情商训练课大学生的必修课
大学生情商培养的重要性
考试序列号论文题目：大学生情商培养的重要性课程名称：大学生情商（EQ）培养学院专业班级学号姓名联系方式任课教师林焕章2014年6月17日大学生情商培养的重要性还没选修大学生情商的培养这门课时，还真以为情商就只是关于爱情的智商，后来才知道情商是贯穿在生活的方方面面的，对个人的生活、事业起到重要作用。
情商是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键性品质要素，是指一个人控制自己情绪，驾驭别人情绪的能力，忍受挫折与应变的能力。
智商主要反映人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力等理性能力，而情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感以及处理与他人之间情感关系的能力。
在新世纪，社会不仅需要高智商人才，而且更需要高情商人才。
加强大学生情商培养是时代发展的要求，上好大学生的情商培养这门课并能灵活应用到生活中去具有重要的现实意义。
都说我们要成为德智体美劳全面发展的五好学生，但在应试教育的今天，我们也该反省一下，我们真的做到五好了吗？经过高考选拔，冲过“独木桥”的大学生，在智力方面几乎是没有什么问题的。
但从小到大，受“科学知识最有价值”的影响，所有的教师部把重心放到了对他们智力的开发、培养。
大学生从小学、‘中学到大学，一路“过关斩将”，经过层层选拔，成为同龄人中的佼佼者。
进入大学后，离开家乡，进入一个更为广阔、丰富的天地，面对的都是和自己实力相当的同学，以前的优越感不复存在，甚至还会产生和别人相比之下的自卑。
面对这些改变，不少大学生不适应，加上他们还处于成长的过度时期，很容易产生一些冲动、过激的行为。
据我说知，在我大二一年内我们大广工就有三名大学生跳楼自杀，他们有的为情所困，有的对生活迷茫，不能够面对找工作被拒的挫折。
前段时间中山大学一个大四的历史系学生因为找不到合适的工作就选择了结束生命。
且不说他们对自己生命的不负责，浪费了多少教育资源，他们轻易结束生命就给他们的家人带来无尽的伤痛。
《情商能力训练》课件
家庭幸福感
情商在家庭教育中也有重要应用。高情商的父母能够 更好地引导孩子培养良好的行为习惯和价值观，促进 孩子的全面发展。
在教育中的应用
教师情商
教师的情商对于教育成果具有重要影响。高情商 的教师能够更好地理解学生的需求和情感，激发 学生的学习兴趣和动力，促进学生的学习成果。
校园氛围
教师的情商也影响着校园氛围的营造。高情商的 教师能够创造积极、和谐的校园氛围，帮助学生 建立良好的人际关系，降低校园暴力和欺凌事件 的发生率。
2023
PART 04
情商在生活中的应用
REPORTING
在职场中的应用
领导力
情商在职场中最重要的应用之一是领导力。高情商的领导 者能够激发团队成员的潜力，建立积极的工作氛围，并有 效地推动团队目标的实现。
应对压力
情商在职场中有助于应对工作压力。高情商的员工能够更 好地管理自己的情绪，保持冷静和理性，更好地应对工作 中的挑战和压力。
情绪利用
将情绪转化为积极的动力和创造力，促进个人和 团队的发展。
2023
PART 03
情商训练方法
REPORTING
自我觉察训练
总结词
培养自我认知和自我觉察的能力
详细描述
通过自我觉察训练，个体能够更好地了解自己的情绪、需求和动机，从而更好 地管理自己的情绪和行为。这种训练方法可以帮助个体更好地认识自己的优点 和不足，从而更好地发挥自己的潜力。
自我觉察
了解自己的情绪、需求和 动机，意识到自己的情绪 如何影响行为和决策。
自我接纳
接受自己的优点和缺点， 不因自己的不足而感到羞 愧或沮丧。
自我价值
认识到自己的独特价值和 存在意义，不依赖他人的 评价或认同。
情商培养主题班会
情商培养主题班会随着社会发展的迅速，情商在个人的发展和成功中扮演着越来越重要的角色。
为了帮助学生提高情商，我校特别组织了一场情商培养主题班会。
本文将详细介绍此次活动的目的、内容和效果。
一、活动目的情商（Emotional Intelligence，简称EI）是指个体在管理自己情绪的同时，也能正确理解他人情感并与他人良好沟通的能力。
培养学生的情商有助于他们在学术和社交方面的成功，对于个体发展具有重要的意义。
因此，此次主题班会的目的是为了提高学生的情商，促进他们全面发展。
二、活动内容1. 情商概述：通过简要的介绍，让学生了解情商的重要性和作用。
