跆拳道每周计划
2023年跆拳道教学计划(精选3篇)
2023年跆拳道教学计划（精选3篇）跆拳道教学安排1一、教学目标1、培育跆拳道一身学问一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。
2、使学生在学与练的过程吕，体验参加活动的开心与惊慌，兴奋与疲惫、胜利与挫折等心理感受。
学会通过学习体育体育活动调控自己的心情。
并在困难条件下，进行体育活动，渐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在惊慌的竞赛过程中能发挥平常所学的学问。
二、训练阶段基础训练阶段1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证2、基本步法：是运用各种技术的根本保证3、基本腿法：是有效打击的基本武器实战运用阶段1、前腿横踢的实战运用2、后腿黄踢的'实战运用3、前腿下劈的实战运用4、后腿下劈的实战运用5、后踢技术运用6、组合技术运用三、内容比例1、体能素养训练30%2、基本技术训练40%3、实战训练10%四、训练内容1、基本姿态2、基本步法3、拳法技术4、腿法技术5、组合技术6、基本战术7、进攻方法8、防守方法9、边线技术五、实施措施1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练安排支配。
2、定期对学生的身体进行检测，驾驭学生身体机能。
六、全年训练时间支配1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30—————17点训练。
2、暑期每一至五晚18：30————20：00训练。
跆拳道教学安排2一、指导思想：依据本校具备的条件，结合我校对跆拳道爱好小组的要求，坚持训练，科学训练，合理支配时间，确保效果的精神，而定制的安排。
二、训练目标：1、礼始礼终，培育良好的道德品质，在训练中改善和增加体质。
提高防身与防卫实力，最终达到磨练意志培育高品行修养的目的。
2、培育对跆拳道运动的爱好、集体荣誉感和自信念。
3、全面提高身体素养和基本技术，与动作的规范。
三、训练内容：1、基本步伐，基本腿法。
2、专项力气训练，或想象反应训练。
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。
跆拳道一周训练计划
跆拳道一周训练计划早上：跆拳道基础动作训练1. 受击准备姿势：站成正面位，挺胸收腹，双手合十，保持神情冷静。
2. 基本拳法练习：直拳、钩拳、勾拳、直拳组合。
3. 基本踢法练习：前踢、侧踢、后踢、组合踢法。
4. 跆拳道套路练习：根据自己的水平选择合适的套路进行训练。
下午：实战练习1. 模拟对抗练习：与搭档进行模拟对抗，练习出拳踢腿的准确度和速度。
2. 器械练习：练习使用跆拳道道具进行击打训练，如沙包、泡沫垫等。
3. 应急反应训练：模拟对手出招进行反击的训练，提高应变能力。
第二天：早上：力量训练1. 俯卧撑：进行多组俯卧撑训练，增强胸肌和手臂力量。
2. 深蹲：进行多组深蹲训练，增强腿部力量。
3. 引体向上：进行多组引体向上训练，增强背部和臂部力量。
下午：灵活性训练1. 壁站式：站在墙边，将脚贴在墙上，身体向前弯曲，保持呼吸，拉伸腿部和背部肌肉。
2. 身体拉伸：练习各种身体拉伸动作，包括臂部、腿部、背部等部位。
3. 柔术练习：学习柔术技巧，提高身体柔韧性。
第三天：早上：技术提升训练1. 速度练习：进行速度提升训练，练习快速出拳踢腿的技巧。
2. 精准度训练：进行靶击训练，提高出拳踢腿的精准度。
3. 器械练习：练习使用跆拳道器械进行击打训练，增强技术熟练度。
下午：耐力训练1. 跑步训练：进行长跑训练，提高身体的耐力和持久力。
2. 跳绳训练：进行跳绳训练，增强心肺功能和身体协调性。
3. 心肺功能测试：进行心肺功能测试，评估自己的体能水平，制定相应的训练计划。
第四天：休息或轻松训练第五天：早上：技术综合训练1. 综合拳法训练：进行综合性的拳法练习，整合直拳、钩拳、勾拳等拳法，提高技术水平。
2. 综合踢法训练：进行综合性的踢法练习，整合前踢、侧踢、后踢等踢法，加强技术实战能力。
3. 套路练习：进行跆拳道套路练习，串联技术，提高套路表演的流畅度和美感。
下午：实战对抗训练1. 对抗练习：与不同水平的对手进行实战对抗，锻炼战斗技巧和心理素质。
跆拳道一周训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除跆拳道一周训练计划篇一：跆拳道兴趣班训练计划跆拳道兴趣班训练计划一、指导思想：跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
二、训练目标：培养对跆拳道运动的兴趣。
全面提高身体素质和基本技术，掌握动作要领及其规范1、2、性。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质。
三、1、2、3、4、训练内容跆拳道的基本礼仪与精神基本步伐、基本腿法、品势训练组合腿法、专项力量练习脚靶练习，行进间组合腿法练习，反应靶练习，组合进攻动作练习。
四、1、训练方法：一般以身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专享理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立训练的能力。
再保证恢复的前提下，适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷増至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
