泰拳拳法教程 练习各种泰拳法的方法
泰拳基本功训练
泰拳基本功训练一、泰拳基本功之姿势泰拳的姿势超级重要呢。
咱得站得稳，就像大树扎根在土里一样。
双脚要分开，大概与肩同宽，然后膝盖微微弯曲，这样的姿势能让咱快速地做出各种动作。
身体呢，要稍微前倾，重心放在前脚掌上。
想象自己是个随时准备出击的小猎豹。
还有啊，双手要举起来，护住脸部和头部，就像给自己戴了个隐形的头盔。
这姿势看着简单，做起来可不容易，要不断练习才能达到那种自然而然的状态。
二、泰拳基本功之拳法1. 直拳直拳就像是射出的箭一样，又快又直。
出拳的时候，从肩膀开始发力，手臂像根笔直的棍子一样向前伸出去。
可别小看这个直拳，它的力量要是练好了，能打得对手措手不及。
刚开始练的时候，可能会觉得手臂很酸，那是正常的，因为你还不太习惯这种发力方式。
要多对着空气练习，想象前面有个对手，你要一拳把他打倒。
2. 勾拳勾拳就有点像从下往上勾东西。
先把手臂弯曲，然后从腰部开始发力，快速地向上勾。
这个拳在近距离的时候特别有用，就像是在对手的下巴底下藏了个小炸弹，突然就爆炸了。
练习勾拳的时候，要注意身体的转动，借助身体的旋转来增加力量。
三、泰拳基本功之腿法1. 正蹬正蹬就是用脚掌直接往前蹬。
腿要伸直，膝盖不要弯曲过度，不然容易受伤。
发力的时候，从臀部开始用力，把腿像炮弹一样发射出去。
正蹬可以用来阻止对手靠近，也可以作为攻击的手段。
在练习正蹬的时候，可以找个沙袋，不断地去蹬它，感受力量的传递。
2. 扫腿扫腿那可是很厉害的，就像秋风扫落叶一样。
以髋关节为轴，腿部像个大扫帚一样扫出去。
扫腿的力量很大，要是扫到对手，能让他东倒西歪。
不过扫腿也不容易练，要先把腿部的柔韧性练好，不然很容易拉伤。
可以多压压腿，做一些腿部的拉伸动作。
四、泰拳基本功之肘法肘法在泰拳里也是很有特色的。
比如说平肘，就是把手臂弯曲，然后用肘部横着去攻击。
肘法的攻击距离比较短，但是力量非常集中。
在近距离的战斗中，肘法能发挥出巨大的威力。
练习肘法的时候，要注意肘部的硬度，可以通过一些特殊的训练来提高，比如用肘部去顶一些比较硬的东西，但是要注意循序渐进，别把自己弄伤了。
泰拳基础训练
泰拳基础训练泰拳是一种源自泰国的传统武术，以其独特的技巧和强大的攻击力受到世界各地人们的喜爱。
想要学习泰拳，首先需要进行基础训练，掌握基本的技巧和动作。
本文将介绍泰拳基础训练的内容和要点。
一、基础姿势学习泰拳的第一步是掌握正确的基础姿势。
站立时，两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心均匀分配在两脚上。
双手自然下垂，拳头紧握，手臂保持放松，肩部放松下沉。
保持良好的基础姿势对于进行后续的训练和比赛非常重要。
二、基本动作1. 直拳：直拳是泰拳的基本攻击动作，通过臂部的旋转和推动，发力打击对手。
练习时，要注意拳头的摆动和臂部的力量转移，以及身体的协调运动。
2. 钩拳：钩拳是一种弧线状的横扫拳，通过臂部的旋转和转体，发力打击对手的脸部或侧身部位。
钩拳的练习需要注意手腕的灵活性和力量的转移。
3. 上勾拳：上勾拳是一种向上的弧线状拳击动作，主要用于近距离的攻击。
练习时，要注意手腕的柔韧性和臂部的力量输出。
4. 膝击：膝击是泰拳的特色技巧之一，通过膝盖的抬起和腰部的转动，发力打击对手的身体部位。
膝击需要注意腿部的协调配合和力量的输出。
5. 踢腿：踢腿是泰拳的另一项特色技巧，通过腿部的摆动和力量的输出，发力打击对手的身体部位。
踢腿的练习需要注意腿部的柔韧性和力量的转移。
三、基础训练方法1. 影子搏击：影子搏击是泰拳基础训练的重要环节，通过模拟真实的搏击场景，练习各种攻击技巧和动作的连贯性和流畅性。
在练习时，可以根据自己的实际情况，选择适合自己的节奏和动作，并注意力量的输出和节奏的掌握。
2. 挂袋训练：挂袋训练是泰拳基础训练的另一种方法，通过对挂袋的打击，锻炼力量和技巧。
在练习时，要注意保持正确的姿势和力量的输出，同时要注意保护自己的手部和腿部。
3. 对练训练：对练训练是泰拳基础训练的重要环节，通过与其他选手进行实战对练，提高技巧和应变能力。
在对练时，要注意保护自己的身体和对手的安全，同时要注意分析对手的动作和技巧，灵活应对。
泰拳训练方法集锦
泰拳训练方法集锦泰拳训练方法集锦一、古代泰拳训练方法古代泰拳师的训练方法，尤具特色，各派师傅授徒，俱以循序渐进方式为原则，无所谓捷经，强图急功近利，不但难有成就，反而有害。
一般名师传技，视培养体质及自卫本能为首要，师傅若认为弟子因资质所限，筋骨差劣，屡练无功，技术欠佳，则绝其学习和修炼机会，可见古泰拳师傅，门楣观念甚深，对弟子功夫造诣的要求极严格。
练功方法，可分为练体魄和练武两大类。
锻炼体魄是练拳之基本功夫，古泰拳锻炼体魄的手段纯粹是日常的劳动。
有四项日常劳动是必须天天坚持做的。
（1）往日；（2）担水；（3）舂米；（4）劈柴。
（1）望日：古代练功法之首项曰“望日”。
关于此术的意义有两种说法。
一是指眺望朝阳，一可以锻炼眼睛加强目力。
其理论是拳师既能阳光刺激而不眨目或昏眩，在角斗时自能集中眼神，应付敌人。
另一说则谓望日为拳师风记，凡习武必须早起练跑，因早晨空气清新，是运动最适当时间。
昔之拳术教师命徒练跑，与现在不同，不要求作长跑。
可能是前人还未明了长跑的益处。
练拳者跑步，须择田野崎岖路径，以强化腿部各处筋腱肌肉，并需在草地卧下翻覆滚转，让身体皮肤与草木砂石磨擦，与露水接触，久而使皮肤强韧，可抵御打击。
同时练者可习惯卧地活动，在临阵跌倒时能应战。
（2）担水：前人运水的方法有多种，其中以竹匣装盛最普通。
另有一种传统方法，是用竹竿，竹节长而皮薄，制成竹简，长1.5～3米，贯通中间竹壁，即形成柱体形盛水器。
练武人运水，以肩担或用臂挟于腰间方式，徒步运送。
由于行程长远，以此法练功不但可以增强肩膊膂力，更因腰肋长期用头劲低压重物，久而坚强异常，在打擂时对抗敌人攻踢，裨益极大。
