[让你牙齿健康迷人的8种食物]对牙齿有益的食物
吃什么对牙齿有益有利于牙齿健康
吃什么对牙齿有益有利于牙齿健康吃什么对牙齿有益一、芋头芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。
但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，多吃芋头，没准哪天你咧开大嘴笑的时候，就有了牙齿广告明星的风采。
二、矿泉水矿泉水，它是氟的天然来源，天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。
氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。
大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。
我们在餐桌上还可以见到氟化盐。
对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。
在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。
但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
三、绿茶绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。
当然，由于绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
四、无糖口香糖无糖口香糖可以增加唾液分泌量中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。
因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。
五、芹菜芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西!六、洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
四大最能防蛀牙的食物
四大最能防蛀牙的食物关于《四大最能防蛀牙的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
得了蛀牙是痛楚的，老话讲“牙疼不是病，疼起來要人命”身患蛀牙也是难处理的，一时半会也是不能治愈的，那麼平菇、莴笋全是对牙有维护功效的蔬菜水果，令人出现意外的是，甜酸的蓝莓干也是健齿的好食材，立即就回影响我们的胃口，影响我们的身心健康，下边赶快一起来看一下都是有一些哪些的食材能够合理协助我们防止蛀牙吧。
1、平菇平菇最能防止龋齿。
最先，“菌类王后”平菇含有的香菇多糖体，可以抑止口腔内病原菌的生长发育，阻拦牙菌斑的产生，避免龋齿。
次之，平菇还带有一般蔬菜水果所欠缺的维他命D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经阳光直射，可转化成维他命D，可提高人体免疫工作能力，并能协助少年儿童骨骼和牙发展。
每100克干片平菇带有7.8克的膳食纤维，就好似一把健齿的“软毛牙刷”，咬合时与牙釉质产生机械设备磨擦，能够对牙具有清理的功效，降低牙斑菌的产生。
平菇中还带有鲜香气的物质鸟苷酸和平菇精，味道芬芳，有利于一口气清爽。
此外含有的很多维他命C，一样具备消灭危害菌，维护牙齿的作用。
2、莴笋莴笋中有很多的膳食纤维，吃芹菜的另外就能擦去许多黏附在牙表层的病菌。
对高纤维食物反复的咬合还可刺激性唾沫的代谢，以均衡口腔内的ph酸碱度。
3、奶酪牙最怕口腔中酸的自然环境，奶酪是最好是的口腔酸碱护卫，在其中丰富多彩的聚磷酸盐能够中合口腔中的酸性物质，不利病菌活动。
奶酪中也有很多的有利于身体消化吸收的钙，不管针对小孩牙齿生长发育還是成人健齿固齿都是有非常好的协助。
4、蓝莓干令人出现意外的是，甜酸的蓝莓干也是健齿的好食材。
英国专家学者称，蓝莓干内带有多种多样抑止口腔细菌生长发育的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这种化合物是绿色植物中的纯天然抗氧剂，有益于牙和牙龈身心健康，可以合理地避免蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
中医学则觉得，蓝莓干能够清热去火，也就是一般常说的有协助防止“火牙”的作用。
保护牙齿的元素微量元素
保护牙齿的元素微量元素牙齿是我们日常生活中不可或缺的一部分，而保护牙齿的健康也是我们应该高度重视的问题。
除了定期刷牙和口腔卫生，我们还可以通过饮食来摄入一些对牙齿健康有益的元素微量元素。
本文将重点介绍一些对牙齿健康具有保护作用的元素微量元素。
1. 钙钙是构成牙齿和骨骼的主要成分之一，对于牙齿的健康至关重要。
我们可以通过摄入富含钙的食物来保护牙齿，如牛奶、酸奶、豆制品、芝士等。
此外，海产品也是钙的良好来源，如鱼、虾、贝类等。
2. 磷磷是牙齿和骨骼的另一个重要成分，它与钙一起构成了牙齿的硬质组织。
摄入富含磷的食物有助于增强牙齿的强度和耐用性。
一些富含磷的食物包括鸡蛋、牛肉、鱼类、蛋白质丰富的食物等。
3. 锌锌是一种重要的微量元素，对牙齿的健康起着重要的作用。
锌可以帮助牙龈组织的修复和保护，同时还能抑制牙菌斑的形成。
锌含量丰富的食物包括瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等。
4. 维生素D维生素D有助于促进钙和磷的吸收，从而提高牙齿的健康。
阳光是最好的维生素D来源，同时也可以通过食物摄入，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。
5. 维生素C维生素C是一种强效的抗氧化剂，对牙齿的保护也非常重要。
它可以促进牙龈的健康，预防牙龈出血和牙周疾病的发生。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、红椒等。
6. 叶酸叶酸是一种B族维生素，它对于牙周组织的发育和维护起着重要作用。
摄入足够的叶酸可以帮助预防口腔溃疡和牙龈炎。
叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
