体育与健康综合练习题
精选2019大学体育健康考核题库完整版500题(含答案)
2019年大学体育健康期末考试500题【含答案】一、选择题1．运动员在运动过程中会失去大量的水分的器官是____。
（C）（A）皮肤（B）肺（C）皮肤和肺2．（2分）膳食纤维有助于胃肠蠕动，被人们誉为食物中的“第7营养素”。
下列食物中含膳食纤维较多的是（）①玉米②精制面粉③西芹④豆腐A.①②B.①③C.②④D.①④答案：B3．决定运动负荷大小的主要因素是（B）。
A.运动成绩B.运动量C.运动心率4．正确的体育锻炼方法包括（C ）等。
A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法5．按空气的温度可把空气浴分为（A ）等3种。
A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.冷空气浴6．运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是：( A )A.牵引跑B.逆风跑C.负重跑7．掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（ C )强度作为标准锻炼的方法。
A.60-70%B.80-90%C.70-85%8．发展最大力量用能重复1～3次阻力进行（ C ）组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。
A.1～2B.2～3C.3～1.9．下列（A ）是体育锻炼固有的特点。
A.具有良好的习惯性B.全面增进身体健康C.提高身体素质10．中重量.中次数.中组数.中间歇的力量练习锻炼目的是( C )。
A.突出肌肉线条B.提高绝对力量C.增加肌肉围度11．一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C ）。
A.篮球B.排球C.散步12．最容易导致低血糖症状发生的运动时间段是（ A ）。
A.早晨时间段B 上午时间段 C下午时间段13．下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（ C ）A：蛋白质B：脂肪C：糖14．为了提高基因的资助修复能力，就必须注意从鱼.瘦肉和豆制品中获基因的营养素是（ B ）。
A.肌酸B.核酸C.蛋白质15．（C ）具有促进钙.磷两种矿物元素吸收的作用，对于儿童佝偻病.青少年近视.中老年骨质疏松症等常见病有防治作用。
初中体育与健康习题(含答案)
陇县东风镇杜阳中学七年级《体育与健康》理论测试题一、选择题（共30分，每题3分）1、正常的刷牙方法是：（竖刷法）2、随地吐痰可引起哪些疾病：（肺结核）3、看书写字时，要做到（保持“一尺一拳一寸”）4.决定跑速的因素是：(步幅、步频)5、健康是指：（身体（生理）健康、心理健康和具有良好社会适应能力）6、2012年的奥运会在（伦敦）举行2008年的奥运会在（北京）举行2016奥运会里约热内卢篮球场地尺寸：长:（28米）宽:（15米）线条宽:（0.05米）篮筐高:（3.05米）7、乒乓球拍握法：直拍和横拍握法两种。
9、目前乒乓球每局比赛采取（11）分赛制。
10、篮球比赛中一方队员受到对方队员犯规时，要进行罚球，罚进一球得（ 1 ）分。
11、饭后至少休息(30分钟) 时间以上方可运动12、被中国人称为国球的是（乒乓球）13、我国第一位跨栏奥运会金牌得主是（刘翔）14、国际标准田径赛场地一圈为多少米？（400m）15、体育课上老师总是先让学生做充分的准备活动，目的是（充分活动各关节，避免受伤）16、正式比赛中，短跑采用( 蹲踞式)姿势起跑。
17、排球比赛中，发球后每队可接触球__3____次二、判断题（共30分，每题3分）1、健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
（√）2、若被强酸类物质灼伤，可用1%~5%小苏打或淡肥皂水冲伤面。
（√）3、吸烟会致肺癌疾病，但对他人无害。
（×）4、参加体育锻炼前做准备活动。
（√）5、运动前吃的太多。
（×）6、运动后立刻吃生冷的食品。
（×）7、剧烈运动后立刻静坐休息。
（×）8、饭前参加剧烈运动。
（×）9、剧烈运动后做整理活动。
（√）10、参加体育锻炼可以愉悦身心缓解疲劳。
（√）三、填空题（20分，每空1分）1、正式排球比赛的场地规格为长18 米，宽9米。
限制线为3米，男子网高2.43米，女子网高 2.24米。
正式排球比赛每队上场人数为（6）人。
初中体育与健康九年级练习题练习题参考答案
初中体育与健康九年级练习题练习题参考答案初中体育与健康九年级练习题参考答案一、选择题1. D2. A3. B4. C5. A6. C7. B8. D9. A10. D二、填空题1. 肌肉拉伸2. 呼吸道3. 高温热身4. 3次5. 锻炼心肺功能，增强心肌弹性，预防心血管疾病三、简答题1. 体育锻炼对身体有哪些益处？体育锻炼可以增强身体的力量、耐力和柔韧性。
