吃盐多对人体的危害
吃盐多的害处
最近发现，食菜过咸亦是引起流感的诱发因素，因为盐吃多了，一是减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。
法国有句俗语，叫估“美女生在山上，不生在海边。
”意思是说，因为在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹。
而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
医学专家们提醒大家，每天盐分摄入量不要超过6克。
吃盐多了不仅会造成高血压，还会直接影响容貌。
要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
对孩子的害处:医学研究发现，日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食，对孩子来说也是一样。
另外，小儿吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。
这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身就比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒即可乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。
长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。
因为钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响孩子的骨骼发育。
6个月以下的小儿肾脏功能还不完善，浓缩功能较差，因此，除了有腹泻、呕吐等情况之外，6个月以下的婴儿一般不需要额外补充盐分。
6个月以后可以添加咸食，但量不宜过多。
食物中所加的盐分仅略有咸味即可，每日添加的总量不宜超过4克，切不可以成人的口味为标准(世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天)。
人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。
相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。
每天每个青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
(一袋500克的盐两个人吃一个月为适量)食盐虽然不能多吃，但是盐有许多功能值得利用1、吸烟不易成瘾：吸烟前在舌尖上舔少量盐，不易成瘾；如果有烟瘾者，舔盐后再吸可渐渐减少烟量。
高油高盐饮食对健康的危害及控油控盐指导培训课件
25g
=10g油
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生活的小细节，健康的大改变！
祝大家身体健康， 生活幸福！
谢谢！
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减盐技巧
减盐技巧4——选购食品，看清营养标签，首选低盐食品 营养标签指食品标签上向消费者提供食品营养成分信息
和特性的说明，包括营养成分表、营养声称和营养成分功 能声称。
低盐食品：每100g或100ml食品 中钠含量小于或者等于120mg。
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✓ 控制烹调温度，油温不宜太高。油温越高， 烹调时间越长，不饱和脂肪酸氧化越快， 营养流失越多。
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科学控油
控油技巧3——巧用控油工具
控油壶
汤匙(半两，相当于2.5汤匙)
一汤勺 10克
滤油勺
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科学控油
控油技巧4——防看不见的油
哪些人不能吃低钠盐？
•肾病病人，尤其是尿毒症患者 •高钾血症（血钾≥5.5mmol/L）患者 •服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾利 尿剂患者
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减盐技巧
减盐技巧4——选购食品，看清营养标签，首选低盐食品 营养标签指食品标签上向消费者提供食品营养成分信息
和特性的说明，包括营养成分表、营养声称和营养成分功 能声称。
零食：甜点、薯条、话梅、果脯等
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油的主要作用
改 善 菜 肴 的 色 泽
盐”之有道：吃盐过多的七大危害,你了解过吗？
食盐作为我们饮食生活中必不可少的调味品，对人体健康的重要性不言而喻。
