《积极情绪的力量》读书笔记
2024年《积极情绪的力量》读后感
2024年《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》是一本以心理学为基础的自助成长书籍，由美国心理学家马丁·塞里格曼（Martin Seligman）所著。
该书于2006年出版，以积极心理学的研究为依据，探讨了积极情绪对个人生活的重要性，并提供了一系列实用的方法和策略帮助人们培养积极情绪。
在读这本书之前，我对积极情绪的概念和作用有一定的了解，但是通过读完这本书，我对积极情绪的意义和价值有了更深入的认识。
作者从科学的角度解释了积极情绪对人的生理和心理健康的积极影响，通过大量的实验和研究数据，证明了积极情绪可以提高人们的幸福感、增强身体健康、促进挑战应对能力等等。
其中一个令我印象深刻的观点是积极情绪可以帮助个体更好地应对挑战和逆境。
作者指出，在面临困难和挑战时，积极情绪可以提供更为广阔的视野，帮助我们更好地看到问题的解决方案和机会。
相反，消极情绪往往会限制我们的思维，使我们在困境中无法看到出路。
因此，培养积极情绪可以使我们更加乐观、自信和坚韧，更有可能成功地应对困境。
另外，书中还介绍了一些具体的方法和策略，帮助读者培养积极情绪。
比如，通过寻找和发展个人的优势和才能，可以增加自尊感和自信心；通过积极的思维方式，如感恩、乐观和自己的内在对话，可以改变消极情绪和负面思维的影响；通过与他人建立积极的人际关系，可以增加社交支持和情感满足感。
这些方法和策略都基于作者的研究和实践，具有一定的可行性和实用性。
我在阅读这本书的过程中，不仅了解到了积极情绪的重要性，也找到了一些适合自己的方法和策略来培养积极情绪。
比如，我意识到了感恩的重要性，并开始每天记录一些自己感恩的事情，这让我更加关注身边的美好事物，并增加了我对生活的满足感。
另外，我也开始注重发展和发挥自己的优势和才能，这让我更加自信和乐观地面对生活中的各种挑战。
总的来说，我认为《积极情绪的力量》是一本非常有价值的书籍。
它通过科学的研究和实验，向读者展示了积极情绪对个人的积极影响，并提供了一系列实用的方法和策略来培养积极情绪。
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》是一本由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所著的心理学著作，主要探讨了积极情绪对于人类心理健康和幸福的重要性。
该书的主要观点包括以下几个方面：
1. 积极情绪可以促进人类的心理健康和幸福感。
积极情绪包括快乐、满足、感恩、爱和希望等，这些情绪可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和困难，提高自我效能感和自尊心，增强人际关系和社交能力。
2. 积极情绪可以通过训练和培养获得。
人们可以通过一些积极情绪训练和培养技巧，如感恩日记、乐观思维和社交支持等，来提高自己的积极情绪水平，并获得更好的心理健康和幸福感。
3. 积极情绪可以帮助人们更好地处理负面情绪和应对挫折。
积极情绪可以让人们更好地应对挫折和逆境，减少负面情绪和抑郁情绪的发生。
4. 积极情绪可以促进个人成长和发展。
积极情绪可以帮助人们更好地发现自己的潜能和优势，并促进个人成长和发展。
总之，该书认为积极情绪是人类心理健康和幸福感的重要组成部分，可以通过训练和培养获得，并可以帮助人们更
好地应对挑战和困难，促进个人成长和发展。
情绪的力量读后感
情绪的力量读后感《情绪的力量》这本书给我留下了深刻的印象。
作者通过丰富的案例和深刻的分析，揭示了情绪在我们生活中的重要作用，以及如何正确地管理和利用情绪的力量。
在读完这本书后，我深刻地体会到了情绪对我们的影响，以及情绪管理的重要性。
首先，作者通过生动的案例向我们展示了情绪对我们的影响。
比如，作者讲述了一个成功人士因为情绪失控而导致事业失败的故事，以及一个平凡人因为情绪稳定而取得成功的故事。
这些案例让我深刻地意识到，情绪的影响是无处不在的，它可以决定一个人的命运，影响一个人的生活。
其次，作者深入地分析了情绪的本质和表现形式。
他指出，情绪是人类的一种本能反应，它可以是喜悦、愤怒、悲伤等各种形式。
而这些情绪的表现形式又会影响我们的行为和决策。
比如，当我们处于愤怒状态时，往往会做出冲动的决定；而当我们处于喜悦状态时，往往会更加乐观和积极。
因此，正确地管理和利用情绪的力量对我们的生活至关重要。
最后，作者提出了一些有效的情绪管理方法。
比如，他建议我们要学会情绪调节，要学会在面对挫折和困难时保持冷静和乐观的态度；他还建议我们要学会情绪表达，要学会与他人沟通和分享自己的情绪。
这些方法都可以帮助我们更好地管理和利用情绪的力量，让情绪成为我们成功的助力。
