校本课程——睡眠课-课程内容与活动安排

核心概念

引子你睡得好吗？——从“睡商”

说起

无

模块11、为什么我们要睡觉？昼夜节律

22、一般睡觉是一种怎样的体

验？

正相睡眠、异相

睡眠（快速眼动

睡眠）

33、有没有“标准睡眠”呢？无

44、不得不说，我爱/不爱做梦！

5模块25、糟糕，我失眠了！睡眠障碍66、誓死捍卫睡眠！睡眠剥夺

77、起床气？抑郁？你可能需要注意调整你的睡眠了！

8模块38、要考试了——更要合理睡

眠

海马体

99、神奇的催眠术无1010、它们的睡眠冬眠11

12

13调查全班/全年级/全校学生睡眠状况

14世界睡眠日主题活动15交流、表彰大会内

主题

课时

1

观察、记录小伙伴的睡眠情况

（外在表现、内在生理变化）

重要问题拓展概念或问题无无

昼夜节律的特点和影响因素时差反应、给时者；

简述睡眠周期，并用其分析解

释某些现象

“达芬奇睡眠法”

睡眠周期的差异性1、睡眠呼吸暂停

2、我失忆了2~3秒——可能是“微睡眠”惹的祸；

3、关键时刻，怎能睡着！——是否了嗜睡症？

做梦是怎么回事？

理解造成失眠的原因；了解食

物、锻炼、药物等对睡眠的影

响

“垃圾睡眠”

睡眠与各种疾病（肥胖、2-型糖尿病、）的联系睡眠时间越长越好吗？（瑞普·凡·温克尔效应）

睡眠与情绪及心理乃至精神疾

病的联系

睡眠与记忆的相关性艾宾浩斯记忆曲线了解催眠，知道利用清醒催眠

（心理暗示）调节情绪

模糊催眠、清醒催眠了解不同动物的睡眠

内容

课堂活动拓展活动“睡商”测试无

讨论：帮帮倒班工作者？记录：我的睡眠与觉醒习惯（长期）

探究：“达芬奇睡眠法”可行吗？查找资料：了解“Everyman睡眠计划”

1、讨论：“睡眠标准”？

2、图表转换：根据数据设计合理的图表并分析、解释访谈：了解爸爸/妈妈/爷爷/奶奶/外公/外婆的睡眠情况

设计：“实用睡眠疗程”

（倡议书）

（观察)

设计与调查、分析与写作

形式不限，鼓励多样（绘画、

手工制作、辩论、宣传、角色

扮演等）

活动