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➢ 单纯的紧张性心理和生理状态可以成立身心活动的激动因素，在某 些场合有积极作用。
二、唤醒
指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是 由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决 定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出现去同步 化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动物唤醒时伴随的行为 变化)和植物性唤醒(较高水平刺激时植物性神经系统的活 动)。三者可以同时存在，也可以单独存在。唤醒对维持与 改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用。
第四章 应激、唤醒、焦虑 与运动表现
第二节 应激、唤醒和焦虑的定义
一、应激
１、定义
人类和动物在经历和体验某种过度 情境时产生的那种心理和生理变化的过 程称之为应激，又称为紧张。
[拓 展]
心理学界对于应激曾有过许多解释。其中，French 在重点考察个体自身状态与应激环境相互作用后，认为 个体能力和环境要求之间缺乏适应是导致应激的主要原 因。缺乏适应是一个两极问题，在其一端，如果环境的 要求超过个体的能力限度，个体为了应付和满足这些要 求，就可能在会在力所不能及的情况下给出适合这些要 求的能力，从而导致紧张状态的出现。在其另一端，如 果环境的要求远未对个体构成压力，以致个体由于这些 要求与其自身能力之间不一致而感到满足不了需求时， 也会产生一种紧张状态。这就是说，过低的刺激水平也 有可能引起紧张。
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
一、内驱力理论
内驱力理论最初是由赫尔构想出来以解释复杂 技能操作的，后来得到了斯潘斯等人的修正。该理 论推测，操作成绩（Ｐ）是内驱力状态（Ｄ）与习 惯强度（Ｈ）的乘积，即Ｐ＝Ｄ×Ｈ。内驱力的增 强（唤醒水平提高）将使优势反应出现的可能性增 大。如果优势反应是正确的，唤醒水平的增高会引 起操作成绩的提高；如果优势反应是错误的，唤醒 水平的增高会引起操作成绩的下降。
对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和 状态焦虑的概念。
特质焦虑 是不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
状态焦虑 是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
第三节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运 动情境
任务难度 任务要求
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量
参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
对应激概念的理解
➢ 导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素，但刺 激物通常不能直接引起紧张，在刺激与应激之间还存在着中介因素。 ➢ 应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。在 许多情境里，一个刺激的绝对量并不重要，重要的是它对个体的意义。 ➢ 应激的产生具有一定的生理生化基础，它是由网状丘脑投射系统向 大脑提供的弥散性兴奋所诱发。 ➢ 应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。 ➢ 知觉水平不同，应激程度也不一样。
研究表明：以驱力理论来预测需要极高的体 能、极大的努力和坚持性的运动表现尚有效度， 但对需要协调配合、控制复杂和协调性极强的运 动表现进行解释就存在很大的局限性。
二、倒Ｕ形假说
倒Ｕ型假说来自最初的耶克斯－多德森定律。 倒Ｕ型假说理论认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平 到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的 提高，运动表现也将随之向着好的方向改善。当 唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高 度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致 运动表现逐渐恶化或成绩下降。一般来说，中等 程度的唤醒水平对运动表现有利。
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
驱力理论显示：在技能学习的初期阶段应尽 量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低 的唤醒水平下进行练习，以降低错误动作的优势 反应。而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来 提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度 的目的。
[拓 展]
当内外刺激作用于感受器所产生的神经冲 动沿传入神经进入延脑后，沿着两条通路行进： 一条是特异性神经通路，它沿着延髓背侧，经 中脑、间脑到达大脑皮层的特定区域，引起特 定的感觉；另一条是非特异性神经通路，它沿 着延髓腹侧，贯穿延髓、中脑、间脑的脑干网 状结构，弥散性地投射到大脑皮层广大区域， 引起皮层下所经部位及皮层的兴奋状态，称为 唤醒。
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
（一）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
Oxendine （1984）总结了有关唤醒水平与任 务的复杂性方面的研究后提出，高水平的唤醒可促 进粗糙或简单的运动技能活动，但会干扰精细或复 杂的活动；较低水平的唤醒有助于精细或复杂任务 的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动。季浏和李 世昌（1994）通过实验研究法探讨了不同唤醒水平 对力量活动的影响，以可靠的结果支持了Oxendine 关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的观点， 但同时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简单的 运动技能活动的结论。
影响运动技能复杂程度的因素
不同体育项目的最佳唤醒水平参考点
高
射击 体操 高尔夫球 网球 足球 铅球
拳击
Biblioteka Baidu
工
作
效
率
低
唤醒水平
高
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
唤醒水平连续线示意图
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
三、焦虑
指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到 身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、 担忧并带有恐惧的情绪状态。焦虑状态含三种主要成 分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性 和担忧的认知表征。
特质焦虑与状态焦虑
二、唤醒
