体育心理学完整版本
体育心理学完整
体育心理学完整•相关推荐体育心理学完整填空1. 体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛过程中的心理现象，锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。
2.第一文库网心理学研究的问题是体育教育、竞技体育、大众体育。
3. 体育心理学即是一门理论学科，又是一门应用性很强的学科。
4. 锻炼心理学和运动损伤心理学是探讨运动损伤的心理致因。
5. 归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。
6. 归因理论是对动机进行分析理论，归因活动是一种普遍的心理现象，它渗透在人们（）和（）的各种领域7. Weiner 提出，可以根据内外源纬度、稳定新纬度和可控制纬度三个纬度对成败的原因分类。
8. 再归因的训练的具体方法很多，常用的有团体发展法，强化矫正法、观察学习法。
9. 习得性无助感个体的心理特征是自我效能感低、消极思维、情绪失调、人际关系不良。
10. 心理健康强调个体内部协调及其对外界环境的适应它是指在智力正常的基础上所形成的良好的个性心理特质和稳定的情绪表现，它是一种能够有效处理内外关系的良好状态。
11. 关于体育活动与情绪的关系问题，是锻炼心理学领域中研究最多，内容最丰富，方法最成熟的热点话题。
12. 目前采用的干预手段主要有四种：一对一的方式、小群体干预、社区范围的活动、政策干预等。
13. 常用的一对一干预和小群体干预策略有情境安排、积极反馈、目标设置、决策评定、社会支持。
14. 积极的心境状态体现在精力感幸福感两方面。
消极的心境状态有抑郁、疲劳、惊慌、愤怒、紧张。
15. 心境状态剖面图（POMS）是最广泛的测量心境状态的量表之一。
16. POMS量表是在1971年由美国的麦克奈尔等人编织出的一种心境状态的自评量表。
包括6个分量表：紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱。
17. 心理技能是通过练习形成的影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统。
18. 根据应用范围的不同，心理技能可分为一般心理技能和专门化心理技能。
(完整版)体育心理学考试题库
(完整版)体育心理学考试题库一．填空1花瓶人头双关图体现了知觉的挑选性特征。
2体育心理学的研究办法观看法、实验法、咨询卷法、活动产品分析法。
3赛后归因与成就动机的水平和能力的自我评价有关。
4攻击性行为能够分为敌意性的攻击和工具性的攻击。
5体液讲是公元前5世纪由古希腊大夫希波克拉底提出来的，他把黑胆汁占优势的人归为抑郁质，把黄胆汁占优势的人归为胆汁质。
6意志行为是以随意动作为基础，与克服困难相联系的行为。
7情感能够分为道德感、理智感、美感三种形态。
8马兹诺需要理论最基本最原始的需要：生理的需要，最高级的需要：自我实现的需要。
9体育课堂教学心理气氛优化条件教师的教学思想正确、教师的教学艺术和技巧高明、创设多种具体的教学情境、师生关系和谐度高和教学集体的凝结力强。
10对攻击性行为理论的研究包括本能论.挫折—攻击论.社会学习理论。
其中社会学习理论比较符合客观实际。
二．名词解释1.后象：当刺激停止作用后,在短时刻内感受仍别消逝的现象,是神经兴奋留下的痕迹,故又称“感受残留”。
2.注意：是心理活动对一定对象的指向和集中。
3.挫折忍受力：指个体遇到挫折情境时能摆脱其困扰而幸免心理与行为失常的能力，亦即个体经得起打击或挫折的能力。
4.攻击性行为：是指以有意损害他人的身心健康为目标的，有外显的语言或躯体动作的行为。
5.气质：别以活动目的和内容为转移的典型的稳定的心理活动的动力特征。
6.运动焦虑:是学生在训练和竞赛中，对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有担忧倾向。
7.体育心理学：是研究人在体育活动过程中的心理现象及其进展规律的科学。
8.练习曲线：是在运动技能形成过程中，我们将练习的发展反应在坐标图上，形成表示练习结果的图形。
9.运动技能的干扰：是指已掌握的运动技能对新技能的形成和掌握，产生消极的妨碍，阻碍新技能的形成和掌握。
10.表象训练：是在暗示语的指导下在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪操纵能力的办法。
(完整word版)体育心理学试题与参考标准答案
(完整word版)体育心理学试题与参考标准答案上篇试题第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教案效果的心理学方法第二十章体育教案中的个别差异下篇参考答案第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教案效果的心理学方法第二十章体育教案中的个别差异第一章体育心理学概论一、填空题(将正确的答案填入空格）1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。
2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。
3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。
4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题.5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。
6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。