7. 硒硒是一种重要的抗氧化剂，对于牙齿的健康有保护作用。
它可以减少口腔内的有害细菌，预防牙龈炎和牙周疾病。
硒含量较高的食物有巴西坚果、鱼类、虾类等。
8. 铁铁是人体必需的微量元素之一，对于牙齿的健康也有一定的影响。
缺铁可能导致牙龈出血和口腔溃疡等问题。
一些富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
总结起来，保护牙齿的元素微量元素有钙、磷、锌、维生素D、维生素C、叶酸、硒和铁。
通过摄入富含这些元素的食物，可以有效保护牙齿的健康，预防牙龈炎、牙周疾病等口腔问题的发生。
10种对牙齿有益的食物
化液， 从 而加大 胃酸 的消化 作 用 ， 导 致溃
健康 生活
很 多人 都 喜 欢 吃醋 ， 甚 至 到 了“ 无醋不欢” 的地 步 ， 但 醋 并 不 是 任 何 人
都 可以吃 的 ， 下 面介绍 的这 ８类人就 不适 宜 吃醋 。
日 荚人爪 宜吃醋
文 ／ 林 小萍 醋是 厨 房 、 餐 桌 上最 常 见的 调 味 品 之一 ， 醋 可 以增 加 食物 的 美 味 ， 因此 ， 很 多人 都喜 欢 吃 醋 ， 甚至 到 了“ 无 醋不 欢 ”
如 果要 买反季 节蔬 菜 ，也 最 好 多买 些洋 葱 、 胡 萝 卜、 茄子 等 ， 这 类 带 皮 的蔬
菜， 其 农 药 残 留 物 较 少 。 蔬 菜 如 果 今反季 节 蔬果 到处 可见 ，行 内人
一
语 道 破 玄 机 ：这 大 都 是 用 了 催 熟 剂 或
的地步 ， 但醋 并不是 任何 人都 可 以吃的 ， 下 面 介 绍 的 这 ８类 人 就 不 适 宜 吃 醋 。
１ ． 空 腹 者 不 宜 吃 醋
而 加重 溃疡病 的 发展 ，而 且醋 本身 有丰
富 的 有 机 酸 ，能 使 消 化 器 官 分 泌 大 量 消
为 醋 酸 能 改 变 人 体 内局 部 环 境 的 酸 碱 度， 从 而使某 些 药物不 能发 挥作 用 。
一 健 康 生 活
少吃 反季节的蒜幕
文 ／ 佚 名
如 果 说 大 脑 是 身 体 的 主 宰 者 ，激 素
草莓 等 。 而 养殖 业使用 激素催 生饲 料 ， 也 是行 业 内的 “ 潜规 则 ” 。 多位 专家 表示 ，要 想 完全远 离 激 素 虽然 不太 可能 ， 但 通 过改 变生 活 习惯 ， 可
牙齿松动能吃的食物
20XX年牙齿松动能吃的食物牙齿在健康状态有一定的活动度，当由于某些疾病因素或其他因素造成牙齿的活动度大于这个范围时，就称作牙齿松动。
牙齿松动了能够吃些什么食物来固齿呢?牙齿松动能吃的食物由小编来为大家介绍!牙齿松动吃什么固齿1、多吃芹菜等粗纤维食物韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。
2、多吃富含维生素的食物一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素C,会导致牙龈很容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等。
3、多食用富含钙质的食物钙质是牙齿健康必须的物质,所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。
奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。
乳酪不但是一种很好的钙来源,而且奶酪中的钙1/ 4质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值,减少口腔中细菌活动滋生的可能,从而减少蛀牙,还能够增钙质,坚固牙齿。
4、适当饮用绿茶绿茶富含牙齿必须的氟,而氟是美白和坚固牙齿必须的物质,很多牙膏中都含有这种物质。
氟能和牙齿中的磷灰石结合,从而达到抗酸防蛀的效果。
绿茶除了富含氟,还能清新口气。
5、苹果虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。
苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
6、发酵粉可以暂时性地不用牙膏,尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。
小苏打是一种碱性物质,具有漂白牙齿的作用。
这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。
牙齿松动的原因1、如果牙齿的咬合状况不良,或有夜磨牙、紧咬牙的不良习惯,对牙齿的咬合造成了创伤,长期也会造成牙齿的松动。
是不是因为咬合造成的创伤,还需要由口腔科大夫的专业检查来确定。
同时需要注意的是,如果本身患有牙周炎的人,对咬合创伤也更加2/ 4敏感,对相同的咬合创伤造成牙齿松动的程度也更加严重。
牙齿有洞要注意吃什么食物
牙齿有洞要注意吃什么食物当牙齿有洞时，我们的饮食必须经过仔细考虑，以避免进一步损害我们的牙齿和牙龈。
以下是一些需要注意的食物和饮料选择，以及一些有助于口腔健康的建议。
首先，要减少或避免食用含糖食品和饮料。
糖是细菌的营养来源，这些细菌存在于我们的口腔中，并会导致蛀牙的发生。
当我们的牙齿有洞时，这些细菌可能进一步侵害牙齿组织，使洞更大。
因此，尽量避免食用糖果、蛋糕、巧克力、汽水和其他含糖食品和饮料，以减少细菌的生长和牙齿蛀牙的风险。
其次，要选择营养丰富的食物。
补充适当的营养对于牙齿的健康至关重要。
要摄入维生素C、维生素D、钙和磷等对牙齿健康有益的营养物质。
例如，可以多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素C和其他抗氧化剂。
此外，牛奶、酸奶、豆类、鱼类和坚果都是良好的钙和磷来源，对牙齿和骨骼健康非常重要。
另外，要选择易于咀嚼的食物。
当我们的牙齿有洞或其他口腔问题时，咀嚼困难是常见的问题。
因此，选择易于咀嚼的食物可以减少对痛苦牙齿的额外压力。
选择软熟的水果、蔬菜和肉类，或使用搅拌机将其制成汁，以便更容易咀嚼和消化。
此外，可以选择软煮的谷物和面食来代替硬质和脆性食物。
此外，要保持良好的口腔卫生习惯。
无论牙齿是否有洞，良好的口腔卫生都至关重要。
每天刷牙两次，使用含氟的牙膏，使用软毛刷。
另外，使用牙线和牙线棒清洁牙缝，以防止食物残渣堆积和蛀牙的发生。
定期拜访牙医进行口腔检查和清洁，以及接受任何必要的治疗。
