高血糖高血脂

合集下载

三高知识讲座内容

三高知识讲座内容近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，三高（高血压、高血脂、高血糖）的发病率也越来越高。

为了提高人们对三高的认识和预防意识，我们举办了一场三高知识讲座。

本文将详细介绍这场讲座的内容。

首先，我们邀请了专业医生作为主讲人，为参与者们详细介绍了高血压、高血脂、高血糖的定义、病因以及预防措施。

主讲人通过生动的案例和图表，向大家介绍了高血压的危害，如心血管疾病、脑血管疾病等，并强调高血压的可控性。

参与者们了解到高血压的预防关键在于饮食控制、适量运动、保持健康的生活方式，同时也要避免一些不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等。

接下来，主讲人详细介绍了高血脂的概念、病因以及危害。

高血脂是指血液中脂肪含量过高，尤其是胆固醇含量过高。

高血脂不仅会增加心脑血管疾病的发生风险，还会导致肥胖、糖尿病等疾病的发生。

参与者们通过讲座了解到，高血脂的预防需要注意饮食结构的合理搭配，少食高脂肪食物，多摄入富含膳食纤维的食物。

此外，适量的运动也是降低血脂的有效方法。

最后，主讲人讲解了高血糖的相关知识。

高血糖是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围。

高血糖是糖尿病的主要表现之一，严重时会损害人体的心脑血管、肾脏等器官。

通过讲座，参与者们了解到高血糖的预防方法，包括合理膳食、适量运动、保持健康的生活方式等。

此外，讲座还特别强调了糖尿病患者需要定期监测血糖水平，并遵医嘱进行治疗。

除了以上三高的知识介绍，讲座还特别强调了预防的重要性。

通过采取健康的生活方式，良好的饮食习惯和适量的运动，可以有效预防三高的发生。

同时，主讲人还提醒参与者们要定期进行身体检查，及时发现问题并进行干预。

最后，参与者们还就自身的问题进行了提问，并得到了专业医生的解答和建议。

通过这次三高知识讲座，参与者们对高血压、高血脂、高血糖的定义、病因和预防措施有了更深入的了解。

他们认识到预防三高疾病的重要性，也更加意识到自己的健康责任。

此次讲座的举办不仅提高了大家的健康意识，也为预防三高疾病做出了积极的贡献。

三高(高血压高血脂高血糖)的中医调理

三高（高血压、高血脂、高血糖）“三高”的七大预报信号1、头痛：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。

若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性转化的信号。

2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作，或突然的失去知觉倒地。

4、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长，有时为暂时性的，有时表现为持续数分钟、尖锐的耳鸣音。

5、心悸气短：心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的因素。

6、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

7、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

“三高”的自检对照表1、高血压的症状——常见的症状是头晕，常为一过性的，多在做蹲起动作时出现;头痛也是高血压患者常出现的症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，躲在在晨起出现。

如果高血压持续存在，还会引发肢体乏力、抽筋等症状，严重时还会出现眼底出血、脑出血等。

2、高血脂的症状——患者主要表现为疲乏无力、头晕、体型肥胖、食欲不振、胸闷、甚至四肢麻木等。

3、高血糖的症状——早期高血糖是没有什么明显症状的，发展到糖尿病时会出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状。

