“压力与情绪管理”讲座心得
情绪管理与压力应对培训心得实用5份
情绪管理与压力应对培训心得实用5份情绪管理与压力应对培训心得 1最*我非常有幸得到了一个机会，参加了由幼儿园园长费尽心思请来的专家的讲座培训，这次培训让我受益太多了，毫不夸张的说，简直就是让我看到了一个新的世界，真的是涨了见识了。
原来幼儿们的情绪，还能有这么多的说法，作为一个幼儿园的班主任，我一直在为这方面深深的苦恼着，因为班上三十多个孩子，在某种情况下，就是三十多个“定时炸弹”，随时都有可能哭闹起来，我每次都要耗费很长的时间去做思想工作，才能让他们情绪稳定，恢复如初，这的确是非常麻烦的一个麻烦的一个工作。
但是我经过专家的培训，我对幼儿们的情绪管理，有了非常大的信心。
首先，幼儿们的情绪不稳定，主要是分为这几种，哭、生闷气、发脾气。
他们这个年纪，从来不会去掩盖自己的情绪，想哭了就哭，想笑了就笑，不会有任何的顾虑。
而哭是这个年纪的孩子最容易出现的情况，因为他们有太多导致他们哭的因素了。
刚来幼儿园读书的小班学生，会因为想家、想爸爸妈妈而哭，会因为周围都是陌生的人、陌生的环境而哭，会因为跟同学发生口角打架而哭。
怎么样他们快速的安静下来，这就需要靠老师的观察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以当有老师来了，只会越哭越大声，直到达到自己的目的。
有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己软弱哭泣的一面，这就需要你过一会再去安慰，否则你是什么都问不出来的。
还有一种比较歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，这种孩子只要你不要去关注他，冷落、视而不见是最好的方法，他自己就会觉得没意思，然后作为老师，再去询问他们是因为什么在哭，帮他解决，进行开导，这样才不会影响学*。
孩子们发起脾气来，可怕程度那是一点都不亚于成年人的，我曾经就遇到过一个孩子，因为身上有个明显的胎记，得到了周围同学的嘲笑，他的脾气就抑制不住了，那么小的孩子也开始摔东西，文具盒、铅笔、书本等等，只要是他拿得动的东西，都要扔向嘲笑他们的人，他想要的不是老师的安慰，是同学们的接受，不再以异样的眼光看待他，要想孩子们的情绪得到很好的管理，作为班主任还是要学*很多的，并且也是需要一定的时间去累积经验的。
情绪与压力管理心得体会7篇
情绪与压力管理心得体会7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如心得体会、规章制度、合同协议、条据文书、策划方案、应急预案、自我鉴定、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as insights, rules and regulations, contract agreements, documents, planning plans, emergency plans, self-evaluation, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!情绪与压力管理心得体会7篇撰写心得体会，我们的语言表达能力也会提高，大家在写心得体会时一定要围绕着主题，下面是本店铺为您分享的情绪与压力管理心得体会7篇，感谢您的参阅。
情绪与压力管理学习心得6篇
情绪与压力管理学习心得情绪与压力管理学习心得6篇我们有一些启发后，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样能够给人努力向前的动力。
那么要如何写呢？以下是小编整理的情绪与压力管理学习心得，希望对大家有所帮助。
情绪与压力管理学习心得120xx年10月24、25日两天，我参与了第一阶段培训的第二部分内容《情绪与压力管理》，在两天的课程里，黄晓蓉老师用温柔平和的语言、生动真实的案例与我们分享了情绪与压力管理的理论知识，带来了一些思维观念方面的转变。
一个人从小的情绪经验会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活经验对一个人的影响。
这个女人一直在害怕拒绝，怕拒绝后没人会要，因为她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惧。
我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，我们自己满身是洞，当别人或外界给予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人，所以会活的很辛苦。
每个人过去有太多的旧档案需要清除，只有清除那些旧的档案，才能看到自己的了不起。
我们要学会去认识每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要欣赏每一个人的不同，要学会认识差异与欣赏差异。
站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，我们以为自己是对的，当站在对方那一面才发现原来真的有另外一个颜色。
只有认识这一点我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。
人不能只站在自己的角度欣赏自己的骄傲，骄傲其实会让自己感到不舒服，因为骄傲所以我们总是希望别人能够看到自己的优秀，这样的一种满足是外在的，而不是内心的丰富，这样的观念要去转变，我们的观念会影响我们的思想，思想是行为的种子，我们的思想会通过语言表达出来，当我们怎样去说时就会转化为我们的行为，行为的累积会养成一种习惯，不同的习惯会形成不一样的人格，错误的习惯则会强化旧的观念，不断陷入错误的轮回，我们要做的就是用我们的人格去修正我们的习惯，一种人格会决定一种命运，我们的命运则左右着我们的人生，用新的人生观去改变旧的观念，这样我们才能进入良性的循环，在循环中不断的前进，让自己从优秀变为卓越。
压力与情绪管理心得5篇
压力与情绪管理心得5篇要是在记录心得体会的时候没有将个人内心最深处的感受做好分析，那它的价值就不是很高，我们写的心得体会是必须要能给读者带去共鸣的，同时还要注意写作格式，以下是精心为您推荐的压力与情绪管理心得5篇，供大家参考。
压力与情绪管理心得篇19月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。
现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。
对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。
李虹是《东方名家》栏目客座教授。
担任多家知名院校mba、emba、ceo 班、职业经理班、mba核心课程班的授课专家。
李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：一、中国三大家思想儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。