五、六、训练时间：课外活动时间训练注意事项：1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时，注意自我保护，防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
4、遵循循序渐进的原则，逐步加大训练难度和强度。
七、成绩考核：（一）主要内容：1、技术部分（80％）2、学习态度（出勤率情况20％）（二）评分标准：1、技术部分满分80分。
优秀：动作准确无误，有力度，熟练连贯良好：动作基本正确，有力度。
及格：动作能独立完成，动作基本准确。
不及格：不能将动作连贯完成，动作不准确。
2、学习态度：（1）全勤率满分（2）每缺勤一次扣三分，缺勤六次及六次以上者将被取消考试资格。
跆拳道队周训练计划
跆拳道队周训练计划
目标
本文档旨在制定跆拳道队的周训练计划，以帮助队员们更好地提高技术、体能和战术水平。
训练计划
以下是跆拳道队的周训练计划：
周一：
- 时间：下午4点至6点
- 内容：技术训练（基本动作、踢、拳等）、自由搏击训练
周二：
- 时间：下午3点30分至5点30分
- 内容：体能训练（力量、耐力、灵活性）、速度和敏捷训练
周三：
- 时间：下午4点至6点
- 内容：技术训练（进攻和防守技巧）、自由搏击训练
周四：
- 时间：下午3点30分至5点30分
- 内容：体能训练（爆发力、耐力、柔韧性）、速度和敏捷训练
周五：
- 时间：下午4点至6点
- 内容：技术训练（组合技巧、擒拿术等）、自由搏击训练
周六：
- 时间：早上9点至11点
- 内容：综合训练（技术、体能、策略练）
周日：
- 休息
注意事项
- 所有队员需要在训练前进行适当的热身和拉伸活动，以减少
受伤的风险。
- 教练将根据队员的水平和需求进行个别指导和训练。
- 每次训练结束后，队员们应进行适当的恢复训练和放松活动，以促进肌肉恢复和防止肌肉酸痛。
结论
本文档制定了跆拳道队的周训练计划，旨在帮助队员们全面提
高跆拳道技术、体能和战术水平。
队员们应严格按照计划参加训练，并注意适当的热身、恢复和放松活动。
通过坚持训练，队员们将能
够获得更好的成绩和表现。
跆拳道个人工作计划与目标
跆拳道个人工作计划与目标导言跆拳道作为一种传统的距离格斗技术，不仅是一项运动，更是一种精神修养。
通过练习跆拳道，人们可以锻炼身体，提高意志，培养自律和坚韧的品质。
在我看来，跆拳道不仅是一种运动，更是一种生活方式，是我生活中不可或缺的一部分。
作为一个跆拳道爱好者，我积极参与各类比赛和培训，不断提升自己的技能和水平。
在今后的时间里，我将继续努力，制定一套可行的个人工作计划，以实现我的跆拳道目标。
一、个人工作计划1. 训练计划每周至少进行5次跆拳道训练，每次训练时间不少于2小时。
训练内容包括基本动作练习、套路演练、实战对抗等。
2. 身体素质训练每周进行3次有氧运动锻炼，包括慢跑、游泳等。
每次运动时间不少于1小时。
3. 规范饮食合理搭配饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和碳水化合物，保持健康的体重和体脂率。
4. 理论学习每周阅读一定量的跆拳道理论书籍和文献，不断提高自己对跆拳道的理解和认识。
5. 辅助训练定期进行柔韧性训练和力量训练，提高自身的灵活性和爆发力。
6. 比赛准备参加一定数量的比赛，不断积累比赛经验，提高自己在实战中的表现。
二、个人目标1. 技术水平目标通过不断的训练和比赛，提高自己的技术水平，掌握更多的招式和技巧，保持良好的动作和姿势，提高自己的打击力和防御能力。
2. 身体素质目标通过有规律的训练和锻炼，保持健康的体魄，提高自己的耐力、灵活性和爆发力，确保在比赛中有更好的体能表现。
3. 竞赛成绩目标在各类比赛中取得不俗的成绩，进一步提高自己在比赛中的表现，争取获得更多的奖项和荣誉。
4. 精神修养目标通过跆拳道的修炼，培养自己的自律性、坚韧性和团队合作精神，提高自己的意志力和毅力，更好地面对挑战和困难。
5. 职业发展目标在跆拳道领域中取得更高的资格和认可，可能成为一名教练或裁判，为跆拳道的发展做出更多的贡献。
结语通过制定个人工作计划和目标，我将更有条理地进行跆拳道训练和锻炼，不断提高自己的技术水平和身体素质，争取在比赛中取得更好的成绩。
跆拳道校队训练计划
跆拳道校队训练计划
介绍
本文档旨在制定一份跆拳道校队的训练计划，以帮助队员们提高技术水平和竞技能力。
计划详情
1. 训练目标：提升队员们的技术水平、增强体能素质、加强团队协作能力。
2. 训练内容：
- 基础功：练基本动作、招式和防守技巧。
- 技术训练：针对不同技术要求，训练队员的攻击、防守和组合技能。
- 身体素质训练：开展相关身体训练，如力量训练、柔韧性训练和耐力训练。
- 战术训练：研究团队战术和个人战术，提高比赛应对能力。
3. 训练安排：
- 每周训练5天，每天2小时，包括热身、基本功训练、技术训练、身体素质训练和拉伸放松。
- 每月组织1次模拟比赛或友谊赛，提供实战演练机会。
- 每季度组织1次技术考核，评估队员们的进步和技术能力。
4. 训练方法：
- 分级培训：根据队员的技术水平和经验进行分组培训，更有针对性地进行训练。
- 师生互动：鼓励教练与队员之间的积极互动和沟通，促进研究和进步。
- 视频分析：利用视频回放和分析技术，纠正队员们的动作和技术问题。
- 多样化训练：通过设置不同训练环节和方式，提高队员们的兴趣和参与度。
5. 训练设备与场地：
- 提供必要的跆拳道装备，如护具和器械。
- 保证训练场地的安全性和充足空间，确保队员们的训练效果和安全。
结论
