积极情绪的力量
积极情绪的力量 演讲稿
积极情绪的力量演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：近期，我认真阅读了《积极情绪的力量》这本书，这本书微言大义，给我很多启发。
今天我要分享的题目是拥抱好情绪在阅读《积极情绪的力量》这本书时，我深感积极情绪的重要性，它对我们的生活、工作和学习有着深远的影响。
作者芭芭拉·弗雷德里克森用生动的语言和丰富的实例，向我们展示了积极情绪的魔力。
在我们生活的旅途中，情绪时常如潮水般汹涌而来，把我们带入快乐或忧郁的浪潮中。
尤其是面对忧郁的情绪，我们往往感到无助和困惑，似乎无法摆脱。
然而，情绪管理是每个人内心的大作战，是战胜忧郁、活出积极人生的关键。
就在我感到无助的时候，我同年组同事们向我伸出了援手。
他们主动向我介绍学校的情况，帮助我熟悉工作环境，并耐心地解答我对于学生教育的疑惑。
同事们的关心让我感到心里暖暖的，我开始对这份工作重拾信心，变得积极起来。
寻找快乐和满足感除了面对负面情绪，我们还需要主动寻找乐观和积极的心态。
留意周围的美好、感悟生活的温暖，让快乐和满足感渗透在生活的点滴之中。
同时，培养自己的兴趣爱好、坚持运动、保持良好的生活习惯，都是让我们情绪保持愉悦和乐观的有效途径。
让快乐成为情绪管理的催化剂，让积极感染我们的每一天。
就如同《积极情绪的力量》这本书所主张的那样，有时候，我们会在工作中遇到各种挑战和困难，这时候同事的支持和帮助就显得尤为重要。
他们的关心和照顾可能让你感到更加感激和温暖，并且能够帮助你更好地应对工作中的挑战。
同事们的帮助可能包括提供工作上的指导、分享工作经验、给予鼓励和支持等等。
这些帮助可能让你会更加了解自己的工作，更加积极地面对工作中的各种问题，并且逐渐建立起自己的工作信心和动力。
人们渴望积极情绪，不喜消极情绪。
喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、激励、逗趣、敬佩和爱这十种积极情绪让我们感受到生活的生机勃勃。
研究者也发现了拥有积极情绪的诸多好处：它能够增强我们的注意广度、使我们的思维变得更灵活；它能改善我们抵御疾病的能力，能够降低血压，减少疼痛。
积极情绪的力量读书心得
积极情绪的力量读书心得在人们的日常生活中，积极情绪的重要性无可否认。
它不仅能够提升我们的自信心，还能够激发我们的创造力和动力。
读书是培养积极情绪的一个重要途径，通过阅读积极向上的书籍，我们可以获得心灵的满足和启示，进而改变自己的思维方式和态度。
在我最近的读书过程中，我深深感受到积极情绪的力量。
本文将分享我个人的读书心得，并尝试提供一些在阅读过程中改善积极情绪的建议。
在我的阅读过程中，一本名为《积极心理学》的书给我留下了深刻的印象。
这本书介绍了一些心理学的理论和方法，帮助人们培养积极的情绪。
通过了解一些心理学家的研究成果，我意识到积极情绪是可以被培养和储存的。
这让我深感振奋和鼓舞，因为我以前常常对自己的情绪感到困惑和无助。
书中提到了几种培养积极情绪的方法，如感恩、乐观和认知重构。
感恩是一种能够让我们更加珍惜身边事物的态度，通过感激身边的人和事物，我们可以培养出积极的情绪。
乐观则是一种积极向上的态度，相信一切困难都会有解决的办法。
在阅读这些方法的过程中，我开始尝试将它们应用到自己的生活中。
每天晚上，我都会写下一份感恩的日记，记录下自己所遇到的美好事物。
这样做让我更加关注积极的方面，并且在面对困难时能够更加坚定乐观的信念。
此外，书中还介绍了认知重构的方法，即改变我们的思维方式和态度。
在我以前的生活中，我常常会陷入负面的思维循环中，这导致了我频繁的情绪低落。
通过阅读和学习认知重构的理论，我开始学会主动寻找积极的解释和观点。
当我遇到挫折和困难时，我会问自己：“这是否真的是一种负面的经历？是否有其他更积极的解释？”这样做让我能够跳出消极的思维陷阱，重新审视问题，寻找积极的方向。
通过阅读《积极心理学》和尝试其中的一些方法，我逐渐意识到积极情绪的力量。
它能够帮助我们在困难和挫折面前保持乐观、积极的态度，激发我们的创造力和动力。
在读书过程中，我经历了情绪的起伏和变化，但最终，我通过调整自己的思维方式和态度，达到了积极情绪的稳定和提升。
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》是一本由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所著的心理学著作，主要探讨了积极情绪对于人类心理健康和幸福的重要性。
该书的主要观点包括以下几个方面：
1. 积极情绪可以促进人类的心理健康和幸福感。
积极情绪包括快乐、满足、感恩、爱和希望等，这些情绪可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和困难，提高自我效能感和自尊心，增强人际关系和社交能力。
2. 积极情绪可以通过训练和培养获得。
人们可以通过一些积极情绪训练和培养技巧，如感恩日记、乐观思维和社交支持等，来提高自己的积极情绪水平，并获得更好的心理健康和幸福感。