李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。
人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。
压力和情绪管理培训心得7篇
压力和情绪管理培训心得7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、心得体会、讲话致辞、条据文书、合同协议、策划方案、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, insights, speeches, written documents, contract agreements, planning plans, rules and regulations, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!压力和情绪管理培训心得7篇心得体会是我们生活中宝贵的财富，是在实践中积累的知识和智慧的结晶，我们写心得体会其实是能够让我们的写作能力得到提升的，本店铺今天就为您带来了压力和情绪管理培训心得7篇，相信一定会对你有所帮助。
压力与情绪管理心得体会调解5篇
压力与情绪管理心得体会调解5篇压力(stress)是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力(stress)是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。
现在所写的单词是“distress(悲痛、穷困)”的缩写。
有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。
下面是带来的有关压力与情绪管理心得体会调解，希望大家喜欢压力与情绪管理心得体会调解1解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。
要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。
纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
情绪与压力管理学习心得(3篇)
情绪与压力管理学习心得（3篇）情绪与压力管理学习心得（通用3篇）情绪与压力管理学习心得篇1今年6月，我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习。
本次培训，专家、教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析，使我受益匪浅。
下面，我就聆听了压力与情绪管理讲座后，谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会：正确认识压力，压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关。
第一方面，压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。
第二方面，压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。
第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。
压力源是让我们感到紧张的压力事件。
过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。
压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。
面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。
压力是一种感受，一种心理反应。
事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。
而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我情绪的不稳定。
而我的.这些压力的来源呢，可分为内因和外因：内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。
每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。
而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。
内因二：不恰当的认知模式。
同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。
而我便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致做不好时，我的心情就会变坏。
《压力与情绪调适》心得体会范文(三篇)
《压力与情绪调适》心得体会范文压力和情绪是我们生活中不可避免的一部分。
无论是工作、学习还是人际关系，都会面临各种压力和情绪的挑战。
而如何有效地应对和调适压力和情绪，成为了我们追求幸福和健康的重要课题。
在经历了一段时间的学习和实践之后，我有了一些关于压力和情绪调适的心得体会。
首先，了解自己是有效应对压力和情绪的关键。
每个人的性格和个人经历不同，所以在面对压力和情绪时，每个人的反应也不尽相同。
有的人可能更容易陷入消极情绪，而有的人可能更擅长积极应对。
因此，我们首先要通过自我观察和反思，了解自己在压力和情绪面前的表现。
例如，我发现自己在工作压力大的时候会变得焦虑和易怒，而在人际关系紧张的时候会变得沮丧和自卑。
这样的了解让我知道自己在压力和情绪面前的薄弱点，并且为我寻找有效应对的方法提供了依据。
其次，正确对待压力和情绪，是调适的关键。
压力和情绪是生活中的正常反应，我们不可能完全避免它们的存在。
然而，我们可以学会正确对待它们，以减少其对我们的影响。
在面对压力时，我曾经试图通过逃避和否认来减轻压力，结果却让问题变得更加严重。
后来，我学会了接受和面对压力，与其抱怨和逃避，不如认真思考如何有效解决问题。
在面对情绪时，我也曾尝试过压抑和掩饰情绪，结果只让自己变得更加焦虑和疲惫。
后来，我学会了积极表达情绪，并寻求适当的支持和帮助。
通过正确对待压力和情绪，我渐渐找到了调适的方法，让自己更加平静和从容。
第三，保持良好的心理和生活习惯对于调适压力和情绪至关重要。
压力和情绪往往使我们的生活秩序和习惯受到打乱，从而影响我们的心理和身体健康。
所以，保持良好的心理和生活习惯是调适压力和情绪的基础。
在处理压力和情绪时，我意识到保持良好的作息习惯是非常重要的。
我不再熬夜工作，而是合理地安排时间，保证充足的睡眠和休息。
我也开始更加注意饮食和运动，通过健康的身体状态来维持良好的心理状态。
此外，我还学会了放松自己，并且寻找一些娱乐和爱好来缓解压力和情绪。
情绪管理心得8篇