本训练计划旨在全面提升跆拳道校队的整体实力和竞技水平，帮助队员们养成良好的训练惯和团队意识。
希望通过科学合理的训练安排和方法，每位队员都能够进步，并为校队在比赛中取得佳绩做出贡献。
注：以上内容仅供参考，实际训练计划可根据具体情况进行调整。
跆拳道工作计划
跆拳道工作计划跆拳道工作计划(通用13篇)时光飞逝，时间在慢慢推演，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，来为今后的学习制定一份计划。
那么我们该怎么去写计划呢？下面是店铺为大家收集的跆拳道工作计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
跆拳道工作计划1一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。
提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）二、训练总方针1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练，加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3.安排腿法步伐的组合运用练习，为实战对打训练奠基础。
4.跆拳道的品势学习(和防身术学习)对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5.进行合理的实战对打练习，在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练以周为单位分配训练任务，训练时注重发声第1周跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。
第2周跆拳道三段冲拳、三段格挡第3-4周学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第5-6周学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第7-8周学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。
第9周复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。
第10-11周学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第12-13周根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。
第14周争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
跆拳道一周教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神和纪律性。
3. 提高学生的身体素质和心理素质。
4. 增强学生的自信心和自尊心。
二、教学内容1. 跆拳道基本动作：拳法、脚法、步法。
2. 跆拳道实战技巧：防守、进攻、反击。
3. 跆拳道礼仪和规则。
4. 跆拳道体能训练。
三、教学安排周一至周日，每天两节课，共计14节课。
四、具体教学计划周一：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周二：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。
周三：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周四：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周五：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。
周六：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周日：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
五、教学评价1. 学生对跆拳道基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在实战中的表现，如防守、进攻、反击等。
3. 学生的团队合作精神和纪律性。
4. 学生的身体素质和心理素质。
六、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
2. 注重培养学生的兴趣，激发学生的学习热情。
3. 强化学生的纪律性，培养学生的团队精神。
4. 注重学生的身心健康发展，关注学生的心理健康。
七、教学总结通过一周的跆拳道教学，学生掌握了跆拳道的基本动作和技巧，提高了身体素质和心理素质。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队精神。
跆拳道训练计划1000字
跆拳道训练计划1000字
跆拳道是一项集武术、健身和格斗方法为一体的传统韩国武术项目。
想要有效训练并提高跆拳道水平,必须制定一个科学合理的训练计划。
以下我将给大家介绍一个周至1000字的训练计划方案:
每周训练分3个阶段,第一阶段是星期一、三、五。
这3个训练日重在基础练习,包括10分钟的热身动作为开头,然后进行30分钟的基础技能训练,比如各种基本动作、基本盘旋脚等。
然后再进行30分钟的缓慢无招对打练习,重在掌握打击姿势和协调性。
最后10分钟为拉伸和收尾。
第二阶段是周二的训练。