但与此同时，如果吃盐过多，也会产生不少危害。
以下便是吃盐过多的七大危害，你了解过多少呢？危害一：肝肾脏疾病肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。
尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。
食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。
在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的含量升高；后来，在人体中的继续研究也发现，高食盐摄入量也会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。
危害二：高血压、心血管疾病和中风目前很多研究证实，食盐的摄入量与血压高低有联系。
最早的动物实验中人们发现高食盐摄入量会升高血压。
后来，在很多人群流行病学调查中也发现，如果膳食中食盐摄入增加，会升高血压，所以高血压患者建议选择低钠盐。
同样，有前瞻性研究分析了食盐摄入量与心血管疾病的关系，研究者对2436名芬兰人进行了钠含量测定，结果发现，当每天的食盐摄入增加6克，因得冠心病死亡的人数增加了56%，得心脏病死亡的患者增加36%。
危害三：骨质疏松和肾结石食盐含有钠离子，研究发现，钠和钙在人体中代谢是有联系的，它们由同一种分子调节。
钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。
如果平时膳食食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。
另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。
危害四：胃癌1996年，欧洲癌症预防中心对欧洲24个国家的5700多人进行了一项膳食食盐摄入量与胃癌发生率关系的调查，接受调查的这些人的年龄都在20-49岁之间，结果发现，长期高食盐膳食的人胃癌的发生率和死亡率都较高。
1999年开始，日本癌症协会对40000多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查，探讨人群食盐摄入与胃癌的关系，结果发现膳食食盐摄入过多同样伴随着较高的胃癌发生率。
饮食过咸 有损健康
饮食过咸有损健康饭菜宜清淡，少盐少疾病，淡盐似参汤，浓盐如砒霜。
食盐有维持体液平衡的作用，适量摄取食盐有益健康。
盐又是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它饮食无味，人会觉得软弱无力。
那么，盐的摄入量是不是多多益善呢？当然不是。
盐的摄入量过多，同样对人体有害。
李时珍在《本草纲目》中说：“盐之气味咸腥，人之血亦咸腥。
咸走血，血病无多食咸，多食则脉凝泣而变色。
”因此，摄取食盐要掌握一定的量，“无多食”。
过咸饮食的危害主要表现在以下几个方面。
一、过咸会伤骨，盐多不利肾中医讲“肾主骨生髓”，即人身的骨骼都与“肾”的功能相关，因此过咸的东西会损坏骨骼。
过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致肾所主肌肉萎缩。
现代医学认为，饮食中钠盐过多，过多的钠离子与钙离子相竞争，使钙的排泄增加，促使骨盐溶解，破坏了骨质代谢的动态平衡，因而易发生骨质疏松症甚至骨折。
二、过咸易感冒人体对流感的易感性与食盐摄入量有关，高浓度的盐具有强烈的渗透作用，它不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也能影响人体细胞的防御功能。
如果每天摄入的食盐过多，首先会使唾液分泌减少，口腔内存在的溶菌酶也相应减少，使得病菌容易在上呼吸道的黏膜处存活。
其次，由于盐的渗透使得咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、细菌也会同时侵袭呼吸道，所以此时感冒还会并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。
三、过咸致胃病食入过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。
高盐食物还能使胃酸减少，并能抑制前列腺素E的合成，使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。
四、过咸易致癌高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，它在胃内可被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性。
研究发现，爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的2倍。
研究人员发现那些经常吃特别咸的食物的人容易患上胃癌。