2. 情绪管理：通过展示情绪管理的重要性和方法，引导学生学会控制和表达情绪，提高情绪自我调节能力。
3. 情感理解：通过引导学生观察和解读他人情感，让他们能够更好地理解他人，并培养同理心。
4. 人际交往：通过情境模拟和小组讨论等形式，让学生学会积极主动地与他人交流，建立良好的人际关系。
5. 合作与团队意识：通过团队合作游戏和案例讨论，培养学生的合作能力和团队意识。
6. 自我激励：通过讲述成功人士故事和激励性视频，鼓励学生树立积极人生态度，激发内在动力。
三、活动效果此次情商培养主题班会得到了学生的广泛赞誉和认可。
通过活动，学生们不仅加深了对情商的理解，还学到了许多实用的情商发展技巧。
他们纷纷表示，此次班会让他们更加注重情绪管理、人际交往和自我激励，对个人的成长和成功产生了积极的影响。
同时，教师们也对这次班会给予了高度评价。
他们认为此次活动设计合理，内容丰富，能够帮助学生全面提高情商。
在活动过程中，学生们积极参与，气氛活跃，展示出良好的团队合作和交流能力。
通过与同学们的互动，他们学会了更好地理解他人、关心他人，并运用所学技巧解决问题。
综上所述，情商培养主题班会在我校取得了良好效果。
通过这次活动，学生们不仅对情商有了更深入的了解，也学到了实用的情商发展技巧。
这将对他们未来的个人成长和成功产生积极的影响。
《情商训练营》课件
参加社交活动和建立业务联系， 以扩展人脉圈和创造更多机会。
第四部分：自我激励1保持积极态度 Nhomakorabea2
通过积极的心态和自我感受，保持对生
活和工作的乐观。
3
定义自我激励
保持积极态度和动力，自我激励以实现 个人目标。
培养毅力
克服困难和挑战，坚持努力以达到自己 的目标。
结束语
总结 提示加强情商训练
《情商训练营》PPT课件
情商训练营PPT课件 介绍 情商定义 情商的重要性 目的：提升情商，训练情商技能
第一部分：自我认知
1
发现自我认知盲点
2
通过反思和自我观察，发现自己在认知
中存在的盲点。
3
定义自我认知
了解自己的情绪和思维模式，并认识到 自己的盲点。
调整自我认知
学习接受反馈和改变观念，以提升自己 的认知水平。
第二部分：自我管理
定义自我管理
控制自己的情绪和行为，以有效应对各种情况。
学会情绪调节
掌握情绪管理技巧，以平衡情绪和提高自我效能。
有效的时间管理
学习优化时间利用，提高工作效率和生活品质。
第三部分：社交能力
定义社交能力
与他人建立良好的人际关系，以 获得更多支持和合作。
解决冲突
建立人际关系
学会有效沟通和解决冲突的技巧， 以维护良好的人际关系。
情商培训课程
情商培训课程情商，即情感智商，是指个体在理解、表达、控制和管理自己以及他人的情感的能力。
随着社会的进步和发展，情商在个人发展和职场竞争中变得越来越重要。
为了满足人们对情商培养的需求，情商培训课程应运而生。
一、课程介绍情商培训课程是一种通过理论学习和实践训练，提高个体情商的培训方式。
通过培养学员的情感能力、社交技巧和情绪管理等方面的能力，帮助学员提升自我意识、自我控制、自信心和人际关系的能力。
二、课程内容1. 自我认知和情感管理这一部分主要关注学员的自我认知和情感管理能力，包括情绪识别、情绪表达和情绪调节等。
学员通过学习情绪的分类、自我反思以及情绪管理的技巧，培养了解自己情绪和情感的能力，并学会如何有效地管理自己的情绪。
2. 社交技巧和人际关系在这一部分，学员学习与人沟通的技巧和方法，培养良好的人际关系。
课程中包括非语言沟通、积极倾听、表达技巧和冲突管理等方面的内容。
通过实践训练，学员能够更好地与他人合作，解决问题并建立稳定的人际关系。
3. 增强逆境应对能力逆境是人生中不可避免的一部分，对于情商的培养也是至关重要的。
这一部分培训课程主要涉及情绪稳定、压力管理和逆境应对技巧的学习。
学员通过学习如何应对逆境，提高自己的情绪适应能力和抗压能力，以更好地应对人生中的各种挑战。
三、课程特点1. 实践导向情商培训课程强调实践和互动。
学员在培训过程中通过角色扮演、小组讨论和案例分析等方式进行实践训练，加深和巩固所学知识，并将其应用于实际情境中。
2. 个性化教学情商培训课程注重个体差异，根据学员的不同需求和特点，设计个性化的培养计划，通过量身定制的培训内容和方法，最大程度地满足学员的成长需求。
3. 持续跟进与评估情商的培养是一个长期的过程，因此情商培训课程强调持续跟进和评估。
通过定期的回访和测评，课程可以及时调整和改进，保证学员的进步和成果。