这一天着重帮助肌肉恢复,练习强度相对较低。
包括20分钟的钓鱼步或快走等有氧项目,10分钟的拉伸动作,后30分钟练习一些健身运动,比如仰卧起坐、俯卧撑等。
第三阶段为周四和周末的训练重头戏。
周四包括全面热身20分钟,然后40分钟快速重点练习各种必杀技和组合动作。
后30分钟进行有速度有力度的全过程对练。
结束后10分钟拉伸收尾。
周末的训练时间增加到2小时,其中1小时用于模拟实战的全力对练。
这可以锻炼员应变能力和实战水平。
以上就是一个周期性、科学的1000字跆拳道训练规划。
通过按计划训练,可以有效提高各项技能和实战水平, 健康发展。
2024年跆拳道教练教学计划书
尊敬的跆拳道教练们，随着2024年巴黎奥运会的临近，我们迎来了新的挑战和机遇。
为了帮助我们的教练团队更好地准备和规划未来的教学工作，我们制定了以下教学计划书，旨在提升学员的竞技水平，同时确保教学内容的丰富性和适用性。
一、教学目标我们的教学目标是通过系统、科学的训练，提高学员的跆拳道技能，增强体质，培养坚韧不拔的意志品质。
同时，我们也要为有潜力的学员提供竞技训练，以期在国内外比赛中取得优异成绩。
二、教学内容1.基础训练：包括柔韧性、协调性、速度、力量和耐力的训练，为学员打下坚实的基础。
2.技术训练：重点教授跆拳道的基本动作和高级技巧，如踢腿、步法、防守和攻击等。
3.战术训练：通过模拟实战，让学员学会如何在比赛中运用战术，包括进攻、防守和反击。
4.心理训练：培养学员的竞赛心理素质，增强抗压能力和自我调节能力。
5.体能训练：结合跆拳道特点，设计专门的体能训练计划，提高学员的身体素质。
三、教学方法1.理论与实践相结合：不仅教授技术，还要讲解动作原理和战术思想。
2.个性化教学：针对不同学员的特点，制定个性化的训练计划。
3.视频分析：利用现代技术手段，对学员的动作进行视频分析，找出不足并加以改进。
4.模拟实战：定期组织模拟比赛，让学员在真实比赛中锻炼自己。
四、训练计划1.基础训练计划：每周至少三次基础训练，每次训练时间不少于两小时。
2.技术训练计划：每周一次技术训练，重点训练高级技巧和战术运用。
3.竞技训练计划：对于有潜力的学员，增加竞技训练频率，包括实战对抗和比赛模拟。
4.体能训练计划：结合跆拳道特点，设计专门的体能训练计划，提高学员的身体素质。
五、评估与反馈1.定期评估：每季度对学员进行一次全面评估，包括技术、战术、体能和心理素质等方面。
2.即时反馈：教练员在训练过程中及时给予学员反馈，指出不足并提出改进建议。
3.家长沟通：定期与家长沟通，反馈学员的学习情况，并听取家长的意见和建议。
六、竞赛安排1.内部比赛：每月组织一次内部比赛，让学员积累比赛经验。
2023年跆拳道兴趣小组训练计划(精选3篇)
2023年跆拳道兴趣小组训练计划（精选3篇）篇一：2023年跆拳道兴趣小组训练计划训练目标：提高跆拳道技术水平，增强身体素质，培养团队合作意识和竞争意识。
训练周期：每周5天，每天2小时。
训练内容：周一：1. 热身运动：慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 技术训练：基本拳法、腿法的练习和提高。
3. 动作组合训练：将基本拳法、腿法组合成流畅的动作。
4. 对抗练习：进行互相对抗的技术练习。
周二：1. 热身运动：快跑、跳绳等。
2. 身体素质训练：力量、耐力、灵活性的训练。
3. 技术训练：进一步完善基本拳法、腿法技术。
4. 使用器械练习：使用沙袋、击打垫等进行训练。
周三：1. 热身运动：慢跑、伸展等。
2. 技术训练：特殊技巧的练习，如跳踢、跳拳等。
3. 对抗训练：进行模拟比赛的对抗训练。
4. 战术训练：团队合作、攻防配合等训练。
周四：1. 热身运动：快跑、俯卧撑等。
2. 身体素质训练：力量和耐力的提高训练。
3. 技术训练：完善各种技术细节。
4. 对抗练习：进行实战模拟的对抗训练。
周五：1. 热身运动：跳绳、拉伸等。
2. 技术训练：回顾本周所学技术，并进行复习。
3. 对抗训练：进行自由对抗练习，提高技术应用能力。
4. 整理训练成果，总结经验并展示。
训练计划特点：结合基本技术训练、身体素质训练和对抗训练，全面培养跆拳道运动员的技术和综合能力。
通过团队合作和竞争训练，培养小组成员的团队精神和竞争意识。
篇二：2023年跆拳道兴趣小组训练计划训练目标：提高跆拳道技术水平，增强身体协调性和灵活性。
训练周期：每周3天，每天2小时。
训练内容：周一：1. 基本功训练：踢腿、进退步训练。
2. 技术训练：基本拳法、腿法的练习和提高。
3. 动作组合练习：将基本拳法、腿法组合成流畅的动作。
4. 对抗练习：进行互相对抗的技术练习。
周三：1. 热身运动：慢跑、拉伸等。
2. 踢腿技术训练：提高踢腿的力量和准确度。
3. 反击技巧训练：学习如何迅速反击对手。
跆拳道工作计划（通用23篇）
跆拳道工作计划跆拳道工作计划（通用23篇）人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候开始制定计划了。
那么你真正懂得怎么写好计划吗？以下是小编精心整理的跆拳道工作计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
跆拳道工作计划篇1一、课前教学利用一些录影资料让学员知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道礼仪。
二、课程实践1、集合队伍课前动员点名报数分队形2、热身运动先在比较宽敞的场地慢跑数圈、然后整顿队形开始做些热身运动、比如压腿、拉韧带等、这样可以防止在教学过程中有些初学者会之前没有接触过而受伤。
