《积极情绪的力量》推荐序：迷人的积极情绪
积极情绪的力量
积极情绪的力量
导读：本文是关于积极情绪的力量，希望能帮助到您！
缔造当代积极心理学最新巅峰
一本改变人类命运的书照亮我们追寻幸福的路
媒体推荐
芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才，这本书将改变人类的命运。
——马丁·塞利格曼积极心理学之父
本书的作者是该领域最有影响力的专家。
这本书是积极心理学研究成果的大集结，它不仅洞察了积极情绪的潜力，而且提出了增加积极情绪的切实方法。
——希斯赞特米哈伊心流之父
这是一本会让你感觉良好的书，它提供了获得快乐、健康以及创造力的秘诀，这些秘诀有着坚实的科学基础。
当你不高兴时，就拿出这本书读几章吧!
——丹尼尔·戈尔曼情商之父
本书提出的概念就如同黑夜中的闪电，给予追求幸福的人新的启示。
本书是近年来积极心理学最重要的通俗著作，阅读它、思考它、运用它、分享它，你的人生将自然而然地发生积极的改变。
——阳志平安人公司创始人之一
作者简介
作者：(美国)芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson) 译者：王珺编者：苏德中注释解说词：阳志平
芭芭拉·弗雷德里克森，北卡罗来纳大学杰出教授，最杰出的积极情绪研究者。
2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。
坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖。
积极心理学之父马丁·塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。
2024年《积极情绪的力量》读后感
2024年《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》是一本以心理学为基础的自助成长书籍，由美国心理学家马丁·塞里格曼（Martin Seligman）所著。
该书于2006年出版，以积极心理学的研究为依据，探讨了积极情绪对个人生活的重要性，并提供了一系列实用的方法和策略帮助人们培养积极情绪。
在读这本书之前，我对积极情绪的概念和作用有一定的了解，但是通过读完这本书，我对积极情绪的意义和价值有了更深入的认识。
作者从科学的角度解释了积极情绪对人的生理和心理健康的积极影响，通过大量的实验和研究数据，证明了积极情绪可以提高人们的幸福感、增强身体健康、促进挑战应对能力等等。
其中一个令我印象深刻的观点是积极情绪可以帮助个体更好地应对挑战和逆境。
作者指出，在面临困难和挑战时，积极情绪可以提供更为广阔的视野，帮助我们更好地看到问题的解决方案和机会。
相反，消极情绪往往会限制我们的思维，使我们在困境中无法看到出路。
因此，培养积极情绪可以使我们更加乐观、自信和坚韧，更有可能成功地应对困境。
另外，书中还介绍了一些具体的方法和策略，帮助读者培养积极情绪。
比如，通过寻找和发展个人的优势和才能，可以增加自尊感和自信心；通过积极的思维方式，如感恩、乐观和自己的内在对话，可以改变消极情绪和负面思维的影响；通过与他人建立积极的人际关系，可以增加社交支持和情感满足感。
这些方法和策略都基于作者的研究和实践，具有一定的可行性和实用性。
我在阅读这本书的过程中，不仅了解到了积极情绪的重要性，也找到了一些适合自己的方法和策略来培养积极情绪。
比如，我意识到了感恩的重要性，并开始每天记录一些自己感恩的事情，这让我更加关注身边的美好事物，并增加了我对生活的满足感。
另外，我也开始注重发展和发挥自己的优势和才能，这让我更加自信和乐观地面对生活中的各种挑战。
总的来说，我认为《积极情绪的力量》是一本非常有价值的书籍。
它通过科学的研究和实验，向读者展示了积极情绪对个人的积极影响，并提供了一系列实用的方法和策略来培养积极情绪。
积极情绪的力量 演讲稿
积极情绪的力量演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：近期，我认真阅读了《积极情绪的力量》这本书，这本书微言大义，给我很多启发。
今天我要分享的题目是拥抱好情绪在阅读《积极情绪的力量》这本书时，我深感积极情绪的重要性，它对我们的生活、工作和学习有着深远的影响。
作者芭芭拉·弗雷德里克森用生动的语言和丰富的实例，向我们展示了积极情绪的魔力。
在我们生活的旅途中，情绪时常如潮水般汹涌而来，把我们带入快乐或忧郁的浪潮中。
尤其是面对忧郁的情绪，我们往往感到无助和困惑，似乎无法摆脱。
然而，情绪管理是每个人内心的大作战，是战胜忧郁、活出积极人生的关键。
就在我感到无助的时候，我同年组同事们向我伸出了援手。
他们主动向我介绍学校的情况，帮助我熟悉工作环境，并耐心地解答我对于学生教育的疑惑。
同事们的关心让我感到心里暖暖的，我开始对这份工作重拾信心，变得积极起来。
寻找快乐和满足感除了面对负面情绪，我们还需要主动寻找乐观和积极的心态。
留意周围的美好、感悟生活的温暖，让快乐和满足感渗透在生活的点滴之中。
