足球活动记录
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活动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要一、腕、踝关节运动二、慢跑5圈三、热身练习:
1. 牵拉运动
2. 游戏,运球听口令(来回敲球、坐、膝盖、头、手等)
3. 跑、运、射练习(计时间与错误次数)
二、技术性练习
1.左(右)右(左)晃身假动作练习、行进间左(右)右(左)晃身带球过人。
2.原地传接球、行进间传接球(两人、三人、四人、五人)
3.游戏,行进间12345来回敲球,67脚拉球、89推球。
4.两人一组跟随运球(采用密集型人数练习)、模仿练习(后面队员模仿前面队员的动作,分为无球和有球模仿)
5.综合性团队技术练习。
一二攻防练习二三攻防练习三四攻防练习
6.个人技术练习
一对一攻防练习、先进间传接加射门
三、速度加敏捷加弹跳练习
四、组织分组对抗赛、加放松
活动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、胸前停接球、头球、急停)
3.游戏:二对一进攻加防守(有球技术)
四.技术性练习
1.三人一组行进间变换位置传接球
2.游戏:两人一组跟随练习
3.急停(下面急停)
五,整理小结
1.点名
2.表扬优生
3.放松
活动流程摘要足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停)
3.游戏:一对一进攻加防守(有球技术)
四.技术性练习
1.运球过障碍
2.游戏:限制区域迎面运球
3.三人一组行进间变换位置传接球
4.踢地面球、平高球、高空球原理讲解、示范、练习。
五,整理小结
活
动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停)
3.游戏:一对一进攻加防守(有球技术)
四.技术性练习
1.假动作加停球
2.游戏:2人一组跟随练习(后面队员模仿前面队员动作)
3.三人一组行进间变换位置传接球
4.游戏:射门比准
5.带球绕操场变速运球3圈
五,整理小结
活动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑5圈。
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停)
3.游戏:一对一进攻加防守(有球技术)
四.技术性练习
1.踩球(脚掌停球)练习
2.游戏:2人一组跟随练习(后面队员模仿前面队员动作)
3.2对2迷你比赛
4.游戏:绕障碍加一对一过人射门。
五,整理小结
动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、头球、急停)
3.游戏:三人变换传接球。
四.技术性练习
1.绕障碍传接球加射门
2.游戏:一对一无球技术练习
3.二对一过人战术练习
4.2人一组跟随练习册(后面队员模仿前面队员动作)
五,整理小结
动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.抛高胸前停球
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(抛高头球、抛高胸前停球、传接球)
3.报号迎面运球。
四.技术性练习
1一对一攻防练习
2.游戏:指定区域内抢球
3.传接射门
4.五对五比赛
五,整理小结
备注
动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
三.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、抛高头球抛高胸前停球)
3.游戏:三人顺时针传接球。
四.技术性练习
1.绕障碍传接球加射门
2.游戏:一对一进攻加防守
3.游戏:指定区域2对的传抢球
4.素质练习:带人往返跑
五,整理小结
1.点名
2.表扬优生
3.放松
备注
动时间出勤人数
活动主题
活动流程摘要足球训练安排(第一阶段)
一.腕、踝关节活动
二.带球在限制跑道绕操场慢跑3圈。
三.报号迎面到家球接后拉球换脚过人
四.热身运动
1.静力牵拉
2.球性练习(来回敲球、后拉球、传接球、脚背正面运球、头球)
3.游戏:踢球比准。
四.技术性练习
1.抛高胸部停球、头部、大腿接球。
2.游戏:2对的加油对国抢球、传球
3.双人跳动传接球
4.提膝脚内侧传球。
五,整理小结
备注