3、素质训练比如蛙跳俯卧撑仰卧起坐时间保持在20分钟4、基本腿法教学教练组的同学演示一些比较简单的基本腿法、比如正踢、侧踢等。
还有部分简单的出拳动作、时间保持在20分钟以内、然后交给学员自己练习并在一旁指导。
让学员有充分的时间亲自体验。
5、复习旧动作、学习新动作先带学员一起做一遍教过的动作、再根据学员学习的情况适当的'教一些其他的动作。
6、下课集合队伍总结训练鼓励队员解散三、课外活动举办一些可以检测体力、增强体力的活动和比赛。
让所有的会员都融入活动中来。
让社团中的每一个会员都有机会展示自己。
跆拳道工作计划篇2一、活动背景：校园文化是一个大学精神内核的重要组成部分，而社团文化则是引导高校校园文化的一股最重要的力量。
社团文化是民族内校园的一年一度的社团盛典，是实力比拼的大舞台。
在这里显示团队建设精神。
我们跆拳道要做不仅把我们跆拳道文化展示大家，而且让更多人去了解，去知道跆拳道是一项能有益身体和身心健康的运动。
更要让我们大学生积极参加和加入我们活动中来。
体现我们跆拳道的风采。
二、活动目的：借着这次的社团文化节，通过开展跆拳道特色活动，更好的展示我们跆拳道协会的风采，让更多人了解跆拳道，进而让人们喜欢跆拳道让大家积极加入我们，一起来营造好文化节的气氛。
跆拳道周训练计划
跆拳道周训练计划篇一：跆拳道各级别训练计划跆拳道各级别训练计划跆拳道（韩文：??? 英文TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。
跆拳道由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
方法/步骤1. 1十级白带九级白黄带（白带）1 礼仪（国旗敬礼师生敬礼道服穿着等）2 热身练习方法：颈部拉伸、屈膝弯曲、大腿内侧和髋关节拉伸、压腿、左右腿和背拉伸、大腿和背拉伸、腰和髋拉伸3 步行：开立步马步换步4 拳、掌、指法练习5 站立势与高马步势冲拳6 步法：前后滑步、上步、前滑步+上步、左右滑步7 腿法：前踢、横踢、下劈腿8 品势：太极一章基本技术运用9 体能练习方法：a仰卧起坐6个b俯卧撑 6 个c折返跑8个d高抬腿40个2. 2八级黄带1 柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：a基本步行：走步、弓步、马步b基本防守：上格挡、中格挡、下格挡3 腿法：a固定腿法：左右前踢、左右横踢b移动腿法：前滑步前踢、前滑步横踢、前滑步下劈腿、旋风踢基础动作4 品势：太极二章基本技术运用5 体能练习：a仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）b俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）c双腿提膝（左右各10次）3. 3七级黄绿带（绿带）1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：弓步中位冲拳、弓步高位冲拳3腿法：a空击：左滑步横踢、右滑步横踢左滑步下劈腿、右滑步下劈腿横踢+高位横踢b踢靶:单脚前踢、单脚横踢、单脚下劈腿、单脚平勾腿4品势：太极三章基本技术运用5体能: 仰卧起坐（男17个、女12个、儿童10个）俯卧撑（男15个、女10个、儿童8个）双腿提膝（左右各10次）背肌（男20个、女10个、儿童8 个）两头起（男15个、女10个、儿童8个）4. 4六级绿带1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：行进间三七步单手刀外3腿法练习：左右横踢、左右前踢、前踢+横踢、前踢+下劈腿、左右前踢+左右横踢、横踢+旋踢、左右横踢+下劈腿、侧踢、前腿下劈腿、前腿横踢 4 单腿腿法力量练习5品势：太极四章基本技术运用6体能练习：a拳卧撑（男10个、女5个、儿童3个）b两头起（男20个、女12个、儿童3个）c立卧撑跳（男15个、女10个、儿童6个）5. 5五级绿蓝带（橙带）1柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：弓步立掌刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右2次）3 腿法：a空击:前旋踢、双飞踢、横踢+双飞踢、后踢、后旋踢B双腿踢靶练习：左右前踢靶左右横踢靶左右横踢+下劈靶左右横踢+旋踢靶四脚横踢+旋踢+下劈腿+左脚 4 双腿腿法力量练习及速度练习5 品势：太极五章基本技术运用6 体能练习：a抱膝跳（男15个、女10个、儿童8个）b拳卧撑（男15个、女6个、儿童4个）c快速转身左右横踢脚靶（左右各4次）d高腿绕靶（男20个、女15个、儿童8个）e双腿速度踢靶（男30个、女20个、儿童15个）四级蓝带（棕带）1 柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：下格挡接立拳下锤3 腿法：a空击：横踢接后踢、原地腾空后踢B防守反击腿法：前滑步后踢、后滑步后踢、后滑步旋踢、横踢后滑步+横踢+旋踢C 腾空腿法：跳前踢、跳横踢、跳旋踢4 击破木板5实战搏击对练技术训练6品势：太极六章基本技术运7体能练习：a抱膝跳（男20个、女15个、儿童10个）b拳卧撑（男17个、女8个、儿童8个）c高腿绕靶（男25个、女20个、儿童10个）d双腿移动踢靶（男30个、女20个、儿童15个）三级蓝红带（红带）1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：行进间单手刀斜外格挡3拳法：直拳击靶4 腿法：双飞踢、跳后踢、跳后旋踢、上步后旋踢、腾空侧踢5 击破木板篇二：跆拳道年度训练计划（单周期）年度训练计划项目：跆拳道教练员：×××制表时间：2011-12-18运动员姓名：×××性别：男民族：汉出生年月：1990-12-12 代表省市：×××入队年月：2009-9 运动等级：二级目标：培养出强劲的竞赛能力，比赛中拿到优秀成绩任务：完成好跆拳道锦标赛的比赛任务周训练计划项目跆拳道2011 年12月19 日至2011年12 月23 日运动员（队）性别年龄教练员甘国胜周的类型赛前训练周主要任务使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去课训练计划2011 年12 月20 日9 时项目跆拳道运动员（人数）教练员课的类型复习课课的任务复习左右横踢技术，加强动作协调；单一技术动作的反应靶练习；强化学生反应速度。