同时，培养自己的兴趣爱好、坚持运动、保持良好的生活习惯，都是让我们情绪保持愉悦和乐观的有效途径。
让快乐成为情绪管理的催化剂，让积极感染我们的每一天。
就如同《积极情绪的力量》这本书所主张的那样，有时候，我们会在工作中遇到各种挑战和困难，这时候同事的支持和帮助就显得尤为重要。
他们的关心和照顾可能让你感到更加感激和温暖，并且能够帮助你更好地应对工作中的挑战。
同事们的帮助可能包括提供工作上的指导、分享工作经验、给予鼓励和支持等等。
这些帮助可能让你会更加了解自己的工作，更加积极地面对工作中的各种问题，并且逐渐建立起自己的工作信心和动力。
人们渴望积极情绪，不喜消极情绪。
喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、激励、逗趣、敬佩和爱这十种积极情绪让我们感受到生活的生机勃勃。
研究者也发现了拥有积极情绪的诸多好处：它能够增强我们的注意广度、使我们的思维变得更灵活；它能改善我们抵御疾病的能力，能够降低血压，减少疼痛。
积极情绪的力量读书心得
积极情绪的力量读书心得在人们的日常生活中，积极情绪的重要性无可否认。
它不仅能够提升我们的自信心，还能够激发我们的创造力和动力。
读书是培养积极情绪的一个重要途径，通过阅读积极向上的书籍，我们可以获得心灵的满足和启示，进而改变自己的思维方式和态度。
在我最近的读书过程中，我深深感受到积极情绪的力量。
本文将分享我个人的读书心得，并尝试提供一些在阅读过程中改善积极情绪的建议。
在我的阅读过程中，一本名为《积极心理学》的书给我留下了深刻的印象。
这本书介绍了一些心理学的理论和方法，帮助人们培养积极的情绪。
通过了解一些心理学家的研究成果，我意识到积极情绪是可以被培养和储存的。
这让我深感振奋和鼓舞，因为我以前常常对自己的情绪感到困惑和无助。
书中提到了几种培养积极情绪的方法，如感恩、乐观和认知重构。
感恩是一种能够让我们更加珍惜身边事物的态度，通过感激身边的人和事物，我们可以培养出积极的情绪。
乐观则是一种积极向上的态度，相信一切困难都会有解决的办法。
在阅读这些方法的过程中，我开始尝试将它们应用到自己的生活中。
每天晚上，我都会写下一份感恩的日记，记录下自己所遇到的美好事物。
这样做让我更加关注积极的方面，并且在面对困难时能够更加坚定乐观的信念。
此外，书中还介绍了认知重构的方法，即改变我们的思维方式和态度。
在我以前的生活中，我常常会陷入负面的思维循环中，这导致了我频繁的情绪低落。
通过阅读和学习认知重构的理论，我开始学会主动寻找积极的解释和观点。
当我遇到挫折和困难时，我会问自己：“这是否真的是一种负面的经历？是否有其他更积极的解释？”这样做让我能够跳出消极的思维陷阱，重新审视问题，寻找积极的方向。
通过阅读《积极心理学》和尝试其中的一些方法，我逐渐意识到积极情绪的力量。
它能够帮助我们在困难和挫折面前保持乐观、积极的态度，激发我们的创造力和动力。
在读书过程中，我经历了情绪的起伏和变化，但最终，我通过调整自己的思维方式和态度，达到了积极情绪的稳定和提升。
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》是一本由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所著的心理学著作，主要探讨了积极情绪对于人类心理健康和幸福的重要性。
该书的主要观点包括以下几个方面：
1. 积极情绪可以促进人类的心理健康和幸福感。
积极情绪包括快乐、满足、感恩、爱和希望等，这些情绪可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和困难，提高自我效能感和自尊心，增强人际关系和社交能力。
2. 积极情绪可以通过训练和培养获得。
人们可以通过一些积极情绪训练和培养技巧，如感恩日记、乐观思维和社交支持等，来提高自己的积极情绪水平，并获得更好的心理健康和幸福感。
3. 积极情绪可以帮助人们更好地处理负面情绪和应对挫折。
积极情绪可以让人们更好地应对挫折和逆境，减少负面情绪和抑郁情绪的发生。
4. 积极情绪可以促进个人成长和发展。
积极情绪可以帮助人们更好地发现自己的潜能和优势，并促进个人成长和发展。
总之，该书认为积极情绪是人类心理健康和幸福感的重要组成部分，可以通过训练和培养获得，并可以帮助人们更
好地应对挑战和困难，促进个人成长和发展。
2023年积极情绪的力量读后感
2023年积极情绪的力量读后感2023年积极情绪的力量读后感1情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的'声波是不同的，每一种情绪的能量感应也是不同的。
如果你正在体验喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的言语会充满愉悦、嘴角会绽放着阳光，你身边的人也会以相同的声波与你呼应，分享彼此的喜悦。
如果你正在体验沮丧、那你散发就是沮丧的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声音中回荡着叹息，会吸引着悲观的人和令人沮丧的事然后一起同是天涯沦落人一番，这对于改善我们的心情和处境并无益处。
