跆拳道学期教学计划

合集下载

跆拳道教学教案42个

东华理工大学体育教育跆拳道教案

上课时间: 45min 指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课教师: 郭开美

东华理工大学跆拳道教案

上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 郭开美

东华理工大学跆拳道教案

上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 赵小涛

东华理工大学跆拳道教案

上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 王仪宇

东华理工大学跆拳道教案

上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 徐旭明

东华理工大学跆拳道教案

上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 陈坤

海珠中学跆拳道教案

东华理工大学跆拳道教案

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

指导教师：郑显

海珠中学跆拳道教案

2023年三小三年级跆拳道学期教学计划

一、教学目标

本学期的跆拳道教学旨在通过系统有序的教学活动，培养学生的身体素质，提高他们的协调性和柔韧性，培养他们学习跆拳道的兴趣和爱好，同时增强他们的自信心和自律能力。同时，通过跆拳道的学习，让学生了解传统武术文化，培养他们的尊重他人、合作精神和意志力。

二、教学内容

1．基本动作训练

2．基础技术训练

3．套路训练

4．实战技巧训练

5．跆拳道规则和礼仪培训

三、教学资源

1．学生手册

2．教学视频

3．道场器械（训练用靶心、保护用品等）

四、教学方法

本学期的跆拳道教学以示范教学、逐步引导和分组合作为主要教学方法。在教学过程中，教师要注重学生的动作规范性和技术正确性，适当分组训练，提高学生的参与度和主动性。

五、教学进度安排

第一周：

1．学习跆拳道的基本姿势和站位，并进行慢速示范。

2．学习前行、后退、转身等基本移动动作，并进行慢速示范。

3．学习基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等，并进行慢速示范。

4．进行基本动作练习，如拳击、翻滚、俯卧撑等。

第二周：

1．学习基本踢法，如直踢、摆踢、搭腿等，并进行慢速示范。

2．学习基本防守动作，如拦截、躲闪、扑合等，并进行慢速示范。

3．进行基础技巧的练习，如拳击目标、踢击目标等。

4．进行套路训练，逐步引导学生学习套路的连贯性和流畅性。

第三周：

1．继续进行基本踢法和防守动作的训练，并进行中速示范。

2．进行实战技巧的训练，如扫腿、倒地技巧等。

3．进行套路的整体练习和巩固，提高学生的套路表现力和技术能力。

第四周：

1．学习跆拳道的基本规则和礼仪，如敬礼、称谓等。

跆拳道教学计划

跆拳道是一项古老而又充满魅力的武术运动，它融合了拳击、

踢腿和防御技巧，不仅可以锻炼身体，还可以培养意志力和自律精神。因此，跆拳道在全球范围内备受青睐，成为了一种流行的运动

项目。在跆拳道的教学过程中，合理的教学计划是非常重要的，它

不仅可以帮助学员系统地学习技术动作，还可以提高教学效率，确

保教学质量。下面，我们将介绍一份完整的跆拳道教学计划，希望

对跆拳道爱好者和教练员们有所帮助。

一、教学目标。

1. 培养学员对跆拳道的兴趣和热爱，提高身体素质和技术水平；

2. 培养学员的自律精神和团队合作意识；

3. 通过跆拳道的教学，提高学员的自我保护意识和应对突发事

件的能力。

二、教学内容。

1. 基本功训练，包括站姿、步法、基本拳法和踢腿动作等；

2. 技术动作训练，包括各种招式的练习和对抗训练；

3. 实战演练，模拟实战环境，让学员在实战中学以致用；

4. 身体素质训练，包括柔韧性、力量和耐力的训练。

三、教学方法。

1. 示范教学，教练员通过示范动作，让学员清晰地了解每个动作的要领；

2. 分组练习，将学员分成不同的小组，进行对抗练习和团队合作训练；

3. 实战演练，模拟实战环境，让学员在真实的情况下应用所学技术；

4. 个性化指导，针对学员的不同情况和特点，进行个性化的指导和训练。

四、教学安排。

1. 每周训练3-4次，每次训练2-3小时；

2. 合理安排基本功训练、技术动作训练和实战演练的比例；

3. 定期进行身体素质测试，及时调整训练计划。

五、教学评估。

1. 定期组织技术考核和对抗比赛，评选出优秀学员；

跆拳道学习计划和目标

引言

跆拳道是一项优秀的武术运动，通过学习跆拳道可以不仅可以锻炼身体，还可以提高自我

防卫能力和自律性。为了更好地学习跆拳道，我制定了以下学习计划和目标。

学习计划

1. 制定学习计划

首先，我会与我的跆拳道教练进行沟通，制定一个详细的学习计划。这个计划将包括每周

的训练时间和内容，以及每个阶段的学习目标。我将严格按照这个计划进行学习和训练。

2. 提高身体素质

