《积极情绪的力量》推荐序：迷人的积极情绪
积极情绪的力量
积极情绪的力量
导读：本文是关于积极情绪的力量，希望能帮助到您！
缔造当代积极心理学最新巅峰
一本改变人类命运的书照亮我们追寻幸福的路
媒体推荐
芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才，这本书将改变人类的命运。
——马丁·塞利格曼积极心理学之父
本书的作者是该领域最有影响力的专家。
这本书是积极心理学研究成果的大集结，它不仅洞察了积极情绪的潜力，而且提出了增加积极情绪的切实方法。
——希斯赞特米哈伊心流之父
这是一本会让你感觉良好的书，它提供了获得快乐、健康以及创造力的秘诀，这些秘诀有着坚实的科学基础。
当你不高兴时，就拿出这本书读几章吧!
——丹尼尔·戈尔曼情商之父
本书提出的概念就如同黑夜中的闪电，给予追求幸福的人新的启示。
本书是近年来积极心理学最重要的通俗著作，阅读它、思考它、运用它、分享它，你的人生将自然而然地发生积极的改变。
——阳志平安人公司创始人之一
作者简介
作者：(美国)芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson) 译者：王珺编者：苏德中注释解说词：阳志平
芭芭拉·弗雷德里克森，北卡罗来纳大学杰出教授，最杰出的积极情绪研究者。
2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。
坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖。
积极心理学之父马丁·塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。
2024年《积极情绪的力量》读后感
2024年《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》是一本以心理学为基础的自助成长书籍，由美国心理学家马丁·塞里格曼（Martin Seligman）所著。
该书于2006年出版，以积极心理学的研究为依据，探讨了积极情绪对个人生活的重要性，并提供了一系列实用的方法和策略帮助人们培养积极情绪。
在读这本书之前，我对积极情绪的概念和作用有一定的了解，但是通过读完这本书，我对积极情绪的意义和价值有了更深入的认识。
作者从科学的角度解释了积极情绪对人的生理和心理健康的积极影响，通过大量的实验和研究数据，证明了积极情绪可以提高人们的幸福感、增强身体健康、促进挑战应对能力等等。
其中一个令我印象深刻的观点是积极情绪可以帮助个体更好地应对挑战和逆境。
作者指出，在面临困难和挑战时，积极情绪可以提供更为广阔的视野，帮助我们更好地看到问题的解决方案和机会。
相反，消极情绪往往会限制我们的思维，使我们在困境中无法看到出路。
因此，培养积极情绪可以使我们更加乐观、自信和坚韧，更有可能成功地应对困境。
另外，书中还介绍了一些具体的方法和策略，帮助读者培养积极情绪。
比如，通过寻找和发展个人的优势和才能，可以增加自尊感和自信心；通过积极的思维方式，如感恩、乐观和自己的内在对话，可以改变消极情绪和负面思维的影响；通过与他人建立积极的人际关系，可以增加社交支持和情感满足感。
这些方法和策略都基于作者的研究和实践，具有一定的可行性和实用性。
我在阅读这本书的过程中，不仅了解到了积极情绪的重要性，也找到了一些适合自己的方法和策略来培养积极情绪。
比如，我意识到了感恩的重要性，并开始每天记录一些自己感恩的事情，这让我更加关注身边的美好事物，并增加了我对生活的满足感。
另外，我也开始注重发展和发挥自己的优势和才能，这让我更加自信和乐观地面对生活中的各种挑战。
总的来说，我认为《积极情绪的力量》是一本非常有价值的书籍。
它通过科学的研究和实验，向读者展示了积极情绪对个人的积极影响，并提供了一系列实用的方法和策略来培养积极情绪。
积极情绪的力量 演讲稿