3. 积极情绪可以帮助人们更好地处理负面情绪和应对挫折。
积极情绪可以让人们更好地应对挫折和逆境，减少负面情绪和抑郁情绪的发生。
4. 积极情绪可以促进个人成长和发展。
积极情绪可以帮助人们更好地发现自己的潜能和优势，并促进个人成长和发展。
总之，该书认为积极情绪是人类心理健康和幸福感的重要组成部分，可以通过训练和培养获得，并可以帮助人们更
好地应对挑战和困难，促进个人成长和发展。
《积极情绪的力量》读后感（通用5篇）
《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感（通用5篇）读完一本经典名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，是时候写一篇读后感好好记录一下了。
那么你真的会写读后感吗？下面是小编整理的《积极情绪的力量》读后感（通用5篇），欢迎大家分享。
《积极情绪的力量》读后感1在老师的推荐下，近期我读了芭芭拉弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，作者用实验证明了积极情绪对人类的积极影响，这是具有一定意义的。
在这本书的开头作者写到：“我写作本书的目的，是为了揭示关于这些常常被人忽视的心理状态的迷人事实，以激发读者在它们自己的生活中开始尝试产生积极情绪”。
这本书分为积极情绪的神奇作用和达到最佳情绪配比这两大部分。
接下来谈谈我的心得。
在我看来，有一个积极的情绪是做成一件事情的推动剂。
比如说不同的人在面临相同的事或者做同一件事情时，想法做法都会有所不同，而有积极情绪的人要比有消极情绪的人要更容易做成这件事。
积极情绪，是那种轻微短暂且愉悦的心理状态。
在书中，作者指出，这种心理状态，让人放松，进而能让我们健康长寿、能让自己的思维更有创造力，并且能在遇到困难时保持韧性。
但是生活中的威胁和挑战当然也不会完全消失，生活中的美好是客观存在的，威胁和挑战带来消极情绪，消极情绪让我们防御戒备，生活中的美好带来积极情绪，积极情绪让我们成长，所以说消极情绪和积极情绪都是不可缺少的，但是，积极情绪多一些，我们才能成长得更快更好。
我们对积极情绪的渴望就像植物对阳光的渴望一样。
在书中芭芭拉认为快乐是个太宽泛的词语，所以她总结并列举了十种具体的积极情绪，分别是喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩，以及爱。
另外，芭芭拉认为身体上的快感不同于积极情绪，它们在身体出现需求并被满足时才会被感知，更像是消极情绪，会让人的视野变得狭窄。
与消极情绪不同的是，这种感知让人走进某种情境而不是逃离。
将人类活动分为维持性活动和生产性活动、休闲性活动，所以可以看出：快感起到的是维持作用，而积极情绪是在维持性活动之后出现，通常与休闲活动有关。
积极情绪的力量
积极情绪的力量前言在之前很长的一段时间内心理学家都把精力集中在消极的情绪上面，积极心理学作为一个新兴的研究方向在我看来是充满活力的。
读了芭芭拉·弗雷德利卡森的《积极情绪的力量》更是充分感受到了它的正能量。
对积极心理学的简单介绍积极心理并不是简单的“逆来顺受”和“乐而忘忧”，积极情绪包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想，柔和的性情，放松的肢体和平静的面容。
它甚至包括积极情绪对你的个性、人际关系、社会团体和周遭环境的长期影响。
具体论述积极情绪积极情绪可以让我们产生如下改变。
积极情绪让我们感觉良好，归根结底正是良好的感觉唤醒了你改变的动机。
积极情绪改变我们的思维进而改变我们的未来。
积极情绪还可以抑制我们的消极情绪。
总之培养积极情绪是一个教人如何过好人生的方法。
为什么积极情绪可以让我们的人生过好呢？因为积极情绪开启了我们。
积极情绪触发了“特定行为倾向”情绪可以主导一系列的生理变化影响我们的思想和身体。
当我们生气或者极度悲伤的时候我们的血压会升高，心率也会发生变化。
这个时候的我们什么都不愿意去做只是沉浸在自己的不良情绪中消极被动。
而反过来想一下，在我们很平静心情良好的时候，我们心情舒畅觉得精力充沛。
我们更愿意去感受身边的世界，思维开阔更具创造力。
更重要的是积极情绪消退以后，我们还能找到它的影响踪迹。
积极情绪或者消极情绪都可以产生连锁反应，或是恶性循环或是欣欣向荣。
在每一刻的积极情绪的产生可能是昨天、前天或者是几个月之前积极情绪主导的积极行为的后续影响。
同理此刻的积极情绪也会对以后的某一刻产生积极的影响。
所以追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
但在这几要提醒几点。
首先，积极情绪是帮助我们达到更好的目的的手段，而不仅仅是目的地本身。
不可以在自己不开心的时候强颜欢笑，积极情绪是一种自然的心理状态。
如果可以想要达到那种状态而让自己产生压力，那时的“积极情绪”只会带来消极的力量。
积极情绪的力量
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
地团结在一起，共同完成任务。