跆拳道是一项高强度的运动，所以我需要通过增强身体素质来适应这项运动。我将通过跑步、游泳和力量训练来提高自己的耐力和力量，使自己更好地适应跆拳道训练。

3. 注重实战训练

在学习跆拳道的过程中，我会注重实战技能的训练。我将与不同水平的对手进行实战对抗，不断提高自己的技能水平。同时，我也会认真学习和掌握各种招式和技巧。

4. 学习规则和精神

跆拳道不仅是一项运动，更是一种精神。在学习的过程中，我将了解跆拳道的历史、规则

和精神内涵。我会尊重教练和同学，遵守比赛规则，并始终保持自己的体育道德。

学习目标

1. 提高技能水平

我希望通过学习跆拳道，不断提高自己的技能水平。我希望能够熟练掌握各种招式和技巧，能够在实战中取得胜利。同时，我也希望通过学习跆拳道，提高自己的自我防卫能力。

2. 参加比赛

我希望能够通过学习跆拳道，参加一些比赛，提高自己的比赛经验和水平。我希望能够在

比赛中取得好成绩，并不断提高自己的比赛能力。

3. 锻炼身体

我希望通过学习跆拳道，锻炼身体，保持良好的身体素质。我希望自己能够在训练中尽情

发挥，锻炼出强健的体魄。

4. 培养自律性

跆拳道学期教学计划4篇

时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，一起对今后的学习做个计划吧。想学习拟定计划却不知道该请教谁？下面是小编精心整理的跆拳道学期教学计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道学期教学计划1

跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。针对南洋学院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：

一、招生计划1，报名时间：即日起

报名方法：①播打报名电话：陈老师8023399②到学生会报名，负责同学电话：培训时间：9月27日——12月10日周

一、三下午15：30—17：30周五下午16：30—18：30（根据学生课程表制定）培训费用：450元，或每月/150元，（三次缴清）

2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、

定点咨询台等手段的宣传。3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。

二、教学方案

在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下：

三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队

(完整版)跆拳道教学教案42个

东华理工大学体育教育跆拳道教案

上课时间: 45min 指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课教师: 郭开美

课的任务一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

课的类型：

新授课

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

开

始部分5′

一、班长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准备

部分25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳

6、立卧撑

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

′

15′

一、队形：

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范

节拍分明

基本

部分55

′

一、宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

5′

10′

一、组织教法：

1、宣布本学期主要教学内容

2、介绍跆拳道基本训练方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

3、跆拳道的特点

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

基本

部分55

′

一、基本功及素质练习

（一）专项基本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组（15╳4）

休息五分钟

跆拳道工作计划（通用23篇）

跆拳道工作计划

跆拳道工作计划（通用23篇）

人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候开始制定计划了。那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编精心整理的跆拳道工作计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