最后，保持适度的咀嚼和食用速度。
咀嚼食物有助于刺激唾液分泌，唾液有助于保护牙齿免受酸性食物和饮料的伤害。
另外，慢慢咀嚼食物可以使我们更易察觉食物残留在牙齿间或洞内的部分，并在吞咽之前清除它们。
总结起来，当牙齿有洞时，我们应避免食用含糖食品和饮料，选择营养丰富的食物，如水果、蔬菜、牛奶和坚果，并选择易于咀嚼的食物。
同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和拜访牙医进行定期检查。
最后，保持适度的咀嚼和食用速度。
这些建议将有助于保护我们的牙齿和牙龈并促进口腔健康。
四大最能防蛀牙的食物
四大最能防蛀牙的食物得了蛀牙是痛苦的，俗话讲“牙疼不是病，疼起来真要命”患有蛀牙也是难缠的，一时半会也是治不好的，那么香菇、芹菜都是对牙齿有保护作用的蔬菜，让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物，直接就回影响我们的食欲，影响我们的健康，下面赶紧一起来看一下都有一些什么样的食物可以有效帮助我们预防蛀牙吧。
★1、香菇香菇最能预防龋齿。
首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。
其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。
香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。
另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。
★2、芹菜芹菜中有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。
对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。
★3、乳酪牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。
乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。
★4、葡萄干让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。
美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
中医则认为，葡萄干可以清热解毒，也就是通常所说的有帮助预防“火牙”的功效。
不仅如此，葡萄干可以健胃生津，津液多了，就可以养护牙齿。
至于葡萄干酸甜的口味则是来自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齿健康的蔗糖。
吃什么可以保护牙齿 保护牙齿健康的食物
吃什么可以保护牙齿保护牙齿健康的食物吃什么可以保护牙齿保护牙齿健康的食物保护牙齿健康食物1、草莓坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
因此，饭后不要忘了吃些草莓。
2、西瓜两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。
维生素C 对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止自由基分子氧化导致的牙齿老化。
研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
3、橙子橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
4、黑巧克力能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。
5、茶茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。
均衡饮食均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。
牙齿健康吃什么好加强钙、磷摄入钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿坚固。
奶类和豆类制品钙含量最为丰富，尤其是乳类，其钙、磷比例合适，人体容易吸收。
烹饪富含钙的食物，适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体的吸收和利用。
常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘等)也有助于钙的吸收。
磷是保护牙齿固不可少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取到丰富的磷。
维生素d能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用，保证牙齿的健康发育。
摄入足量维生素c足量的维生素c是预防牙病的重要措施，如果缺少它，就会导致牙周病。
蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素c，是不容忽视的护齿食物。
多吃膳食纤维膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。
多吃适当硬度的粗糙性食品，可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用，从而增加牙体和牙周组织的抗病能力，促进牙齿正常发育，增强抗龋力，故可常吃。
少吃糖甜、软精制食品由于其含糖量高，又易于滞留在牙缝中，细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿，故应少吃。
对牙齿有益的九种天然食物
对牙齿有益的九种天然食物
强健牙齿
乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。
奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。
英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。
