康复训练图解
康复训练ppt演示
03
康复训练的应用
工伤康复
工伤康复是指为因工受伤者提供的康 复服务，旨在帮助工伤者恢复身体功 能、重返工作岗位或实现生活自理。
工伤康复的目标是最大程度地恢复工 伤者的身体功能，提高其生活质量， 并使其能够重返工作和社会生活。
工伤康复涉及的领域包括物理治疗、 职业疗法、言语治疗等，根据受伤程 度和个体需求进行针对性治疗。
康复训练计划 制定与实施
03
04
效果评估与总 结
案例四：运动损伤的预防与康复计划
01
运动损伤原因及伤情介绍
02
预防措施建议
03
康复训练计划制定与实施
04
效果评估与总结
THANKS
谢谢您的观看
04
康复训练的挑战与前景
康复训练的挑战
患者配合度
康复训练需要患者的积极配合， 但部分患者可能因为各种原因（ 如疼痛、恐惧等）而难以配合训
练。
训练方法的局限性
不同的康复训练方法有其适用范 围和局限性，需要根据患者的具
体情况选择合适的训练方法。
康复师的专业水平
康复师的专业水平和经验对康复 训练的效果有着重要影响，需要 具备丰富的专业知识和实践经验
职业技能训练
根据患者兴趣和职业需求，进行职业 技能训练，如绘画、编织等。
动技能，如穿衣 、进食、洗漱等，提高生活质量。
言语疗法
语言能力训练
针对语言障碍患者，进行 口语表达、听力理解、阅 读和书写训练。
语音和语调训练
纠正患者发音不清、语调 异常等问题，提高语言交 流能力。
。
康复训练的前景与未来发展
康复需求增加
随着人口老龄化和慢性病的增加，康复需求不断增加，康复行业 有着广阔的市场前景。
腰椎康复训练
康复训练：一先说一个通用的手法这个手法可以解决你腰部、臀部、大腿的僵硬、酸痛，让你摆脱腰痛的困扰，并且一次就可以看到效果。
一般腰痛的患者，我会从脚踝开始做手法处理，因为前面说了由于腰痛，我们的生活习惯动作模式会发生改变，患者从脚踝到腰部的肌肉不活，血液不痛，并且一个人下肢的肌肉占整个人体肌肉的40％左右，下肢的血液循环好了整个身体的血液循环就不会差。
好，我们来介绍手法操作。
1 以手法整复本体反射和牵张反射的技巧，软化疏导下肢各肌群，。
主要手法是卧推、拇指退、四肢推，松解肌紧张，改善静脉回流，复活肌肉，打通下行血路。
促进下肢血运血供，为软化疏导痛处、清创开淤做准备。
2 以拇指推，四指推、木之分、掌指压推等指发，软化、疏导肩带肌群和背肌群，使斜方肌及背阔肌、上后锯肌、下后锯肌、竖脊肌等肌肉僵硬得到缓解，复活肌肉肌腱，为清理调节创面做准备。
3 清理疏导左右两侧腰背肌群及软组织，以掌指压推、拿捏、拇指分等指法，松解背阔肌、菱形肌、竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、臀肌，改善血供血运，复活肌肉。
4 软化、疏导、清理、调节脊柱腰、背节段损伤的软组织。
以拇指推、拇指分、掌指压推等指法，清理脊神经根传到通路的外环境，清理腰骶、骶髂部的粘连、瘀滞，改善神经传到通路.5 以拇指推、掌指压推等指法，调节棘突，软化、松解棘上韧带、棘间韧带、黄韧带及前后纵韧带，改善关节活动度。
康复手法诊疗能够把你前期的腰部僵硬、酸困、疼痛的症状解决掉或者有很大改善，然后我们做具体的康复训练。
1放松，滚泡沫轴：充分放松腘绳肌、臀肌、腰部胸部背部肩颈部肌肉群，每个部位可以滚1—2分钟，有压痛的部位可重点再滚一滚。
< >2 小燕飞动作:起始位置为俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
【精品】偏瘫患者康复训练ppt课件
偏瘫的痉挛模式
头部：头部旋转，向患侧屈曲使面朝向健侧 上肢：肩胛骨回缩，肩带下降，肩关节内收、内旋，肘
关节屈曲伴前臂旋后（某些病例前臂旋前）腕关 节屈曲并向尺侧偏斜 手指屈曲、内收 拇指屈曲内收 躯干：向患侧侧屈并后旋 下肢：患侧骨盆旋后、上提 髋关节伸展，内收、内旋 膝关节伸展 足跖屈、内翻 足跖屈曲、内收（偶有大趾伸展表现出明显的 Babinski征者）
