《积极情绪的力量》主要观点
2024年《积极情绪的力量》读后感
2024年《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》是一本以心理学为基础的自助成长书籍，由美国心理学家马丁·塞里格曼（Martin Seligman）所著。
该书于2006年出版，以积极心理学的研究为依据，探讨了积极情绪对个人生活的重要性，并提供了一系列实用的方法和策略帮助人们培养积极情绪。
在读这本书之前，我对积极情绪的概念和作用有一定的了解，但是通过读完这本书，我对积极情绪的意义和价值有了更深入的认识。
作者从科学的角度解释了积极情绪对人的生理和心理健康的积极影响，通过大量的实验和研究数据，证明了积极情绪可以提高人们的幸福感、增强身体健康、促进挑战应对能力等等。
其中一个令我印象深刻的观点是积极情绪可以帮助个体更好地应对挑战和逆境。
作者指出，在面临困难和挑战时，积极情绪可以提供更为广阔的视野，帮助我们更好地看到问题的解决方案和机会。
相反，消极情绪往往会限制我们的思维，使我们在困境中无法看到出路。
因此，培养积极情绪可以使我们更加乐观、自信和坚韧，更有可能成功地应对困境。
另外，书中还介绍了一些具体的方法和策略，帮助读者培养积极情绪。
比如，通过寻找和发展个人的优势和才能，可以增加自尊感和自信心；通过积极的思维方式，如感恩、乐观和自己的内在对话，可以改变消极情绪和负面思维的影响；通过与他人建立积极的人际关系，可以增加社交支持和情感满足感。
这些方法和策略都基于作者的研究和实践，具有一定的可行性和实用性。
我在阅读这本书的过程中，不仅了解到了积极情绪的重要性，也找到了一些适合自己的方法和策略来培养积极情绪。
比如，我意识到了感恩的重要性，并开始每天记录一些自己感恩的事情，这让我更加关注身边的美好事物，并增加了我对生活的满足感。
另外，我也开始注重发展和发挥自己的优势和才能，这让我更加自信和乐观地面对生活中的各种挑战。
总的来说，我认为《积极情绪的力量》是一本非常有价值的书籍。
它通过科学的研究和实验，向读者展示了积极情绪对个人的积极影响，并提供了一系列实用的方法和策略来培养积极情绪。
积极情绪的力量 演讲稿
积极情绪的力量演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：近期，我认真阅读了《积极情绪的力量》这本书，这本书微言大义，给我很多启发。
今天我要分享的题目是拥抱好情绪在阅读《积极情绪的力量》这本书时，我深感积极情绪的重要性，它对我们的生活、工作和学习有着深远的影响。
作者芭芭拉·弗雷德里克森用生动的语言和丰富的实例，向我们展示了积极情绪的魔力。
在我们生活的旅途中，情绪时常如潮水般汹涌而来，把我们带入快乐或忧郁的浪潮中。
尤其是面对忧郁的情绪，我们往往感到无助和困惑，似乎无法摆脱。
然而，情绪管理是每个人内心的大作战，是战胜忧郁、活出积极人生的关键。
就在我感到无助的时候，我同年组同事们向我伸出了援手。
他们主动向我介绍学校的情况，帮助我熟悉工作环境，并耐心地解答我对于学生教育的疑惑。
同事们的关心让我感到心里暖暖的，我开始对这份工作重拾信心，变得积极起来。
寻找快乐和满足感除了面对负面情绪，我们还需要主动寻找乐观和积极的心态。
留意周围的美好、感悟生活的温暖，让快乐和满足感渗透在生活的点滴之中。
同时，培养自己的兴趣爱好、坚持运动、保持良好的生活习惯，都是让我们情绪保持愉悦和乐观的有效途径。
让快乐成为情绪管理的催化剂，让积极感染我们的每一天。
就如同《积极情绪的力量》这本书所主张的那样，有时候，我们会在工作中遇到各种挑战和困难，这时候同事的支持和帮助就显得尤为重要。
他们的关心和照顾可能让你感到更加感激和温暖，并且能够帮助你更好地应对工作中的挑战。
同事们的帮助可能包括提供工作上的指导、分享工作经验、给予鼓励和支持等等。
这些帮助可能让你会更加了解自己的工作，更加积极地面对工作中的各种问题，并且逐渐建立起自己的工作信心和动力。
人们渴望积极情绪，不喜消极情绪。
喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、激励、逗趣、敬佩和爱这十种积极情绪让我们感受到生活的生机勃勃。
研究者也发现了拥有积极情绪的诸多好处：它能够增强我们的注意广度、使我们的思维变得更灵活；它能改善我们抵御疾病的能力，能够降低血压，减少疼痛。
