价值千金的古方：家庭补钙食谱
补钙的药材配方大全
补钙的药材配方大全补钙是维持骨骼健康的重要手段，而中药药材中有许多具有补钙功效的草药。
以下是一些常见的补钙药材配方，它们可以帮助补充钙质，增强骨骼。
1. 龙骨汤- 龙骨：20克，具有安神、补钙的作用。
- 牡蛎：30克，富含锌和钙，有助于骨骼健康。
- 红枣：10枚，可以调和药性，增加汤的风味。
将上述药材洗净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，即可饮用。
2. 牛膝炖排骨- 牛膝：15克，具有强筋骨、补肝肾的功效。
- 排骨：500克，富含钙质和蛋白质。
- 枸杞：10克，可以滋补肝肾，增强免疫力。
将排骨洗净切块，与牛膝、枸杞一起放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮2小时，调味后食用。
3. 杜仲炖鸡- 杜仲：10克，具有补肝肾、强筋骨的作用。
- 鸡肉：300克，富含优质蛋白和钙质。
- 当归：5克，可以补血调经，增强体力。
将鸡肉洗净切块，与杜仲、当归一起放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮1.5小时，调味后食用。
4. 桑葚枸杞茶- 桑葚：15克，具有滋阴补血、强筋骨的作用。
- 枸杞：10克，可以滋补肝肾，增强免疫力。
- 红枣：5枚，可以调和药性，增加茶的风味。
将桑葚、枸杞、红枣洗净，放入茶壶中，加入适量沸水，浸泡10分钟后饮用。
5. 黑芝麻核桃糊- 黑芝麻：30克，含有丰富的钙质和维生素E。
- 核桃：20克，富含不饱和脂肪酸和微量元素。
- 蜂蜜：适量，可以调和口感，增加营养价值。
将黑芝麻和核桃炒香后磨成粉，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀后食用。
6. 红枣山药粥- 红枣：10枚，可以调和药性，增加粥的风味。
- 山药：100克，具有健脾益肺、补肾固精的作用。
- 粳米：100克，是主要的碳水化合物来源。
将粳米、山药洗净，与红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠，即可食用。
7. 黑豆炖猪骨- 黑豆：50克，富含植物蛋白和钙质。
- 猪骨：500克，含有大量的钙质和胶原蛋白。
- 生姜：3片，可以驱寒暖胃，增加汤的风味。
老人预防骨质疏松的补钙食谱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老人预防骨质疏松的补钙食谱
导语：老人饮食中含钙量不足的话，很容易出现骨质疏松，骨质疏松会导致骨骼变得脆弱，容易出现骨折现象，所以老人要注意补钙，下面我们来看看老人预防骨质疏松的补钙食谱。
老人预防骨质疏松的补钙食谱
随着年龄的增长，骨质疏松症的发病率就越高，会经常性的腰酸背痛、腿抽筋，也会一年一年的变矮，老人骨质疏松要注意补钙，下面为大家介绍老人骨质疏松的食疗方。
一、杜仲顿龟肉
原料：肉骨头200克，枸杞子、陈皮、杜仲15克，核桃肉30克，乌龟1只
调味料：盐，味精，料酒
做法：
1、乌龟宰杀后去粗皮、内脏，清洗干净后剁成小块;杜仲洗净，放清水里浸泡1小时，核桃肉、枸杞洗净;
2、肉骨头用温水清洗干净，放入沸水里烫一烫，去血水，捞出剁碎;
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
谁也不能小瞧了这款菜籽！私家收藏的壮骨秘方，每天早餐粥里加两勺，腿脚利索，骨骼强壮~
谁也不能小瞧了这款菜籽！私家收藏的壮骨秘方，每天早餐粥里加两勺，腿脚利索，骨骼强壮~我们经常说“哪里跌倒哪里爬起来”这本是一句励志的话可是换成老年人，确实很难爬起来特别是老年人骨头脆弱一不留神跌倒了，简直要了老命！为啥会这样？还不是骨头不如年轻人强壮事实研究显示，35岁后人的骨量就开始下降中老年人特别是绝经后女性骨量下降迅速！总感觉腿脚不如年轻时利索了驼背明显，身高缩水忍不住自嘲自己是一把“老骨头”骨质也容易受损……原本致密的蜂窝状的骨骼密度下降导致结构疏松如同酥脆的玉米棒一样，一掰就断一磕一碰就会发生各种意外！根据数据显示摔倒已经成为65岁以上老人因伤致死的主要原因是不得不妨的“老来虚”这不，对门邻居晚上出门天太黑不小心踩空摔倒结果就骨折了，下不了床不过前两天看她跳广场舞呢她说她东北儿媳妇给她带了一盒“粉”每天冲泡一杯喝了一段时间，骨头就养好了原来就是我们再熟悉不过的黄瓜籽磨成的粉一直都是民间补钙壮骨的妙方已有悠久的历史《日用本草》、《中国医药宝典》都记载着：“黄瓜籽性寒、味甘，无毒，归脾、胃、大肠经，可以补钙、壮骨。