脑卒中偏瘫的运动功能评估： 1.常采用Brunnstorm评价法; 2.Bobath评价法; 3.上田敏法及Fugl-meyer评价法. 不宜用肌力评价法
Brunnstrom运动评价表(偏瘫肢体运动功能恢复分期）
上肢
手
下肢
1 级 弛缓，无随意运动 弛缓，无随意运动 弛缓，无随意运动
2 级 开始出现共同运动 无主动手指屈曲 或其成份，不一定 引起关节运动
翻身→坐→坐位平衡→双膝立位平 衡→单膝立位平衡→坐到站→站位 平衡→步行来进行。
（1） Bobath方法： 又称神经发育方法。特点是利用正
常的自动性姿势反射和平衡反应来调节 肌张力和诱发正确的动作。用肌肉牵拉 和轻轻拍打肌腹、将患者置于某一体位、 控制关键点、通过非对称性紧张性颈反 射机制来促进抑制活动。
偏瘫患者康复训练
概述
偏瘫（hemiplegia）： 不是一个单独的疾病名称而是个综合征。依脑损伤的 部位，临床上可以表现为双侧瘫或单瘫。
偏瘫民间又叫半身不遂，中医称脑中风、脑卒中， 由于脑卒中、脑外伤等颅内神经损伤、脑肿瘤、 脑炎等脑内病变导致大脑皮层运动区或椎体束受 损引起的对策肢体瘫痪，又称中枢性瘫痪。
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2、感觉障碍的表现
感觉障碍：有多种类型。其中肌肉关节的 本体感觉障碍，大脑高级神经功能障碍直 接影响康复预后。后者表现为意识障碍、 痴呆、失语、健忘、失用、失认等。如定 向力不完整、计算不能、注意力不集中、 推理判断能力障碍、语言表达和感受障碍 等。
康复桥式运动ppt课件
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桥式运动的诱导
治疗师可将一只手放在患者的患膝上， 然后向前下方拉压膝关节，另一只手拍 打患侧臀部，刺激臀肌收缩，帮助患髋 伸展。
8
8
桥式运动分期
• 人为地将桥式运动分为四个期： • 起始期 • 抬离期 • 中间期 • 放离期
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双侧桥式运动标准动作
• 起始期: 治疗师辅助患者将两腿屈曲, 双足 在臀下平踏床面, 患者双手平放于体侧或交 叉握手举于胸前或放于头枕后呈抗痉挛模 式。若患侧下肢不能支持时, 治疗师可帮助 将患膝定位。
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桥式运动的作用
• 6.促进站立及步行动作, 如没有伸髋动 作,步长就会缩短 7.肌力训练, 主要对象为臀大肌和股四 头肌。 8.属于闭链运动, 作用有:增加关节中央 压力刺激本体感受比较多加强肌肉共 同收缩,提高关节稳定性 9.防止行走中膝关节于过伸位锁住，具 体操作为：单侧桥式,以接近正常步速 频率抬起/放下脚,需每次脚完全平放于 床面,不允许脚趾踮床。
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桥式运动的作用
• 1.提高ADL能力：床上入厕,此时需将 便盆放至股下,及便后处理穿脱裤子。 2.防褥疮。 3.强化骨盆带+下腰部核心肌群及躯干 的稳定性。 4.选择性伸髋和脊柱伸展,加强分离运 动,提高运动控制,并可从双侧伸髋向交 替伸髋过渡。 5.重心调整+患腿的床上负重(早期且更 安全),在床上使患者达到个阶段肌群的 控制协调和平衡。
• 抬离期: 让患者伸髋将臀部缓慢抬离床面至 最高位。
• 中间期: 患者臀部在最高位保持3～6s。 • 放离期: 患者缓慢将臀部放下, 回到起始位。
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双桥运动的实施
患者仰卧位，双腿屈曲，双足紧 贴床面，足跟尽可能接近臀部，为 防止双下肢稳定性不好使足滑动， 宜由治疗师或家属扶住固定，慢慢 地抬起臀部，维持一段时间后慢慢 放下。一组练习10次，每次5～10 分钟，可根据情况循序渐进，每天 重复做2～3组。