指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是 由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决 定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出现去同步 化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动物唤醒时伴随的行为 变化)和植物性唤醒(较高水平刺激时植物性神经系统的活 动)。三者可以同时存在，也可以单独存在。唤醒对维持与 改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用。
第四章 应激、唤醒、焦虑 与运动表现
第二节 应激、唤醒和焦虑的定义
一、应激
１、定义
人类和动物在经历和体验某种过度 情境时产生的那种心理和生理变化的过 程称之为应激，又称为紧张。
[拓 展]
心理学界对于应激曾有过许多解释。其中，French 在重点考察个体自身状态与应激环境相互作用后，认为 个体能力和环境要求之间缺乏适应是导致应激的主要原 因。缺乏适应是一个两极问题，在其一端，如果环境的 要求超过个体的能力限度，个体为了应付和满足这些要 求，就可能在会在力所不能及的情况下给出适合这些要 求的能力，从而导致紧张状态的出现。在其另一端，如 果环境的要求远未对个体构成压力，以致个体由于这些 要求与其自身能力之间不一致而感到满足不了需求时， 也会产生一种紧张状态。这就是说，过低的刺激水平也 有可能引起紧张。
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
一、内驱力理论
内驱力理论最初是由赫尔构想出来以解释复杂 技能操作的，后来得到了斯潘斯等人的修正。该理 论推测，操作成绩（Ｐ）是内驱力状态（Ｄ）与习 惯强度（Ｈ）的乘积，即Ｐ＝Ｄ×Ｈ。内驱力的增 强（唤醒水平提高）将使优势反应出现的可能性增 大。如果优势反应是正确的，唤醒水平的增高会引 起操作成绩的提高；如果优势反应是错误的，唤醒 水平的增高会引起操作成绩的下降。
对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和 状态焦虑的概念。
特质焦虑 是不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
状态焦虑 是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
第三节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运 动情境
任务难度 任务要求
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量
参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
对应激概念的理解
➢ 导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素，但刺 激物通常不能直接引起紧张，在刺激与应激之间还存在着中介因素。 ➢ 应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。在 许多情境里，一个刺激的绝对量并不重要，重要的是它对个体的意义。 ➢ 应激的产生具有一定的生理生化基础，它是由网状丘脑投射系统向 大脑提供的弥散性兴奋所诱发。 ➢ 应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。 ➢ 知觉水平不同，应激程度也不一样。
研究表明：以驱力理论来预测需要极高的体 能、极大的努力和坚持性的运动表现尚有效度， 但对需要协调配合、控制复杂和协调性极强的运 动表现进行解释就存在很大的局限性。
二、倒Ｕ形假说
倒Ｕ型假说来自最初的耶克斯－多德森定律。 倒Ｕ型假说理论认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平 到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的 提高，运动表现也将随之向着好的方向改善。当 唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高 度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致 运动表现逐渐恶化或成绩下降。一般来说，中等 程度的唤醒水平对运动表现有利。
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
驱力理论显示：在技能学习的初期阶段应尽 量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低 的唤醒水平下进行练习，以降低错误动作的优势 反应。而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来 提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度 的目的。
[拓 展]
当内外刺激作用于感受器所产生的神经冲 动沿传入神经进入延脑后，沿着两条通路行进： 一条是特异性神经通路，它沿着延髓背侧，经 中脑、间脑到达大脑皮层的特定区域，引起特 定的感觉；另一条是非特异性神经通路，它沿 着延髓腹侧，贯穿延髓、中脑、间脑的脑干网 状结构，弥散性地投射到大脑皮层广大区域， 引起皮层下所经部位及皮层的兴奋状态，称为 唤醒。
高
运
动 表
中
现
低
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中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
（一）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
Oxendine （1984）总结了有关唤醒水平与任 务的复杂性方面的研究后提出，高水平的唤醒可促 进粗糙或简单的运动技能活动，但会干扰精细或复 杂的活动；较低水平的唤醒有助于精细或复杂任务 的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动。季浏和李 世昌（1994）通过实验研究法探讨了不同唤醒水平 对力量活动的影响，以可靠的结果支持了Oxendine 关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的观点， 但同时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简单的 运动技能活动的结论。
影响运动技能复杂程度的因素
不同体育项目的最佳唤醒水平参考点
高
射击 体操 高尔夫球 网球 足球 铅球
拳击
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工
作
效
率
低
唤醒水平
高
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
唤醒水平连续线示意图
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
三、焦虑
指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到 身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、 担忧并带有恐惧的情绪状态。焦虑状态含三种主要成 分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性 和担忧的认知表征。
特质焦虑与状态焦虑