易患人群1、肥胖超重者体重越重，患“三高”的危险性就越大。

肥胖者中50%患有“三高”。

这类人血管和脏器脂肪堆积，易加重心脏负担，影响人体分泌和代谢功能，使血管堵塞，诱发“三高”。

2、职场压力大者职场人士工作和生活压力大，精神紧张，缺乏规律，睡眠时间不足，这些都会导致各种代谢异常的发生。

3、应酬喝酒者应酬导致喝酒、抽烟增多，是血压增高的重要因素，临床上可见，一些“酒文化”较重地区高血压发病率明显增高。

4、中老年人随着年龄增长，动脉血管弹性变差，因而收缩压随之增高，二高血压又会使动脉壁损伤，加重动脉硬化，形成恶性循环。

高血脂、高血压与高血糖

远离三高健康生活
健康三大杀手
高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，互相加重
名人的猝死属于个案吗？
高秀敏
古月
马季
侯耀文
同仁堂董事长 39岁
每28秒致死1人
12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
每13秒致残一人
中国糖尿病人数为1亿
产生动脉硬化发展过程
正常的冠状动脉
如果血压、血糖及血脂得不到很好的控制，就会加速动脉粥样硬化的发生。如果发生在脑动脉会引起脑血栓、脑出血，发生在冠状动脉会出现冠心病、心梗等疾病。
过程持续20-30年
三高可防可控!!!
以高血压为例
发病率 18.8% 知晓率知晓率城市为36.3%，农村为 13.7%；治疗率城市城市为17.4%，农村为5.4%；控制率仅2.9%（城市4.2%，农村0.9%）致残率、病死率极高
提倡健康合理的生活方式四大基石，十六个字合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上
早预防
减压减盐减糖减脂多动
早预防
减压
音乐倾诉聊天瑜伽打牌旅游漂流 ……
三高：引起全身动脉粥样硬化
Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 1–6.
TIA
心绞痛
脑卒中
心肌梗死
外周动脉疾病: 间歇跛行疼痛坏疽坏死

如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议

如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议我们通常称高血压、高血脂和高血糖为“三高”，“三高”容易引发身体各种并发症，对人类健康构成巨大威胁。

就“三高”的发病机理和病理变化来看，“三高”各有不同，但从实质上分析，3种疾病之间是相互关联的，若病患患有其中一种疾病，患其他疾病的风险增大很多倍。

因此，在日常生活中做好防治“三高”的措施势在必行。

想要做好“三高”的屏障准备，要从日常的膳食管理开始，像糖友和“三高”人士，可以尝试采用大藏吉康的青稞米作为日常的主食，进而达到控糖的作用。

根据“三高”的具体表现形式和发病因素总结了以下8个膳食建议一、平衡膳食，保持日常食物的多样性人体一日所需的营养素超过45种，选择多种食物并经过适当搭配做出的膳食，能满足人们日常对能量及各种营养素的需求。

按照合理比例，应广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂等。

营养素中像β-葡聚糖在降低血脂、降低血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病、提高免疫能力等方面都有着出色的表现。

像青稞米中就富含这一营养素，且市面上的价格也比拥有相同营养价值的冬虫夏草、藏红花低，可见大藏吉康的青稞米实用价值高，可为日常的膳食加一抹彩。

二、膳食以清淡少盐为主，控制每日用盐量不超过6克过多的钠离子会对人体产生负面影响，甚至危害健康。

摄入过量钠，肾脏消耗钠的能力是有限的，残余的钠会积累在体内，而这超量的钠离子，会直接影响副肾皮质激素等内分泌激素的调节作用，致使血管对各种升压物质敏感性增加，引起细小动脉痉挛，导致人体血压升高。

三、谷类是每日饮食的基础，优选粗杂粮。

谷类是人类能量的基本来源，是每日膳食的基础。

为提高谷类的营养价值，最好采取多种粮食混合食用的办法，即粗细粮、米面杂粮混食，这样通过食物的互补作用，使食物蛋白质氨基酸的种类和数量更接近人体的生理需要。

而在谷类食物中，提倡选用部分粗杂粮。

对于糖友来说，可适当选用进食青稞米，青稞具有“三高两低”（高蛋白质、高纤维素、高维生素、低糖、低脂肪）的独特营养性，能有效控血糖、降血脂、清肠胃。

三高症的危害与控制措施

三高症的危害与控制措施一、引言在现代社会中，随着人口老龄化程度的不断加深和生活方式的改变，慢性疾病正逐渐成为人们健康的主要威胁之一。

其中，三高症即高血压、高血脂和高血糖三者共同存在的情况，已经成为世界范围内重要的公共卫生问题。

本文将通过对该疾病危害的分析以及控制措施的介绍，来帮助读者更好地了解并预防三高症。

二、三高症的危害1. 高血压的危害高血压是指血管壁承受心脏泵送出来的血液压力过大导致普遍性动脉持续或间断性超过正常值，并伴有器质性或功能性损害。

长期不加以干预和治疗，高血压会导致心脏负担加重，增加心脑血管意外事件发生率，如心肌梗死和中风。

此外，还可能诱发肾功能异常、眼底改变、血管痉挛等相关并发症。

2. 高血脂的危害高血脂是指人体内总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇超过正常范围，或者高密度脂蛋白胆固醇水平过低。