”就连北京卫视医生都在说黄瓜籽是长骨骼的一味好药现代医学更是发现每公斤黄瓜籽有898.6毫克的天然植物钙更要是的是每百克黄瓜籽粉含0.72克磷还有维生素A维生素E、微量元素钾、铁、镁等相辅相成有效的促进人体钙的吸收补钙的速度快，补钙效果佳特别适合咀嚼、消化、吸收功能下降中老年人和乳糖不耐受人群喝不了牛奶人群小编之前介绍过一次结果很多人都问去哪里买：对比了市面上十几种后小编还是发现还是东北的好一季作物生长期长品质好，比如这款↓长白山地老黄瓜籽植物钙源粒粒精华低温烘焙！无硫熏！无添加！独立包装，可以随身携带方便又卫生，随手冲一杯飘着黄瓜淡淡的香气，清新自然喝过的朋友都说好：“粉质细腻，口感好喝”“补钙效果好”“给爸妈买的，膝盖有好转”产自长白山的民间壮骨妙方种过黄瓜的知道黄瓜的生命力非常顽强一个月不浇水，也能一直节瓜经过研究证实营养主要集中在黄瓜籽上以前家里养的小鸡如果腿折断了老人会采用老黄瓜籽喂小鸡的方法给断腿小鸡接骨头很多老年人因缺钙引起的腰酸背痛、腿抽筋、乏力等症状每天吃点它，特别适合小编严选的这款黄瓜籽粉从1988年创办以来一直以诚信、务实的作风发展前进黄瓜产自地处北纬38度的长白山山脉生长在长白山上的老旱黄瓜籽生长地环境优越，气候温差大一年一季农作物，黄瓜的生长周期长积累的植物纤维和钙量更高营养更加丰富等到老黄瓜都是自然成熟后进行人工筛选精挑细选粗壮、完整的好黄瓜再剖瓜取籽晾干！晾干后的黄瓜籽采用特殊大型研磨机进行专业研磨让粉质更细腻并且聘用丰富经验的炒货大师操作专业设备对产品进行精准加热和灭菌自动化生产，更加卫生品质更有保障！出场经过第三方检测全部符合要求，可以放心食用沏一杯南瓜籽粉味道醇香浓厚，易于冲泡让您在美味中享受健康全家生活新“钙”念补钙的重要性不言而喻每日钙的摄入量因人群不同：成年人建议摄入800毫克/天青少年1000~1200毫克/天50岁以上中老年人为1000毫克/天这款黄瓜籽粉每百克含有255mg植物钙217mg磷和丰丰富的膳食纤维平时喝的骨头汤、牛奶钙利用率地吸收率比较差而黄瓜籽通过膳食纤维进入人体后，吸收率大大提高很大程度上帮助钙吸收！其中钙磷比差不多为1:1与人体骨骼和牙齿中的钙磷比例一致能有效促进钙的吸收利用对骨骼生长及骨密度增加非常有益可长期食用南瓜籽粉吃起来也hin方便很☞温开水冲调每盒有20袋，一袋25g，正好一顿饭后一小时左右，取一袋200毫升左右的温开水冲调调匀得到比较稀的糊状满满的谷物香气，还解腻~也可以拌在粥饭里同吃香喷喷的很好吃不仅好吃还非常有营养☞放入牛奶里，加倍补钙但想让它的补钙效果更好在食用黄瓜籽粉时可以用热牛奶把它冲调以后再吃因为牛奶也是一种含钙量特别高食品两种食物搭配在一起吃补钙效果要比单独喝牛奶效果更好或者单独吃黄瓜籽粉好很多☞黑芝麻或蜂蜜调服像暖妈秋冬早上爱喝黑芝麻糊加点黄花籽粉，双重补钙，还能养肾搭配适量的蜂蜜，还能润润肠道儿童缺钙，长不高个、佝偻病智力发育缓慢平时牛奶里加点，谷香四溢~补充钙，还能长个平时久坐的上班族缺乏运动，腰椎、肩颈酸痛是常态喝点黄瓜籽粉壮骨从现在开始！父母年纪大了，腿脚不利索骨质疏松、骨折这些毛病找上门每天粥里拌点，强壮骨骼！父母劳累了一辈子看着他们日渐弯下的腰做儿女的怎么能不心疼，选择这款黄瓜预防骨质疏松，超级方便补钙可不是年纪大才需要人体骨骼中的钙含量在 30 多岁达到顶峰随后就会慢慢走下坡路趁早补钙，生命之路越活越长天然植物钙，营养好吸收为了家里人的健康，赶紧囤起来把~。
补钙吃什么好 八款养生食谱让你不再缺钙
补钙吃什么好八款养生食谱让你不再缺钙4、鸭血豆腐汤将鸭血50克、豆腐100克切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
豆腐是补钙高手，更含有丰富的植物蛋白，而鸭血中含有的铁质可预防贫血，加入的配料可以改善口味，调动食欲，还能促进钙质的吸收。
但是在制作的过程中可要控制好火候哦，加的配料根据个人口味也要适可而止哦。
5、奶汁烩生菜把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
西兰由于其含有丰富的蛋白质、矿物质及钙质，在蔬菜中营养地位极高。
将西兰花与牛奶搭配在一起，不仅能提高菜肴的含钙量，其色香味俱全的菜色非常吊人胃口哦。