脑卒中、偏瘫病人功能康复锻炼图文详解 ppt课件
（四）康复护理方法
1.体位的摆放
若是脑出血型，何时开始翻身应根
据医嘱。若不是脑出血型，则在病人发病
后第一天即可翻身，注意保持正确的姿势
2.4 各种关节被动运动的方法
上肢被动运动
肩关节：
屈曲及伸展 内收及外展 内外旋转
下肢被动运动
髋关节：
屈曲及伸展 内收及外展 内外旋转
肘关节：
屈曲及伸展 旋转
膝关节屈曲及伸展 足踝关节：
内外旋转 屈曲及伸展
手腕关节：
屈曲及伸展 内外旋转
手指之屈曲及伸展
上肢被动运动：肩关节 上肢被动运动： 肩关节
屈曲及伸展
将手臂慢慢举高（指向天花板） 将手臂继续向床头移动至有“紧”的感觉或病人
主诉疼痛就停止 将手臂放回病人身边
上肢被动运动：肩关节
上肢被动运动：肘关节
屈曲及伸展：甲乙每项做五次，甲乙轮流做
（甲） 手平放身侧 屈肘（将手指带向肩膀） 将肘部伸直 （乙） 手平放身侧 屈肘（将手指带向下颌） 将肘部伸直
（甲）
（乙）
上肢被动运动：肘关节
旋转
一手握住病人之手（使病人之手腕略有支持） 将病人手掌反复向上下转动（注意：活动范
围为前臂部，肩膀是不动）
上肢被动运动：腕关节
内收、外展
一手握住病人的手腕，另一手握住病人的手掌 将手掌轮流屈向拇指及小指两边
上肢被动运动：腕关节
屈曲及伸展
一手握住病人的手腕，另一手拉住病人的手指 把手腕向前屈 使手腕伸直 把手腕向后屈
上肢被动运动：手指关节
屈曲及伸展
另一手放在踝下 将腿向外拉（不与床 铺发生磨擦） 将腿向内拉，继续向 对侧移去（如主诉疼 痛则必需停止） 将腿置回原位
偏瘫患者康复训练ppt
促进全面康复
社区康复服务能够为患者提供全 面的康复治疗，包括身体、心理 、职业和社会方面，促进患者全 面康复。
增强社会支持
社区康复为患者提供了更多的社会 支持，包括家庭、朋友、社区居民 等，帮助患者更好地融入社会生活 。
家庭康复对偏瘫患者的意义与作用
提高患者生活质量
家庭康复能够让患者在熟悉的 环境中进行康复训练，提高患 者的生活质量和社会适应能力
02
偏瘫患者康复训练的方法
康复训练的分类及适用范围
康复训练的分类
包括运动康复训练、物理因子治疗、职业康复训练等。
适用范围
适用于各种原因引起的偏瘫患者，如脑卒中、脑外伤、脊髓损伤等。
运动康复训练
常规运动康复训练
包括肌力训练、关节活动度训 练、平衡和协调训练等。
强制性运动疗法
通过限制健肢活动，强化患肢训 练，提高患肢的自主控制能力和 协调能力。
2023
偏瘫患者康复训练
目录
• 偏瘫患者康复训练概述 • 偏瘫患者康复训练的方法 • 偏瘫患者康复训练实践 • 偏瘫患者康复训练案例分析 • 偏瘫患者康复训练的未来发展 • 结论与展望
01
偏瘫患者康复训练概述
什么是偏瘫患者康复训练
定义
偏瘫患者康复训练是指通过专业的康复治疗和训练，帮助因 神经系统损伤导致偏瘫的患者恢复身体、心理和社会适应能 力。
全面评估
对患者进行全面的身体评估， 包括肌肉力量、关节活动度、 平衡和协调等功能，以确定患
者的康复需求。
制定计划
根据评估结果，制定个性化的 康复训练计划，包括运动疗法 、物理疗法、职业疗法等。
逐步实施
按照计划逐步实施康复训练， 从简单到复杂，从易到难，逐
偏瘫疾病肢体的康复训练ppt课件
卧床期常用的训练方法
抱膝训练 使用对象为偏瘫患者出现上肢屈肌痉 挛、下肢伸肌痉挛时。 目的是为了：①缓解下肢和躯干的伸肌痉挛；② 促进骨盆运动；③缓解上肢的屈肌痉挛。 具体方法是：患者仰卧位，双腿屈膝；双手交 叉；将头抬起，轻轻前后摆动，使下肢更加屈曲 ；训练者可帮助固定患手，以防滑脱。
活动四肢关节
康复基本知识
常见的并发症
①肩关节半脱位 多见于脑卒中早期，半数的患者可能发生 ，尤其在整个上肢处于软瘫期。 ②肩--手综合征 多见于脑卒中后1-3个月内。 主要表现：①瘫痪的手部肿痛；②患侧手的 关节屈伸困难；③后期则出现手部肌肉萎缩 ，手掌变平，手的运动功能永远丧失。