它有助于维持健康的体重，改善血液循环，促进心脏和肺部的健康，增强免疫系统，并有助于提高思维能力和情绪稳定。
2. 什么是有氧运动和无氧运动？有氧运动是指低至中等强度的长时间运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
这种运动可以提高心肺功能，增加耐力，消耗脂肪，并促进心血管健康。
无氧运动是指高强度的短时间运动，如举重、冲刺、爬山等。
这种运动主要用于增强肌肉力量和爆发力。
3. 为什么要进行热身和放松运动？热身运动可以增加体温，促进血液循环，增加关节的灵活性，预防运动损伤。
放松运动可以减少肌肉酸痛，平复心理紧张，帮助恢复身体和心理状态。
4. 什么是心率和最大心率？如何计算最大心率？心率是指心脏每分钟跳动的次数。
最大心率是指一个人在最大运动强度下心脏每分钟的跳动次数。
最常用的计算最大心率的方法是220减去年龄。
四、解答题1. 请简要介绍你理解的健康饮食的几个原则。
健康饮食的几个原则包括多样化、适量、均衡和有节制。
多样化意味着摄入各种不同类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
适量意味着摄入合适的食物数量，不过量也不偏少。
均衡意味着合理分配各种营养素，保证身体得到充足的营养。
有节制意味着限制高热量、高脂肪和高糖的食物，以及过多的盐和添加剂。
2. 请简要介绍你理解的身体形态的重要性。
身体形态重要性在于它反映了一个人的健康状况。
一个良好的身体形态意味着健康的体重、适当的肌肉质量和体脂肪含量。
保持良好的身体形态有助于预防肥胖、心血管疾病和其他慢性疾病。
此外，良好的身体形态还可以提高自尊心和自信心，促进积极的身体形象和身体感受。
精选最新版2019年大学体育健康完整考试题库500题(含参考答案)
2019年大学体育健康期末考试500题【含答案】一、选择题1．运动员摄取肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪.牛.羊肉）.禽类占.水产品占的百分比依次为（A）A.40%.30%.30%B.60%.20%.20%C.60%.10%.30%2．体育锻炼后，你会感到肌肉.关节酸胀，其主要原因是体内的糖.脂肪.蛋白质被大量分解，产生乳酸.磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产生的后果，所以及时消除体内过剩的酸性物质，可更快地缓解疲劳，恢复体能。
下列哪些食品可以帮助消除体内过多的酸性物质（）①豆制品②肉③蔬菜④蛋⑤水果⑥鱼A.①③④B.②④⑥C.①③⑤D.③⑤⑥答案：C3．采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为：( B )A.100次左右B.120次左右C.150次左右4．跳推杠铃训练属于：( A )A.全身周期性练习B.局部周期性练习C.全身混合性练习5．下列选项中，属于发展灵敏性的手段：( B )A.俯卧撑B.双摇跳绳C.负重蹲起6．下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（ C ）A：蛋白质B：脂肪C：糖7．长期适宜的体育锻炼使血糖的____，有助于预防高血糖或低血糖的发生，对相关的疾病有防治的作用。
（C）（A）可变性增加（B）稳定性降低（C）稳定性增加8．在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（ B ）。
A 8:2B7:3C6:49．（ C ）具有促进钙.磷两种矿物元素吸收的作用，对于儿童佝偻病.青少年近视.中老年骨质疏松症等常见病有防治作用。
A 维生素AB 维生素BC维生素D10．（ C ）释放能量是人体运动或活动的唯一能量来源。
A 外源电能B 光能C 有机物质氧化分解11．健身锻炼的运动量一般用运动强度与( C )的乘积来表示。
A：运动量；B：运动负荷； C：运动时间；12．人体所需能量来源依次是（C）（A）脂肪；糖类；蛋白质（B）糖类；蛋白质；脂肪（C）糖类；脂肪；蛋白质13．下列属格斗性体育类锻炼项目的是：( A )。
初中体育健康与体质练习题
初中体育健康与体质练习题体育是中学生健康成长的重要组成部分，而体质则是评估学生身体健康程度的关键指标。
为了帮助初中生提高体质水平，下面我将为大家提供一些体育健康与体质练习题，供大家进行参考和练习。
1. 有氧运动有氧运动可以有效提高心肺功能，增强身体的耐力。
请根据自己的实际情况选择以下有氧运动，并进行适当时间的锻炼：- 跑步：以中等强度进行长跑或短跑，每周至少3次，每次20分钟以上。
- 游泳：每周至少2次，每次30分钟以上。
- 踏步机：每周至少3次，每次30分钟以上。
- 跳绳：每周至少4次，每次15分钟以上。
2. 身体灵活性训练身体的灵活性对于避免受伤和提高运动表现至关重要。
请尝试以下身体灵活性练习：- 伸展操：进行全身伸展操，包括脖子、肩膀、手臂、腰部、腿部等部位。
- 瑜伽：学习一些基本的瑜伽体式，如山式、三角式、猫式等。