6、香葱拌虾皮将虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克，是营养价值非常丰盛的菜式哦。
而且此菜味道鲜美，同样可以起到开胃的作用，特别适合夏季胃口不好的人食用。
7、鲜汤浸鲟鱼将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;鲟鱼洗净改刀成条;用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。
此菜肴所用材料鲟鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，不仅能补充各种营养物质，在中医上看，还能补虚弱、强筋骨补虚益气，是一款不可多得的美味药膳。
编者按：现在很多人都会缺钙，你知道该如何补钙吗?今天小编就为大家推荐能够帮助大家补钙的食谱，你想不想学学呀，那就马上跟着小编去看看吧!1、虾皮炒菠菜将菠菜400克洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮10克，用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
菠菜不仅含有丰富的钙，常吃还可以补铁，营养价值非常高;虾，尤其是干虾皮中含钙量多，是美味营养的海产品。
补钙健脑养生食谱
补钙健脑养生食谱1. 石斑鱼汤材料：石斑鱼片、姜片、红枣、枸杞、鲜香菇、香菜做法：将石斑鱼片煮至熟透，加入姜片、红枣、枸杞等调味料煮沸。
最后加入鲜香菇和香菜，煮至汤汁浓郁即可食用。
这道汤富含高蛋白质的石斑鱼和钙含量丰富的香菇，有助于增强大脑的认知功能和记忆力。
2. 青菜豆腐炒蛋材料：青菜、豆腐、蛋、蒜末、食用油、盐做法：将豆腐切小块，青菜洗净切段。
热锅炒蒜末，加入豆腐和青菜翻炒片刻。
打入鸡蛋，翻炒均匀后加入适量的盐调味。
这道菜以豆腐为主要原料，豆腐不仅含有大量的钙质，还富含脑细胞所需的优质蛋白质，有助于提高脑力和记忆力。
3. 黑芝麻燕麦粥材料：黑芝麻、燕麦、蜂蜜、牛奶、水做法：先将黑芝麻炒香磨碎备用。
将燕麦加水煮开，转小火煮至燕麦熟烂。
将炒香的黑芝麻加入燕麦粥中，再加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀即可。
黑芝麻富含大量的钙质，燕麦含有丰富的蛋白质和维生素B族，具有增强大脑功能和提高记忆力的作用。
4. 奶酪水果沙拉材料：奶酪、水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、蜂蜜做法：将奶酪切成小块，水果切段或切块。
将奶酪和水果放入碗中，淋上适量的蜂蜜拌匀即可。
奶酪是钙的优质来源，水果富含维生素C和抗氧化剂，可以提高脑细胞的活力和防止老化。
5. 坚果燕麦饼干材料：杏仁粉、椰子糖、麦片、融化的椰子油、蜂蜜、香草精做法：将杏仁粉、椰子糖、麦片、融化的椰子油、蜂蜜和香草精混合在一起，搅拌均匀。
将混合物铺在烤盘上，用180摄氏度预热的烤箱中烤10-15分钟，至饼干呈金黄色即可。
这款坚果燕麦饼干含有杏仁、椰子油和麦片，富含蛋白质、钙和维生素E，适量的食用可有益于提高大脑的思维能力和记忆力。
适用所有人的补钙养骨特效食谱
在生活中没有几个人不缺钙的，而钙片基本上已成为了每个家庭的必备品，而钙片的价格也是从几十到几百不等，品类繁多，好多人们面对品类繁多的各种补钙产品，已经不知道该如何去选了，甚至直接就认为钱多的就是好的，那么小编今天分下不用吃钙片就能补钙养骨的食疗方法，不多说，上干货1、黄芪汽锅鸡：黄芪20克，母鸡一只，葱、姜、蒜、盐、料酒、味精、花椒、水各适量。
将所有原料加入汽锅煲45分钟，调味即可。
功效：益气、益骨髓、提高精神。
适用于气血不足、体弱怕冷者。
2、补肾壮骨汤：湿海带1千克（用水泡发、洗净，切成丝壮），黄豆150克。
加入适量的盐、油等调味品，每天煮汤。
功效：补充肾气不足，防止或延缓人体骨质疏松，增强体能活力。
3、五色健骨豆：青豆250克，黑豆250克，枸杞60克，山药100克，鲜姜30克。
将上述5味加入清水中，用文火煮烂，再加入蚝油、盐、调味料等，即可食用。
功效：补肾填精，壮腰健骨。
4、通络拌双丝：红萝卜600克，黑木耳（用水泡发）300克，生姜适量。
红萝卜及木耳写丝，生姜切片，加清水煮熟，在加入盐、麻油、调味料等即可食用。
功效：补血益气，通经络，消食健胃，增强筋骨活动能力。