动物实验表明，当喂给大白鼠12%~20%浓度的食盐水后，鼠的胃黏膜发生了广泛弥漫性充血、水肿、糜烂、出血和坏死。
食盐过多的危害
食盐过多的危害在我国的饮食文化中，食盐一直占据着非常重要的地位，如“咸则鲜”、"好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”等观念在老百姓心中可谓根深蒂固。
诚然，盐是一种不可或缺的调味品，它的主要成分是钠，人体缺钠则会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状；长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合征。
但是，过犹不及，食盐太多，也就是我们平常所说的“口重”，对人体危害也非常大。
世界卫生组织推荐，正常成人每日每人摄入食盐应小于6克，超过这个量就属于“口重”。
在临床上，“口重”对健康最大的影响就是诱发高血压，这种现象在中老年人群中体现得最为明显。
人到中年以后，味觉开始下降，口味吃得重一点才觉得香。
殊不知，这高血压正在无形中滋生。
研究发现，人体过多摄入氯化钠后，钠离子会使细胞储存过多水分而不能及时排出体外，造成血容量大幅增加，使血液对外周血管的压力加大，血压升高。
此外，氯化钠摄入过多，还会使机体发生一系列复杂的生理生化改变，造成血管收缩、痉挛，这也会直接导致血压升高。
临床上常用的利尿剂就是通过增加体内钠的排除而发挥降压作用的。
一般来说，人均摄盐量高的地区，高血压的发病率高。
人均摄盐量低的地区，相对发病率低。
长期摄入大量食盐，除诱发高血压之外，还是导致骨质疏松的罪魁祸首。
因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。
所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长。
澳大利亚科学家对124名更年期妇女作了为期两年的研究，通过对这些妇女的髋关节和膝关节X光、尿液检查，并了解她们每天的食盐量时，专家发现，每天摄取食盐约2100毫克的妇女，骨质几乎没有变化。
但摄取食盐超过3000毫克的妇女，她们的骨骼缩小了。
美国华盛顿大学营养学专家通过对一批更年期妇女的研究也发现，妇女吃盐超过4800毫克后，她们的尿中含有的骨质分解后的成分比每天只吃盐l200毫克时增加了6%。
高盐饮食危害
高盐饮食危害高盐饮食危害，高盐饮食的危害较多，长期高盐饮食可能会导致水钠潴留，诱发高血压，同时还可能会出现腿肿、脚肿等症状，平时一定要注意个人饮食习惯，最好不要经常吃含盐分较多的食物，一起来看看高盐饮食危害高盐饮食危害1平时一定要注意个人饮食习惯，最好不要经常吃含盐分较多的食物，可能会导致体内钠离子升高，比较容易出现水钠潴留，同时长期进食高盐食物还有可能会对心脏和肾脏造成影响，导致负担加重，比较容易诱发高血压，也有可能会出现腿肿脚肿症状。
如果长时间吃高盐食物，可能会影响到其他物质的吸收，比如钙、铁等，可能会诱发肾结石，同时还有可能会出现骨质疏松等疾病如果长期进食高盐饮食，会给身体带来以下几种危害：1、长期进食高盐饮食会使体内钠离子的含量上升，会引起水钠潴留，甚至导致血压上升。
如果长期进食高盐饮食，还会激活人体的肾素-血管紧张素-醛固酮系统，会导致不可逆的血压升高，临床称之为盐敏感性高血压。
2、长期进食高盐饮食会给肾脏带来严重负担，长期进食高盐饮食还可能会造成肾功能不全，所以在日常生活中要注意低盐、低脂饮食。
世界卫生组织指出，每人每天摄入盐分的含量绝对不应超过6g，最好控制在3g左右，这样的饮食才是健康的饮食。
高盐饮食的危害，高盐饮食最大的危害是容易形成血压的增加。
我们国家普遍来讲都是高盐饮食状态的人居多，特别是北方人，所以我们国家盐敏感性高血压比例就比较高。
在血压控制当中，严格限盐是非常非常重要的。
一般状态下，如果已经是高血压了，每日的食盐量应该是因为水钠的储留本身会使容量负荷偏重，就会出现病人高盐的状态下饮水量又过多，就会容易出现容量负荷超负荷，出现心衰的加重。
高盐饮食本身还会容易出现内皮功能障碍，内皮功能障碍也容易加重粥样硬化过程。
而且高盐饮食本身会使得相对机体排钾或者是排钙更多，所以容易出现血钾正常偏低或者是钙正常偏低的'状况。
所以对于高盐饮食来讲，带来的危害是比较明显的。
所以在整个的饮食习惯上，应该进行相应的改变。
吃多了盐对身体有什么危害
吃多了盐对身体有什么危害盐大家都了解，它是我们饮食搭配日常生活之中必不可少的调味料，它不仅仅是调味料，也是包括了身体需要的矿物，它称为千味之首，但盐吃多了对人体会造成许多伤害。
那麼，吃多了盐对人体有哪些伤害？惹头痛盐吃多了非常容易造成头痛，许多人到吃完一顿美餐以后都是非常容易出現头痛的状况，这和盐是有关系的。
有研究发现，每日吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的频次多1/3以上。
不管实际吃哪样食材，要是吃盐的量多，都是有一样的反映。
此项科学研究确定，多吃盐可能与头痛息息相关。
常常有头痛苦恼的小伙伴们，何不试一下少吃盐。