- 舞蹈：报名参加舞蹈课程，提高身体的柔韧性和协调性。
3. 力量训练力量训练可以增强肌肉力量和骨骼稳定性，有助于提高体质水平。
以下是一些适合初中生进行的力量训练练习：- 俯卧撑：进行标准俯卧撑，每次做10到15个，每周至少3次。
- 壁球：用一个球在墙上进行反弹练习，每周至少3次，每次20分钟以上。
- 提铃：使用适当重量的哑铃进行练习，包括臂部、胸部和腿部的力量训练。
4. 灵敏度训练灵敏度是体育项目中非常重要的一项能力，可以通过以下练习进行提高：- 平衡练习：站在一个腿上保持平衡，每个腿做10到15次，每天进行。
- 技巧训练：学习一些体育项目的技巧动作，如足球的带球、篮球的运球等，每周进行2到3次。
通过以上练习题，我们可以有效提高中学生的体质水平，增强身体的健康程度。
但为了获得最佳效果，请在进行任何体育锻炼之前，先咨询专业教练或医生的建议，并根据自己的实际情况来制定合理的锻炼计划。
祝愿大家在体育健康与体质的道路上取得优异成绩！。
体育运动与健康促进课后练习题含答案
体育运动与健康促进课后练习题含答案第一部分：选择题
1.下列哪种运动对于预防心血管疾病最有效？
A. 跑步
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 排球
答案：A
2.运动后应该进行多久的拉伸？
A. 5分钟
B. 10分钟
C. 15分钟
D. 20分钟
答案：B
3.以下哪种食物不适合在运动后食用？
A. 鸡蛋
B. 青菜
C. 巧克力
D. 鲤鱼
答案：C
4.以下哪种运动可以提高肺活量？
A. 举重
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 单车
答案：B
5.进行长时间剧烈运动后，应该进行多久的休息？
A. 5分钟
B. 10分钟
C. 15分钟
D. 20分钟
答案：C
第二部分：填空题
1.每次运动后至少要进行 10 分钟的拉伸。
2.心血管疾病主要表现在心脏和血管上。
3.跑步比走路消耗的热量更多。
4.坚持运动可以增强人体免疫力。
5.不适当的运动方式可能会导致运动伤害。
第三部分：问答题
1.为什么要进行运动？
运动可以增强心肺功能，增强免疫力，消耗身体多余脂肪。
适当的运动可以促进人体健康。
2.运动前应该注意哪些事项？
运动前需要热身，避免突然的剧烈活动对身体造成伤害。
同时应该注意饮食和睡眠，避免过度疲劳。
3.运动后为什么需要拉伸？
拉伸可以帮助肌肉松弛，减少肌肉疲劳。
长期坚持进行拉伸能够保持肌肉柔软度，达到预防运动损伤的目的。
体育运动与健康练习题
体育运动与健康练习题一、选择题1、以下哪种运动对于增强心肺功能效果最显著？（）A 瑜伽B 慢跑C 举重D 乒乓球2、运动前进行热身的主要目的是（）A 提高运动表现B 减少受伤风险C 增加肌肉力量D 消耗更多热量3、过度运动可能导致的健康问题不包括（）A 免疫力下降B 睡眠质量提高C 肌肉拉伤D 关节损伤4、对于想要减肥的人来说，以下哪种运动方式最为合适？（）A 高强度间歇训练B 瑜伽C 散步D 力量训练5、运动后肌肉酸痛的主要原因是（）A 乳酸堆积B 肌肉拉伤C 肌肉疲劳D 缺乏营养6、以下哪种营养素对于运动后的恢复最为重要？（）A 碳水化合物B 脂肪C 蛋白质D 维生素7、每周进行多少次中等强度的运动可以有效维持身体健康？（）A 1-2 次B 3-5 次C 5-7 次D 每天一次8、运动中出现头晕、恶心等症状，应该（）A 立即停止运动B 继续坚持C 减少运动强度D 喝水休息9、以下哪种运动对于改善身体柔韧性效果最佳？（）A 游泳B 短跑C 普拉提D 篮球10、患有心脏病的人在选择运动时应该（）A 避免剧烈运动B 选择高强度运动C 随意运动D 不运动二、判断题1、运动强度越大，减肥效果越好。
（）2、只要进行运动，就可以随便吃，不会影响健康。
（）3、儿童和老年人不需要进行运动。
（）4、运动后大量喝水可以快速补充水分。
（）5、肌肉越发达，身体就越健康。
（）三、简答题1、请简述运动对心理健康的积极影响。
答：运动对心理健康有诸多积极影响。
首先，运动可以减轻压力和焦虑。
当我们进行身体活动时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，让人感到愉悦和放松，从而减轻日常生活中的压力和焦虑感。
其次，运动有助于改善睡眠质量。
适当的运动可以让身体在晚上更容易进入休息状态，使人能够更快入睡，并且睡得更深更安稳。
再者，运动能够增强自信心和自尊。
通过不断挑战自己，完成运动目标，我们会对自己的能力有更积极的认知，从而提升自信心和自尊。
教师资格认定考试初级中学体育与健康练习题18有答案
教师资格认定考试初级中学体育与健康练习题18有答案一、单项选择题1. 绕冠状轴在矢状面进行的运动是______。
A.屈伸B.外展C.旋内旋外D.环转答案：A[解答] 屈伸运动是绕冠状轴在矢状面进行的运动。
2. 训练可导致人体在进行______时的每分通气量增加的幅度减少，但训练者能承担的运动强度及运动时能达到的每分通气量的上限较无训练者高。