（3）舂米：此练功方法，可壮腕力及强化整个上体肌肉。
舂杵是坚木造成，重约6磅，长1～1.5米，头尾粗而中间一段较细，谓之颈，便利手执，其健身功效与哑铃或槌棒无异。
舂碓又名舀，形如石盆。
动作时须精力集中，杵须击向桩碓中央，熟练后可在杵下击时松手，俟其反弹时复握之。
武术泰拳力量训练教学
武术泰拳力量训练教学武术泰拳力量训练教学泰拳即泰国拳术，作为泰国的传统搏击技术，其特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术，杀伤力大。
下面是店铺为大家分享的泰拳力量训练教学，望对大家有所帮助。
一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。
提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的`最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
二、肩部1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。
提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。
也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
三、背部1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。
动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
泰拳教学（图文）
泰拳教学（图文）前摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、两脚前后换步，突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。
3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放置前面，后退步还原成格斗式二、注意事项：1、后摆膝时，换步双前脚掌须颠起可增加其速度，使重心有倾向之势，从而加强力度的穿透感感。
双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。
2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成进一步的穿透力。
后摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。
3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回，后退步还原成格斗式。
二、注意事项：1、后摆膝时，支撑脚前脚掌必须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。
2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成穿透力。
前顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，换步将前脚向后，后脚向前形成两脚颠起之势；2、后手成拍对方防护手臂这势，前手力图拉对方的脖子，同时起原前膝（现后膝）扭腰、送胯提膝前向上顶出；3、当膝顶至对方头部或胸腹部时，双手成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放在前面，后退步还原成格斗式。
二、注意事项：1、前上顶膝时，换步要快，双脚前脚掌须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞击的力度。
2、顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。
后顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，前脚向前斜方上一小步（前脚掌垫起）；2、前手成拍对方防护手臂这势，后手力图拉对方的脖子，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。
泰拳格斗动作
泰拳格斗动作
肌肉练得硬梆梆，肢体的灵敏度和反应速度同时也要跟上脚步，才不会变成手脚不协调的大只佬。
泰拳素来以快、狠、准的攻击动作著称，训练时不只能带到全身的肌肉，更重要的还可以提升身体的平衡和协调性，下面是店铺为大家整理的关于：泰拳格斗动作。
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泰拳格斗动作：直拳
1.首先保持防御姿势，双脚与肩平行站立，右脚向后一小步，中间约隔一脚掌宽度(惯用左手的则将左脚向后迈出)。
2.双手自然弯曲，双拳摆放于脸颊两侧做防御。
3.出左拳时先转动左脚掌，再连续带动膝盖、躯干、肩膀，最后才将左拳挥出。
攻击时另一手为防御，始终贴于脸上。
泰拳格斗动作：勾拳
1.首先保持防御姿势，挥动左勾拳前，先由左脚掌开始往后方位置转动，再将左拳挥出并转动手腕让拳面向右。
2.收拳时划一小弧度，立即转回防御姿势。
3.出拳时手肘尽量与肩同高，但拳不可低于手肘。
泰拳格斗动作：上勾拳
1.首先保持防御姿势，在原站立防御姿势的基础上，挥动右上勾拳时，必须先将左脚掌与膝盖进行内转，此时身体保持直立，脚自然下蹲。
2.当将身体转回左侧后开始将右拳由下巴的位置向上挥出，并同时转动右脚掌，直至身体微微面向左方且完全站立。
3.上勾时拳不低于自己肩膀，挥出时拳不超出额头高度。
泰拳格斗动作：肘击