跆拳道工作计划篇1

一、课前教学

利用一些录影资料让学员知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道礼仪。

二、课程实践

1、集合队伍课前动员点名报数分队形

2、热身运动

先在比较宽敞的场地慢跑数圈、然后整顿队形开始做些热身运动、比如压腿、拉韧带等、这样可以防止在教学过程中有些初学者会之前没有接触过而受伤。

3、素质训练

比如蛙跳俯卧撑仰卧起坐时间保持在20分钟

4、基本腿法教学

教练组的同学演示一些比较简单的基本腿法、比如正踢、侧踢等。还有部分简单的出拳动作、时间保持在20分钟以内、然后交给学员自己练习并在一旁指导。让学员有充分的时间亲自体验。

5、复习旧动作、学习新动作

先带学员一起做一遍教过的动作、再根据学员学习的情况适当的'教一些其他的动作。

6、下课

集合队伍总结训练鼓励队员解散

三、课外活动

举办一些可以检测体力、增强体力的活动和比赛。让所有的会员

都融入活动中来。让社团中的每一个会员都有机会展示自己。

跆拳道工作计划篇2

一、活动背景：

校园文化是一个大学精神内核的重要组成部分，而社团文化则是引导高校校园文化的一股最重要的力量。社团文化是民族内校园的一年一度的社团盛典，是实力比拼的大舞台。在这里显示团队建设精神。我们跆拳道要做不仅把我们跆拳道文化展示大家，而且让更多人去了解，去知道跆拳道是一项能有益身体和身心健康的运动。更要让我们大学生积极参加和加入我们活动中来。体现我们跆拳道的风采。

跆拳道教学计划

千里之行，始于足下。

跆拳道教学方案

一、教学目标

1. 娴熟把握基本跆拳道的技术动作和规章；

2. 培育同学的体能、协调力量和机敏性；

3. 提高同学的意志品质和自信念；

4. 培育同学的团队合作意识和友情精神。

二、教学内容

1. 基本功训练

(1) 柔韧性训练：包括伸展和拉伸动作，让同学的身体更加松软；

(2) 力气训练：包括俯卧撑、仰卧起坐等动作，增加同学的肌肉力气；

(3) 灵敏性训练：包括跳绳、快速踢腿等动作，提高同学的反应速度和灵敏性；

(4) 平衡性训练：包括单腿站立、平衡球训练等动作，提高同学的身体平衡力量。

2. 技术训练

(1) 基本拳法：包括直拳、钩拳、上勾拳等动作；

(2) 基本踢法：包括直踢、侧踢、回转踢等动作；

(3) 基本防守技术：包括闪避、格挡等动作；

(4) 基本组合技术：通过不同拳法和踢法的组合演练，提高同学的技术水平。

3. 规章与竞赛训练

(1) 跆拳道竞赛规章：学习跆拳道竞赛的规章和裁判判罚；

第1页/共3页

锲而不舍，金石可镂。

(2) 竞赛技巧训练：通过模拟竞赛场景，进行技巧练习和战术训练；

(3) 规范训练态度：培育同学良好的竞赛素养和正确的竞赛态度。

三、教学方法

1. 示范教学法：教练员通过示范和解说，让同学清楚理解和仿照动作；

2. 分组对抗法：将同学分成小组进行对抗练习，增加同学的实战力量；

3. 提问引导法：通过向同学提问，引导同学思考和回答问题，培育同学的独立思考和批判力量；

4. 视频分析法：播放跆拳道竞赛的录像，分析优秀选手的动作和战术，激发同学的学习爱好。

学校跆拳道活动计划（最终定稿）

第一篇：学校跆拳道活动计划

跆拳道学期教学计划

一、跆拳道课教学目的、任务

1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

二、训练任务与手段

主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.三、内容比例身体素质30% 技术60% 心理素质10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法