通过阅读《情绪的力量》，我对情绪有了更深刻的理解，也学到了许多有效的情绪管理方法。
我相信，只有正确地管理和利用情绪的力量，我们才能更好地面对生活中的挑战，取得更大的成功。
这本书不仅让我受益匪浅，也让我对自己的未来充满了信心和希望。
我会将这些宝贵的知识运用到实际生活中，让情绪成为我成功的助力。
感谢作者为我们带来了这么一本有益的书籍，我相信它会对我未来的发展产生积极的影响。
积极情绪的力量09-积极情绪之激励和敬佩
积极情绪的力量09-积极情绪之激励和敬佩
本期介绍两种积极情绪，激励和敬佩。
首先来看，激励。
当你发现一些卓越的表现，或者展示人性中光辉一面的行为，就能够启发和振奋你的心灵。
比如，你看到有人在危难之际，挺身而出；或者看一场迈克尔乔丹的篮球赛，或是听一首歌、读一首诗，等等。
激励能集中你的注意力、温暖你的心，并吸引你更加进入状态。
激励让你产生一种冲动，想要去做好事，去成就更完美、卓越、善良的自己，你感到自己可以达到更高的境界。
所以，激励被认为是一种“自我超越的情绪”，激励你从舒适区里爬出来，有动力去挑战不可能。
不过呢，激励也有一个邪恶的双胞胎，怨恨或者嫉妒。
当我们看见卓越的成就，并以消极的方式看待时，就会产生。
积极情绪的力量
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
地团结在一起，共同完成任务。
提高沟通效率
02
在积极情绪的氛围下，员工之间的沟通更加顺畅，有助于减少
误解和冲突。
促进信息共享和知识交流
03
积极情绪能够鼓励团队成员分享信息和经验，促进知识交流和
学习。
促进团队合作和沟通
加强团队凝聚力
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
寻找和分享快乐
总结词
主动寻找和分享快乐是提升积极情绪的有效方法。
详细描述
关注让自己感到快乐和满足的事物，如与朋友聚会、听音乐、阅读等。同时， 与他人分享自己的快乐，让更多的人感受到积极情绪的传递。
培养乐观态度
总结词
乐观的态度有助于更好地面对挑战和困难。
详细描述
学会从积极的角度看待问题，关注解决方案而不是问题本身。同时，培养对未来 的信心和希望，相信自己能够克服困难并取得成功。
理健康水平。
促进人际关系
积极情绪的表达和传递有助于 增强人际关系的和谐与亲密感 。
提升幸福感
积极情绪能够增加个体的幸福 感和生活满意度，提高生活质 量。
激发创造力
积极情绪有助于激发个体的创 造力和创新思维，促进问题的
解决和应对挑战。
积极情绪的重要性
提高心理健康
积极情绪有助于缓解压力、减 少焦虑和抑郁，提高个体的心
在面对压力时，积极情绪的员工更有可能采取积极的应对策略， 如寻求支持、调整心态等。
减少职业倦怠
积极情绪有助于缓解员工的职业倦怠感，使他们更加充满活力地 工作。
05
结论
05
结论
总结积极情绪的力量
《积极情绪的力量》读后感（精选6篇）
《积极情绪的⼒量》读后感（精选6篇）《积极情绪的⼒量》读后感（精选6篇） 认真读完⼀本著作后，相信你⼼中会有不少感想，记录下来很重要哦，⼀起来写⼀篇读后感吧。
可是读后感怎么写才合适呢？下⾯是⼩编精⼼整理的《积极情绪的⼒量》读后感（精选6篇），欢迎⼤家借鉴与参考，希望对⼤家有所帮助。
《积极情绪的⼒量》读后感篇1 在同学的推荐下，我阅读了《积极情绪的⼒量》⼀书。
读之前并未抱着太⼤希望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的⼀点感想，希望⼤家批评指正。
阳光透过窗帘照进卧室，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每⼀天我们都经历着类似的事情，但并不是每⼀天都过得⼀样。
醒来时不⼀样的⼼情给我们带来的可能是不⼀样的⼀天，有⼈对美好⼀天的到来充满了⽆限的希望与动⼒，有⼈却因为梦被惊扰⽽焦虑烦躁。
完全相同的温暖阳光带来的却是不⼀样的我们，到底是被什么影响了？上天究竟施了什么魔法？ 杰出的积极⼼理学研究者芭芭拉？弗雷德⾥克森将其归纳为积极情绪的⼒量。
让那⼀⼤早起来就对美好⼀天的到来充满⽆限的希望与动⼒的我们就是积极情绪，积极情绪是我们每个⼈天⽣就拥有的宝藏。
它体现的真相之⼀就是让我们感觉良好。
我们并不是因为⽣活圆满、⾝体健康才感受到积极情绪的，⽽是由衷的积极情绪创造了圆满与健康，请注意，是由衷的积极情绪。
积极情绪与消极情绪，表⾯上这两者完全相反，但是在⼼理学家们的研究中，此两者关系密切，3：1的积极情绪与消极情绪共同构成⼀个名词——积极率。
更明确的说就是积极情绪受到⼀个临界点的调控，也就是积极率。
因为消极情绪，我们得以活到今天。