高血脂会对心血管系统造成严重危害，增加患冠心病、动脉粥样硬化以及其他心血管疾病的风险。

此外，高血脂还易导致胰岛素抵抗、肝功能异常等问题。

3. 高血糖的危害高血糖是指空腹血糖或餐后2小时血糖水平超过正常范围。

长期不加以控制，高血糖会导致多种严重并发症，包括但不限于眼部问题、神经损伤、心脏问题、肾功能损伤以及下肢循环障碍等。

其中最为知名的就是与之关联紧密的糖尿病。

三、三高症的控制措施1. 饮食调整合理的饮食结构对于三高症的控制至关重要。

应避免高脂、高盐、高糖等助长血液异常的食物。

多摄入富含纤维素的食品如水果、蔬菜、全谷类等，适量增加优质蛋白质摄入，同时少食多餐，稳定血糖水平。

2. 适量运动积极的体育锻炼能够有效降低血压和改善血脂以及血糖水平。

选择适合个人身体状况和兴趣爱好的运动项目，每周保持至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度耐力运动。

3. 管控心理压力日常工作和生活中存在许多紧张和焦虑因素，这些情绪会导致内分泌系统紊乱、自律神经功能紊乱等问题，进一步影响三高症患者情况。

通过学习放松技巧如深呼吸、冥想或其他个人爱好来缓解心理压力。

高血糖、高血压、高血脂注意了!正确降低三高的方法要了解

高血糖、高血压、高血脂注意了！正确降低三高的方法要了解高血糖、高血压、高血脂可谓是现代社会的“富贵病”，三高问题会引发许多并发症，严重威胁中老年朋友的生命安全和健康。

三高的朋友在平时的生活饮食习惯方面一定要注意，保持均衡饮食，适当运动，有助有缓解三高症状的发生。

很多人以为，降三高只能靠吃药才能缓解，其实不然。

我们平常的饮食当中，也有一些食物具有很好的辅助效果，比如，高血脂患者可以常吃山楂，山楂具有降血脂、抗肿瘤、抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效。

如果中老年朋友的血脂有点高，可以适量地食用山楂，有一定的降血脂的作用。

总之，在饮食上，三高患者要遵循合理的饮食习惯，少吃盐。

近年来，我国高血压的高发与过量摄入盐有关，因此，减少盐的食用可以有效缓解糖尿病。

另外，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，可以促进我们身体能量的循环，加快血液中无用物的排出，从而预防高血压的发生。

有条件的朋友可以适当地补充一些海豹油，海豹油富含丰富的Omega-3，即EPA，DPA，DHA，这种不饱和脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，有降血压和预防心血管疾病的功效。

Noromega海豹油产自挪威，是挪威膳食营养补充剂领先国民品牌。

服用1粒海豹油等于5粒鱼油，不少注重养生的人都会选择服用这款海豹油来补充营养。

可能有些朋友会疑惑，鱼油也具有降三高的作用，为什么还要选择海豹油呢？确实，鱼油也是有降三高的功效，只不过相对来讲，海豹油的营养成分以及价值会比鱼油更高。

鱼油产自普通海域，品质没有那么纯正。

而挪威Noromega海豹油产自北大西洋冷水海域，那里的海豹脂肪更厚，提炼出来的天然油品质更好。

而且，Noromega海豹油不仅含有EPA，DHA，而且还有DPA，普通鱼油是没有DPA的。

而DPA的功效是DHA的十倍，在人乳和海豹油中的含量较高。

DPA能够穿过血屏障被机体更有效地利用，同时更快地跟磷脂结合，降低血液中的胆固醇。

这是其他鱼油所缺乏的成分。

血糖和血脂的关系

血糖和血脂的关系文章目录*一、血糖和血脂的关系*二、血脂升高与什么有关呢*三、高血糖高血脂吃什么好血糖和血脂的关系1、血糖和血脂的关系血脂高其实和血糖高有区别的。