情绪管理心得8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、活动总结、策划方案、汇报材料、个人总结、心得体会、条据文书、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as work summaries, activity summaries, planning plans, reporting materials, personal summaries, insights, doctrinal documents, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!情绪管理心得8篇写心得体会的目的在于通过文字将自己的经历和感受与更多的人分享，好的心得体会是可以让读者进行思考的，赶紧动笔来写吧，本店铺今天就为您带来了情绪管理心得8篇，相信一定会对你有所帮助。
2024年《压力与情绪调适》心得体会范文(三篇)
2024年《压力与情绪调适》心得体会范文作为当代社会中常常面临巨大压力的一员，我对于《压力与情绪调适》这门课程感到非常重要和有意义。
通过学习这门课程，我对于压力的本质以及情绪调适的方法有了更深入的理解和认识。
在课程结束之际，我愿意分享一下我自己的一些心得体会。
首先，这门课程使我明白了压力的本质和影响。
压力不仅是来自于外部环境的各种挑战和困难，更重要的是来自于自身的认知和情绪反应。
通过学习，我深刻意识到了自己对于压力的认知和情绪反应与实际情况之间存在着差距。
有时候，由于自身的消极想法和情绪化的反应，我对于一些事情的看法会变得片面和消极，进而增加了我的压力和负面情绪。
因此，学会正确的认知和积极应对压力成为我在学习《压力与情绪调适》中最重要的收获之一。
其次，在课程中我学到了一些实用的情绪调适方法。
情绪是人类正常生理和心理活动的一部分，但是正确调适情绪对于提高生活质量和健康状态非常重要。
通过学习，我了解到了一些调适情绪的方法，例如积极思考，寻找社交支持，进行放松训练等。
通过实践中的学习，我逐渐掌握了一些适合自己的情绪调适方法，并在日常生活中得到了应用。
在面对压力和困难时，我能够更加冷静和理智地面对，避免不必要的消极情绪和行为。
此外，课程中的案例分析和讨论也使我受益匪浅。
通过分析真实案例中的问题和挑战，我能够更深入地理解和掌握压力和情绪调适的理论知识，并能够将其应用到实践中。
与同学们的讨论也让我从不同的角度思考问题，拓宽了我的视野。
通过分享和倾听他人的经验，我能够更全面地认识到压力和情绪调适在不同人群和社会环境中的差异，并且能够更加灵活地运用这些知识和技巧来应对不同情况。
同时，这门课程也启发了我对于压力和情绪调适领域的研究兴趣。
在学习的过程中，我逐渐认识到压力和情绪调适对于个人健康和社会稳定的重要性，并且认识到在这个领域中还存在很多未解决的问题和挑战。
因此，我决定将来要进一步深入学习和探索，在压力和情绪调适领域做出一些自己的贡献。
情绪与压力管理心得体会
情绪与压力管理心得体会情绪与压力管理心得体会「篇一」解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。
要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。
纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将EQ与情绪管理划上等号。
根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：一、情绪的自我觉察能力情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。
自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。
一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。
压力与情绪管理心得体会
压力与情绪管理心得体会压力与情绪管理心得体会当我们有一些感想时，就十分有必须要写一篇心得体会，这样有利于培养我们思考的习惯。
那么心得体会怎么写才能感染读者呢？下面是小编精心整理的压力与情绪管理心得体会，欢迎大家分享。
压力与情绪管理心得体会1上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。
由于现在社会社会竞争激烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。
21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年代”。
心理疾病正成为人类生命和健康的第一号敌人。
情绪与压力管理对我们的关系很大，能够调整我们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。
培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。
因此正确认识压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。
完整的认识你自己，愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，你唯一能做的就是面对当下。
情绪是经验记忆的必需部分，认识自身的情绪。
因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。
他有残障，却非常热爱体育运动。
他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。
他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，他告诉我们“别对自己说不可能”。
Z 告诉我们在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
压力与情绪管理心得体会范例（精选5篇）
压力与情绪管理心得体会范例（精选5篇）压力与情绪管理范例篇111月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。
加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。
一、大学生压力分析压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。
压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。
大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。
许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。
例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。
