选择最适合你的周末完美运动

选择最适合你的周末完美运动

1.登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，把一周的烦闷和疲劳通通扔掉。

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2.水中慢跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过者，如编辑，自由撰稿人等。理由：自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，而且跑步者下肢不受震动，因而不易受伤。

健身效果：在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，因此对肥胖者尤其适用，可以逐渐去掉体内多余脂肪。

3.逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，海愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4.打保龄球

适宜人群：干了很长时间，却总也得不到升职机会的人。

理由：当你甩出保龄球的那一瞬，所有工作中承受的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来让你对工作和人生充满了希望。

健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

5.滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部分力量。

6.普拉提

适宜人群：缺少运动，对身材不满意，又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。

理由：据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，而且它比瑜伽更简单，易于掌握，运动强度也比瑜伽稍高。

健身效果：各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。

7.桑乐屋

适宜人群：追求生活质量，注意保健，但工作繁忙，没时间、没毅力坚持运动健身者。

理由：她真正实现了“静止中运动”的奢望，使用30分钟即可消耗等同15公里长跑的热量，加之桑乐屋对身体更深层次生理机能的调节作用，一定会让您彻底告别亚健康状态，恢复青春活力。

健身效果：可有效调理身心、保健养生。每周只需使用3-5次。每次使用40分钟即可，易于长期坚持。