高血糖、高血脂一般都会出现在中老年人身上,这两种病症可能会让患者感觉到非常的不舒服,而且还可能引起一些严重的疾病,甚至威胁到生命。

因此,平时中老年人应该注意预防,不能吃含有胆固醇高的食物,也不要吃含糖的食物。

高血脂与高血糖并不是一回事,而且,两者没有什么必要的关系。

但是,高血糖与高血脂常常一同出现,因此,对于患者来说,应该及时的去医院让医生帮助治疗,这样才可以保证自己可以正常的生活,千万不能忽视这两种疾病,不去治疗。

2、高血脂是怎么回事所谓高脂血症就是一般人常说的“高血脂”,医学上的定义是指由于脂肪代谢异常使血浆中一种或多种脂质高于正常的疾病。

脂质不溶或微溶于水,必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在才能在血液中循环,因此“高血脂”是通过高脂蛋白血症表现出来的。

胆固醇和甘油三脂是血浆中主要血脂成分。

3、高血糖是怎么回事血液中的糖称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖。

体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

正常人在清晨空腹血糖浓度为80￣120毫克%.空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。

如果血糖浓度超进160￣180毫克%,就有一部分葡萄糖随尿排出,这就是糖尿。

血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。

可见于饥饿时间过长,持续的剧烈体力活动,严重肝肾疾病,垂体前叶机能减退、肾上腺皮质机能血脂升高与什么有关呢血脂主要指血浆内的胆固醇和甘油三酯。

血脂虽仅占全身脂类的极小部分,但因其与动脉粥样硬化的发生、发展有密切关系,故备受公众关注。

高血脂症在我国已不少见,据调查成人中血总胆固醇(TC)或甘油三酯(TG)升高者约占10%至20%,甚至儿童中也有近10%者血脂升高,而且高血脂症的发生率还有逐渐上升的趋势,这与我国人民的生活水平明显提高、饮食习惯发生改变等原因有密切关系。

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,忌口清单

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、这4项指标是体检中最常见的异常指标。

但不少人不会分辨，这几个指标高到什么程度可诊断为疾病，需要配合治疗。

这4项指标的「健康标准」No.1 高血压的标准●专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。

良好。

高血压饮食建议高血压建议少吃：含钠调味料：盐、酱油、酱料等腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等其他：酒高血压适合吃：新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等含钾食物：香蕉、豆类、香菇等全谷物：糙粮、燕麦等优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果等其他建议：低钠饮食，每人每日食盐摄入量<6g；积极锻炼，控制体重；不吸烟，不饮或限制饮酒；减轻压力、保证睡眠。

No.2高血脂的标准●专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗。

高血脂饮食建议高血脂建议少吃：动物脂肪：猪油、黄油等反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、烘焙面包高糖饮食：含糖饮料、糖果高血脂适合吃：新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等全谷物：糙粮、燕麦等优质脂肪：鱼肉、适量坚果其他建议：少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；保证运动。

No.3 血糖的标准*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。

●专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。

高血糖饮食建议高血糖建议少吃：精制主食：精米、精面等含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料含糖量高的食物：果汁、鲜枣等高血糖适合吃：新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等豆类：黄豆、四季豆等全谷物：糙粮、燕麦等低升糖水果适量：苹果、樱桃、草莓等其他建议调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；适量减少糖和碳水化合物的摄入；每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。

如何调节血脂和血糖

如何调节血脂和血糖血脂和血糖是衡量人体健康的重要指标，高血脂和高血糖不仅会增加心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险，还会影响人体的正常代谢和生活质量。