预防
注意患者在床上及轮椅上的体位摆放。
准备进行无画圈运动的步行
步态异常是由于下肢典型的伸肌痉挛模式造成的。患侧下肢 迈步时不能屈髋屈膝，踝关节表现为趾屈、内翻、导致患 者向上提髋迈步时形成了典型的画圈步态。治疗时应做如 下动作训练：
• 髋伸展位时膝屈曲动作：仰 卧位，患肢自膝部以下垂于 床边，髋关节伸展，治疗师 帮助保持踝关节背屈、外翻 位，指示患者做伸、屈膝动 作。训练时，要注意避免出 现伸肌痉挛，因此应在不引 起伸肌痉挛的条件下，逐渐 扩大伸膝范围，同时，在做 此动作时，应注意保持足背 屈、外翻位。
该体位可以增加患侧感觉输入牵拉整个偏瘫侧肢体有劣防治痉健侧卧位是患者最舒适的体位患肩前伸肘腕指各关节伸展放在胸前的枕上上肢向头顶方上丼约100患腿屈曲向前放在身体前面的另一支撑枕上髋关节自然屈曲足丌要内翻
偏瘫疾病的肢体康复训练
主要内容
• • • • • • •
1常见的并发症 2正确卧姿及卧姿下训练方法 3翻身训练 4平衡能力训练 5上肢功能训练 6下肢功能锻炼 7患肢负重及行走训练
康复护理——体位摆放、体位转移技术课件
康复护理——体位摆放、体位转移技术
4
体位摆放的目的
预防或减轻痉挛或畸形的出现 使躯干和肢体保持在功能状态的作用 预防并发症的发生
康复护理——体位摆放、体位转移技术
5
良肢位摆放的概念
• 良肢位的摆放是基本康复手段的一种。 顾名思义，它是为了保持肢体的良好功 能而将其摆放在一种位置或保持一种姿 势。
• 此反射的主要特点：仰卧位时伸肌张力增高，
俯卧位时屈肌张力增高。
• 这种体位还会使骶尾部、较常见的还有足跟外侧
和外踝处发生褥疮的危险大为增加（偏瘫骨盆后
旋，下肢外翻，引康复护起理—上—体位述摆放两、体处位转移的技术褥疮）
14
健侧卧位(健侧在下，患侧在上)
• 患侧上肢放于体前一软枕上，患肩向前屈曲约90°，患侧下肢稍屈髋屈膝放于体前 的软枕上，踝关节保持90°；健侧上、下肢放在舒服的位置上，保持髋微伸和膝微 屈。
翻身（向健侧翻身）
• 仰卧位，双手握手，协助患肩屈曲90°；头转向健侧， 健侧上肢带动患侧上肢来回摆动2~3次，带动躯干翻 向健侧；随后转动骨盆，健足放在患足下面，协助 下肢翻向健侧。
康复护理——体位摆放、体位转移技术
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二、偏瘫患者的体位转移技术
2．由卧位到床边坐位
（1）独立从健侧坐起：①患者健侧卧位，患腿跨过健腿。②用
患侧卧位（患侧在下，健侧在上）
康复护理——体位摆放、体位转移技术
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患侧卧位是所有体位中最重要的 体位，因为：
• 1、整个患侧被拉长而减轻了痉挛的产生。
• 2、患者的体重压在患侧的床面上，增加了对患侧 感觉刺激输入。
• 3、健手能自由活动，如拉起床单，摆放枕头或打 电话等。
康复护理——体位摆放、体位转移技术
(医学课件)跟腱断裂术后康复图解
1
跟腱损伤术后康复
• 康复的主要内容：背伸角度恢复练习，踝 关节灵活性恢复练习，平衡能力恢复练习， 肌力恢复练习，步态练习。
2
石膏固定
3
拆石膏前康复练习
跟腱石膏恢复期静态仰卧起坐——减肥锻炼
4
卧床位训练拆石膏—背伸角度95度）
• 烫脚滚瓶子 • 弹力绳练习 • 弓步（由高位到低位） • 静力前屈 • 坐姿提踵 • 踩墙练习
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双提练习
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康复后期（背伸角度105度—115度）
• 单腿站姿提踵 • （扶固定物体）深蹲 • 蹦床练习
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康复后期图解