积极情绪的力量读书心得
积极情绪的力量读书心得在人们的日常生活中，积极情绪的重要性无可否认。
它不仅能够提升我们的自信心，还能够激发我们的创造力和动力。
读书是培养积极情绪的一个重要途径，通过阅读积极向上的书籍，我们可以获得心灵的满足和启示，进而改变自己的思维方式和态度。
在我最近的读书过程中，我深深感受到积极情绪的力量。
本文将分享我个人的读书心得，并尝试提供一些在阅读过程中改善积极情绪的建议。
在我的阅读过程中，一本名为《积极心理学》的书给我留下了深刻的印象。
这本书介绍了一些心理学的理论和方法，帮助人们培养积极的情绪。
通过了解一些心理学家的研究成果，我意识到积极情绪是可以被培养和储存的。
这让我深感振奋和鼓舞，因为我以前常常对自己的情绪感到困惑和无助。
书中提到了几种培养积极情绪的方法，如感恩、乐观和认知重构。
感恩是一种能够让我们更加珍惜身边事物的态度，通过感激身边的人和事物，我们可以培养出积极的情绪。
乐观则是一种积极向上的态度，相信一切困难都会有解决的办法。
在阅读这些方法的过程中，我开始尝试将它们应用到自己的生活中。
每天晚上，我都会写下一份感恩的日记，记录下自己所遇到的美好事物。
这样做让我更加关注积极的方面，并且在面对困难时能够更加坚定乐观的信念。
此外，书中还介绍了认知重构的方法，即改变我们的思维方式和态度。
在我以前的生活中，我常常会陷入负面的思维循环中，这导致了我频繁的情绪低落。
通过阅读和学习认知重构的理论，我开始学会主动寻找积极的解释和观点。
当我遇到挫折和困难时，我会问自己：“这是否真的是一种负面的经历？是否有其他更积极的解释？”这样做让我能够跳出消极的思维陷阱，重新审视问题，寻找积极的方向。
通过阅读《积极心理学》和尝试其中的一些方法，我逐渐意识到积极情绪的力量。
它能够帮助我们在困难和挫折面前保持乐观、积极的态度，激发我们的创造力和动力。
在读书过程中，我经历了情绪的起伏和变化，但最终，我通过调整自己的思维方式和态度，达到了积极情绪的稳定和提升。
读书心得《积极思考的力量》
积极思考者通常具有自信、乐观、坚韧不拔的品质。他们相 信自己能够克服困难，对未来充满希望和期待。这种态度能 够激发他们的创造力和创新精神，从而找到更好的解决方案 。
积极思考对生活和工作的影响
提高生活质量
积极思考能够使人们更加关注自己的生活，发现身边的美好事物，从而让生活更加充实和有意义。同时，积极思 考能够减轻焦虑和压力，提高心理健康水平。
自我暗示的适用性
虽然自我暗示对个人行为和思维方式的影响很大，但并不是所有人都适合使用自我暗示的方法。有些 人可能因为性格、经历等原因，无法很好地适应自我暗示的方法。因此，我们需要根据自身情况选择 合适的方法来提高自信心和情绪管理能力。
04
实践应用和建议
如何将书中的观点应用到实际生活中
培养积极心态
对未来学习和阅读计划的展望
深入阅读和研究
计划将这本书推荐给更多的朋友和同事，同 时自己也会深入阅读和研究其中的内容，不 断发掘新的启示和收获。
探索更多书籍
计划在未来的学习和阅读中，探索更多与积极思考 相关的书籍和资料，以便更全面地了解这个领域的 知识和技能。
实践与分享
计划将所学的积极思考方法和技巧应用到实 际生活中，与身边的朋友和同事分享自己的 实践经验和感悟。
对读者的一些建议和鼓励
01
保持开放心态
对于书中的观点和建议，不要局限于自己的认知和经验，保持开放的心
态，积极尝试和体验。
02
持续学习
积极思考能力的培养是一个持续的过程，需要不断地学习和实践。不断
地阅读、学习以及与他人交流和分享，有助于提升自己的思考能力。
03
找到支持与激励
找到支持和激励自己的伙伴、导师或者社群，共同探讨和分享经验，相
情绪的力量读后感
情绪的力量读后感《情绪的力量》这本书给我留下了深刻的印象。
作者通过丰富的案例和深刻的分析，揭示了情绪在我们生活中的重要作用，以及如何正确地管理和利用情绪的力量。
在读完这本书后，我深刻地体会到了情绪对我们的影响，以及情绪管理的重要性。
首先，作者通过生动的案例向我们展示了情绪对我们的影响。
比如，作者讲述了一个成功人士因为情绪失控而导致事业失败的故事，以及一个平凡人因为情绪稳定而取得成功的故事。
这些案例让我深刻地意识到，情绪的影响是无处不在的，它可以决定一个人的命运，影响一个人的生活。
其次，作者深入地分析了情绪的本质和表现形式。
