(完整版)增强自制力(班会)
自制力主题班会
无课件互动班会课——自觉与自制力教学方案执教人：林可涵（第八小组）教学目标：临近期末，引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。
教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进何为自觉、自制力？它们的具体表现为什么？期末临近，静心读书提高自控力，扫除一切诱惑（如手机）为什么要自觉、提高自制力？现场制定复习计划框架，自觉执行如何做到自觉，提高自制力？课堂安排：第一环节：问题解答板书三个问号，一步一步揭晓问题①何为自觉、自控力自觉的含义：自己有所认识而主动去做自制力的含义：能自觉地控制自己的情绪和行为。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
（引申自电子游戏）自制力的反面是放任，放任自我会导致成绩下滑，甚至影响生活质量、身体健康②自觉、自制力的具体表现是什么？邀请同学上讲台板书自觉和自制力的表现，根据板书内容展开讨论③为什么要自觉、提高自制力？（分别阐述必要性和重要性）生活充满了诱惑，有些不良诱惑必须要通过自制力来抵御??学习生活中需要自制力和自觉性，这些使我们旁无杂念，专心读书，有助提高成绩④如何做到自觉，提高自制力？邀请班里成绩好的学生来分享经验（两位）方法举例：a、稳定情绪：冷静处理，无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没自制力的b、先苦后甜：需要克制的事情，往往是我们非常想做的，如果你此时想着克制有多么苦，那么你将再次向任性妥协，不妨想想：你经历了克制，最后取得了更好的东西，那滋味绝对比“先甜后苦”好受多了，最少心里没有了压力c、找人相伴：人虽然有好胜之心，但终归是群居动物。
有些事很难，找个伙伴一起，就事半功倍了，而且互相监督，互相交流心得，自制力会提高的更快（臭味相投的除外），但切记不可过度依赖对方，学习终究是为自己学d、制定计划，自觉执行（无缝衔接下一个环节）第二环节：由自制力转入学习，现场制订期末复习计划框架小组讨论，制订计划，若时间剩余可分享一些同学的计划（自愿为主）篇二：《正视自我,提升自我》主题班会《正视自我，提升自我》主题班会一、班会目的：通过班会让学生正确认识自己，包括优点和缺点，让学生懂得“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。
如何提高自制力主题班会2PPT课件
自律是一个人成功的基石 自律是建设和谐班级体的前提
7
班级甲
互帮互助 团结友爱 乐观向上 讲文明懂礼貌 专心听讲 争创佳绩
班级乙
我行我素 散漫 自私 追跑打闹 打架骂人 上课说笑 课堂秩序乱
8
情景剧：《美术课风波》
美术老师：杨雪萌 小明：郝喜军 小青：孙诗涵 小红：李欣竺
9
自律能力小测验
①学习易受娱乐的诱惑而中断。 ②冬天长留恋温暖的被窝懒得起床 ③学习遇到困难时，常叫苦连天 ④上课同桌想和你聊天，你也和他聊。 ⑤受到委屈冤枉时，常暴跳如雷。
12
好班长的故事
13
不积跬步，无以至千里。 不积小流, 无以成江海。
14
小记者采访
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试高。 心里默数，坚持一分钟。
你做到了吗？
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跟我说一说 我一定能完成… 我一定能实现… 我是最棒的！
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学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
10
自律能力小测验
⑥自习课老师不在，就边玩边学。 ⑦成绩、成功面前，易骄傲自满 ⑧学习计划常落空，不能实现。 ⑨和同学发生矛盾时不能冷静思考，合理解决问题。 ⑩被批评时，不能虚心接受。
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1—4个“是”：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！ 5—7个“是”：你的想法很美好，你想要管住自己， 也做过尝试，但是你不能坚持。 8—10个“是”：你真的要想办法管住自己了。
You Know, The More Powerful You Will Be
18
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
自觉自律自信自强自立班会
警告
怎样写说明书：
出错后自觉写好说明书 从思想深处剖析自我、认清自我，搞清错因，明白对错，促其用理智的、高尚的、正确的自我，自觉战胜冲动的、低俗的、错误的自我 在自我思想斗争、剖析中逐步提升、进步，促使学生逐步形成自省、自励的良好习惯
写说明书和写检讨的区别：
自爱就是要塑造自己良好形象，要求自尊自强。唐某的行为是一种自尊自强的行为。所以说，唐某是一个懂得自爱的人。
自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣。对自己的言行，要经常进行反省，是优点，要坚持，要发扬；是缺点、错误，要及时改正。这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要途径和方法。
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点，努力改正错误。
能够自律的人，一定是善于自我控制的人，能够自己对自己进行监督和催促的人。人最难战胜的敌人就是自己的惰性，自己的缺点，自己的不良习惯。自我控制，则是克服惰性、缺点和不良习惯的保证。
自控力小测验
星期天复习功课时，容易受娱乐的诱惑而中断。（是/否）
做事情容易受情绪或环境的干扰。 （是/否）
懂得自爱
04
添加标题
你如何判断一个人是否具有自律能力?