7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。
8．Griffith于1925年创建了世界上第一个 .9．运动心理学家三种类型包括、和 .10．年国际运动心理学联合会成立。
11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部。
体育心理学(全套完整课件课件
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运动表象的形成： 视觉表象→视动结合表象 → 动觉表象
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• 内部表象 • 外部表象 • 模仿表象 • 情景表象
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运动记忆
• 记忆的概念：人脑对经历过事物的反映。
. 记忆的过程： 包括识记、保持、再认、重现（回忆）
四个过程。
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否）
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• 37、做事很细心
(是 介于两者之间
• 38、对别人的请求乐于帮助
• 39、十分注意自己的信用
• 40、热情来得快，消退的也快
• 41、信奉“不干则已，干则必成”
• 42、做事情更注意速度而不是质量
• 43、一本书可以反复看几遍
• 44、不习惯长时间读书
• 45、办事大多有计划
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• 实验（一） 肘关节动觉感受性的测定
一、实验目的：学会测定肘关节动觉感受性的方法。
二、实验仪器：肘关节动觉感受性的测量仪。
三、实验程序：
1、被试者侧身坐在桌旁，闭上眼睛。手肘平放在仪器的 指针板上。 2、被试者保持腕、肩关节不动，只用肘关节带动指针板按照指定方
向运动，碰到阻拦时停止，再回到始发点。
1、各被试者的感受性是否相同？ 2、本实验在体育活动中的意义。
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实验（二） 反应时、运动反应时的测定
一、实验目的：学习反应时、运动反应时的测定的方法 二、实验仪器：反应时、运动反应时的测定仪。 三、实验程序： 1、选择手动方式。 2、被试者注意准备信号，听到声音按红色反应键，看见
3、然后被试者重复该幅度无阻拦的运动三次。只凭被试者的自我感 觉确定动作停止的角度。
第五章体育心理学
一对一 干预
小群体 干预
社区 活动
政策 干预
干预策略
• 情境安排 • 积极反馈 • 目标设置 • 决策评定 • 社会支持
第四节 体育锻炼的成瘾行为
• 锻炼成瘾的界定
（一）什么是成瘾 通常狭义的成瘾是指个体强迫性地寻
求药物和使用药物的行为，其生理和心 理已产生对药物的强烈依赖。广义的成 瘾则延伸到对一些行为的强迫性依赖， 如病态赌博、疯狂购物、网络成瘾等。
（一）健康信念模型
[观点]
健康行为来自于心 理、社会因素的 共同影响。
[核心] 健康的个人信念，
调节人们对威胁的 感知，从而影响他 们采取健康行为的 可能性。
（二）合理行为理论和计划行为理论
合理行为理论（Ajzen & Fishbein， 1980）认为，人是理智的，当他看到危险时 会以一种最理智的方式做出反应，而意图是 行为预测的最佳因子。
锻炼成瘾行为的测量
Glasser（1976）曾经提出积极的跑步成瘾的标准： 1．体育锻炼是非竞争性的、个人选择的，每天从 事一小时； 2．体育锻炼只需很少的技能和精神努力； 3．体育锻炼不依赖于他人，可最大限度地独立进 行； 4．锻炼者相信活动具有价值； 5．锻炼者相信坚持活动会导致某种程度的提高； 6．锻炼后不会带来自我贬低。
（二）体育锻炼与情绪
➢ 体育锻炼的抗抑郁效能 ➢ 体育锻炼降低焦虑的效能 ➢ 体育锻炼与主观幸福感 ➢ 体育锻炼中的特殊情绪体验
（三）体育锻炼对人格的影响
➢ 体育锻炼对某些人格特质的改变
一些研究认为,参与 运动能够促进人格发 展。
纵向研究也显示，在 青少年时期参与运动 对个体的人格发展有 促进作用
（五）跨理论模型
体育心理学(1-7章)
第四节 体育学习的心理学基础 一、行为主义心理学理论与体育学习 西方心理学的第一势力 诞生于美国 分为三个阶段： 1、华生为代表的旧行为主义 S——R 2、斯金纳为代表的强化学说 3、班杜拉为代表的社会学习理论
三、体育心理学的发展方向 （一）体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的分工将更为明 确 （二）运动心理学的专业领域将进一步细化 分为学术运动心理学和应用运动心理学 （三）、体育心理学的研究方法将趋向综合化 1、研究手段综合化 定量研究和定性研究相结合 2、研究工具中国化 3、研究思路程序化 4、研究范式生态化 比如通过仪器设备的小型化，使得研究能更好地为实践服务。 （四）体育心理学的研究内容将更加广泛
7、运动生理心理学 研究者们想理解与运动表现相关联的肌肉和神经 系统的工作机制 8、锻炼心理学和运动损伤心理学 锻炼心理学：主要对参与和坚持体育锻炼过程中 的而心里因素进行研究。 运动损伤心理学重视研究一些运动员比另一些运 动员更严重、更频繁地发生运动损伤的原因。
（3）、美国的格里弗斯（运动心理学之父），在 1923年在美国的伊利诺伊大学，开设了第一门运 动心理学课程；1925年成立第一个运动心理学实 验室；在1926年编写了《教练心理学》，1928年 出版了《运动心理学》