他指出，情绪是人类的一种本能反应，它可以是喜悦、愤怒、悲伤等各种形式。
而这些情绪的表现形式又会影响我们的行为和决策。
比如，当我们处于愤怒状态时，往往会做出冲动的决定；而当我们处于喜悦状态时，往往会更加乐观和积极。
因此，正确地管理和利用情绪的力量对我们的生活至关重要。
最后，作者提出了一些有效的情绪管理方法。
比如，他建议我们要学会情绪调节，要学会在面对挫折和困难时保持冷静和乐观的态度；他还建议我们要学会情绪表达，要学会与他人沟通和分享自己的情绪。
这些方法都可以帮助我们更好地管理和利用情绪的力量，让情绪成为我们成功的助力。
通过阅读《情绪的力量》，我对情绪有了更深刻的理解，也学到了许多有效的情绪管理方法。
我相信，只有正确地管理和利用情绪的力量，我们才能更好地面对生活中的挑战，取得更大的成功。
这本书不仅让我受益匪浅，也让我对自己的未来充满了信心和希望。
我会将这些宝贵的知识运用到实际生活中，让情绪成为我成功的助力。
感谢作者为我们带来了这么一本有益的书籍，我相信它会对我未来的发展产生积极的影响。
积极情绪的力量09-积极情绪之激励和敬佩
积极情绪的力量09-积极情绪之激励和敬佩
本期介绍两种积极情绪，激励和敬佩。
首先来看，激励。
当你发现一些卓越的表现，或者展示人性中光辉一面的行为，就能够启发和振奋你的心灵。
比如，你看到有人在危难之际，挺身而出；或者看一场迈克尔乔丹的篮球赛，或是听一首歌、读一首诗，等等。
激励能集中你的注意力、温暖你的心，并吸引你更加进入状态。
激励让你产生一种冲动，想要去做好事，去成就更完美、卓越、善良的自己，你感到自己可以达到更高的境界。
所以，激励被认为是一种“自我超越的情绪”，激励你从舒适区里爬出来，有动力去挑战不可能。
不过呢，激励也有一个邪恶的双胞胎，怨恨或者嫉妒。
当我们看见卓越的成就，并以消极的方式看待时，就会产生。
积极情绪的力量
《积极情绪的力量》心理学家三大任务：诊断并解决心理问题；让普通人更快乐，更幸福；让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。
帮助人们如何理解潜能和要提升主观幸福感。
美国前心理协会主席塞利格曼推动了积极性理学运动，致力于理解人类的性格优势与幸福。
积极情绪的十大概念：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
我们的基因深处，铭刻着人类祖先面对洪水、接、短命、毒舌的记忆。
这些记忆进化成人的情绪，三大怪物：抑郁、焦虑和恐惧。
积极情绪就如同给寂寞冬夜的少年带来许多温暖的少女名字一样，具备神咒一般的力量。
积极心理学的目标就是运用科学工具理解并实现人类技能的最佳水平。
由于我们每个人多拥有的对自身情绪的控制都远比我们所意识到的要多，所以我们有能力促进我们自己的成长，达到最佳的技能水平。
一、积极情绪的神奇作用积极情绪的真相：让我们感觉良好；改变我们的思维；改变我们的未来；抑制消极情绪；受到临界点的调控；积极情绪的宝藏可以开发。
积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。
我们生来就能体验到微弱短促却是愉悦舒畅的积极情绪。
迷恋、欢笑、爱都是来去匆匆，由衷的积极情绪和良好的感觉就像天气一样稍纵即逝。
通过提高积极率使更多的积极情绪植入你的生活。
积极率就是在任意一段时间内，你的积极性续出现频率除以同段时间消极情绪出现频率的比率。
人类总在不断运动着，不是在良性的轨道上就是在恶性的轨迹上；我们要么在美德中成长，变得具有创造性和坚韧性；要么在恶习中凝固，变得呆滞和僵化。
你的积极率预示着你的生活轨迹将把你带想衰落失败还是欣欣向荣。
欣欣向荣的人是具有良好感觉的人，它代表美好的未来。
积极情绪可以改变我们看待世界的眼光和我们想问题做事情的方式。
积极情绪可以拓宽我们的思路，为自己和自己所爱的人打造最美好的未来。
积极情绪让我们感觉良好，让我们具有安全感、满意感、获得成功，拥有健康。
科学家认为，情绪触发了特定行为倾向。
恐惧的感觉欲逃跑的冲动相联系，废奴驱动攻击，厌恶导致排斥。
消极情绪的力量读书札记
《消极情绪的力量》读书札记一、情绪概述及消极情绪定义作为人类内心对外界事物的主观体验和感受，是我们生活中不可或缺的一部分。
情绪的力量，无论是积极还是消极，都在无形中影响着我们的行为和决策。