积极情绪的力量演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：近期，我认真阅读了《积极情绪的力量》这本书，这本书微言大义，给我很多启发。
今天我要分享的题目是拥抱好情绪在阅读《积极情绪的力量》这本书时，我深感积极情绪的重要性，它对我们的生活、工作和学习有着深远的影响。
作者芭芭拉·弗雷德里克森用生动的语言和丰富的实例，向我们展示了积极情绪的魔力。
在我们生活的旅途中，情绪时常如潮水般汹涌而来，把我们带入快乐或忧郁的浪潮中。
尤其是面对忧郁的情绪，我们往往感到无助和困惑，似乎无法摆脱。
然而，情绪管理是每个人内心的大作战，是战胜忧郁、活出积极人生的关键。
就在我感到无助的时候，我同年组同事们向我伸出了援手。
他们主动向我介绍学校的情况，帮助我熟悉工作环境，并耐心地解答我对于学生教育的疑惑。
同事们的关心让我感到心里暖暖的，我开始对这份工作重拾信心，变得积极起来。
寻找快乐和满足感除了面对负面情绪，我们还需要主动寻找乐观和积极的心态。
留意周围的美好、感悟生活的温暖，让快乐和满足感渗透在生活的点滴之中。
同时，培养自己的兴趣爱好、坚持运动、保持良好的生活习惯，都是让我们情绪保持愉悦和乐观的有效途径。
让快乐成为情绪管理的催化剂，让积极感染我们的每一天。
就如同《积极情绪的力量》这本书所主张的那样，有时候，我们会在工作中遇到各种挑战和困难，这时候同事的支持和帮助就显得尤为重要。
他们的关心和照顾可能让你感到更加感激和温暖，并且能够帮助你更好地应对工作中的挑战。
同事们的帮助可能包括提供工作上的指导、分享工作经验、给予鼓励和支持等等。
这些帮助可能让你会更加了解自己的工作，更加积极地面对工作中的各种问题，并且逐渐建立起自己的工作信心和动力。
人们渴望积极情绪，不喜消极情绪。
喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、激励、逗趣、敬佩和爱这十种积极情绪让我们感受到生活的生机勃勃。
研究者也发现了拥有积极情绪的诸多好处：它能够增强我们的注意广度、使我们的思维变得更灵活；它能改善我们抵御疾病的能力，能够降低血压，减少疼痛。
积极情绪的力量读书心得
积极情绪的力量读书心得在人们的日常生活中，积极情绪的重要性无可否认。
它不仅能够提升我们的自信心，还能够激发我们的创造力和动力。
读书是培养积极情绪的一个重要途径，通过阅读积极向上的书籍，我们可以获得心灵的满足和启示，进而改变自己的思维方式和态度。
在我最近的读书过程中，我深深感受到积极情绪的力量。
本文将分享我个人的读书心得，并尝试提供一些在阅读过程中改善积极情绪的建议。
在我的阅读过程中，一本名为《积极心理学》的书给我留下了深刻的印象。
这本书介绍了一些心理学的理论和方法，帮助人们培养积极的情绪。
通过了解一些心理学家的研究成果，我意识到积极情绪是可以被培养和储存的。
这让我深感振奋和鼓舞，因为我以前常常对自己的情绪感到困惑和无助。
书中提到了几种培养积极情绪的方法，如感恩、乐观和认知重构。
感恩是一种能够让我们更加珍惜身边事物的态度，通过感激身边的人和事物，我们可以培养出积极的情绪。
乐观则是一种积极向上的态度，相信一切困难都会有解决的办法。
在阅读这些方法的过程中，我开始尝试将它们应用到自己的生活中。
每天晚上，我都会写下一份感恩的日记，记录下自己所遇到的美好事物。
这样做让我更加关注积极的方面，并且在面对困难时能够更加坚定乐观的信念。
此外，书中还介绍了认知重构的方法，即改变我们的思维方式和态度。
在我以前的生活中，我常常会陷入负面的思维循环中，这导致了我频繁的情绪低落。
通过阅读和学习认知重构的理论，我开始学会主动寻找积极的解释和观点。
当我遇到挫折和困难时，我会问自己：“这是否真的是一种负面的经历？是否有其他更积极的解释？”这样做让我能够跳出消极的思维陷阱，重新审视问题，寻找积极的方向。
通过阅读《积极心理学》和尝试其中的一些方法，我逐渐意识到积极情绪的力量。
它能够帮助我们在困难和挫折面前保持乐观、积极的态度，激发我们的创造力和动力。