因此，合理调节血脂和血糖水平对于人体健康至关重要。

本文将介绍一些有效的方法来调节血脂和血糖。

一、科学饮食良好的饮食习惯对于调节血脂和血糖至关重要。

首先，合理安排三餐，保持定时、定量的饮食习惯。

早餐应以高纤维类食物为主，如全谷类食物、蔬菜水果等，有助于控制血糖和血脂的升高。

午餐和晚餐应合理搭配主食、蔬菜、肉类等，注意减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入。

其次，减少高糖和高脂肪食物的摄入。

过多的糖类和脂肪会导致血糖和血脂水平升高。

尽量选择低糖低脂的食物，如低糖水果、低脂肪乳制品等。

此外，适量增加膳食纤维的摄入，如花菜、燕麦、红薯等，有助于降低血糖和血脂指标。

二、适当运动运动是调节血脂和血糖的有效手段之一。

通过运动，人体能够促进脂肪的燃烧，提高身体的代谢水平。

运动还有助于增加胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

此外，力量训练也是很重要，可以增加肌肉量，有助于提高代谢水平。

三、保持正常体重肥胖是高血脂和高血糖的重要诱因之一。

保持正常体重对于调节血脂和血糖至关重要。

通过合理饮食和适量运动，控制热量摄入，减少脂肪的堆积，有助于降低血脂和血糖的水平。

四、合理的生活习惯合理的生活习惯对于调节血脂和血糖也有很大的帮助。

养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，有助于身体的代谢和调节。

避免熬夜和过度劳累，有助于维持血糖和血脂的稳定。

此外，戒烟限酒也是必要的。

烟草和酒精会增加血脂和血糖的风险，严重时可能导致心血管疾病和糖尿病的发生。

减少烟酒的摄入，有助于调节血脂和血糖的平衡。

五、必要的药物治疗如果经过生活调节仍无法有效控制血脂和血糖，医生可能会考虑药物治疗。

合理使用降脂药物和降糖药物，有助于控制血脂和血糖的水平。

高血脂高血压高血糖三高的科学认识

心肌缺血、梗死
糖尿病
慢性损害
神经损害
容易感染
肾功能不全、衰竭
免疫受损
怎样看
待？
糖尿病
早发现：潜在潜在血糖高和轻度血糖高早期没有症状，只有血糖高到一定程度才会出现三多一少症状，定期体检能够做到早发现。
早预防治疗：一旦发现血糖高，轻度早期限食减肥多运动控制血糖正常即可，一旦控制不理想，则需要药物干预。
并发症如高血糖、高酮、酮尿、酸中毒和水电解质紊乱；乳酸酸中毒；低血糖等急危重症，可致死亡。慢性损害则在5~10年后出现症状，那时再予重视损害很难逆转。
乳酸酸中毒酮尿症
高血糖高渗性昏迷
糖尿病急性并发症
酮症酸中毒低血糖
水电解质紊乱
脑缺血梗死瘫痪
下肢足溃疡
广泛血管病变
眼底病变、失明
胰岛素何时用：血糖较高或有感染时，可以适当早用，不能一味口服降糖药加量，特别是促进胰腺细胞分泌的降糖药，加量相当于马拉车给马抽鞭子，马有跑不动的时候；加用胰岛素可以使得胰岛细胞得到休息。那种不能用胰岛素，一用终生用的说法是不对的，需要用则用，可以根据情况间断用
如何面对：糖尿病贵在预防，早期贵在限食、运动，只要坚持适当运动饮食和药物治疗，生命不会少于预期；不重视，或重视的不恰当，生命就会少于预期还会出现很多并发症，生活质量也会大打折扣。
高血脂的相关知识你知道吗？
广泛存在的血脂认识误区！！！
目前血脂问题广受重视，就防治心脑血管病而言的确很好，然而由重视走向极端的
倾向则伤害着很多人；许多人包括相当一部分医生都把血脂看做万病之源，哪里不舒服就认为血脂所致。看医生时，不说病情，自认为血脂高引起不舒服，要查血脂，恰好有些大夫搞不清疾病乐意查血脂，解释病情不费力，二者都高兴，结果是误诊又误治。