提高沟通效率
02
在积极情绪的氛围下，员工之间的沟通更加顺畅，有助于减少
误解和冲突。
促进信息共享和知识交流
03
积极情绪能够鼓励团队成员分享信息和经验，促进知识交流和
学习。
促进团队合作和沟通
加强团队凝聚力
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
寻找和分享快乐
总结词
主动寻找和分享快乐是提升积极情绪的有效方法。
详细描述
关注让自己感到快乐和满足的事物，如与朋友聚会、听音乐、阅读等。同时， 与他人分享自己的快乐，让更多的人感受到积极情绪的传递。
培养乐观态度
总结词
乐观的态度有助于更好地面对挑战和困难。
详细描述
学会从积极的角度看待问题，关注解决方案而不是问题本身。同时，培养对未来 的信心和希望，相信自己能够克服困难并取得成功。
理健康水平。
促进人际关系
积极情绪的表达和传递有助于 增强人际关系的和谐与亲密感 。
提升幸福感
积极情绪能够增加个体的幸福 感和生活满意度，提高生活质 量。
激发创造力
积极情绪有助于激发个体的创 造力和创新思维，促进问题的
解决和应对挑战。
积极情绪的重要性
提高心理健康
积极情绪有助于缓解压力、减 少焦虑和抑郁，提高个体的心
在面对压力时，积极情绪的员工更有可能采取积极的应对策略， 如寻求支持、调整心态等。
减少职业倦怠
积极情绪有助于缓解员工的职业倦怠感，使他们更加充满活力地 工作。
05
结论
05
结论
总结积极情绪的力量
积极情绪的力量
《积极情绪的力量》心理学家三大任务：诊断并解决心理问题；让普通人更快乐，更幸福；让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。
帮助人们如何理解潜能和要提升主观幸福感。
美国前心理协会主席塞利格曼推动了积极性理学运动，致力于理解人类的性格优势与幸福。
积极情绪的十大概念：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
我们的基因深处，铭刻着人类祖先面对洪水、接、短命、毒舌的记忆。
这些记忆进化成人的情绪，三大怪物：抑郁、焦虑和恐惧。
积极情绪就如同给寂寞冬夜的少年带来许多温暖的少女名字一样，具备神咒一般的力量。
积极心理学的目标就是运用科学工具理解并实现人类技能的最佳水平。
由于我们每个人多拥有的对自身情绪的控制都远比我们所意识到的要多，所以我们有能力促进我们自己的成长，达到最佳的技能水平。
一、积极情绪的神奇作用积极情绪的真相：让我们感觉良好；改变我们的思维；改变我们的未来；抑制消极情绪；受到临界点的调控；积极情绪的宝藏可以开发。
积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。
我们生来就能体验到微弱短促却是愉悦舒畅的积极情绪。
迷恋、欢笑、爱都是来去匆匆，由衷的积极情绪和良好的感觉就像天气一样稍纵即逝。
通过提高积极率使更多的积极情绪植入你的生活。
积极率就是在任意一段时间内，你的积极性续出现频率除以同段时间消极情绪出现频率的比率。
人类总在不断运动着，不是在良性的轨道上就是在恶性的轨迹上；我们要么在美德中成长，变得具有创造性和坚韧性；要么在恶习中凝固，变得呆滞和僵化。
你的积极率预示着你的生活轨迹将把你带想衰落失败还是欣欣向荣。
欣欣向荣的人是具有良好感觉的人，它代表美好的未来。
积极情绪可以改变我们看待世界的眼光和我们想问题做事情的方式。
积极情绪可以拓宽我们的思路，为自己和自己所爱的人打造最美好的未来。
积极情绪让我们感觉良好，让我们具有安全感、满意感、获得成功，拥有健康。
科学家认为，情绪触发了特定行为倾向。
恐惧的感觉欲逃跑的冲动相联系，废奴驱动攻击，厌恶导致排斥。
10种积极情绪的力量，按需自取
10种积极情绪的力量，按需自取对于大多数人来说，发自内心的喜悦并不常见，也许比悲伤要常见一点，但是若要把自己扭转向欣欣向荣，仍然不够。
情绪的美妙之处在于，它们是高度个人化的，更多地取决于一个人的内在理解，而不是外部环境。
让一个人肃然起敬的事情，对另一个人来说可能完全没有感觉。
同样，让一个人觉得好玩的事情，可能会冒犯另一个人。
这意味着每个人通向欣欣向荣的道路都是独一无二的。
你需要在自己的生活中提高积极情绪，然后，开始自我学习。
今天，来深入了解一下喜悦以及其余的积极情绪调色板吧：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
▶喜悦。
想象一下这种情况：你的周围是安全而熟悉的，一切都按照预定的方式发展，甚至比你期待的更好，目前的形势不要求你付出多大的努力。
这些是引发喜悦的条件。
喜悦的感觉既明亮又轻松，让周围的世界看起来更生动。
你会脚步轻快，脸被微笑照亮，散发着内在的光芒。
你会想要接纳一切，会觉得社会活动非常有趣，想参与进去。
▶感激。
感激打开你的心灵，并带来回报的冲动——做一些好事作为回报，无论是对帮助过你的人还是对其他人。
感激是毫不吝惜地、充满创意地给予回馈，是一种交织着喜悦和由衷赞赏的真正的愉悦体验。
真正的感激是由衷的和自发的。
▶宁静。