（三）既有挑战性又有可实现性的目标 富有挑战性的、困难的但经过努力完全可以达到 的现实目标，对于激发动机更有效。也就是说， 应该为自己设立难度适当的目标。因为超过现实 可能性的过高目标会使人产生挫折感、怀疑自己 ，放弃努力；过易的目标又不可能充分动员、激 发人的活动，挖掘人的潜力。
四、体育心理学的多维性 体育心理学是一门心理学的分支学科，但同时， 它本身又包含了许多传统心理学的内容。如： 1、体育社会心理学 比如研究体育领导理论和风格，运动团队的凝聚 力等 2、发展运动心理学 主要探讨伴随着年龄和运动技能的变化，运动员 发生的心理变化 3、认知运动心理学 主要探讨运动员的认知对随后的情绪及运动表现 的影响，动机的来源，运动员对成败的归因等
体育心理学) (整理版)
二、选择题1.以下哪个心理学家是建构主义心理学派的代表人物罗杰斯2.建构主义心理学理论强调自上而下的学习策略。
3.体育心理学是对体育运动这一特定情境中心理和行为进行研究的科学。
4.体育心理学是一个包含多种学科的研究和实践领域。
5.运动员的“应激反应”可直接或间接受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。
6.关于损伤运动员人格特征的研究就渐渐转向了对人格的某一具体维度的探讨，这方面受到关注最多的是特质控制点。
7.受伤运动员会经历以下认知方面的反应：感知身体疼痛、察觉与损伤有关的不正常反应、询问与损伤有关的问题、曲解损伤的涵义、认识到受伤的不良结果等。
8.应激—损伤模式提出两种阻止由高负荷应激引起的运动员受伤的干预模式。
第一种干预模式试图改变运动员对具有潜在应激的事件的认知评估，而第二种干预模式则使修正生理注意力。
9.体育教学目标描述的是学生的学习结果。
10.有利于教师因人而异和提出练习的不同教学要求和标准，更有利于因材施教，激发学生体育学习的积极性的分组形式是能力分组。
11.体育教学中能提高学生的体育学习兴趣，在体育教学效果方面有着独特作用并且能够满足各年龄阶段学生的需要的练习方法是游戏法。
12.在体育教学中一种纠正已经建立动力定型的顽固性错误动作的方法是单独与减速练习13.生物反馈训练可以克服运动训练中的盲目性14.借助现代电子仪器，使运动员了解自己内脏活动的情况，从而反射性地控制内脏活动，降低紧张程度的一种训练方法，是生物反馈训练。
15.生物反馈训练具有很大的应用价值，包括直接作用和间接作用。
16. 内部表象是指以内心体验的形式，表象自己正在完成各种动作。
17.表象训练理论中唤醒——注意理论认为可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。
18.刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在相对低的唤醒水平下容易获得好的运动表现。
19.针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战模拟反复练习的训练方法是模拟训练。
第01章 体育心理学概述
• 祝蓓里等人（2000）认为，体育心理学是一门研究 人们从事体育活动（包括体育教学活动、课外体育 活动和体育竞赛活动）专门条件下的心理现象及发 生、发展规律的科学。
• 本书：体育心理学是研究体育运动这一特定情境中 的心理和行为的科学。具体而言，体育心理学就是 研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
需要有昂贵的实验仪器。
自然实验法
指由实验者在自然的条件下创设一定的实验 情境，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。 • 优点：被试的反应比较真实自然。 • 缺点：实验组与对照组条件难于控制得完全一致。
准实验法
指在某些自然情境下将实验室实验作一些 变通处理，但仍然利用真正的实验设计的某些 方法来收集资料而形成的实验。 • 优点：使用起来有一定的灵活性。 • 缺点：对变量的操纵控制具有一定的局限性。
学习过程中的心理特点和变化。
体育心理学、运动心理学、锻炼心理学
运动心理学（sport psychology）
• 研究目的：提高训练效果和比赛成绩。 • 研究对象：运动员 & 教练员。 • 侧重研究：竞技运动训练和比赛中的心理现
象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心 理状态和变化。
体育心理学、运动心理学、锻炼心理学
锻炼心理学（exercise psychology）
• 研究目的：参与体育锻炼的前因和心理效应。 • 研究对象：大众。 • 侧重研究：体育锻炼过程中的心理现象。
体育心理学、运动心理学、锻炼心理学
三者研究的共同点：
• 研究的对象都是参与身体练习活动的人； • 研究的内容涉及到从事身体练习活动中人
的心理现象，如认知、情感、动机、个性 等等； • 研究方法相同。
体育心理学（五篇范例）
体育心理学（五篇范例）第一篇：体育心理学一名词解释1体育心理学是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
2运动兴趣是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识的技能，促进身心健康的重要动力。
3运动动机是指运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。
4体育态度是学生对体育学习和锻炼活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。
5习得性无助感是指个体经历了失败和挫折后，面临问题时的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。