良好的情绪状态无声无息的左右着我们的生活，影响着我们和我们身边的人。
一、学会表露也许我们曾有过这样的经历，家长会被老师留下来开了小会亦或是刚买的股票就踩上跌停板心情也随着指数跌倒的谷底不知何时才能触底反弹，然后寄托于像能曹孟德那样何以解忧唯有杜康，但请记住杜康无法带走您的不快，随着酒精挥发的只有您的健康。
所以当你正经受着烦恼折磨的时候，尽量找机会表露出来。
的确，我们每个人都有不善于用自己的烦恼去给别人添麻烦的倾向，但这些烦恼会不断纠缠着你，即使你已经忘了在家长会后的小会上孩子期中考试几门红灯、已经不清楚那个跌停板里自己一共损失了多少，但这些负面的情绪还会在潜意识当中折磨着你，你可能会变得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，虽然你或许已经不知道这是为了什么。
压抑这些烦恼本来就是很累人的事情，弄得不好还会招致健康问题，所以我们需要表达、沟通，让自己认识自己，仅在头脑中反诉思索、苦苦纠结无法让我们感到放松愉悦，说的人本心理主义一点就是通过表达使自己看见自己的情感。
多花一些时间和那些能帮助你找回正向情绪的人在一起，这样可以使你的心境有极大的不同，他们的倾听和支持将会使你看清自己的内心世界，重拾那份宁静和微笑。
即使是伟大的佛洛依德也曾在给弗莱斯的信中写道“我的朋友，此时此刻，我真的需要你的倾听”.也许，你会觉得自己的烦恼羞于启齿无法言表于他人，但通向愉悦的大门依旧时刻敞开，你自己就是最好的听众，试试吧，把烦恼和抑郁用纸和笔表达出来，让自己理解自己，无数的华彩诗词诞生于忧伤的不眠之夜，我们不必达到“载不动许多愁”的意境，也无需拥有“小楼昨夜又东风”的感慨，但你会惊奇的发现，你的忧伤和烦恼正随着你笔尖的滑动而渐渐远去。
打开自身沭浴阳光——《积极情绪的力量》品读
打开自身沭浴阳光——《积极情绪的力量》品读
刘微
【期刊名称】《现代教学》
【年(卷),期】2012(000)009
【摘要】[本书及作者简介]芭芭拉·弗雷德里克森，北卡罗来纳大学杰出教授，主
要研究领域为积极心理学。
《积极情绪的力量》一书中作者将生动的个案实例、真实的亲身经历等融合进了“积极情绪是什么？为什么要有积极情绪？积极情绪与消极情绪是什么关系？如何才能拥有更多的积极情绪？”等一系列问题的探讨之中，层层推进。
积极心理学之父马丁·塞利格曼称芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才，而这本书将改变人类的命运。
【总页数】3页(P75-77)
【作者】刘微
【作者单位】浙江大学教育学院
【正文语种】中文
【中图分类】B842.6
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1.紫禁城中浴德堂功用的六种可能之皇帝斋戒沭浴说 [J], 王子林;
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积极情绪的力量
积极情绪的力量前言在之前很长的一段时间内心理学家都把精力集中在消极的情绪上面，积极心理学作为一个新兴的研究方向在我看来是充满活力的。
读了芭芭拉·弗雷德利卡森的《积极情绪的力量》更是充分感受到了它的正能量。
对积极心理学的简单介绍积极心理并不是简单的“逆来顺受”和“乐而忘忧”，积极情绪包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想，柔和的性情，放松的肢体和平静的面容。
它甚至包括积极情绪对你的个性、人际关系、社会团体和周遭环境的长期影响。
具体论述积极情绪积极情绪可以让我们产生如下改变。
积极情绪让我们感觉良好，归根结底正是良好的感觉唤醒了你改变的动机。
积极情绪改变我们的思维进而改变我们的未来。
积极情绪还可以抑制我们的消极情绪。
总之培养积极情绪是一个教人如何过好人生的方法。
为什么积极情绪可以让我们的人生过好呢？因为积极情绪开启了我们。
积极情绪触发了“特定行为倾向”情绪可以主导一系列的生理变化影响我们的思想和身体。
当我们生气或者极度悲伤的时候我们的血压会升高，心率也会发生变化。
这个时候的我们什么都不愿意去做只是沉浸在自己的不良情绪中消极被动。
而反过来想一下，在我们很平静心情良好的时候，我们心情舒畅觉得精力充沛。
我们更愿意去感受身边的世界，思维开阔更具创造力。
更重要的是积极情绪消退以后，我们还能找到它的影响踪迹。
积极情绪或者消极情绪都可以产生连锁反应，或是恶性循环或是欣欣向荣。
在每一刻的积极情绪的产生可能是昨天、前天或者是几个月之前积极情绪主导的积极行为的后续影响。
同理此刻的积极情绪也会对以后的某一刻产生积极的影响。
所以追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
但在这几要提醒几点。
首先，积极情绪是帮助我们达到更好的目的的手段，而不仅仅是目的地本身。
不可以在自己不开心的时候强颜欢笑，积极情绪是一种自然的心理状态。
如果可以想要达到那种状态而让自己产生压力，那时的“积极情绪”只会带来消极的力量。