喜悦一样，宁静是在当你的周围安全而熟悉、自身不需要付出太多努力的时候出现的。
宁静让你想要坐下来、沉浸其中。
这是一种聚精会神的状态，带着这样的一种冲动，去品味当前的感觉，并设法将它更彻底、更频繁地融入生活。
▶兴趣。
然你感到绝对安全，但一些新颖的或奇怪的事物吸引了你的注意，用一种带着可能性和神秘性的感觉将你填满。
不同于喜悦和宁静，这种感觉需要你的努力和更多的关注。
感兴趣的时候，你会感到心胸开阔和充满生机。
你能够实实在在地感觉到，视野此时此刻正在扩大，而自身的可能性也正与它同行。
兴趣的强烈牵引力召唤着你去探索，去接纳新的观点，去了解更多。
▶希望。
虽然大多数的积极情绪都是在你感到安全和满足的时候出现，但是希望是一个例外。
积极情绪蕴含的力量
积极情绪蕴含的力量生活中的的情绪有两种，有积极的情绪，相对应的就有消极的情绪。
你可以感觉到你心情好的你的工作效率就会提高很多，也不容易感到疲劳，心情不好的时候干什么都无精打采无法提高工作效率也无法集中注意力，非常容易感到疲劳，一件很简单的事好长时间都完不成。
那么积极情绪是不是有特别的力量呢？答案是肯定的，下文我们将大家详细的介绍积极情绪有那些力量。
积极情绪能够提高主观幸福感积极情绪扩展了心理活动空间，扩展了个体的瞬间思维活动序列，而心理活动空间的扩展增加了个体对于后来有意义事件的接受性，进而增加了体验积极情绪的机会和可能性。
积极情绪体验不仅促进了挑战的应对，缓解了消极情绪，而且积极情绪的反复体验，增加了个体的心理弹性，提高了社会关系的质量，能够增进个体的主观幸福感。
大量的有关压力与应对的研究发现积极情绪促进了以问题为中心的应对策略的运用，而以问题为中心的应对策略能够促进压力的有效解决，进一步提高积极情绪的水平，促进主观幸福感。
用“情绪体验取样法”研究也表明，在日常生活中报告的积极情绪或心境高于消极情绪或心境的个体具有更高的心理弹性，更有活力，生活得更幸福。
积极情绪有利于身体康复研究表明乐观和希望对于健康非常重要，在心脏移植手术后，积极的期望预示着更佳的健康外科手术和其他疾病之后也发现乐观者比悲观者恢复的更快。
在对失去配偶的人研究中发现，能发现生活意义，有积极情绪的人更能战胜以后的困难，生活的时间更长。
积极情绪促进生理健康积极情绪促进生理健康主要是积极情绪可以提高人的免疫系统功能，这主要体现在对主观幸福感以及笑和幽默的研究中。
众多研究表明，人的主观幸福体验能够通过影响人的免疫系统来影响人的身体健康，与那些缺乏主观幸福感的人相比，一个主观幸福感体验更强的人，其免疫系统的工作也更为有效，更能确保人的身体健康。
关于笑和幽默的研究表明，笑能增加人的积极情绪和增加免疫系统功能的改善。
上文我们为大家详细的介绍了积极情绪的力量，大家在生活中注意保持积极的情绪，充分利用积极情绪的力量，这样才可以提高工作效率，提高自身的幸福感。
2024年积极情绪的力量读后感
2024年积极情绪的力量读后感《2024年积极情绪的力量》是一本富有启发性和深入见解的书籍。
作者着眼于积极情绪对个体和社会的重要性，并提供了许多实用的建议和技巧，帮助读者培养积极的心态，积极面对生活中的挑战。
读完这本书，我深感积极情绪的力量是无穷的。
首先，书中明确指出积极情绪对于个体的影响。
作者指出，积极情绪可以提高个体的心理健康，增强免疫力，降低患病风险。
这些科学研究结果让我深信，积极情绪不仅仅是一种心理状态，更是对身体健康的积极影响。
其次，书中提供了很多实用的建议和技巧，帮助读者培养积极的心态。
例如，作者提到了积极的自我对话，通过积极的话语来鼓励自己，增强自信心。
这让我反思自己的内心对话，我发现自己常常对自己的能力和成就持怀疑态度。
然而，通过这本书，我意识到改变内心对话的方式对培养积极情绪是多么重要。
我开始运用积极的语言来鼓励自己，不再过于苛求完美，开始更关注自己的进步和成长。
除此之外，书中还提到了积极情绪对团体和社会的影响。
积极情绪可以传染，可以影响他人的情绪状态。
这让我想起了我们平时在生活中与他人的相处。
有时候，一个人的消极情绪可以影响整个团体，甚至整个社会。
然而，如果每个人都能培养积极情绪，并将其传播出去，我们的社会将变得更加和谐、积极向上。
此外，《2024年积极情绪的力量》还提供了一些实践技巧，帮助读者在日常生活中培养积极的情绪。
例如，通过锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、与亲友分享快乐等方式，可以提高积极情绪水平。
这些方法看似简单，但对于心理健康的提升却有着巨大的作用。
总的来说，这本书让我对积极情绪有了更深入的了解，并提供了实际的指导和方法来培养积极情绪。
通过阅读这本书，我深感积极情绪的力量是无穷的，它不仅可以改变个体的生活，还可以影响整个社会的文化氛围。
我希望将书中的智慧运用到我的生活中，培养更积极的情绪，与他人分享快乐，共同创造一个积极向上的社会。
乐观面对生活的挑战积极心态的力量
乐观面对生活的挑战积极心态的力量人生充满了各种挑战和考验，如何面对这些挑战，决定了我们如何度过每一天。
一个乐观的心态可以帮助我们克服困难，以积极的姿态去面对生活中的各种挑战。