加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。
大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
二、大学生压力表现大学生面临的压力主要表现在：1、学业压力。
包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。
有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。
压力情绪管理心得体会（精选13篇）
压力情绪管理心得体会（精选13篇）压力情绪管理心得体会（精选13篇）当我们积累了新的体会时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样有利于我们不断提升自我。
那么心得体会到底应该怎么写呢？下面是小编收集整理的压力情绪管理心得体会（精选13篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
压力情绪管理心得体会篇1学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。
社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要的。
首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。
压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。
如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。
第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。
压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。
压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。
学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。
保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。
建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。
管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。
压力情绪管理心得体会篇2压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。
来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。
《压力与情绪调适》心得体会(3篇)
《压力与情绪调适》心得体会压力是每个人都会面临的一个现象。
在生活和工作中，我们常常会遇到各种各样的压力，无论是来自学业、工作、人际关系还是其他方面的压力，都可能影响到我们的情绪和心理健康。
因此，学会如何调适压力和情绪成为了每个人都必须面对和解决的问题。
在这门《压力与情绪调适》的课程中，我学到了许多有关压力和情绪的知识，也深刻体会到了一些调适的方法和技巧。
下面，我将分享一些自己的心得体会。
首先，我认识到了压力和情绪之间的密切关系。
压力是一种压迫感和紧张感，常常伴随着焦虑、恐惧和不安等消极情绪。
而情绪则是心理和生理反应的综合表现，它受到压力的影响，反过来也会影响到我们的心态和行为。
因此，了解和认识自己的情绪变化，对于调适压力和情绪非常重要。
在课堂上，老师给我们介绍了一些调适压力和情绪的技巧，比如呼吸放松法、积极思考法和自我关爱等。
这些方法和技巧在实践中非常有效。
我记得有一次，我因为学业的压力而感到很焦虑和压抑，无法集中精力学习。
后来，我尝试了一下呼吸放松法。
我闭上眼睛，深呼吸几次，把注意力集中在自己的呼吸上，感受着每一次呼气和吸气。
慢慢地，我感觉自己的身体和思维都放松下来了，心情也变得轻松了很多。
从那时起，我每当感到压力和情绪低落的时候，就会使用这种方法来调整自己的状态。
另外，学会积极思考和培养乐观的态度也非常重要。
我们常常会因为一些小事或者困难而感到沮丧和消极，这种消极情绪会进一步增加我们的压力。
因此，我们需要培养积极乐观的态度，学会从另一个角度看待问题，寻找解决问题的方法。
在课程中，老师给我们讲解了许多关于积极心态的案例和故事，使我们深刻地认识到了积极心态的重要性。
现实生活中，当我遇到困难或者挫折的时候，我会告诉自己，事情并不是那么糟糕，一切都会解决的，我可以从中学到一些有益的经验和教训。
这样的积极思考帮助我保持了较好的心态，更好地应对了压力和情绪问题。
此外，自我关爱也是调适压力和情绪的重要方法之一。
压力与情绪管理心得体会
压力与情绪管理心得体会身处当今快节奏的生活和工作环境中，压力和情绪的波动成为了每个人都需要面对的挑战。
我深感自身在这方面还有许多需要提高和学习的地方，我积极参与了一些关于压力与情绪管理的培训和学习，获得了不少心得和体会。
一、认识压力的本质过去我总认为压力是工作的负荷和生活的繁琐所致，但深入学习后，我发现压力的本质并非单纯的忙碌或环境造成。
每个人都有自己应对压力的独特方式，而这些方式常常受到个人性格、经验、认知等方面的影响。
不同的人对压力的反应也会有所不同，我更明白了认识和理解压力的重要性，要理性地看待压力的存在。
二、情绪管理的艺术情绪管理是一门艺术，也是一种能力。
情绪的好坏直接影响到我们的工作和生活效率，我学会了如何识别自己的情绪变化，以及如何通过适当的方式来调节和平衡情绪。
积极的情绪可以激发我们的动力和创造力，而消极的情绪则可能阻碍我们的进步。
我开始尝试在日常生活中运用一些情绪管理技巧，如冥想、深呼吸、积极思考等，让自己保持良好的情绪状态。
三、实践应用的重要性理论和实践是相辅相成的，虽然我已经掌握了一些压力管理和情绪调节的理论知识，但真正将其应用到实际生活中才是关键。
我尝试在工作中遇到问题时，调整心态；在生活中遇到挫折时，寻找解决问题的方法。
我也注重和家人、朋友的沟通，寻求他们的支持和理解。
四、学会求助与支持他人我意识到在生活和工作中，我们无法独自应对所有的困难和挑战。
寻求他人的帮助和支持同样重要，我也开始关注身边人的需求，主动提供帮助和支持。
这种互助不仅让我感受到了温暖和力量，也让我学会了感恩和珍惜。
五、持续学习和成长压力和情绪管理是一个持续学习和成长的过程，我深知自己在这方面还有许多不足和需要改进的地方。
我会继续学习和实践相关的知识和技能，不断提高自己的应对能力和心理素质。
我也会鼓励身边的人一起学习，共同进步。
通过这次的学习和实践，我对压力和情绪管理有了更深入的了解和认识。
我会继续努力提高自己的应对能力和心理素质，保持积极乐观的心态，迎接生活中的挑战和机遇。
压力和情绪管理心得体会8篇