⽐如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的⽣物产⽣了恐惧感，于是这情绪触发了"特定⾏为倾向"，也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演变下来，我们⼈类有了⽣存的空间，打造了现在的世界。
积极情绪则让我们活得更好。
它没有消极情绪产⽣的作⽤那么明显，只是扩展⼈们关于可采取的⾏动的想法，打开我们对常规之外更⼴泛的思想和⾏为的意识，它涉及的尺度更⼤。
积极情绪的力量读后感
文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .积极情绪的力量读后感积极情绪的力量读后感1 积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学，它的三大支柱即三大主要研究内容之一便是积极情绪体验。
积极心理学家们认为积极的情绪对人的身体心理等各个方面都会产生很好的影响，让人们的生活变得欢乐、充满活力、充实和更加欣欣向荣。
培养幼儿的积极情绪对促进幼儿的体、智、德、美诸方面的发展也有着正向的推动作用，所以，无论是在家良好的环境氛围，努力培养幼儿积极向上的情绪情感。
现在就谈谈父母要怎样教导孩子控制自己的情绪！庭中，还是在幼儿园里，家长和幼儿教师都应该创设一个第一：让孩子感受到父母的爱。
如果你的孩子出现异常行为，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的爱。
假如孩子能够感受自己的爱，那么孩子就会敞开心扉，父母教育起孩子来也会简单的多。
没有那个父母是不爱自己的子女的，但是，要怎样才能让孩子知道自己是爱他的呢？是不是要用语言或者态度表现出来呢？倘若父母觉得在教育孩子的时候困难，那么就表明你没有将自己的爱传递给孩子。
第二：正确的批评孩子。
父母要学会欣赏、宽容孩子，并不是说父母不能去批评孩子。
而是父母不能够因为自己心情的好坏而去批评孩子，当孩子违反了规定就应该给予批评。
批评孩子也是一门学问，1文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .父母要控制在1 分钟内，就事论事的批评，批评孩子的错误行为。
父母批评完孩子不能够是愤怒的样子。
这时你要做的是对孩子进行安抚，激励孩子去改正错误，加强孩子改正错误的决心。
第三：让孩子觉得自己是被信赖的。
父母要接受孩子的实际情况，不能以自己的要求去要求孩子，要告诉孩子，你是爸爸妈妈的小宝贝，你在我们身边，总是学不会呢？你真笨。
" 爸爸妈妈你们知道吗？这样的话语对孩子来说是一种伤害，当孩子感觉到自己被轻视的时候，孩子的心就会慢慢的封闭起来，什么事情都不去做，成人也是这样的。
《积极心态的力量》读后感
《积极心态的力量》读后感
在《积极心态的力量》一书中有这样一段话：人与人之间，最初只有很小的差异，就是心态的积极或消极，而随着时间的推移，这种细小的差距便能改变人们的命运，那就是成功与失败。
生活中的我有着两面性，时而乐观时而消沉，如何控制好情绪，时常保持积极向上的心态是我应该学习的，尤其是面对逆境和失败，更要确立目标，制定计划，勇敢迈出第一步。
我相信，如果一个人下决心去做一件事，大部分的时候是可以通过努力实现的。
黑暗中行走跌跌撞撞可能会让人犹豫退缩，唯有心中坚定信念，风雨之后才能见到彩虹，此时积极乐观心态如同光亮指引我们前行。
对待生活要积极，对待工作也是如此，有时候繁琐的项目接踵而来，复杂的数据组成让我眼花缭乱，往返于各个部门之间反复核对，有时感觉耗时又费力，工作效率还不高，难免有焦灼之感。
好在部门领导认真细心，经常给我指点迷津，分享方法和经验，感觉受益匪浅，每天能学一点新的知识或技能感觉也是有所收获，部门成员之间相互配合，心往一块想，劲往一块使，感觉整个氛围都是积极向上，让人如沐春风。
工作讲究积极性，积极性高了主观能动性也就高了，保持积极的工作态度，充满热情，更有助于创新工作思路，
提升工作水平。
这都是积极心态带来的隐形力量，少一点抱怨多一点理解，遇到困难改变心态，换个角度思考，逃避解决不了问题，迎难而上尽力而为，黎明的曙光不会很远。
心理学之积极心态的力量
心理学之积极心态的力量在我们的生活中，心态扮演着至关重要的角色。
积极的心态宛如一束明亮的阳光，能够穿透黑暗，为我们带来希望和力量；而消极的心态则像一片阴霾，遮蔽了我们的视线，让我们陷入困境和迷茫。
今天，让我们一同深入探讨心理学中积极心态所蕴含的巨大力量。
想象一下，当你面对一项艰巨的任务时，比如准备一场重要的考试或者完成一个复杂的项目，你持有两种不同的心态。
一种是消极的，心里充满了担忧和恐惧，觉得自己肯定无法完成，不断地告诉自己“这太难了，我做不到”。
另一种是积极的，你充满信心地对自己说“我可以的，我已经做好了充分的准备，这是一个挑战，但也是一个机会”。