四、受益群体情商培训课程不仅适用于职场人士，也适合广大学生、家长、领导者以及希望提升自我情商的个人。
提高情商的训练方法
提高情商的训练方法
1. 自我意识训练：通过反思自己的情绪和想法，了解自己的情绪和行为是如何影响他人的。
可以通过写日记、冥想、头脑风暴等方式来培养对自己情绪的觉察和认识。
2. 情绪管理训练：学会如何有效地管理自己的情绪，包括情绪调节、情绪表达和情绪释放等技巧。
可以通过放松训练、冥想、运动等方式来帮助控制情绪。
3. 社交技能训练：提高人际交往的技巧和能力，包括积极倾听、理解他人的情感和需求、解决冲突等技巧。
可以通过角色扮演、即兴表达、情景模拟等方式来提高社交技能。
4. 情绪识别训练：学会如何识别和理解他人的情绪，包括面部表情、身体语言和语言表达等方面。
可以通过观察他人、参与情绪训练课程等方式来提高情绪识别能力。
5. 同理心训练：学会关心和理解他人的感受，包括如何表达同情、如何帮助他人等技巧。
可以通过参与慈善活动、志愿活动、心理辅导等方式来培养同理心。
6. 解决问题训练：学会如何有效地处理挑战和问题，包括分析问题、寻找解决方案、主动面对困难等技巧。
可以通过思维导图、创意训练、问题解决训练等方
式来提高解决问题的能力。
浅析情商理论是高校毕业生应聘前的必修课
示 认识 、控制 和调 节 自身情 感 的能 力 。情 商 的高低 反 映着 情感 品 质 的差 异 。情 商理 论是 由美 国耶鲁 大学 心理 学 家彼得 ・ 洛维 和 赛 新 罕布 什尔 大学 的琼 ・ 耶在 吸收 认知 心理 学 、情绪 心理 学 ，以 梅 及 教育 学研究 成果 的基 础 之上 ， １９ 年 创立 的 。他们 通 过 “ 于 ９１ 情 绪 智力 ”这一 术语 把情 商界 定 为 ：对情 绪 的知觉 力 、评 估 力 、表 达 力 、分 析 力 、习 得 力 、转 换 力 、 调 节 力 ，用 以 描 述 如 ：了 解 自我情 绪 ，控制 他人 情绪 的 移情作 用 ，通过 情绪 控制 提 高生 活
工资服务企业等等报道。 难道真 的是企业不需要人吗？答案是否定的 ， 把情 商 的主要 内容概 括为 以下 五个 方 面 ：认 识 自身 的情 绪 、妥 善 因为我们 同时发现有一大批优秀 的打工者 通过 自学脱颖而 出。 这也就 管 理 情绪 、 自我激 励 、认 知 他 人 的情 绪 、人 际 关 系 的 管 理 。 是 为什 么我们 看到很多在校时智商很高 ， 成绩优 秀的同学毕业后事业 ２ 、情商 的重 要 性 在 掌握 了情 商理 论 的基 本知 识后 ， 我们会 发 现情 商这 种特 殊 无成， 成天怨 天尤人 而 那些在校 时智力一般 ， 成绩 ＹＹ的 同学却 以 的人 性特 质 ，与人 的很 多 活动都 息 息相 关 。那 么情 商 理论会 对 人 优 秀的社交力 和领导力在企 业 中游 刃有余 ， 有成 的主要 原 因。ｌ 事业 ２
质量一类的才能。１９ 年哈佛大学教授 、 纽约时报 》专栏作家 、 较 独立 的少年 而那些 在早 年经不 起软糖 诱惑 的孩子 则更 可能成 为 ９５ 《 心 理 学家 丹 尼 尔 ・ 高曼 在 此 基 础上 根 据 情 绪 智 力理 论 ，撰 写 了 孤 僻 、易受 挫 、 固执 的少 年 ，他 们往 往 屈从 于 压 力并 逃 避挑 战 。 ２ 克 服挫折 和 自我激 励 的能力 ． ２ 《 绪 智力 》一 书 ，对 情 绪智 力 理论 作 了 通俗 化 的诠 释 。该 书 的 情 即在 有 目的的活 动 中 ， 当遇 到无 法克 服 的障碍 时 ， 观面对 ， 乐 出版将情 商理 论 的研究 推 向 了高潮 ， 并掀起 了全世 界 的情商 革命 。
情商培训课程
情商试验1
1
该实验通过观察四岁儿童对果汁软糖的反应预见他们的未来。 实验方法是，研究人员将孩子们带到一间陈设简单的房间，告诉 每个孩子说，你可以马上得到一颗果汁软糖。但是如果你能坚持 不拿它直到等我外出办事回来，你就可以得到两颗糖。说罢便离 去了。当他回来后便兑现承诺。然后，科学研究就这一些参加实 验的孩子成长的过程进行。在这些孩子长到上中学时，就会表现 出某些明显的差异。对这些孩子的父母及教题的一次调查表明， 那些在四岁时能以坚持换得第二颗软糖的孩子通常成为适应性较 强，冒险精神较强，比较受人喜欢，比较自信，比较独立的少年； 而那些在早年经不起软糖诱惑的孩子则更可能成为孤僻、易受挫、 固执的少年，他们往往屈从于压力并逃避挑战。