前后滑步，上步，退步

3、基本动作技术

前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

4、组合动作：

5、基本战术

五、跆拳道课学期教学内容

一、1、跆拳道简介

2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法

3、学习跆拳道的实战姿势

4、耐力素质练习

二、1、跆拳道步法学习

2、基本腿法前踢的学习

3、柔韧素质练习

三、基本动作腿法练习

1、基本腿法横踢的学习

2、防守动作（下段防守）的学习

跆拳道学期教学计划

（2）跆拳道礼仪、级别和段位制度。
（3）跆拳道比赛规则及裁判法。
2.技术部分：
（1）基本步法：前进、后退、侧移、闪躲等。
（2）基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
（3）基本腿法：前踢、横踢、侧踢、下劈、旋风踢等。
（4）防守与反击：挡拆、闪躲、反击等。
（5）组合动作：将基本动作组合起来，提高实战能力。
（6）身体素质训练：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。
（6）第17-20周：模拟比赛，总结提高。
四、教学方法
1.讲授法：讲解跆拳道的基本知识、技巧和比赛规则。
2.示范法：教师示范动作，学生模仿练习。
3.互动法：教师与学生互动，纠正动作错误。
4.比赛法：组织模拟比赛，提高学生的实战能力。
5.小组合作：分组练习，培养学生团队协作精神。
五、教学ห้องสมุดไป่ตู้价
1.平时成绩：出勤、礼仪、课堂表现等。
5.课时安排：课时安排可能受到学校或其他因素的影响。
-解决办法：灵活调整课时，提前通知学生和家长，确保教学计划顺利进行。
本教学计划旨在为跆拳道学习者提供一个全面、科学的学习方案，希望每位学生在教师的悉心指导下，能够不断进步，收获健康与快乐。在实施过程中，我们将密切关注学生需求，不断调整和完善教学内容与方法，确保教学效果的最大化。最后，祝愿所有学生在跆拳道的学习道路上，勇敢向前，不断挑战自我，成就更好的自己！

跆拳道学期教学计划

导言：

本教学计划旨在为学生提供全面、系统的跆拳道训练，培养学生的体格、技术和战术素质，并引导他们形成积极阳光的生活态度。本文将根据跆拳道学期教学计划的要求，详细介绍每个学期的课程安排、教学目标和教学方法。

第一学期课程安排：

1. 跆拳道基础训练（4周）

- 理论知识介绍：跆拳道的起源、规则和技术要点

- 基本动作练习：站立姿势、基本拳法和踢法

- 基本跳跃和滚翻技巧训练，力量和灵活性锻炼

2. 基本技巧强化（3周）

- 踢击目标的准确度提高，包括：前踢、侧踢、回踢等

- 封堵技术和防守技巧的训练

- 单人和双人套路的练习，提高动作协调性和攻防配合能力

3. 战术技巧训练（3周）

- 防守反击技巧的应用训练

- 各类跆拳道比赛中常见的战术技巧演练

- 增强学生的心理素质和比赛应变能力

第二学期课程安排：

1. 进阶技巧训练（4周）

- 进阶踢法的学习和练习：扫腿、踢箱、踢肘等 - 跆拳道技术应用的实战演练

- 跆拳道搏斗练习，提高学生的攻击和防守能力2. 跆拳道理论与历史（2周）

- 跆拳道的哲学思想和精神内涵

- 历届跆拳道比赛的回顾和分析

- 名人跆拳道家的介绍和学习

3. 跆拳道健身训练（3周）

- 有氧和无氧运动结合的训练方法

- 柔韧性训练和核心力量训练

- 增强学生的体力、耐力和灵活性

第三学期课程安排：

1. 竞技训练（3周）

- 跳跃技巧和匹配动作的训练

- 标准比赛规则的学习和实战模拟

- 跆拳道比赛的战术布局和应对策略

2. 战术培养（3周）

- 提升学生的自我保护技能

- 战术训练和实战演练

- 多人对抗和团队作战训练

跆拳道学期教学计划

1. 前言

本教学计划旨在为学生提供全面而系统的跆拳道训练，帮助学生提高身体素质和技术水平。通过有计划的训练和实践，学生将能够掌握跆拳道的基本技巧和战术，提升自己的自我保护能力。