哪一种心态更有可能帮助你成功地完成任务呢？答案显而易见，是积极的心态。
积极心态赋予我们勇气和动力去迎接挑战。
当我们相信自己能够克服困难时，我们会更愿意主动去尝试，去探索，去寻找解决问题的方法。
而消极心态则会让我们望而却步，甚至还没开始就已经放弃。
积极心态有助于提升我们的抗压能力。
生活中难免会遇到各种挫折和压力，比如失业、失恋、生病等等。
在这些困境中，如果我们保持积极的心态，我们会把这些挫折看作是成长的机会，是让自己变得更强大的磨砺。
我们会积极地寻找应对策略，调整自己的状态，从而更好地应对压力。
相反，如果我们持有消极心态，可能会在挫折面前一蹶不振，陷入无尽的痛苦和自我怀疑中。
拥有积极心态的人往往更容易建立良好的人际关系。
他们总是以乐观、开朗的态度对待他人，传递出正能量，让人感到温暖和舒适。
这样的人更容易吸引他人的靠近，结交到志同道合的朋友。
而消极的人常常抱怨、发牢骚，把负面情绪传递给别人，使人敬而远之。
积极心态还对我们的身体健康产生着深远的影响。
研究表明，长期处于积极心态的人，身体的免疫系统更强大，患病的几率更低。
他们能够更好地应对生活中的压力，减少因压力导致的生理疾病，如高血压、心脏病等。
而消极的心态则会引发一系列的身体问题，长期的焦虑和抑郁可能导致睡眠障碍、消化问题等。
情绪的力量读后感
情绪的力量读后感《情绪的力量》是一本由Dan Hill所著的心理学类书籍。
通过大量的研究数据和真实案例，该书详细探讨了情绪对我们生活中各个方面的影响以及如何管理和运用情绪的力量。
《情绪的力量》给我留下了深刻的印象，让我对情绪有了新的认识，也启发了我在情绪管理方面的思考。
情绪是人类的一种自然反应，每个人都会体验到各种各样的情绪，如喜悦、愤怒、恐惧等等。
然而，在现实生活中，我们常常会因为情绪过于激动或过于抑制而产生问题。
《情绪的力量》通过大量的案例告诉我们，正确地运用情绪的力量可以帮助我们更好地适应生活、提升自我和有效地处理问题。
首先，情绪对我们的决策有着非常重要的影响。
书中提到，我们每天都需要做出各种各样的决策，但是情绪过于激动或过于低落的时候，我们的决策往往不理性且容易犯错。
举个例子，如果一个人在一天的早晨发生了一件令他无比愤怒的事情，他可能会更容易做出一些冲动的决策，而忽略了可能的后果。
因此，在面对重要决策时，我们必须尽量保持冷静，并尽量避免情绪过于激动。
另一方面，在正面情绪的促使下做出的决策往往更加积极有效。
所以，要充分发挥情绪在决策中的积极作用，需要我们掌握情绪管理的技巧。
其次，情绪还会对我们的人际关系产生深远的影响。
情绪的表达和情绪与他人的连接是构建人际关系中的重要环节。
书中提到，情绪在人们之间传导的速度非常快，有时候甚至比语言还要迅速。
这就解释了为什么我们会在某个时刻感到莫名的压抑或愉悦，而很难找到一个合理的解释。
我们的情绪会影响到我们与他人的互动，无论是面对面的交流还是线上的互动。
如果我们情绪低落，我们容易让他人感到沮丧和困惑，反之，如果我们情绪积极，我们可以有效地激励他人和建立良好的人际关系。
因此，在与他人交流的时候，我们要时刻关注自己的情绪，并尽量调整自己的情绪以获得更好的互动。
再次，情绪的管理还与身体健康密切相关。
情绪的不良管理会导致许多身体上的问题，如头痛、心脏病、焦虑症和失眠等。
积极情绪的力量
#读书打卡 2023一季度2/45书名：积极情绪的力量著者：芭芭拉·弗雷德里克森积极情绪要更为深入——从 欣赏到热爱，从欢快到喜悦，还有很多很多。我建议你尝试的处方要更合理：将至少是3:1的积极情绪与消极情 绪的比值（即积极率）作为目标(3)。反驳消极思维，并不是制止它们，把它们推出脑海或是粉饰它们。
第6章积极情绪让我 们百折不挠
第7章积极情绪与消 极情绪的最佳配比
第8章测测你的积 极率
测一测关于积极情 绪，你了解多少？
第9章减少消极情 绪
第10章增加 积极情绪
第的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
读书笔记
今天看了芭芭拉.弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，看这本书让我想起来早些年看的哈佛公开课《积极心 理学》，每个人都会有情绪低落的时候，情绪低落有些是外界因素，但基本都是我们主观感受，看待问题的看法。 积极情绪能让我们更开放，想想现在的自己是极其封闭，不愿意认识新的朋友，和老的朋友又出现问题（全是我 自己的问题，朋友没变，是我的问题），所以情绪更低落。但是我们可以减少消极情绪，减少消极情绪的方法有： 1.反驳消极情绪。
如果你想重塑生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性， 而是将它更多地植入生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