C、是的
15．我常常被一些无谓的小事困扰：________
A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的
16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：________
A、不是的 B、不太确定
C、是的
第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案， 同样少选中性答案。
17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：________
9．气候的变化不会影响我的情绪：________
A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的
第10～16题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处
10．我从不因流言蜚语而生气：________
A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的
11．我善于控制自己的面部表情：________
A、是的 B、不太确定 C、不是的
6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：________
A、我仍能专心工作 B、介于A、C之间 C、我不能专心且感到愤怒
学生情商培养计划
学生情商培养计划引言学生的情商培养对于他们的个人发展和未来成功至关重要。
情商不仅仅指个体对情绪的认知和处理能力，还包括个体与他人建立良好关系、解决问题以及实现个人目标的能力。
因此，为了帮助学生建立健康的情感表达和社交技巧，我们制定了学生情商培养计划。
1. 培养情绪意识1.1 提供情绪认知课程：通过课堂教学和实际案例的讲解，学生将学习如何认识和表达自己的情绪，并了解不同情绪的原因和影响。
1.2 引导情绪反馈：老师将鼓励学生在小组讨论和个人反思中表达情感，以增强他们对自己和他人情绪的觉察。
2. 发展人际交往技巧2.1 培养合作精神：通过小组合作活动，学生将学会倾听他人意见，尊重不同观点，从而培养共同合作的意识。
2.2 提供冲突解决培训：学生将接受冲突解决技巧的培训，包括如何表达自己的需求，以及如何妥善处理冲突，以促进和谐的人际关系。
3. 培育自我管理能力3.1 培养目标设定：在个人辅导中，老师将帮助学生设置合理的目标，并指导他们如何制定可行的计划来实现这些目标。
3.2 提供时间管理技巧：学生将学会如何合理规划时间，安排自己的学习和休息，以提高效率和自控力。
4. 促进情商与学业的整合4.1 将情商融入课堂：教师将设计与学科相关的活动和讨论，鼓励学生在学习中展示情商能力，如批判性思维、自我反思以及合作能力。
4.2 提供情商评估机制：我们将引入情商评估工具，定期对学生情商发展进行评估，以了解他们在情商培养计划中的进展，并做出针对性的调整。
结论通过学生情商培养计划的实施，我们旨在帮助学生培养情商能力，提升他们的个人发展和综合素质。
我们相信，通过提供情绪意识、人际交往技巧和自我管理的培训，以及将情商与学业整合，学生将能够更好地应对生活中的挑战，并取得更好的成绩。
最终，他们将成为具备情商和学术能力的全面发展的个体。
情商管理课程大纲
情商管理课程大纲一、课程简介情商管理课程旨在帮助学员全面发展和提升情商，培养情绪智慧和人际交往能力。
通过理论讲解、案例分析和实践演练，学员将学习到情商管理的核心概念、方法和技巧，为个人职业发展和人际关系的提升提供有力的支持。
二、课程目标1. 了解情商管理的概念和重要性；2. 掌握情商管理的基本理论框架和核心模型；3. 发展自我认知与情绪智慧；4. 培养良好的自我管理与自我激励能力；5. 提升人际交往与沟通技巧；6. 培养解决问题和化解冲突的能力；7. 培养合作与领导力。