增水肿在身体的水份储留状况和摄取钠的总数息息相关。
一些血液循环系统不太好的女士，尽管心脏、肾脏功能并无病症，但却非常容易产生轻微的水肿，非常是月经初潮以前的几日，这类状况更加显著，脸部都看上去很肿的。
女性激素所产生的水份储留提升情况，再再加很多摄取盐的作用，会加重腹胀、脸肿、头痛等不适感觉得。
科学研究早就发觉，高盐的饮食搭配会推动组织水肿。
长期性烦扰经早期综合症的女士，理应在生理期以前积极控盐，吃比较清淡的菜。
损皮肤盐吃多的情况下，因为血浆渗透压，人体组织水份会降低，排出来的水份会提升，这不利肌肤补水。
因此少盐能够改善肤质品质。
许多女孩喝一两天蔬果汁会觉得皮肤舒适，并并不是由于蔬果汁有什么神奇功效，而挺大水平上是由于他们日常饮食的盐份过多。
促胃癌和放盐少的食材对比，盐份过大的食材会减少胃中防御性粘液的黏度，使它对胃粘膜的维护功效降低，食材中的各种各样危害要素更非常容易功效于胃粘膜，因此会推动多种多样胃病的产生。
临床流行病学调研说明，盐摄入量和胃癌风险性中间有正关联性。
换句话说，饮食清淡少盐是有益于防止胃癌的要素。
外流钙当钠摄取量多的情况下，人体会排钠，在排钠的另外还会继续提升尿钙的排出来量。
这便会造成钙的外流。
危害肾不必要的钠要从肾脏功能排出来，因此多吃盐便会大大的加剧肾脏功能的压力。
大家都了解，肾病病人要严苛控盐。
吃东西过咸有什么危害呢
吃东西过咸有什么危害呢?1、容易长雀斑人体摄取盐分过多的时候，会导致脸上色素沉淀，脸色黑黄，还会导致长雀斑的问题。
如果同时摄取的动物性脂肪和蛋白过过多的话，更会影响到肝脏正常的代谢，导致雀斑更加明显。
2、睡眠猝死睡眠中猝死问题多发在泰国、菲律宾等东南亚的国家，有数据显示在过去的16年时间里就夺走了5000多人的生命。
有专家因此而怀疑，睡眠中猝死问题很大可能跟东南亚国家中饮食习惯偏咸有关。
3、可致癌医学家普遍认为多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病，严重危害人体健康。
所以每日每天不宜摄取超过6克的食盐，包括了从食物中摄取的以及零食等非主食上摄取的。
4、导致骨质损伤平时饭菜过咸，摄入的盐分过量，就会促进钙质的流失和排泄，还能够让骨盐溶解。
这样一来，人的骨质就容易疏松，骨折的风险也会增加。
5、胃部易患病专家通过试验表明，食盐的渗透压比较高，吃盐过多会对胃黏膜形成伤害。
吃的过咸还会使胃酸减少，从而导致胃炎、胃溃疡等疾病。
有一点人们要特别注意，那就是高盐和盐渍食品中富含硝酸盐，而硝酸盐在胃中可转变成亚硝酸盐。
如果亚硝酸盐和食物中的胺相结合，就会变成亚硝酸铵。
提到亚硝酸胺，只要是有些生活常识的人就会知道，这是一种具有极强致癌性的物质。
麝香每天1一2克，生草乌生川乌两味都含有乌头碱每样不超10克，血竭乳香没药都5克左右。
冰片薄荷脑2-3克，丁香不超10克，姜黄红花不超10克，羌活（不是姜活）也不超10克。
这应当是外贴的药，麝香没有卖的。
都是用白芷代替，若是内服劝你还是别弄的，这副药毒性很大的，非常伤肝肾。
你有孝心就学针灸，用不多久就能学会的，好给你爸治疗。
吃盐多对人体的危害
吃盐多对人体的危害北方地域吃盐多口胃重由来已久了，近期一项流行病学检查证明了，黑龙江省均匀食盐摄入量是 15~18克，世界卫生组织建议正常人每人每天盐摄入量不超出 5 克，中国营养学会建议不超出 6 克。
哈医大一院营养科主任闫雅更指出吃盐多对人体拥有四大危害。
第一，过多摄人钠盐，对高血压病的防治不利。
动物实验发现，进食含钠盐过多的食品，可使动物血压高升，而限制钠盐，可使血压降落。
经医学临床考证：高血压病患者采纳低盐或无盐饮食后，约有 20％～ 60％的病人收到必定的降压成效。
经研究发现，当吃得太咸时，因为体内摄入大批的盐分，能透过肠粘膜进入血循环之中，血液中的盐分高了，需要汲取水分来稀释它，所以人便会感觉口渴，于是便大批地喝水，这些水分进入血液中，使得血容量增添了，于是血压便会高升。
此外，吃盐过多简单引起呼吸道疾病。
据流行病学检查，食盐销售量与当地支气管哮喘病发病率成正比，也就是说吃食盐量越多，支气管哮喘的发病率也就越高。
高盐饮食使血中钠浓度较高，可克制黏膜上皮细胞的生殖，使上呼吸道黏膜抵挡疾病侵袭的能力降低，各样细菌、病毒简单乘人之危，易发生支气管炎及哮喘。
第三，吃盐过多易致使骨质松散症。
往常状况下，人体的肾脏每排泄 1 000 毫克的钠，大概也会同时耗费 26 毫克钙。
吃盐多，排盐多，钙流失也多。
因为饮食中钠盐过多，在肾小管重汲取时，可使过多的钠离子与钙离子相竞争，钙的排泄增添，血钙降落会刺激甲状旁腺分泌许多的甲状旁腺素，促进骨中钙质溶解，损坏了骨钙代谢的动向均衡，因此易致使人体缺钙，发生骨质松散症甚至骨折。
第四，吃盐过多会增添肾脏、心脏负担；加重浮肿、腹水病人的病情，还会对皮肤造成损害等。
所以，哈医大一院营养科主任闫雅更号召大家要科学吃盐保健康。
高血压病患者应把食盐摄入量控制在每天3～4 克以下（一天大概 1 啤酒瓶盖），同时限制盐腌制品，如咸菜、红肠、腊肉、含盐小食品等，此外还要注意一个问题，就是酱油也是钠盐的另一主要根源，限盐同时还要控制酱油的摄入量。