跆拳道训练周计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除跆拳道训练周计划篇一：跆拳道年度训练计划（单周期）年度训练计划项目：跆拳道教练员：×××制表时间：20XX-12-18运动员姓名：×××性别：男民族：汉出生年月：1990-12-12代表省市：×××入队年月：20XX-9运动等级：二级目标：培养出强劲的竞赛能力，比赛中拿到优秀成绩任务：完成好跆拳道锦标赛的比赛任务周训练计划项目跆拳道20XX年12月19日至20XX年12月23日运动员（队）性别年龄教练员甘国胜周的类型赛前训练周主要任务使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去课训练计划20XX年12月20日9时项目跆拳道运动员（人数）教练员课的类型复习课课的任务复习左右横踢技术，加强动作协调；单一技术动作的反应靶练习；强化学生反应速度。
篇二：跆拳道每周计划跆拳道每周计划篇三：跆拳道训练计划跆拳道队教学计划一，基本情况本学期跆拳道队共有学生16人，其中女生有10人，男生有6人他们分别来自不同的年级，身体素质和技术层次都不是很均衡，因此本学期针对不同的学生，对症下药，提高学员的整体素质和技术水平必须下一番功夫。
二，训练重点1，指导学员学习各种技术动作。
2，培养学生注重礼仪的良好习惯，在训练中服从老师的安排，与队友，教练时刻保持虚心，谦虚，的学习态度，突出跆拳道，礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈的精神。
培养学员顽强的意志品质和敢打敢拼的精神。
三，目的及任务丰富学生的校园文化生活，培养学生个性，兴趣，特长，培养良好的礼仪习惯和坚强的意志力，提高我校学员的竞技水平，迎接市级跆拳道比赛。
四，训练周计划安排第一周主要内容：跆拳道的基本理论、礼仪、站式主要学习跆拳道理论知识，学习怎样系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼。
熟记跆拳道精神“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。
学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
跆拳道周期训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除跆拳道周期训练计划篇一：跆拳道教学计划跆拳道训练计划一、指导思想：根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——4章。
5、战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练8、品势基本功练习与防身术。
三、训练方法：1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。
在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间：每周二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练注意事项：1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
篇二：跆拳道每周计划跆拳道每周计划篇三：跆拳道训练计划跆拳道队教学计划一，基本情况本学期跆拳道队共有学生16人，其中女生有10人，男生有6人他们分别来自不同的年级，身体素质和技术层次都不是很均衡，因此本学期针对不同的学生，对症下药，提高学员的整体素质和技术水平必须下一番功夫。
跆拳道工作计划模板
一、指导思想以《跆拳道教育大纲》为指导，遵循跆拳道运动的规律，全面提高学员的跆拳道技能、身体素质、道德修养和团队协作能力。
坚持“以人为本、科学施教、全面发展”的原则，努力培养具有健康体魄、顽强意志和良好品行的跆拳道人才。
二、工作目标1. 提高学员跆拳道技能水平，使学员掌握跆拳道的基本技术、基本战术和实战技巧。
2. 增强学员身体素质，提高学员的速度、力量、耐力、柔韧性和协调性。
3. 培养学员良好的道德品质和团队精神，树立正确的人生观和价值观。
4. 积极参加各类跆拳道比赛，争取优异成绩，提升学校跆拳道社团的影响力。
三、工作内容1. 教学计划（1）初级班：学习跆拳道基本礼仪、基本步伐、基本手型、基本腿法、品势（太极一章、二章）等。
（2）中级班：学习跆拳道实战技巧、专项身体素质训练、品势（太极三至五章）等。
（3）高级班：学习跆拳道高级实战技巧、高级品势、竞技比赛规则等。
2. 训练计划（1）每周安排2-3次训练，每次训练时间90-120分钟。
（2）针对不同班级制定训练计划，确保学员在技能、体能、心理等方面得到全面发展。
（3）定期组织学员参加体能测试，关注学员身体素质的提升。