血脂血糖高吃什么食物好

血脂血糖高吃什么食物好在如今的生活中，血脂血糖高的问题困扰着许多人。

而饮食的合理选择对于控制血脂血糖水平起着至关重要的作用。

那么，血脂血糖高的人到底应该吃些什么食物呢？首先，我们来说说蔬菜。

蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，对于血脂血糖高的人来说是非常好的选择。

芹菜就是一种不错的蔬菜。

它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的胆固醇和糖分。

而且，芹菜中的钾元素有助于调节血压，维持心血管健康。

苦瓜也是一个很好的选择。

苦瓜虽然味道有些苦，但它具有清热解毒、降血糖的作用。

苦瓜中含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，能够帮助降低血糖水平。

洋葱也是值得推荐的蔬菜之一。

洋葱中含有的前列腺素 A 能够降低血液黏稠度，扩张血管，降低血压和血脂。

接下来是水果。

但对于血脂血糖高的人来说，选择水果需要谨慎。

苹果是比较适合的水果。

它富含果胶，能够延缓肠道对糖分的吸收，从而有助于控制血糖。

而且苹果中的维生素和矿物质对身体也有益处。

柚子也是不错的选择。

柚子中含有柚皮苷等成分，能够降低血液黏稠度，对血脂的调节有一定帮助。

同时，柚子的糖分相对较低，不会引起血糖的急剧升高。

在主食方面，我们可以多选择一些粗粮。

燕麦就是一个很好的例子。

燕麦富含膳食纤维和β葡聚糖，能够降低胆固醇的吸收，有助于控制血脂。

而且燕麦的升糖指数较低，能够平稳地提供能量，不会导致血糖的快速上升。

荞麦也是一种优质的粗粮。

荞麦中的膳食纤维和芦丁等成分有助于改善血管功能，降低血脂和血糖。

豆类也是主食的良好选择之一。

黑豆富含优质蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇水平，调节血糖。

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，其膳食纤维含量较高，有助于控制血糖和血脂。

在蛋白质的选择上，我们可以优先考虑鱼类和禽类。

鱼类，尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3 多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，能够降低血脂。

鸡肉和鸭肉的脂肪含量相对较低，而且富含优质蛋白质，是补充营养的好选择。

高血脂高血压高血糖(三高)的科学认识

高血脂的相关知识你知道吗？
广泛存在的血脂认识误区！！！
目前血脂问题广受重视，就防治心脑血管病而言的确很好，然而由重视走向极端的倾向则伤害着很多人；许多人包括相当一部分医生都把血脂看做万病之源，哪里不舒服就认为血脂所致。看医生时，不说病情，自认为血脂高引起不舒服，要查血脂，恰好有些大夫搞不清疾病乐意查血脂，解释病情不费力，二者都高兴，结果是误诊又误治。经验丰富认真的医生要详细询问病情，病人往往不高兴，心里想这大夫，连血脂引起的病都不懂，自以为是，不配合针对疾病的检查，不听解释，还听信不吃肥肉大油不吃鸡等等，有的甚至见猪油都恶心，以上说明血脂已经不是单纯血脂本身的问题，而是血脂延伸到方方面面泛滥成灾的问题，不分什么病都无意义的花钱查血脂，用降脂药等，花了钱，误了病，对血脂认识的误都是区不可谓不大，血脂和高血脂的血脂引起的病！问题不能不成为我们要讨论的问题。
何谓类脂？类脂是一类与脂肪相似并含有脂肪酸的物质如胆固醇、胆固醇脂等。所以胆固醇也是血脂的一部分。
何谓高密度脂蛋白、低密度脂蛋白？
脂肪和胆固醇等脂类都要和载脂蛋白结合才能在血中运输，载脂蛋白含量高，脂类含量低的为高密度脂蛋白（HDLC）；载脂蛋白含量低脂类含量高的为低密度脂蛋白(LDLC);高密度脂蛋白和低密度脂蛋白内都含有甘油三脂和胆固醇，低密度脂蛋白内含胆固醇最高。可见高、低密度脂蛋白是脂类的混合物，当然也是血脂成分之一。血脂检查这两项是了解血脂在血管内的运输情况。
胆固醇是什么意思？来源和作用？胆固醇属于类脂，总胆固醇(TC)是指血液中各脂蛋白所含胆固醇之总和。目前认为TC<5.2 mmol/L可视为合适水平。高胆固醇血症最主要的危害是易引起冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病。体内的胆固醇大部分由体