1.首先保持防御姿势，起肘时下身与直拳、勾拳，律动方式相同。
2.右手保持在脸颊的防御姿势后，将右肘抬到最高，以45度角从右上到左下进行攻击，并让右手自然由左腋下穿出。
泰拳基本技术图解
泰拳基本技术图解第一节热身运动一、雕颌这是一种肘部动作。
练习时，双脚以感觉舒适的距离分开站立，然后根据个人习惯抬起左臂或者右臂，使肘部向身体前方突出，手心与同侧耳根相对，上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂呈45度夹角。
（图3-1）图1完成动作以后，再换另一只手臂练习。
熟练掌握以后，就可以练习这种动作的实战应用方法了。
实战应用时，巧对手用摆拳攻击我（穿黑裤者）耳部时，一旦明确其攻击意图，我就抢先以肘攻占对手的下颌，同时，同侧脚踏向对手双脚之间以保持身体平衡，目视对手。
(图3-2)图2如果能将肘部抬到足够高度，就可以攻击对手鼻部。
“雕颌”的实施应该与对手的攻击动作同步进行。
这种动作非常有用，而且不需要很大力量就能够重创对手，二、建通天道这是另外一种肘部动作。
练习时，双脚分开站立，然后根据个人习惯以左脚或者右脚向前踏出；同时，抬起同侧手臂，让手背与身体另一侧的耳根相对上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂成450度夹角。
(图3-3)图3这个动作同‘雕颌”类似，不同之处是此时前臂斜置于面前，保护的是头部另一侧的耳部，以防对手的进攻。
双臂应该交替练习，直到能够运用自如，然后，再配合步法进行实战练习。
这种动作能够瞬间重创对手，被视为泰拳的致命招数之一当对手用摆拳攻击我（穿黑裤者）耳部时，我立即上步以肘部攻击对手的下颌。
(图3—4)图4这时，对于前进出拳的力量和我前进的力量加存—起，使得我能够以足够的力量击中对手颌部，重创对手。
三、龙甩尾练习这种动作可以增强身体的柔韧性。
练习时，双脚略微分开站立，然后用脚向后上方快速地踢击臀部，，(图3-5)图5双脚应该交替练习。
练习时，可以双手叉腰，避免上半身跟着运动。
这种动作对于削弱对手战斗力，以及存比赛中得分都能起到作用。
当双方纠缠在一起，而对手用膝部向上攻击我时，我可以使用这个动作踢击对手腿部从而保护自己。
在比赛中，当裁判员将纠缠双方分开时，我可以运用这个动作踢击对手的小腿部位。
泰拳练习标准型方法
泰拳练习标准型方法
泰拳练习标准型方法
泰拳相信大家都有所耳闻，在擂台上只见凶猛的架势，拳腿膝肘都在搏斗中表现的`淋漓尽致，招数非常凶狠，搏斗界的人非常喜欢练习泰拳，那么标准型方法又是怎样的呢？以下仅供参考！
一、泰拳拳法标准性有法：在泰拳训练中，空击是一种非常行之有效的方法，泰拳拳法分直、钩、摆三大拳法，每次的训练中，先将动作定型很重要，大家可以慢带将单一的直拳或钩拳或摆拳按技术要领摆出，保持数秒静止，数次之后再加速度强化练习之。
久而久之，拳的标准性便水到渠成。
二、泰拳拳法防守有法：A，格档法，B，躲闪法；
A，格档法：
1、以臂格档；
2，以肘格档；
B，躲闪法：
1，下潜〔作V字运动〕；
2，后抑〔以腰带动上身原地拉开拳锋芒之间隔〕；
3，步法拉开间隔〔左、右闪步、环绕步、后退步〕
三、泰拳拳法攻击有法：
1，先发制人〔主动进攻，攻中有守〕；2，后发先制〔防守还击〕；
3，佯攻〔声东击西〕
四、泰拳拳法速度爆发有法：
1，负重出拳〔小哑铃2~4磅〕；
2，绑皮筋阻力出拳；
3，击掌俯卧撑后快速出拳；
4，拳头水泥地俯卧撑后快速出拳；
5，重哑铃手臂力量练习后快速出拳；6，手靶练习；
7，沙袋练习；
8，速度球练习；。
泰拳步技教程怎么练习泰拳的步法
泰拳步技教程怎么练习泰拳的步法今天店铺为大家准备了泰拳步法的基本教程，希望可以帮助到大家。
泰拳步技教程：进退滑步进退滑步练习：1.准备格斗势;2.后足蹬地，重心稍前移.前足以前脚掌擦地前滑半步，后足随即跟上半步.前足脚趾点地，恢复格斗势，预备下动;3.前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢复格斗势，前足脚趾点地。
进退滑步连动练习：1.准备格斗势;2.连续做前进滑步三次.足尖弹性点地三次连续做后退滑步三次，足尖弹性点地三次如此进退组合连动反复进行。
提示：①熟练后.重点练习斜向的斜进和斜退滑步;②注意前足脚趾点地的弹簧触地般弹性感觉同时整个格斗势应能形成放松自然，一触即发的临战警觉状态。
此势有助随时弹性进退或增加提膝攻防速度，保持跃动式攻肪节奏。
泰拳步技教程：进退刺步1.准备格斗势。
后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势，前足脚趾点地，预备下动。
2.前足脚掌用力蹬地，后足急速向后退跃一大步(约30-45厘米)，前足随即跟进，脚趾点地，恢复格斗势。
如此进退刺步反复练习。
泰拳步技教程：环绕步1.泰拳(格斗式)实战姿势开始;2.顺时针的环绕步是右脚的前脚掌蹬地，逆时针的环绕步是左脚的前脚掌蹬地，腰的旋转带动身体右脚顺时针画弧与左脚交叉移动后，左脚稍微平移，两脚变交叉为左右分开式;3.恢复重心，并立刻恢复实战姿势。
注意事项：1.泰拳顺时针环绕步，腰肩放松，前脚掌蹬地靠腰旋转带动;2.双脚前脚掌踮起的同时双膝微屈放松，便于灵活移动;3.泰拳顺时针环绕步过程中，画弧交叉后就迅速调整成左右分开式，以免失去重心;4.泰拳逆时针环绕步过程中，画弧要迅速，幅度不可过大。
泰拳环绕步与其他泰拳步法一样，都应遵循与腿法密切配合使用这一要点。
在实战中，肘技、步技、腿法等要相互配合才能发挥其各自的长处，在整体上提高自身的技能。
泰拳拳法大全
泰拳拳法大全在格斗中，拳法要达到有劲，首先要的是动作姿势正确，用劲得法和适时发力，才能收到得心应手的效果。
下面就跟着一起来看看吧。
泰拳基本拳法泰拳基本拳法一：握拳方法：学会任何拳招，都必须掌握正确的握拳方法，才可能有较大的打击力，否则力度不能集中，严重者，将使手指或拳腕关节受伤，因此握拳正确的重要性不可忽视。