3. 礼仪教育（1）加强学员的礼仪教育，培养良好的道德品质和团队精神。
（2）在训练、比赛和日常生活中，要求学员遵守跆拳道礼仪，树立良好的形象。
4. 比赛计划（1）积极参加各级跆拳道比赛，提高学员的实战经验。
（2）组织学员参加校内、校外跆拳道比赛，争取优异成绩。
（3）邀请专业教练和裁判进行指导，提升学员的竞技水平。
四、工作措施1. 加强师资队伍建设，提高教练员的教学水平和综合素质。
2. 定期组织教练员参加专业培训，提高教练员的专业技能。
3. 加强学员管理，建立健全学员档案，关注学员的成长。
4. 积极开展跆拳道文化交流活动，拓宽学员视野。
5. 加强与家长、学校的沟通与合作，共同关注学员的成长。
五、工作总结1. 定期对教学工作进行总结，查找不足，改进教学方法。
跆拳道一周训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除跆拳道一周训练计划篇一：跆拳道兴趣班训练计划跆拳道兴趣班训练计划一、指导思想：跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
二、训练目标：培养对跆拳道运动的兴趣。
全面提高身体素质和基本技术，掌握动作要领及其规范1、2、性。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质。
三、1、2、3、4、训练内容跆拳道的基本礼仪与精神基本步伐、基本腿法、品势训练组合腿法、专项力量练习脚靶练习，行进间组合腿法练习，反应靶练习，组合进攻动作练习。
四、1、训练方法：一般以身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专享理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立训练的能力。
再保证恢复的前提下，适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷増至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
五、六、训练时间：课外活动时间训练注意事项：1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时，注意自我保护，防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
4、遵循循序渐进的原则，逐步加大训练难度和强度。
七、成绩考核：（一）主要内容：1、技术部分（80％）2、学习态度（出勤率情况20％）（二）评分标准：1、技术部分满分80分。
优秀：动作准确无误，有力度，熟练连贯良好：动作基本正确，有力度。
及格：动作能独立完成，动作基本准确。
不及格：不能将动作连贯完成，动作不准确。
2、学习态度：（1）全勤率满分（2）每缺勤一次扣三分，缺勤六次及六次以上者将被取消考试资格。
跆拳道目标计划
跆拳道目标计划目标计划是一种明确自己的目标并制定实施计划，通过有计划地学习和实践来达到目标。
在学习跆拳道的过程中，目标计划起着至关重要的作用。
一个清晰的目标计划可以帮助我们更好地认清自己的需求和动力，合理安排学习时间和内容，切实提高自己的技能水平，实现个人成长和发展。
在学习跆拳道的过程中，我设定了以下目标计划：一、提高身体素质和技能水平1.每周进行至少3次跆拳道训练，持之以恒。
2.在每次训练前进行充分的热身运动和拉伸动作，避免运动损伤。
3.在训练中认真听从教练的指导，刻苦练习各类技巧和动作。
4.定期参加比赛和考试，不断检验自己的水平，争取不断进步。
二、培养自律和毅力1.每天按时起床，并坚持晨练。
2.培养良好的饮食习惯，保证充足的营养摄入。
3.每天安排固定的学习和训练时间，严格要求自己按时完成任务。
4.在面对困难和挑战时，保持冷静和乐观，不轻言放弃。
三、培养团队协作能力1.与同学和教练建立良好的沟通和合作关系，共同努力，互相激励。
2.在团队训练和比赛中，尊重队友和对手，学会合作和竞争。
3.积极参加团队活动和训练，发挥集体智慧，取长补短。
四、提升自信和勇气1.在每次训练和比赛中，展现出自信和勇气，不畏困难，敢于挑战。
2.克服自身的恐惧和焦虑，尽力做到最好，不畏失败。
3.在日常生活中树立正确的人生观和价值观，坚信自己的能力和潜力。
通过以上目标计划的制定和实施，我相信自己一定可以取得不俗的成绩和进步。
跆拳道是一门艰苦的训练，需要持之以恒和毅力。
只有不断地努力和积累，才能在越来越激烈的竞争中脱颖而出，展示出自己的实力和风采。
最后，让我们一起努力，为实现自己的跆拳道梦想而不懈奋斗！愿每一个跆拳道爱好者都能在这条修炼之路上坚定前行，感受到身心的力量和成长的乐趣。
义无反顾、勇往直前，成为一名真正的跆拳道战士！。
跆拳道周训练计划
跆拳道周训练计划篇一：跆拳道各级别训练计划跆拳道各级别训练计划跆拳道（韩文：??? 英文TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。
跆拳道由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