6人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
7唤醒指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种心理和心理活动的准备状态。
8焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。
9心理技能是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。
10渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的训练方法。
11生物反馈是利用仪器将与机体内心理生理过程有关的某些生物学信息进行选择性处理，并以视觉或听觉的方式显示给人们。
12模拟训练也称“比赛模拟化训练”，“比赛适应性训练”，是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、技术和比赛应对策略的一种训练方法。
13表象训练是人们有意识的利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。
14暗示训练是指利用语言、手势、表情以及其他刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。
体育心理学---第六章 体育教学心理(1)
●心理状态（在体育教学情境下的心理状态）
——是在一定时间内心理活动的综合表现。
学习积极性的高低、情绪是否热烈、兴 趣是否浓厚、注意是否集中、观察是否敏锐、 运动表象是否清晰稳定、思维是否活跃、动 作记忆是否深刻、肌肉活动是否充分有效、 技术动作完成的是否出色。
B、暗示调节—教师暗示和学生自 我暗示相结合
C、激励调节—教师用表扬、鼓励、肯 定的语言
D、转移调节—利用多种身体练习的手 段，引起学生的无意注意。
E、环境调节—利用场地、器材引发注 意
案例：排球扣球，设标志物
第5节、学生情绪的调节
（重点内容） 1、焦虑的概念 2、学习中的焦虑影响 与控制 3、挫折教学
3、有意注意与无意注意有机结合
以调动学生的有意注意为先导， 采用灵活多样的教学方法,变换练习的环 境和条件,满足学生的兴趣,诱发无意注 意,弥补有意注意时间有限的不足,调节 疲劳,延长学生的注意时间。 案例：篮球跑篮——先设障碍物，再利用场 地
二、调节学生注意的方法
A、课前引导—教师的语言、动作； 游戏集中注意
主要参考文献
1、理查德.考克斯著，张力为等译，运动心理学-概 念与应用，清华大学出版社，2003
2、马启伟，张力为，体育运动心理学，浙江教育出 版社，1998
3、张力为，毛志雄，运动心理学，华东师范大学出 版社，2003
4、张力为，任未多，体育运动心理学研究进展，高 等教育出版社，2002
5、邵伟德，体育教学心理学，北京体育大学出版社， 2004
3、3教与学双边互动发展
[1]条件： 良好的教育情景；目标的一致性；明确的自 我意识；对学生的了解；对学生的期待。
(完整版)体育心理学试题
第一章人的心理与体育活动试题一、名词解释1、心理过程2、个性心理二、单项选择题（)1、心理学研究的对象是A 心理过程B 思维过程C 心理活动D 认识活动( )2、人的心理现象分为A 认识过程和个性心理B 心理过程和个性心理C 认识过程D 认识活动( )3、人对事物的认识总是带有喜，怒,哀，乐，爱，恶的色彩,这些心理现象是属于A 认识过程B 情感过程C 心理过程D 个性特征与心理活动( ）4、心理是A 人脑的机能B 心脏的机能C 脑与心脏协同的过程D 意识的功能三、多项选择题( ）1、心理过程包括（)A 认识过程B 意志过程C 想象过程D 情感过程E 思维过程四、判断题（）1、人的心理现象其实是人脑和心脏共同活动的结果。
（）2、人对客观事物的反映不是机械的反映,而是积极能动的。
( ）3、反射是人类心理活动产生的方式。
（）4、狼孩和猪孩的实例表明,一个正常人如果离开了正常的社会生活环境也不能形成正常的心理。
（）5、人的心理最高级水平是意识。
（）6、社会实践是感受性不断提高的根本条件，每个人的各种分析器都有很大的发展潜力.五、简答题1、怎样理解心理是人脑对客观现实的反映？2、体育运动对人的心理有什么影响？第二部分：答案一、名词解释1、心理过程答:心理过程是指心理活动从产生、发展、变化到完善的过程。
包括认识过程、情感过程和意志过程。
简称为知、情、意。
2、个性心理答：个性心理是一个人的整个心理面貌，即具有一定倾向性的各种心理特征的总和.个性是一个整体结构，它包括个性倾向性和个性心理特征。
二、单项选择题1、C2、B3、B4、A三、多项选择题1、ABD四、判断题1、×2、√3、√4、√5、√6、√五、简答题1、怎样理解心理是人脑对客观现实的反映？答:（1）客观现实是心理产生的内容和源泉（2）社会生活实践对人的心理起制约作用(3)人对客观现实的反映具有主观能动性2、体育运动对人的心理有什么影响?答：人的心理与体育运动有着十分密切的关系。
体育心理学课件
运动行为的产生与改变
运动动机：内在动机和外在动机
运动行为的产生：动机、能力、机 会和诱因
添加标题
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运动行为：运动参与、运动表现和 运动结果
运动行为的改变：动机、能力、机 会和诱因的变化
PART FOUR
运动情绪与心理 健康
运动情绪的概念与特点
运动情绪：在运动 过程中产生的情绪 体验
PART THREE
运动动机与行为
运动动机的概念与分类
运动动机：指个体 参与体育活动的内 在动力和原因
概念：包括内部动 机和外部动机