02
添加标题
勇于自省
05
添加标题
自律的表现
03
添加标题
善于自控
06
懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形象。 一方面，要美化自己的外在形象。 另一方面，更应该美化自己的内在形象。(品德、理想、学识、个性) 自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的名誉、不屈从于艰难困苦、珍爱生命、热爱生活。
学习中遇到困难时，常常叫苦连天。 （是/否）
明明知道是自己不对，可就是管不住自己。 （是/否）
增强自制力(班会)
01
02
03
成功的心态始于理想
1
成功的行动始于自制
2
开始我们的成功吧！
3
能控制住自己的人 才能掌握自己的命运
测测你的自制力
记住你的选项 你是否每一天都制定新计划？如上课认真，提高分数，少说多做等。但是你真的能做到多少呢？是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废？请做以下心理测试。
1、你在朋友家中，茶几上放着一盒你最喜欢的零食，你的朋友没说给你吃，你会 A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C、对自己说：吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。
心怀梦想路致远方
HAVE A DREAM AND TRAVEL FAR
制定目标：有目标才有方向，但是过大的目标，会让人觉得无望而丧失信心，过小的目标又会因为实现得太容易而厌倦，所以科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。
方法五：制定目标
方法六：全局思考
通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒服、这场足球赛千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了也该放松一下了（实际不见得是真学了一天）等等，这时我们应该做的是制止自己的借口。
你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会 我喜欢什么就买什么，我高兴就好 向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。 想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。
你对于除夕愿望的看法是 在餐桌上的随便说说而已 一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。 那是我的愿望，多艰难也要实现它
自控力提高班会记录(2篇)
第1篇时间：2023年X月X日星期X 上午10:00地点：学校多功能厅主持人：班主任XXX老师参会人员：全体学生记录人：XXX---一、班会主题：提升自控力，成就美好未来二、班会目的：1. 帮助学生认识到自控力的重要性。
2. 探讨提高自控力的方法和途径。
3. 增强学生的自我管理能力，促进全面发展。
三、班会流程：（一）主持人开场班主任XXX老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的主题和目的。
（二）主题演讲1. 自控力的重要性XXX老师从心理学的角度出发，向同学们阐述了自控力的重要性。
她指出，自控力是成功的关键因素之一，能够帮助我们在面对诱惑和挑战时保持清醒的头脑，做出正确的决策。
2. 缺乏自控力的表现老师列举了几个缺乏自控力的典型表现，如拖延、冲动消费、沉迷网络游戏等，并提醒同学们要警惕这些不良习惯。
（三）案例分析1. 成功人士的自控力故事老师分享了几个成功人士的自控力故事，如乔布斯、马云等，让同学们了解到他们在面对困难和诱惑时如何保持自控力，最终取得成功。
2. 学生自控力不足的案例老师选取了几个学生自控力不足的案例，引导同学们反思自己的行为，并提出改进措施。
（四）互动环节1. 小组讨论将同学们分成若干小组，讨论以下问题：（1）你认为自控力对你有哪些影响？（2）你有哪些提高自控力的方法？（3）如何培养良好的学习习惯？2. 分享交流每个小组选派一名代表进行分享，其他同学认真聆听，并给予意见和建议。
（五）总结发言班主任XXX老师对本次班会进行了总结，强调自控力对于学生成长的重要性，并鼓励同学们在日常生活中努力提高自控力，为实现自己的梦想而努力。
四、班会效果通过本次班会，同学们对自控力有了更深刻的认识，纷纷表示要从以下几个方面入手提高自控力：1. 明确目标树立远大的理想和目标，明确自己的人生方向，以此激励自己不断前进。
2. 制定计划合理安排时间，制定切实可行的学习计划，并严格执行。
3. 克服诱惑学会抵制各种诱惑，如沉迷网络游戏、过度消费等，保持良好的生活习惯。
培养自律和自制力主题班会
分享一些关于自律和自制力如何帮助个人在学业、事业等方面取得成功的案例，如克服拖延症、提高 学习效率等。
THANKS
感谢您的观看
02
自律表现为一种内在的自我约束 力量，使个体能够自觉地遵守规 则、承担责任、抵制诱惑，从而 更好地掌控自己的生活和工作。