血糖血脂高有什么危害

血糖血脂高有什么危害关于《血糖血脂高有什么危害》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

当代人的三高状况十分的多，平时饮食搭配不留意，长期熬夜都是造成血压和血糖升高，在外面吃的比较多，一些植物油的不健康也会造成胆固醇增加的。

在出現血糖值高血脂了以后，一些病症，比如创伤的伤口修复十分的迟缓，高血糖了以后会让创口周边的皮肤病菌增加，阻拦痊愈。

在医治全过程中，不但需要根据药品，也需要根据平时的饮食搭配和作息时间调节。

1、高血糖一般临床症状为血糖升高，尿糖增加，可引起渗透性利尿，进而造成尿多的病症;血糖升高、很多水份遗失，血血浆渗透压也会相对上升，高血渗可刺激性下丘脑垂体的口干神经中枢，进而造成口干、多饮的病症;因为甘精胰岛素相对性或肯定的欠缺，造成身体葡萄糖不可以被运用，蛋白和人体脂肪耗费增加，进而造成困乏、体重下降;以便赔偿损害的糖份，保持机体活动，需要多进餐;这就产生了典型性的“三多一少”病症。

短期内的高血糖、一次性的高血糖对身体无比较严重危害。

殊不知长期性的高血糖会使全身每个组织人体器官产生变病，造成慢性病发症的产生。

高血脂高血糖的伤害2、高血脂的伤害2-1、致脂肪肝。

高血脂会造成肝脏作用损害，长期性高血脂会造成脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后遭受危害、肝小叶损害后，构造产生变化，然后造成肝硬化，危害肝功能检查。

2-2、造成脑血栓。

高血脂会造成高血压，在人体内产生主动脉粥样硬化之后，会造成心脏神经功能紊乱，血管紧张素2变换酶会很多激话，促进血管主动脉筋挛，诱致肾上腺激素代谢变压素，造成血压上升。

身体一旦产生高血压，会使血管常常处在筋挛情况，而心脑血管在硬底化后表皮损伤，造成裂开，产生渗出性脑中风，而心脑血管在栓子式血栓形成情况下淤阻，造成脑血栓和脑栓塞。

2-3、造成冠心病。

高血脂会造成冠心病，当身体因为长期性高脂血症产生主动脉粥样硬化后，使冠脉内血容量缩小、血管腔内变小，心肌肉注射血条降低，导致心肌缺血，造成心绞痛，产生冠心病。

岂能容狼狈为奸,高血糖、高血脂

来大概有２０００万的糖尿病患者合就属血脂异常。糖尿病患者的血脂引发肌病、肌肉疼痛、无力．严重并血脂异常。所以血脂异常已成为异常不仅仅是单一指标的不正常．的还会引起横纹肌溶解．危及生糖尿病患者普遍存在的问题，不容而是多项指标同时异常。血糖异常命：同时也提高了医疗费用。那有
血脂异常了就要控制脂肪摄入好的解决糖尿病的多项血脂异常。
还是我们身体内其他两大类物质，的质和量．饮食控制的同时还要辅血脂康综合调脂避免了贝特类和他
脂肪和蛋白质代谢的主要调控因以适当的锻炼．控制体重。在运动汀类调降脂药联合应用的风险。此
低密度脂蛋白胆固醇（Ｄ－Ｃ）ＬＬ、高类和他汀类降脂药联合使用，有可奸，所以在关注血糖的同时也应关
密度脂蛋白胆固醇（Ｄ－。血脂能会引起很多严重的后果ＨＬＣ）
血脂防治热线：０－１－５１免费）８０８００３（血脂健康网ｎｎ，ｚ６．ｏ＾＾ｘ３５ｃｍ．调脂要积极。安呈丽谨慎热线咨询时间：周一至周五０８：３０— １２：０１０３：００— １：０７０
．
一
请您认真填写以下内容．寄至血脂健康幸福家园会员俱乐部．将会得到３期会员通讯外．还会得到《保健》杂志１期。新

