体育课密度与生理负荷的测定

体育实践课的密度与负荷

一、体育实践课的密度

(一)概念

体育课密度亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。每次课中的教学活动有教师指导、组织措施、学生练习、观察与休息、学生互相帮助与保护等5项(表8—4)。

课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如教师指导的密度、课组织措施密度、学生练习密度等。

1.教师的指导：包括教师的讲解、示范、纠正错误、演示教具和个别指导等。

2.组织措施：包括整队、调动队形、搬运安装、分发和收回器材等。

3.学生练习：包括教师规定的练习和自我练习。

4.学生间相互帮助、观察、讨论、分析等。

5.休息：指学习后必要的休息和必要的等待时间。

对于体育课而言，上述五种活动都是必不可少的，并根据体育教学的特点和任务，各种活动分别占有不同的份量和比重。一般是教师指导约占15-20%左右；学生练习约占30-50%左右；组织措施约占10-15%左右；学生的观察、帮助约占12-25%，但这只能作为参考，不可照搬。应注意根据课的具体目标、教材性质、学生人数、场地器材、气候条件等具体情况进行合理的安排。

课的密度安排是否合理，即是否有效、合理地使用体育课的时间，直接影响课教学目标的实现。

(二)体育课密度的安排与调控

在具体操作时应注意下列要求：

1.教师在课前要根据课的任务、教材特点、教学条件等情况，合理地确定和安排各项活动的时间和分量，要进行周密的计划和准备。如新授课，教师指导的比重就相对大一些，而复习课则学生的练习时间相对多一些；再比如，强度小的教材（武术、技巧、长跑等），要比强度大的教材（短跑、投掷等），练习时间相对长一些等等。

2.改进和提高课的组织水平，严密教学组织，对场地器材设备摆放要便于教学，要使学生熟练地掌握课中各项教学活动的队形变换和分组方法，尽量减少不必要的组织措施和队伍调动。

3.改进教学方法，提高教学技巧。教师的讲解要力求简明扼要，突出重点；示范要正确而有目的；要合理安排练习的次数和休息的交替。可以组织学生再合理的休息时间内进行观察、互相帮助与保护、议论等，以减少消极的休息时间。

4.加强思想教育，养成学生自觉遵守纪律的习惯。开展批评、表扬，因势利导，调动学生的学习积极

性，发挥学生中体育骨干和积极分子的作用。

(三)体育课密度测定与评价方法

1．测定的准备工作。

①熟悉教案

了解课的任务、内容和组织教法

在做准备工作时，第一部分就是要了解课的任务，内容。是新授教材，让学生了解概念，初步掌握，还是复习教材，改进巩固和提高技术，还是发展身体素质教材，怎样组织、组织的方法，要求是什么等，都要做到心中有数，这样在测定的过程中才不会出现错误。

②课前明确测定者之间的分工

一般来说，二、三个人测试一位学生，那么课前就要做好分工，谁来计时，谁看练习始终，谁纪录等，一定要明确分工，责任到人。

③准备好测定密度用具。

登记表计时表

④选择好测定的对象

一般选择体育水平中等的学生，这就要求我们事先取得任课教师的配合，有任课教师和同学们的推荐。选择好测试对象后，应熟悉测试者，并找出他身上明显标志或在其身上明显标记，以免在测试过程中认错人或找不到人。

2．测定工作的具体操作

以一次课实际所用的时间来计算，从上课开始到下课为止。以秒为单位，把课中测定对象的各种活动的时间分别记录在登记表中的相应栏内。在测定过程中，要求测试者注意力集中，记表者左右手各持一块表，从上课开始到结束，两表要保持有走有停、走停交替，每块表从走到停要记录教学中的一项活动，并及时报出时间和内容，以便使记录者及时登记。记录者也要始终注视课中情况，以便能协助计时者将活动内容准确无误地记录下来。一般以观察测定对象的活动为准。

