养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物[2014-03-24]（全文）
健康饮食这些食物延缓衰老保持年轻
健康饮食这些食物延缓衰老保持年轻如今，随着人们对健康的重视，健康饮食已成为人们生活中不可或缺的一部分。
而食物的选择对于延缓衰老、保持年轻也起着至关重要的作用。
本文将为您介绍一些能够延缓衰老、帮助保持年轻的食物，并提供一些简单易行的建议，帮助您培养健康的饮食习惯。
首先，让我们来了解一些能够延缓衰老的食物。
蓝莓是一种非常受欢迎的食物，它富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，延缓细胞老化。
此外，番茄也是一种抗氧化食物，其中的番茄红素能够保护皮肤免受紫外线的伤害，帮助维持皮肤的年轻态。
此外，富含维生素E的坚果和种子也是延缓衰老的良好选择，维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护身体各部位的细胞免受氧化损害。
此外，保持年轻还需要摄入一些对皮肤有益的食物。
鱼类富含Ω-3脂肪酸，能够保持皮肤弹性和水润，减少皱纹的产生。
同样，橙色蔬菜如胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于促进皮肤的再生和修复。
此外，深色绿叶蔬菜也是不可忽视的，它们富含叶绿素和其他抗氧化剂，能够帮助皮肤抵抗紫外线的伤害，保持年轻活力。
除了以上食物，饮食中的蛋白质也是维持年轻的关键。
蛋白质是构成皮肤、肌肉和其他身体组织的重要成分，能够帮助修复和再生细胞，延缓皮肤的老化过程。
豆类、鸡蛋、鱼肉等食物都是良好的蛋白质来源，适量摄入能够满足身体的需求。
除了食物的选择，合理的饮食习惯也是保持年轻的重要因素。
第一条建议是多饮水。
水是身体的主要组成部分，保持充足的水分摄入有助于维持皮肤的湿润和弹性，防止干燥引起的皱纹。
其次，适量摄入健康的脂肪。
均衡饮食中的脂肪摄入对于维持皮肤的弹性和水润至关重要，但要选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类等。
此外，减少糖分和盐分的摄入也是保持年轻的一项重要措施，过量的糖分和盐分会导致血糖和血压的升高，加速皮肤的老化过程。
最后，要注意养成良好的饮食习惯，尽量避免垃圾食品和过度加工食品的摄入。
这些食品通常含有过多的添加剂、糖分和不健康的脂肪，对健康和维持年轻都有负面影响。
越吃越年轻的26种抗衰老食物
越吃越年轻的26种抗衰老食物越吃越年轻的26种抗衰老食物导语：抗衰老不是指让人增加寿命，而是对抗人体因为与外界的持续接触，包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基所导致的折寿因素。
大家跟着店铺一起来看看相关的考试内容吧。
抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的.蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品九：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一：矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
世界公认26种抗衰食物,越吃越年轻!你的青春你作主!
引导语：抗衰老可以说是女人的终身事业。
人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品九：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一：矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
抗衰老食物 越吃越年轻
抗衰老食物越吃越年轻
鱼肉
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
鲫鱼
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
西兰花
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
越吃越年轻的25种抗衰老食物
越吃越年轻的25种抗衰老食物越吃越年轻的25种抗衰老食物，在我们的日常生活中，我们都会随着时间的推移慢慢的变老，很多时候我们都会为了保持自己的容颜，都会吃一些抗衰老的食物，一起来看看了解一下越吃越年轻的25种抗衰老食物。
越吃越年轻的25种抗衰老食物1一般没有越吃越年轻的25种抗衰老食物这种说法，但是吃富含维生素、胶原蛋白等营养成分的食物，可以起到美容养颜的效果。
1、富含维生素的食物：维生素能够清除体内自由基，达到抗氧化、美容养颜的效果，富含维生素的食物有柠檬、百香果等。
2、富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白属于不溶性纤维蛋白，能够补充胶原蛋白，可以起到增加皮肤的弹性、抗氧化的作用，从而达到美容养颜的效果。
1、三文鱼想不到吧？肉质红红、味道超级鲜美的三文鱼竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。
这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分——即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质——雨生红球藻精华，又被称为虾青素。
雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强？还是用数字来说话——是维生素E的1000倍！番茄红素的20倍！β胡萝卜素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和叶黄素的200倍！用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素。
也正凭借这珍贵的雨生红球藻精华成分，三文鱼才会成为美国《时代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉类。
但先别盲目跑去超市购买，因为野生三文鱼所含的雨生红球藻精华要远超过养殖的三文鱼，我们挑选时一定注意三文鱼的来源。
2、西红柿有句笑话说，西红柿红了，医生的脸绿了。
这虽然有些夸张，但却说出了一个事实，即西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能让女人们保持年轻状态。
这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。
这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20%。
世界公认的26种最抗衰老食物
世界公认的26种最抗衰老食物
[导读]抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。
25岁开始就面对衰老的挑战。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品九：胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十：牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
26种抗衰老的食物(转发)
抗衰老食品一：核桃推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。
核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
抗衰老食品二：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品三：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
衰老食品四：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻抗衰老食品五：马铃薯推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品六：香菜推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品八：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品九：鸡蛋推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品十：菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十一：酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
抗衰老食品十二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
20种食物让你越吃越年轻
20种食物让你越吃越年轻抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品三：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品四：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品五：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品六：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品七：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品八：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品九：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十：西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十一：菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十二：橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
养生28道菜
养生：越吃越年轻25种食物竟是“不老仙丹”随着人们生活水平的不断提高，人们也越来越重视身体健康，开始注重养生保健。
下面咱们就了解一下，食物养生中哪些食物最养生? 说起养生，食物养生应该是最简便的一种方式。
因为只需了解哪些食物最养生，进而将这些养生食物一一吃下消化吸收就达到目的了。
那么究竟哪些食物最养生呢?西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
25种食物竟是"不老仙丹"。
1、西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2、冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