5、桂圆酒：桂圆600克，首乌400克，红花60克，加50度以上白酒500毫升，侵泡一个月即可，晚饭后饮用20毫升。
功效：适用于分时关节痛、腰膝酸软及贫血者。
6、双菇肉丝：鲜香菇、鲜蘑菇各200克，瘦猪肉20克，油盐味精及鲜汤适量。
将鲜香菇、鲜蘑菇洗净，对切，瘦肉且丝，将鲜香菇、鲜蘑菇先入热油锅煸炒入味，再入鲜汤煮沸，最后放入肉丝煮熟，适当调味后即可食用。
功效：益气养阴、滋补筋骨，强身健体，人人适用。
活血通络 补钙壮骨靓汤
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
活血通络补钙壮骨靓汤
导语：补钙的食物有哪些呢？如何吃才能达到最好的补钙效果。
对于骨质疏松的老人和正在发育的青少年来说，药物补钙，永远是比不上食补的。
活血通络补钙壮骨靓汤
补钙壮骨靓汤
芪续断蛇肉汤
原料：黄芪60g，续断lOg，蛇肉1000g、生姜15g，料酒l0g，胡椒粉0、2g，食盐、熟猪油及葱段适量。
制作：1 将蛇切去头尾，剥皮去内脏，洗净切成3cm长、L5cm宽的片。
生姜切成片。
黄芪、续断先用水洗去浮灰杂质，再用冷水浸泡l小时。
2 将铁锅烧热，倒入猪油30g，旺火烧至油热后，倒入蛇肉翻炒，烹人料酒，然后将蛇肉放人砂锅内，并将浸泡黄芪、续断的水连水带药一齐倒人砂锅内，加入姜片、葱段及盐，用文火炖l小时，拣去大葱、生姜，加人胡椒粉即可。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女人补骨质养生食谱
女人补骨质养生食谱1. 骨质健康炖排骨材料：猪排骨500克、姜片适量、葱段适量、红枣适量、枸杞适量、料酒适量、盐适量、清水适量做法：1）将猪排骨洗净切块，放入开水中焯水，捞出备用。
2）取一个炖盅，放入炖盅底部的红枣和枸杞，然后将焯水后的猪排骨放入炖盅中。
3）加入适量的清水，使水稍微超过食材。
4）将葱段和姜片放入炖盅中，撒入适量的盐和料酒。
5）盖好炖盅，放入电饭煲中，设置炖骨功能，炖煮约2-3小时。
6）炖好后，将炖盅取出，捞出姜片和葱段，即可食用。
2. 营养丰富黑芝麻糊材料：黑芝麻适量、红糖适量、水适量做法：1）将黑芝麻放入锅中炒熟，待凉后磨成粉末状。
2）将黑芝麻粉末放入锅中，加入适量的红糖和水。
3）用小火煮煮至浓稠状，搅拌均匀。
4）煮好后，倒入碗中，可加入适量蜂蜜提味。
5）趁热食用，有利于骨质健康。
3. 滋阴润燥花胶炖雪梨材料：花胶适量、雪梨1个、冰糖适量做法：1）将花胶泡软后，用清水洗净备用。
2）雪梨去皮，切去核，切成小块备用。
3）取一个炖盅，放入花胶和雪梨块。
4）加入适量的清水，使水稍微超过食材。
5）撒入适量的冰糖。
6）盖好炖盅，放入电饭煲中，设置炖煮功能，炖煮约2小时。
7）炖好后，将炖盅取出，待稍凉后即可食用。
4. 维生素C丰富蔬菜沙拉材料：生菜适量、黄瓜适量、番茄适量、胡萝卜适量、鸡蛋适量，橄榄油适量、盐适量、柠檬适量做法：1）将生菜洗净切碎，放入碗中。
2）黄瓜、番茄、胡萝卜均切成小块，放入碗中。
3）煮鸡蛋熟透，剥壳后切成片，也放入碗中。
4）加入适量的橄榄油和柠檬汁。
5）撒入适量的盐，搅拌均匀即可食用。
5. 高钙奶豆腐材料：豆腐适量、牛奶适量、葱花适量、盐适量做法：1）将豆腐切成块，放入开水中焯水，捞出备用。
2）将焯水后的豆腐放入碗中，倒入适量的牛奶。
3）加入适量的葱花和盐。
4）用电饭煲蒸煮约15分钟，至豆腐熟透。
5）蒸好后，盖好碗，待稍凉后即可食用。
请注意：以上菜谱供参考，具体配料和份量可以根据个人口味和需求进行调整。
一篇价值百万的古药方
一篇价值百万的古药方一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁九、1、常吃宵夜。
当心得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
厨房美食菜谱：补钙骨头汤的做法
厨房美食菜谱：补钙骨头汤的做法
猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。
儿童经常喝骨头汤，能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，青年喝可延缓衰老。
家有萌宝一枚最近迷上喝汤，妈妈变花样为宝宝做美味营养的汤，希望嘟嘟宝贝健康成长。
食材
主料：
棒骨
姜1块
醋1匙
盐适量
步骤
1.棒骨剁成两截，洗净，冷水下锅焯出血污
2.用冷水冲洗干净血末
3.放入汤锅中，加入适量姜片，加入没过骨头的水