多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。
口气清新
绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。
并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。
薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生
洁齿抗菌
芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。
越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。
达到自然抗菌的效果。
香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。
适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。
吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。
多吃对牙齿有益的美食
爱护牙齿多吃对牙齿有益的美食芹菜是天然牙刷。
芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。
芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。
因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
洋葱、芥末能抑菌杀菌。
洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。
如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。
同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。
因此，常吃洋葱可以保护牙齿。
芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。
用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。
日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖香菇消灭牙菌斑。
香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。
自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
核桃。
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。
若常吃核桃，可起到改善作用。
核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。
核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。
鸭梨。
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。
还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆。
这些食品含磷量高。
磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。
枸杞子。
中医认为：“肾主骨，生髓。
齿为骨之余。
”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。
青少年牙齿保健的饮食建议
青少年牙齿保健的饮食建议青少年朋友们！想要有一口健康又漂亮的牙齿吗？那可得在饮食上多注意啦。
一、多吃对牙齿有益的食物。
1. 高纤维的蔬菜水果。
像芹菜，那可是牙齿的“小扫帚”呢。
当你嚼芹菜的时候，它的纤维就像小刷子一样，在牙齿表面来回摩擦，能把牙缝里的脏东西和食物残渣都给扫出来。
而且芹菜富含维生素，对牙龈健康也很有好处。
还有苹果，“一天一苹果，医生远离我”这句话可不光是说说的。
咬苹果的时候，苹果的果肉也能起到清洁牙齿的作用。
而且苹果里的果酸还能帮助去除牙齿表面的一些污渍，让牙齿保持洁白。
西兰花也很棒哦。
它含有丰富的钙、磷等矿物质，这些都是牙齿的“建筑材料”。
钙可以让牙齿更坚固，磷能帮助钙更好地发挥作用，就像建房子需要水泥和沙子配合一样。
2. 奶制品。
牛奶可是牙齿的好朋友。
牛奶中的钙含量很高，钙就像是牙齿的“钢筋”，能增强牙齿的硬度。
每天喝一杯牛奶，就像给牙齿加了一层保护罩。
酸奶也不错，不过要注意选择无糖或者低糖的。
酸奶里有益生菌，这些益生菌可以抑制口腔里有害菌的生长，减少蛀牙的风险。
3. 坚果类（适量吃）像杏仁、核桃之类的坚果。
它们含有蛋白质、钙、磷等营养物质，能让牙齿更坚固。
但是呢，坚果比较硬，不能吃太多，不然可能会把牙齿给崩坏了。
吃的时候也要细嚼慢咽，就当是给牙齿做个小小的“锻炼”。
二、少吃对牙齿有害的食物。
1. 糖果和甜食。
糖果虽然甜滋滋的很美味，但那可是牙齿的“大敌”。
吃完糖果后，糖分会留在牙齿上，口腔里的细菌就会像一群小坏蛋一样，把糖分分解成酸，这些酸会腐蚀牙齿，慢慢地就会形成蛀牙。
所以啊，糖果能少吃就少吃，要是实在忍不住吃了，一定要赶紧刷牙或者漱口。
那些甜饮料，比如可乐、雪碧之类的，也少喝为妙。
它们不仅糖分高，还含有酸性物质，对牙齿的伤害可不小呢。
喝多了这些饮料，牙齿表面的那层保护釉质就会被慢慢腐蚀掉，牙齿就会变得脆弱，还容易变色。
2. 粘性食物。
像年糕、软糖这类粘性很大的食物，它们容易粘在牙齿上，很难被清洁掉。
对牙齿有益的食物
对牙齿有益的食物芹菜：芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西！乳酪：乳酪是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。
绿茶：绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱：以新鲜的生洋葱效果最好。