三、课程内容第一部分：情商管理概述1. 情商管理的定义与基本概念- 情商与智商的区别- 情商管理的目的和意义第二部分：自我认知与情绪智慧2. 自我认知的重要性及发展方法 - 自我反思与自我评估- 情绪的认知与表达3. 情绪智慧的培养与运用- 情绪与认知的关系- 情绪调节与管理技巧第三部分：自我管理与自我激励4. 目标设定与规划- SMART原则- 自我激励技巧5. 时间管理与压力管理- 时间规划与优先级排序- 压力识别与应对策略第四部分：人际交往与沟通技巧6. 积极倾听与表达- 非语言沟通的重要性- 积极倾听技巧的训练7. 批评性思维与建设性沟通- 批评与反馈的区别- 建设性沟通技巧的运用第五部分：问题解决与冲突管理8. 问题解决与决策- 问题识别与分析- 解决方法的选择与实施9. 冲突的本质与处理策略- 冲突处理的基本原则- 解决冲突的技巧与方法第六部分：合作与领导力10. 团队合作与协作技巧- 有效团队的特点与要素- 合作与协作的方法与技巧11. 领导力的培养与提升- 领导力的定义与要素- 领导力发展的途径与方法四、教学方法1. 理论讲解：介绍情商管理的基本理论框架和核心模型。
2. 案例分析：通过对实际案例的分析，让学员更好地理解和应用情商管理的理论知识。
3. 实践演练：组织角色扮演、小组讨论和游戏，培养学员的实际操作能力和解决问题的能力。
情商课八大方面
情商课八大方面
介绍
情商课是一门学习情商的课程，它的目的是帮助学生提升自己的情商（即个人的情绪智力）。
它包括八大方面模块：
1. 情绪智能：学习怎样去识别情绪，理解情绪，控制情绪，激发情绪，掌控情绪，以及建立正确的情绪观念，提升情绪智力。
2. 自我认知：学习怎样准确认识自己，找出自己的优势与弱点，掌握认知调节和改善自身的技能。
3. 社交情商：学习怎样处理各种社交状况，提升面对社交环境中的各种困难的能力，培养与人相处的能力。
4. 发展与技能：学习学会制定计划，实施计划，提升实现计划的技能，掌握解决问题的能力，综合运用，提升发展能力。
5. 抑郁管理：学习怎样增强自信，改善自尊感，理解抑郁症状，把握急性抑郁状态，采取有效措施应对抑郁症，掌握有效的抑郁管理方法。
6. 目标设定：学习怎样正确的设定自我目标，以及实施有效的技巧实现目标，克服抵抗自觉力。
7. 情绪调节：学习怎样更大程度上利用理论和实践手段来调节情绪，达到安心快乐，提升自律性，减少不良现象。
8. 国际情商：学习怎样比较不同国家的文化习性，学习不同国家人民的伦理道德，培养交流与沟通的能力，寓教于乐增强这种课程的意义。
总之，情商课不仅能帮助学生学习相关的文化知识，还能强调能力的重要性，帮助人们更好的掌控自身的情绪，建立正确的情绪观念，从而提升生活质量。
大学生情商培养的重要性
大学生情商培养的重要性作为当今社会中的一份子，我们很容易因为高学历而自豪，却很难很容易因为在情商上存在难以克服的弱点而尴尬。
在大学生的生活中，情商的培养是相当重要的。
情商不仅可以改善我们的社会人际关系，还可以增强我们个人的成功和幸福感。
首先，情商可以帮助我们改善人际关系。
一个人的情商可以被定义为其能够经营和管理个人及与人之间的关系的能力，这种能力在现代社会中是非常至关重要的。
因为在一个人的整个人生中，很多的时间都会与其他人接触，这就要求他们需要相互理解、支持和合作。
如果我们不能够相互理解和协作、如果我们不能够彼此尊重，我们的关系将很难繁荣发展。
通过情商的培养，我们可以提高自己的社交技巧和有效沟通能力，能够处理压力、情绪和冲突，从而更好地与他人建立友好合作的关系。
其次，情商可以增强我们个人的成功和幸福感。
一个拥有良好情商的人可以更好地控制自己的情绪和情感，提高自我意识和自我管理能力，以及创造价值的能力。
这可能会使一个人在工作和生活中更快地受到他人的认可和重视。
他们可以更好地了解自己的长处和短处，并在工作和学习中有效地利用这些长处。
情商还可以使我们在失败和挫折面前更具韧性，从而更容易走出困境，获得成功和幸福。
那么我们应该如何培养情商呢？首先，我们可以认识到自己的情绪和情感，并学会管理它们。
我们需要学会认识自己的情绪和情感，包括喜怒哀乐和焦虑。
我们需要学会如何处理压力和情绪，以和我们的同事、朋友、家人和其他人更好地沟通和合作。
我们可以寻求外界的帮助，如咨询、培训和教练等，来帮助我们增强情商，并改善自己的人际关系和性格。
此外，我们还可以通过阅读相关的书籍和论文，以了解情商的概念和策略，从而更好地理解并管理我们的情绪和情感。
我们可以学习一些沟通和解决冲突技巧，提高和他人的相处能力和反应能力，以及学会体谅他人和尊重他人的立场和观点。
总之，大学生情商的培养非常重要，因为情商对我们的个人和社会的成就和幸福感有着巨大的影响。
情商(EQ)培训PPT课件
01
02
03
自我观察
了解自己的情绪、需求和 动机，意识到自己的优点 和不足。
自我接纳
接受自己的情绪和个性特 点，不因自己的不足而感 到自卑或焦虑。
自我调节
根据自我认知，调整自己 的情绪和行为，以达到更 好的状态。