积极情绪的力量经典语录
积极情绪的力量经典语录共20条
1. 每一天都是一个新的开始。
2. 笑对生活，生活会对你微笑。
3. 你的态度决定你的高度。
4. 相信自己，你就已经成功了一半。
5. 乐观是一种信仰，一种勇气。
6. 阳光总在风雨后。
7. 把握今天，创造明天。
8. 积极思考，带来积极结果。
9. 心怀感激，幸福将会找上门。
10. 快乐是一种内在的决定。
11. 每一次的尝试都是一次学习的机会。
12. 相信自己的力量，你能够创造奇迹。
13. 困境并不是终点，而是转折点。
14. 用心感恩，幸福会更靠近。
15. 行动胜过抱怨。
16. 不要害怕失败，它是成功的垫脚石。
17. 带着感恩的心情过每一天。
18. 态度决定一切。
19. 微笑是最美丽的语言。
20. 相信生活的美好，美好就会出现。
积极心理学推荐书目
积极心理学推荐书目一、积极心理学概览:1.《积极心理学》：克里斯托弗彼得森（Christopher Peterson）：推荐理由：这是美国积极心理学课堂的教材。
Chris 作为积极心理学的创始人之一，可以学习他对积极心理学的理解，积极心理学是怎么来？跟其他心理学区别在哪里？未来的该如何发展？我们怎么使用积极心理学来帮助我们获得有意义的人生？2. 《持续的幸福》：塞利格曼。
推荐理由：讨论了他最新的想法，讲解了PERMA的由来3.《真实的幸福》：塞利格曼。
最初的震撼之作，积极心理学运动的开始推荐理由：作为创始人，他的眼界和视角，高屋建瓴。
4. 《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》： C.R.斯奈德 (Snyder C.R.)、沙恩·洛佩斯 (Lopez S.J.)推荐理由：这是一本学术著作，严谨、全面、科学又写的有趣。
想系统了解积极心理学，深入挖掘专研的人必读。
二、积极情绪、自我接纳1.《积极情绪的力量》：芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)推荐理由：详细讲解了积极情绪所有重要的功能，有很多实用的提升积极情绪的方法2. 《象与骑象人》：乔纳森•海特 (Jonathan Haidt)、推荐理由：了解潜意识情绪、决策、道德的奥秘3. 《幸福超越完美》：泰勒•本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar)(作者), 倪子君(译者)推荐理由：泰勒•本-沙哈尔是哈佛幸福课的讲者，他的书实用、跟实际结合很好，专门写给学术背景不强的读者，娓娓道来。
4．《幸福超越完美》针对完美主义者。
《过你想过的生活》是新书。
5.《认识自己，接纳自己》：塞利格曼。
6.《接纳不完美的自己》：黛西推荐理由：如果你到了想要深度接纳自己的阶段，你也许希望学习这本书。
若不能真正接纳黑暗，无法见到大光明。
积极情绪的力量
积极情绪的力量
民间有一句话叫：积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。
如果把这句话延伸到情绪上同样适用，因为拥有积极情绪的人就像太阳一样照到哪里，哪里都会发光发热。
每个人或多或少都会有情绪，但情绪也有好坏，好的情绪不仅能让自己心情愉悦，也能影响到旁边的人心情愉悦；相反，消极的情绪也同样能影响到周围的人。
要想获得完满的人生，积极的情绪就显得尤为重要了。
增加积极情绪的第一个方法：要真诚。
也就是说，真正从内心感受到积极情绪，让自己慢下来，让心敞开，去感受美好。
第二个途径就是要打开心灵，享受自然的美好。
这个就不用多说了，有时候感受一下大自然的美好，心情自然也就开阔了很多，消极负面的情绪也自然被压了下去。
俗话说“冲动是魔鬼”，当你要向一个人动怒的时候，不妨先让自己到一个安静的地方冷静下来，先把自己心中的怒火慢慢熄灭，或者做一个深呼吸，这样或多或少也能起到一点作用。
或者，不妨走到户外去，好好地享受大自然，看着外面的一草一木，焦躁不安的心也会慢慢平息下来。
积极心态的力量
积极心态的力量2008年，应美国陆军参谋长乔治·凯西将军的邀请，“积极心理学之父”、宾夕法尼亚大学教授马丁·塞利格曼为美国陆军设计了一套课程。
这个名为“士兵全面健康计划”的课程共耗资1.5亿美元，全军110万将士均需接受这个课程培训。
受训者为课程打出了平均4.9分的高分（满分5分）。
许多受训者说，这是他们在军队里上过的最好的课程。
“士兵全面健康计划”课程分为三个部分：心理健康测试、测试后的自我提高课程以及针对士官的“复原力总培训”。
心理健康测试主要衡量四个方面的健康情况：情绪、家庭、社会和精神。
自我提高的在线课程则强调重新发现和感恩生命的意义、强化个人优点、追求新的可能性、改善人际关系。