《积极情绪的力量》PPT课件
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要在你的日常生活情景中更加频繁地找到积极的意义
增加积极情绪
• 方法3：品味美好 • 提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面，
将积极的事物变得更加积极 • 一个最简单地、加倍你从好运中获得积极情绪的方法是，
养成与配偶、亲人或者亲密的朋友分享你的好消息的习惯
• 方法4：数数你的福气 • 将看似平凡的事情转变为福气，所带来的收获可能在你的
• 激励：感到被美好所极力、振奋或鼓舞；遇到真正的成就或美德；感受到尽 最大努力以达到更高的水平的冲动
积极情绪的10种形式
• 敬佩：感到强烈的好奇或惊讶，真正地对你周围环境感到惊叹；极大程度地 对伟大或美丽感到不知所措；为庄严惊呆、止步；感觉到自己属于一个远远 大于你自己的事物的一部分
• 爱：感受到你和另一个人直接的爱意涌现；在社会关系中感到亲近、安全、 可靠和信任；当你的某一种人际关系引发了某种或某几种其他形式的积极情 绪
方法5：调整你对媒体信息的摄入
消极情绪抓住你的注意力，把你吸引进来， 并让你一直关注着
媒体的暴力信息鸡腿了你的同情心和你的仁慈
方法6：应付周围的消极源
改变情境 改变视角 改变意义
增加积极情绪
• 方法1：真诚是重要的 • 不真诚的积极情绪完全不是积极情绪，而是消极情绪的伪装
• 方法2：找到生命的意义 • 要提升你的积极情绪并且把你的积极率往高地上移动的一个关键途径就是，
积极情绪的力量
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
地团结在一起，共同完成任务。
提高沟通效率
02
在积极情绪的氛围下，员工之间的沟通更加顺畅，有助于减少
误解和冲突。
促进信息共享和知识交流
03
积极情绪能够鼓励团队成员分享信息和经验，促进知识交流和
学习。
促进团队合作和沟通
加强团队凝聚力
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
寻找和分享快乐
总结词
主动寻找和分享快乐是提升积极情绪的有效方法。
详细描述
关注让自己感到快乐和满足的事物，如与朋友聚会、听音乐、阅读等。同时， 与他人分享自己的快乐，让更多的人感受到积极情绪的传递。
培养乐观态度
总结词
乐观的态度有助于更好地面对挑战和困难。
详细描述
学会从积极的角度看待问题，关注解决方案而不是问题本身。同时，培养对未来 的信心和希望，相信自己能够克服困难并取得成功。
理健康水平。
促进人际关系
积极情绪的表达和传递有助于 增强人际关系的和谐与亲密感 。
提升幸福感
积极情绪能够增加个体的幸福 感和生活满意度，提高生活质 量。
激发创造力
积极情绪有助于激发个体的创 造力和创新思维，促进问题的
解决和应对挑战。
积极情绪的重要性
提高心理健康
积极情绪有助于缓解压力、减 少焦虑和抑郁，提高个体的心
在面对压力时，积极情绪的员工更有可能采取积极的应对策略， 如寻求支持、调整心态等。
减少职业倦怠
积极情绪有助于缓解员工的职业倦怠感，使他们更加充满活力地 工作。
05
结论
05
结论
总结积极情绪的力量
2024年积极情绪的力量读后感
2024年积极情绪的力量读后感《2024年积极情绪的力量》是一本富有启发性和深入见解的书籍。
作者着眼于积极情绪对个体和社会的重要性，并提供了许多实用的建议和技巧，帮助读者培养积极的心态，积极面对生活中的挑战。
读完这本书，我深感积极情绪的力量是无穷的。
首先，书中明确指出积极情绪对于个体的影响。
作者指出，积极情绪可以提高个体的心理健康，增强免疫力，降低患病风险。
这些科学研究结果让我深信，积极情绪不仅仅是一种心理状态，更是对身体健康的积极影响。
其次，书中提供了很多实用的建议和技巧，帮助读者培养积极的心态。
例如，作者提到了积极的自我对话，通过积极的话语来鼓励自己，增强自信心。
这让我反思自己的内心对话，我发现自己常常对自己的能力和成就持怀疑态度。
然而，通过这本书，我意识到改变内心对话的方式对培养积极情绪是多么重要。
我开始运用积极的语言来鼓励自己，不再过于苛求完美，开始更关注自己的进步和成长。
除此之外，书中还提到了积极情绪对团体和社会的影响。
积极情绪可以传染，可以影响他人的情绪状态。
这让我想起了我们平时在生活中与他人的相处。
有时候，一个人的消极情绪可以影响整个团体，甚至整个社会。
然而，如果每个人都能培养积极情绪，并将其传播出去，我们的社会将变得更加和谐、积极向上。
此外，《2024年积极情绪的力量》还提供了一些实践技巧，帮助读者在日常生活中培养积极的情绪。
例如，通过锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、与亲友分享快乐等方式，可以提高积极情绪水平。
这些方法看似简单，但对于心理健康的提升却有着巨大的作用。
总的来说，这本书让我对积极情绪有了更深入的了解，并提供了实际的指导和方法来培养积极情绪。