自制力的定义
自制力是指个体在面对诱惑、冲动或 困难时，能够控制自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以达到更好的结 果或目标的能力。
自制力要求个体在面对挑战和压力时 ，能够保持清醒的头脑和稳定的情绪 ，理智地分析问题并做出明智的决策 。
04
自律和自制力的应 用
在学习中的应用
提高学习效率
自律和自制力有助于学习者在学 习过程中保持专注，减少分心，
从而提高学习效率。
制定学习计划
自律和自制力有助于学习者制定合 理的学习计划，并按照计划执行， 确保学习任务按时完成。
克服拖延症
自制力可以帮助学习者克服拖延症 ，避免任务一拖再拖，从而及时完 成学习任务。
详细描述
在制定目标和计划时，要具体、 可衡量和可达成，同时要考虑到 时间和资源的限制，确保计划具 有可行性和可持续性。
培养良好的学习习惯
总结词
良好的学习习惯是提高自律和自制力 的关键，有助于提高学习效率和质量 。
详细描述
培养良好的学习习惯包括定时复习、 集中注意力、合理安排学习时间和任 务等，有助于形成规律的学习生活， 减少拖延和焦虑。
在生活中的应用
健康生活习惯
自律和自制力有助于培养健康的 生活习惯，如规律作息、均衡饮
食、适量运动等。
情绪管理
自律和自制力有助于学习者更好 地管理情绪，避免情绪波动对生
活造成负面影响。
培养自主能力的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生记录人：李明一、班会开始1. 张老师开场致辞尊敬的同学们，大家好！今天我们召开这次班会，主要目的是讨论如何培养自主能力，因为自主能力是我们走向成功的关键。
希望通过这次班会，大家能够认识到自主能力的重要性，并在日常生活中努力提升自己的自主能力。
2. 介绍班会主题及目的今天我们班会的主题是“培养自主能力，成就精彩人生”。
目的是让大家认识到自主能力的重要性，明确如何培养自主能力，从而在未来的学习和生活中更加自信、独立地面对挑战。
二、主题讨论1. 自主能力的定义张老师首先对自主能力进行了定义：“自主能力是指一个人在没有外部压力和干扰的情况下，能够独立思考、自我管理、自我决策的能力。
”2. 自主能力的重要性接着，张老师阐述了自主能力的重要性：（1）自主能力是个人成长的关键。
只有具备自主能力，我们才能在学习和生活中不断进步，实现自我价值。
（2）自主能力是适应社会发展的需要。
在快速变化的社会中，具备自主能力的人更容易适应新环境，把握机遇。
（3）自主能力是解决问题的关键。
面对困难和挑战，具备自主能力的人能够独立思考，找到解决问题的方法。
3. 如何培养自主能力为了帮助同学们更好地培养自主能力，张老师提出了以下几点建议：（1）明确目标。
我们要为自己设定短期和长期的目标，并努力实现它们。
（2）培养独立思考的能力。
在学习、工作和生活中，我们要学会独立思考，不盲目依赖他人。
（3）提高自我管理能力。
合理安排时间，养成良好的作息习惯，培养自律意识。
（4）勇于尝试，敢于创新。
面对未知的事物，我们要敢于尝试，勇于创新，不断提升自己的能力。
（5）学会反思。
在遇到挫折和困难时，我们要学会反思，总结经验教训，不断成长。
三、学生分享1. 学生代表发言在主题讨论环节结束后，两名学生代表分享了他们在培养自主能力方面的经验和感悟。
第一位学生代表说：“我认为培养自主能力首先要明确自己的目标，然后努力去实现它。
培养自制力的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全校师生班会记录：一、开场致辞张老师：大家好！今天我们在这里召开主题为“培养自制力，成就未来人生”的班会。
自制力是我们在成长过程中不可或缺的品质，它关系到我们的学习、生活和未来的发展。
希望通过今天的班会，大家能够认识到自制力的重要性，并学会如何培养和提升自制力。
二、班会内容1. 自制力的定义及重要性张老师：首先，我们来了解一下自制力的定义。
自制力是指个体在面对诱惑、困难和挑战时，能够自我约束、自我控制的能力。
自制力的重要性体现在以下几个方面：（1）有助于提高学习效率：拥有自制力的学生能够更好地专注于学习，提高学习效率。
（2）有助于形成良好的生活习惯：自制力强的学生能够克服拖延、懒散等不良习惯，形成良好的生活习惯。
（3）有助于塑造健全的人格：自制力是人格的重要组成部分，有助于培养责任感、自律性等优秀品质。
2. 自制力缺乏的表现及危害张老师：接下来，我们来分析一下自制力缺乏的表现及危害。
（1）表现：拖延、缺乏耐心、易受诱惑、情绪波动大等。
（2）危害：影响学习、工作和生活，甚至可能导致心理问题。
3. 培养自制力的方法张老师：那么，如何培养和提升自制力呢？以下是一些建议：（1）明确目标：设定清晰、具体的目标，有助于提高自制力。
（2）分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。
（3）培养自律：从小事做起，如按时作息、整理房间等，逐渐培养自律习惯。
（4）自我激励：给自己设定奖励，提高完成任务的积极性。
（5）学会拒绝：面对诱惑，学会拒绝，坚持自己的原则。
4. 成功案例分享张老师：下面，让我们一起来听听几位同学的成功案例。