医疗知识讲座三高高血压高血脂高血糖预防治疗PPT教学讲解课件

“ 头号杀手 ” ，三高今天去看了一下昨天那篇文章的收益，只有四分钱，超级超级少，不过这一篇的单价比前今面天几去篇看文了章一都下要昨高天。那因篇文此章虽的然收这益篇，文只章有的四雪分阅钱读，量超不级高超，级但少最，终不的过收这益一还篇是的不单错价的比，前至面少几要篇比文前章面都的要一高分。钱因要此高虽一然点这点篇。文章的雪阅读量不高，但最终的收益还是不错的，至少要比前面的一分钱要高一点点。今天去看了一下昨天那篇文章的收益，只有四分钱，超级超级少，不过这一篇的单价比前面几篇文章都要高。因此虽然这篇文章的雪阅读量不高，但最终的收益还是不错的，至少要比前面的一分钱要高一点点。今天去看了一下昨天那篇文章的收益，只有四分钱，超级超级少，不过这一篇的单价比前面几篇文章都要高。因此虽然这篇文章的雪阅读量不高，但最终的收益还是不错的，至少要比前面的一分钱要高一点点。
今天去看了一下昨天那篇文章的收益，只有四分钱，超级超级少，不过这一篇的单价比前面几篇文章都要高。因此虽然这篇文章的雪阅读量不高，但最终的收益还是不错的，至少要比前面的一分钱要高一点点。今天去看了一下昨天那篇文章的收益，只有四分钱，超级超级少，不过这一篇的单价比前面几篇文章都要高。因此虽然这篇文章的雪阅读量不高，但最终的收益还是不错的，至少要比前面的一分钱要高一点点。
目录
CONTENTS
01
02
高血压
Please allow me to small proud,
because like you depend on.

高血脂高血糖吃什么好？

２.大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
３.香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
４.南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等有降低血糖，调节血糖浓度的功能，适宜多吃。
５.大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。６.黄瓜：清脆可口，具有清，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有降血糖和调整脂质代谢的功效。
了解了高血脂高血糖吃什么好后，小编还要郑重的提醒大家高血脂高血糖不能吃含糖量高、高脂、高热量、高胆固醇的食物。这几类食物是诱发高血脂高血糖的元凶。
高血脂高血糖吃什么好？
人们通常把糖尿病与高血脂症称为姐妹病，并认为高血脂是糖尿病的继发症。这种说法确实是有根据的，很多糖尿病人都伴有高血脂症，据统计大约40％的糖尿病患者都伴有高血脂症。高血脂高血糖的发生主要还是因为人们的饮食习惯不良，且未对身体健康引起足够重视，很多人会问高血脂高血糖吃什么？１.主食以米、面为主，但是高血脂症患者要注意多吃粗粮。粗粮中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。

三高(高血压、高血脂、高血糖),哪一个对人的威胁和危害最大

三高（高血压、高血脂、高血糖），哪一个对人的威胁和危害最大随着经济的迅猛发展，我国的膳食需求已经从“吃得饱”向“吃得好”转变，随之而来的便是三高（高血压、高血脂、高血糖）的人群日益庞大，并且呈现低龄化的趋势。

我们普遍认为三高是吃出来的病，并将之称为“富贵病”。

近些年来，许多营养学家开始琢磨重新定义什么是“吃得好”，他们认为这个好字不应该只体现于丰盛上，更应该体现在膳食平衡上。

三高属于慢性病的范畴，慢性病的一个典型特征就是病因复杂，所以，单纯从饮食方面找原因是远远不够的，事实上，遗传、抽烟、饮酒、活动不足、甚至社会经济状况等都是三高的危险因素。

我们都知道，一旦患病，这些疾病就会表现出病程长且病情迁延不愈的状态，对个人，家庭，社会都是长久且巨大的负担。

《黄帝内经》中有一句话说道：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。

这句话就是说普通的医生治疗已经发生的疾病，较好的医生治疗快要发生的疾病，而最高明的医生在疾病发生之前就已经警觉，并能阻止它发生。

知己知彼，方能百战不殆，所以，不论其病因有多么复杂、危害有多么大，我们都应该去认识它、了解它，防患于未然才是上上策。

一、高血压高血压的指征主要是血压的升高，收缩压高于140mmHg或（和）舒张压高于90mmHg，可伴随心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压主要随着原发病的相关症状和体征而发生变化，高血压仅是其中一个方面的症状。

高血压的病因学十分复杂，包括遗传、年龄、性别、饮食生活习惯、精神、环境等，此外还有其它相关疾病带来的继发性血压升高，包括肾脏疾病、肥胖等。

高血压所带来的危害严重程度不一，这可能和每个人身上集中的病因不同、个人体质不同、身体反应不同有关。

在高血压早期，常见的临床症状有头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐、心悸、胸闷、肢体麻木、失眠、耳鸣等。

若是急进型高血压，在上述症状都加剧的情况下还会出现抽搐、神志不清等症状。