4.大火烧开，淋入白醋
5.转小火炖煮两小时
6.美味的大骨头汤，可以加入喜欢的蔬菜，随吃随放盐，补充胶原蛋白，补钙，延缓衰老，健康美味。
小贴士：1.骨头冷水下锅焯水，随着水温的升高可以把血污煮出来。
2.冷水冲洗干净血污。
3.冷水下锅煮开，淋入白。
4.不要急于放盐，随吃随放，味道营养都更好。
5.加入喜欢的蔬菜味道也棒棒哒。
传统古法养生食谱
传统古法养生食谱
以下是一些传统古法养生食谱，希望能对您的健康有所帮助：
1. 韭菜炒鸡蛋：鸡蛋蛋白含有丰富的蛋白质，而韭菜富含维生素C、钾、钙等营养物质，是一道营养丰富的养生菜肴。
2. 红豆汤：红豆富含膳食纤维和抗氧化物质，可以有助于消除体内毒素，调节肠胃功能。
3. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、消炎镇痛、舒肝明目的功效，对于眼疲劳、头痛、口腔溃疡等症状有一定的缓解作用。
4. 木耳炒莴笋：木耳富含蛋白质、维生素B1和维生素B2，
具有养血、润肤、防止皮肤老化的作用，而莴笋富含纤维素，有助于保持肠道健康。
5. 山药糯米粥：山药具有益胃补肺、健脾养肺的功效，糯米则是一种低脂肪、高蛋白质的粮食，两者搭配煮成粥可增强人体免疫力。
6. 枸杞炖猪瘦肉：枸杞富含多种维生素和矿物质，能够滋补肾脏，提高免疫力，而猪瘦肉则是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食品，有助于肌肉的生长和修复。
7. 白萝卜炖排骨：白萝卜富含丰富的维生素C和纤维素，具
有抗氧化、降血脂、促进消化等功效，而排骨富含蛋白质和钙等营养物质，能够帮助骨骼生长。
8. 黑芝麻糊：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和维生素B1，对于延缓衰老、保护心脑血管健康、改善记忆力有一定的作用。
9. 枸杞莲子粥：枸杞和莲子都富含丰富的营养物质，能够滋补肾脏、增强体力，对于改善失眠、提高睡眠质量有效。
10. 冬瓜炖鲫鱼：冬瓜富含丰富的维生素C、B族维生素和钙等矿物质，具有清热解暑、利尿消肿的功效，而鲫鱼富含高蛋白质和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾、益气补血。
孙思邈养生食谱
孙思邈养生食谱
孙思邈，唐代著名医学家，被誉为“医圣”，他的养生食谱一直备受追捧。
以下是他提倡的一些养生食谱：
1. 鱼糜粥：将新鲜鱼肉捣成泥状，加入大米煮成粥。
这道粥能益气补血，滋养身体。
2. 韭菜炒豆腐：将鲜嫩的韭菜和鲜豆腐块炒熟，用少许酱油调味。
这道菜能补充维生素和蛋白质，具有提高免疫力的作用。
3. 竹笋炒银耳：将鲜嫩的竹笋和银耳一同炒熟，加入少量盐和食用油。
这道菜富含纤维素，有助于消化和排毒。
4. 黄豆糊：将黄豆磨成粉，加入适量的水煮成糊状，加入红枣调味。
这道糊可以滋补肝肾，对肌肤有很好的效果。
5. 麦片蛋汤：将麦片加入鸡蛋汤中，煮熟后加入适量食用油和盐。
这道汤可以提供丰富的蛋白质和矿物质，有助于补充体力。
以上是孙思邈提倡的一些养生食谱，它们都能帮助身体保持健康并增强免疫力。
大家可以根据个人口味和需求进行调整和创新。
食疗补钙食谱大全_补钙做法大全
食疗补钙食谱大全_补钙做法大全随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。
其中补钙最为关键。
那么你知道补钙吃什么好吗?你知道补钙的食物有哪些吗?以下是店铺为你整理的食疗补钙食谱大全，希望能帮到你。
食疗补钙食谱：腐竹芥菜汤原料：干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。
做法：1、干腐竹用清水泡开，切段备用。
2、蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。
3、汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。
4、加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。
5、加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。
6、最后加盐、胡椒粉调味即可。
食疗补钙食谱：海米炒油菜原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