（1）李同学：通过设定每日学习计划，提高学习效率，成绩稳步提升。
（2）王同学：克服拖延症，合理安排时间，养成良好的生活习惯。
（3）赵同学：面对诱惑，学会拒绝，保持良好的心态，成功考入理想大学。
5. 同学互动环节张老师：接下来，我们进行互动环节，请同学们分享自己在培养自制力方面的经验和心得。
增强自律与自控能力主题班会
制定明确的目标和计划
总结词
明确的目标和计划是增强自律与自控能力的基础。
详细描述
制定明确的目标有助于我们明确自己想要实现什么，而详细的计划则有助于我 们分步骤、分阶段地实现目标。在制定目标和计划时，要确保它们具有可操作 性和可实现性，避免过于模糊或过于宏大。
培养良好的习惯和行为规范
总结词
良好的习惯和行为规范是增强自律与自控能力的关键。
详细描述
通过培养良好的习惯，如定期运动、规律作息、合理饮食等，我们可以更好地掌 控自己的生活。同时，遵守行为规范也有助于我们更好地控制自己的情绪和行为 ，避免做出冲动的决定。
学会自我调节和自我控制
总结词
自我调节和自我控制是增强自律与自控能力的核心。
详细描述
自我调节和自我控制要求我们在面对困难和挑战时，能够保持冷静、理智，不被情绪左右。通过学习 一些自我调节和自我控制的方法，如深呼吸、冥想、放松技巧等，我们可以更好地掌控自己的情绪和 行为。
通过参与团队活动，培养 团队协作和沟通能力。
Hale Waihona Puke 参与团队建设通过团队建设活动，增强 集体意识和团队精神。
学会倾听和尊重
在团队中学会倾听他人意 见，尊重不同观点，促进 团队和谐。
学习榜样和优秀人物的事迹
寻找榜样
将所学应用于实际
寻找在自律和自控方面表现优秀的人 物作为榜样。
将所学到的优秀品质和行为方式应用 到自己的生活中。
面对压力和焦虑的挑战及解决方案
总结词
有效应对压力和焦虑是提高自律和自控能力的必要条件。
面对压力和焦虑的挑战
压力和焦虑是现代生活中常见的情绪问题，如工作压力、学业压力、人际关系压力等。这些情绪问题可能导致情绪波 动、失眠、焦虑等问题，影响个人的工作和生活。
《自制力》主题班会课教学设计
自制力一、课程理念自制力是学习和顺利完成任务的良好意志品质,而初中一年级的学生自制力较弱,学习过程中容易受到外界诱惑而难以坚持。
因此,本节课帮助初一学生培养顺利完成各种任务所需的自制能力这一意志品质,使他们能够顺利完成各种学习任务,学会在日常生活中管理自己。
二、课程目标1.认知目标:认识到自制力对个人成长的作用。
2.情感目标:明确自制力在学习和生活中的重要性,激发学生培养自制力的愿望。
3.能力目标:通过活动体验方式,学会提高自制能力的方法与技巧。
三、课程重难点1.课程重点:认识到良好的自制力对于个人成长及未来发展的重要,找出培养良好自制能力的有效办法。
2.课程难点:引导学生找到培养良好自制力的办法并使学生能在日常生活中灵活使用这些办法来培养自制力。
四、教学对象初中五、教学过程环节一:热身活动:木头人游戏游戏规则:两个人做木头人,一个同学数123,在这个时候两个人可以随意走,当这个同学叫“木头人”,全班都说“我们都是木头人,不能说,不能笑,也不能动,不能叫,我们都是木头人,看谁做得最最好!”全班用各种方式想办法让台上的人动起来,看谁先动就输。
思考:为什么A同学这么快就输了?B同学赢的秘笈是什么?环节二:“自制”对成功的影响自制力就是控制自己的能力,是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪,支配自己行动的能力,是意志的重要品质,是情商的重要要素。
自制力表现在两个方面:一是善于迫使自己执行定下的决定;二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。
也就是强迫自己该做的事,甚至是自己不喜欢的事。
问:日常生活中我们经常会被哪些诱惑吸引?答:如零食、电子产品(看电视没完没了)、黄色书刊、武侠小说、赌博、吸烟、娱乐(比如有些人正在学习,看到有同学在踢球,就马上不能控制自己,虽然也曾有过内心挣扎,但最后还是给所谓的理由所击溃;有些人明知偷盗不好,但还是被自己的物欲所击败,最后变成了惯偷……)、懒惰拖拉(爱睡懒觉,有些同学背英语单词,想把落下的功课补上来,却永远只做到了“口头革命”,常常把今天的事拖到明天)故事:在一个青黄不接的初夏,一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里,老鼠喜出望外。
增强自制力(班会)
克服懒惰心理，培养勤奋的习 惯，不断激励自己向前迈进。
提高效率
学会合理安排工作和任务，优先 处理重要事项。
采用科学的时间分配方法，提高 工作效率。
学会说“不”，避免无谓的干扰 和琐事，集中精力完成重要任务
。
培养良好习惯
养成良好的学习习惯，如定期复习、 整理笔记等。
培养积极的心态和行为习惯，如乐观 向上、主动沟通等。
，提高生活质量。
坚持自我反思
定期进行自我反思，检查自己的行 为和习惯，发现不足之处及时调整 ，有助于提高自制力。
培养良好的习惯
良好的习惯是提高自制力的基础， 如规律作息、坚持锻炼等，有助于 提高生活质量。
培养良好的生活习惯和生活态度
规律作息
保持规律的作息时间有助于提高 自制力，使自己更容易控制自己
学会说“不”
