如何悦纳自我
认识自我-悦纳自我-完善自我
认识自我-悦纳自我-完善自我
问题一：你非常认识或了解自己吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
一、认识自我
1、斯芬克斯之谜 神的箴言“人，认识你自己”
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
作为神的使者，她是要通过这样一个谜语来告诫人们：作为人， 你必须要认识你自己！
人有认识自己的需求，人有认识自己的能力，人有认识自己的使
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
第二，遵循认识自我的原则 原则一，认识自我必须是辩证的，不能非此即彼。 原则二，认识自我必须是真实的，不能弄虚作假。。 原则三，认识自我必须是动态的，不能固步自封。 原则四，认识自我必须是实践的，不能闭门造车。
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
认识自我-悦纳自我-完善自我
突破自我设障的行动练习
行动练习二： 今天，把自己多年来积压不敢说出来的
意见，直接告诉你的家人、朋友或同学。怎 么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写 出来。然后，你一定要真诚坦率地把自己的 想法说出来，对照上面你自己预料的结果， 请思考，真的有你想象中的那样糟糕吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心 理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己 沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。 在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一 个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要 等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的 现象，就是自己心的形象容貌。 （动物，其他性别，植物……）
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我接纳的练习
练习二：
找一个安静的地方，深呼吸，放松。想象一个曾 经是令自己不堪或沮丧的场面，看见那时候的自己 就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然 后，从心里发出一束光送给他，再从心里送一些爱 出去给他，这时候的他应该会显得比较自然和放松 了。然后，你在心里对他说：“我接纳你。你是我 生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次 经验中我学到了很多，而且，无论你做过什么，我 都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里 并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近， 直到两人心贴着心，最后完全合为一体。
正确认识自我,悦纳自我
正确认识自我，悦纳自我
作为一线教师，正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康教师应具有的重要特点，是预防和减轻心理压力的前提，要有自知之明。
对自己能全面懂得，正确评价，乐于接纳。
既看到自己的优点、优势，并不因此而孤芳自赏、自高自大、盲目乐观；又看到自己的毛病、劣势，并不因此而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。
二是认同自己的职业角色。
做到敬业爱岗，淡泊名利，勤恳工作。
任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞，远离诱惑，守着安静，站稳三尺讲台，甘为人梯，寻求精神的富有和学生的成功。
为避免身心经常处于疲惫状况，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸联合，忙中偷闲，放松自我。
特别要建立“每天锤炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的指导思想，加强体育锤炼，凌晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，这样不仅有助于缓解压力，增进身心健康，也有助于进步工作效率。
教师要建立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、毁谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。