①一般密度：从课的开始到结束，合理运用时间。（从教师宣布上课开始到宣布下课为止）

这就是说：总时间不固定，一定要做好纪录，可能是44′也可能是47′。

A、先记流水账

如：8：00上课

8：00-8：01组织工作

8：01-8：02教师指导

8：02-8：05学生练习（慢跑等）

8：05-8：06学生休息

在做流水账时，就连秒都不能错过，时间一定要扣好，哪个地方不合理要注明。如教师讲示时间过多，组织不合理浪费时间、场地器材不够、间隔时间过长等。

B、自始至终跟踪一个人

在测定过程中，自始至终应跟定一个人，不能换人。在我们测定过程中，有时教师让被者做裁判或做帮助保护，那么测试者应马上注明因什么原因被测者未动。

②单项密度（练习密度）

目前，练习密度作为衡量教学质量好坏的一个重要指标。凡是有目的从事发展身体增强体质，掌握技术的时间都为练习时间，（练习时间的计算方法）

怎样判定是练习时间或者不是练习时间呢？

3．测定数据统计整理

(1)课综合密度的统计整理。课结束后将所测得的数据进行计算和整理，按项填入课的综合密度统计表上(表8—6)，井对课综合密度进行分析，主要分析合理、不合理使用时间的情况；各项活动合理运用时间与课总时间比例：各项活动合理运用时间之间的比例等。

(2)练习密度的测定与计算。测定练习密度是从上课开始到下课为止，记下学生实际练习(身体活动) 的时间，逐一填写在体育课练习密度登记表上(表8—7)，然后作详细的分析。

①练习时间

①基本体操：如先讲后做，先计算教师指导时间。做属于练习时间。如边讲边做，全属练习时间。

②跳绳、爬杆、爬绳；从开始到结束全属练习时间。

如：1分钟跳绳、中间学生失误，又接着跳。全数练习时间。爬杆、跳绳、学生累了，中间休息，但他仍在静止用力属练习时间。

③技巧、支撑，从开始到结束算练习时间。

如果出列或归队跑出或正步出列都属练习时间。

④跑：从预备姿势到缓冲结束算练习时间

⑤跳跃：从开始姿势到结束算练习时间归队时跑进都算练习时间

⑥投掷：从开始姿势到结束算练习时间

⑦球类、游戏、比赛：从动作开始到结束算练习时间。

如：学生犯规，教师让停止练习，应扣除这段时间。如被测者出来当裁判，不算练习时间，应注明。如：接力跑

未跑的学生不算练习时间，只有从接棒开始，到交棒为止为练习时间，如跑步入队，也算练习时间。

⑧武术：从动作开始到结束，算练习时间，如中间有停顿应扣除。如教师让学生停下来，讲动作。各种静止用力都算练习时间。

⑨队列：凡是听口令指挥做的练习，均属练习时间。

⑩循环练习：连续循环的整个过程都属练习时间，间歇循环应扣除间歇时间。如调队：慢跑属练习时间、停顿。

②指导时间。凡是教师有目的地练习：讲解、示范、演示、分析，以及个别指导等方式，指导学生学习掌握、巩固提高体育知识、技能的时间均为指导时间。一般是从开始讲解、示范、演示、分析，一直到结束均计为指导时间。

③观察与帮助保护。凡是学生用于进行自学、互相观察、分析讨论、互相帮助保护的时间为自学、观察与帮助保护时间。

④组织措施时间。凡是课中整队、调动队伍、交换场地、搬运、安装、分发和收回器材等，一般都为组织措施时间，但如果教师有意识地通过跑步或其他放松练习方式调动队伍、收回器材等可计为练习时间。

⑤休息时间。凡是练习教师有意识地安排学生休息，或一个人练习后等待下一次练习，即一次练习后直到下次练习开始均为休息时间。

⑥不合理的时间。凡是课中的时间，消耗在教学和教学辅助无关的方面均为浪费时间，即不合理的运用时间。

(3)课密度统计与制图

①统计时先把各项活动的时间相加．如教师的讲解、示范、个别指导等，运用时间共500s。

②将一节课的时间分化成秒，即45x 60=2700(s)。

③计算某项所用时间与上课总时间的比例，即某项所用时间与全课总时间的百分比例。如：

④根据上述计算的比例数，再计算该项比例数在100分圆形图中所占的度数(图8—5)：

⑤根据度数用量角仪制图。教师指导占18 5％；学生做练习占32％：

组织措施占16％；观察与帮助占lO 5％；休息占20％；不合理占3％。

在实践中．除百分圆形图外，也可制成百分直条图、多边形图等。