总结词
学会拒绝是增强自制力的必要技能，有时候我们需要勇敢地对自己说“不”，以 避免过度放纵和沉迷。
详细描述
在面对诱惑和过度放纵的时候，我们需要学会拒绝并控制自己的行为。可以通过 一些技巧来提高自己的拒绝能力，例如转移注意力、寻找替代行为、给自己设定 限制等。
保持积极心态和乐观态度
总结词
增强自制力(班会)
汇报人：可编辑 2023-12-27
目录
• 什么是自制力 • 为什么我们需要增强自制力 • 如何增强自制力 • 自制力与学习成绩的关系 • 自制力与个人生活的关系 • 增强自制力的案例分享
01
什么是自制力
自制力的定义
总结词
自制力是指个体在面对诱惑和冲动时，能够自我控制和调节自身行为的能力。
详细描述
自制力是个人成长和发展的重要基石，它能够帮助个体在面对挑战和困难时保持冷静和 坚定，从而更好地应对压力和挫折。同时，自制力强的人能够更好地管理自己的情绪和 行为，避免因冲动而犯错，提高自我约束和自我管理能力。此外，自制力还有助于培养
增强自制力(班会) (3)
自制力可以帮助我们更好地理解他人， 尊重他人的观点和感受。当我们与他人 交流时，自制力可以帮助我们倾听和理 解对方的想法和需求，促进相互理解和
合作。
03
如何增强自制力
制定明确的目标和计划
总结词
制定明确的目标和计划是增强自制力的第一步，有助于我们更好地掌控自己的 行为和情绪。
社会成功案例分享
总结词
通过社会案例，探讨如何提高整 个社会的自制力，促进社会进步 。
详细描述
某国家政府分享了如何通过法律 法规和公共宣传，提高整个社会 的自制力和公共道德水平，实现 社会和谐稳定的经验。
THANKS
感谢观看
应对策略
明确自己的目标和计划，评估请求和要求的合理性和可行 性，采用委婉和坚定的语气表达自己的立场和意愿，同时 保持积极的态度和尊重他人的态度。
保持积极心态和情绪稳定的挑战
要点一
总结词
积极心态和情绪稳定是自制力的心理 基础，能够让我们更好地应对挑战和 压力。
要点二
详细描述
在面对挫折和困难时，我们常常会感 到失落、焦虑、抑郁等消极情绪。这 些情绪会影响我们的思维和行为，降 低自制力和应对能力。因此，我们需 要学会保持积极心态和情绪稳定，以 更好地应对挑战和压力。
02
为什么我们需要增强自 制力
抵制诱惑和冲动
在生活中，我们常常面临各种诱惑和冲动，如社交媒体、游戏、美食等 ，这些都会分散我们的注意力，影响我们的工作和学习。增强自制力可 以帮助我们更好地抵制诱惑，保持专注和集中精力。
自制力可以帮助我们控制情绪和冲动，避免做出冲动的决定或行为。当 我们面对负面情绪或冲动时，自制力可以帮助我们冷静下来，理性思考
详细描述
增强自律能力,做自己的主人——高中主题班会教学设计
增强自律能力，做自己的主人——高中主题班会【教育目标】安德烈耶夫曾说过：“一个人最大的胜利就是战胜自己！”为了帮助学生改变学习状态，逐步引导学生从散漫的状态转入自律的学习状态【教育准备】1、教师制定计划2、教师精心准备制作课件【教育过程】导言：每个人在纷繁复杂又充满蛊惑的世界中艰难前行，势必会受到各种欲望的诱惑。
这时，阻碍我们前进，破坏自己艰苦努力的敌人，往往是自己。
一次放松，似乎是茫茫人生之河中的一片浪花；一刻懈怠，似乎是漫漫人生路途中的一颗沙砾；但是一次次放松与一刻刻懈怠的累积，就会演变为顽固不化的恶习。
最终，在自己的松懈散漫下，我们将会惨烈的败给自己。
一、走进自律1、什么是自律？自律，指自我约束，自觉地用校规校纪约束自己，自觉地用社会公德、高尚品格规范自己，自觉地用法令制度提醒自己，这就叫做自律。
我们平时所说的“逢二必乱”现象出现的问题，如“学习懈怠，不完成作业，脾气暴躁、打架、早恋、结交不良朋友，甚至逃学”等，实际上都是对自己要求太低的结果，也就是不自律。
2、在我们的校园中，也有不和谐的音符，有的同学把手机带进校园，这不仅仅是破坏了良好的校园气氛，更重要的是给自己的心灵带来了不良影响，给自己的进步设置了路障。
或许你的力量还很小，但如果你拥有坚定的自制力，锲而不舍，就没有不可征服的高峰，或许你的智力驽钝，但只要你拥有顽强的意志力，坚韧不拔的精神，就没有不可逾越的障碍。
二、假期的自律俗话说得好：“不怕同学是学霸，就怕学霸放长假”。
很多同学认为寒暑假是最轻松放纵的时候，却忽略了它也会成为一个重要转折点。
假期结束，有人成绩一落千丈，开学两行泪；有人默默弯道超车，惊艳所有人。
可以说，暑假的宽度决定了新学期的高度。
所以，同学们，在即将到来的暑假里，保持自律，自主学习，对我们来说至关重要。
说到暑假自主学习，我不由得想起了2023年初居家上网课的那段时光。
网课期间，有人左手课堂，右手游戏，忙得不亦乐乎；有人作业抄袭，考试搜题，忘了自己的真实实力；还有人上课时睡觉的呼噜声比老师讲课的声音都大，一让回答问题就“开不了麦”……回到学校，别人的书上记满了笔记，脑袋里装满了知识，他们的书上毫无痕迹，脑子里全是搞笑段子。
如何提高自制力主题班会2PPT课件
我们最喜欢坑未来的自己！
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群体传染性 08
你又中了几枪？ 上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 上自习课时，一个人玩手机，你也开始玩手机？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？