当我们谈及情绪时，常常更多地关注积极情绪，如喜悦、宁静、兴奋等，因为它们往往带给我们正面的能量和动力。
消极情绪，如悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等，同样在我们的生活中占据着不可忽视的地位。
简单来说，是指那些引发我们感受到压抑、不快、痛苦等负面心理体验的情绪状态。
这些情绪可能是我们在面对挫折、困境、压力时的一种自然反应。
尽管消极情绪常常被视为需要被克服或避免的对象，它们是我们内心真实感受的一种表达，是我们应对外界环境挑战的一种方式。
在《消极情绪的力量》作者深入探讨了消极情绪的内涵和作用，帮助读者更全面地理解和接纳消极情绪。
消极情绪是我们内心对于外界事物的一种主观体验，当我们遇到让我们感到不适或困难的事情时，消极情绪会自然而然地产生。
这些情绪是身体和心理对外部环境的即时反应，是我们自我保护机制的一部分。
当我们面临工作压力、人际关系问题或生活困境时，我们可能会感到焦虑或沮丧。
这些消极情绪提醒我们注意潜在的危险和挑战，促使我们采取行动来应对或解决问题。
其次[此处添加具体内容]。
这部分内容将详细阐述消极情绪的种类和特点，不同的消极情绪有不同的表现形式和影响。
愤怒可能让我们失去理智，恐惧可能导致我们逃避现实，而焦虑可能使我们无法集中注意力。
这些消极情绪在我们的生活中有着各自的影响和作用，正是这些消极情绪推动我们去改变现状，寻求新的可能性和出路。
过度或长期的消极情绪可能会对我们的身心健康产生负面影响。
学会合理管理和调控消极情绪是非常重要的。
二、书中主要观点与理论书中首先对消极情绪进行了明确的定义，指出消极情绪是人们在面对困难、挫折、失去等不利情境时产生的负面情绪体验。
作者将消极情绪进行了详细的分类，包括焦虑、抑郁、压力、愤怒等，并对每种情绪的产生机制和影响进行了深入的探讨。
《积极心态的力量》读后感
《积极心态的力量》读后感
在《积极心态的力量》一书中有这样一段话：人与人之间，最初只有很小的差异，就是心态的积极或消极，而随着时间的推移，这种细小的差距便能改变人们的命运，那就是成功与失败。
生活中的我有着两面性，时而乐观时而消沉，如何控制好情绪，时常保持积极向上的心态是我应该学习的，尤其是面对逆境和失败，更要确立目标，制定计划，勇敢迈出第一步。
我相信，如果一个人下决心去做一件事，大部分的时候是可以通过努力实现的。
黑暗中行走跌跌撞撞可能会让人犹豫退缩，唯有心中坚定信念，风雨之后才能见到彩虹，此时积极乐观心态如同光亮指引我们前行。
对待生活要积极，对待工作也是如此，有时候繁琐的项目接踵而来，复杂的数据组成让我眼花缭乱，往返于各个部门之间反复核对，有时感觉耗时又费力，工作效率还不高，难免有焦灼之感。
好在部门领导认真细心，经常给我指点迷津，分享方法和经验，感觉受益匪浅，每天能学一点新的知识或技能感觉也是有所收获，部门成员之间相互配合，心往一块想，劲往一块使，感觉整个氛围都是积极向上，让人如沐春风。
工作讲究积极性，积极性高了主观能动性也就高了，保持积极的工作态度，充满热情，更有助于创新工作思路，
提升工作水平。
这都是积极心态带来的隐形力量，少一点抱怨多一点理解，遇到困难改变心态，换个角度思考，逃避解决不了问题，迎难而上尽力而为，黎明的曙光不会很远。
情绪的力量读后感
情绪的力量读后感《情绪的力量》是一本由Dan Hill所著的心理学类书籍。
通过大量的研究数据和真实案例，该书详细探讨了情绪对我们生活中各个方面的影响以及如何管理和运用情绪的力量。
《情绪的力量》给我留下了深刻的印象，让我对情绪有了新的认识，也启发了我在情绪管理方面的思考。
情绪是人类的一种自然反应，每个人都会体验到各种各样的情绪，如喜悦、愤怒、恐惧等等。
然而，在现实生活中，我们常常会因为情绪过于激动或过于抑制而产生问题。
《情绪的力量》通过大量的案例告诉我们，正确地运用情绪的力量可以帮助我们更好地适应生活、提升自我和有效地处理问题。
首先，情绪对我们的决策有着非常重要的影响。
书中提到，我们每天都需要做出各种各样的决策，但是情绪过于激动或过于低落的时候，我们的决策往往不理性且容易犯错。
举个例子，如果一个人在一天的早晨发生了一件令他无比愤怒的事情，他可能会更容易做出一些冲动的决策，而忽略了可能的后果。
因此，在面对重要决策时，我们必须尽量保持冷静，并尽量避免情绪过于激动。