其方法为紧握四指，拇指屈曲横叠于食指中间，不要露出指头。
拳招接触力点在中指、无名指至小指根部，击中目标时，拳背、腕部应成一条直线。
泰拳基本拳法二：发劲方法：用拳时拳头不宜长时间鼓劲，拳未动应虚握，拳.臂、肩尽量放松，当拳头发出，手臂即适当贯劲，拳头将达到目标瞬间，再骤然捏紧加速，全身劲力瞬间集中拳面，劲力即在目标点爆发。
如果是打直拳.则在拳头击中目标瞬间.腕部和拳头应迅速向内拧转.使拳心向下以拳面接触到攻击目标。
这样做有如来福枪射出的旋转子弹般.可以保证出拳方向稳定一致.提高准确性.同时亦有利于瞬间令所需肌肉紧张.有效提高集中力的爆发和向目标内部的螺旋透力。
泰拳基本拳法三：流畅协调整体的动作：除单纯的速度碰击外(如快打的剌拳)，几乎所有出拳都是全身整体协调作用的结果，即蹬地一>转腰一>顺肩一>催肘一>旋腕一>击拳。
初练时，习者应在放松的慢速的分解练习中，首先练习好正确动作姿势，然后再细心体会其中劲力层层传递、汇聚、加速、爆发的要领，务必每个动作细节能做到协调完美。
泰拳基本拳法四：攻守兼备：实战的拳法应是攻守兼备、精简直接的。
因此出拳时.拳在何处就应从何处出，切不可有预先的后撤、拧身等多余动作。
出击时，必须养成一拳出击，另一拳保持防护的良好习^惯。
完成攻击后，攻击拳臂应迅速地从原路返回，恢复格斗势或连接后续动作。
对泰拳基本拳法的正确动作姿势和技术的养成，需要自己在平时的细节中多多观察，及时纠正，这样才能更好的发劲和收劲。
由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。
泰拳基础训练的步法
泰拳基础训练的步法
泰拳基础训练的步法共分为四个步骤：
第一步：直立站姿（Orthodox Stance）
1. 将左脚向前迈出一步，脚尖向前。
右脚站在原地，脚尖略微向外。
2. 将身体向前倾，但保持平衡。
3. 将手臂放在耳朵两侧，手心向内，拳头握紧。
第二步：左脚前迈步（Left Leg Forward Step）
1. 将左脚向前移动一步，脚尖向前。
2. 同时将右脚向后移动，脚后跟离地，将重心放在左脚上。
3. 将双拳从原来的位置移动到左侧，保持手臂和拳头的姿势不变。
第三步：右脚前迈步（Right Leg Forward Step）
1. 将右脚向前移动一步，脚尖向前。
2. 同时将左脚向后移动，脚后跟离地，将重心放在右脚上。
3. 将双拳从原来的位置移动到右侧，保持手臂和拳头的姿势不变。
第四步：换脚姿势（Switch Stance）
1. 将左脚向后迈出一步，脚尖向前。
2. 同时将右脚向前移动，脚尖向前，重心放在右脚上。
3. 将双手从左侧移到右侧，保持手臂和拳头的姿势不变。
以上就是泰拳基础训练的步法，需要进行反复的练习才能掌握与熟悉。
8个泰拳格斗健身技巧
8个泰拳格斗健身技巧文章中介绍的大多数方法是模仿格斗技中的技巧，比如提膝攻击或者膝肘防御术。
它们用来提高你身体的平衡，迫使你的核心肌肉群承担更大的负荷来一击击倒你的对手。
你将更深层次的刺激你的核心肌肉群，这些动作是平时仰卧起坐和仰卧蹬自行车动作难以企及的。
下面是学习啦我为大家收集关于8个泰拳格斗健身技巧，欢迎借鉴参考。
1、泰拳式平板支撑3组，每组每一边510次以俯卧撑位置作为起始位，然后屈肘使前臂与地面平行。
向右侧旋转身体，将右腿与右手同时抬离地面，右肘与右膝相碰。
用你的核心力量(近似于腰腹力量)支撑身体3秒钟。
另外一侧重复这个动作。
如果动作做起来困难，可双膝着地完成。
2、泰拳式十字架3组，每侧每组510次俯卧撑位开始，向右侧转体，抬起右手高举过头。
然后，抬右膝同时移动右手使膝肘相碰，保持这一支撑位。
坚持3秒钟然后对侧重复。
3、泰拳式仰卧肘碰膝4组，每组每侧10次。
仰卧抬膝，双手抱于脑后，做仰卧起坐动作。
用力卷腹抬你的右肘触碰你的右膝或右侧大腿。
保持3秒钟，然后还原。
换对侧仰卧屈膝卷腹左肘碰左膝保持相同时间。
4、膝肘防御5组，每组每侧10次站立，右臂前伸掌心向前，左臂伸展高举过头，左腿抬起。
左膝上抬同时降低左臂使他们相碰保持3秒钟。
一侧完成规定的重复次数然后换对侧。
如果你完成起来有困难，可前伸的手臂抵住墙完成动作。
5、膝撞5组，每组10-15次格斗式开始双臂前伸，想象你抓住了对手的后脑。
缓慢后拉双手至胸部同时抬膝前撞，想象你的膝击撞向对方的头。
保持3秒。
完成规定次数换对侧。
6、歹徒式飞鸟11组，连续做3分钟单手握一轻哑铃，身体直立。
始终保持肘关节伸直，哑铃前平举至与肩同高。
放下此只哑铃的同时另一侧哑铃举起。
保持节奏和腹肌的支撑感，确保躯干不会随之晃动。
持续进行3分钟。
然后，不休息立即进行下一个训练。
7、歹徒式飞鸟21组，连续做3分钟双手握一只轻哑铃，身体正直。
双臂伸直摆动哑铃从左侧到右侧，保持脸和躯干始终向前。
泰国拳大招式---十五套
泰国拳大招式---十五套传统古泰拳最基本招数招式一、犬牙交错此招用于外圈防御。
乙方以直拳击来时，甲方应迅速转到外围防御，即闪到乙方手臂外侧，让其拳头擦脸而过 (图44)。
二、飞鸟钻巢此招用于内圈防御。
甲方以左直拳迎面击来时，乙方的解法是：右脚向前跨半步，把甲方的左臂向外推约60 o，用右臂弯曲低挡对方拳．两手似台十姿势，眼睛通过与右方交叉的手臂间的空隙，注视左方的动作(图45)。
三、爪哇捅枪用于外圈的肘法。
当甲方以左直拳朝面部击来时．乙方的解法是：向右半侧身约成30 o角，重心也随之移到右脚，左臂弯曲，以肘猛击对方左侧的肋部(图46)。
四、印尼匕首用于内圈的拳法。
当乙方以左直拳朝面部击来时，甲方的解法是：向前跨出左腿，且向右侧闪60 o，重心移至左脚，右肘弯屈，小臂与地面平行，用拳击打乙方助骨下沿 (图47)。
五、搬走神山当甲方向前跨右步并用左直拳击来，乙方的解法是：跨出右腿成弓箭步，使上身下沉并向左侧身成45 o角，重心移至右脚，屈臂挥拳向上直击(勾拳)。