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吃盐过多的3种危害
文章导读
\n 我们人体每天都需要盐。
盐，作为生活的调味剂，保持体内的渗透压平衡。
但是，摄入过多会会造成不良影响，除了会在脸色长斑、人体易浮肿，更严重会致癌。
吃盐过多的3种危害
1.吃盐过多易长斑
最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。
若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。
平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。
要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
盐吃多吃少对身体均不利
一
胞 的功 能 ； 细胞外液只 占 ２ ％， 但 这 对 神 经 肌 肉 的 激 动 十 分 重 要 ，低 血 钾 就 会 瘫 痪 ，高 钾 还 可 致 心 脏 停 跳 。 钠 钾 在 细胞 膜 上 的离 子 通 道 交换 ， 这 才 会 有 神 经 肌 肉 和 心 脏 的
就 会 引 起 低 血 钾 。 肾 功 不 全 可 因排 钾 减 少 而引 起 高血 钾 ， 严 重 者 可 致 死 ，所 以在 严 重
人 体 中钠 钾 务必 平 衡 ，
每公 斤 体 重 约 含 钾 ２克 ，其
中９ ８ ％在 细 胞 内 ， 以维 持 细
肾功不 全者要 透柝 。人 体钠
的盐 。人 体 缺钠 轻 者感 到乏
力 ，重 者 可发 生 酸 中毒 。农 民 在秋 收 时爱 喝盐 茶 ，牧 民喜 喝 有 盐 的奶茶 都 是 有道 理 的 。人
进 盐过 多是 有 危 害 的 ，可使 血
体含钠 ，大概每公斤体重有 １
克 ，４ ５ ％在 细 胞 外 液 ，４ ５ ％在 骨胳 中 ，细 胞 内液仅 含 ５ ７ ％， 主要 是在 肌 肉 。调节 体 内钠 含 量 的主要 器 官是 肾脏 。 肾脏 对
个人 每 日饮食 应 平 衡 ，
多吃盐 肯定对健康 不利 ，但
若 片 面 强 调 少 吃 盐 也 不 一 定 正确 ，应 因人而 易 。＠
初 ，我 们 治 疗 主 。高血 压 、
冠 心 病 和 ２型糖 尿 病 人 是 见 不 到 了 ，但 出 现 许 多 低 血 钠 和 低 血钾 病 人 ，表 现乏 力 、
盐吃的太多了,会对身体有什么影响呢？
盐吃的太多了，会对身体有什么影响呢？大家都知道盐是一种在日常生活中必不可少的调味品，不过每个人的喜好不一样所以有些人平时在生活中喜欢吃一些比较清淡的食物，但是有些人平时在日常生活中就比较喜欢重口味的食物。
相信很多人都知道平时在日常生活中吃得清淡一点对身体比较好。
如果盐吃的太多了的话会对身体有什么影响呢？第一，高血压。
如果一个人在日常生活中吃得太咸了的话，是很容易导致高血压，尤其是一些老年人，如果吃得比较咸的话那么有高血压的几率就会大大增加。
第二，血管硬化。
在日常生活中摄入过多的盐的话，很容易导致血管硬化，这是因为摄入过多的盐容易导致人体内的血容量增加，这样的话对血管壁的侧压力就会大大增加，从而引起血管硬化。
第三，损害肾脏。
如果一个人每天都吃很多盐，很容易造成对肾脏的损伤，因为盐吃的很多，容易有口渴的感觉，这样就需要喝很多的水，如果一个人长时间地摄取盐分的话，很容易会导致身体浮肿，然后还会对身体产生不利影响。
第四，胃癌。
如果一个人在日常生活中经常摄入高盐分的食物的话，容易会导致胃癌，这是因为高浓度的食盐，可以在很大程度上破坏胃粘膜从而引发癌症。
第五，感冒。
一些经常摄入过高盐分的人容易在日常生活中患感冒，这是因为高浓度的食盐可以在很大程度上抑制人体呼吸道细胞的活性，还能在一定程度上抑制其抗病的能力，还可以在减少人体的口腔中分泌的唾液，从而使口腔里面的溶菌酶大量减少，这样就可以增加病毒以及病菌感染呼吸道的机会。
第六，骨质疏松。
经常在日常生活中摄入过多的盐分，很有可能会导致骨质疏松，还有可能会导致小儿缺钙。
所以一些老人和正在长身体的小孩子在日常生活中，最好是可以减少对盐分的摄入。
总之，人们在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯。
俗话说得好病从口入，如果在日常生活中不注意这些饮食习惯的话，很有可能会对身体造成不良的影响，低糖低盐低脂肪低热量的饮食习惯是最好的，平时在日常生活中可以多喝水多运动。
盐吃多了有哪些危害 每人每天要吃多少盐
盐吃多了有哪些危害每人每天要吃多少盐食盐是家家户户必备的一种调味料，而人每天都会摄入食盐，食盐对于我们人体而言是不可缺少的。
每个人的口味都有所不同，有的人喜欢的清淡些，有的人喜欢重口味一些，喜欢清淡的就会少放一些食盐，喜欢重口味的就会多放一些食盐。
那么是不是可以随着自己的喜好来随意的摄入食盐呢？有研究数据表明，食盐的摄入量与高血压的发病率之间是存在着一定的联系的因此世界卫生组织（WHO）中就提出了建议每个人每天摄入的食盐量在5克以下，这样可以预防患有高血压和冠心病。