正确看待别人对自己的评说，做
到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。
人生之路如同轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一帆风顺，难免呈现惊涛海浪、遭遇暗礁。
当在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，不可避免地产生心理压力，陷入烦恼和忧愁之中而难以自拔。
这时，教师要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、汲取教训、调剂目标，寻找进取之策。
历经暴风骤雨，付出心血汗水，成功就会主动地向你招手，成功定会张开双臂与你拥抱。
《悦纳自我完善自我》课件
表达自己的观点和需求
尊他人
避免使用绝对化语言
在表达自己的观点和需求时，要尊重 对方的感受和意见，避免攻击或贬低 对方。
避免使用绝对化语言或情绪化的言辞 ，以保持冷静和理性地表达自己的观 点和需求。
使用“我”语句
使用“我”语句来表达自己的感受和 需求，例如“我觉得”、“我需要” 等，以避免对方误解你的意图。
05 自我调节与压力管理
管理情绪和压力
情绪识别
学会识别自己的情绪，了解情绪 产生的原因和影响。
情绪调节
掌握有效的情绪调节方法，如深呼 吸、冥想和放松技巧，以缓解负面 情绪。
情绪表达
学会合理表达自己的情绪，与他人 沟通情感，增进理解和共鸣。
培养应对压力的技巧
压力认知
了解压力的来源和影响，正确认 识压力的积极作用和意义。
06 自我成长与幸福感
追求个人成长和幸福感
自我成长
通过不断学习和提升自己的能力，实现个人价值的最大化。
幸福感
追求内心的满足和愉悦，享受生活的美好。
平衡发展
在追求个人成长和幸福感的过程中，注重平衡发展，避免偏颇。
培养积极心态和乐观态度
1 2
积极心态
面对生活中的挑战和困难时，保持乐观和积极的 态度。
适当的肢体语言
肢体语言是沟通的重要组 成部分，保持适当的姿势 和表情，以增强口头表达 的效果。
学会倾听他人
给予关注
全神贯注地倾听对方的讲 话，避免打断对方或提前 做出判断。
提问和确认
在对方讲话结束后，通过 提问或确认来确保你理解 了对方的意思。
反馈和总结
在对方讲话结束后，通过 反馈或总结来确认你对对 方观点的理解。
乐观态度
自我悦纳的四层
自我悦纳的四层第一个层次是无自我悦纳：主要指的意思是一个人在生活中没有价值感，没有意义感，甚至没有存在感，这种人的生活是依附在他人身上，或者依附在某个事物上，他的价值体现主要来自于向周边的人提供帮助，他没有办法看到自己，甚至极其的封闭，这个时候我们称为是无悦纳感，不能自我悦纳。
当然，在这种层面里，我们就无幸福和快乐可言，感受不到主观的幸福和快乐，常常感到痛苦，因为我们被卡在了一个环境里面，我们没有办法从这个环境中脱离出来，甚至我们没有办法找到自我存在的立场，那个本位，这个时候人生像风吹动芦苇一样，随风摆动，但他没有自己的自我悦纳，自我的接纳。
第二个层次是比较型自我悦纳：这种人常常是活在竞争里面，总是通过和别人比较来产生自我接纳，或者是我在哪方面略胜一筹或者终于把竞争对手打倒了，获得一种满足感，这种满足感好像让我们很有存在感，很有自我悦纳感，这是活在竞争里的。
比如说学生考试考过了同学，获得了第一名，他就通过比较而获得了自我悦纳感，或者一个商人在营销策略里面胜过了竞争对手很开心，这时候他也有一种自我悦纳感，这种自我悦纳感是通过别人而获取的，甚至有时候是通过损伤别人获取的，当然也有些人是通过所谓公平来获取的，比如打官司。
有些时候我们要去维权，投诉，也许不是为了自己的利益，我们认为是为了公平，在这个公平之后我们会有一种自我悦纳感，认为我做到了，我获得了公平，虽然我自己没有获得利益，但是我让对方付出了代价，甚至有些人是牺牲了自己的利益才换来的。
这就是比较型自我悦纳感，通过和别人比较来产生自我悦纳感。
这就比没有悦纳感好一些，能够稍微对自己有些接纳感，这个时候稍微能够体会到主观的幸福和快乐。
第三个层次是满足型自我悦纳：主要是活在自己的感受、自己的标准里面，自己对自己的生活有标准，如果满足了自己的标准就很幸福很快乐，是有条件的，运营、运作，满足了自己的条件就觉得自己了不起，有一种自我悦纳感。
比如夫妻之间，如果我们觉得对方满足了自己的条件或者对方做的事情超过了自己的标准，或者满足了自己的某种期待，就觉得自己很快乐很幸福。
认识自我悦纳自我
激发内在成长动力
设定明确的目标
制定具体、可衡量的目标，以激励自己不断 前进。
培养积极的心态
保持乐观、积极的心态，相信自己有能力克 服困难和挑战。
寻求反馈和支持
与他人交流，倾听他们的建议和反馈，以获 得更多的支持和鼓励。
勇于面对挑战和困难
勇于尝试新事物
不要害怕失败或犯错，要敢于尝试新的事物和经历。
不断挑战自己，设定更高的目标，以实现更 大的成就和进步。
THANKS
感谢观看
自我反思
审视自己的行为和决策， 评估自己的优点和不足， 寻求改进。
性格特质分析
性格类型识别
了解自己的性格类型，如 内向或外向、理性或感性 等。
性格特质评估