通过阅读这本书，我深感积极情绪的力量是无穷的，它不仅可以改变个体的生活，还可以影响整个社会的文化氛围。
我希望将书中的智慧运用到我的生活中，培养更积极的情绪，与他人分享快乐，共同创造一个积极向上的社会。
高端阅读推荐《积极情绪的力量》
《积极情绪的力量》工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷，各种情感交替而至，情绪也由此形成。
每天平凡的生活中，你我或都深受情绪左右之苦，比如：早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床，没有睡饱，心情烦躁；上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅；提交的工作方案被领导指出了缺点，心情郁闷；晚饭后准备打开电脑写点东西，却发现电脑莫名的坏了，这下简直要愤怒了。
人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐，有“好”的，有“坏”的。
但我们总不愿意去主动触发积极情绪，又不愿主动摆脱消极情绪，因此过多的身处士气低落的环境之中。
本次高端阅读推荐《积极情绪的力量》，该书既带领我们了解情绪的奥秘，又展示出培养积极情绪的方法，称得上是我们快乐工作生活的好帮手、好指南。
作者芭芭拉·弗雷德里克森研究积极情绪20多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专著《积极情绪的力量》。
该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极心理学的巅峰之作。
书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，将积极情绪与消极情绪进行对比的分析，同时还将教会我们如何减少消极情绪，增加积极情绪，从而达到最佳情绪配比以持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。
积极情绪并不是说我们应该“逆来顺受”或者“乐而忘忧”，在芭芭拉看来，积极情绪的定义更为深入：从欣赏到热爱，从欢乐到喜悦……芭芭拉给我们分享了积极情绪的多种多样的表现形式，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
在书中我们得到两个重要启示。
其一，积极情绪意味着开放心态。
积极情绪开启我们。
人们的情绪状态与人生观之间具有明确的因果联系，积极情绪越多，思维就越开阔。
积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，让我们看到的比通常的多。
随着积极情绪扩展我们视觉上的注意力，能让我们想出更多更好的主意。
更重要的是，积极情绪和开放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。
积极情绪的力量
#读书打卡 2023一季度2/45书名：积极情绪的力量著者：芭芭拉·弗雷德里克森积极情绪要更为深入——从 欣赏到热爱，从欢快到喜悦，还有很多很多。我建议你尝试的处方要更合理：将至少是3:1的积极情绪与消极情 绪的比值（即积极率）作为目标(3)。反驳消极思维，并不是制止它们，把它们推出脑海或是粉饰它们。
第6章积极情绪让我 们百折不挠
第7章积极情绪与消 极情绪的最佳配比
第8章测测你的积 极率
测一测关于积极情 绪，你了解多少？
第9章减少消极情 绪
第10章增加 积极情绪
第的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
读书笔记
今天看了芭芭拉.弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，看这本书让我想起来早些年看的哈佛公开课《积极心 理学》，每个人都会有情绪低落的时候，情绪低落有些是外界因素，但基本都是我们主观感受，看待问题的看法。 积极情绪能让我们更开放，想想现在的自己是极其封闭，不愿意认识新的朋友，和老的朋友又出现问题（全是我 自己的问题，朋友没变，是我的问题），所以情绪更低落。但是我们可以减少消极情绪，减少消极情绪的方法有： 1.反驳消极情绪。
如果你想重塑生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性， 而是将它更多地植入生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
读《 积极情绪的力量》有感
读《积极情绪的力量》后感在当今的社会人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，负面情绪的堆积就会越来越多，在今个暑假我们读了着本书，其实就是跟这个有关，如何能够在日常生活里面把负面的情绪消解掉增加更多的积极情绪，让我们的生活更快乐呢？我们可以从《积极情绪的力量》中找到答案。
作者是美国非常杰出的积极心理学研究者芭芭拉.弗雷德里克森。