在读书过程中，我经历了情绪的起伏和变化，但最终，我通过调整自己的思维方式和态度，达到了积极情绪的稳定和提升。
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》是一本由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所著的心理学著作，主要探讨了积极情绪对于人类心理健康和幸福的重要性。
该书的主要观点包括以下几个方面：
1. 积极情绪可以促进人类的心理健康和幸福感。
积极情绪包括快乐、满足、感恩、爱和希望等，这些情绪可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和困难，提高自我效能感和自尊心，增强人际关系和社交能力。
2. 积极情绪可以通过训练和培养获得。
人们可以通过一些积极情绪训练和培养技巧，如感恩日记、乐观思维和社交支持等，来提高自己的积极情绪水平，并获得更好的心理健康和幸福感。
3. 积极情绪可以帮助人们更好地处理负面情绪和应对挫折。
积极情绪可以让人们更好地应对挫折和逆境，减少负面情绪和抑郁情绪的发生。
4. 积极情绪可以促进个人成长和发展。
积极情绪可以帮助人们更好地发现自己的潜能和优势，并促进个人成长和发展。
总之，该书认为积极情绪是人类心理健康和幸福感的重要组成部分，可以通过训练和培养获得，并可以帮助人们更
好地应对挑战和困难，促进个人成长和发展。
2023年积极情绪的力量读后感
2023年积极情绪的力量读后感2023年积极情绪的力量读后感1情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的'声波是不同的，每一种情绪的能量感应也是不同的。
如果你正在体验喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的言语会充满愉悦、嘴角会绽放着阳光，你身边的人也会以相同的声波与你呼应，分享彼此的喜悦。
如果你正在体验沮丧、那你散发就是沮丧的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声音中回荡着叹息，会吸引着悲观的人和令人沮丧的事然后一起同是天涯沦落人一番，这对于改善我们的心情和处境并无益处。
良好的情绪状态无声无息的左右着我们的生活，影响着我们和我们身边的人。
一、学会表露也许我们曾有过这样的经历，家长会被老师留下来开了小会亦或是刚买的股票就踩上跌停板心情也随着指数跌倒的谷底不知何时才能触底反弹，然后寄托于像能曹孟德那样何以解忧唯有杜康，但请记住杜康无法带走您的不快，随着酒精挥发的只有您的健康。
所以当你正经受着烦恼折磨的时候，尽量找机会表露出来。
的确，我们每个人都有不善于用自己的烦恼去给别人添麻烦的倾向，但这些烦恼会不断纠缠着你，即使你已经忘了在家长会后的小会上孩子期中考试几门红灯、已经不清楚那个跌停板里自己一共损失了多少，但这些负面的情绪还会在潜意识当中折磨着你，你可能会变得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，虽然你或许已经不知道这是为了什么。
压抑这些烦恼本来就是很累人的事情，弄得不好还会招致健康问题，所以我们需要表达、沟通，让自己认识自己，仅在头脑中反诉思索、苦苦纠结无法让我们感到放松愉悦，说的人本心理主义一点就是通过表达使自己看见自己的情感。
多花一些时间和那些能帮助你找回正向情绪的人在一起，这样可以使你的心境有极大的不同，他们的倾听和支持将会使你看清自己的内心世界，重拾那份宁静和微笑。
即使是伟大的佛洛依德也曾在给弗莱斯的信中写道“我的朋友，此时此刻，我真的需要你的倾听”.也许，你会觉得自己的烦恼羞于启齿无法言表于他人，但通向愉悦的大门依旧时刻敞开，你自己就是最好的听众，试试吧，把烦恼和抑郁用纸和笔表达出来，让自己理解自己，无数的华彩诗词诞生于忧伤的不眠之夜，我们不必达到“载不动许多愁”的意境，也无需拥有“小楼昨夜又东风”的感慨，但你会惊奇的发现，你的忧伤和烦恼正随着你笔尖的滑动而渐渐远去。