另一方面，在正面情绪的促使下做出的决策往往更加积极有效。
所以，要充分发挥情绪在决策中的积极作用，需要我们掌握情绪管理的技巧。
其次，情绪还会对我们的人际关系产生深远的影响。
情绪的表达和情绪与他人的连接是构建人际关系中的重要环节。
书中提到，情绪在人们之间传导的速度非常快，有时候甚至比语言还要迅速。
这就解释了为什么我们会在某个时刻感到莫名的压抑或愉悦，而很难找到一个合理的解释。
我们的情绪会影响到我们与他人的互动，无论是面对面的交流还是线上的互动。
如果我们情绪低落，我们容易让他人感到沮丧和困惑，反之，如果我们情绪积极，我们可以有效地激励他人和建立良好的人际关系。
因此，在与他人交流的时候，我们要时刻关注自己的情绪，并尽量调整自己的情绪以获得更好的互动。
再次，情绪的管理还与身体健康密切相关。
情绪的不良管理会导致许多身体上的问题，如头痛、心脏病、焦虑症和失眠等。
积极情绪的力量
#读书打卡 2023一季度2/45书名：积极情绪的力量著者：芭芭拉·弗雷德里克森积极情绪要更为深入——从 欣赏到热爱，从欢快到喜悦，还有很多很多。我建议你尝试的处方要更合理：将至少是3:1的积极情绪与消极情 绪的比值（即积极率）作为目标(3)。反驳消极思维，并不是制止它们，把它们推出脑海或是粉饰它们。
第6章积极情绪让我 们百折不挠
第7章积极情绪与消 极情绪的最佳配比
第8章测测你的积 极率
测一测关于积极情 绪，你了解多少？
第9章减少消极情 绪
第10章增加 积极情绪
第的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
读书笔记
今天看了芭芭拉.弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，看这本书让我想起来早些年看的哈佛公开课《积极心 理学》，每个人都会有情绪低落的时候，情绪低落有些是外界因素，但基本都是我们主观感受，看待问题的看法。 积极情绪能让我们更开放，想想现在的自己是极其封闭，不愿意认识新的朋友，和老的朋友又出现问题（全是我 自己的问题，朋友没变，是我的问题），所以情绪更低落。但是我们可以减少消极情绪，减少消极情绪的方法有： 1.反驳消极情绪。
如果你想重塑生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性， 而是将它更多地植入生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
积极情绪的力量教学设计
积极情绪的力量教学设计
本课程旨在通过培养学生积极情绪，提高其自信、独立和自我控制能力，帮助学生更好地应对未来的挑战。
一、引导学生探究积极情绪的意义和作用
1.教师通过课件或多媒体展示积极情绪的概念、表现形式和作用，引导学生探究积极情绪在日常生活和学习中的作用，例如：促进身心健康、增强自信、激发学习兴趣等。
2.教师与学生共同分析大脑神经科学的研究成果，了解正念练习、深呼吸、感恩练习等可帮助人们培养积极情绪的方法。
二、帮助学生认识自我，建立自信
1.通过课堂活动和游戏等方式，让学生了解自己的性格特点、优点和缺点，帮助他们建立积极自信的心态。
2.鼓励学生在课堂、校园和家庭中尝试新的角色和挑战，培养他们自我发现、自我控制和自我调整的能力。
三、促进学生合作，共建积极情绪文化
1.教师引导学生讨论积极情绪文化的内涵，鼓励学生分享个人的积极情绪经历和体验。
2.教师设计小组合作活动，让学生一起交流合作、分享学习经历，激发积极情绪，促进每个人的成长和发展。
四、辅导学生面对挫折，培养抗挫能力
1.通过引导学生分析和解决挫折的案例，帮助他们建立积极应对的态度，并从自身的经历中提炼出行之有效的解决方法。
2.教师组织自我探究活动，让学生深入了解自己的走向、兴趣点及心态，以此建立自我认知，增强自身抗挫能力。
积极情绪的力量
把自己想象成春天里的一朵花，花瓣聚拢， 紧紧围绕着你的脸。看到外面只有一点点光 线。无法欣赏发生在身边的事情！
一旦感受到阳光的温暖，情况就变了。你开 始变得柔软。花瓣放松，开始向外伸展，脸 露了出来。你看见的事物越来越多。你的世 界相当明确地扩展着。可能性不断增加。
积极情绪的重要作用：
倍。由于积极心理学的兴起，在世界范围
内，企业的人力资源培育从过去的管理举 措变成了激励和引导。
伪装的快乐有用吗?