分析自己的性格特质，如 勇敢、细心、乐观等。
性格与行为关系
探究性格特质如何影响自 己的思维方式和行为模式 。
价值观澄清
价值观定义
价值观与行为一致性
有效沟通技巧
明确沟通目的
在沟通之前，明确自己的沟通目的和需求，以便更好地传达信息 。
清晰表达
使用简洁明了的语言，避免模糊不清的表述，确保信息准确传达。
倾听他人
在沟通过程中，积极倾听他人的观点和意见，理解对方的立场和需 求。
倾听与表达艺术
有效倾听
保持开放的心态，专注 地倾听他人的讲话，通 过反馈和澄清确保理解 对方的意图。
积极应对压力
学会有效地管理压力，采取积极的应对策略，如运动 、冥想等。
坚持不懈地努力
在面对困难和挑战时，保持耐心和毅力，持续努力并 寻求解决方案。
坚定信念，持续进步
不断学习和成长
持续学习新知识、新技能，提升自己的能力 和竞争力。
保持自信
大学生如何认识自我悦纳自我作文
大学生如何认识自我悦纳自我作文《大学生如何认识自我》小朋友们，你们知道吗？大哥哥大姐姐们上了大学之后，会努力地去认识自己呢！大学里的课程可多啦，每个人都有自己擅长和不擅长的科目。
比如有的大哥哥数学特别好，每次考试都能拿高分，他就知道自己在数学方面很有天赋。
还有的大姐姐画画很棒，她参加了学校的画画比赛还得奖了，这就让她明白自己在绘画上很厉害。
大学生们还会参加各种各样的社团活动。
有的加入了篮球队，发现自己运动能力很强；有的参加了演讲社团，发现自己能在很多人面前大胆地说话。
他们还会和不同的同学交流，听听别人对自己的看法。
就像有个大哥哥，本来觉得自己不太会交朋友，但是同学们都说他人很好，很愿意和他一起玩，他这才发现原来自己在交友方面还不错。
所以呀，小朋友们，以后长大了上大学，也要像大哥哥大姐姐们这样，通过不同的事情来认识自己哟！《大学生如何认识自我》小朋友们，今天来讲讲大学生是怎么认识自己的。
比如说有个大学生叫明明，他特别喜欢看书，每次去图书馆都能待上一整天。
慢慢地他就发现，自己对知识充满了渴望，以后想当一个知识渊博的老师。
还有一个叫花花的大学生，她总是主动去帮助同学解决问题。
有一次，同学生病了，她帮忙照顾，还帮忙补习功课。
后来她明白了，自己是个很有爱心，很愿意帮助别人的人。
大学生们还会去做兼职工作。
有个大哥哥去送外卖，他发现自己不怕辛苦，很能坚持。
这让他知道自己是个很有毅力的人。
小朋友们，等你们长大了上大学，也要多多尝试，这样就能更好地认识自己啦！《大学生如何悦纳自我》小朋友们，大学里的大哥哥大姐姐们不仅要认识自己，还要悦纳自己呢。
有个大姐姐，她长得不是特别漂亮，但是她唱歌很好听。
每次唱歌的时候，她都特别开心，觉得自己虽然外表普通，但是有唱歌这个很棒的本领。
就像我们班的小红，画画不好看，但是跳绳很厉害呀。
所以，小朋友们，每个人都有自己的优点和不足，我们要喜欢自己，接受自己的一切，这就是悦纳自我哟！《大学生如何悦纳自我》小朋友们，咱们来聊聊大学生悦纳自我的事儿。
悦纳自己作文4篇
悦纳自己作文4篇教学目标：1、情感、态度与价值观：树立积极的自我概念，正确认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。
了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，不断实现自我完善。
2、能力：学会认识自我的途径与方法，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象；能够妥善处理理想自我和现实自我的矛盾，提高有计划、有目的地塑造自我的能力。
3、知识：了解自我评价以及自我意识对个人成长的重要性。
学会客观正确地看待自己的优点与缺点，懂得完善自我的重要意义，掌握一些完善自我的基本方法。
课时安排2课时。
第一课时认识你自己第二课时悦纳自我，完善自我第一课时认识你自己教学重点如何认识自我。
教学方法情景表演法、活动法、讨论法、教学设计思路（一）兴趣导入师：《伊索寓言》中有这么一个故事：鹰从悬崖上飞下来，把一只羊羔抓走了。
穴鸟见了，非常羡慕，也想学老鹰的样子，便猛扑到公羊的背上，但脚却被羊毛缠住，怎么也飞不起来。
后来，牧人见了，便跑上去把它捉住，剪去了它翅膀上的羽毛，送给孩子们。
穴鸟的遭遇告诉了我们什么道理？（学生回答）师：人们常用“自以为是”来形容没有自知之明的人。
如果不自量力，拿自己的劣势与别人的长处进行竞争，不仅没有好处，还会招致不幸，沦为笑柄。
然而并不是所有的人都有自知之明，十三、四岁的初中生正是“自我”概念形成的时期，但由于自我认识水平的限制，往往不能客观地评价自己，在自我认识与评价中容易出现偏差，不了解自己的长处和优点，也不了解自己的弱点和不足。
那么怎样才能客观正确地认识自己呢？请同学们翻开课本24页第二单元第一课。
出示课题《认识你自己》。
（二）自主探究活动一：认识自己。
同学们把生活中不能正确认识自己的现象说给大家听听，如因某次数学竞赛获奖就以为比别人聪明，就认为将来有望成为数学家。
（稍给学生思考的时间。
学生发言。
悦纳自我的技巧
悦纳自我的技巧
悦纳自我，是一个人对自己的心理、行为和形象进行积极评价和接受的过程。