2. 教学目标

- 了解跆拳道的历史和基本原理。

- 研究跆拳道的基本动作和技术。

- 掌握跆拳道的基本战术和应用。

- 提高身体素质和协调能力。

- 培养自信心和纪律性。

3. 教学内容

3.1 跆拳道基础知识

- 跆拳道的起源和发展历史。

- 跆拳道的核心理念和原则。

- 跆拳道的基本术语和规则。

3.2 跆拳道基本动作和技术

- 基本站姿和移动步法。

- 打拳和踢腿的基本动作。

- 基本防御技术和格斗技巧。

3.3 跆拳道实战训练

- 单人训练和组合演练。

- 实战技巧的应用和实践。

3.4 跆拳道身体素质训练

- 柔韧性和平衡性的训练。

- 身体力量和耐力的提升。

- 反应速度和灵敏度的培养。

4. 教学方法和策略

- 分级教学，根据学生不同的水平制定个性化的训练计划。- 结合理论研究和实践训练，提高学生的综合能力。

- 重视安全教育和自我保护意识的培养。

- 激发学生的兴趣和积极参与，鼓励他们互相合作和交流。

5. 教学评估与反馈

- 定期进行评估，检测学生的技术水平和研究效果。

- 鼓励学生互相观摩和交流经验，提供积极反馈和建议。

- 根据评估结果调整教学内容和方法，帮助学生进一步提高。

6. 教材和资源

- 跆拳材书籍和视频资料。

- 相关跆拳道器械和训练设备。

- 计算机和互联网资源，用于研究和研究。

7. 时间安排

本教学计划将持续一学期，每周两次课，每次课时为90分钟。

跆拳道工作计划

跆拳道工作计划(精选13篇)

光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，请一起努力，写一份计划吧。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是店铺精心整理的跆拳道工作计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

跆拳道工作计划1

我们将在平时组织各种活动，例如周末广场，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。

1、活动目的：

(1)培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

(2)感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

2、活动时间：

每周2、周4及周5

3、活动地点：

南校体操房及新校活动中心

4、活动日程：

第一阶段

培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，黑带的了解等。

第二阶段

基本礼仪学习。

第三阶段

基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

第四阶段

太极八章的练习。

第五阶段

特技，组合动作的练习、配合。

跆拳道工作计划2

一、指导思想：

为进一步增强学生体质，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础，通过跆拳道训练，培养学生懂礼貌、吃苦耐劳的优秀品质。

二、教学目标

让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破。

三、教学过程

教学过程大致可分为三个阶段：一是热身：热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进一步得热身也能让学生得到技术训练。二是韧带：韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，使学生不易受伤。三是教跆拳道技术动作：主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

2024年跆拳道教学训练计划

跆拳道教学训练计划

引言：

跆拳道不仅是一项强身健体的运动，更是一种培养坚韧意志和自律精神的修炼。2024年的教学训练计划旨在全面提高学员的跆拳道技能，增强体质，同时塑造学员的自信心和品格。