什么是积极情绪呢？积极情绪是喜悦，感激，宁静，兴趣，希望，自豪，逗趣，激动，敬佩和爱集于一体。
“扩展和建构”是积极情绪的最核心内容。
积极情绪的两个核心真相是 1.它们敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受和富创造性。
2.通过开放我们的思想使我们能够发现和建构新的技能，新的关系，新的知识，新的生存方式。
从古到今三大情绪怪物：抑郁，焦虑，恐惧一直影响着人类，也是人类心理疾病的重要来源。
现在物质丰富的时代，人们越来越渴望精神的饱满和丰富。
消极情绪对人类更多在于警惕与生理唤醒，而积极情绪给人生带来更多的可能与开放性。
帮助你创造最佳的生活状态，改变着你的世界观，心理能量和你的人际关系。
消极情绪偷取人的生命力而积极情绪滋养人的生命，所以即使轻微的变化也会产生很大的差异。
作为人类我们生来就能体验到积极情绪。
然而这种积极情绪总是无法持续很长的时间。
正是因为这样我们才能分辨好消息和坏消息，邀请与冒犯之间的差异。
对待这些重要的秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒他稍纵即逝的本性，而是植入你的生活。
并当积极率高于一定比值时，人们就会被积极情绪推动到良性循环中，行为不再墨守成规，激发更大的潜力。
也像其他生命的物质一样，在社会的环境下，要么欣欣向荣要么衰落失败。
欣欣向荣使你感觉良好并还会被明确目标驱动更积极更快乐地投入各种活动和工作中。
充实地生活，使生活更有意义。
欣欣向荣是一个崇高的目标，积极情绪能助你到达那里。
其实大多的人都知道积极情绪能使人处于最佳状态，战胜顽劣的疾病使寿命更长。
亚当的生命奇迹是一个很典型的例子，医生告知他只能活最多不超过一年而亚当奇迹般活了九年。
积极情绪的力量读后感
积极情绪的力量读后感在同学的推举下，我阅读了《主动心情的力气》一书。
读之前并未抱着太大盼望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的一点感想，盼望大家批判指正。
阳光透过窗帘照进卧房，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每一天我们都经受着类似的事情，但并不是每一天都过得一样。
醒来时不一样的心情给我们带来的可能是不一样的一天，有人对美妙一天的到来布满了无限的盼望与动力，有人却由于梦被惊扰而焦虑烦躁。
完全相同的暖和阳光带来的却是不一样的我们，终究是被什么影响了？上天到底施了什么魔法？出色的主动心理学讨论者芭芭拉？弗雷德里克森将其归纳为主动心情的力气。
让那一大早起来就对美妙一天的到来布满无限的盼望与动力的我们就是主动心情，主动心情是我们每个人天生就拥有的宝藏。
它表达的真相之一就是让我们感觉良好。
我们并不是由于生活圆满、身体安康才感受到主动心情的，而是由衷的主动心情制造了圆满与安康，请留意，是由衷的主动心情。
主动心情与消极心情，外表上这两者完全相反，但是在心理学家们的讨论中，此两者关系亲密，3:1的主动心情与消极心情共同构成一个名词——主动率。
更明确的说就是主动心情受到一个临界点的调控，也就是主动率。
由于消极心情，我们得以活到今日。
比方说远古时代，我们的祖先遇到凶残的生物产生了恐惊感，于是这心情触发了"特定行为倾向",也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演化下来，我们人类有了生存的空间，打造了如今的世界。
主动心情那么让我们活得更好。
它没有消极心情产生的作用那么明显，只是扩展人们关于可实行的行动的想法，翻开我们对常规之外更广泛的思想和行为的意识，它涉及的尺度更大。
主动心情开启我们，它能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，放开我们的心灵和头脑，使我们更擅长承受、更富有制造性。
这是主动心情的第一个核心真相。
在转变思维这方面，它倾向于相处，包括和生疏人和大自然之间的和谐相处；其次个核心真相是主动心情让我们变得更好，为我们构筑最美妙的将来。
《积极情绪的力量》读书笔记
作者：芭芭拉·弗雷德里克森译者：王珺积极情绪的魔法积极情绪让我们感觉良好。
积极情绪改变我们的思维。
积极情绪不只是改变思维的内容，将坏想法改成好想法；它还改变思维的广度或边界，拓宽视野。
积极情绪抑制消极情绪。
消极情绪会让你的血压上升，但是积极情绪能令它平稳。
积极情绪的作用就像重置按钮。
无论是迷恋、欢笑还是爱，由衷的积极情绪总是无法持续很长的时间。
良好的感觉来了又去，就像好天气一样。
这是人类的本性。
积极情绪会逐渐消退。
如果它长盛不衰，你会很难适应变化，无法觉察到好消息和坏消息之间的差异，或是邀请与冒犯之间的差异。
如果你想重塑生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
比起让你脱离消极情绪和健康威胁，积极情绪所能做的要多得多，它不仅仅标志着安全感、满意感、成功或是身体健康。
最新的科学证据告诉我们，积极情绪不只是反映成功和健康，它还能够产生成功和健康。
积极情绪使我们更开放。