本文将探讨乐观面对生活的挑战，并阐述积极心态的力量。
乐观态度的重要性乐观态度是一种积极向上的情绪状态，它可以使我们更加坚强、自信。
当遭遇困境时，一个人如果能抱持乐观态度，就能更好地应对挑战。
相反，如果持消极心态，就容易使困境扩大化，加重自己的负担和压力。
乐观面对挑战的好处1. 提升心理韧性乐观面对挑战可以增强我们的心理韧性。
当我们面临困境时，积极心态能够激励我们去主动寻找解决问题的方法，而不是沉溺于消极情绪中。
2. 减轻压力和焦虑积极心态可以降低我们面临困难时的压力和焦虑。
通过看到问题背后的机会和希望，我们能够减少负面情绪带来的身体和心理压力。
3. 增强创造力和解决问题能力乐观心态能够增加我们的创造力和解决问题能力。
当我们对自己充满信心，并相信自己能够找到解决方案时，我们将更有动力去探索新的思路和方法，从而找到更好的解决方案。
4. 改善人际关系乐观态度也有助于改善人际关系。
积极向上的人往往更具吸引力，更容易与他人建立良好的关系。
这种正能量也会感染身边的人，促进良好的互动和合作。
如何培养积极心态1. 培养感恩之心感恩之心是培养积极心态的基础。
要学会感激生活中美好的事物，并珍惜拥有的一切。
每天多关注那些让你感到快乐和幸福的事情，并表达感激之情。
2. 坚持积极思考负面思维会使我们陷入困境，而积极思考则可以转变我们对问题和困难的视角。
尽可能看到事物积极一面，并寻找解决问题的办法。
3. 设定目标并追求设定目标可以帮助我们保持积极向上的动力和方向感。
通过制定明确可行的目标，并积极追求实现它们，我们将在过程中获得成就感和满足感。
4. 培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持积极心态至关重要。
保持健康饮食、合理作息、适度锻炼等都有助于提升身体素质，并使我们能够更好地应对挑战。
积极情绪的力量
#读书打卡 2023一季度2/45书名：积极情绪的力量著者：芭芭拉·弗雷德里克森积极情绪要更为深入——从 欣赏到热爱，从欢快到喜悦，还有很多很多。我建议你尝试的处方要更合理：将至少是3:1的积极情绪与消极情 绪的比值（即积极率）作为目标(3)。反驳消极思维，并不是制止它们，把它们推出脑海或是粉饰它们。
第6章积极情绪让我 们百折不挠
第7章积极情绪与消 极情绪的最佳配比
第8章测测你的积 极率
测一测关于积极情 绪，你了解多少？
第9章减少消极情 绪
第10章增加 积极情绪
第的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
读书笔记
今天看了芭芭拉.弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，看这本书让我想起来早些年看的哈佛公开课《积极心 理学》，每个人都会有情绪低落的时候，情绪低落有些是外界因素，但基本都是我们主观感受，看待问题的看法。 积极情绪能让我们更开放，想想现在的自己是极其封闭，不愿意认识新的朋友，和老的朋友又出现问题（全是我 自己的问题，朋友没变，是我的问题），所以情绪更低落。但是我们可以减少消极情绪，减少消极情绪的方法有： 1.反驳消极情绪。
如果你想重塑生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性， 而是将它更多地植入生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
积极情绪的力量教学设计
积极情绪的力量教学设计
本课程旨在通过培养学生积极情绪，提高其自信、独立和自我控制能力，帮助学生更好地应对未来的挑战。
一、引导学生探究积极情绪的意义和作用
1.教师通过课件或多媒体展示积极情绪的概念、表现形式和作用，引导学生探究积极情绪在日常生活和学习中的作用，例如：促进身心健康、增强自信、激发学习兴趣等。
2.教师与学生共同分析大脑神经科学的研究成果，了解正念练习、深呼吸、感恩练习等可帮助人们培养积极情绪的方法。
二、帮助学生认识自我，建立自信
1.通过课堂活动和游戏等方式，让学生了解自己的性格特点、优点和缺点，帮助他们建立积极自信的心态。
2.鼓励学生在课堂、校园和家庭中尝试新的角色和挑战，培养他们自我发现、自我控制和自我调整的能力。
三、促进学生合作，共建积极情绪文化
1.教师引导学生讨论积极情绪文化的内涵，鼓励学生分享个人的积极情绪经历和体验。
2.教师设计小组合作活动，让学生一起交流合作、分享学习经历，激发积极情绪，促进每个人的成长和发展。
四、辅导学生面对挫折，培养抗挫能力
1.通过引导学生分析和解决挫折的案例，帮助他们建立积极应对的态度，并从自身的经历中提炼出行之有效的解决方法。
2.教师组织自我探究活动，让学生深入了解自己的走向、兴趣点及心态，以此建立自我认知，增强自身抗挫能力。
积极情绪的力量经典语录
积极情绪的力量经典语录共20条
1. 每一天都是一个新的开始。
2. 笑对生活，生活会对你微笑。
3. 你的态度决定你的高度。
4. 相信自己，你就已经成功了一半。
5. 乐观是一种信仰，一种勇气。
6. 阳光总在风雨后。
7. 把握今天，创造明天。
8. 积极思考，带来积极结果。