A.有氧运动B.无氧运动C.亚极量运动D.极限运动答案：C3. 各脊神经前支除胸神经外，一般均与临近的前支吻合，交织成神经丛，坐骨神经由______发出。
A.颈丛B.臂丛C.腰丛D.骶丛答案：D[解答] 坐骨神经是人体最粗大的神经，由骶丛发出，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，抵达臀部，沿大腿后面下行到足。
4. 下列结构中，不属于骨骼的是______。
A.脊柱B.胸廓C.手骨D.股骨答案：B[解答] 胸廓是由胸椎和肋骨构成胸肋关节，肋骨和胸骨构成肋胸关节加肋弓加剑突构成桶状的胸廓，所以是由骨骼加软骨构成。
5. 如果刺激强度不变，肌肉收缩时所需要刺激时间越长，该肌肉的兴奋性越______。
A.高B.低C.不变D.缩短答案：B[解答] 肌肉组织具有兴奋性与收缩性，肌肉收缩是其兴奋的外在表现。
刺激是指细胞所处环境因素的变化。
刺激要能使细胞发生兴奋，就必须达到一定的刺激量，而刺激量包括刺激强度、刺激持续时间、刺激强度等因素。
通常，刺激强度增强，神经纤维被兴奋数量增加，兴奋收缩的肌纤维数量增加，肌肉收缩力增强。
如果刺激强度不变，肌肉收缩时所需刺激时间越长，肌肉的兴奋性越低。
6. 肌肉工作时的直接能量来源是______。
A.糖类、脂肪B.蛋白质、碳水化合物C.无机盐D.ATP答案：D[解答] 肌肉的直接能源是ATP，最终能源是糖、蛋白质、脂肪。
7. 怎样通过训练加强灵敏素质?______A.利用声光信号刺激感官敏感性B.加强运动负荷量C.在单一环境下训练D.利用夜间环境训练答案：A[解答] 加强自身灵敏素质，对于提高运动员运动水平来说，是不可或缺的。
重庆大学体育健康知识题库(最新)
重庆大学体育健康知识题库(最新)体育与健康试题库一、判断题1.一个人没有病，他就是个健康人。
（某）2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且包括身体、心理和社会三方面的良好状态。
（√）3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。
（√）4.一个人是否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高^2（米）来判断。
（√）5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9属正常范围。
（√）6.要减肥只要少吃就行。
（某）7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过1公斤。
（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。
（某）9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。
其比值越大说明越健康。
（√）10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。
（某）11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。
握力大，表明人从事手腕精细工作的能力强。
（√）12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。
（√）13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。
（√）14.爆发力被称为“人类活动之本”。
纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反映人体爆发力，并间接反映肌肉最大力量和快速收缩能力，是反映人体质状况的重要方面。
（√）15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡能力的重要指标。
测试时需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。
（√）16.如果时间紧，运动前可不做热身运动。
（某）17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。
其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。
初二体育运动和健康练习题及答案
初二体育运动和健康练习题及答案一、选择题1. 以下哪项不属于体育运动的好处？A. 锻炼身体B. 提高专注力C. 增强社交能力D. 增加体重答案：D2. 跑步对健康有益，以下哪项说法是正确的？A. 跑步有助于增加肌肉质量B. 跑步可以提高心肺功能C. 跑步会导致长寿D. 跑步对眼睛有害答案：B3. 下面哪种运动对改善身体柔韧性最有帮助？A. 游泳B. 跑步C. 跳绳D. 瑜伽答案：D4. 健康饮食的标志包括以下哪些？A. 多吃蔬菜水果B. 少食多餐C. 每天喝足够的水D. 快餐为主答案：A、B、C5. 下面哪个因素与健康有关？A. 合理的作息时间B. 经常吃快餐和垃圾食品C. 不锻炼身体D. 熬夜答案：A二、简答题1. 请简要解释为什么体育运动对健康很重要。