愤怒 非快乐性的微笑
研究发非现快：乐不性光的愤微怒笑可=以虚致假命的，积虚极假情的绪积 极情绪也会致命！
谢谢大家！
2、积极情绪能够帮助人们建构最美好 的未来，打造幸福的生活。
3、积极情绪能扩展思维，会让我们的
事业更加容易成功
社会普遍认为成功来自二个重要要素：能力和动机
•失败源自能力和动机不足 •能力和动机充足，但乐观不足的情况下也会失败
成功第三个要素：积极情绪之乐观
美国大都会保险公司
在积极工作制度的研究中，赛里格曼 从美国大都会人寿保险公司的15000名员工 中筛选出1100人作为观察对象，对其进行5 年长期追踪后发现：具有积极情绪的经纪 人业绩比常常表现出负面情绪的人高出88％ ，而负面情绪的人的离职率是积极者的三
1、能够平复消极情绪带来的身体伤害， 提高免疫力，促进身体健康。
心理学著名研究们放置在不同的环境中。
1组 有电击，但可以通过逃避抓碰开关而成功地摆脱电击。 2组 有电击，无论如何也逃避不了电击。 3组 在没有危险的环境中。
结果：1组 2组 3组
患癌症的有四分之一， 四分之三， 二分之一。
结论：积极可以有效的提升免疫力。
心理学著名研究——快乐的修女
《消极情绪的力量：学会从负面状态中获得正能量》札记
《消极情绪的力量：学会从负面状态中获得正能量》阅读札记目录一、前言 (2)二、消极情绪概述 (2)1. 消极情绪的定义 (3)2. 消极情绪的种类 (4)三、消极情绪的影响 (5)1. 对个人健康的影响 (6)2. 对工作效率的影响 (7)3. 对人际关系的影响 (8)四、从负面状态中获得正能量 (9)1. 正能量的定义 (11)2. 如何培养正能量 (11)五、积极应对策略 (12)1. 积极思考与自我激励 (13)2. 建立积极的思维模式 (14)3. 学会放松和减压 (16)六、实践与应用 (17)1. 制定个人的情绪管理计划 (17)2. 在日常生活中实践积极应对策略 (18)七、结语 (19)一、前言《消极情绪的力量：学会从负面状态中获得正能量》是一本关于情绪管理的书籍，旨在帮助读者认识和理解消极情绪，并学会在负面状态中寻找积极的一面。
在面对生活中的挫折、失败和困难时，我们往往会感到沮丧、失望和无助，但这些负面情绪并非一无是处。
它们可以成为我们成长的催化剂，促使我们反思、调整并找到解决问题的方法。
本书将引导读者深入了解消极情绪的根源和本质，以及如何正确地面对和处理这些情绪。
通过学习如何在负面状态中找到正能量，读者将能够更好地掌控自己的情绪，提高心理素质，从而在生活和工作中取得更好的成绩。
二、消极情绪概述在人生的道路上，我们不可避免地会遭遇各种挑战和困境。
这些挑战往往伴随着消极情绪的产生，如悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等。
这些情绪并非我们的敌人，而是我们成长和进步的催化剂。
悲伤是我们最常见的情感之一，当我们失去亲人、朋友或重要的事物时，悲伤的情绪会侵入我们的心灵，让我们感到痛苦和无助。
正是通过悲伤，我们学会了珍惜生命中的每一刻，更加珍视与他人的关系。
愤怒是一种强烈的负面情绪，它通常源于对不公平待遇或遭受侵犯的反应。
虽然愤怒有时会让我们感到不满和冲动，但它也是一种自我保护的机制，提醒我们不要忽视自己的需求和权益。
《积极情绪的力量》读后感
《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感1在生活中，大多数人都认为情绪就是与生俱来的，情绪与我们的呼吸一样，是身体自然的产生和流露。
所以，人们很少去关注或研究自己的情绪。
不少人认为：我天生就是这个性格、生下来就是这个脾气，我没有办法改变。
结果呢，随意放肆的消极情绪，使很多人深陷负面情绪的沼泽，在压力的丛林中徘徊和沦陷着。
消极情绪让我们人类活到了今天，而积极情绪能够让我们活的更好。
情绪就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
作为一名医疗工作者，我深知自己需要时刻保持积极乐观的情绪来对待我的每一位病人，每一件事情。
为了更好的控制自己的情绪，更好的为病人服务中，近我期仔细阅读了著名情绪研究专家芭芭拉？弗雷德里克森的《积极思考的力量》，这本充满激情灵感的时代畅销经典，使我明白了一些看似深奥的道理。
通过提出一些技巧并列举实例来说明你无须被什么事情击败，你可以拥有平和的心态，良好的健康，以及涌流不息的能量。
从而使人们正面地思想和对生活充满信心。
阅读完此书后，我深深感觉到以往自己在情绪控制方面的不足，也让我明白一个人如果总是情绪化地处理一切事务，那么往往会给自己带来很多不良的后果，所以防止情绪化很重要，尤其是作为医生，始终保持一个积极的情绪与病人沟通，避免医疗纠纷，也是我工作的一个重要目标。
感情用事的人往往对人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情色彩，不根据事理、不考虑实际可能，有的人对人持有偏见，缺少实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。
易于冲动，凭感情用事的人在性格上往往偏于情绪型。