同时．右拳与下颌同高，以防护面部(图48)。
六、和尚顶瓜当甲方向前跨右脚用左直拳进攻时，乙方的另一种解法是：向右跨半步避开左方来拳，左膝稍弯屈并以左直拳击打对方下肋部位；也可向对方下颌打出左勾拳。
同时，注意弯屈右臂以防护面部(图49)。
七、越南立柱此招为前蹬招式。
当甲方跨右脚并以左直拳击来时．乙方向左侧身约45 o避开甲方的左直拳，身体重心移至右脚双臂弯屈以封锁面部，提起右脚向对方胸口或小腹部蹬去将对方蹬开(图50)。
[/fon]八、下扎楔子当甲方以右脚踢来时，乙方的解法是：提起左肘防御，井以肘尖向下用力磕扎对方小腿内侧的胫骨部位。
若磕扎到要害处，对方胫骨有折断的危险(图51)。
九、鳄鱼甩尾当乙方以左直拳击来时，甲方的解法是：将右脚跨出半步跳起，双臂弯屈封住面部．闪过乙方左拳，甩出左臂或左腿击打对方腹部或颈部(图52)。
十、折断象鼻当甲方出右脚侧蹋乙方左肋部位时，乙方可跨右脚逼近甲方。
泰拳该怎么练，完整泰拳技法和训练饮食计划，泰拳技法详解
泰拳该怎么练，完整泰拳技法和训练饮食计划，泰拳技法详解泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音。
泰拳基本技巧：拳法泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。
只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。
现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。
1、右直拳方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。
由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。
2、左钩拳方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。
呈弧线向目标击打。
在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。
泰拳基本技巧：腿法泰拳腿法分为蹬技和踢技。
利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。
1、踢技以右横扫踢为例。
方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。
在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。
2、蹬技以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。
支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。
泰拳基本技巧：膝法泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。
尤以箍颈膝撞最为有名。
现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。
支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。
泰拳基本技巧：肘法泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。
现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。
泰拳基本技巧：步法1. 进步实战姿势开始. 前脚向前移动一步, 后脚随即跟上, 并立刻恢复实战姿势.2. 退步由实战姿势开始. 后脚向后移动一步, 前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.3. 冲刺步由实战姿势开始, 前脚向前跨约75厘米左右, 同时右手向上猛扫, 当手向上猛扫时, 胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲, 随即前脚落地, 后脚跟进并迅速恢复实战姿势.4. 急退步由实战姿势开始，前脚疾踏地面, 借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
现代泰拳格斗训练教学
现代泰拳格斗训练教学现代泰拳格斗训练教学现代泰拳格斗不仅有利于攻击，亦便于防御和反击，而且它所暴露的空挡最少。
下面是店铺为大家提供的现代泰拳格斗训练教学，欢迎大家参看学习。
(1)双足站位及重心分配：双足开立比肩宽稍窄。
左脚舒适的.前跨一自然步，脚跟提起(约4-5厘米)以前脚掌点地，脚尖指向对手。
膝关节微微内扣。
右脚脚跟微欠起浮与地面，脚尖外展。
两足左右间距10-15厘米，前后约同肩宽，双足指向约呈九十度角。
身体重心在双足之间，体重均匀落于双足前脚掌内侧之重心眼上，同时，双膝自然放松，轻松弯曲，使身体处于一种弹性的随时攻防的灵活状态。
(2)双拳与躯干姿势：上体右内转，左肩，左胸，即身体正面部分呈四十五度角侧向面对对手，身体放松，含胸，拔背，上体直而腹内收，左右两肩同高。
左拳为先锋拳，屈肘略大与九十度置与左眼侧前，右拳后置与右眼侧前(或右眼侧旁)，双肘距离肋部10-15厘米，双拳，拳，腕，小臂应成一条直线，双拳轻松半握，(如握鸡蛋状)或打开成掌，腋下含空，沉肩垂肘，轻松自然。
(3)头部姿势：前额稍稍下低，下额尽量内收，自然和嘴扣赤，双眼从双拳间平视前方，高度集中注意力。
提示：1、前脚脚掌点地，脚跟提起的姿势犹如动作的活塞，富与弹性，有利于直接起腿阻截，也有利于动作间的转换。