而在我国中关于食盐摄入量的规定则和世界卫生组织有一些的不同，每个人每天摄入的食盐量在6克，这样就可以满足一天中人体所需要的钠含量。
上面的这些只是建议含量，但是实际上我们的身体对于食盐的需求量远低于上面的建议量，对于食盐的需求量为1500毫克。
在这里就要具体的介绍一下一个人每天对于钠摄入的方式不仅仅是通过食盐摄取，还有许多天然的食物中含有钠（例如海鲜），加工食品中的钠含量也比较高以及人工制成的调味品（例如黑胡椒酱）。
1500毫克的食盐需求从天然的食物中就可以获取到，像肉类，贝类，鱼类，牛奶甚至是一些素食豆制品中都含有钠元素，而我们在食用这些天然食物时为了追求口感，还会添加食盐等额外的调味品，因此大部分的人的食盐摄入量都远高于1500毫克，甚至有的人还高于世界卫生组织和我国对于食盐摄入量的建议。
那么高盐饮食对于人体有哪些危害呢？1.嗓子食用了盐分含量比较高的食物之后，就会感觉喉咙中的粘液增多，甚至会有浓痰，总感觉嗓子中有异物却又咳不出来，因此对于咽喉不适，有慢性咽炎等其他咽喉类疾病的人平时饮食要注意清淡，不宜太过重口味。
2.水肿人的身体会不会水肿与人体内的钠含量有一定的关系，人体内钠含量比较高的话会促进水肿的发生，而本身由于血液循环，肾脏，心脏患有疾病，体内激素水平紊乱而导致水肿的人，则更要饮食清淡了。
3.钙流失如果人体中钠元素的含量比较高，而人体自身为了维持体内的平衡，则会促进身体里的钠排出，而钠的排出一般是通过汗液，泪水，尿液等方式，其中以尿液为主。
盐吃多了有什么坏处 如何控制盐摄入量
盐吃多了有什么坏处如何控制盐摄入量盐是日常生活中谁也离不开的一种调味品，无盐不起味，菜肴的美味很多都是靠盐实现的。
盐在维持生理机能方面也有着不可或缺的作用，我们的上几代人生活贫瘠，需要通过吃盐来维持体内电解质平衡，所以老一辈人说不吃盐就会没力气。
不过有资料显示，中国人食盐量超标75%，盐吃多了的危害很大，下面小编就给大家介绍一下盐吃多了有哪些危害以及如何控制盐摄入量。
盐吃多了的危害1、损伤大脑、变笨加拿大的一项研究发现，吃盐过多会让大脑认知能力快速衰退。
美国康奈尔医学院的研究团队也在《自然-神经科学》上发表了一篇论文揭开了高盐饮食损伤大脑的谜底，研究人员发现高盐饮食会造成大脑供血不足，没有血液供应就没有足够的养气进入大脑，从而导致大脑变笨。
2、高血压食盐的主要成分是氯化钠，过量的钠进入体内会引起细胞外液增加，从而使血压增加。
已有临床试验证明，饮食中钠摄入量增加血压会发生明显变化。
3、伤肾人体的代谢物很多都是通过肾脏排泄，有研究发现，盐摄入量过多会让尿液中的蛋白质含量升高，从而增加肾脏负担，给肾脏带来损伤，甚至引起肾脏疾病。
4、骨质疏松钠和钙在体内是由同一种分子调节代谢，钠离子的排泄也会携带走一部分钙，如果膳食中盐摄入过量就会引起钙的排出量增加，从而引起骨质疏松，还会增加骨折风险。
5、伤胃高盐饮食会对胃粘膜造成伤害，导致胃粘膜充血、水肿、糜烂等症状，增加患胃癌的风险。
6、水肿盐摄入量过多可能引起肾功能障碍，导致多余的钠和水分无法正常排泄，从而引起水肿。
7、伤嗓子过量的盐会让唾液分泌减少，食用高盐食物后很多人都会感觉到嗓子干涩、咽喉粘液增加。
8、长皱纹盐吃多了，体内钠离子增加会引起面部细胞失水，从而造成皮肤干燥老化，长期下去就会长皱纹，未老先衰。
9、易感冒钠离子有强烈的渗透作用，盐摄入量过多会抑制上皮细胞的防御功能，使得人体细胞失去抗病能力，病毒就很容易侵入人体从而引起感冒、扁桃体炎、咽炎等上呼吸道疾病。
吃盐多的危害
吃盐多的危害
大家知道，盐是人们生活中不可或缺的一种调料。
如果没有盐的摄入，自然就不会有鲜香可口的菜肴了。
那么，盐是多多益善吗？
其实，盐的主要成分是氯化钠，它对维持体内正常渗透压和酸碱平衡起主要作用。
人体如果没有足够多的钠，我们的身体就会感到无力、虚弱、肌肉痉挛等等。
而且在生活中，我们每天都在消耗能量，每天需要不停地吃饭来补充能量，饭吃下去变成能量却需要盐将一分能量调用上来，这就是我们必须吃盐的原因。
但是，如果日常饮食中吃得太咸，即盐分摄入过多，就增加了患高血压的可能，因为盐的主要成分是氯化钠，摄入盐过多，盐分中的钠容易在体内滞留。
钠有带水的特性，如果钠多了，水分也会增多；大量的钠和水进入血液后，就造成血容量增高，血管壁水肿，这就会引起高血压。
其次，多吃盐的人还易患感冒，因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力。
还有，多吃盐易患骨质疏松症。
动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低了50%。
所以盐虽然是人体中重要的电解质，但并不是多多益善的，只有吸收分量恰到好处的盐，才会让生命充满活力。
世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已高达12克/天。
人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。
相反，吃些清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。