关于积极情绪的第一个核心真相是，它们敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受和更富有创造性。
积极情绪让我们变得更好，这是关于积极情绪的第二个核心真相。
通过开放我们的心灵和思想，积极情绪帮助我们发现和建构新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式。
将至少是3:1的积极情绪与消极情绪的比值（即积极率）作为目标(3)。
也就是说，你每承受1次撕心裂肺的消极情绪，就需要体验至少3次能够让你振奋的积极情绪。
这就是我发现的作为临界点的那个比值，它能够预测人们是衰落失败还是欣欣向荣。
尽管通过语言或微笑来表达积极情绪可能很容易，但如果我们并没有真正感受到自己所表达的积极情绪，这些语言或微笑实际上可能会造成损害。
总之，你欺骗的时候，身体会知道，并且会为此惩罚你。
虚假的积极情绪给这些人带来的冠心病威胁和愤怒一样。
之前的大量的研究表明，愤怒可以致命。
而这一新发现表明，虚假的积极情绪也会致命。
《积极情绪的力量》读后感
《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感1积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学，它的三大支柱即三大主要研究内容之一便是积极情绪体验。
积极心理学家们认为积极的情绪对人的身体心理等各个方面都会产生很好的影响，让人们的生活变得欢乐、充满活力、充实和更加欣欣向荣。
培养幼儿的积极情绪对促进幼儿的体、智、德、美诸方面的发展也有着正向的推动作用，所以，无论是在家庭中，还是在幼儿园里，家长和幼儿教师都应该创设一个良好的环境氛围，努力培养幼儿积极向上的情绪情感。
现在就谈谈父母要怎样教导孩子控制自己的情绪！第一、让孩子感受到父母的爱。
如果你的孩子出现异常行为，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的爱。
假如孩子能够感受自己的爱，那么孩子就会敞开心扉，父母教育起孩子来也会简单的多。
没有那个父母是不爱自己的子女的，但是，要怎样才能让孩子知道自己是爱他的呢？是不是要用语言或者态度表现出来呢？倘若父母觉得在教育孩子的时候困难，那么就表明你没有将自己的爱传递给孩子。
第二、正确的批评孩子。
父母要学会欣赏、宽容孩子，并不是说父母不能去批评孩子。
而是父母不能够因为自己心情的好坏而去批评孩子，当孩子违反了规定就应该给予批评。
批评孩子也是一门学问，父母要控制在1分钟内，就事论事的批评，批评孩子的错误行为。
父母批评完孩子不能够是愤怒的样子。
这时你要做的是对孩子进行安抚，激励孩子去改正错误，加强孩子改正错误的决心。
第三、让孩子觉得自己是被信赖的。
父母要接受孩子的实际情况，不能以自己的要求去要求孩子，要告诉孩子，你是爸爸妈妈的小宝贝，你在我们身边，我们就感觉到很幸福了，不需要你去学习太多。
"你怎么总是学不会呢？你真笨。
"爸爸妈妈你们知道吗？这样的话语对孩子来说是一种伤害，当孩子感觉到自己被轻视的时候，孩子的心就会慢慢的封闭起来，什么事情都不去做，成人也是这样的。
当孩子感到自己被人信赖认同的，那么孩子的情况就会得到改善。
《积极情绪的力量》04-积极情绪改善你的人际关系
《积极情绪的力量》04-积极情绪改善你的人际关系“超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！”积极的人：如果你是一个每天带着微笑的人，别人就喜欢和你亲近；如果你是一个生活富有兴趣、幽默的人，别人就会被你吸引；如果你是一个懂得感恩的人，别人就喜欢和你交往；如果你是一个充满希望、富有激励的人，别人就愿意跟随你，与你同行。
相反，消极的人：一个每天板着面孔的人，会被形容为是一个拉着一张臭脸，别人欠她500万的样子；一个习惯抱怨的人，会被形容为消极讨厌的人。
这些人会失去周围人的支持，失去亲密的人际关系。
甚至连家人，都反目成仇。
所以，你选择如何释放你的情绪呢？有的人，天生乐观，活泼好动，喜欢与人交往，把快乐的情绪，感染给别人。
但另一些人，却天生喜欢安静，喜欢冷静地思考，脸上就不可能天天挂着傻笑啊，那怎么办呢？其实这里面存在一种误解，一提到积极情绪，大家就想到开心、兴奋、好玩。
但其实这太偏颇了。
后面，我会介绍10种积极情绪，喜悦只是其中的一种，不论那种性格的人，都能从中发现适合自己的积极情绪，并加以培养和释放。
下面，我再说一下，积极情绪对你周围人群的影响：当人们感觉良好时，不论是喜悦、还是感激、或是内心充满爱等不同的积极情绪，都更有可能对陌生人表现友好和提供帮助。
而当你帮助别人的时候，你会感到很欣慰，你为自己慷慨帮助他人的行为感到自豪。
这种自豪感，进一步扩展了你的心智空间，使你想要成为更好的自己。
而被你帮助的人，他也可能会感觉良好。
他很可能会为收到意想不到的好意而非常感激。
带着感激之情，他会回报于你，或者把善意传递给更多的人，帮助其他人，为社会增添更多的善意。
因此，积极情绪在你和被你帮助的人之间的翩翩起舞，缤纷多彩。