做法：1、油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段。
2、在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内。
3、将炒锅放在火上，放入油。
4、油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
食疗补钙食谱：虾皮卷心菜原料：卷心菜400克，虾皮50克，大蒜2瓣，生姜1小块。
做法：1、卷心菜剥下叶片洗净，用手撕成小片;虾皮洗净，沥干水分;蒜，姜切末。
2、锅内倒入油烧热，爆香姜，蒜及虾皮，放入卷心菜炒软，加入水和精盐续煮。
3、几分钟后，即可盛出。
食疗补钙食谱：芹菜肉包子原料：芹菜，猪肉，粉丝，姜，葱，面粉。
做法：1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
5、包好后，再放置会进行二次发酵。
6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
食疗补钙食谱：孜然羊肉主料:羊肉200g,洋葱1/2个辅料:油20ml,盐2g,白酒5ml,酱油5ml,料酒5ml,大葱1根,孜然30ml 【做法步骤】1.锅里不倒油小火加热，孜然放入锅里干焙，用铲子轻轻翻炒至有孜然香味。
补充钙质的高钙高汤秘方
补充钙质的高钙高汤秘方材料：猪腿骨2.5KG，鸡骨2KG，烤虾壳1KG，柴鱼片300G，虾皮300G，水8-12KG 作法：猪腿骨，鸡骨洗净，以沸水烫过。
锅内放8-12公升的水，放入所有材料以小火煨煮3小时。
过滤残渣后待凉，放冰箱冷藏冷藏后，高汤表面会凝结一层油脂，刮除油脂后，可以分装在于240CC卫生纸杯中，储存在冷冻室内。
每次烹调食物，取一杯高钙高汤与食物同煮即可。
麻油猪肝汤（207.6卡）材料：猪肝60G；老姜10G 调味料：麻油1大匙作法：老姜切片。
猪肝切片后以沸水烫过，然后泡冷水除去血水。
锅内放入麻油略为加热，再放老姜爆香，然后倒入猪肝略炒，最后加两碗水（500CC）煮沸即可注：猪肝有治疗贫血的功效，想要消除疲劳、恢复体力的人，适合吃猪肝的料理。
不过选购猪肝时，要非常注意猪肝的新鲜度。
大枣炖猪心（163.4卡热量）材料：红枣6颗，黑枣4颗，枸杞5G，猪心50G 做法：猪心切片，用沸水川烫过备用红枣，黑枣，枸杞洗净，加500CC水，隔水炖煮约30分钟，再放入川烫好的猪心再续炖10分钟即可。
注：猪心具有强心作用，有贫血，手脚容易冰冷等问题的人，可以多吃猪心来改善症状四神汤（160卡热量）材料：四神汤料1份，猪肠80克调味料：米酒5CC 做法：猪肠加面粉和盐搓洗干净，直到没有粘液，放入沸水中川烫，再切成小段。
四神汤料中加入处理好的猪肠，倒入2碗水，用小水慢慢炖煮到猪肠变软，再倒入5CC米酒续煮约1分钟即可。
注：猪肠可用排骨替代四神汤料在中药行、超市、农贸市场等处皆有售。
麻油鸡汤（150卡热量）材料：鸡腿肉（去皮）60克，老姜10克调味料：麻油1大匙做法：老姜切片，鸡腿切块后用沸水川烫一下。
锅内加入麻油、爆香老姜，再放入鸡肉略炒一下，加入2碗水煮至肉熟即可。
特点：麻油鸡相当滋补，产后适合食用。
菠菜猪肝汤（150卡热量）材料：菠菜150克，猪肝50克，姜20克，太白粉少许调味料：麻油3滴，盐三分之一小匙做法：菠菜洗净切段，再川烫过。
缺钙怎么补中医推荐6种食疗方补钙养生
缺钙怎么补中医推荐6种食疗方补钙养生核心提示: 钙是人体必需的元素，是构成人的骨骼，牙齿的重要成分，如果身体的血钙低于正常值的话是会缺钙的，引起一系列不适的症状，危害十分的大，需要及时在饮食上食用紫菜腐竹汤，青椒炒鸡蛋，豆腐炖鱼，黄豆烧猪蹄，芝麻酱拌菠菜，醋溜小油菜等六种食疗方来补钙养生。
钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，一般都是存在血浆中，是会因为多种因素而缺钙的，导致出现很多不适的症状，像易惊醒，入睡后多汗，厌食、偏食，腿软，抽筋，甚至四肢无力，骨质疏松，牙齿松动，驼背等，那么有哪六种补钙养生食疗方呢?第一种补钙养生食疗方是紫菜腐竹汤，是要准备黄瓜，腐竹，紫菜，还有调味料，先是提前将腐竹用水泡开，洗净，再在锅内放入一点油烧热后炒姜片，加入腐竹炒一下，加水烧开，再加入调味料，紫菜就可以食用了。
