中学生体育锻炼与健康

中学生的体育锻炼与健康

体育是教育的重要组成部分;体育课是中小学生的一门必修课;国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东同志说:“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”,“体育一道,配德育与智育,而德智皆寄于体。无体是无德智也。”

,参加体育锻炼对于中小学生来说具有重要的作用。下面从几个方面说明这个问题。

参加锻炼可以有效地增强学生体质

1.生命在于运动

生命的进程中,始终在不停地运动。从猿到人,大约经过了二、三百万年漫长的发展变化过程。人的有机体,从一个单独的受精卵细胞分化为自然界中最高级、最复杂的有机体,是细胞不停动动的结果。可见,没有动动就没有生命。

2.体育锻炼能促进学生的正常生长发育

形体上的变化;发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。

地生长与发育,这是非常重要的。

,主要是由于四肢长骨不断地加长。在四肢长骨的

骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间,儿童少年时期有骺软骨,这

层软骨不断变成硬骨,又不断生成新的软骨。这样,骨头就不断加长,这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛,一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线,那时骨就不再加长。在骨头生长旺盛时期,合理的体育锻炼能促进血液循环,增加对骨的血液供应,使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料,从而加速造骨过程;在

参加各种体育活动过程中,使骨骼受到各种刺激,对骨骼的生长十

分有益。经调查研究证明,经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。

3.体育锻炼对学生心血管系统有良好的影响

,通过血液循环,将人体所需要的氧和各种营养物质输送到全身各组织器官,又将人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。心脏为人们辛勤地工作着,连睡眠时也在工作着,它的负担是很重的。例如一个人的寿命是七十岁的话,心脏每分钟跳动平均60～80次,每跳动一次排出血液50～70毫升,那么他一生中,心脏共跳动27亿多次,共排出200万升血液。心脏每分钟约排出血液4.5～5升血液,一昼夜约排出70吨,一年排出2600吨血液。心脏同血管相连,血管有动脉、毛细血管和静脉三大类,在血液循环过程中各自发挥着不同的作用。有人计算过,把全身各类血管加起来,足有10万公里长。血液在血管里的流速很快,心脏以每秒数米的速度喷出血液,血液循环一周,安静时需20-25秒钟,

剧烈运动时只需6-8秒钟。按60年计算,血液流经的距离约有1.5亿公里,等于绕地球375周。成人的心脏比自己的拳头稍大一点,重量约等于体重的1/200,一般人约300克左右。可见,心脏只有很健康才能胜任。

4.体育锻炼对学生呼吸系统的良好影响

,在完全缺氧的情况下,人的生命只能维持几分钟,从这点上看,氧气对于维持生命活动来说,比食物显得更紧急,更重要。同时,体内在代谢过程中所产生二氧化碳等废气,需及时排出体外,这都需要有较强呼吸系统的机能。经常参加体育锻炼,有助于改善和提高呼吸系统的机能。

5.体育锻炼对学生神经系统的良好影响

过来,各种身体锻炼活动也对神经系统产生相应良好的影响,使其机能得到改善和提高。具体表现在:

5.1 增强记忆和分析综合能力

分敏感,它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高,从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常参加体育锻炼,视、听觉等感觉敏锐,神经系统的分析综合能力提高,神经纤维的传导速度加快,灵活性增

加,人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

5.2 消除大脑疲劳,提高学习工作效率

,因为运动时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。

6.体育锻炼可以提高中小学生适应外界环境的能力

境和社会环境。自然环境包括地理环境、季节变化和气候变化。社会环境包括城市环境的影响,以及社会的其它因素对人的有机体的刺激等。苏联生理学家巴甫洛夫说:“健康就是人体跟自然界的平衡。”这与我国中医“天人相应”的理论是一致的。人体适应外界环境能力的高低,是人体机能、健康状况的重要标志。

,瞬息变幻。参加体育锻炼接触自然条件较多,特别是空气、阳光和水,这些都有利于增强抵抗力,有助于加强血管、神经、肌肉等组织的适应能力,也有助于提高调节体温的神经中枢的工作能力,使机体产生较强的适应外界环境的能力。我国不少单位的统计资料表明,经常参加体育锻炼的儿童比一般儿童上呼吸道感染等疾病的发病率明显降低。国外有资料报告:学校中的青少年运动员患感冒的人数仅为不参加体育运动的学生患感冒人数的18%。

,中小学生经常参加体育锻炼,对他们身体正常地生长发育、对各个器官系统的生理机能的提高、对各种身体素质和基本运动能力的发展以及对提高适应外界环境的能力和心理健康水平等方面,都具有积极的作用。青少年儿童时期是身体急速地发展变化时期,这一时期为身体生长、发育、发展奠定了良好的基础,就为一生的健康和幸福创造了十分有益的条件。