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。
薄荷：薄荷叶里含有一种单贴烯的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎，肿胀的不适感。
蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。
富含维C的水果：维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
芥末：芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。
水：喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法，适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。
在吃完东西之后喝一些水，可以顺便带走残留在口腔中的食物残渣，减少牙菌斑的形成，每个人一天需要喝6至8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洁口腔，减少一些蛀牙机会。
茶对口腔三种保健作用解放军总医院口腔医学中心主任刘洪臣教授介绍，日常生活中，我国是饮用茶叶最普遍的国家，自古以来就有以饮茶和茶水漱口作为防龋和清洁口腔的方法。
1.茶水有防龋功效。
茶叶防龋原因是其含有氟和儿茶酚等物质。
氟能改善牙釉质的结构，增强其抗酸功力；儿茶酚类物质可抑制口腔内致龋菌(如变形链球菌)的增殖。
早在1980年，王万祥等对安徽霍山茶厂有饮茶习惯的职工、家属进行调查，龋病患病率低，只有21.1%；1978年高全富等对每日晨起用茶水漱口一次的儿童进行调查，发现两学期后，龋齿减少了70%。
因此，坚持饮茶习惯，用茶水漱口，有较好预防龋病的效果。
牙齿保健的食物与饮品推荐
牙齿保健的食物与饮品推荐在日常生活中，牙齿的保健是我们每个人都应该重视的事情。
通过科学合理的饮食搭配，我们可以为牙齿的健康提供有效的保护。
本文将为您介绍一些牙齿保健的食物与饮品推荐，希望能对您有所帮助。
一、含有纤维的食物纤维是牙齿保健的重要元素之一，它能够帮助我们清洁口腔，并刺激唾液的分泌，有助于抑制牙菌斑的形成。
以下是一些富含纤维的食物推荐：1. 苹果：每天吃一个苹果，可以帮助我们的牙齿清洁，并增加咀嚼的机会，有助于刺激唾液分泌。
2. 胡萝卜：含有丰富的纤维素和维生素A，能够清洁牙齿并保持口腔健康。
3. 芹菜：具有清洁牙齿的作用，可帮助预防龋齿和口腔疾病的发生。
二、富含钙质的食物与饮品钙质是牙齿健康必不可少的营养元素，它可以使牙齿保持坚固，并帮助预防龋齿。
以下是一些富含钙质的食物与饮品推荐：1. 牛奶：牛奶是富含钙质的食物之一，每天适量的饮用牛奶可以帮助我们的牙齿保持健康。
2. 酸奶：除了富含钙质外，酸奶还含有乳酸菌等有益菌群，能够促进口腔内有益菌的生长，对牙齿健康有积极的影响。
3. 豆腐：豆腐是另一个富含钙质的食物，经常食用可以为牙齿提供必要的营养。
三、适量摄入含维生素C的食物与饮品维生素C能够促进牙齿牙龈组织的健康，有助于防止牙龈出血、牙龈萎缩等问题的发生。
以下是一些含维生素C的食物与饮品推荐：1. 橙子：橙子是富含维生素C的水果之一，既能够提供牙齿所需的营养，又能够增加口腔的湿润度。
2. 西红柿：西红柿中富含的维生素C可以抑制牙龈发炎，保持牙齿和牙龈的健康。
3. 柠檬水：将柠檬切片加入水中饮用，不仅能够补充维生素C，还能够去除口腔中的细菌，保持口气清新。
四、适量饮用牙齿保健茶饮茶叶中含有多种有益物质，能够帮助保护我们的牙齿。
以下是一些适合饮用的牙齿保健茶饮推荐：1. 绿茶：绿茶含有多种有益物质，如茶多酚、氟化物等，能够抑制口腔细菌的生长，减少牙菌斑的形成。
2. 薄荷茶：薄荷茶具有天然的清新口气的作用，能够缓解口腔异味，保持口腔清洁。
什么食物对牙齿有益
什么食物对牙齿有益？
1、尽量少吃甜品和含糖饮料，尤其不要在晚上睡觉前，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
2、选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。
3、同样的糖量，一次吃完比几次分吃，对牙齿的伤害要小。
很想吃零食的话，请餐后或一次性吃完。
4、吃完零食后，记得刷牙或咀嚼口香糖。
蛀牙的危害是什么？
蛀牙一旦形成了，慢慢的，龋洞就会越来越大，蛀牙慢慢变严重后，我们无论吃冷、热、酸、甜的食物牙齿都会疼的厉害。
口腔保健五要素
1、科学的刷牙方法。
坚持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要，每次刷牙时间不少于3分钟，重点清刷容易聚集牙垢的部位。
2、限制糖的消耗量与次数。
选择低糖量的食品，每次吃糖后刷牙。
3、定期检查口腔。
一般半年一次，每年由口腔医生清除一次牙结石，如果发现牙龈炎、牙缺失，及时补牙修复。
常吃这几种食物牙齿越吃越白
常吃这几种食物牙齿越吃越白要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，平时还能怎么做？愈来愈多的研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
薄荷薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”.薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
研究发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
香菇菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
乳酪谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。
芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
绿茶被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面，研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