答：体育运动对健康很重要，因为它能够增强心肺功能、提高肌肉质量、改善身体柔韧性，并可以帮助维持适当的体重。
此外，体育运动还可以促进血液循环、增强免疫力，对预防疾病和保持身心健康有积极作用。
2. 请列举三种健康的饮食惯。
答：- 多吃蔬菜水果，补充足够的维生素和纤维素。
- 少食多餐，合理控制餐量，避免暴饮暴食。
- 每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。
3. 请说明合理的作息时间对健康的影响。
答：合理的作息时间对健康非常重要。
良好的作息惯可以提高睡眠质量，增强人体免疫力。
充足的睡眠可以帮助恢复体力，促进身体发育和生长，减少疲劳感和情绪波动。
同时，合理的作息时间还可以提高注意力和研究能力，对日常工作和研究有积极影响。
三、判断题1. 体育运动对心理健康没有影响。
正确 / 错误答案：错误2. 每天都吃快餐会对健康造成负面影响。
正确 / 错误答案：正确3. 健康的饮食惯应包括蔬菜和水果的摄入。
正确 / 错误答案：正确4. 合理的作息时间可以提高研究效果。
正确 / 错误答案：正确5. 体育运动可以增加肌肉质量。
正确 / 错误答案：正确。
一年级体育与健康练习题
一年级体育
一、填空题。
1、眼保健操一共有节。
2、接力跑比赛中，击掌接力要用手。
3、保护牙齿要做到。
二、判断题。
对的打“√”，错的打“×”。
1、饭前洗手是一个很好的习惯。
（）
2、运动后很热，可以喝凉水，解渴又散热。
（）
3、“向后转”时从身体两侧左边右边都可以。
（）
4、周末在家没事可以看一天电视。
（）
5、饭后可以马上去跑步有助于消化，身体才健康。
（）
三、选择题。
将正确答案的序号填在括号里。
1、下列不属于体育运动的是（）。
A.踢足球
B.接力跑
C.劳动
2、夏天运动后出很多汗，可以用（）洗澡，去污又去汗。
A.凉水
B.冰水
C.温水
3、预防流感期间，应尽量（）。
A.多与别人交流
B.少到公共场所
C.多到公共场所
四、请你说一说，你知道哪些体育运动？你最喜欢哪一项？。
(补考)《体育与健康》--让有效运动更简单学习通课后章节答案期末考试题库2023年
（补考）《体育与健康》--让有效运动更简单学习通课后章节答案期末考试题库2023年
1.练习太极拳时，头部应
参考答案:
虚领顶劲
2.马拉松跑全程为( )，属超长距离跑项目。
参考答案:
42.195千米
3.现代的足球运动起源于？
参考答案:
英国
4.太极拳的五行为
参考答案:
前进、后退、左顾、右盼、中定
5.练习太极拳时胸部姿势应
参考答案:
含胸拔背
6.历史最悠久的太极拳是
参考答案:
陈式太极拳
7.运动强度的正确判定分类？
参考答案:
最大心率的50%--64%为小强度
8.下面属于不随意肌的是？
参考答案:
平滑肌、心肌
9.有效提升心肺功能的运动方法？
参考答案:
有氧运动。
初中体育与健康七年级练习题练习题参考答案
初中体育与健康七年级练习题练习题参考答案初中体育与健康七年级练习题参考答案1. 题目：什么是健康？健康是指身体、心理和社会适应能力良好的状态。
身体健康就是指身体没有疾病，体能良好，能够正常运动和参与各种活动。
心理健康则是指心态积极乐观，能够应对各种压力和困难。
社会适应能力强说明个体在社交和人际关系中能够良好地与他人相处，适应社会环境。
2. 题目：什么是体育锻炼？体育锻炼是指通过体育活动来提高身体素质、增强体力、促进身心健康的一种锻炼方式。
体育锻炼可以包括各种有规律、有目的的运动，如跑步、游泳、篮球等。
体育锻炼的目的在于提高身体的抵抗力和适应能力，预防疾病，促进身心健康发展。
3. 题目：如何进行科学的体育锻炼？科学的体育锻炼应具备以下几个方面的特点：（1）选择适合自己的运动方式：根据个人的身体条件和兴趣爱好选择适合自己的体育运动项目。
（2）合理安排锻炼时间：每周至少进行3次，每次40分钟以上的锻炼，保持锻炼的连续性。
（3）逐渐增加运动强度：从低强度逐渐提高到中等强度，再到高强度的运动，让身体适应过程，避免出现运动伤害。
（4）注意饮食与休息：合理搭配营养，保证身体所需，充分休息以恢复体力。
（5）保持积极的心态：健康的心态对身体的健康同样重要，要适当放松心情，保持乐观向上的态度。
4. 题目：为什么需要进行体育锻炼？进行体育锻炼有以下几个重要原因：（1）增强体质：体育锻炼可以增强肌肉、提高心肺功能，增加体能，提高抵抗力，预防疾病。
（2）促进身心健康发展：体育锻炼可以促进血液循环，提高大脑的供血量，改善记忆和思维能力，有益于学习和工作。
（3）培养团队精神：参与集体体育活动可以培养团队合作精神，增强集体荣誉感，提高人际关系能力。
（4）调节情绪：体育运动可以让人放松身心，减轻压力，缓解情绪，提高生活质量。