情绪管理
情绪识别
能够准确识别自己的情绪 ，并理解情绪产生的原因 。
情绪调节
在面对负面情绪时，能够 有效地调节自己的情绪， 保持冷静和理智。
。
自我奖励
02
为自己设定奖励机制，在达成目标后给予自己适当的奖励，增
强自我激励效果。
自我约束
03
培养自我约束能力，克服拖延症等不良习惯，提高行动力和执
行力。
提升社交意识
同理心
培养同理心，关注他人的感受和需求，理解他人的立场和观点。
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建议，尊重他人的观点，促进有效沟通。
社交技巧
在社交环境中能够灵活适应，与不同 的人建立良好的关系。
观察力
敏锐地观察他人的情绪和行为，了解 人际关系的动态。
人际关系管理
沟通技巧
能够有效地沟通，倾听他人的意 见和建议，表达自己的想法和需
求。
人际关系维护
积极维护和发展人际关系，增强 人际网络的稳定性。
解决冲突能力
在面对人际冲突时，能够有效地 化解矛盾，寻求双方利益的平衡
04 情商在实际工作 中的应用
在团队中的运用
建立良好人际关系
情商培训有助于团队成员更好地理解和处理人际关系，提高团队 协作效率。
有效沟通
情商培训能够提升团队成员的沟通能力，减少误解和冲突，促进信 息流畅传递。
应对压力
大学生高情商思维课程教案
课程目标：1. 帮助学生理解情商的概念及其在个人发展中的重要性。
2. 培养学生自我意识、自我控制、识别他人情绪、自我激励和交际技能等情商能力。
3. 提高学生在人际交往中的沟通能力，促进和谐的人际关系。
4. 增强学生的心理素质，提升其应对压力和挑战的能力。
课程时长： 12周，每周2课时课程内容：第一周：认识情商- 课时1：什么是情商- 情商的定义- 情商与智商的关系- 情商的重要性- 课时2：情商的五项能力- 自我意识：了解自己的情绪和需求- 自我控制：管理自己的情绪和行为- 识别他人：感知和理解他人的情绪- 自我激励：设定目标并努力实现- 交际技能：有效沟通和建立人际关系第二周：自我意识- 课时1：认识自我- 自我反思的方法- 了解自己的情绪和需求- 自我价值的认知- 课时2：情绪管理- 情绪的类型和影响- 情绪管理的技巧- 压力应对策略第三周：自我控制- 课时1：情绪调节- 深呼吸、冥想等放松技巧- 时间管理和任务优先级- 冲动控制- 课时2：情绪表达- 正确的情绪表达方式- 如何在冲突中保持冷静- 有效沟通的技巧第四周：识别他人情绪- 课时1：非言语沟通- 面部表情、肢体语言的分析- 声音语调的解读- 课时2：同理心- 理解他人的情绪和需求- 培养同理心的技巧第五周：自我激励- 课时1：目标设定- SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关性、时限性）- 制定个人发展计划- 课时2：动力源泉- 内在动机和外在动机- 培养积极心态的方法第六周：交际技能- 课时1：有效沟通- 倾听技巧- 提问技巧- 非言语沟通的应用- 课时2：团队合作- 团队合作的重要性- 团队沟通的技巧- 冲突解决策略第七周：人际交往- 课时1：友谊与爱情- 真正的友谊和爱情的特点 - 情感关系的维护- 课时2：职场人际关系- 职场中的人际交往原则 - 职场沟通的技巧第八周：压力管理- 课时1：压力的来源- 识别压力源- 压力对身心健康的影响- 课时2：压力应对策略- 时间管理- 情绪调节- 放松技巧第九周：挫折与成长- 课时1：挫折的认识- 挫折的普遍性- 挫折对个人成长的意义- 课时2：应对挫折的策略 - 积极心态- 学习经验- 寻求支持第十周：未来规划- 课时1：职业规划- 职业定位- 职业发展路径- 课时2：人生规划- 个人价值观- 人生目标设定第十一周：课程总结与反思- 课时1：回顾与总结- 回顾课程内容- 学生分享学习心得- 课时2：未来展望- 学生对高情商思维的展望- 课堂总结第十二周：实践与反馈- 课时1：实践作业- 学生完成一项实践作业，如情绪日记、人际交往案例分析等- 课时2：反馈与评估- 学生展示实践作业- 教师进行评价和反馈教学方法：- 讲授- 小组讨论- 角色扮演- 案例分析- 互动练习评估方式：- 课堂参与- 实践作业- 小组讨论表现- 期末报告通过本课程的学习，学生将能够更好地认识自我，管理情绪，提高人际交往能力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
情商训练课