9. 心怀感激，幸福将会找上门。
10. 快乐是一种内在的决定。
11. 每一次的尝试都是一次学习的机会。
12. 相信自己的力量，你能够创造奇迹。
13. 困境并不是终点，而是转折点。
14. 用心感恩，幸福会更靠近。
15. 行动胜过抱怨。
16. 不要害怕失败，它是成功的垫脚石。
17. 带着感恩的心情过每一天。
18. 态度决定一切。
19. 微笑是最美丽的语言。
20. 相信生活的美好，美好就会出现。
积极情绪的力量
积极情绪的力量
民间有一句话叫：积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。
如果把这句话延伸到情绪上同样适用，因为拥有积极情绪的人就像太阳一样照到哪里，哪里都会发光发热。
每个人或多或少都会有情绪，但情绪也有好坏，好的情绪不仅能让自己心情愉悦，也能影响到旁边的人心情愉悦；相反，消极的情绪也同样能影响到周围的人。
要想获得完满的人生，积极的情绪就显得尤为重要了。
增加积极情绪的第一个方法：要真诚。
也就是说，真正从内心感受到积极情绪，让自己慢下来，让心敞开，去感受美好。
第二个途径就是要打开心灵，享受自然的美好。
这个就不用多说了，有时候感受一下大自然的美好，心情自然也就开阔了很多，消极负面的情绪也自然被压了下去。
俗话说“冲动是魔鬼”，当你要向一个人动怒的时候，不妨先让自己到一个安静的地方冷静下来，先把自己心中的怒火慢慢熄灭，或者做一个深呼吸，这样或多或少也能起到一点作用。
或者，不妨走到户外去，好好地享受大自然，看着外面的一草一木，焦躁不安的心也会慢慢平息下来。
积极情绪的力量
把自己想象成春天里的一朵花，花瓣聚拢， 紧紧围绕着你的脸。看到外面只有一点点光 线。无法欣赏发生在身边的事情！
一旦感受到阳光的温暖，情况就变了。你开 始变得柔软。花瓣放松，开始向外伸展，脸 露了出来。你看见的事物越来越多。你的世 界相当明确地扩展着。可能性不断增加。
积极情绪的重要作用：
倍。由于积极心理学的兴起，在世界范围
内，企业的人力资源培育从过去的管理举 措变成了激励和引导。
伪装的快乐有用吗?
愤怒 非快乐性的微笑
研究发非现快：乐不性光的愤微怒笑可=以虚致假命的，积虚极假情的绪积 极情绪也会致命！
谢谢大家！
2、积极情绪能够帮助人们建构最美好 的未来，打造幸福的生活。
3、积极情绪能扩展思维，会让我们的
事业更加容易成功
社会普遍认为成功来自二个重要要素：能力和动机
•失败源自能力和动机不足 •能力和动机充足，但乐观不足的情况下也会失败
成功第三个要素：积极情绪之乐观
美国大都会保险公司
在积极工作制度的研究中，赛里格曼 从美国大都会人寿保险公司的15000名员工 中筛选出1100人作为观察对象，对其进行5 年长期追踪后发现：具有积极情绪的经纪 人业绩比常常表现出负面情绪的人高出88％ ，而负面情绪的人的离职率是积极者的三
1、能够平复消极情绪带来的身体伤害， 提高免疫力，促进身体健康。
心理学著名研究们放置在不同的环境中。
1组 有电击，但可以通过逃避抓碰开关而成功地摆脱电击。 2组 有电击，无论如何也逃避不了电击。 3组 在没有危险的环境中。
结果：1组 2组 3组
患癌症的有四分之一， 四分之三， 二分之一。
结论：积极可以有效的提升免疫力。
心理学著名研究——快乐的修女
积极情绪的力量
为了提高积极情绪，你可以使用的另一个杠
杆式保持开放性
冥想是提高开放性的一个巧妙的方法
另一条途径是减少某些倾向于制约和拆分体 验的思维习惯
Hot Tip
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学习与扭曲的消极思维反驳，是认 知行为治疗的核心
方法2：打破思维反刍的桎梏
对问题无休止的担忧和思维反刍， 是使你的积极率一落千丈的一个重 要原因 和许多事情一样，第一步是认识
看起来最有帮助的，是有益健康的 分心
方法3：变得更有觉知力
对消极情绪保持开放性要比把它挡在外面更健康
“觉知力意味着以一种特定的方式保持注意—关 注目标，在当前的时刻，不带任何评价” 觉知力的力量在于，它可以从根本上切断消极思 维和消极情绪之间的联系
神奇的3:1
神奇的3:1
积极率的意义
减少消极情绪
方法1：反驳消极思维
方法2：打破思维反刍的桎梏
方法3：变得更有觉知力
方法4：拆除你的消极情绪地雷
方法5：调整你对媒体信息的摄入
方法6：为嚼舌与嘲讽找替代品
方法7：应付周围的消极源
方法1：反驳消极思维
消极的思维和消极的情绪相辅相成 ，当它们运行时，你就被拉入了它 们的深渊 质疑消极思维，将消极情绪扼杀在 萌芽中
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《积极情绪的力量》读后感
《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感1在生活中，大多数人都认为情绪就是与生俱来的，情绪与我们的呼吸一样，是身体自然的产生和流露。
所以，人们很少去关注或研究自己的情绪。
不少人认为：我天生就是这个性格、生下来就是这个脾气，我没有办法改变。