情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事，造成友谊的裂痕，交往的中断或财务的损伤，事后冷静下来也感到不值得。
但又怕丢面子，不肯收回成命，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。
人的一生中所经历的积极情绪其实是很有限的，大部分人都处在不温不火甚至消极情绪大大超过积极情绪的糟糕状态。
读书心得《积极思考的力量》
读书心得《积极思考的力量》《积极思考的力量》是一本让人深受触动的好书。
书中作者向我们阐述了积极思考的重要性和积极思考的方式方法，让我们意识到，一个积极乐观的心态是我们取得成功的关键。
在书中，作者详细讲解了“积极思考”的含义和重要性，我们不仅要明白积极思考所带来的好处，也要认真思考自己的思考方式和习惯。
积极思考能让我们远离消极情绪，更加清晰地看到问题的本质和解决方法。
积极思考能让我们更加自信，相信自己能够成为更好的自己。
作者用生动的例子说明了积极思考的力量。
比如说，试想一下，当你遇到一些困难和挫折时，如果你能积极乐观地想：这只是暂时的困难，我一定能够克服它们。
那么你面对困难的态度也会更加积极。
无论是在事业上还是生活中，积极思考都是非常重要的。
书中主张的“积极思考”的方式方法，主要包括：用积极的语言和词汇来描述自己的想法和情绪，将自己的困惑分享给他人，重新审视自己的想法和信念，重视自我评估，等等。
这些方法帮助我们更好地认识自己、了解自己，更好地处理人际关系和自我成长。
自我评估是积极思考的核心部分。
通过正视自己的不足和缺点，认真反思、总结，我们才能真正成长。
可以看到，很多成功人士都对自己的成长进行了不断的反思和总结，这是他们不断进步、不断取得成功的秘诀。
在我们平凡的人生中，我们时常会遇到挫折和困难，但是我们不应该沮丧。
只有用积极的心态去面对问题，才能让我们对未来充满信心。
这也是《积极思考的力量》一书所要传达的信息。
我们每个人都有积极的一面，只有把它发掘出来，才能更好地把握机遇，从而取得成功。
总之，阅读《积极思考的力量》这本书让我受益匪浅。
它不仅让我理解到了积极思考的重要性，也让我学会了如何去积极思考。
在今后的学习、工作和生活中，我将继续坚持积极思考的方式，努力成为一个更加积极乐观和成功的人。
最后，我希望每一个人都能够去阅读这本书，让它成为我们成长路上的好伙伴。
高端阅读推荐《积极情绪的力量》【精选文档】
《积极情绪的力量》工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷,各种情感交替而至，情绪也由此形成。
每天平凡的生活中,你我或都深受情绪左右之苦，比如：早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床,没有睡饱，心情烦躁; 上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅；提交的工作方案被领导指出了缺点,心情郁闷;晚饭后准备打开电脑写点东西,却发现电脑莫名的坏了,这下简直要愤怒了。
人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐,有“好”的,有“坏"的。
但我们总不愿意去主动触发积极情绪,又不愿主动摆脱消极情绪，因此过多的身处士气低落的环境之中。
本次高端阅读推荐《积极情绪的力量》，该书既带领我们了解情绪的奥秘，又展示出培养积极情绪的方法，称得上是我们快乐工作生活的好帮手、好指南。
作者芭芭拉·弗雷德里克森研究积极情绪20多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专著《积极情绪的力量》。
该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极心理学的巅峰之作。
书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，将积极情绪与消极情绪进行对比的分析，同时还将教会我们如何减少消极情绪，增加积极情绪，从而达到最佳情绪配比以持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。
积极情绪并不是说我们应该“逆来顺受"或者“乐而忘忧”，在芭芭拉看来,积极情绪的定义更为深入：从欣赏到热爱，从欢乐到喜悦……芭芭拉给我们分享了积极情绪的多种多样的表现形式，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
在书中我们得到两个重要启示。
其一,积极情绪意味着开放心态。
积极情绪开启我们.人们的情绪状态与人生观之间具有明确的因果联系，积极情绪越多，思维就越开阔。
积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，让我们看到的比通常的多。
随着积极情绪扩展我们视觉上的注意力，能让我们想出更多更好的主意。
更重要的是,积极情绪和开放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。
积极情绪的力量汇总.