实战中，前脚的踮起和放下，需视情况而定。
一般在原地做攻击动作时，出前手照势不必放下脚跟。
2、双手时时保持高护是很重要的，因为自卫中被对方袭击重点是头部。
3、姿势自然，身体放松，精神集中。
训练方法———再地上划“井”字图形，按格斗势各部分技术要求，在其上试作正确姿势。
要求一个部位一个部位的检查调整，直到姿势正确，然后放松自然的静站数秒，体会正确感觉。
反复解散，反复进行数次。
最好是对镜练习，或有同伴帮助。
为强化收额姿势，可以下额夹一拳套或小皮球进行练习。
为强化双手高抬以及一手出，一手护的习惯，可用一条布带或毛巾缚双手搭在后颈练习左右拳。
泰拳技术之拳法(图解)
泰拳技术之拳法（图解）拳法要想正确地运用泰拳的各种拳法技术，就应该学会正确的握拳方法和出拳原则。
握拳时，先伸开手掌，四指并拢，然后弯曲四指，并用拇指扣紧。
(图3-50)拳背应该与上臂大致成一条直线(图3-51)，这样可以避免击中目标时扭伤腕关节。
出拳时，应该以四指根部关节接触目标。
(图3-52)。
泰拳本身并没有指定该用拳头的哪个部分来打击目标，但出拳时，以指根关节接触目标最具威力。
一记有效的拳击依赖于身体各个部分的协调配合。
出拳时，我们应该扭转脚跟以增加转髋的力量，转动髋部以加强扭转肩部的力量，转动肩部以增加出拳的力量。
各个动作必须同步实施，这样才能使拳击具有威力。
击中目标时，我们应该转动腕关节，这样就能够增强出拳的穿透力，增加对手的防守难度。
拳法打击的目标要根据具体情况来决定，一般是对手的上体到面部的区域。
不管击中对手身上何处，出拳以后，我们都应该迅速收回拳头，否则容易暴露空当，遭到对手反击。
泰拳的基本拳法可以分为五类：一、刺拳刺拳通常是指前手直拳，主要用来干扰对手，或者试探距离，进攻或防守时都可以使用。
以左式为例，练习刺拳时，以警戒姿势站立，然后右脚蹬地；同时，扭转髋部和肩部，将左拳沿直线送出。
(图3-53)防守刺拳的方法有七种：1)阻截。
当对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用手掌来进行阻截。
(图3-54)这种防守方法做起来并不难，但是必须具有敏锐的判断力。
另外，对手刺拳落空以后，我们仍然要警惕对手的其他攻击。
2)向内格挡。
对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用前臂由外向内进行格挡。
如果对手出左刺拳，那么我就用右臂从右向左进行格挡。
(图3-55)3)向外格挡。
同向内格挡相反，向外格挡是由内而外将对手的刺拳挡离目标(图3-56)，这样就会使对手身上的目标暴露出来，我便有机会击打对手。
4)向外闪避。
对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以向对手外侧倾斜身体避开来拳，然后用上勾拳或者踢击来反击对手。
(图3-57)5)向内闪避。
泰国基本技术（泰拳步法）
泰国基本技术（泰拳步法）第二章泰国拳基本技术第一节泰国预备势泰国参是高度科学化、艺术化的綜合性格斗技术、泰拳手们在搏击和训练时,共第一副工具是预各姿势,俗称为“边预金势是拳手们格斗时的基本攻防位置,它所暴露出的空位最少,适合于攻击、防守和反击泰拳手们并没有统一、固定的预备姿势,其姿势大都是随各自习惯所决定。
常见的预备勢如〔图1、图2),其基本结构如下:1.双手呈先后势,高与颊持平,上体侧对敌方,收腹含胸,右臂在后靠近右肋,首徹俯以颔部掩护喚要害。
2.两脚前后斜线拉开,比肩硝宽,左脚前踏半步,脚尖内扣,然后将右脚横放,脚跟微抬,双膝微曲3.身体重量须平稳分置于两脚之间,脚前笮触地,平衡应可迅速、轻易调动于两足之间。
4.目光宜注视对方胸膛,而视野包括对手全身由头至脚范围。
笫二节泰国拳步法步法是移动身体的运动方法。
在泰拳实战中,运用快速灵活的步法,使身体所在位置瞬息万变,能够及时避开对方攻击,并使自己身体处于最佳的反击状态,泰拳的运足路线,基本上有4个方向;前移、后移、左侧移动和右侧移动、原理一致无别,无论向何方位运动,均以在动向线上前置脚先动,由另一脚紧随完成动作。
换言之,先移动与自己所欲移动方向最近的那一只脚。
因此,凡本格型(左手为锋)的拳手,前进时必左先右后,后退时则右先左后。
侧向移动:左移时左先右后,右移时右先左后。
从上述之基本运足法,可以调校步伐之幅度、角度,而完成疾进、急退、斜进、斜退等各种步法。
连续运足法,不过是将基本移足法动作连贯组成,经过熟练后运行,达到敏捷、自然和流畅。
任何繁复或看似深奥的运足法,亦无非上述步法的融合与变化,或为各单式动作的反复运用,有效和巧妙地施行。
以下是数种较复杂的步法,在训练和实战中常见应用,在攻击与防守之场合,均可发挥很大效能1.前滑步由本格型(左手为锋)起,左脚向前迈出步,右脚前掌蹬地随之跟进一步。
此为不影响身体平衡的前进动作,步子需是以较短的步伐前进、步伐小至双脚不离开地面而只是贴地前进、身体经常保持基本的姿势以便完成突然进步发起攻击(图3)。
泰拳常用动作教学
泰拳常用动作教学泰拳,顾名思义,就是泰国拳术。
在古时的泰国,传言他们的武术秘不外宣。
但现今社会,泰拳已成为一项源于泰国却风靡全球的体育运动。
以下就是店铺为专门您整理的泰拳经典动作教学。
欢迎阅读。
泰拳经典动作教学(1)右蹬腿连击我脚掌蹬地，垫步跃起，左脚向前落在右脚原来的位置，右腿屈膝上提，脚尖里勾，当左脚将落地时，右脚踏击对方右膝，随即右脚迅速收回上抬，转而踹击对方头部。
泰拳经典动作教学(2)中、高扫踢连击这是泰拳高手经常采用的腿击战术，低中部扫踢的主要目的在于引开对手防守上部的手，然后突然向头部发动高扫踢，这是决定性的一击。
我以左中部边疆扫踢主动发起攻击，猛击对手大腿至肋侧一段，迫其右手下落防守，随即突然向其右颈侧发出一记高扫踢，若此击被对手以双臂防住，我在腿落地后，立即以右高扫踢击其左颈侧。