4、圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
5、胡萝卜富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
6、西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
7、菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
8、蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
9、香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
25种抗衰老食物如
25种抗衰老食物如“不老仙丹”25种抗衰老食物似“不老仙丹”。
不论男女，都希望青春永驻。
抗衰老可说是人人关注的问题。
中医认为，除了良好的生活习惯外，健康的饮食对抗衰老也非常重要。
下面为您归纳了具有抗衰老功效的26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
中医知识：25种抗衰老食物似“不老仙丹”。
不论男女，都希望青春永驻。
抗衰老可说是人人关注的问题。
中医认为，除了良好的生活习惯外，健康的饮食对抗衰老也非常重要。
下面为您归纳了具有抗衰老功效的26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
1、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、洋葱洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
4、圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
5、胡萝卜富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
6、西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
7、菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
8、蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
9、香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
10、橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
世界公认26种抗衰食物 越吃越年轻
世界公认26种抗衰食物越吃越年轻人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效抗衰老食品三：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源抗衰老食品四：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品六：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒抗衰老食品八：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光抗衰老食品九：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻抗衰老食品十：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一：矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食物一览表
抗老食物一览表鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
……十大定律让肌肤年轻十岁洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
奶粉：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
贝类：含有维生素B12.，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌(1)不宜和黄瓜同时食用(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用(3)空腹时不宜食用(4)不宜食用未成熟的番茄(5)不宜长久加热烹制后食用(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20－30毫克维生素C。
维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
中医食疗养生：25种抗衰老食物似“不老仙丹”
中医食疗养生：25种抗衰老食物似“不老仙丹”不论男女，都希望青春永驻。
抗衰老可说是人人关注的问题。
中医认为，除了良好的生活习惯外，健康的饮食对抗衰老也非常重要。
下面为您归纳了具有抗衰老功效的25种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
25种抗衰老食物似“不老仙丹”冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
25种抗衰老食物似“不老仙丹”洋葱洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
25种抗衰老食物似“不老仙丹”胡萝卜富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
25种抗衰老食物似“不老仙丹”菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
25种抗衰老食物似“不老仙丹”香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
25种抗衰老食物似“不老仙丹”草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。
能让你青春常驻的食物
能让你青春常驻的食物抗衰老食物：【鱼肉】推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质!抗衰老食品：【西兰花】推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品：【冬瓜】推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品：【洋葱】推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品：【豆腐】推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺类疾病，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品：【圆白菜】推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品：【苹果】推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品：【胡萝卜】推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品：【西红柿】推荐理由：给你好食欲、精力旺盛、美白抗衰老食品：【菠菜】推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患先天性疾病等疾病的概率。
抗衰老食品：【橙子】推荐理由：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基。
抗衰老的秘诀清晨空腹喝一杯白开水清晨空腹喝一杯白开水，对于健康和美容都是非常有利的。
当人体处于睡眠状态时，肌肤就会开始进行自我修复和更新，与此同时体内也会堆积各种代谢物。
早晨起来空腹喝一杯白开水能够帮助清理肠道，达到排毒的效果。
女人25岁-必吃25种抗衰老食物
女人25岁-必吃25种抗衰老食物抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。
尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认25种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
豆腐推荐理由：[/color]除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
贝类推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
超级的抗衰老食物不吃后悔
• 抗衰老食品十八：草莓
• 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对 人体健康有极大益处。草莓可改善肤质， 减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时， 草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉 部。
• 抗衰老食品十九：大豆
• 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量 较高食物之一，这对女性的健康是极其重 要的。
• 抗衰老食品二十：酸奶
• 抗衰老食品二十六：核桃
• 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价 值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋 白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑 很有益。
• 花生营养丰富，是价廉易得的保健佳品。据科学 家研究，花生含大量的植物固醇，对人的健康十 分有益。尤其是β-谷固醇有预防大肠癌、前列腺 癌、乳腺癌及心血管病的作用。美国科学家进一 步研究发现，花生中还含有“白藜芦醇”。这种 物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能 抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。每 100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能， 延缓衰老。因此，花生被人们称誉为“长生果”。
• 抗衰老食品五：胡萝卜
• 推荐理由：富含维生素A，可使头发保 持光泽，皮肤细腻。
• 抗衰老食品六：牛奶
• 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的 骨骼和牙齿强健。
• 抗衰老食物七：鱼肉