同时，那些目睹你善举的人也感到很受鼓舞，他们的心灵振奋和崇高起来。
积极情绪的这种色彩，也使这些旁观者们想要做好事。
于是，积极情绪不仅仅在你身上激起了良性循环一样，让你看见更多的可能性，而且积极情绪也在你周围，在你的人际关系中不断激起良性循环。
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《积极情绪的力量》推荐序：迷人的积极情绪
迷人的积极情绪。
心理学内部有个骄傲自大的说法，心理学家有三个任务：1）诊断并解决心理问题；2）让普通人更快乐与幸福；3）让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。
然而，心理学家完成了几个任务？当对1887至2000年间的心理学术论文进行检索之后，你会惊讶地发现：心理学家关于积极情绪的研究仅仅是消极情绪的十四分之一。
从上述数据来看，显然心理学家失职了。
当心理学家对人类绝大多数心理疾病的诊断、治疗已有充分认识的时候，才发现，心理学已经失去了自己的三大任务的后两个市场——如何帮助人们理解潜能与提升主观幸福感？这个市场基本被成功学占领着，充斥着形形色色的“大师”。
在物质日益丰饶的21世纪，以前任美国心理学会主席塞利格曼为首的精英心理学家们联合起来，发起了目前方兴未艾的积极心理学运动，致力于以实证研究为依据，理解人类的性格优势与幸福。
好吧，这听上去似乎就是另一种成功学。
事实上，虽然积极心理学的部分研究也致力于帮助人们达到快乐与成功，但是与成功学等的差异在于，它是基于实证科学的研究成果——如同经过严格药物测试，然后由美国食品和药物管理局（FDA）批准的药物与未经实证检验的伪药的区别一样。
科学与伪科学的区别在于，科学容易传播与习得，同时可以重复检验；而伪科学则过于依赖你对某位“心理学大师”的理论的崇拜、个人体悟，难以清晰地传播与重复检验。
正是在积极心理学兴起与时代变迁的大背景之下，人们对积极情绪的兴趣与日俱增。
实际上，如果我们细数积极心理学，本书作者巴巴拉•弗雷德里克森教授关于积极情绪的“扩展和建构”理论就是那块最厚重的基石。
本书作者整合了积极心理学中的积极情绪的十大重要概念，如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱，依托“扩展和建构”理论，将其治于一炉，称之为积极力（Positivity）。
积极心理学发起者马丁•塞利格曼在他的畅销书《真实
的幸福》中对作者的成果如此介绍到：“当我第一次读到她的论文时，我大步地跑上楼梯，兴奋地（对我太太）说，‘这是改变命运的！’”
为什么积极情绪能改变命运？当我们读完本书，或许会更容易理解塞利格曼的兴奋。
人类正在经历一场新的进化。
在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。
你我的基因深处，铭刻的是人类的祖先在远古时代对洪水、饥饿、短命、毒蛇的记忆。
这些记忆进化而成的情绪，则是人类面临的三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧。
这三大情绪怪物跨越远古穿越至今，成为今天人类心理疾病的重要来源。
然而，随着人类社会的逐步发展，人类面临的是一个完全不同的进化环境：物质不再稀缺，精神的饱满与心灵的愉悦反而成为世界性难题。
此时此刻，我们该为五千年之后的子孙们，往基因深处铭刻下什么样的情绪片段？
作者巴巴拉•弗雷德里克森教授率先在心理学领域注意到这种变化，优先将自己的视线从第二次世界大战之后心理学家关注的种种消极情绪投向积极情绪。
消极情绪对人类的进化意义更多在于警惕与生理唤醒，那么，积极情绪对人类的意义呢？如同作者所写：
“把你自己想象成春天里的一朵花，你的
花瓣聚拢、紧紧围绕着你的脸。
如果你确实还
可以看到外面，也只有一点点光线。
你无法欣
赏发生在你身边的事情。
然而，一旦你感受到
阳光的温暖，情况就变了。
你开始变得柔软。
你的花瓣放松，并开始向外伸展，让你的脸露
了出来，并拿掉了你精密的眼罩。
你看见的越
来越多。
你的世界相当明确地扩展着，可能性
不断展开。
”
这段诗意的话描述了作者的积极情绪的“扩展和建构”理论的最核心的内容，你的积极情绪如同那使得花开、使得花灿烂的阳光一样，给你的人生带来更多的可能性与开放性。
心理学家一向擅长架构概念与塑造思想。
积极力的概念就如同那黑夜中的闪电，给予追求幸福的人新的启示。
幸运的是，本书作者不
仅擅长实证研究，同时以自己娓娓道来的亲切笔法，向大众读者奉献了一部精品。
该书为近些年来积极心理学最重要的通俗著作。
在本书中，作者通过成千上万志愿者参与的科学实验，向读者系统回答了积极力从何而来；积极力的十种表现形式；积极力对你我的认知能力、注意力、健康、创造力、韧性与主观幸福感的作用、积极情绪与消极情绪的比率关系；如何提升积极力等启人心智的问题。
积极情绪就如同那位给寂寞冬夜的少年带来许多温暖的少女的名字一样，具备神咒一般的力量。
你阅读它、你思考它，你测试它、你理解它、你运用它、你分享它，你的人生就自然而然地发生积极地改变，这，就是积极情绪最令人着迷之处！。