压力和情绪管理心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如报告大全、培训计划、策划方案、合同协议、规章制度、应急预案、心得体会、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as report summaries, training plans, planning plans, contract agreements, rules and regulations, emergency plans, reflections, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample essay formats and writing methods, please stay tuned!压力和情绪管理心得体会8篇我们对某些事情深有体会时可以把心得用文字记录下来，体会在写的时候不能随意应付，我们都要表达自身的感受，以下是本店铺精心为您推荐的压力和情绪管理心得体会8篇，供大家参考。
情绪压力管理培训心得（精选25篇）
情绪压力管理培训心得情绪压力管理培训心得情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。
在经过情绪管理培训的你是否有了一些感触想要写下来的？那就先来看看范文吧。
以下是小编为大家整理的情绪压力管理培训心得（精选25篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
情绪压力管理培训心得1理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。
社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要的。
首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。
压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。
如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。
第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。
压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。
压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。
学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。
保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。
建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。
管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。
情绪压力管理培训心得2随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。
压力与情绪管理心得5篇
压力与情绪管理心得5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作报告、工作计划、合同协议、心得体会、演讲致辞、条据文书、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work reports, work plans, contract agreements, personal experiences, speeches, written documents, emergency plans, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!压力与情绪管理心得5篇心得体会让我们从过去的经历中汲取智慧，为未来的道路做好准备，我们可以用写心得体会的方式来表达自己的内心真实，以下是本店铺精心为您推荐的压力与情绪管理心得5篇，供大家参考。
压力与情绪管理心得体会12篇
压力与情绪管理心得体会12篇压力与情绪管理心得体会12篇当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样有利于我们不断提升自我。
那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是小编帮大家整理的压力与情绪管理心得体会，希望对大家有所帮助。
压力与情绪管理心得体会1我有幸参加了公司组织的《情绪管理与职场减压》的培训，在学习课程中，黄老师很好的传授与解析了压力的来源，情绪的体现，缓解压力的方法，情绪的调整与释放，使我们能够了解压力形成的内外原因。
特别是在小游戏“新员工教不会”及“上班时间员工违反规定出门”中，使我们懂得在沟通中应该讲方法，让对方知道自己的困难和需求。
经过这一课堂，我发现自己以往的情绪表达都没有正确的发泄，都会把情绪发泄在自己最亲的人身上，给他们造成伤害，工作中，会给同事带来伤害，这是以往所没有认识到的地方。
还有就是我以前跟同事亲人沟通的时候，没有用同理心，所考虑到的东西都是自己的事情，没有站在对方的一面去考虑。
从而造成双方沟通不顺，也造成了关系不好，从而使双方都不能好好的沟通，所以今后会用到今天学到的“同理心”。
再有就是老师讲到的内圈跟外圈，这也让我在今后工作中。
懂得更好地面对不同的压力，工作中尽自己最大的努力去做事，如果真的做不好，那也想想自己已经尽力了，只有好的心态，才能更好的工作。
压力与情绪管理心得体会2通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力，不管是正面的情绪，负面的情绪，都应该找到恰当方法释放出来，激发自己的正面情绪，同时认识他人的情绪，才能与人更好有效的沟通。
人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平时的烦恼，大部分来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操心老天爷的事情，想要更好的调节自己的情绪，减少烦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。
在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
李虹教授“压力与情绪管理”讲座心得
2012年9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。
现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场！而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。