盐的危害及其防范教案
盐是我们生活中常见的调味品，虽然能够令菜肴口感更美味，但是适量的盐摄入对于人体健康来说非常重要。
然而，如果过量摄入盐，则会给人体带来极大的危害。
本文将探讨盐的危害以及如何防范其危害，为您提供一份盐危害及其防范教案。
一、盐的危害1.高血压高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。
高盐饮食会令体内钠离子含量增加，引起血压升高，从而对心脏和血管造成负担。
长时间高盐饮食会导致动脉硬化，增加心脑血管疾病的发病率。
2.肾脏疾病人体的肾脏在排泄体内多余的物质时需要消耗一定的能量，若大量食用盐，则会增加肾脏的负担，引起肾脏病风险的增加。
3.水肿过量的盐摄入会导致体内水钠平衡失调，引起水肿、浮肿等现象。
4.腹泻较大剂量的盐摄入会导致胃肠道过度刺激，引起腹泻症状，严重影响身体健康。
二、如何防范盐的危害1.减少盐的使用量减少盐的使用量是最有效的预防措施之一。
可将饭前勺盐改为饭后撒盐，这样可将些许的盐味均匀地分散在饭菜中，从而减少盐的使用量。
2.注意食品标签购买时注意食品标签，选择低盐、低钠食品，也可以购买无盐加工的食品。
建议饮食中的总盐摄入应控制在6克以下。
3.多食用高钾食品高钾食品能够帮助人体维持水钠平衡，达到减少盐摄入的目的。
常见的高钾食品有香蕉、橙子、菠菜等。
4.合理搭配饮食在饮食中应合理搭配食物，不要偏食，多吃蔬菜水果，适当的荤菜和蛋奶类食品也应该在饮食中适量摄入。
三、盐危害及其防范教案1.教育：通过说明盐的危害，让学生了解盐对身体的影响，并明白盐摄入不宜过量。
2.实验：利用红外线体温计测量不同盐摄入量后人体温度的变化，让学生对盐在体内的作用有较直观的了解。
3.讨论：让学生分组讨论不同的饮食搭配方式，分享自己的经验，共同探讨如何摄入适量的盐。
4.制作菜谱：让学生在老师的指导下，自己设计一份健康、低盐的菜谱，并进行实际制作。
在制作的过程中，学生可以更加深入地了解盐的作用，以及如何合理使用盐。
适量摄入盐对于身体健康是必不可少的，而过量的盐摄入则会导致不同程度的危害。
为什么不能吃太多盐？摄入太多会致癌
为什么不能吃太多盐？摄入太多会致癌
盐是人体日常必不可少的调味品，没有盐，食物就缺失了味道，还会患上大脖子病，但如果盐吃得过多，对健康也是有害无益。
吃盐太多有哪些危害呢？
一、吃盐过多可致癌
食盐摄入过多会加大患高血压、心肌梗塞和癌症的几率。
医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。
专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
二、吃盐过多易浮肿
中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。
一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。
想要减肥的话，最好就控制饮食，加上体育锻炼，另外吃饭的时候一定要少盐。
三、睡眠猝死症
睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。
有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。
50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。
不过他说现时专家未能确立其因果关系。
四、吃盐过多会伤肾。
长期过量吃盐会导致五种病
长期过量吃盐会导致五种病俗话说“好厨师一把盐”，可见盐在烹调中的意义之大。
难以想象如果没有盐来提味，大盘鸡、北京烤鸭、水煮鱼、锅包肉等我们熟知的美食会是怎样的寡淡腥臊。
总之，无盐的厨艺世界是混沌黯淡的，是我们一定接受不了的。
食盐除了成就美食，还是我们活动所需的重要物质，因为它的化学成分是氯化钠，能为人体提供生命活动所必需的钠元素，它能调节人体水分与渗透压、增强神经肌肉兴奋性、心血管功能、参与能量代谢。
这样就不难理解，在电视剧《神探狄仁杰》有关官盐走私案中，那些长期缺盐的百姓，面色倦怠、淡漠、甚至随时昏倒在大街上。
因为在极其缺盐时，人会因为急性肾功能衰竭而死亡。
正是因为盐的重要地位，自古以来，有头脑的统治阶级就把盐的生产、转运当成国家大事来抓，谓之“官盐”。
一旦盐出现问题，就是大问题，其严重程度不亚于外敌来犯。
现代社会，人们的生活物质是空前的丰富，缺盐已经是很遥远的事情了。
取而代之的是，盐的摄入过多极大地危害了人们的身体的健康：一、吃盐过多会升高血压，而高血压会损害多个器官，甚至会导致中风等致命问题；二、吃盐过多会伤害胃粘膜，促进胃病和胃癌的发生；三、吃盐过多会增加肾脏负担，加重浮肿的症状，不利于肾脏病患者康复；四、吃盐过多会加快骨质疏松的进程，因为钠的排泄会增加钙等矿物质的排泄；五、吃盐过多会加重经前综合症和影响皮肤健康、加重黑眼圈、偏头痛的症状，对女性生活造成极大困扰。
其实，吃过量盐的危害远不止上面这些，一定还有一些疾病和它有潜在的关系，只不过我们还没有发现。