以下是一些悦纳自我的技巧：
1.接受自己的不完美：每个人都有自己的优点和缺点，要学会接受自己的不完美，不要过分追求完美，也不要为自己的缺点而感到自卑。
2.积极自我评价：要对自己有正确的认识，学会客观地评价自己的能力、价值观、人生目标等，从而更好地认识自己。
3.培养自信心：要相信自己的能力，不要轻易否定自己，也不要把自己的价值与他人的评价等同起来。
4.积极面对困难：遇到困难时，不要逃避，要勇敢面对，寻找解决问题的方法。
5.培养乐观的心态：要保持乐观的心态，看到事情的积极面，不要过分关注负面因素。
6.不断学习和成长：要不断学习新知识，提升自己的能力，从而更好地适应社会和实现自我价值。
7.寻求支持：当感到困惑或需要帮助时，不要犹豫，向亲朋好友、专业人士寻求支持。
总之，悦纳自我需要一个长期的过程，需要不断地自我反省、学习和实践。
只有真正地接受自己，才能更好地发挥自己的潜力，实现自己的人生价值。
大学生自我悦纳
自我悦纳是一种积极的心理状态 ，表现为对自己持有客观、全面 的认识，并能够正视自己的价值
。
自我悦纳的人能够更好地应对挑 战和压力，因为他们相信自己有
能力克服困难并取得成功。
自我悦纳的重要性
01
02
03
提高心理健康
自我悦纳有助于减少焦虑 、抑郁等负面情绪，增态和情绪管理能力
总结词
积极的心态和情绪管理能力有助于大学生更好地应对生活中的挑战和压力，从而 提高自我悦纳水平。
详细描述
大学生应该学会调整自己的心态，保持乐观、积极的态度，遇到困难时能够勇敢 面对，不轻易放弃。同时，要学会有效地管理情绪，掌握一些情绪调节技巧，如 深呼吸、放松训练等，以保持情绪稳定。
促进个人成长
自我悦纳有助于个体更好 地认识自己，发现自己的 潜能，从而更好地实现个 人目标。
增强人际关系
自我悦纳的人通常更自信 、开朗，更容易与他人建 立良好的人际关系，获得 更多的支持和帮助。
自我悦纳与大学生活的关系
适应大学生活
大学生面临着新的环境、挑战和压力 ，自我悦纳有助于他们更好地适应大 学生活，克服困难并取得成功。
总结词
了解自己的优点和不足是提高自我悦纳的基础，有助于大学生更好地认识自己，从而更好地规划个人发展。
详细描述
大学生应该认真思考自己的优点和不足，可以通过自我反思、他人评价以及专业心理测评等方式来全面了解自己 。同时，要学会接受并正视自己的不足，不要过分苛求自己，而是要在认识自己的基础上寻求改进和突破。
建立健康的生活习惯和自我形象
总结词
健康的生活习惯和自我形象是提高大学 生自我悦纳的重要保障。
VS
详细描述
大学生应该养成良好的生活习惯，如规律 作息、均衡饮食、适量运动等，以保持身 体健康。同时，要注意塑造积极的自我形 象，包括穿着得体、言谈举止大方得体等 ，从而增强自信心和自尊心。此外，要避 免盲目追求潮流和他人认同，而是要根据 自己的特点和喜好来塑造独特的自我形象 。
悦纳自我
19世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社 会活动家。她以自强不息的顽强毅力，在安妮. 莎莉文老师的帮助下，掌握了英、法、德等五 国语言。完成了她的一系列著作，并致力于为 残疾人造福，建立慈善机构，被美国《时代周 刊》评为美国十大英雄偶像，荣获“总统自由 勋章”等奖项。 传世名言:
我的任务是练习，练习，不断地练习。失败和 疲劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就 能让我所爱的人看到我的进步，我就有了勇气。
当你面临着夭折的可能性，你就会意识到，生命是宝贵的，你有 大量的事情要做。
生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。
邰丽华
她是位聋哑姑娘，却靠不懈的拼搏和奋 斗，逐渐成长为中国舞坛上的一名新秀， 她勤奋敬业、勇于攀登、从不言弃的拼 搏精神，见证了残疾人敢于超越常人的 奋斗轨迹。她在2005年的央视春晚上 “千手观音”的舞姿至今还感动着每一 个中国人。
以黄美廉的成就，就是一般正常 人都很难达到，更何况她是一位 重度的脑性麻痹患者呢？到底她 有什么“得胜”秘诀呢？请看以 下的访谈实录：
问：很多人遭受挫折就会自暴自弃， 或感到自卑，可否说说您的经历或感 想？
答：自卑是很正常的情绪之一，但如果过分自 卑，就形成一种病态了。我比一般人好像更容 易自卑，但我已接受我自己，所以，我习惯别 人对我的眼光，我也能拒绝有些不好的眼光， 这些根本伤害不了我，加上我有信仰，这使我 更有自信，所以我不会过分自卑。
每人写下3条优点，3条缺点 时间：2分钟
先熟记自己的优点和缺点，然后两人 一组，面对面坐好。一个同学伸出手 ，同时在心里默诵自己的缺点，一条3 遍，默诵完你的全部缺点后，微微点 点头；对面的同学你就去压压这个同 学的手，感觉一下他的力量大小。第 一个同学在心里默诵自己的优点，一 条3遍，默诵完你的全部优点后，微微 点点头；对面的同学你再压压这个同 学的手，感觉一下他的力量大小。然 后调换位置。 要求：一定要严肃，这样你才能体会 到奇妙东西,默念时闭上眼睛,搭档同学 认真观察他的表情和体会力量的 大小.
