跆拳道

育英韩武跆拳道馆教学大纲

十、九级（白带）

一、理论：

1、跆拳道的含义及特点？

答：跆拳道（英文为TAEKWON-DO）其中跆(TAE)指像台风一样跳踢的的脚，拳（KWON）指拳头，用来进攻的武器，道（DO）指人生的道路。特点：以腿为主，以手为辅，主要关节武器化。

2、跆拳道起源及创始人？

答：跆拳道起源于朝鲜半岛，创始人是崔泓熙将军。第二次世界大战后，崔泓熙将韩国的民间武术结合日本空手道及中国武术的特点融汇而成。

3、跆拳道分类？

答：按教学特点分类道馆式跆拳道教学和竟技跆拳道教学。按组织划分为：国际跆拳道联盟（ITF，国盟成立于是1996年）和世界跆拳道联盟（WTE世盟成立于1973年）

4、跆拳道精神？

答：礼义、廉耻、忍耐、克已、百折不屈。

5、育英韩武跆拳道誓言

跆拳道尊师重道、团结奋进、自强不息、顽强拼搏。

6、道馆馆规：

（1）入道场时应首先虔诚地对国旗敬礼，后以馆长、师范、高段者的顺序敬礼

（2）在道场上的言行举止要庄重、严肃。

（3）学员之间要以诚相待、服从师范指导。

（4）上课前十分钟入场，做好训练准备。

（5）上课前要妥善处理随身物品，不得妨碍训练。

（6）训练时要精力集中，全神贯注。

（7）要勤洗澡、勤剪手脚指甲。

（8）要经常洗涤、晾晒道服，保持清洁。

（9）训练结束后要积极地清扫道场和整理用具。

（10）因特殊原因不能参加训练时，要提前告知道馆。

（11）要遵守跆拳道礼仪规范，成为他人榜样。

（12）不得乱用所学的跆拳道技术。

二、基本姿势：

1、站立姿势稍息姿势标准坐姿交递物品姿势握拳方法。

2、国旗礼鞠躬礼道带系法道服叠法

三、基本动作：

1、平行立准备姿势前行步姿势弓步姿势马步姿势实战准备姿势

2、平行立正拳政击马步正拳攻击前行步正拳攻击弓步正拳攻击

3、上中下防御动作马步上中下防御前行步上中下防御弓步上中下防御

4、上段防御+前踢+冲拳。

四、实战步法：、

前滑、后滑、换步

五、腿法

1、基本腿法：正踢腿外摆腿里合腿（内切）前踢旋踢（横踢）

2、组合腿法：左右前踢

3、握靶练习：前踢旋踢

六、品势：太极一章

七、击破：正拳击木板

八、体能：

1、俯卧撑（男15 女10 儿童6）

2、仰卧起坐（男20 女12 儿童8）

3、提膝（左右各10次）

4、柔韧（左右竖叉、横叉）

八级（黄带）

一、理论

1、第十一届全运会是在那举办的？

答：山东济南。

2、列举至今为止我国选手在奥运会比赛拳道项目中夺冠情况？

答：2000年第27届奥林匹克运动会（澳大利亚悉尼）陈中，女子67公斤以上级冠军；2004年第28届奥林匹克运动会（希腊雅典）罗微，女子67公斤级冠军；陈中，女子67公斤上级冠军；2008年第29届奥林匹克运动会（中国北京）吴静钰，女子49公斤下级冠军。

3、2007年世界跆拳道标赛在什么地方举行的？我国选手夺金情况？

答：2007年世界跆拳道锦标赛在中国北京举行；我国荣获2金1铜；陈中，女子67公斤级冠军，吴静钰，女子47公斤级冠军。

4、级别划分？

答：跆拳道分十个级别九个段位，初学者从十级开始到一级，然后入段，段位由一到九段，最高段位为九段，16周岁以下系红黑带称品，16周岁以下系黑带称段。

用带色表示为：白带（十、九级），黄带（八、七级），绿带（六、五级），蓝带（四、三级），红带（二级），红黑带（一级）。

二、基本动作：

1、前行步上中下防御+冲拳马步上中下防御——冲拳弓上中下防御+冲拳。

2、前行步上段防御+转身中段防御前行步下段防御+前踢+弓上段冲拳。

三、实战步法：

上步撤步连续上步连续撤步

四、腿法：

1、基础腿法：下劈前旋踢侧踢高位旋踢

2、组合腿法：前滑+旋踢后滑+旋踢左右旋踢+下劈前腿旋踢+旋踢中位旋踢+高位旋踢。

3、握靶练习：下劈踢靶高位旋踢踢靶

五、品势：太极二章

六、击破：旋踢击破

七、体能：

1、俯卧撑（男20 女12 儿童8）

2、两头起（男15 女10 儿童6）

3、背肌（男20 女12 儿童8）

4、2+2提膝（20次）

六、五级（绿带）

一、理论：

1、一场正式的跆拳道竞技比赛中每场分几局，每局几分钟？

答：正式的跆拳道比赛共分三局，每局3分钟，局间休息1分钟。

2、每场比赛裁判共有几位？

答：共四位。三位边裁，一位场裁（主裁）

3、比赛有几种判定结果？

答：击倒胜主裁判判定胜比分优势胜弃权胜对方失去资格胜主裁判判罚犯规胜。

4、世界跆拳道联盟（WTF）及国际跆拳道联盟（ITF）总部分别设在何处？

答：世界跆拳道联盟（WTF）设在韩国；国际跆拳道联盟(ITF)澳地利。

二、基本动作：

1、平行立单手刀防御。

2、七步单手刀防御。

3、平行立双手刀燕子手刀外腕防御背拳攻击贯手攻击

三、腿法：

1、基本腿法：双飞后踢

2、组合腿法：旋踢+双飞踢旋踢+后踢

3、握靶方式：侧踢（推踢）单手握靶双飞双手握靶

4、踢靶练习：双飞踢靶后踢踢靶

四、实战步法：侧滑步