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7
康复早期图解
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康复早期图解
9
踝关节灵活度训练
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训练器材
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拄拐行走
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垫高跟行走
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跟腱靴
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康复中期（背伸角度95度——105度）
• 一字步练习 • 单腿站立练习 • 交叉步练习 • 下蹲练习 • 站姿提踵 • 平衡板练习 • 踏水练习
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康复中期图解
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康复中期图解
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推墙练习
偏瘫康复训练ppt课件
枕头1：垫于头下不宜过高
枕头2：垫于患侧上肢，使患侧肩部前伸，肘关
节伸展，
腕关节背
伸
枕头3：垫于患侧膝部，使骨盆旋前，髋、膝关 节呈半屈位
患侧卧位：患侧在下，健侧在上 需用3个枕头
枕头1：垫于头部，不宜过高，患侧上肢伸展，手 指张开，掌心向上（健肢自然伸展放于枕上）
枕头2：垫于健侧下肢膝部，膝关节屈曲，患侧下 肢在后
五、偏瘫各恢复阶段的训练目标与计 划
弛缓期 训练目标： 预防痉挛出现 预防联合反应出现 预防并发症及继发损害 诱发正常运动模式
训练计划： 体位治疗-良肢位设计 床上活动训练-体位变换 辅助被动运动 主动运动训练
痉挛期 训练目标： 控制痉挛和异常的运动模式，促进分离运动的出
现 以正常的运动模式完成基本动作
训练计划： 躯干控制训练 肢体正常运动模式训练 负重训练 双侧肢体参与的训练
恢复期 训练目标： 出现较充分的分离运
动 运动模式接近正常
训练计划： 运动协调性训练 提高运动速度训练 精细运动训练 回归社会的适应性训练 步行训练
六、偏瘫康复训练
为防止并发症，尽早改善功能，康复训练应尽早 进行。目前认为在患者生命体征稳定，神经学症 状不再发展后48小时即可开始
（二）由侧卧位到坐起动作
康复人员在患者健侧扶住双肩，患者健侧下肢插 入患侧小腿下方。
（三）坐位平衡训练
1.躯干伸展训练 康复人员一手扶持患者腰部协助患者伸展腰部，
一手置于患者胸前协助患者保持躯干的稳定。 2.坐位时身体重心向患侧转移训练 3.坐位时身体重心前后移动训练
（四）转移动作的训练
主动辅助运动：患者可以利用自己的健侧带动 患肢活动。
下肢康复训练
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单手系鞋带法
下肢牵伸技术与程序一、髋部肌肉
1.屈膝时髋关节屈曲（仰卧）
2.伸膝时的屈髋（仰卧）
3.髋关节后伸○1（俯卧）
牵伸臀大肌牵伸腘绳肌牵伸髂腰肌
3.髋关节后伸○2（仰卧位） 3.髋关节后伸○3（伸髋伴屈膝）4．髋关节外展（仰卧）
牵伸股直肌。
（俯卧）
5.髋关节内收（侧卧）
6.髋关节外旋（俯卧）
7.髋关节内旋（俯卧）
自我牵伸 1.屈髋 2.伸髋 3.交叉伸屈髋
4.髋内收、外展○1髋内收、外展○2髋内收、外展○3
二、膝部肌肉
1.膝关节屈曲（俯卧） 1.膝关节屈曲（坐位）
2.膝关节伸直（俯卧）