真诚地悦纳自我 教案
真诚地悦纳自我1教学目标1.知识目标:进一步加深对自我的认识,学会客观地对待自己的优缺点,懂得悦纳自我的重要性以及如何做到悦纳自我。
2.情感目标:通过学习,培养学生的自信心,敢于正视自己的弱点,悦纳缺陷与不足,更加乐观积极地对待生活。
2学情分析初一学生处于青春期早期,是自我意识发展的第二个飞跃期。
这个时候孩子的注意力开始集中到了自身,开始不断探索对自身的认识,能否积极愉快的接受自我会影响孩子的人格、性格等方面,对他们至关重要。
3重点难点1.掌握悦纳自我的方法2.学会积极乐观的接受自我的缺点与不足4教学过程4.1第一学时教学活动1【导入】（一）游戏：优点轰炸以丢抱枕的方法丢给另外一个同学,在丢之前要先说:“我要将抱枕丢给...... (说出对方的一到两个优点)的某某。
”然后才能将抱枕丢出去,接到抱枕的成员也要补充说出一个自己的优点:“是的,我还是一个......(优点)的人。
”然后继续传给下一个同学。
分享:你被夸奖、被优点轰炸时候的心情和感受。
2【活动】（二）故事：缺失的一角一个圆,他缺了一角,不完整,他很不开心,决定要去寻找她失落的一角。
一路上有开心、有困难。
后来好不容易找到了他失落的一角变得完整了,可是却失去了自由、没法开口唱歌了。
于是他放弃了那一角,继续带着不完美开心的上路了。
讨论并发言:1、他缺失的一角是什么?2、后来他好不容易找到自己缺失的那一角又为什么放弃了呢?3【活动】（三)图片欣赏一些人他们存在某些方面的缺陷,但是他们没有放弃生活的希望,创造了他们闪亮的人生。
比如四个胖女孩“千金组合”、千手观音、用脚弹钢琴的刘伟。
请同学们举出生活中或者自己知道的例子。
4【练习】（四）写出自己的优点和缺点自我悦纳:不仅指接纳自己人格中的优点、长处,更要接受自己的缺点与不足。
在接受不足这个情况的基础上,努力改进自己、完善自己,而不是妄自菲薄,失去信心。
我的优点有哪些?我的缺点有哪些?讨论:在生活中我们应该如何做到悦纳自我?5【讲授】（五）如何做到悦纳自己？1、勇敢地接受自己的缺点与不足。
认识自我悦纳自我完善自我
认识自我悦纳自我完善自我第一篇：认识自我悦纳自我完善自我在心理学上，即“个性”。
人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式。
它具有独特性、稳定性、统合性、功能性。
人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成分，其中主要有气质、性格、认知风格、自我调控等方面。
弗洛伊德的人格理论，将人格分为三类：本我、自我、超我本我：本我是人格结构中最原始的部分，出生便存在。
构成本我的成分是人类的最基本需求，如饥、渴、性三者均属之。
本我中之需求产生时，个体要求立即满足，故而从支配人性的原则言，支配本我的是唯乐（快乐）原则。
例如婴儿在饥饿时需要立即喝奶，不考虑母亲有无困难。
完全以本我行事的人，孩子气，不成熟，仅凭心愿生活：我想怎么样就怎么样。
（猪八戒）自我：是人格结构的表层，但也只是部份意识而已。
自我处于原我和外部世界之间，是外部世界与原我之间的居间者。
人若在原我控制的社会中，危险与恐惧是难以想像的，因为原我不受管制。
自我与原我不同，它不是按满足原则来活动的，而是根据外部世界的需求来行事，并调节著外部世界与原我之间所存在的冲突。
自我是尊从现实原则，藉著次级历程，及现实考验而运作。
单以自我行事的人，表现为自私自利，以自我为中心，别人怎么样，那我不管。
（孙悟空）超我：超我是人格结构中居于管理地位最高的部分，是由于个体在生活中接受社会文化道德规范的教养而逐渐形成的。
超我是人格结构中的道德部分，从支配人性原则看，支配超我的是完美原则。
仅以超我行事的人，是殉葬者，自己怎么样都行，只要别人好。
（唐僧）《大话西游》在这部戏中,“超我”的宏伟叙事被摈弃了。
至尊宝其实是孙悟空和猪八戒两个人的统一,即是“本我”与“自我”的融合。
本能的快乐原则,不再是与西天取经的目标截然相反的一件事。
一、认识自己（一）怎么样了解自己1、讲在前面的话：（1）心理测试能不能认识了解自己；（2）我认识自我的方法（做选择时抓阄）；（3）分析有时候不能认识到自己潜意识里的东西；（4）关于潜意识，弗洛伊德的《梦的解析》、朱建军《我是谁》意象对话技术。
悦纳自我的教案
教学目标：1、了解自我，并自我肯定，这是一个人立身处世的能力。
2、自我了解是一个人对自己各个方面的感受和看法，包括对自己的外表、性格、智能、人际关系等的了解。
3、自我肯定则是在了解自己后，能够接纳自己，建立自尊，并且乐于做自己。
4、一个肯定自我价值的人，比较容易建立对事物的看法和判断力，这种能力对于应付日常生活的问题，很有帮助。
5、挖掘自己的优点和长处，提高自我形象，并学习尊重以及欣赏别人的优点和长处。