打开自身沭浴阳光——《积极情绪的力量》品读
打开自身沭浴阳光——《积极情绪的力量》品读
刘微
【期刊名称】《现代教学》
【年(卷),期】2012(000)009
【摘要】[本书及作者简介]芭芭拉·弗雷德里克森，北卡罗来纳大学杰出教授，主
要研究领域为积极心理学。
《积极情绪的力量》一书中作者将生动的个案实例、真实的亲身经历等融合进了“积极情绪是什么？为什么要有积极情绪？积极情绪与消极情绪是什么关系？如何才能拥有更多的积极情绪？”等一系列问题的探讨之中，层层推进。
积极心理学之父马丁·塞利格曼称芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才，而这本书将改变人类的命运。
【总页数】3页(P75-77)
【作者】刘微
【作者单位】浙江大学教育学院
【正文语种】中文
【中图分类】B842.6
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积极情绪的力量
积极情绪的力量前言在之前很长的一段时间内心理学家都把精力集中在消极的情绪上面，积极心理学作为一个新兴的研究方向在我看来是充满活力的。
读了芭芭拉·弗雷德利卡森的《积极情绪的力量》更是充分感受到了它的正能量。
对积极心理学的简单介绍积极心理并不是简单的“逆来顺受”和“乐而忘忧”，积极情绪包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想，柔和的性情，放松的肢体和平静的面容。
它甚至包括积极情绪对你的个性、人际关系、社会团体和周遭环境的长期影响。
具体论述积极情绪积极情绪可以让我们产生如下改变。
积极情绪让我们感觉良好，归根结底正是良好的感觉唤醒了你改变的动机。
积极情绪改变我们的思维进而改变我们的未来。
积极情绪还可以抑制我们的消极情绪。
总之培养积极情绪是一个教人如何过好人生的方法。
为什么积极情绪可以让我们的人生过好呢？因为积极情绪开启了我们。
积极情绪触发了“特定行为倾向”情绪可以主导一系列的生理变化影响我们的思想和身体。
当我们生气或者极度悲伤的时候我们的血压会升高，心率也会发生变化。
这个时候的我们什么都不愿意去做只是沉浸在自己的不良情绪中消极被动。
而反过来想一下，在我们很平静心情良好的时候，我们心情舒畅觉得精力充沛。
我们更愿意去感受身边的世界，思维开阔更具创造力。
更重要的是积极情绪消退以后，我们还能找到它的影响踪迹。
积极情绪或者消极情绪都可以产生连锁反应，或是恶性循环或是欣欣向荣。
在每一刻的积极情绪的产生可能是昨天、前天或者是几个月之前积极情绪主导的积极行为的后续影响。
同理此刻的积极情绪也会对以后的某一刻产生积极的影响。
所以追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
但在这几要提醒几点。
首先，积极情绪是帮助我们达到更好的目的的手段，而不仅仅是目的地本身。
不可以在自己不开心的时候强颜欢笑，积极情绪是一种自然的心理状态。
如果可以想要达到那种状态而让自己产生压力，那时的“积极情绪”只会带来消极的力量。
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《积极情绪的力量》推荐序：迷人的积极情绪
迷人的积极情绪。
心理学内部有个骄傲自大的说法，心理学家有三个任务：1）诊断并解决心理问题；2）让普通人更快乐与幸福；3）让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。
然而，心理学家完成了几个任务？当对1887至2000年间的心理学术论文进行检索之后，你会惊讶地发现：心理学家关于积极情绪的研究仅仅是消极情绪的十四分之一。
从上述数据来看，显然心理学家失职了。
当心理学家对人类绝大多数心理疾病的诊断、治疗已有充分认识的时候，才发现，心理学已经失去了自己的三大任务的后两个市场——如何帮助人们理解潜能与提升主观幸福感？这个市场基本被成功学占领着，充斥着形形色色的“大师”。