分类：内部动机包括 兴趣、爱好、成就感 等；外部动机包括奖 励、惩罚、社会压力 等
影响因素：个人因 素、环境因素、社 会文化因素等
运动动机的激发与维持
运动动机：对运动的内在需求和渴望 激发方法：设置目标、奖励、竞争等 维持方法：持续反馈、调整目标、保持兴趣等 影响因素：个人性格、环境、社会支持等
运动心理辅导与干预
运动心理辅导的方法：包括认 知行为疗法、放松训练、正念 冥想等
运动心理辅导的目的：帮助运 动员调整心态，提高运动表现
运动心理干预的时机：在运动 员出现心理问题时及时进行干
预
运动心理干预的效果：提高运 动员的心理素质，增强自信心，
提高运动表现
PART FIVE
运动技能与学习
运动技能的概念与分类
体育心理学课 件大纲
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目录
CONTENTS
01 单击此处添加文本 02 体育心理学概述 03 运动动机与行为 04 运动情绪与心理健康 05 运动技能与学习 06 运动团队与合作
PART ONE
体育心理学(第四章)
第四章体育活动中学生的注意和记忆第一节体育活动中学生的注意一、注意及其在体育活动中的作用（一）什么是注意注意是心理活动对一定对象的指向和集中，指向性和集中性是注意的两个基本特征，它们表明了注意具有方向和强度的特征。
注意本身不是一个独立的过程，而是感觉、记忆、想象、思维、情绪等心理过程所具有的一种意识状态。
注意在体育教学中有着及其重要的作用。
例如，要掌握动作技能，必须通过讲解或阅读书籍、观摩示范和自身练习，在此过程中只有集中注意才能领会各种动作技能的主要特征、要领和原理，才能保证知觉、记忆和思维有良好的效果，并使练习成为专心致志、聚精会神的有效活动。
使学生的注意力集中是组织体育教学的一个重要环节，是使体育教学顺利进行的重要保证。
此外，注意也是体育比赛获胜的一个重要心理因素。
体育比赛时，既要观察对方的动态，洞悉对方的战术，又要组织己方的力量，发挥自己的潜能，这一切都与良好的注意状态分不开。
（二）注意在完成身体练习中的作用根据人的心理活动指向和集中的对象的不同，可以将注意划分为外部注意和内部注意。
1．外部注意外部注意是指人对周围事物的注意，它经常与知觉同时进行，故又称为知觉性注意。
外部注意在探究外部世界中起着重要作用，并在对现实的警戒心和准备性中表现出来。
例如，学生在练习高难度体操动作时，体育教师对学生的注视就属于外部注意。
关于这种注意的生理机制，A.A.乌赫托姆斯基认为这是在占优势的机制上被组织成有效的宁静状态，它与运动的抑制性、与降低对别的不相干刺激的感受性相联系。
如果观察一下运动员在做某个动作的心理准备时，就可以看到这种有效的宁静状态。
注意具有选择、保持及调节和监督功能。
其中，调节和监督是最重要的功能。
当信息输入脑中之后，注意能使人跟踪一个信息线索，使之在意识中保持一段时间，以及能不断地调整和监督人的心理活动，使之减少干扰，提高效能。
注意在实现这些功能时有着明显的外部表现。
例如，当人们选择有意义的或与当前的任务有关的刺激时，有关的感觉器官就朝向它，以便更好地觉察它；同时，抑制对无关刺激的反映和抑制自己的无关动作。
体育心理学(第十一章)
第十一章体育活动与心理健康第一节体育活动的心理健康效应一、改善情绪状态改善情绪状态是研究者们用来检查体育活动对心理健康影响的最主要指标。
体育活动的情绪效应，有短期效应和长期效应两种。
研究发现，体育活动对人的情绪状态具有显著的短期效应。
例如，麦克英曼（McInman）等人于1993年对活动后的被试立即进行测量，结果发现他们的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低，而精力和愉快程度则显著提高。
当然，体育活动之后情绪的即刻变化可能与个体的健康状况、活动的形式、活动的强度，以及活动与情绪测量之间的间隔时间有关。
体育活动对人的情绪的长期效应方面的研究相对较少，有限的研究结果也不尽相同。
但有几个研究显示，体育活动对人的情绪的长期效应是存在的。
例如，海顿（Hayden）等从1984年的研究发现，有规律的活动者比不活动者在较长的时期内很少产生焦虑和抑郁情绪。
二、完善个性特征在健康心理学和变态心理学领域中，有大量的关于A型行为特征与冠心病发生之间关系的研究。
A型行为特征主要表现为急躁、争强好胜、易激动、整天忙忙碌碌、做事效率高。
大多数研究显示，A型行为特征是产生冠心病的一个重要因素。
目前的一些研究比较注重体育活动对改变A型行为特征的作用，以及重视体育活动对个性整体结构变化的影响。
目前为止，哪一类体育活动对A型行为特征的影响更大，所得结果不尽相同，也没有发现体育活动与个性结构之间存在着显著的相关。
三、确立良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的。
包括我是什么人，我主张什么，我喜欢什么，我不喜欢什么，等等。
由于坚持体育活动可使体格强健，精力充沛，因而体育活动对于改善人的身体表象和身体自尊是毋庸置疑的。
身体表象是指头脑中形成的有关身体的图像；身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。
第七章体育心理学
（第一阶段）基本渐进放松训练
（一）注意事项 第一，在基本渐进放松训练的开始阶段，一般要持
续5~8秒，但不要因为过多地注意计时而分散自己 的意念。 第二，练习过程中要保持心情平静，动作缓慢，不 可急躁。 第三，练习要选择一个安静而不受干扰的地方。 第四，练习的时间可以选择晚上睡觉前。
第七章体育心理学
行为策略测验