教学重难点：认识自我、悦纳自己教学设计：↗重要性1、什么是自我↓↘活动：“我是谁”自画像↗物质的我—认识身体（坐、走、说话、吃）↓↗客观2、认识自我↘心理和精神的我—情绪、心理年龄↓↗他人眼中↘主观自己活动的结果—都是别人（自己）的错↓↘自我内省法↗活动：最好的礼物3、悦纳自我↗1）你生来就是冠军↘具体途径 2）喜欢你的身体3）世上只有一个你4）你不等于你的错误5）原谅自己↘6）表达自己的个性教学时数：4课时教学说明：悦纳自我是一生的主题，下面是针对高一学生的第四课时的教学设计，主要让学生接受自己那些不能改变的缺点。
我能够改变的：努力提高（生理上如发型、服饰、精神上如行为、品质、心灵等）；我不能改变的：接受它（生理上、遗传如声音、骨骼的大小等，客观现实）。
了解悦纳自我的途径：我于自己的关系、我与别人的关系、我与事的关系（情况不同缺点可能变优点）。
教学步骤：悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。
有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。
古代有一位皇帝，问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。
”其实生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。
但有的人发现自己的弱点和缺陷之后，就当作包袱背起来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。
悦纳自我的方式
悦纳自我是一种积极的心态，它可以帮助我们更好地认识自己、接受自己并提升自己的幸福感。
以下是一些悦纳自我的方式：1. 自我觉察：了解自己的优点和缺点，认识到自己的独特性和价值。
可以通过反思、与他人交流、接受专业评估等方式来了解自己的性格、价值观、兴趣爱好等方面。
2. 接受自己：不要过分追求完美，也不要把自己和别人比较。
接受自己的不完美和缺点，同时也要接受自己的过去和现在，相信自己可以逐渐成长和改变。
3. 积极心态：保持乐观、积极的态度，关注自己的生活和事业，不断追求自我成长和发展。
遇到挫折和困难时，要学会从中汲取经验和教训，而不是一味地抱怨和自责。
4. 表达自己：学会表达自己的感受和需求，与他人建立良好的沟通和联系。
通过表达自己的想法和观点，我们可以更好地理解自己，也可以让周围的人更好地了解我们。
5. 建立自信：通过积极的自我肯定和鼓励，建立自信心。
在面对困难和挑战时，相信自己能够应对和克服，这种自信可以增强自我价值感和自尊心。
6. 寻求支持：如果感到自我价值感和自尊心不足，可以寻求家人、朋友、专业人士的支持和帮助。
他们可以提供情感支持和建议，帮助我们更好地应对困难和挑战。
7. 培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，我们可以更好地发现自己的潜力和价值。
这些兴趣爱好可以是运动、音乐、阅读、写作等等，只要是我们自己喜欢的，都可以去尝试和发展。
8. 坚持健康生活方式：保持健康的饮食和生活方式，可以帮助我们保持良好的身体和心理状态。
可以适当地进行锻炼、冥想、瑜伽等运动，以及保持良好的作息时间表和睡眠质量。
总之，悦纳自我是建立在自我觉察、接受自己、积极心态、表达自己、建立自信、寻求支持、培养兴趣爱好和坚持健康生活方式等多个方面的。
只有通过不断地努力和实践，才能真正地悦纳自我，提升自己的幸福感。
悦纳自我十个优点
悦纳自我十个优点学会悦纳自己，是一个人获得内心和谐安宁的门径。
有时，在被社会期望给予的评价里活动，会有一种特殊的压迫感，有时候甚至会失去自我；只有有效地学习接受自己，做出适当的改变，才能获得自信，改善自己的生活。
那么，悦纳自我的十个优点可能是什么呢？首先，宽容就是一种悦纳自我的优点。
在生活中，有时我们会认为自己或重要的人应该遵守某一种特定的定律，却没有获得足够的理解，这时宽容就派上用场了。
有时候，我们也需要对自己放松一下，对于自己的错误不要苛责，而是理解自己，学会宽容。
其次，关注自我也是一种悦纳自己的优点。
关注自我就是要在生活中拥有平衡的态度，不断地关注自己的感受，能让自己有足够的时间来发现自己，了解自己。
当自己做出一些决定时，也会更加清晰地理解自己所想要的，不会在自己和社会的压力下选择一条不可持续的路线。
第三，懂得分享也是一种悦纳自己的优点。
有时，当我们有什么优点或者成就时，都会感到自豪，却绝不会想到分享给他人，但其实，分享是另一种形式的接纳与肯定。
有了分享，我们可以一起分享收获，一起欣赏自我的成就，一起走出自己的舒适区，一起学习接受自己。
第四，接受弱点也是一种悦纳自身的优点。
有时，在不得不面对自己的欠缺时，我们可能会觉得自己很糟糕，但是接受弱点也可以有助于提升自我。
