100米〕x2-3组。
或〔30米60米100米60米30米〕x2-3组。
〔4〕短距离变速跑100-150米〔30米快跑20米惯性跑30米快跑20米惯性跑〕3次x2-3组。
〔5〕胶带牵引跑或称拉牛〔30-60米〕，4-5次x2-3组。
〔6〕反复跑80-100米4-5次x2-3组。
速度训练组数距离和强度可根据运发动状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
耐力训练：〔1〕长距离变速跑800-1000米〔200米快跑200米慢跑200米快跑200米慢跑〕〔2〕150米快速跑5-6次x2-3组〔3〕250米快速跑3-4次x2-3组〔4〕500米快速跑2-3次x1-2组〔5〕400米交代牵引跑或称拉牛2-3次x1-2组耐力训练组数距离和强度可根据运发动状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
力量训练：下肢力量1,、深蹲8-12个一组3组2、负重半蹲20-30个一组3组3、反卧位小腿折叠拉皮带20-30个一组3组4、纵向蛙跳30-50个一组3组5、负重提锺联系80-100个一组3-5组腰腹力量1、负重仰卧体坐30-60个一组3组【小学田径队周训练方案】2、两头起30-60个一组3组3、卧姿抬腿两人配合30-60个一组3组4、卧姿转腿30-60个一组3组【小学田径队周训练方案】5、反卧负重单头起两人配合30-60个一组3组上肢力量1、负重卧推8-12个一组3组2、卧推30-60个一组3组3、站姿快速卧推30-60个一组3组4、坐姿上举30-60个一组3组5、负重摆臂练习30-60个一组3组。
田径校本课程
前言一、校本课程教材分析——跑1、快速跑（1）教材分析快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。
速度是指人体快速运动的能力。
学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。
快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。
（2）动作方法途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
（3）动作要点后蹬充分、快速积极、前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
（4）教学建议①在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。
在课余训练时，学生可自愿结合为6~8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60~80米，次数4~6次或由学生自定，练习中进行互评互教。
②发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起③测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。
应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。
④给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。
⑤采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。
(5) 易犯错误与纠正方法易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
2.耐久跑(1) 教材分析耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。
田径负重训练课程设计思路
田径负重训练课程设计思路一、课程目标知识目标：1. 学生能理解田径负重训练的基本概念、原则及方法。
2. 学生能掌握田径负重训练的器材使用、动作技巧及安全注意事项。
3. 学生了解田径负重训练在提高运动表现和预防运动损伤方面的作用。
技能目标：1. 学生能正确执行田径负重训练的基本动作，如深蹲、硬拉、卧推等。
2. 学生能根据自身情况调整训练强度，制定合适的田径负重训练计划。
3. 学生能在训练过程中注意团队协作，与他人共同完成训练任务。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对田径运动的兴趣，提高参与体育活动的积极性。
2. 学生树立正确的运动观念，认识到运动锻炼对身体发育和健康的重要性。
3. 学生在训练过程中，学会尊重教练、关爱同伴，培养团结互助的品质。
课程性质：本课程为田径专项训练课程，旨在提高学生的田径运动能力和身体素质。
学生特点：考虑到学生所在年级，具备一定的运动基础，但个体差异较大，需要因材施教。
教学要求：注重理论与实践相结合，强调动作技巧和安全意识，提高学生的自主训练能力。
通过分解课程目标，使学生在课程结束后能够独立完成田径负重训练，并在实际运动中运用所学知识。
二、教学内容1. 田径负重训练基础知识：- 田径负重训练的定义、分类及作用。
- 训练原则、训练方法及训练周期安排。
2. 田径负重训练动作技巧：- 深蹲、硬拉、卧推等基本动作要领及训练效果。
- 器械使用方法，如哑铃、杠铃、训练带等。
3. 田径负重训练计划制定：- 根据个人体能和运动目标制定训练计划。
- 训练强度、频率、持续时间及恢复措施的调整。
4. 田径负重训练安全与保护：- 训练过程中的安全注意事项。
- 常见运动损伤的预防及处理方法。
5. 团队协作与运动礼仪：- 训练中的团队协作方法与技巧。
- 运动礼仪教育，培养尊重他人、关爱同伴的品质。
教学内容安排与进度：第一课时：田径负重训练基础知识介绍。
第二课时：基本动作技巧训练（深蹲、硬拉）。
第三课时：基本动作技巧训练（卧推、器械使用）。
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田径训练课程
田径训练课程是一个全面发展和提高身体素质的课程。
它包含了各个项目的基本动作技能训练、体能训练、技术训练等内容。
本文将重点介绍田径训练课程的相关参考内容，以帮助读者更好地理解和制定适合自己的训练计划。
一、基本动作技能训练
1. 跑步训练：包括起跑姿势、步幅、节奏、用力控制等技巧的训练，以及长跑、短跑、接力赛跑等不同距离的训练方法和技巧。
2. 跳远训练：包括起跳姿势、跳跃动作、着地、转身等技巧的训练，以及长距离跳远、三级跳远、立定跳远等不同项目的训练方法和技巧。
3. 投掷训练：包括起步、扔球动作、力量转化等技巧的训练，以及铅球、标枪、掷球等不同项目的训练方法和技巧。
4. 跳高训练：包括起跳、飞跃、超越和落地等技巧的训练，以及高跳、跳远等不同项目的训练方法和技巧。
二、体能训练
1. 力量训练：包括提高肌肉力量、提高肌肉耐力、增强爆发力等不同方面的训练方法和技巧，如重量训练、徒手训练、器械训练等。
2. 灵敏度训练：包括提高反应速度、敏捷性、协调性等不同方面的训练方法和技巧，如抓举、挺举、快速变向训练等。
3. 耐力训练：包括提高心肺功能、增强肌肉耐力、提高血液循环等不同方面的训练方法和技巧，如长跑、循环训练、爬楼梯训练等。
4. 柔韧性训练：包括提高关节灵活性、拉伸肌肉、防止运动损伤等不同方面的训练方法和技巧，如瑜伽、拉伸训练、柔术训练等。
三、技术训练
1. 姿势训练：包括正确的起跑、跳远、投掷、跳高等动作姿势的训练方法和技巧，如正确的身体摆放、手臂姿势、脚步运动等。
2. 动作训练：包括正确的起跑动作、跳远动作、投掷动作、跳高动作等的训练方法和技巧，如正确的起跑推进、起跳弹起、抛掷动作等。
3. 协作训练：包括团队合作、接力交接、队员配合等的训练方法和技巧，如团队默契训练、接力练习、配合演练等。
四、休息与恢复
1. 合理安排训练计划：合理制定每周的训练计划，包括训练强度、间隔及运动量的分配等。
2. 规律生活作息：保证充足的睡眠时间和质量，合理饮食，调节身体状态。
3. 按摩和拉伸：通过给予肌肉按摩和拉伸，促进血液循环和肌肉恢复。
以上是田径训练课程的一些相关参考内容。
希望读者可以根据自身情况，制定合理的训练计划，全面提高自己的田径运动水平。