• 行为策略测验（TOPS）是由Thomas， Murphy 和 Hardy（1999）研制的，主要是针 对运动员运用策略的方法和技能进行测量。在 比赛环境下，TOPS测量的因素包括：自我暗示、 情绪控制、自动性、目标设置、表象、激活、 消极思维和放松。除了用注意力控制代替消极 思维之外，在训练环境中TOPS测量的因素与在 比赛环境中的一样。TOPS共计64个条目，有 32条与比赛情境有关，32条和训练情境有关。
Hale Waihona Puke 重要问题• 渐进放松训练的方法和程序 • 自生训练的方法和程序 • 生物反馈训练的方法和途径 • 系统脱敏训练的方法 • 模拟训练的具体方法
关键词
渐进 放松训练 自生训练 沉思 生物反馈 系统脱敏 模拟训练
第七章体育心理学
第一节 渐进放松训练
• 一、渐进放松训练概述 • 二、基本渐进放松训练 • 三、加上暗示语的渐进放松训练 • 四、在不同场合的渐进放松训练
进行渐进放松法可分为三个阶段实施:第一个 阶段是基本渐进放松法的练习；第二阶段是加上 暗示语的渐进放松训练；第三是在不同场地的渐 进放松训练。
第七章体育心理学
（三）渐进放松训练的注意事项
Jacobson的渐进放松训练要求练习者在放松肌肉 前先紧张某一部位的肌肉，这样可以帮助练习者 认识紧张和放松的区别。
体育心理学整理
第一章概述第一节体育与人的心理关系（1）体育对自身的影响（2）体育对社会的影响体育心理学概述概念：是研究人在体育活动过程中的心理现象及其发展规律的科学体育心理学研究内容:★研究学校体育范围内与体育教学、校队训练、体育比赛有关的心理学问题。
★研究与从事体育活动有关的心理学问题。
运动体验概念:从运动过程所提供的刺激中而获得的感受。
它是一种复杂的、多种感知觉参与的综合反映本体运动感知觉概念：是运动者对自身各部分运动和位置变化的感知，是运动者综合多种感觉信息，经过分析加工后获得的复杂知觉。
运动感知觉包括本体运动动作感知觉本体运动形态感知觉本体运动方位感知觉本体运动时间和速度感知觉本体运动用力感知觉专门化感知觉概念是通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。
第二节体育与记忆表象：人脑对过去感知过的事物形象的反映特征①形象性②概括性表象在体育中的作用（1）帮助学习和掌握运动技术动作；（2）辅助运动技能练习；（3）改正错误动作，解决疑难问题；（4）学习和练习行动策略；（5）集中注意，建立信心。
运动表象的概念及其形成运动表象的概念：在运动感知的基础上，在脑中重现出的动作形象或运动情景，它反映动作在时间、空间、力量各方面的特点。
运动表象的形成：视觉表象→视动结合表象→动觉表象运动记忆记忆的概念：人脑对经历过事物的反映。
. 记忆的过程：包括识记、保持、再认、重现（回忆）四个过程。
动作记忆的特点：多种感知觉参与的；本体运动感知觉起重要作用；形成动力定型和高度自动化的记忆第三节体育与思维思维的概念; 是脑对客观事物间接的概括的反映。
概括性：把同一类事物的共同特征、本质特性抽取出来加以总结。
间接性：是借助于已有的知识经验，来理解、推断事物。
或借助经验来理解那些没有直接感知过或根本不可能感知过的事物，来预见或推知其发展过程。
操作性思维概念：借助于肌肉动作、操作仪器或器材进行的思维形式。
它反映的对象既有肌肉动作，又有器材。
操作性思维的显著性特点是一边做一边思考，一边思考一边做。
《体育心理学》全套精品教案讲稿
《体育心理学》教案授课教师授课专业授课班级授课年度、学期教案审查表教学内容及进度表第一章竞技体育与运动训练教学的目的和要求：了解心理学的发展（内容为4号，宋体）主要教学内容：一、竞技体育的形成与发展二、竞技体育的构成及基本特点三、运动训练在竞技体育中的地位四、现代运动训练的基本特点五、运动训练学的任务及内容教学重点、难点：一、本章的教学，让学生明确竞技体育的基本涵义及竞技体育的形成与发展动因了解竞技体育的构成因素及基本特点二、通过本章内容的讲授，让学生了解运动训练在竞技体育中的地位和现代运动部级的基本特点，明确为何要学习运动训练学及运动训练学的任务及内容。
教学方法：讲授法教学时数：2课时教学过程：第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述一、竞技体育的形成与发展（一）竞技体育—是体育的重要组成部分，是发体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩。
夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
竞技体育的源起：体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的，竞技体育同样随着人类的发展而产生。
1、生物号因素：即人们为了理会好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育。
狩猎获是原始人得要的食物来源，原始人在长期生活的实践中逐渐认识到能否获取赖以生存的猎物取决于他们同被追击的猎物之间在速度。
耐力。
力量等各种身体素质和搏斗的技巧的实力比较。
因而开始了有意识的对自己身体素质的培养，采取了各种跑，跳。
投及舞蹈等多种形式的身体活动，即竞技体育的雏形，随着社会的发展，各种身体活动形式被人类不断加以分类，提练和总结。
并相互比较渐渐论化出了区分胜负的竞技活动。
2、个性心理因素：即人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成。
在原始分社末期，由于部落间的武装部突十分频繁，为培增强社会成员的作战能力，以保巩固自己的地位，扩大疆土，同时加强内部团结常常进行不同的目的宗教活动，在世界的一些地区出现了以竞技运动为主要内容的祭礼，竞赛中心。
体育心理学大纲
“十五”大纲课程性质与目的（一）课程性质体育心理学是体育专业本科学生的专业基础课。