一、教学目标

1.技能目标：通过系统的训练，使学员掌握跆拳道的基本动作、组合动作和实战技巧，达到相应的等级水平。

2.体质目标：增强学员的体能，提高协调性、灵活性和耐力。

3.心理目标：培养学员的自信、勇气和自我控制能力。

二、训练计划

1.基础训练：每周进行两次基础动作训练，包括踢腿、步法、身法等，夯实学员的基本功。

2.组合训练：每月设计一套新的组合动作，训练学员的协调性和反应能力。

3.实战训练：每季度进行一次实战演练，模拟比赛情境，提高学员的实战能力。

4.特殊训练：针对不同年龄和水平的学员，提供个性化的训练方案，如力量训练、柔韧训练等。

三、教学方法

1.理论讲解：通过视频和教材，让学员了解跆拳道的起源、发展、规则和精神。

2.示范教学：由教练员进行动作示范，确保学员正确理解和模仿。

3.分组练习：将学员分成不同的小组，进行有针对性的训练和指导。

4.游戏教学：通过有趣的游戏，提高学员的学习兴趣和团队协作能力。

四、考核评估

1.日常评估：教练员对学员的训练情况进行日常记录和评估。

2.季度考核：每季度进行一次技能考核，检验学员的学习成果。

3.年度总结：年底对学员进行年度总结，评估进步情况，制定下一年度的训练计划。

五、安全措施

1.热身准备：每次训练前进行充分的热身，减少运动损伤。

2.保护装备：确保训练中使用合适的安全装备，如护腿、护裆等。

跆拳道工作计划(共11篇)

篇一：2011跆拳道工作计划

工作计划（跆拳道协会）

上半学期，我们跆协的新会员们通过参加活动、比赛等慢慢成长了起来。不过，另一方面也让我深深感觉到下半学期的任务相当艰巨。为什么要这么说呢？首先，主要因素便是大学城五所高校的社团对跆拳道的发展更加重视。倘若我们不加紧在跆拳舞和实战上进行创新和训练的话，被他们超过那是必然的。当然，这并非长他人志气灭自己威风，居安思危还是需要的，所以我对下半学期的跆拳道协会发展做了一份简要计划，具体内容如下：

一、上课训练以及技艺交流方面

应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。其次，让他们和道馆的相关人员互相认识，建立良好的人脉关系，这也为以后跆拳道协会的发展有所帮助。

二、跆拳舞以及特技的表演方面

现在我对节目表演依然坚持这自己的原则：少而精！节目再好也不能频繁表演吧！神秘感还是必须要的，不然会给观众造成审美疲劳。另外，节目档次的高低直接影响跆拳道在观众心里的热爱，不仅给观众留下不好印象，更甚是对跆拳道协会今后发展也有一定的不利影响。其次，便是跆拳道表演不能只局限在本院演出，增强与各学院之间的交流很重要，这样一来，完全有机会把我们学院跆拳道的各种创新在不同的舞

跆拳道教学教案

一、教学目标：

1. 培养学生对跆拳道的兴趣，提高身体素质；

2. 使学生了解跆拳道基本技术和规则，掌握基本动作；

3. 提高学生的动作协调能力和速度反应能力；

4. 培养学生的自信心和团队意识。

二、教学内容：

跆拳道基本技能和基本动作：直拳、直踢、摆腿、侧踢等。

三、教学过程：

1. 前期准备：

引导学生做好身体热身活动，拉伸肌肉，防止运动损伤。

2. 技术讲解：

分别讲解并示范直拳、直踢、摆腿、侧踢等基本技术动作；要点解说：每个动作的动作要领、发力部位、呼吸和防守反击等。

3. 动作演练：

学生按照教师的示范一一进行动作演练；

教师依次指导学生进行姿势调整和动作练习；

重点指导学生正确的动作连贯和重心移位。

4. 对抗训练：

将学生分为两组进行对抗训练；

要求学生运用所学技术进行实际对抗；

教师提供指导和调整，确保训练安全和规范。

5. 总结：

教师对学生进行总结回顾训练过程，总结学生的表现；

对学生的表现进行评价，鼓励学生继续努力。

四、教学时长：

本次教学时长为60分钟，包括热身准备、技术讲解、动作演练、对抗训练、总结等环节。

五、教学评价：

1. 观察学生动作的准确度和连贯度；

2. 观察学生的动作调整能力和动作表达能力；

3. 观察学生在对抗训练中的表现；

4. 对学生的表现进行评价和鼓励。

六、教学反思：

1. 教学过程中是否有明确的教学目标；

2. 是否能够引导学生主动参与和动手实践；

3. 是否有足够的个别指导和调整；

4. 是否能够及时评价和激励学生。

以上是一份跆拳道的教学教案，主要包括教学目标、教学内容、教学过程、教学时长、教学评价和教学反思等内容。教案的编