第二种是青椒炒鸡蛋，是要准备鸡蛋、尖椒，调味料，先是将青椒洗净去籽，切碎，;鸡蛋打散，再在热锅放入油，放入青椒炒一会，再加入盐，倒入鸡蛋液，再倒少量的油，略炒会就可以吃了。
第三种是豆腐炖鱼，是要准备鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、调料，先是将鲤鱼处理干净，豆腐切块，再在锅内放油，鲤鱼煎一下，等到两面微黄时，加入蒜末，再加调味料，水，把豆腐放入，用大火炖十五分钟，让鱼跟豆腐入味，最后起锅食用。
第四种是黄豆炖猪蹄，是要准备黄豆、猪蹄，调味料，先是将黄豆提前浸泡半天，然后在锅内放入油，生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，再加酱油，料酒翻炒下，加水没过猪蹄，再加入黄豆，大火烧开再慢火炖，最后加调味料食用。
第五种是芝麻酱拌菠菜，是要准备菠菜、芝麻酱、白芝麻，调味料，先是将菠菜洗净去老叶，然后将麻酱加少许热水稀释后放入酱油，再在锅中加适量的水烧开，加入一些盐，等到菠菜熟后再盛出放入碗内加芝麻酱就可以了。
第六种是醋溜小油菜，是要准备小油菜，调味料，先是将小油菜洗干净，切好，再在锅内放油爆香葱姜末，倒入小油菜煸炒，加调味料，翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，再出锅，装盘食用。
补钙壮骨食谱海带排骨汤
补钙壮骨食谱海带排骨汤在日常生活中，饮食对于我们的健康起着至关重要的作用。
尤其是当我们关注骨骼健康时，选择合适的食物来补充钙质和营养就显得尤为重要。
今天，我要给大家分享一道美味又营养的补钙壮骨食谱——海带排骨汤。
一、食材准备1、排骨：500 克左右。
选择新鲜的排骨，最好是猪肋排，肉质鲜嫩且带有适量的脂肪，能让汤更加鲜美。
2、海带：200 克。
干海带或者鲜海带均可，干海带需要提前泡发，鲜海带则要洗净去除杂质。
3、生姜：一块，切成片状。
生姜能够去腥增香，还具有一定的保健作用。
4、大葱：一根，切段备用。
5、料酒：适量，用于去除排骨的腥味。
6、盐：适量，根据个人口味调整。
7、胡椒粉：少许，增添汤的风味。
8、鸡精：可根据个人喜好添加。
二、食材处理1、排骨处理：将排骨剁成小块，放入清水中浸泡 30 分钟左右，期间换水 2-3 次，以充分去除血水。
然后捞出排骨，冷水下锅，加入适量的料酒和几片姜片，水开后煮 3 分钟左右，捞出用热水冲洗干净，沥干水分备用。
2、海带处理：如果是干海带，需要提前用清水浸泡 4-6 小时，直到海带完全泡发，然后洗净切成小块或长条。
如果是鲜海带，只需用清水冲洗干净，切成适当的大小即可。
三、烹饪步骤1、锅中倒入适量的清水，放入处理好的排骨、姜片和葱段，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮约 40 分钟。
2、 40 分钟后，将海带放入锅中，继续炖煮 20 分钟左右，直到排骨和海带都熟透。
3、加入适量的盐、胡椒粉和鸡精调味，搅拌均匀，再煮 5 分钟左右，让调味料充分融入汤中。
4、最后，关火，盛出海带排骨汤，即可享用。
四、营养价值1、排骨：排骨富含蛋白质、脂肪、维生素以及大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，有助于骨骼的生长和维护。
2、海带：海带含有丰富的碘、钙、铁、锌等矿物质，尤其是钙含量较高。
此外，海带中的褐藻胶、海藻酸等物质，有助于降低胆固醇、调节血糖和预防心血管疾病。
3、两者搭配：海带排骨汤将排骨和海带的营养完美结合，不仅能够补充钙质，强筋壮骨，还能提高身体的免疫力，促进新陈代谢。
补钙美食怎么吃 这八道美食别错过 简单易做 全家老少抢着吃
补钙美食怎么吃这八道美食别错过简单易做全家老少抢着吃第一道补钙美食是豆腐汤，它的准备材料有豆腐、鸡精、盐、胡椒粉、鸡蛋、淀粉、葱花等，步骤是：首先热锅，放入适量的油，然后放入葱花爆香，放入鸡蛋炒香，然后把豆腐连同鸡精、盐、胡椒粉放入，最后放入淀粉勾芡，就可以上桌了。
第二道补钙美食是芝麻鸡，准备材料有鸡肉、鸡蛋、芝麻、盐、白胡椒、姜片、生抽、料酒等，步骤是：首先把鸡肉切成小块，加入盐、白胡椒、姜片、料酒抓匀，然后放入适量的鸡蛋，翻拌均匀，最后放入芝麻，把汁淋在鸡肉上，就可以上桌了。
第三道补钙美食是芹菜鸡蛋，准备材料有鸡蛋、芹菜、盐、料酒、香油等，步骤是：首先将芹菜洗净，切成小丁，然后放入锅中，加入适量的盐、料酒、香油，煮至熟透，最后加入鸡蛋，就可以上桌了。