这门课程的学习将有助于未来的（或在职的）体育教师、教练员提高运动意识，熟悉符合心理活动规律的新的教学方法，并掌握测量和提高人的“潜能”的最基本的手段和实验方法。
涉及的内容主要是体育运动中的各种心理学知识。
这门课程具有体系新、内容新和实用性强的特点。
对这门课程的学习，将有助于学生将心理学的基本原理与知识应用于体育运动实践中。
（二）课程设置目的1 ．使学生了解体育心理学的研究对象、任务、简史和发展方向。
2 ．使学生了解体育学习的心理学基础。
3 ．使学生掌握运动参与的心理动力。
4 ．使学生了解体育锻炼心理。
5 ．使学生了解提高运动成绩的心理学方法。
6 ．使学生了解运动中的社会心理。
7 ．使学生掌握体育教学心理。
教学内容与要求体育心理学“十五”大纲第一章体育心理学概述第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第二章体育学习的心理学基础第十二章心理技能训练概述第三章运动兴趣第十三章运动中的行为干预方法第四章运动动机第十四章运动中认知干预方法第五章体育活动中的目标定向和目标设置第十五章体育运动中的团体凝聚力第六章运动归因第十六章体育运动中的领导行为第七章体育锻炼与心理健康第十七章运动中的攻击性行为第八章运动损伤心理致因及康复第十八章运动技能的学习第九章注意与运动表现第十九章提高体育教学效果的心理学方法第十章心境状态与运动表现第二十章体育教学中的学生差异心理《体育心理学》教学大纲（课程代码：15121022）一、课程说明（一）适用专业：体育教育专业（二）课程类别：专业基础课（三）课程性质与任务：本门课程是从事体育教学的心理依据。
在普通心理学的基础上，讲授体育运动中特别是体育教学中人的特殊心理现象和心理活动规律，介绍心理机能的训练方法等，为培养合格的教师提供体育心理学的基本知识、基本方法和基本技能。
（四）教学目的与要求：为学生今后从事体育教学和学校运动训练、竞赛活动提供心理学依据；通过教学实验、作业及课堂讨论，提高学生分析和解决问题的能力，加深学生对理论知识的理解，并使他们了解某些心理实验和心理技能训练的方法，初步具备在体育教学实践中运用的能力。
体育心理学(第三版)第03篇章运动兴趣和动机
明确自己想要达到的目标，并制定实际可行的步骤。
2
创建积极环境
与支持你的人一起参与运动，营造积极和有趣的氛围。
3
提供适当的反馈
及时给予肯定和建设性的反馈，激励个体进一步发展。
实际案例分享
甲运动员
运动兴趣和动机对他的训练投入和比赛成绩起到关 键作用。
乙业余运动员
由于外部压力和动机不足，他的运动兴趣逐渐减退。
体育心理学中的兴趣和动机理论
自我决定理论
认为个体在运动中的动机是源于内在需求的满足， 如自主性、能力感和归属感。
成就动机理论
认为个体在运动中的动机是源于追求成就和竞争优 越感的内驱力。
目标设定理论
认为个体在完成具体、可衡量和具有挑战性的型
内在动机 外在动机 成就动机 社交动机
体育心理学(第三版)第03 篇章运动兴趣和动机
运动兴趣和动机对于运动员的发展和竞争成绩至关重要。了解运动兴趣和动 机的定义和理论可以帮助我们更好地理解运动的心理方面。
运动兴趣和动机的定义及重要性
1 定义
运动兴趣是指个体参与运动的好奇心和愿望，动机是推动个体参与运动的内部或外部因 素。
2 重要性
兴趣和动机可以影响运动员的投入程度、表现和持久性。了解兴趣和动机可以有助于激 发运动员的潜力。
对运动本身的兴趣和享受而参与运动 为了外部奖励或避免惩罚而参与运动 为了追求成就和竞争而参与运动 为了与他人建立关系而参与运动
运动中影响兴趣和动机的因素
个人因素
如年龄、性别、性格和体能状况。
环境因素
如训练场地、教练风格和比赛压力。
社会因素
如家庭支持、同伴关系和社会认可。
如何提高运动兴趣和动机
1
设定具体目标
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特质焦虑 是不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
状态焦虑 是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
第三节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
唤醒、焦虑与运动表现的关系
体ห้องสมุดไป่ตู้运 动情境
任务难度 任务要求
对应激概念的理解
➢ 导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素，但刺 激物通常不能直接引起紧张，在刺激与应激之间还存在着中介因素。 ➢ 应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。在 许多情境里，一个刺激的绝对量并不重要，重要的是它对个体的意义。 ➢ 应激的产生具有一定的生理生化基础，它是由网状丘脑投射系统向 大脑提供的弥散性兴奋所诱发。 ➢ 应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。 ➢ 知觉水平不同，应激程度也不一样。
唤醒水平连续线示意图
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
三、焦虑
指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到 身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、 担忧并带有恐惧的情绪状态。焦虑状态含三种主要成 分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性 和担忧的认知表征。
特质焦虑与状态焦虑
[拓 展]