接受自己的弱点，可以给自己留下一个学习改善的空间，也可以更好地接受和认识自己。
第五，表达自我也是一种悦纳自己的优点。
有时候，当我们在忙碌的日常中，往往会有这样的想法，让自己感觉更放松，然而，却没有勇气去实现它。
表达自我就是要勇敢地抛开社会的期望，让自己去做自己喜欢的事，放下保守的心态，拥抱自己的想法，获得自由的心灵，学会接受自己的审美。
第六，拥抱完美也是一种悦纳自我的优点。
有时，我们会遇到一些令自己手足无措的问题，这时往往会激发出自己的探索欲望，去寻找那种完美的解决办法，最终才可以解决自己的烦恼。
拥抱完美可以让我们既满足自己，也对自己感到自豪，而且还可以拥有一个完美的生活。
认识自我悦纳自我
认识自我悦纳自我教学目的：1.认识自己，形成积极而恰当的自我评价，增进对自我的良性认知。
2.悦纳自己，形成乐观而合乎实际的自我认同感和对自我的友好情感。
教学重点：调动学生投入地理解自己、分析自己、探索自己和发现自己，勇于接纳自己，并喜欢自己。
教学难点：悦纳自己一方面需要把对自己的评价（新发现与新探索），和自己对别人的评价以及别人对自己的评价整合起来；另一方面也需要把课堂的教学效果迁移到学生的实际生活中去。
这才是心理健康教育课应起的实效作用，即把知识转变为提升心理品质的生活态度、行为方式，甚或是一种生活技能。
教学形式：团体辅导。
教学内容：整个活动过程包括如下内容：1. 揭示低评价自己和高评价自己两种现象。
2. 创设情境，让学生认识自己。
组内展示，班内分享。
3.分组活动，学生互动评价，接受自己，喜欢自己。
4．教师小结并提升。
教学形式与方法：采用团体辅导的教学形式，整堂课是活动的互动的。
在一堂课中使用了包括叙事疗法、创设情境的自我意象法、小组讨论法在内的互动的教学方法。
教师只是引导学生体验和思考，同时为学生创设有利于探索与成长的学习氛围。
教学手段与教具：采用电化教学与活动教学相结合的手段。
教具有：彩笔每组 2 盒，16开白纸每人1张，玩偶2 个，电脑多媒体系统、音乐光碟。
教学过程（时间45 分钟）：1. 导入（幻灯片1）教师导入课程内容：“同学们，现在我请你们看屏幕上一幅奇怪的图画，谁能告诉我你看到了什么？”（幻灯片2）学生回答：“一只猫在镜子中把自己看成了狮子。
” 教师：“我们会不会像猫那样把自己看错？”学生：“不会。
” 教师：“真的吗？让我们试试。
你们说一下自己是谁？” （幻灯片3）学生：“我是王小力。
”教师：‘王小力’不是你，那只是你的名字，是社会的符号而已。
到了美国，你就叫’Mr. Wang,名字变了，但你还是你呀。
”学生：“我是中学生。
” 教师：“中学生有很多，那只能表明你所属的群体，可那并不能代表有个性的你呀。
国旗下讲话：悦纳自我,从心出发
国旗下讲话：悦纳自我，从心出发每年的10月10日是世界精神卫生日，世界卫生组织指出：“健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会层面都完好的一种状态。
”可以这么认为：如果没有心理健康,也就没有了真正意义上的健康。
设立这个特殊日子的目的就是为了唤起人们对精神心理健康的重视。
心理健康不是与生俱来的，而是一套习得的技能，每个人都是自身心理健康的第一责任人。
衡量一个人心理状态是否积极健康有着相关的标准，其中，非常重要的一项指标就是“能否悦纳自我”。
所谓“悦纳自我“，是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互动的心里定势。
那么，在生活中我们如何走出自我认识误区，从而悦纳自我，开发潜能，完善个性，让我们的生活更加丰富、充实、美好呢？首先，要建立对自己外在美与内在修养的正确认识一个人的相貌是天生的，自己无法选择，尽管人人都有爱美之心，但世上高颜值的人毕竟是少数，并且再好的相貌也会随着岁月流逝而变化，而我们所拥有的青春、健康、知识、善良本身即是美的代言。
所以，我们要自信泰然地接受自己，包括缺点和短处。
同时，又要认真地对待这些缺点和短处，因为它们绝大部分都是可以被改变的。
第二，向着优秀的方向去努力，敢于挑战自己一个优秀的人，不仅仅以他的成绩、学历作为最直接衡量的标准。
人的一生是在不停接受挑战、不断战胜困难、不忘追求进步中度过的，优秀的人总是能给自己定出一个新的目标，然后再攻克。
第三，树立自信，充分肯定自己当我们阅读成功者或者伟大人物的传记时就会发现，他们的足迹有共通的东西，他们几乎都是以超人的毅力将自身的缺陷、不足之处，转化成人生道路的动力，克服自卑，扬长避短，活成自己希望的模样，成为后人景仰的偶像。
愉悦地接纳自己，包括自己的某些缺陷，并不断进行自我激励、自我改善、自我提升。