泰拳经典动作教学(3)在低中部蹬击接右高扫踢边击此招与(2)所述之招式为异曲同工，变常为泰拳高手采用。
我以左低蹬踢踹对手膝部，主动发起进攻，不待腿下落，即蹬向对手胸腹，迫使对手下落防腿，我即收回左脚，落地后，立即以右高扫踢攻击对手左颈侧。
泰拳经典动作教学(4)左高扫踢、弹踢接右高扫踢连击此招为典型的声东击西战术，右高扫踢为决定的一击。
我直接以左高扫踢发起攻击，接着脚不落下弯曲膝部，左高弹腿再击其右颈侧，迫使对手双臂右移防我左腿然后我左脚落地，立即以右高扫踢攻击其左颈侧。
泰拳经典动作教学一、对拳招的防守1、截挡(1)全面遮护法：当敌方以拳正面向我击来时，可用拳套和前臂挡住对方的拳头，这是最基本防守法。
(2)中途截挡法：对方拳击来时，我迎上拳去，以戴拳套的单臂向体侧格开。
在截挡的同时，伴有左直拳的反击动作。
内围截挡时，伴有撑掌的反击动作。
2、闪避(1)对于敌方击来的一记长拳可迅速俯身躲开，也可用身体后仰或斜倾躲闪出对方拳程之外。
(2)俯身闪避时，不但有右钩拳的反击动作，而且是贴身近战，施展肘招膝招的前奏。
(3)最为有效的方法是连闪带格，这种方法较为保险，对对手的反攻也有一定的限制。
泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法
泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。
西全面店铺给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。
泰拳拳法教程：上勾拳发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。
所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。
下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。
尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。
上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。
上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。
上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。
拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。
上勾拳练习方法：1.准备格斗势。
2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。
3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。
4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。
6.恢复格斗势.预备下动。
如此反复练习。
在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。
在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。
泰拳拳法教程：摆拳摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。
前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。
泰拳基本技术（一）
泰拳基本技术（一）二、泰拳基本技术(一)秦拳步技1.防卫势又称拳桩、基本姿势,现以左势为例。
身体自然站立,双臂自然下垂,左脚向前上一步,右脚脚尖向外展,两脚接近90度角,两脚与肩同宽,两手握拳,左拳为先锋拳,举至左眼前方右拳举至下颌右前方,含胸拔背收腹,下颌内收贴胸,两肘下垂护肋,上身微右转,左肩侧对前方,身体重心平均落于两脚,双腿前脚掌支撑地面,脚跟微提同时两膝稍弯曲,两眼注视对手。
(图1)要点:身体舒松,富有弹性,便于进攻与防守,上体侧转以减小受击打面积。
2.基本步法又称步技。
步法是通过练习者单脚或双脚向不同方位移动来接近或分离对手的一种方法,又是泰拳技法中的重要组成部分包括进步、退步、上步、撤步、闪步(左闪、右闪)、斜进步(左、右)、斜退步(左、右)、换步、纵步(单、双脚)、环绕步(单、双脚)、垫步、三宫步步技要旨:灵活、稳健、准确、快速、多变。
进步:由左防卫势开始,右脚蹬地,左脚向正前方跨一步,随即右脚跟进。
退步:由左防卫势开始,左脚蹬地,右脚向后正方退一步,随即左脚退回。
上步:由左防卫势开始,右脚经左脚内侧向前上一步,变换成右防卫势。
撤步:由左防卫势开始,左脚经右脚内侧向后撤一步,变换成右防卫势。
闪步(左闪、右闪):由左防卫势开始,左脚向左侧闪一步随即右脚向左跟进一步;由右防卫势开始,右脚向右侧闪一步,随即左脚向右跟进一步。
斜进步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜前方跨步,右脚跟进;右脚向右斜前方跨一步,左脚跟进,变成右防卫斜退步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜后方退步,右脚随着后退,变成右防卫势;右脚向右斜后方退一步,左脚随着后退,变成左防卫势。
换步:由防卫势开始,左、右脚跳动互换位置。
纵步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚使身体纵向腾空,多配合飞膝、飞腿的一种步法。
环绕步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚按顺时或逆时方向环绕的一种步法。