总结：通过科学的体育锻炼，可以促进身心健康的发展，增强体质，预防疾病，培养团队合作精神，并调节情绪。
因此，体育锻炼在日常生活中是非常重要的。
体育与保健4练习题答案
体育与保健4练习题答案一、选择题1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 降低心率B. 增加血压C. 减缓血液循环D. 减少心输出量2. 以下哪项不是体育活动的好处？A. 增强肌肉力量B. 提高心肺功能C. 增加体重D. 改善心理健康3. 体育保健中，正确的呼吸方式是：A. 深呼吸B. 浅呼吸C. 憋气D. 随意呼吸4. 运动后肌肉酸痛通常是由什么原因引起的？A. 肌肉拉伤B. 乳酸积累C. 缺乏锻炼D. 脱水5. 体育锻炼中，以下哪种行为是不推荐的？A. 热身运动B. 适量运动C. 过度运动D. 定期运动二、判断题1. 体育锻炼可以提高人体免疫力。
（）2. 长时间不运动会导致肌肉萎缩。
（）3. 运动后立即大量饮水是正确的做法。
（）4. 运动损伤后应立即进行冷敷处理。
（）5. 体育锻炼对青少年的生长发育没有影响。
（）三、填空题1. 体育锻炼可以促进______的合成，增强骨骼的______。
2. 运动前进行充分的热身活动可以预防______的发生。
3. 运动后进行适当的拉伸可以促进______的恢复。
4. 运动时保持正确的呼吸方式有助于______的供应。
5. 运动损伤后，应根据伤情采取相应的______措施。
四、简答题1. 简述体育锻炼对心理健康的积极影响。
2. 描述运动损伤的预防措施。
3. 解释运动后肌肉酸痛的原因及缓解方法。
五、论述题1. 论述科学合理的体育锻炼对提高生活质量的重要性。
2. 阐述体育锻炼与健康饮食相结合对身体健康的促进作用。
六、案例分析题某中学生在进行篮球训练时不慎扭伤脚踝，请分析可能的原因，并提出相应的预防和处理措施。
参考答案：一、选择题1. A2. C3. A4. B5. C二、判断题1. √2. √3. ×4. √5. ×三、填空题1. 骨密度，强度2. 运动损伤3. 肌肉4. 氧气5. 急救四、简答题1. 体育锻炼可以缓解压力，提高情绪，增强自信心，改善睡眠质量，对心理健康有积极影响。
体育与健康 及答案,完美版
体育与健康合集大全一、选择题（每题3分）王军霞是我国历史上最出色的田径选手，生在农村的她由于家庭生活条件艰苦，她从小就养成了吃苦耐劳的优良品质，再加上科学的锻炼，1996年首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员她被誉为“东方神鹿”。
据此回答1—4题。
1．王军霞在1996年奥运会上获得金牌的项目是下述中的那一类（ B ）A．短跑B．中长跑C．马拉松跑D．障碍跑2．坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（ C ）①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车A．①②④⑦B．②③⑤⑥C．②⑤⑥⑦D．①④⑤⑥3．在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（B ）A．每周1—2次B．每周2—3次C．每周3—5次D．每周5—7次4．中等强度的有氧运动时，动用的能源物质有多种，参与供能的比例会增加，成为供能的主要特质是（ A ）A．糖B．脂肪C．蛋白质D．维生素5．融音乐、舞蹈和体育为一体的竞技体育项目，具有较高的观赏价值。
优美动听的音乐，风格各异的舞蹈动作，眼花缭乱的抛接和空中翻腾，使人得到高雅、优美与惊险相结合的艺术享受。
下面是由音乐伴奏的竞技体育比赛项目是（ B ）A．街舞B．健身操C．花样滑水D．广播体操6．实现气油无铅化是保护环境的重大举措，近年我国禁止使用含铅汽油，主要原因是（ C ）A．降低汽油成本B．节约铅金属C．避免铅污染大气D．含铅汽油燃烧率低7．如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（B ）A．乒乓球B．围棋C．扑克D．跳绳关注健康，远离伤害，塑造完美人生，据此回答11—14题。
8．在体育活动中，运动扭伤是常见的，你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理（B ）A．按摩B．冷敷C．热敷D．贴膏药9．在日常生活中，各类事件的发生难免会造成不良的情绪。
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体育与健康综合练习题1、许多同学有不吃早餐的习惯。
如果不吃早餐， 血液里缺少（），就会影响到大脑的功能。
A 、葡萄糖B 、脂肪C 蛋白质D 、 维生素2、富含维生素 A 的食品是 （）A 、水果B 、蔬菜C 、蛋类D 、动物肝脏3、在体育锻炼中，消耗的能量主要来自于 （）A 、脂肪B 、磷脂C 、葡萄糖D 、蛋白质 4、下列说法比较合理的是： （ ）A 、 果汁喝起来味美香甜，痛快解渴，因此它的营养成分要比水果大。