芥末品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种特殊成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。
在试管中的实验发现，芥末里的某种物质可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
什么食物有益牙齿健康?宜常吃这几种益齿食物
什么食物有益牙齿健康？宜常吃这几种益齿食物
佚名
【期刊名称】《家禽科学》
【年(卷),期】2018(0)5
【摘要】合理膳食、均衡营养有益牙齿健康,要做到食物多样、谷类为主、粗细搭配。
平时要经常吃以下几种益齿食物。
1.乳酪：乳酪中含有丰富的钙,经常吃一些
乳酪有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更坚固。
全脂乳酪中含有不少能量,因此,超重、肥胖的人要选择吃脱脂或低脂乳酪。
2.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维,特别是
可以生吃的西芹。
【总页数】1页(P5-5)
【关键词】牙齿健康;食物;合理膳食;均衡营养;膳食纤维;乳酪;珐琅质;芹菜
【正文语种】中文
【中图分类】TS976.3
【相关文献】
1.常吃解毒食物有益健康/农村防盗不容忽视 [J],
2.口吃并不是学来的/红衣食品抗感冒/老人日饮“三口”益健康/营养不良有警报/男人宜饮牛奶，女人宜饮豆浆/五种食物不妨天天吃/饮食的最佳温度/不宜冷藏的
食物/六神丸“神”在哪里 [J],
3.上班族常吃娃娃菜可消除压力/服阿胶前吃点"开胃菜"/几种有益心情减少焦虑的食物 [J],
4.有益牙齿健康的食物宜常吃 [J], 高花兰
5.常吃他乡食物有益健康 [J],
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[让你牙齿健康迷人的８种食物]对牙齿有益的食物
吃什么食物也可能大大影响你的牙齿，因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌。
听起来让人心动吗？不妨试一试下面8种食物。
芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。
像芹菜这样的粗纤维食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣；另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
最佳吃法嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
绿茶一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
最佳吃法视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。
但是，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
最佳吃法建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去。
香菇菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，近来还发现，它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
最佳吃法菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。
每周吃2～3次菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
芥末那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，却是杀菌的能手。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种特殊成分，这种特殊成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
最佳吃法除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做成水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
无糖口香糖嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
最佳吃法吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。
不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔。
吃完东西尽可能马上刷牙。
薄荷薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。
用薄荷叶自制漱口水，可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感，另外，使用这一类药草漱口水也可以减少口腔内的细菌滋生。
最佳吃法吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻，缓解腹胀感；如果你苦于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹，都有助于去除这些令人尴尬的气味。
水最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法。
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。
在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分借机作怪而损害牙齿。
最佳吃法每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
责编/昕莉
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