结果呢，随意放肆的消极情绪，使很多人深陷负面情绪的沼泽，在压力的丛林中徘徊和沦陷着。
消极情绪让我们人类活到了今天，而积极情绪能够让我们活的更好。
情绪就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
作为一名医疗工作者，我深知自己需要时刻保持积极乐观的情绪来对待我的每一位病人，每一件事情。
为了更好的控制自己的情绪，更好的为病人服务中，近我期仔细阅读了著名情绪研究专家芭芭拉？弗雷德里克森的《积极思考的力量》，这本充满激情灵感的时代畅销经典，使我明白了一些看似深奥的道理。
通过提出一些技巧并列举实例来说明你无须被什么事情击败，你可以拥有平和的心态，良好的健康，以及涌流不息的能量。
从而使人们正面地思想和对生活充满信心。
阅读完此书后，我深深感觉到以往自己在情绪控制方面的不足，也让我明白一个人如果总是情绪化地处理一切事务，那么往往会给自己带来很多不良的后果，所以防止情绪化很重要，尤其是作为医生，始终保持一个积极的情绪与病人沟通，避免医疗纠纷，也是我工作的一个重要目标。
感情用事的人往往对人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情色彩，不根据事理、不考虑实际可能，有的人对人持有偏见，缺少实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。
易于冲动，凭感情用事的人在性格上往往偏于情绪型。
情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事，造成友谊的裂痕，交往的中断或财务的损伤，事后冷静下来也感到不值得。
但又怕丢面子，不肯收回成命，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。
人的一生中所经历的积极情绪其实是很有限的，大部分人都处在不温不火甚至消极情绪大大超过积极情绪的糟糕状态。
高端阅读推荐《积极情绪的力量》【精选文档】
《积极情绪的力量》工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷,各种情感交替而至，情绪也由此形成。
每天平凡的生活中,你我或都深受情绪左右之苦，比如：早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床,没有睡饱，心情烦躁; 上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅；提交的工作方案被领导指出了缺点,心情郁闷;晚饭后准备打开电脑写点东西,却发现电脑莫名的坏了,这下简直要愤怒了。
人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐,有“好”的,有“坏"的。
但我们总不愿意去主动触发积极情绪,又不愿主动摆脱消极情绪，因此过多的身处士气低落的环境之中。
本次高端阅读推荐《积极情绪的力量》，该书既带领我们了解情绪的奥秘，又展示出培养积极情绪的方法，称得上是我们快乐工作生活的好帮手、好指南。
作者芭芭拉·弗雷德里克森研究积极情绪20多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专著《积极情绪的力量》。
该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极心理学的巅峰之作。
书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，将积极情绪与消极情绪进行对比的分析，同时还将教会我们如何减少消极情绪，增加积极情绪，从而达到最佳情绪配比以持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。
积极情绪并不是说我们应该“逆来顺受"或者“乐而忘忧”，在芭芭拉看来,积极情绪的定义更为深入：从欣赏到热爱，从欢乐到喜悦……芭芭拉给我们分享了积极情绪的多种多样的表现形式，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
在书中我们得到两个重要启示。
其一,积极情绪意味着开放心态。
积极情绪开启我们.人们的情绪状态与人生观之间具有明确的因果联系，积极情绪越多，思维就越开阔。
积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，让我们看到的比通常的多。
随着积极情绪扩展我们视觉上的注意力，能让我们想出更多更好的主意。
更重要的是,积极情绪和开放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。
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当你感兴趣时你会感到心胸开阔和充满生机。所有人再做自己喜欢的事情时都会比被逼迫做不喜欢的事情更有兴致。