第四道补钙美食是蒜蓉菠菜，准备材料有菠菜、蒜蓉、盐、料酒、白胡椒粉等，步骤是：首先把菠菜洗净，放入锅中，加入适量的盐、料酒、白胡椒粉，煮至熟透，最后加入蒜蓉，就可以上桌了。
第五道补钙美食是豆腐蒸鱼，准备材料有鱼肉、豆腐、香葱、花椒粉、五香粉、盐、料酒等，步骤是：首先将鱼肉清洗干净，放入锅中，加入适量的盐、料酒、五香粉、花椒粉，把豆腐放在鱼肉上，放入香葱，用蒸的方式煮至熟透，就可以上桌了。
第六道补钙美食是青菜豆腐汤，准备材料有青菜、豆腐、盐、胡椒粉等，步骤是：首先将青菜洗净，切成小块，放入锅中，加入适量的盐、胡椒粉，煮至熟透，最后加入豆腐，就可以上桌了。
第七道补钙美食是茄子炒鸡蛋，准备材料有茄子、鸡蛋、盐、料酒、香油等，步骤是：首先把茄子洗净，切成小块，放入锅中，加入适量的盐、料酒、香油，翻炒至熟透，最后加入鸡蛋，就可以上桌了。
第八道补钙美食是紫菜豆腐汤，准备材料有紫菜、豆腐、盐、胡椒粉等，步骤是：首先将紫菜洗净，放入锅中，加入适量的盐、胡椒粉，煮至熟透，最后加入豆腐，就可以上桌了。
这八道补钙美食，简单易做，而且满足多种饮食偏好，家里的老少都能吃的上。
自制多钙食谱给孩子补钙
自制多钙食谱给孩子补钙
钙是孩子生长发育必需的营养元素，自制多钙食谱，对孩子补钙更加有效，食谱简介如下：
虾皮豆腐羹将豆腐抹成泥状，放入洗净剁碎的虾皮，磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。
吃时点些香油提味。
肉末香干油菜丝将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干(或豆腐片)切成小丝，油菜洗净切丝。
热锅放点油，下肉末煸炒。
随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，再放入油菜丝，翻炒片刻，加入细盐即成。
蛋皮虾仁如意卷将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。
豆腐捣成泥状，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。
然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。
食用时切成小段。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
前言：正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。
钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。
一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。
豆腐炖鱼。
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
芝麻酱拌菠菜。
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。
芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
紫菜腐竹汤。
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。
腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者x一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
醋溜小油菜。
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。
而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。
此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
青椒炒鸡蛋。
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
黄豆炖猪蹄。
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。
需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。