“复原力总培训”则教导领导者如何获得复原力，然后传播这些知识，包括三部分：提高精神承受力、培育显著优点和建立紧密关系。
这个运用于军队的培训课程也可以应用于企业和个人。
失败是生活中最常见的创伤，但人们对失败的反应则千差万别。
有些人则深陷抑郁和对未来的恐惧之中，失去了行动的能力；有些人在经历了短暂的消沉之后便能恢复常态；还有些人的精神状态反而比受创伤之前更好，提高精神承受力、突出并强化优点以及建立紧密关系，这是任何一位想获得成功的管理者都必须拥有的核心能力，只有这样，才能把悲观而又无助的员工改造为乐观而又敢为的员工。
《哈佛商业评论》高级编辑黛安娜·库图同样发现，一个人的复原力强弱比教育、经验和培训更能决定他的成败。
一个复原力很强的个人（或公司）往往同时具备三种能力：接受并战胜现实，这一点可以确保人们能直面现实，经受艰难困苦的考验并顽强生存下来；在危难时刻寻找生活真谛，一个价值观稳定的人能在困难时期发挥巨大的积极作用；随机应变想出解决办法，利用现有条件解决问题，能够想到别人想不到的解决办法，从而渡过难关。
和创伤类似的是职业倦怠。
大多数中年期员工面临的共同困境是：工作越干越多，工作的乐趣却越来越少。
心理学之积极心态的力量
心理学之积极心态的力量在我们的生活中，心态的影响力无处不在。
积极的心态就像是一盏明灯，在黑暗中为我们照亮前行的道路；又像是一股温暖的春风，驱散阴霾，带来生机与希望。
而消极的心态，则如同沉重的枷锁，束缚着我们的手脚，让我们在困境中难以自拔。
今天，让我们一同深入探讨心理学中积极心态所蕴含的巨大力量。
积极心态能够赋予我们强大的适应能力。
生活从来都不是一帆风顺的，我们总会遇到各种各样的挫折和挑战。
当面临困境时，拥有积极心态的人会把这些挫折看作是成长的机会，他们相信自己有能力克服困难，从而积极地寻找解决问题的方法。
相反，消极心态的人往往会在挫折面前一蹶不振，抱怨命运的不公，陷入无尽的焦虑和痛苦之中。
比如，在失业的情况下，积极心态的人会认为这是一个重新审视自己职业规划、提升技能的好时机。
他们会积极参加培训、拓展人脉，努力寻找新的工作机会。
而消极心态的人则可能会陷入自我否定，觉得自己一无是处，对未来充满恐惧，甚至失去重新就业的勇气。
积极心态有助于我们保持良好的身心健康。
现代医学研究表明，心理状态与身体健康密切相关。
长期处于消极心态中，容易导致身体产生过多的压力激素，如皮质醇，从而增加患心血管疾病、抑郁症等疾病的风险。
而积极的心态能够促进身体分泌有益的神经递质和激素，如多巴胺、内啡肽等，这些物质能够增强免疫力，缓解疼痛，提升我们的幸福感和生活质量。
许多身患重病的人，正是凭借着积极的心态，创造了生命的奇迹。
他们以乐观的态度面对疾病，积极配合治疗，相信自己能够战胜病魔。
这种信念不仅给予了他们精神上的支持，也在一定程度上影响了身体的康复进程。
相反，那些整天忧心忡忡、悲观绝望的患者，病情往往更容易恶化。
积极心态能够提升我们的人际关系。
一个充满正能量、积极向上的人总是更受欢迎，因为他们能够给身边的人带来快乐和希望。
积极心态让我们更容易看到他人的优点和长处，以包容和理解的心态去对待他人，从而建立起良好的人际沟通和合作关系。
《积极情绪的力量》读后感
《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感1在生活中，大多数人都认为情绪就是与生俱来的，情绪与我们的呼吸一样，是身体自然的产生和流露。
所以，人们很少去关注或研究自己的情绪。
不少人认为：我天生就是这个性格、生下来就是这个脾气，我没有办法改变。
结果呢，随意放肆的消极情绪，使很多人深陷负面情绪的沼泽，在压力的丛林中徘徊和沦陷着。
消极情绪让我们人类活到了今天，而积极情绪能够让我们活的更好。
情绪就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
作为一名医疗工作者，我深知自己需要时刻保持积极乐观的情绪来对待我的每一位病人，每一件事情。
为了更好的控制自己的情绪，更好的为病人服务中，近我期仔细阅读了著名情绪研究专家芭芭拉？弗雷德里克森的《积极思考的力量》，这本充满激情灵感的时代畅销经典，使我明白了一些看似深奥的道理。
通过提出一些技巧并列举实例来说明你无须被什么事情击败，你可以拥有平和的心态，良好的健康，以及涌流不息的能量。
从而使人们正面地思想和对生活充满信心。
阅读完此书后，我深深感觉到以往自己在情绪控制方面的不足，也让我明白一个人如果总是情绪化地处理一切事务，那么往往会给自己带来很多不良的后果，所以防止情绪化很重要，尤其是作为医生，始终保持一个积极的情绪与病人沟通，避免医疗纠纷，也是我工作的一个重要目标。
