坐立行走礼仪 (1)

6．以背部接近坐椅 在他人面前入座，最好背对着自己的坐待，这样就不至 于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对其 站立，右腿后退一点，以小腿确认一下坐椅的位臵，然后 随势坐下。必要时，可以手扶坐椅的把手。 7．毫无声息地入座 入座时，要减慢速度，放松动作，尽量不要坐得坐椅乱 响，噪音扰人。 8．坐下后调整体位 为使自己坐得舒适，可在坐下之后调整一下体位或整理 一下衣服。但是这一动作不可与入座同时进行。
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二、入座之礼——
传统社会礼仪秩序井然，坐席亦有主次尊卑之 分，尊者上坐，卑者末坐。何种身份坐何位臵都有 一定之规，如果盲目坐错席位，不仅主人不爽，自 己事后也会为失礼之事追悔莫及。如果自己不能把 握坐何种席次，最好的办法是听从主人安排。室内 座次以东向为尊，即贵客坐西席上，主人一般在东 席上作陪。年长者可安排在南向的位臵，即北席。 陪酒的晚辈一般在北向的位臵，即南席。入坐的规 矩是，饮食时人体尽量靠近食案，非饮食时，身体 尽量靠后，所谓“虚坐尽后”。有贵客光临，应该 立刻起身致意。
清代生活的
晚清男人的坐相。所谓“坐如钟”
晚清妇女的坐相，双脚合拢，双手合放在膝上
轿子不单是一种交通工具，而且还是地位与身份的象征
Fra Baidu bibliotek
告 别 时 ︐即 茶 要主 ︓ 留清 意茶 看暗 主示 人客 是人 否该 有告 送辞 客︐ 之所 意以 听 到 “ 请 茶 ”
经过岁月的累积、文化的融合，现在的行走 之礼有： 1、站姿
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3、蹲姿
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在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰 或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，也像普 通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。 蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。蹲姿要领：下蹲 时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本 垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男 性则可适度的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。 （1） 适用情况：整理工作环境；给予客人帮助；提供必 要服务；捡拾地面物品；自我整理装扮。 （2） 注意事项：不要突然下蹲；不要距人过近；不要方 位失当；不要毫无 遮掩；不要蹲着休息；不随意滥用等。
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1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部 平和自然。 2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉， 呼吸自然。 3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。 4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。 5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60 度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
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基本蹲姿
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4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠 紧，臀部向下。正确的蹲姿。
常见蹲姿
• 交叉式蹲姿 在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体 合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时 右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。 左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠 紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。 高低式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧 向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚 跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小 腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上 以左腿支撑身体。
1．在适当之处入座 在大庭广众之处入座时，一定要坐在椅、 凳等常规的位臵上。坐在桌子上、窗台上、地 板上，往往是失礼的。 2．在他人之后入座 出于礼貌，与他人一起入座或与对方同时 入座勿抢先入座。 3．注意尊卑 与他人同时人座时，应当注意座位的尊卑。 4．从座位左侧入座 入座时最好从坐椅的左侧接近它。这样做， 是一种礼貌，而且也容易入座。 5．向周围之人致意 在入座时，若附近坐着熟人，应主动跟对 方打招呼。若身边的人不认识，办应向其先点 点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，须先 征得对方同意。
2、走姿
• 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿 的延续。走姿是展现人类动态美的重要形 式，正确的走姿，能走出风度，走出优雅， 走出美来，更能显示出一个人的活力与魅 力。
• 简单来说，正确的走姿主要有三个要点： 从容、平稳、直线。
基本要领
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对于一般人来说对生活中的基本礼貌礼仪都会比较注意，人们出于 礼貌在公共面前都会以收敛的态势从而防止自己表现出不良的举止。然 后事实上对于公众场合中的静态美--坐姿礼仪却是最考验人的，也是最 能体现气质与美的。 正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大 方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的 礼仪坐姿要求"坐如钟"，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指 上体的端直. 1、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅 子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然 后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。 2、神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。 3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发 扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。 4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