方法/步骤1. 1十级白带九级白黄带（白带）1 礼仪（国旗敬礼师生敬礼道服穿着等）2 热身练习方法：颈部拉伸、屈膝弯曲、大腿内侧和髋关节拉伸、压腿、左右腿和背拉伸、大腿和背拉伸、腰和髋拉伸3 步行：开立步马步换步4 拳、掌、指法练习5 站立势与高马步势冲拳6 步法：前后滑步、上步、前滑步+上步、左右滑步7 腿法：前踢、横踢、下劈腿8 品势：太极一章基本技术运用9 体能练习方法：a仰卧起坐6个b俯卧撑 6 个c折返跑8个d高抬腿40个2. 2八级黄带1 柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：a基本步行：走步、弓步、马步b基本防守：上格挡、中格挡、下格挡3 腿法：a固定腿法：左右前踢、左右横踢b移动腿法：前滑步前踢、前滑步横踢、前滑步下劈腿、旋风踢基础动作4 品势：太极二章基本技术运用5 体能练习：a仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）b俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）c双腿提膝（左右各10次）3. 3七级黄绿带（绿带）1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：弓步中位冲拳、弓步高位冲拳3腿法：a空击：左滑步横踢、右滑步横踢左滑步下劈腿、右滑步下劈腿横踢+高位横踢b踢靶:单脚前踢、单脚横踢、单脚下劈腿、单脚平勾腿4品势：太极三章基本技术运用5体能: 仰卧起坐（男17个、女12个、儿童10个）俯卧撑（男15个、女10个、儿童8个）双腿提膝（左右各10次）背肌（男20个、女10个、儿童8 个）两头起（男15个、女10个、儿童8个）4. 4六级绿带1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：行进间三七步单手刀外3腿法练习：左右横踢、左右前踢、前踢+横踢、前踢+下劈腿、左右前踢+左右横踢、横踢+旋踢、左右横踢+下劈腿、侧踢、前腿下劈腿、前腿横踢 4 单腿腿法力量练习5品势：太极四章基本技术运用6体能练习：a拳卧撑（男10个、女5个、儿童3个）b两头起（男20个、女12个、儿童3个）c立卧撑跳（男15个、女10个、儿童6个）5. 5五级绿蓝带（橙带）1柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：弓步立掌刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右2次）3 腿法：a空击:前旋踢、双飞踢、横踢+双飞踢、后踢、后旋踢B双腿踢靶练习：左右前踢靶左右横踢靶左右横踢+下劈靶左右横踢+旋踢靶四脚横踢+旋踢+下劈腿+左脚 4 双腿腿法力量练习及速度练习5 品势：太极五章基本技术运用6 体能练习：a抱膝跳（男15个、女10个、儿童8个）b拳卧撑（男15个、女6个、儿童4个）c快速转身左右横踢脚靶（左右各4次）d高腿绕靶（男20个、女15个、儿童8个）e双腿速度踢靶（男30个、女20个、儿童15个）四级蓝带（棕带）1 柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：下格挡接立拳下锤3 腿法：a空击：横踢接后踢、原地腾空后踢B防守反击腿法：前滑步后踢、后滑步后踢、后滑步旋踢、横踢后滑步+横踢+旋踢C 腾空腿法：跳前踢、跳横踢、跳旋踢4 击破木板5实战搏击对练技术训练6品势：太极六章基本技术运7体能练习：a抱膝跳（男20个、女15个、儿童10个）b拳卧撑（男17个、女8个、儿童8个）c高腿绕靶（男25个、女20个、儿童10个）d双腿移动踢靶（男30个、女20个、儿童15个）三级蓝红带（红带）1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：行进间单手刀斜外格挡3拳法：直拳击靶4 腿法：双飞踢、跳后踢、跳后旋踢、上步后旋踢、腾空侧踢5 击破木板篇二：跆拳道年度训练计划（单周期）年度训练计划项目：跆拳道教练员：×××制表时间：2011-12-18运动员姓名：×××性别：男民族：汉出生年月：1990-12-12 代表省市：×××入队年月：2009-9 运动等级：二级目标：培养出强劲的竞赛能力，比赛中拿到优秀成绩任务：完成好跆拳道锦标赛的比赛任务周训练计划项目跆拳道2011 年12月19 日至2011年12 月23 日运动员（队）性别年龄教练员甘国胜周的类型赛前训练周主要任务使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去课训练计划2011 年12 月20 日9 时项目跆拳道运动员（人数）教练员课的类型复习课课的任务复习左右横踢技术，加强动作协调；单一技术动作的反应靶练习；强化学生反应速度。
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12
1、复习后旋踢动作
2、跆拳道组合动作学习 3、速度素质练习
13
1、跆拳道双飞踢动作学习
2、柔Байду номын сангаас素质练习
14
1、复习跆拳道双飞踢动作
2、跆拳道组合动作的练习 3、耐力素质的练习。
15
1、复习
2、速度素质练习
2、跆拳道单腿连踢的练习 3柔韧素质练习
6
1、跆拳道侧踢技术学习 2、耐力素质练习
7
1、攻防组合动作学习 2、速度素质练习
8
温习之前动作，讲评个人成果和学习情况
9
1、防守动作的学习
2、后踢腿法的学习 3、耐力素质练习
10
1、下劈腿动作的学习
2、攻防组合学习 3、柔韧素质练习
11
1、跆拳道后旋踢动作的学习
跆拳道每周计划
周次
教 学 内 容
1
1、跆拳道简介 2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法
3、学习跆拳道的实战姿势 4、耐力素质练习
2
1、跆拳道步法学习
2、基本腿法前踢的学习 3、柔韧素质练习
3
温习前两周动作，讲评个学生学习情况
4
1、 基本腿法横踢的学习
2、防守动作（下段防守）的学习
3、力量素质练习。
5
1、跆拳道步法的学习