……
我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标
13
“未来”乐观精神 09
你中了几枪？
最后玩一次，明天开始戒掉游戏！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！
颓…废…完这几天，开学后好好学习！
人们 总觉得未来我们会有更多的空闲，未来
我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补 过错，今天就更加放纵自己。
14
如何提高自己的自控力？
15
16
道德许可 04
没有罪恶感的失控
好的行为
自我感觉良好 “目标”释放
……
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
我们最喜欢坑未来的自己！
7
“未来”乐观精神 03
你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？
……
大脑 会对能完成的目标的可能性感到兴奋，
错把可能性当成真正完成了目标。
放纵自己
虽然很想玩游戏 但是我还是克制 自己学习了半个 钟。
这个半个钟没 有白费，过得 很充实。我应 该奖励一下自 己的进步。
隐藏的目标“玩 游戏”被释放， 让我想做的事变 成必须做的事。
开始没有罪恶感 地玩游戏，因为 我已经学习了半 个钟了，忘记了 学习这个目标。
取得进步时，告诉自己，这是自己为了达到目标应该
……
如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：
提高自制力班会记录(2篇)
第1篇班会时间：2021年10月15日班会地点：学校多功能厅主持人：张老师参会人员：全体学生一、班会目的为了提高同学们的自制力，培养良好的学习生活习惯，营造积极向上的班级氛围，本次班会旨在通过讨论、分享和实践活动，帮助同学们认识到自制力的重要性，并学习提高自制力的有效方法。
二、班会流程1. 开场致辞2. 自制力知识讲解3. 同学们分享自制力提升经验4. 实践活动：制定个人自制力提升计划5. 总结发言6. 班级合影留念三、班会内容1. 开场致辞张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
张老师说：“自制力是成功的关键，只有具备了良好的自制力，我们才能在学习和生活中取得更好的成绩。
希望通过今天的班会，大家能够认识到自制力的重要性，并学会如何提高自制力。
”2. 自制力知识讲解张老师从自制力的定义、自制力的重要性、影响自制力的因素等方面进行了详细讲解。
张老师说：“自制力是指个体在面对诱惑和困难时，能够控制自己的行为，坚持自己的目标和原则。
提高自制力有助于我们克服拖延、抵制诱惑，从而实现自己的目标。
”3. 同学们分享自制力提升经验在张老师的引导下，同学们纷纷分享了自己在提高自制力方面的经验和心得。
以下是几位同学的分享：（1）李同学：“我通过设定明确的目标和计划来提高自制力。
每天早上我都会列出当天要完成的任务，并按照计划执行。
这样可以帮助我集中注意力，提高效率。
”（2）王同学：“我发现运动可以帮助我提高自制力。
在运动过程中，我需要克服身体的疲惫和情绪的波动，这让我学会了如何控制自己的情绪和行为。
”（3）赵同学：“我尝试过使用番茄工作法来提高自制力。
每完成一个任务，我都会给自己设置一个奖励，这样可以让我更有动力去完成任务。
”4. 实践活动：制定个人自制力提升计划为了使同学们更好地将自制力提升方法付诸实践，张老师组织了制定个人自制力提升计划的活动。
同学们在纸上写下自己的目标、行动计划和奖励措施，并承诺在接下来的时间里努力执行。
培养自律和自制力主题班会 (2)
题班会
汇报人：可编辑
2023-12-28
• 什么是自律和自制力 • 自律和自制力的重要性 • 如何培养自律和自制力 • 自律和自制力的应用 • 案例分享 • 总结与展望
目录
01
什么是自律和自制力
自律的定义
01
自律是指个体通过自我约束和自 我管理，主动地遵守规则、承担 责任并达成目标的行为。
总结词
本班同学中的自律和自制力案例可以提供更贴近实际的经验和启示。
详细描述
在班级中，有些同学在学业、课外活动等方面表现出高度的自律和自制力，他们的学习态度、时间管 理等方面都值得其他同学学习和借鉴。通过分享这些同龄人的案例，可以激发同学们的竞争意识和自 我提升的动力，促进班级整体素质的提升。
06
总结与展望
03
培养责任感
自律和自制力有助于培养 学生的责任感，对自己的 行为负责，形成良好的道 德品质。
增强耐心和毅力
自制力强的学生更容易在 面对困难时保持耐心和毅 力，不轻易放弃。
提高自信心
通过自律和自制，学生能 够更好地掌控自己的生活 和学习，从而提高自信心 。
促进个人发展
拓展人际关系
自律和自制力强的学生更 容易获得他人的信任和尊 重，拓展人际关系。
学会拒绝诱惑和抵制不良行为
总结词
拒绝诱惑和抵制不良行为是培养自律和自制力的关键环节，有助于我们更好地 掌控自己的欲望和冲动。
详细描述