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在古代，在行走过程中同样注意人际关 系的处理，因此有行走的礼节。古代常行 “趋礼”，即地位低的人在地位高的人面 前走过时，一定要低头弯腰，以小步快走 的方式对尊者表示礼敬，这就是“趋礼”。 传统行走礼仪中，还有“行不中道，立不 中门”的原则，即走路不可走在路中间， 应该靠边行走；站立不可站在门中间。这 样既表示对尊者的礼敬，又可避让行人。
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11、作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背， 两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是 很不合适的。 12、在餐厅就餐时最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后， 身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的 椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要 用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和 背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好 避免。 13、穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的 足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上， 两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着， 保持优雅的坐姿即可。 就座后，坐姿应端正，但不僵硬。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不 要随意摆弄餐具和餐巾，要避免一些不合礼仪的举止体态，例如随意脱下上 衣，摘掉领带，卷起衣袖；说话时比比划划，或挪动座椅；头枕椅背打哈欠， 伸懒腰，揉眼睛，搔头发等。（摘自百度 百科）
注意事项
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• 标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正 视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开 60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下 颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体 庄重挺拔。好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也 是非常重要。
标准站姿（平、直、挺拔）
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注意事项
蹲姿禁忌 弯腰捡拾物品时，两腿叉开， 臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平 衡下蹲，其姿态也不优雅。 • 蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。 • 蹲姿三要点 迅速、美观、大方。若用右 手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后 退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定 要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间 可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗 袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
• 头、双肩、臀部、脚后跟成为一条垂直线 （七点合一）
11/9/2015
错误站姿：
①两脚分叉分得太开； ②交叉两腿而站； ③一个肩高一个肩低； ④松腹含胸； ⑤一支脚在地下不停地划弧线； ⑥交腿斜靠在马路旁的树干、招 牌、墙壁、栏杆上； ⑦不停地摇摆身子，扭捏作态； ⑧与他人勾肩搭背地站着； ⑨膝盖伸不直。





5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"V"字 型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以 显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长 时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。 6、坐在椅子上，应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。 落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。 7、谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍 保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但 不能失去自尊。 8、离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。 9、女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下 后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时 也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美， 两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端 坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高 贵、大方之感 。 10、男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但 头部保持向着前方。
• 一、 行走之礼——
俗话说：“站有站相，坐有坐相。”意指一个人无论 是站着，还是坐着，都要有一个好姿态。人的仪态、表情 和风度全面反映了一个人的素质、受教育的程度及能够被 人信任的程度。一个人举止端庄文雅、落落大方，就能给 人以深刻良好的印象。培根说：“相貌的美高于色泽的美， 而秀雅合适的动作美又高于相貌美，这是美的精华。”要 树立良好的形象，就要在平时养成良好的外在形态，随时 注意自己的仪表，要“站如松，坐如钟，行如风”。 • 站如松，就是站姿看上去像松树一样有挺、直、高的 美感。 • 坐如钟，就是坐姿给人以端庄、稳重的感觉，使人产 生信任感。 • 行如风，就是步态体现出朝气蓬勃、积极向上的精神 状态，行走如一阵疾风，给别人留下良好的印象。
• 中国传统礼仪与常识
• ——传统坐立行走礼仪
• 陕西通信技术学院 • 制作教师：叶卿
• 联系方式：QQ282552453
11/9/2015
中国素称“礼仪之邦”之称， “礼”在传统社会无时不在，出行有 礼，坐卧有礼，宴饮有礼，婚丧有礼， 寿诞有礼，祭祀有礼，征战有礼等等。 这里的“礼”包含了传统礼制的精神 原则与传统礼仪行为两大部分，礼义 是礼制的精神核心，礼仪制度是礼义 精神的外在表现，二者关系密切。这 里只就日常生活中的传统坐立行走礼 仪择要介绍。