国家二级心理咨询师
田 莉
抑 郁
据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界 第4大疾病,预计到2020年,可能成为仅次于冠 心病的第二大疾病。
原因一：悲观的解释风格
原因二：反刍
抑郁所拥有的消极情绪有：
郁闷、失望、绝望、 怀疑、内疚、后悔、自卑、孤独、 伤心、悲伤、痛苦、
职业倦怠症
不同的解释，不同的精神状态
例：
对金钱、财富所产生的错误认知
心理学著名研究——对彩票中奖者的研究
心理学家对20多名的彩票中奖者进行了跟踪调查研究，结果 发现，那些中奖者在刚中奖的头一个月里的确非常兴奋和幸 福，然而仅仅过了六个月以后，他们的幸福感就又回到当初 的水平。甚至有的人在得到巨奖之后反而得了抑郁症。
研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写 的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的， 也有消极的。 结论：对生活持最乐观态度的修女活到85岁比对生活持最悲 观态度的修女多2倍，活到94岁的多4倍。
研究者的结论: “快乐的修女是长寿的修女”
。
2、积极情绪能够帮助人们建构最美好的
影响人类幸福的十个因素
1.政治局势 2.人际关系 3.人格 4.财富 5.工作 6.接受教育 7.身体状况 8.休闲 9.环境 10.宗教
二、不要进行 非理性的社会比较。
接纳自我
三、关注事物的积极面
当她发现一个孩子犯了错误 需要惩罚的时候，就会惩罚 他用 100个单词来形容自己 的优点，而且将这些单词按 照英文字母的顺序排列好。
六、建立积极情绪档案。
每天记录三到五件有意义的事 情。
七、遵循内心的热情，认可自己的 工作，寻找工作的意义。
《积极情绪的力量》读后感
《积极情绪的力量》读后感看完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的东西，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。
你想好怎么写读后感了吗？以下是店铺为大家收集的《积极情绪的力量》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《积极情绪的力量》读后感1积极情绪存在我们每个人的生活中，他让我们感觉良好，让我们能跟积极的看待未来，让我们有更好的人际关系。
关于积极情绪对我们可以做出什么样的成就，作者通过研究指出了积极情绪的以下六个感想。
首先，积极情绪让我们感觉良好。
能感觉良好本身就是一件非常值得追求的事情，感觉良好更深的意义是能唤醒改变的动机。
对自我的感觉良好就意味着对自身的认同，是自信的表现。
而究竟是盲目自信还是真的认同呢？这取决于个人对自身的了解程度，即所谓是否有自知之明。
其次，积极情绪改变我们的思维。
在积极情绪下，人的思维由于一定程度上的放松会更加的发散跳跃，通俗来说就是脑子更灵活，生理上也许还会出现肾上腺素，荷尔蒙激素分泌上升的情况。
第三，积极情绪改变我们的未来。
这就见仁见智了，和性格决定命运的这类说法一样，信的人自然会相信。
第四，积极情绪抑制消极情绪。
这就像是积极加消极加中性等于一，谁少了另两个自然增加的道理。
第五，积极情绪可以收到一个临界点的调控。
第六，我们可以提高自己的积极情绪。
有了积极情绪，你会看到新的可能。
无论你现在的情况如何，你都拥有重塑你的生活和身边的世界，使他们更加美好的能力。
无论是迷恋，欢笑还是爱，你由衷的积极情绪总是无法持续很长时间。
秘诀就是不要把情绪抓得太紧，也不要抗拒它消逝即纵的本性，而是将他更多地植入你的生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
《积极情绪的力量》读后感2读了积极情绪的力量这本书，让我感触颇深，信心倍增。
我也被作者积极向上的心态所感染。
这本书的作者是杰出的积极心理学研究者芭芭拉，弗雷德里克森。
积极心理学之父马丁塞利格曼称她是积极心理学领域的研究者。
幸运的是，我们都有积极情绪，但不是所有的人都能运用好它。
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《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》是一本由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所著的心理学著作，主要探讨了积极情绪对于人类心理健康和幸福的重要性。
该书的主要观点包括以下几个方面：
1. 积极情绪可以促进人类的心理健康和幸福感。
积极情绪包括快乐、满足、感恩、爱和希望等，这些情绪可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和困难，提高自我效能感和自尊心，增强人际关系和社交能力。
2. 积极情绪可以通过训练和培养获得。
人们可以通过一些积极情绪训练和培养技巧，如感恩日记、乐观思维和社交支持等，来提高自己的积极情绪水平，并获得更好的心理健康和幸福感。
3. 积极情绪可以帮助人们更好地处理负面情绪和应对挫折。
积极情绪可以让人们更好地应对挫折和逆境，减少负面情绪和抑郁情绪的发生。
4. 积极情绪可以促进个人成长和发展。
积极情绪可以帮助人们更好地发现自己的潜能和优势，并促进个人成长和发展。
总之，该书认为积极情绪是人类心理健康和幸福感的重要组成部分，可以通过训练和培养获得，并可以帮助人们更
好地应对挑战和困难，促进个人成长和发展。