在物质日益丰饶的21世纪，以前任美国心理学会主席塞利格曼为首的精英心理学家们联合起来，发起了目前方兴未艾的积极心理学运动，致力于以实证研究为依据，理解人类的性格优势与幸福。
好吧，这听上去似乎就是另一种成功学。
事实上，虽然积极心理学的部分研究也致力于帮助人们达到快乐与成功，但是与成功学等的差异在于，它是基于实证科学的研究成果——如同经过严格药物测试，然后由美国食品和药物管理局（FDA）批准的药物与未经实证检验的伪药的区别一样。
科学与伪科学的区别在于，科学容易传播与习得，同时可以重复检验；而伪科学则过于依赖你对某位“心理学大师”的理论的崇拜、个人体悟，难以清晰地传播与重复检验。
正是在积极心理学兴起与时代变迁的大背景之下，人们对积极情绪的兴趣与日俱增。
实际上，如果我们细数积极心理学，本书作者巴巴拉•弗雷德里克森教授关于积极情绪的“扩展和建构”理论就是那块最厚重的基石。
本书作者整合了积极心理学中的积极情绪的十大重要概念，如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱，依托“扩展和建构”理论，将其治于一炉，称之为积极力（Positivity）。
积极心理学发起者马丁•塞利格曼在他的畅销书《真实
的幸福》中对作者的成果如此介绍到：“当我第一次读到她的论文时，我大步地跑上楼梯，兴奋地（对我太太）说，‘这是改变命运的！’”
为什么积极情绪能改变命运？当我们读完本书，或许会更容易理解塞利格曼的兴奋。
人类正在经历一场新的进化。
在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。
你我的基因深处，铭刻的是人类的祖先在远古时代对洪水、饥饿、短命、毒蛇的记忆。
这些记忆进化而成的情绪，则是人类面临的三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧。
这三大情绪怪物跨越远古穿越至今，成为今天人类心理疾病的重要来源。
然而，随着人类社会的逐步发展，人类面临的是一个完全不同的进化环境：物质不再稀缺，精神的饱满与心灵的愉悦反而成为世界性难题。
此时此刻，我们该为五千年之后的子孙们，往基因深处铭刻下什么样的情绪片段？
作者巴巴拉•弗雷德里克森教授率先在心理学领域注意到这种变化，优先将自己的视线从第二次世界大战之后心理学家关注的种种消极情绪投向积极情绪。
消极情绪对人类的进化意义更多在于警惕与生理唤醒，那么，积极情绪对人类的意义呢？如同作者所写：
“把你自己想象成春天里的一朵花，你的
花瓣聚拢、紧紧围绕着你的脸。
如果你确实还
可以看到外面，也只有一点点光线。
你无法欣
赏发生在你身边的事情。
然而，一旦你感受到
阳光的温暖，情况就变了。
你开始变得柔软。
你的花瓣放松，并开始向外伸展，让你的脸露
了出来，并拿掉了你精密的眼罩。
你看见的越
来越多。
你的世界相当明确地扩展着，可能性
不断展开。
”
这段诗意的话描述了作者的积极情绪的“扩展和建构”理论的最核心的内容，你的积极情绪如同那使得花开、使得花灿烂的阳光一样，给你的人生带来更多的可能性与开放性。
心理学家一向擅长架构概念与塑造思想。
积极力的概念就如同那黑夜中的闪电，给予追求幸福的人新的启示。
幸运的是，本书作者不
仅擅长实证研究，同时以自己娓娓道来的亲切笔法，向大众读者奉献了一部精品。
该书为近些年来积极心理学最重要的通俗著作。
在本书中，作者通过成千上万志愿者参与的科学实验，向读者系统回答了积极力从何而来；积极力的十种表现形式；积极力对你我的认知能力、注意力、健康、创造力、韧性与主观幸福感的作用、积极情绪与消极情绪的比率关系；如何提升积极力等启人心智的问题。
积极情绪就如同那位给寂寞冬夜的少年带来许多温暖的少女的名字一样，具备神咒一般的力量。
你阅读它、你思考它，你测试它、你理解它、你运用它、你分享它，你的人生就自然而然地发生积极地改变，这，就是积极情绪最令人着迷之处！。