• 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白 质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富 的食物(100克青椒含有100mg维生素C)， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类 (诸如松仁)。
当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
•
5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙
(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。
养颜抗衰老的26种食物
养颜抗衰老的26种食物：抗衰老食物一、鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食物二、鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食物三、西兰花<推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品物、冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
……十大定律让肌肤年轻十岁抗衰老食物五、洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
~抗衰老食物六、豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食物七、圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食物八、苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
/抗衰老食物九、胡萝卜推荐理由：富含维生素A、E，维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。
维生素E则具有抗衰老功效。
抗衰老食物十、奶粉推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一、矿泉水（推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
抗衰老食品十二、贝类含有维生素B12.推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十三、西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
25种平价抗衰老食物
导读：抗衰老可以说是女人的终身事业。
人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。
抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。
西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
麦芽推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。
麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
世界公认26种抗衰食物
世界公认 26 种抗衰食物，越吃越年轻导读：抗衰老可以说是女人的终身事业。
人总是抵不过时间的消逝时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐衰老工程也正式展开。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那情，世界公认 26 种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻鱼肉抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是 坚果类(诸如松仁)。
丰富的食物(100 克青椒含有 100mg 维生素 C)， 而富含维生素 E 最鲫鱼 抗衰老食品二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤 效。
的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹西兰花 抗衰老食品三：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素，开十学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质冬瓜抗衰老食品四：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素 C，对肌肤的胶原蛋白和 滑。
起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成洋葱 抗衰老食品五：洋葱 富含锌。
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大豆腐抗衰老食品六：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同 己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空圆白菜抗衰老食品七：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素 C 含量很丰维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒苹果 抗衰老食品八：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素 C 和糖，可防止皮肤生庖疹胡萝卜 抗衰老食品九：胡萝卜推荐理由：富含维生素 A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
牛奶抗衰老食品十：牛奶 推荐理由：含有维生素 D 和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水抗衰老食品十一：矿泉水 泌。
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒贝类含有维生素 B12抗衰老食品十二：贝类含有维生素 B12. 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
养生必知：22种最抗衰老的食物
抗衰老食物四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食物五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食物六：豆腐
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食物二十二：巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
抗衰老食物二十：酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
抗衰老食物二十一：香菜
养生必知：22种最抗衰老的食物 让你年轻15岁(图)。抗衰老的食物有哪些？最简单有效的抗衰老方法是什么？每天面对日渐衰老的肌肤与面容，任谁都会为此烦恼不已，那么，女人究竟该如何抗衰老呢？这22种最常见的抗衰老食物不妨多吃，可以让你变得更年轻。
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食物八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食物九：胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物[2014-03-24]（全
文）
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老可以说是女人的终身事业。
人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品七：圆白菜
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品十：牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品十一：矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物抗衰老食品十三：西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物抗衰老食品十四：菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品十五：橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品十六：麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。
麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品十七：金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，
防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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抗衰老食品十八：草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。
草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品十九：大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品二十：酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品二十一：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品二十二：巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
原标题：养生保健：越吃越年轻的25种抗衰老食物
抗衰老食品二十三：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品二十四：蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
（点击此处了解蘑菇的功效与作用）
抗衰老食品二十五：鸡蛋
推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
（点击此处了解鸡蛋这样吃最有害补品不当变毒品）。