感情用事的人往往对人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情色彩，不根据事理、不考虑实际可能，有的人对人持有偏见，缺少实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。
易于冲动，凭感情用事的人在性格上往往偏于情绪型。
情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事，造成友谊的裂痕，交往的中断或财务的损伤，事后冷静下来也感到不值得。
但又怕丢面子，不肯收回成命，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。
人的一生中所经历的积极情绪其实是很有限的，大部分人都处在不温不火甚至消极情绪大大超过积极情绪的糟糕状态。
读书心得《积极思考的力量》
读书心得《积极思考的力量》《积极思考的力量》是一本让人深受触动的好书。
书中作者向我们阐述了积极思考的重要性和积极思考的方式方法，让我们意识到，一个积极乐观的心态是我们取得成功的关键。
在书中，作者详细讲解了“积极思考”的含义和重要性，我们不仅要明白积极思考所带来的好处，也要认真思考自己的思考方式和习惯。
积极思考能让我们远离消极情绪，更加清晰地看到问题的本质和解决方法。
积极思考能让我们更加自信，相信自己能够成为更好的自己。
作者用生动的例子说明了积极思考的力量。
比如说，试想一下，当你遇到一些困难和挫折时，如果你能积极乐观地想：这只是暂时的困难，我一定能够克服它们。
那么你面对困难的态度也会更加积极。
无论是在事业上还是生活中，积极思考都是非常重要的。
书中主张的“积极思考”的方式方法，主要包括：用积极的语言和词汇来描述自己的想法和情绪，将自己的困惑分享给他人，重新审视自己的想法和信念，重视自我评估，等等。
这些方法帮助我们更好地认识自己、了解自己，更好地处理人际关系和自我成长。
自我评估是积极思考的核心部分。
通过正视自己的不足和缺点，认真反思、总结，我们才能真正成长。
可以看到，很多成功人士都对自己的成长进行了不断的反思和总结，这是他们不断进步、不断取得成功的秘诀。
在我们平凡的人生中，我们时常会遇到挫折和困难，但是我们不应该沮丧。
只有用积极的心态去面对问题，才能让我们对未来充满信心。
这也是《积极思考的力量》一书所要传达的信息。
我们每个人都有积极的一面，只有把它发掘出来，才能更好地把握机遇，从而取得成功。
总之，阅读《积极思考的力量》这本书让我受益匪浅。
它不仅让我理解到了积极思考的重要性，也让我学会了如何去积极思考。
在今后的学习、工作和生活中，我将继续坚持积极思考的方式，努力成为一个更加积极乐观和成功的人。
最后，我希望每一个人都能够去阅读这本书，让它成为我们成长路上的好伙伴。
高端阅读推荐《积极情绪的力量》【精选文档】
《积极情绪的力量》工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷,各种情感交替而至，情绪也由此形成。
每天平凡的生活中,你我或都深受情绪左右之苦，比如：早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床,没有睡饱，心情烦躁; 上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅；提交的工作方案被领导指出了缺点,心情郁闷;晚饭后准备打开电脑写点东西,却发现电脑莫名的坏了,这下简直要愤怒了。
人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐,有“好”的,有“坏"的。
但我们总不愿意去主动触发积极情绪,又不愿主动摆脱消极情绪，因此过多的身处士气低落的环境之中。
本次高端阅读推荐《积极情绪的力量》，该书既带领我们了解情绪的奥秘，又展示出培养积极情绪的方法，称得上是我们快乐工作生活的好帮手、好指南。
作者芭芭拉·弗雷德里克森研究积极情绪20多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专著《积极情绪的力量》。
该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极心理学的巅峰之作。
书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，将积极情绪与消极情绪进行对比的分析，同时还将教会我们如何减少消极情绪，增加积极情绪，从而达到最佳情绪配比以持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。
积极情绪并不是说我们应该“逆来顺受"或者“乐而忘忧”，在芭芭拉看来,积极情绪的定义更为深入：从欣赏到热爱，从欢乐到喜悦……芭芭拉给我们分享了积极情绪的多种多样的表现形式，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