对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。
李虹是《东方名家》栏目客座教授。
担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。
李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：
一、中国三大家思想
儒家思想是――担当责任；做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。
李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。
人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。
作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。
道家思想是――看得开；当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。
事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。
另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。
在这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形；二是逆境中要学会坚强、学会忍耐，要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心调动自己的潜能，提升自己的本领和综合素质，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。
曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不忘地狱；坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。
”说的便是这个意思。
佛家思想是――放得下。
拿得起是能力，放得下是智慧。
一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。
拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。
西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。
李教授讲的一句话非常经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死！”当时听着觉得挺好笑，仔细一回味，我们身边这样的人还少吗？别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，故意破坏者有之，即害了别人也害了自已。
所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。
当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成绩是完不成自己的业绩的。
二、人的一生有三个不犹豫
1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席话，让我深感内疚和不安，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。
2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平时自己只知道买一些别人推荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教育，无法得到提升，对自己的进步有一定的影响，格局受限，对公司的发展来说也会成为绊脚石。
3、健康锻炼不犹豫。
已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的情况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。
压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。
压力还使体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。
心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是锻炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。
压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。
当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不可少的。
经常有同事说没有时间锻炼，其实锻炼身体很简单，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好，中午也不会打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体会。
三、沟通的重要性
李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。
经常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解能力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解能力出了问题，而是主管的表达能力出了问题。
记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，一直改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口！反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表达什么。
员工的受教育水平不同，理解能力也不同，作为一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，根据他们的理解能力和工作能力，用不同的沟通方式来与其交流，悟性强的员工，只需告诉他你的计划，你就能得到一个你想要的结果；理解能力差的员工，你就必须要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成计划。
李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，需要慢慢的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。