• 二、情绪脆弱点高情商是练出来的——削减情绪 管理能力的5个脆弱点
• 你需要在以下方面进行生活方式的改变，减少情 绪波动：
• 睡眠 • 饮食 • 身体疾病 • 体育锻炼 • 药物、酒精和咖啡因
• ※三、无效行为和有效行为
• 二、自我关注的技能高情商是练出来的——第二 大技能：自我关注
• 观察 描述 参与 • 怎么做? • 不做评判 心无旁骛 集中高效 • 练习1： • 将注意力集中于自己的呼吸，你留意到了什么? • 你始终都专注于呼吸吗，你留意到了什么? • 注意力不集中是很正常的，所以请尽量做到不要
在分心时评判自己——接纳它，再把自己的注意 力拉回到呼吸上即可。
• ※三、接受现实
• 接受现实能减少负面情绪，不让衍生情绪 的火焰熊熊燃烧；当你的情绪减少或冷静 下来之后，就能看清当下的情形，抓住现 实。
•
• ART 5 高情商训练课的第五大技能：如何安然 度过情绪危机
• ※一、度过情绪危机的几个技巧： • 1.转移注意力清单高情商是练出来的——转移注
意力清单
• ③当冲突发生后，协商解决双方有冲突的需求 • ④留意并弄明白对方的需求、顾虑和愿望 • ⑤用一种不会破坏关系的方式说“不” • ⑥按照自己的价值观做事
• ※四、人际关系平衡术高情商是练出来 的——人际关系平衡术
• 1.如何说“不” • ①表示理解对方的需求和愿望 • ②明确表示你不赞成这么做 • 一句话：语言要婉转，态度要坚决。
打个分数
二、读懂情绪高情商是训练出来的—— 读懂情绪的四个步骤
• 1.看清触发事件 • 2.了解自己的想法 • 3.知道自己的感受 • 4.留意自己的行动
艺欣情商必修课
艺欣情商必修课
1、保持开放的心态。
讨论但不要争论，即使不赞同，也不愤忿，这是内心成熟的标志。
2、别太着急属于自己的信誉，将你自己做到最好，并要有耐心。
忘记你自己，让别人来“记住”你。
这样的成功更令人愉悦。
3、让你的美德来说话。
拒绝谈论别人的短处，不要传播谣言。
这些将浪费你宝贵的时间，并会极大地破坏你的人际关系。
4、关心别人的需要、工作、家庭和家人。
与快乐的人一起快乐；与悲伤的人一起悲伤。
让每一个与你交往的人，不论多么卑微，都能感觉到你对他的重视。
5、谨慎地对待别人的情感。
揶揄和幽默不能以伤害别人为代价，尤其当你认为可能性很小的时候。
6、给自己的嘴巴安上一把锁，不要试图讲出全部的想法。
培养低调和富有感染力的言谈。
说话的方式比内容更为重要。
7、无需担心关于你的流言。
请记住，散播流言的人并非世界上最准确的报道员。
以不变应万变。
紧张不安加上坏心眼一般是背后议人是非的原因。
8、少作承诺，并保证它们的信誉。
一旦作出承诺，无论付出多大代价都要履行。
9、做一个快乐的人。
不要将自己不值一提的伤痛和失望传染给周围的人。
请记住，每个人都承担着某些压力。
情商理论应成为高校毕业生的必修课
一
力、 自我了解程度以及对他人的理解 与宽容等等 。
刃有余 ， 终于事业有成 的主要原 因。 那么情商是什么 ， 与高 校毕业生 又有什 么关 系 呢？为 什么说它是高校毕业 生应 聘前 的必修课 ？
念， 是一 个 过程 概 念 ， 一 个 时 问 概 念 ， 是 一 个 动 态 和 变 是 也
化的概念 。所谓职业生涯发展 ， 指个体 确定其职业 生涯 目
标 ， 断 制订 、 整 和 推 行 职 业 生 涯 计 划 的 过 程 。职 业 生 不 调
收 稿 日期 ：０７ ９ ９ ２０ —０ —２ 作 者简介 ： 龚敏（９５ ）女 ， １７一 ， 江苏启东人 ， 会计师 ， 工程师 ， 主要从 事人力资源管理研 究。
维普资讯
龚
敏 ： 商理论 应 成 为 高校 毕 业 生的 必修 课 情
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涯是 一个 灵活 的 、 个性 化 的过程 ， 高峰 ， 有低 谷 ， 曲 有 也 有 折， 也有变迁 。每个人 职业 生涯发 展 的共 同因素就 是终 生 学 习和个人发 展。这也是职业生涯发展 的关键 所在 。 美 国一家很 有名的研究 机构 调查 了 １８个公 司 ， ８ 测试