在书中我们得到两个重要启示。
其一,积极情绪意味着开放心态。
积极情绪开启我们.人们的情绪状态与人生观之间具有明确的因果联系，积极情绪越多，思维就越开阔。
积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，让我们看到的比通常的多。
随着积极情绪扩展我们视觉上的注意力，能让我们想出更多更好的主意。
更重要的是,积极情绪和开放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。
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《积极情绪的力量》读书笔记
荆华
1.感恩之夜：选一个对你生命造成重要影响的人，一个你从来没有机会好好向他道谢的人，写一段感恩的话，一定要写够几页纸。
写好之后，请这个人到你家或者你去他家，这件事最重要的是面对面的表达，两人一起回忆让你觉得这个人对你如此重要的那件事。
2.感恩练习：未来两周里，每天晚上上床睡觉前，留下五分钟的时间，回想过去24小时发生的事，把它写下来。
然后另起一行，写下你生命中值得感恩的五件事。
把它列为你每晚的必修功课之一。
3.你不原谅加害者也并不能伤害他，但宽恕却可以使你自由。
4.施予比受更有福：
假如你想幸福……
有一小时，就去睡个午觉
有一整天，就去钓鱼
有一个月，就去结婚
有一整年，就去继承一笔遗产
有一辈子，就去帮助别人
5.一下各个领域评估自己对生活的满意度：爱情、事业、财务、休闲、朋友、健康、成长性、总体。
记录每一年的改变和这十年的曲线变化。
6.每一年都评估一下自己的生活，如果你发现这一年过得不够充实，那就改变你的生活，你会发现解决之道就在自己手中。
【戴维斯】
7.如何看待失败：把它当成特定事件来解释，虽然生活中的某一部分也会变得无
助，但他相信其他部分还将继续前进。
8.保持好奇和开放：科学家已经证明：由于积极和开放的心理定向引发我们进行探索和学习，它们实际上也制造出我们关于世界的更精确的心理地图。
你每做一件事，就会学到一些东西，这些知识上的收获可能在今天还没有显露出来，但他们在将来会有用。
并且在某些情况下，它们可能就是你的救星。
9.亚当：相信每一天都是一个恩赐，每一天都有一些值得庆祝的事情：街角商店里飘出的花香，一位老朋友的善良举动。
关注每天中的积极的方面。
10.用沉思冥想来放松，按时按量地吃精心准备、营养搭配的美味食物，闲暇时间阅读书或听音乐，写诗歌。
每天追求积极情绪，无论身在何处。
每时每刻，把日常生活中的积极情绪累积起来，由此建构起我们所追求的生活。
11.每天都追求迷你假期：一段公园里的散步，一顿与朋友的午餐，一节舞蹈课或是一本消遣的书，试图在根深蒂固的工作需求与不断增长的娱乐需求之间取得平衡。
12.没有什么情绪是需要回避和压制的。
13.善于发现生活中的美：对我自己来说，现在什么正在顺利进行？这里有什么是美的？我能赞颂什么？
14.积极情绪会扩展人们的眼界，扩展人们的注意范围。
15.笑对逆境，将坏事重塑为机会并对未来的威胁采取积极态度。
16.消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。
我们可以做一些事情让自己忘掉烦恼，比如慢跑、游泳、做瑜伽等。
17.学习与扭曲的消极思维反驳，是认知行为的核心。
18.无休止的苦思并不能给你带来任何好处，看起来最有帮助的，是有益健康的
分心。
无论如何，找到一个能让你完全投入的活动。
19.专注：关注吃饭的那个时刻，放下你的关于“下面做什么”的想法，以“现在是什么”取代。
如果我们全神贯注的话，吃饭本身就会带来愉悦和感激。
将用餐的时间花在体验进食的感觉上，这样你不仅化解了不必要的消极情绪，而且释放了隐藏着的积极情绪的来源。
注意你选择的食物的称心味道和口感；想一想你的食物来自哪里；想想参与到其中的农民、杂货铺和厨师，他们的馈赠滋养着你。
最重要的是，不要同时进行多种任务。
20.调整对媒体信息的摄入
21.创建一个固定的“善意之日”。
22.带着激情生活，给自己玩乐的权利，找到能够让你获得心流体验的独一无二的活动。
23.与他人在一起：每个欣欣向荣的人都与其他人有温暖和可信赖的关系。
与枯萎凋零的人相比，欣欣向荣的人每天花更多的时间与他们亲近的人待在一起，而很少独自待着。
24.享受自然的美好：到外面去。
25.试着拥有美好的一天，在一个月中找一天专门做你喜欢的事、宠爱你自己，把这一天中你准备做的事都用纸笔写下来。
26.满意的心理成分：具有挑战性且需要技术；注意力集中；目标明确；有即时反馈；深深的投入；控制感；忘我；时间停止。