按照世界卫生组织的建议，每天吃6克盐最为理想，6克盐是多少呢？是一啤酒瓶盖的量，对于高血压、肾脏病等患者，每天摄入的量应该更少。
摄入过多的盐，从某种程度上讲，等于摄入有毒物质。
吃盐吃出来这么多病，于是人们又视盐为洪水猛兽，其实，错的不是盐，是我们的贪欲，盐不应该为我们的健康来买单，是我们想要更多的美味，舌头长期接触的是浓味鲜味，我们的味觉已经迟钝了，低盐的原味烹调出来的食物，我们根本无法下咽。
吃盐过多的3种危害
吃盐过多的3种危害关于《吃盐过多的3种危害》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们身体每日都需要盐。
盐，做为日常生活的食用香料，维持身体的血浆渗透压均衡。
可是，摄取过多会导致欠佳影响，除开会在面色起斑、身体易水肿，更比较严重会致癌物质。
吃盐过多的3种伤害1.吃盐过多易起斑近期，有研究表明吃盐过多非常容易长雀斑!这让美女们很是担忧。
食用盐过多，除可让脸色黄黑外，也是有可能造成脸颊长出雀斑。
若另外摄取畜类人体脂肪和蛋白过多，则会影响肝脏一切正常新陈代谢而使雀斑更醒目。
由此可见雀斑非常容易迷上“咸人”，女士一定要留意。
平常里口感较为重的女士，不论是自身做饭還是在外面点单，都喜爱吃盐偏多的菜，长久以往非常容易造成皱褶增加。
要想皮肤白，较为科学研究的方式是多饮水，协助皮肤身体排毒，此外每日盐份摄取量不必超出6克。
2.吃盐过多易水肿在生活起居中不会太难发觉，有很多肥胖妇女的脚来到中午便会水肿，穿的靴子越来越绷紧，实际上是身体的盐份在作祟。
“水肿”是不必要的水份无法被代谢而蓄积量在身体时需产生的状况。
一些人尝试根据大量出汗或有利排尿开展减肥瘦身，事实上也是临时清除了水肿，对人体脂肪无法具有压根降低的功效。
对于很多宣传广告的快速瘦身方式，也是根据减掉水份做到缓解休重的目地，因为平常摄盐过多，没多久休重又修复到原水准。
实际上要想瘦并不会太难，一是适度控制饮食，二是提升锻炼身体，也有一条便是维持低脂饮食。
3.吃盐过多可致癌物质盐是性命所不能缺乏的，可是过多的盐也不利性命。
科学家广泛认为，多吃食用盐非常容易患高血压、心肌梗塞和癌症等病症。
科学家建议，应当使大城市每人吃盐量从如今的20克上下减少到10克乃至5克下列，以降低一些病症的患病率。
权威专家称，有近50%的中老年，每日盐的摄取量超出了世界卫生组织组织明确提出的6克的临界点。
盐服用过多，易造成血流量提升，对血管壁的压力提升，造成血压提高，还会继续造成动脉硬化。
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吃盐多对人体的危害
北方地区吃盐多口味重由来已久了，近期一项流行病学调查证实了，黑龙江省平均食盐摄入量是15~18克，世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学会建议不超过6克。
哈医大一院营养科主任闫雅更指出吃盐多对人体具有四大危害。
首先，过多摄人钠盐，对高血压病的防治不利。
动物实验发现，进食含钠盐过多的食物，可使动物血压升高，而限制钠盐，可使血压下降。
经医学临床验证：高血压病患者采用低盐或无盐饮食后，约有20％～60％的病人收到一定的降压效果。
经研究发现，当吃得太咸时，由于体内摄入大量的盐分，能透过肠粘膜进入血循环之中，血液中的盐分高了，需要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口渴，于是便大量地喝水，这些水分进入血液中，使得血容量增加了，于是血压便会升高。
另外，吃盐过多容易引发呼吸道疾病。
据流行病学调查，食盐销售量与当地支气管哮喘病发病率成正比，也就是说吃食盐量越多，支气管哮喘的发病率也就越高。
高盐饮食使血中钠浓度较高，可抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的能力降低，各种细菌、病毒容易乘虚而入，易发生支气管炎及哮喘。
第三，吃盐过多易导致骨质疏松症。
通常情况下，人体的肾脏每排泄1 000毫克的钠，大约也会同时消耗26毫克钙。
吃盐多，排盐多，钙流失也多。
因为饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收时，可使过多的钠离子与钙离子相竞争，钙的排泄增加，血钙下降会刺激甲状旁腺分泌较多的甲状旁腺素，促使骨中钙质溶解，破坏了骨钙代谢的动态平衡，因而易导致人体缺钙，发生骨质疏松症甚至骨折。
第四，吃盐过多会增加肾脏、心脏负担；加重浮肿、腹水病人的病情，还会对皮肤造成伤害等。
因此，哈医大一院营养科主任闫雅更呼吁大家要科学吃盐保健康。
高血压病患者应把食盐摄取量控制在每日3～4克以下（一天大约1啤酒瓶盖），同时限制盐腌制品，如咸菜、红肠、腊肉、含盐小食品等，另外还要注意一个问题，就是酱油也是钠盐的另一主要来源，限盐同时还要控制酱油的摄入量。
同时闫雅更主任提醒公众，正常人群每天食盐摄入量6克以下，要改变以往口味较重习惯，假如坚持大约3周的时间控盐饮食，口味重的习惯就逐渐能得到改善。