垫步:由防卫势开始,后脚向前脚位垫脚,前脚随即向前落步三宮步:是泰拳一种古老的步法,由防卫势开始,前脚掌有节奏地轻踏地面,随着双方距离的变化而移动的步法,线路基本分为两种,一种是遵循三角形进行的,一种是直线前行的,此步法可使拳手身体肌肉最大限度地放松协调,并能快速敏捷地做出攻防动作。
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泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法
泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。
西全面给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。
泰拳拳法教程：上勾拳
发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。
所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。
下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。
尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。
上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。
上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。
上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。
拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。
上勾拳练习方法：
1.准备格斗势。
2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放
约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。
3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。
4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体
5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。
6.恢复格斗势.预备下动。
如此反复练习。
在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。
在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。
泰拳拳法教程：摆拳
摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。
前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。
前摆拳从防守姿势出发。
左手在面部前方几英寸，大拇指高与眉齐。
当泰拳手向前或向后移动获得速度时，手下落，扭动胯部，迅速甩抖肩部，在水平面上发出打击。
拳转向与地板水平的位置，手腕略向下沿曲线运动。
左手拳面均匀打击目标。
在击中目标时，拳手向下沉拳产生沉劲，然后手沿曲线快速恢复到防守姿势。
在前摆拳的发劲过程中叶受到上文所述的七个因素的影响。
拳手通过前进或后退产生移动劲，增加速度劲力，顺时针旋转身体产生旋转劲力，迅速摆动肩部产生弹抖劲力，旋转拳产生扭动劲力，人后拳击中后拳下沉产生沉劲。
前摆拳像所有其他拳法一样，也是完整而协调的全身动作，绝不是孤立的手部运动。
只是手臂发出的摆拳几乎毫无用处。
在发出前摆拳时，拳手以前脚为轴内旋，结果是在旋转过程中，双脚脚尖相对。
充分利用了泰拳劲力的七个影响因素而发出的摆拳很难被对手发觉。
前摆拳能发出令人惊异的劲力，具有极大的杀伤力。
后手摆拳是相对于前手摆拳而来的，在发出后摆拳时，拳手向前移动时产生移动能量，增加速度劲力。
拳手逆时针扭动胯部和躯干，产生旋转劲力。
这时，后脚转动，双脚脚尖相对。
然后拳手迅速甩动右肩以迅速增加速度，水平转动手腕以增加扭动劲力。
在拳面均匀击打目标时，下沉拳面产生向下的沉劲。
拳以弧形线路迅速恢复为防守姿态。
在摆拳的习练中，要掌握摆拳的要领：
1.摆拳要以肘、肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
2.出拳前不要有其它多余的动作。
3.保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
4.出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
在泰拳摆拳习练中，还要强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。
注意不要受伤肩膀。
泰拳拳法教程：屈臂勾拳
屈臂勾拳的解法：
在拳击中，对屈臂勾拳的解法是：乙方跨步并以屈臂勾拳向甲方打来时，甲方可以用手前臂将其勾拳锁住.迅速纵身击出摆拳或用肘弯击对方腮部、太阳穴。
练此拳法，必须有敏锐的眼光和灵敏的反应，以防对方用踢脚反击。
屈臂勾拳的防御：
屈臂勾拳的防御与反击是：身体稍向后仰，或者侧向后退，或者用手前臂把对方拳头压住，同时向其颌部打出勾拳;或者用脚蹬其小腹部，拦住对方逼近。
使用这种方法时，反应要快眼力要敏锐。
屈臂勾拳的习练有一定的危险性，两人对练时一定要掌握好力度和速度，防止不必要的伤害。
泰拳拳法。