的。但是 ， 信息并 不 只来源 于 书本 和互联 网 ， 更需要 人生 对 论 的研究推 向 了高潮 ， 与 并掀起 了全世界 的情商革命 。近年 卜 人之问的直接交 流沟通 。“ 者 生存” 诉我 们一个 永恒 适 告 不变的真理 ， 高适应力 的人 必将 成为 最后的 “ 者” 王 。世界 著名研究机构通过多年研究发现 ， 这种 在人 际社 会 中具 有 高适应力的人就是 拥有 较高 “ 情商 ” 的人 。这 也就是 为什 么我们看到很多在校时智商很高 、 成绩 优秀 的学 生毕业后 却事业无成 ， 成天怨天尤人 ， 而那 些在校 时智力一般 、 成绩 平平的学生却 以优 秀 的社交 能力和 领导 才干 在企业 中游 来， 情商理论传人 我 国， 引起 了我 国一 些研究 学 者和企业 家的高度 重视 ， 并对这一理论进行了应用领域 的研究 。 情 商理论 的创 始人塞 洛维教 授和梅 耶教授 把情 商的 主要 内容界定 为 ： 自我情 绪 的控制 调整 能力 、 对人 的亲 和
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情商训练课——大学生的必修课
我是一名大二生，前两次的选修都没选上这堂课，而这一次终于都选上了，感觉终于都得偿所愿了，于是我怀着一颗兴奋而期待的心来上这门课程。
在这为时两个月的课程中，令我印象最深刻的就是那三堂户外活动课。
第一次的户外活动课我们来到了瑜伽山，这是我大学两年从未去过的地方。
在这次活动中我们在两位专业的老师的指引下玩了很多既有趣又有意义的游戏，其中令我心灵得到最大的解放的游戏就是破冰游戏，这游戏的规则是同学们一里一外分别围两个圈，各自沿相反方向转动，当老师说停的时候大家就停下，并且跟你面前的同学进行交谈。
刚开始的时候我难免紧张，毕竟对方是个陌生人，因而首次的交谈双方都有点尴尬。
当换了对象后开始慢慢适应了，经过一开始的握手跟自我介绍之后，我发现第二位跟第三位同学都是刚考完研的，而考研正是我一直以来的打算，找到了共同话题之后我们谈得很投契，从中我知道了不少的考研资讯，当然这些还是其次的，最重要的是我心灵得到了解放，刚开始的时候，我总以为与陌生人谈话是一件很困难的事，总以为很难令对方开口，但交谈过后我发过情况并非像中那样糟糕，对方也是比较健谈的人，所以不能想当然地拒绝对方，从而拒绝自己。
跟陌生人交谈并非一件难事，重要的是找到共同话题。
还有一个游戏就是朗诵国歌，据叶老师所说，语言是由左脑掌控，而旋律就有右脑掌控，这个游戏的目的就是充分把大家的左右脑同时调动起来，进而训练左右脑的相互配合。
在这个游戏中我发现了，虽然歌唱国歌是一件谁都会的事，但朗诵国歌就未必个个都得心应“口”，大多数人总是读着读着就忘记了或者读错。
从这个游戏我学了一种训练左右脑的简单方法，就是把一首歌的歌词朗诵下来，可以说是受益匪浅。
第二次的活动课我们来到艺术楼，这次活动名为阳光心态，具体来说是通过肢体语言来表达我们心中的感受，我们先是用手语演绎了“隐形的翅膀”,然后在音乐的伴奏下做出自己喜爱的动作，最后是自由组队表演默剧。
在这次活动中，我认识到有时候肢体语言比口头语言来得更生动，更形象，更有表现力，他能直观地表达我们的心中所想，是我们抽象的心里话具体化，这一方面能促进大家的交流，形成活跃而阳光的气氛，另一方面能够暂时性地挣脱学习的枷锁，缓解日常生活中的压力，以更好的状态重新迎接繁重的学习。
这些活动对于我们的培养乐观向上心态，提高我们的情商是很有帮助的。
第三次的活动中我们来到中心体育场，这次活动主要是训练我们的团队合作性。
在大家进行绑腿跑训练的时候，一开始六个人一起跑，人虽少，但大家都不习惯双腿被束缚，相互迁就的奔跑，导致总是跑不快或摔跤，后来大家都开始慢慢习惯这种跑法并树立了团队意识，终于都越跑越快，越跑越顺，到最后二十几个人一起跑也没问题了。
在最后的游戏“兔子蹲”里面整个班分成了四队，每一对轮流做“兔子蹲”做得又快又整齐的那对为胜者，虽然最终未能获胜，但我至少体会到团体的力量，在队长的指挥下，我们组六个人团结一致的作出又快又整齐的兔子蹲动作。
通过这次团队训练的活动，我更深刻的体会到团结就是力量的道理，相信你的队友是做好任何一件事的前提，或许都市的快节奏生活已令人们不再互相理睬对方，不再信任大家，但在关键之时，还是要学会相互信任，和团结一致。
这次情商训练课，让我们这一班宅人得到一个走出课室学习的机会，在一个小型的社会里面，我们学会了如何与人沟通，如何表达自己的所想以及如何搞好团队合作。
这三次的户外活动对培养我们积极，乐观向上的心态很有帮助，进而
潜移默化的提升我们的情商，促使我们用正确的态度面对人生，面对生活，面对别人，面对自己，令我们大学生更好的认识自己，他的确是我们大学生不可或缺的必修课。
生物技术0804
张志轩
U200812543。