当内外刺激作用于感受器所产生的神经冲 动沿传入神经进入延脑后，沿着两条通路行进： 一条是特异性神经通路，它沿着延髓背侧，经 中脑、间脑到达大脑皮层的特定区域，引起特 定的感觉；另一条是非特异性神经通路，它沿 着延髓腹侧，贯穿延髓、中脑、间脑的脑干网 状结构，弥散性地投射到大脑皮层广大区域， 引起皮层下所经部位及皮层的兴奋状态，称为 唤醒。
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
一、内驱力理论
内驱力理论最初是由赫尔构想出来以解释复杂 技能操作的，后来得到了斯潘斯等人的修正。该理 论推测，操作成绩（Ｐ）是内驱力状态（Ｄ）与习 惯强度（Ｈ）的乘积，即Ｐ＝Ｄ×Ｈ。内驱力的增 强（唤醒水平提高）将使优势反应出现的可能性增 大。如果优势反应是正确的，唤醒水平的增高会引 起操作成绩的提高；如果优势反应是错误的，唤醒 水平的增高会引起操作成绩的下降。
➢ 单纯的紧张性心理和生理状态可以成立身心活动的激动因素，在某 些场合有积极作用。
二、唤醒
指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是 由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决 定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出现去同步 化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动物唤醒时伴随的行为 变化)和植物性唤醒(较高水平刺激时植物性神经系统的活 动)。三者可以同时存在，也可以单独存在。唤醒对维持与 改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用。
第四章 应激、唤醒、焦虑 与运动表现
第二节 应激、唤醒和焦虑的定义
一、应激
１、定义
人类和动物在经历和体验某种过度 情境时产生的那种心理和生理变化的过 程称之为应激，又称为紧张。
[拓 展]
心理学界对于应激曾有过许多解释。其中，French 在重点考察个体自身状态与应激环境相互作用后，认为 个体能力和环境要求之间缺乏适应是导致应激的主要原 因。缺乏适应是一个两极问题，在其一端，如果环境的 要求超过个体的能力限度，个体为了应付和满足这些要 求，就可能在会在力所不能及的情况下给出适合这些要 求的能力，从而导致紧张状态的出现。在其另一端，如 果环境的要求远未对个体构成压力，以致个体由于这些 要求与其自身能力之间不一致而感到满足不了需求时， 也会产生一种紧张状态。这就是说，过低的刺激水平也 有可能引起紧张。
研究表明：以驱力理论来预测需要极高的体 能、极大的努力和坚持性的运动表现尚有效度， 但对需要协调配合、控制复杂和协调性极强的运 动表现进行解释就存在很大的局限性。
二、倒Ｕ形假说
倒Ｕ型假说来自最初的耶克斯－多德森定律。 倒Ｕ型假说理论认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平 到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的 提高，运动表现也将随之向着好的方向改善。当 唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高 度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致 运动表现逐渐恶化或成绩下降。一般来说，中等 程度的唤醒水平对运动表现有利。
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
（一）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
Oxendine （1984）总结了有关唤醒水平与任 务的复杂性方面的研究后提出，高水平的唤醒可促 进粗糙或简单的运动技能活动，但会干扰精细或复 杂的活动；较低水平的唤醒有助于精细或复杂任务 的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动。季浏和李 世昌（1994）通过实验研究法探讨了不同唤醒水平 对力量活动的影响，以可靠的结果支持了Oxendine 关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的观点， 但同时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简单的 运动技能活动的结论。
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
驱力理论显示：在技能学习的初期阶段应尽 量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低 的唤醒水平下进行练习，以降低错误动作的优势 反应。而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来 提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度 的目的。
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量
参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
不同体育项目的最佳唤醒水平参考点
高
射击 体操 高尔夫球 网球 足球 铅球
拳击
工
作
效
率
低
唤醒水平
高
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系