10种养胃的秘诀

10种养胃的秘诀

胃病，是非常让人头疼的一种疾病。发作时让人痛苦不堪，但是靠药物治疗，又不是长久以及解决根本的办法。所以，下文为大家讲解了十种养生的秘籍，仅供参考。

★秘诀⑴：一日三餐记得要准时吃

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么?

早上吃好，意思是质量要高，它体现在食物营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果)，保证了前面这些如果我们来上一把坚果类的食物，那就更完美了。

午餐的数量要充足，就是所谓饱，中午我们的主食和菜肴都要吃够吃好，食材品种做到尽可能多一点。

晚上吃少，这里说的不是说意味着让我们自己饿着，而是要热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补我们早上和中午没有吃到或没有吃够的食物和所需的营养，比如蔬菜、杂粮和薯类。

★秘诀⑵：开胃穴，足三里穴常按一按

有长期消化不良这个情况的，可以坚持揉按中脘穴和足三里穴。

怎么按?每天每个穴位我们揉按大概5分钟，揉到手和穴位都产生有酸胀感的起个就可以了，这样大概坚持1个月左右，就能非常有效地改善消化不良这个毛病。

★秘诀⑶：要避免吃的太饱吃的太晚

过量饮食会加重胃的负担，引起胃功能消化障碍，胃的排空减慢，食物停留在胃中，这样就会造成胃内压力升高，从而让食物更易反流到食管中，所以别吃太饱。胃排空的时间通常是在夜间3-4小时，如果晚餐吃的较晚又过多的话，那么在睡觉时我们胃内的食物就不能排空，一旦平躺，这时食物就特别容易反流进入食管中来，所以晚餐距睡觉的时间间隔至少要保持在3小时。

★秘诀⑷：要适当的补充维生素C

维生素C对我们的胃有一定的保护作用，胃液中要是能保持正常的维生素C的含量的话，就能有效地发挥胃的功能的正常运转，从而达到保护胃的作用，同时也会增强胃的抗病能力。因此，我们要多吃那些富含维生素C的蔬菜以及水果来保持胃的健康。

★秘诀⑸：浓茶、咖啡一定要少喝，最好不吸烟

咖啡配甜点还是不要吃了，这样会对胃造成更多更大的刺激，这样吃会生成更多的胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，会让贲门(食道和胃的接口部分)不能灵活的开关。

★秘诀⑹：多运动益健康

适当的运动有养胃健脾之功。你知道吗?

其实最简单的养胃运动是发生在我们的嘴巴里哦——我们每天早晨可以用舌头搅动出津液并把它们吞下去，这样就有生津和胃的功效。还有我们要经常活动自己的脚趾，这样也可以起到健脾养胃的作用;活动脚趾时，可采取站立式或坐位式，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，然后脚趾这时连续做抓地动作---这样放松的动作做60至90次左右，这样就会对我们的脚部经络形成松紧交替的刺激感觉。在做此动作时可赤脚或者是穿上一双柔软的平底鞋，每日可重复多次，就能达到非常好的健脾养胃的功效。

★秘诀⑺：多吃有益消化的食物

如果你有胃溃疡的情况，那么就更应选择易消化、能量和蛋白质足的东西与食物，如稀饭、细面条、鸡蛋等;

脾胃虚寒的溃疡者，可适当多吃些偏热性的食物，如羊肉、核桃等。

谨记，烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主，在此同时还需记住自己吃饭要定时定量、细嚼慢咽~

★秘诀⑻：食物食用时温度要适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过于硬的食物进入到我们的胃部之后，都是会刺激我们人体的胃黏膜从而引起胃病的发生的。

★秘诀⑼：如果胃酸过多者应少吃巧克力

患有胃食道逆流性疾病患者，胃内的食物或胃液会反流(逆流)至食道，而造成不适。这类患者的症状大多是饮食后，在弯腰或躺下时会感觉到泛酸、烧心、吞咽困难、口腔酸苦等等。造成这类胃食道反流性疾病的主要原因是下食道无法适当地发挥它的功能，胃液反流到食道就形成了这样的表现。

★秘诀⑽：最后一点，作息也要规律

规律的睡眠时间很重要，如果睡眠时间混乱，那么我们正常的人体生理机就会这样轻易的破坏掉，熬夜不仅会影响肝功能让皮肤不好而且也对胃有非常不利的影响，长期这样的习惯容易造成胃病;与些同时，还会让我们身体免疫能力和抵抗能力大大减弱，没有不得已的事，记得少熬夜!

通过上文我们了解，按时吃饭是解决胃病的重中之重。其实还有一些按摩穴位的方法能够解决胃部疾病。还有，合理饮食，适当的补充身体所需少的维生素。自己性的食物及饮品一定要少喝，切记千万不要吸烟。合理的运动是养胃健脾的好方法。平时多吃一些容易消化的食物，而且还要注意食物温度的高低。最后一点就是生活作息必须要有规律。养成良好的生活习惯，改变饮食习惯，治病吃药的同时，一边做好食疗辅助，只有这样才可以起到理想的效果。让你胃一天一天慢慢远离疾病痛苦，还你一个健康的身体。