在面对诱惑和不良行为时，要学会坚定地拒绝和抵制，同时要学会控制自己的 情绪和思维，保持冷静和理智。
坚持自我反思和调整
总结词
自我反思和调整是培养自律和自制力的必要环节，有助于我们更好地发现自己的 不足并及时改进。
增强自控力的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体同学记录人：李同学一、班会背景随着社会的快速发展，我们面临着各种各样的诱惑和挑战。
如何在这个充满竞争和压力的环境中保持良好的自控力，成为了我们成长过程中必须面对的问题。
为了帮助同学们认识到自控力的重要性，提高自我管理能力，本次班会以“增强自控力，成就美好未来”为主题。
二、班会流程1. 开场致辞张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，自控力是我们人生路上的一把利剑，能够帮助我们战胜困难，实现梦想。
2. 主题演讲（1）学生代表发言学生代表李同学分享了自己在日常生活中如何培养自控力的经验。
她提到，首先要树立正确的价值观，明确自己的目标，然后制定合理的计划，并付诸行动。
在执行过程中，要学会调整心态，面对诱惑时保持冷静，坚持自己的原则。
（2）教师分享张老师结合自身经历，向同学们讲述了自控力在学习和生活中的重要作用。
她指出，自控力可以帮助我们克服拖延、提高效率，使我们的生活更加充实。
同时，她还分享了一些提升自控力的方法，如制定时间表、分解任务、寻求他人监督等。
3. 案例分析张老师列举了几个典型的案例，让同学们从中汲取经验教训。
如某同学因沉迷网络游戏而成绩下滑，某同学因无法抵制零食诱惑而发胖等。
通过分析这些案例，同学们深刻认识到自控力的重要性。
4. 互动环节（1）小组讨论同学们分成若干小组，就如何增强自控力展开讨论。
在讨论过程中，同学们积极发言，分享了自己的观点和经验。
（2）分享心得各小组代表分享了小组讨论的心得体会，为全班同学提供了有益的建议。
5. 总结发言张老师对本次班会进行了总结，她强调，自控力是每个人成长过程中必备的品质。
我们要从现在做起，从身边的小事做起，培养自己的自控力，为实现美好未来而努力。
三、班会成果1. 同学们对自控力的认识更加深刻，认识到自控力在学习和生活中的重要性。
2. 同学们学会了如何制定计划、调整心态、抵制诱惑，提高自控力。
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10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间， 你也明知道这样可以让你进步更快，你会 A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要 B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬 起来 C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。
3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会 A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。 B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。 C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看 中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会 A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。 C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰 你的旅游大计。
方法二：不与无所事事的人交往
与勤奋者交往的同时，你相当于在看 这些人做亲身示范，不但激励你自制， 还能教你怎么自制。
方法三：行为惯性法
当我们持续做正确事情的时候， 我们的心智会受到潜移默化的影响。 假如我们经常做一些需要自制力的事 情，我们的自制力会自然的随之提高。 这表现像是行为的一种惯性，那么可 将这个原理用到自制力的培养上。
5、你对于除夕愿望的看法是 A、在餐桌上的随便说说而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我 也不知道。实在做不到就违背它。 C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计 划，你能坚持多久？ A、什么计划？我不记得了。 B、想起来就做一做 C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！ 我一定会努力！
自我控制力较弱的孩子等不了15分钟，甚至在 老师刚刚走出房门就急着把糖吃掉了。自我控制 力强的孩子能忍耐超过15分钟的糖果诱惑，从而 得到第二颗糖。
通过这样的糖果测试，可以看出自我控制力上
的差异。
棉花糖实验的启示
十几年后，研究者发现那些 通过实验的孩子成年后更加成功。