比较特殊的希望不是在你感到安全和满足的时候产生的，恰恰相反希望是在事情看来将要无望和绝望的时候产生的。希望的核心深处是相信事情能够较好的信念。希望支撑着你，让你免于在绝望中崩溃。他激励你发掘你自己的能力和创造性来扭转局面，启发你为更美好的未来做计划。
具体论述积极情绪
积极情绪可以让我们产生如下改变。积极情绪让我们感觉良好，归根结底正是良好的感觉唤醒了你改变的动机。抑制我们的消极情绪。总之培养积极情绪是一个教人如何过好人生的方法。
为什么积极情绪可以让我们的人生过好呢？因为积极情绪开启了我们。积极
前言
在之前很长的一段时间内心理学家都把精力集中在消极的情绪上面，积极心理学作为一个新兴的研究方向在我看来是充满活力的。读了芭芭拉·弗雷德利卡森的《积极情绪的力量》更是充分感受到了它的正能量。
对积极心理学的简单介绍
积极心理并不是简单的“逆来顺受”和“乐而忘忧”，积极情绪包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想，柔和的性情，放松的肢体和平静的面容。它甚至包括积极情绪对你的个性、人际关系、社会团体和周遭环境的长期影响。
相信对积极情绪有了这些基本的了解以后大家会对它有所关注，也希望积极的情绪可以给大家带来更多正向的力量。
下面我们吧积极情绪拆分成一系列的具体情绪来做简要介绍。如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励。
喜悦的感觉既明快又轻松。让周围的世界看起来更生动。相信一个喜悦的人得笑容是最美丽的。所有人也是更愿意和有甜美笑容的人交朋友而不是每天愁眉苦脸的人。
感激打开你的心灵，并带来回报的冲动。当你充满对你个人的感激之情的时候一定想报答他。这是一种积极情绪和积极行为的传递。
最后我来介绍一个名词——积极率。它是一段时间内，用你的积极情绪的出现频率除以相同时间段内消极情绪的出现频率。
积极率至关重要，它可以预示你的生活轨迹将把你带向衰落失败还是欣欣向荣，将至少是3:1的积极率作为目标。3:1成为积极率的临界值。低于这个临界值，积极情绪的积极力量将会被消极情绪抵消。这时感觉积极情绪并没有给我们的生活带来什么好的影响。只有高于这个临界值时，积极情绪才会把我们带入欣欣向荣。
但更多的并不总是更好的。积极情绪太多也会产生问题。在你欣欣向荣的配方中。消极情绪也是一个必要的组成部分。这时积极率有一个上限：11:1。如果没有消极情绪，你就成了盲目乐观的人；你与现实失去了联系；你不是真实的。适当的消极情绪传递着重力的承诺，让你脚踏实地。相比之下，由衷的积极情绪提供了让你振作和欣欣向荣的旋梯。
自豪让你想要与他人分享你的成就。也是一种出传递快乐的方式。
逗趣是娱乐性的。由衷的逗趣带来抑制不住的冲动，使你想要发笑并与他人分享你的快乐。
激励能集中你注意力，温暖你的心，并吸引你更加进入状态。
积极情绪这么重要我们又如何培养自己的积极情绪呢？积极情绪的产生像所有的情绪一样。源于你对事情是如何思考的。
你必须找一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。只要我们坚持问自己：这事有什么美的，我能赞美什么？并保持足够的耐心让答案浮出来就好了。努力让自己注意事情好的一面。如果这时候心情不好呢？积极情绪还具有还原效应。艰难的时候不可避免地会带来消极情绪。但你可以及时在消极情绪的恶性循环上刹车，并恢复过来。关键是要发现你内心的积极情绪的源泉。韧性和积极情绪携手并进，实验表明积极的情绪可以很好的提高人们的抗压性和抵抗挫折的能力。
情绪触发了“特定行为倾向”情绪可以主导一系列的生理变化影响我们的思想和身体。当我们生气或者极度悲伤的时候我们的血压会升高，心率也会发生变化。这个时候的我们什么都不愿意去做只是沉浸在自己的不良情绪中消极被动。而反过来想一下，在我们很平静心情良好的时候，我们心情舒畅觉得精力充沛。我们更愿意去感受身边的世界，思维开阔更具创造力。
但在这几要提醒几点。首先，积极情绪是帮助我们达到更好的目的的手段，而不仅仅是目的地本身。不可以在自己不开心的时候强颜欢笑，积极情绪是一种自然的心理状态。如果可以想要达到那种状态而让自己产生压力，那时的“积极情绪”只会带来消极的力量。第二点，有时候你会觉得花时间做让自己感觉良好的事情会感到内疚。举个简单的例子，放长假的时候如果你要去度假但同时又有很多任务要做。这时去度假本来是一件让自己感觉良好的事，但是那种良好的心情却因为想到要做的任务而大打折扣。本来就选择了度假，任务总要完成为什么让自己两样都惦记呢。放松心情好好感受美好的心情，回来用积极的情绪来面对要做的任务有何不好？第三点，积极的情绪一定要是由衷的。非快乐的微笑在本质上是虚假的积极情绪。当你觉得尴尬用微笑来掩饰的时候，当表示无奈而苦笑时，你快乐吗？
更重要的是积极情绪消退以后，我们还能找到它的影响踪迹。积极情绪或者消极情绪都可以产生连锁反应，或是恶性循环或是欣欣向荣。在每一刻的积极情绪的产生可能是昨天、前天或者是几个月之前积极情绪主导的积极行为的后续影响。同理此刻的积极情绪也会对以后的某一刻产生积极的影响。所以追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。