2.膝关节伸直（仰卧）㈡自我牵伸1.伸膝 2. 屈膝○1 2.增加屈膝活动范围○2
三、踝与足部肌肉
1.A 伸膝时踝关节背伸B屈膝时踝关节背伸
2.踝关节跖屈
3.踝的内翻
牵伸腓肠肌牵伸腓肠肌
4. 踝的外翻
5.足趾的屈伸㈡自我牵伸（踝背伸）1、2、3
腰椎牵伸技术
1.腰椎后伸
2.腰椎前屈
3.腰椎侧屈
1.腕关节伸展
2.腕关节屈曲
掌指关节屈掌指关节伸
肘部肌肉
1.伸肘
2.屈肘
3.前臂旋前和旋后自我牵伸：屈肘
1…
伸肘（自我牵伸）屈肘与伸肘（自我牵伸）肩外展
其他自我牵拉放松方法
1、单侧拉手牵肩：站立，双脚与肩同宽，左手于背后下拉右腕，头略偏向左前方。
时间15s。
同样方法，牵拉左侧肩。
功能：牵拉右肩的斜方肌上部
2、含胸前叉手平推：站立，双脚与肩同宽，双手交叉掌心向前，用力平推手，同时含胸弓
背，时间15s。
功能：牵拉双侧背阔肌、斜方肌及肩后部二肌群。
3、挺胸后叉手下拉：站立，双脚与肩同宽，挺胸后仰头，双手后交叉掌心相对，用力下拉。
时间15s。
功能：挤压颈椎和背部肌群，以利于更放松。
4、前扳肩：站立，双脚与肩同宽，右手搭在左肩上，右肘抬起与肩平高。
左手扳住右肘，
用力扳向对侧。
时间15s.同样方法，扮拉左肩。
功能：牵拉肩后部肌群
5、头后扮肩：站立，双脚与肩同宽，右肘抬起置于头后。
左手扳住右肘，用力扮向对侧。
时间15s.同样方法，扳拉左肩。
功能：主要牵拉背阔肌等。
6、侧拉背肌：站立，双脚与肩同宽，将重心放在右脚上，右背向右挺出，双手交叉推向对
侧。
时间15s。
同样方法，牵拉左侧背肌。
功能：主要牵拉背阔肌等。
7、前下腰：并教站立，伸直腿，前弯腰，双手用力向下摸脚尖。
时间15s。
功能：牵拉大腿后侧肌群和腰骶部。
8、后仰腰：站立，双脚与肩同宽，双手分别放在腰部左右侧（叉腰式），上身后仰抬头，
上身慢慢左右偏移。
时间15s。
功能：挤压腰椎，矫正腰部脊柱。
9、后蹬拉小腿：右腿前弓，左腿向后伸直且脚尖朝前，左腿跟不许抬起。
身体前俯，双手
于右脚前扶地。
时间15s。
同样方法，牵拉右小腿。
功能：牵拉小腿后肌群。
10、侧拉大腿：下蹲，右腿充分侧伸，身体重心前移，双手于身前扶地。
同样方法，牵
拉对侧大腿。
功能：牵拉大腿内侧肌群。
11、分腿前压：坐位，两腿伸直分开，身体向前趴，双手尽量向前伸，时间20s。
功能：牵拉双大腿内侧肌群和肩前侧集群。
12、分腿侧压：坐位，两脚分开，身体压向右侧腿。
左手经头上勾右脚尖。
时间20s。
同样方法，牵拉左腿。
功能：牵拉大腿后侧肌群和侧腰肌。
13、并腿前压：坐位，双腿并拢前伸，双手扳住双脚尖，上身尽力前屈。
时间20s。
功能：牵拉双大腿后侧肌群和腰骶部。
14、盘腿压腿：坐位，双膝屈曲向外分开，双脚掌对齐靠近身前，双手分别下压双膝。
时间20s。
功能：牵拉大腿前内侧和前外侧肌群。
15、侧卧扳腿：左侧卧位，左腿屈膝，屈髋，右手抓住右脚，向后上方扳拉。
时间20s。
同样方法，扳拉左腿。
功能：主要牵拉小腿后肌群及大腿后肌群。
16、仰卧侧转腰：仰卧位，上身保持不动，右腿屈膝随腰向左转，左腿伸直。
时间20s。
同样方法，牵拉对侧腰。
功能：牵拉腰肌，矫正腰椎及其小关节。
17、后滚腰：仰卧位，双腿抬起带动臀部及腰部一起卷向头部，双肘着地，双手拖住腰
部。
时间15s。
功能：充分牵拉腰背肌和胸腰椎的关节及韧带。
注意：1、走路不要太多，继续加强膝关节的稳定性。
2、踝关节的主动训练，行走防止崴脚。
3、双下肢夹书本训练，加强下肢大腿内侧肌群的控制与力量4、上肢被动活动要维持5、上肢主动运动尽量去做。
6、行走过程中自己注意骨盆的上提运动不要太明显，尽量给自己一种去正常、匀速、放松地迈步行走的感觉。
7、在医院时那些常规的运动请保持：桥式运动（抬屁股）、卧位屈髋控制膝关节……8、日常生活能力方面，在安全的情况下能做的尽量自己去做，去寻找在自己家那中特有环境下能让自己更方便的技巧性操作。
9、最后最重要的一点：保持乐观的心境，维持好心理卫生。