智力是预测人生成败的最重 要因素。但著名心理学家米歇尔 认为智力确实很重要，但是比不 上自控能力重要。
A为1分；B为2分，C为3分
• 23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力 的人！ • 15—22分：你的想法很美好，你想要管住自 己，也做过尝试，但是你不能坚持。 • 15分以下：你真的要想办法管住自己了
谈谈自己自制力差的表现（学生思考）
★上课不能专注听讲，好动，没耐心，坐 不住，影响其他学生。
★说一些与上课内容无关的话，好插嘴。
★容易情绪激动，可做的事情。
《著名的棉花糖实验》
1970年，美国斯坦福大学的沃尔特·米歇尔 (Walter Michell)教授以4~5岁的孩子为对象，进 行了一项糖果实验。孩子们被分别安排坐在放好 糖果的桌子前，然后教授告诉孩子们他要出去， 15分钟之后才能回来。“你们随时都可以把糖吃 掉，但如果你们中有谁能在老师回来前都忍住没 吃糖的话，那么我会再奖励他一颗糖。”
7、你有一周的时间完成一项重要任务，你会 A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。 B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这 样一直做到最后一天。 C、把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查， 没问题了之后痛痛快快玩去。
8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早 起去图书馆，你会 A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。 B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。 C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
相反如果一个人自制力强，那么他便会将精 力较集中的用于一点，这样的做事效率很高， 自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小 事的成功，才会累积起大的成功。
方法一：结果比较法
静下心来，花些时间分析一下：如 果我们把心思专门用在学习和工作上， 即抵制住诱惑，我们会获得什么结果； 如果我们把心思用在别的方面，即抵制 不住诱惑，我们会获得什么后果。
成功---需要培养自制力
高二17班主题班会
一、什么是自制力 二、自制力对我们的生活学习 的重要性
三、怎样培养自制力
自制力是一种控制和约束自己情 绪的能力。
自制力表现在两个方面：一是善 于迫使自己执行定下的决定；二是强 迫自己做该做的事，甚至是自己不喜 欢的事。
测测你的自制力
你是否每一天都制定新计划？如上 课认真，提高分数，少说多做等。但是 你真的能做到多少呢？是否大多数计划 都随着你的决心一起半途而废？请做以 下心理测试。
方法四：建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头，可以 自己写日志的方式，将训练过程中自己 的变化记下来，这样就能清晰的看到自 己的变化，会给自己更大的信心！
方法五：制定目标
制定目标：有目标才有方向，但是 过大的目标，会让人觉得无望而丧失信 心，过小的目标又会因为实现得太容易 而厌倦，所以科学的目标能帮助你保持 愉快的情绪。
拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾 对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查:
发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱 中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自 制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤 害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。
人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰 飞烟灭。 弱点必然是成功的死结。
记住你的选项
1、你在朋友家中，茶几上放着一盒你最喜欢的零食，你的朋 友没说给你吃，你会 A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C、对自己说：吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。
2、你的好朋友是你在意的人的亲戚，一天你去他家，发现 他们在聊QQ，对话框没有最小化，你会 A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。 B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
方法六：全局思考