B 、 酸性食物和碱性食物的鉴别主要是根据食物的口感或味觉来识别的。
C 、 经常从事长跑训练的运动员，应多吃一些含铁丰富的食物，进行一些铁元素的补充，因 为这样可以有利于血红蛋白的合成，维持正常的血红蛋白的水平，预防缺铁性贫血。
D 、 早晨起床后没有胃口，食欲不振，因此早餐可以少吃一些或不吃。
5、 下列各项关于饮水叙述不合理的是： （）A. 喝水就是解渴B. 饮水有调节体温，排除废物等功效C. 促进呼吸、润滑关节、保护眼睛D. 三餐前半小时喝点水，可以促进消化液的分泌6、 大豆含有大量的蛋白质和脂肪，所以每天都要食用大量的大豆制品。
我们所吃的豆腐是一 种（ ） A 、凝胶 B 、蛋白质 C 脂肪7、 我们食用的大豆，最终补充给人体的主要成分是（ A 、氨基酸B 、蛋白质C 、多肽8、 下列哪项不是青少年健康的三大“杀手” ：（ A 、近视 B 、心理障碍 C 肥胖9、 有以下症状的属于那种地方病：喉部出现结节状隆起，度的智力底下。
（ ）10、人的生长发育离不开微量元素，缺少微量元素人体会发生很多不良反应，经常发生肌肉 抽搐的人，应该多食用下列哪种微量元素的食品（ ）A 、铁B 、钙C 、钾D 、碘11、乙肝患者用过的餐具不经过消毒，容易把病毒传染给健康者，外出就餐要注意公共卫生。
乙肝的传播途径还有（ ）①输血 ②密切接触 ③谈话 ④坐车 ⑤接触书本 ⑥体育活动 ⑦母婴传播A 、②⑤⑦B 、①④⑦C 、②⑤⑥D ①②⑦选择题D 、淀粉） D 、糖类 ） D 、龋齿，逐渐患上大脖子病严重时伴有轻 A 、血吸虫病 B 、甲状腺肿 C 克山病 D 、大骨节病12、以下图示所表示的奥运项目为()13 •在旅游中要注意饮食卫生和环境卫生，下列传染病能通过饮食传播的是（14 .分析图中学生的语言，从健康的角度分析，这位学生是处于（ ）状态。
15 .悉尼等值柔道冠军唐琳，参赛前两年得了严重的腰椎病，当时几乎瘫痪。
在大家的帮助 下，靠她坚定的信念，通过刻苦训练，最后终于夺得奥运会金牌。
此事体现唐琳的意志品质是 （）A .坚忍性B .果敢性C.自制性D .目的性16 .当你进行体育活动时，不小心扭伤了踝关节，立即采取的措施应该是（）A .上热敷B .按摩、推拿C.针灸、拔罐D.冷敷后，加压包扎70.下列项目为田赛的是（ ） A . 100m B .跳远C. 800mD .跨栏17.奥林匹克格言是（)A.和平、友谊E.更咼、 更快、更强C.重在参与D .友谊、 团结、和平18 . 2008年在北京举办的等值为第几届（） A . 21B . 19C. 29D . 2619 .油锅着火时，可向锅内放入 ______ ，冷却灭火。
（）A 、跳水、柔道、田径、篮球C 体操、摔跤、射箭、手球B 、体操、摔跤、射箭、篮球D 、体操、柔道、射箭、篮球 A .艾滋病 B .流感 C.乙肝 D .肺结核 A .健康 D .情绪不稳定B .心理不健康 C.亚健康A.凉水B.冰水C.切好的蔬菜D.热水20 .基因治疗是指（）A. 把健康的外源基因导入有基因缺陷的细胞中，达到治疗疾病的目的B. 对有缺陷的细胞进行修复，从而使其恢复正常，达到治疗疾病的目的C. 运用人工诱导的方法，使有基因缺陷的细胞发生基因突变恢复正常D. 运用基因工程技术，把有缺陷的基因切除，达到治疗疾病的目的21 .下列关于绿色食品与天然食品的叙述，正确的是（）A.绿色食品就是天然食品B.纯天然食品就是最佳食品C. 纯天然食品营养物质丰富D.对绿色食品国家有严格的生产标准22 .艾滋病出现至今不过20年，全球感染人数逾6000万，其中2200万已死亡。
下列各项活动有可能导致艾滋病传染的是①输血②拥抱③性接触④共同进餐⑤握手⑥母婴传播⑦同池游泳A.①②④B.③⑤⑦C.②④⑥D.①③⑥23 .现代奥运会源于公元前776年开始的古希腊奥林匹克运动会。
人体雕塑作品《掷铁饼者》就是古希腊人崇尚体育运动的生动表现。
有关该作品的说法不正确的是（）A. 是当时城邦征战使得人们注重体育锻炼的见证B. 体现了古希腊人对人体的理想完美和运动健美的追求C. 反映了当时打破宗教神学的束缚、宣扬人文主义思想的时代精神D. 原作已经不存在，现存的都是后世的复制品。
24 .运动员在进行不同项目运动时，机体供能方式不同。
对三种运动员项目的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下表。
请在下表中“运动项目” 一列填入正确的选项。
运动项目总需氧量/L实际摄入氧量/L血液乳酸增加量①80未见增加显着增加②162③600589略有增加25 .舞龙中龙头较重，对上肢要求较高。
你认为以下不是锻炼上肢力量的方法（）A.举框铃B.俯卧撑C.仰卧起坐D.投掷练习26 .经常缺少膳食纤维容易引起胃肠疾病、心血管疾病、糖尿病等多种疾病。