请相信！悦纳自我一定比取悦他人更有力量！悦纳自我，从心出发，希望我们都能遇见一个更好的自己，散发出独特的光芒，在岁月的星河中熠熠生辉！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
欣赏自己
【活动目标】
1、通过学生对自己特长的小结和肯定，以及通过同伴的积极评价，加强学生的自我认识，培养和增强学生的自信心。
2、通过同伴的积极评价、学会欣赏他人，同时也感受被同伴欣赏的快乐。
3、帮助学生发现自己的长处，信心十足地面对生活。
【活动对象】高一年级
【活动方法】游戏、讨论、
【活动准备】手语操视频，名人名言手机、每人一张白纸【活动过程】
一、引入主题
1、手语操《我真的很不错》
|
请同学们直立站好。
竖起右手大拇指点一下左肩、右肩，然后右手前伸，边做边说：“我真的很不错。
”换成左手，竖起左手大拇指点一下右肩、左肩，然后左手前伸，边做边说：“我真的很不错。
”双手交叉同时做多次，边做边说：“我真的真的……很不错。
”
2、名人轶事
意大利著名影星索菲亚·罗兰第一次试镜时，一位名导演
嫌她长相不好：鼻子太高，而臀部太大。
导演劝她去做整容
手术，把鼻子和臀部修正一下。
但她拒绝改变自己的容貌，
她说：“我就是长了这样一个鼻子和臀部，这是我的特色！
我不但不会改变，还要让千百万观众接受！”导演被震住了，
他立即录用了这个不同凡响的求职者。
果然，罗兰靠她自身
的演技赢得了众人的青睐，以自己特有的面目获得演出成
功，她以动人的风采、卓越的演技给人们留下七十多部影片，
成了光耀夺目的影坛巨星。
索菲亚·罗兰，这个名字成为了
激情与魅力的同义词。
在第二届罗马电影节上，索菲亚继肖
恩·康纳利之后，成为荣获奥斯卡终身成就奖的第二位电影
人。
3、名人名言欣赏：
不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。
——托尔斯泰
你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋
发挥出来。
经验、环境和遗传造就了你的面目，无论是好是
坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹起生
命中的琴弦。
——卡耐基
自用、自在、自行、自助、自足、自信、自律、自爱、
自行、自觉、自新、自卫、自由、自然，皆出于自己。
——三毛
4、引出主题
;
在当今社会发展日新月异竞争日益激烈中，没有自信心就
等于自己放弃自己，要想获得成功，自信心相当重要。
自信
心来源于两个方面：①对自我的肯定和欣赏。
②他人对自己
的肯定和欣赏。
引出本课内容“欣赏自己”。
二、游戏：优点“轰炸”
前情准备：
首先让同学们站起来说出欣赏自己的五个以上优点。
当
同学们找不到更多自己的优点时，提议大家来玩优点“轰炸”
的游戏，让全班同学一起来帮助找优点。
活动内容：
1、学生6——8人分为一组。
每位同学准备一张白纸，
先自行在纸的左上角写上自己的名字后，将纸交给下一位同
学，接到纸的同学在纸上写出你对这位同学的欣赏点，然后
接着往后传，直到卡片回到主人手里为止。
2、“炸弹”格式：某某，我觉得你很不错，因为（写出
优点）；
3、要求写具体的优点而不是套话，轰炸越有力，表达
准确真是，尽量不重复。
4、全班交流.
（1）通过活动，你是否发现你以前所没有发现的优点（2）当你接受同学对你优点的轰炸时，你有什么感受；
（3）当你赞美别人时你有什么感受
（4）你觉得他们所说的优点符合你自己吗
5、小结：通过刚才的书写和总结，我们知道要在短暂的时间里找到自己的很多的优点不容易，可是大家通过合作找到的优点就很多。
其实每个人身上的优点都很多，只是有些你没有发现。
三、评选明星——“全班之最”
每个人都有自己的特长。
请全班同学分小组讨论，评选出“全班之最”。
1.唱歌最动听的人
2.画画最好的人
3.跑步最快的人
4.字写得最漂亮的人
5.篮球打得最棒的人
6.最有人缘的人
！
7.其他……（让大家动脑筋想想还有哪些“全班之最”，注意要以欣赏的眼光来评选，时间允许的情况下可以请个别
人上台来展示自我）
四、小结：学会自我欣赏
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。
和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一颗颗春草，甚至有别人未曾听过的一阵阵虫鸣……
做不了太阳，就做星辰，——在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，——以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做是在的自我，平凡并不自卑，做最好的自己。
不必总是欣赏别人，也欣赏欣赏自己，你会发现：天空一样高远，大地一样广大，——自己与比人一样活法。