下列说法不正确的（）A.膳食纤维能促进胃肠蠕动和消化腺分泌B. 膳食纤维被人体消化吸收以抗病C. 膳食纤维可防治便秘，预防肠道疾病D. 多食用膳食纤维可以减肥27. 科学合理的膳食应该是（）①多食用海鲜、猪肉；②平衡膳食；③多食用热量高的食物；④合理营养；⑤清淡杂食A.①④⑤B.②③④C.①②③D.②④⑤28、《学生体质健康标准》共测试6项并记入学生档案，哪项不属于必测内容（）A立定跳远B身高C体重D肺活量29 •骨质疏松是中老年常见病之一，其发病率居于代谢性疾病之首，为了预防和治疗骨质疏松，应该补充的主要元素是（）A.钠B.磷C.钾D.钙30 .发生禽流感后，对感染的家禽实行掩埋，其目的是（）A.控制传染源B.切断传播途径C.保护未感染者D.缩小疫情区域31 .奥运会要突出“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”的理念，其中绿色奥运是指（）A. 所有奥运用品全部是绿颜色的B. 严禁使用兴奋剂，使运动员公平竞争C. 把环境保护作为奥运设施规划和建设的首要条件D. 奥运场馆建设均使用天然材料，不使用合成材料32、健康的三要素是运动、（）和睡眠。
A.劳动B.营养C.思想D.学习33、吸烟不再是一种时尚，而是一种被人们所痛恨的生活恶习，青少年应该清楚的认识吸烟对人体及周围环境造成的危害，从不吸第一支烟做起，做一个文明公民。
香烟中危害人体健康的三大元凶是（）①一氧化碳②尼古丁③二氧化碳③烟焦油A、①②③B、①②④C、②③④D、①③④34、人类健康的三大杀手：心脑血管病、（）和癌症A、冠心病B、脂肪肝C、高血压D、糖尿病35、足球运动员已将足球踢向空中，下列描述足球向斜上方飞行过程中某时刻的受力。
其中正确的是（）A、足球只受重力作用B、足球只受空气阻力作C、足球受脚对球的作用力、重力及空气的阻力作用D、足球受重力、空气的阻力作用二、填空题1、世界杯足球赛，裁判员第一次对该犯规进行判罚，如果该队员继续留在场上比赛，本次判罚裁判员出示的为____________________ 牌；如果该队员被罚出场地，则本次判罚裁判员出示的为rF.rrt牌。
2、每种体育比赛的场地各不相同，下面是2个体育项目的场地图，请在括号内填写这是哪种比赛项目的场地。
3、在体育运动中的人体充满活力与激情，充分体现出人类对健康和力量的追求，因而自古以来就是很多造型艺术家对体育进行了塑造，下图就是著名的体育雕塑之一，看图回答下列问题。
(1)作品的名称是：_________________ 。
⑵雕塑赞美了__________ 和_____________ 所饱含的生命力，把人体的和谐、健美和青春的力量表达得淋漓尽致。
(3)由该作品可以说明__________ 与 ______ 有着不解之缘，而且源远流长4、人体中的钙在骨骼和牙齿中以______________________ 的形式存在成年人缺少会患症，钙在血液中主要以的形式存在。
5、在奥运会竞技体育项目中，有些体育项目由于有时间限制而变得更加紧张、精彩、刺激,下面请你列举出四种有时间限制的体育比赛项目 _________________________________ （4分）6 •在现实生活中，人们除了用语言交流外，肢体语言以其信息传递简洁，直观，形象被人们广泛采用，以下是在篮球比赛中裁判员的几种常用手势语言，请说明各代表什么意思。
7、世界卫生组织明确指出，健康不仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和__________ 。
（2分）30、在锻炼中主要“燃烧” 了人体细胞中的哪些物质：（2分）①糖②脂肪③蛋白质④矿物质A、①③④B、①②③C、①②④D、②③④&某运动员进行跑步训练，与直道跑相比，他通过弯道时，其姿势应作出哪些变化并说明理由。
9 •融音乐、舞蹈和体育为一体的竞技体育项目，具有较高的观赏价值。
优美动听的音乐、风格各异的舞蹈动作、眼花缭乱的抛接和空中翻腾，使人得到高雅、优美与惊险相结合的艺术享受。
下面请你列举两种带有音乐伴奏的体育比赛项目。
10 •在体育比赛过程中，运动员之间、运动员和裁判员之间尽管有语言障碍，但是他们之间能够从容地进行交流，他们的交流方式是____________ ，其特点是____________________11.良好的体育道德是一个国家和民族精神文明程度的具体体现。
请你谈谈，怎样做一个文明观众，向世界展现中国人良好的体育道德。
（至少两点）体育与健康综合练习题11-15 DBCBA _ 16-20 DBCCA 21-25 DDC 31-35_CBBDD2、篮球场 羽毛球场运动 体育 艺术5、 篮球、足球、自由体操、艺术体操6、换人 技术犯规3分试投成功 7、社会适应能力 B8变化：身体向圆心方向倾斜，外侧摆臂大于内侧摆臂，外侧脚内侧 用力，内侧脚外侧用力。
理由：避免出现离心现象，增大向心力。
9. 艺术体操、花样游泳、花样滑冰（答出两项即可得分）10. 肢体语言或身体语言或体态语（1分） 形象、简洁、快速、明确 11. 做文明观众，如：不喝倒彩、不乱扔垃圾、不说脏话等等，注意 仪表，举止文明，言语礼貌等等。
一、 选择题1-5 ADCDA 6-10 BABBB BAC C26-30 BDADA二、 填空题1、黄牌 红牌 3、 掷铁饼者人体的美4、 碳酸钙C a CQ 离子。