中学生体育锻炼习惯的培养
中学生的体育锻炼与健康管理
中学生的体育锻炼与健康管理对于他们的身体发育和健康非常重要。
以下是一些建议：1. 规律锻炼：中学生应每天进行适度的体育锻炼，每次至少持续30分钟。
可以选择喜欢的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，也可以参加体育课、校内外的运动俱乐部或团队活动。
2. 多样化运动方式：鼓励中学生尝试不同类型的运动，包括有氧运动（如跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）和灵活性训练（如瑜伽、舞蹈）。
多样化的运动方式可以全面锻炼身体各个方面的能力。
3. 注意安全：在进行体育锻炼时，中学生应注意安全。
穿着合适的运动装备，避免在恶劣的天气条件下进行过于剧烈的锻炼，遵守体育场馆和设备的使用规则，以防止受伤。
4. 均衡饮食：中学生需要保持均衡的饮食，摄入丰富的营养物质。
饮食应包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果），避免过多的垃圾食品和高糖饮料。
5. 充足睡眠：中学生需要保证充足的睡眠时间，一般需要每晚8至10小时。
良好的睡眠有助于身体恢复和大脑发育，提高学习效果和免疫力。
6. 管理压力：中学生常常承受学业、考试和社交压力。
体育锻炼可以帮助缓解压力，释放紧张情绪，增强心理健康。
同时，建立合理的学习计划和时间管理，寻求适当的支持和帮助也是重要的。
7. 定期体检：定期进行身体健康检查，包括身高、体重、视力、听力等方面的评估，以及其他必要的体格检查。
及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。
8. 培养良好的生活习惯：中学生应培养良好的生活习惯，如定期洗手、保持个人卫生，避免熬夜和过度使用电子设备，注意饮食健康和心理平衡。
通过体育锻炼与健康管理，中学生可以增强体质、提高免疫力、促进身心健康。
家长和学校也应关注学生的体育锻炼和健康管理，提供必要的支持和指导，鼓励他们形成良好的健康习惯。
如何培养学生的体育锻炼习惯
如何培养学生的体育锻炼习惯体育锻炼对学生的身体健康和全面发展非常重要。
然而，现代生活方式和学术压力常常使学生缺乏体育锻炼的机会和兴趣。
因此，培养学生的体育锻炼习惯成为一个迫切的任务。
本文将介绍一些方法和策略来帮助学生养成体育锻炼的习惯。
一、提供多样化的体育活动选择为了激发学生的体育锻炼兴趣，学校应该提供丰富多样的体育活动选择。
除了传统的体育课和运动会，学校可以组织各种俱乐部和校内外比赛，如篮球、足球、羽毛球和游泳等。
此外，学校还可以邀请专业运动员或教练员来进行示范和指导，让学生感受到体育运动的魅力和乐趣。
二、制定合理的锻炼计划学校和家长可以合作制定合理的锻炼计划，确保学生每天都有足够的体育锻炼时间。
这个计划应该根据学生的年龄、身体条件和兴趣来制定。
例如，小学生可以每天进行30分钟的户外活动，中学生可以每天进行1小时的体育锻炼。
同时，学校可以组织定期的体育锻炼活动，如晨跑、健身操和运动比赛等，以增加学生的体育锻炼机会。
三、鼓励家庭参与家庭对学生体育锻炼的支持和鼓励至关重要。
家长可以与学校合作，共同促进学生的体育锻炼。
他们可以带领孩子进行户外活动，如散步、骑自行车和跑步等。
此外，家长还可以鼓励孩子参加社区的体育活动，如俱乐部、比赛和训练等。
通过家庭的参与和鼓励，学生更容易养成体育锻炼的习惯。
四、设立榜样和奖励制度学校可以设立榜样和奖励制度，以激励学生参与体育锻炼。
例如，可以评选出体育锻炼模范学生，并在学校内外进行表彰和宣传。
此外，学校还可以设置体育锻炼奖励计划，如颁发奖状、奖杯和奖金等，以鼓励学生积极参与体育锻炼并取得优异成绩。
这些激励措施可以帮助学生建立自信心，并进一步培养体育锻炼的习惯。
五、教育关注体育锻炼的重要性学校和家长应该加强对学生的体育教育，使他们认识到体育锻炼对身心健康的重要性。
可以通过举办专题讲座、组织班会和开展体育知识竞赛等形式，向学生普及体育知识和相关信息。
同时，还应该引导学生了解体育运动对心理健康、学习成绩和人际交往的积极影响，以激发学生主动参与体育锻炼的积极性和兴趣。
健康运动培养中学生的健康运动习惯
健康运动培养中学生的健康运动习惯健康的身体是每个中学生都应该追求的目标，而运动是实现健康的关键因素之一。
通过健康的运动，中学生不仅可以保持身体的良好状态，还可以培养良好的运动习惯。
本文将介绍一些方法和措施，帮助中学生培养健康的运动习惯。
一、制定合理的运动计划首先，中学生应该制定合理的运动计划。
这个计划应该根据个人的身体状况和时间安排来制定，并且要具有一定的可行性和可持续性。
中学生可以根据自身的兴趣和爱好选择适合自己的运动项目，比如篮球、足球、游泳、跑步等等。
同时，中学生还可以在学校的体育课程中积极参与各种体育活动，充分发挥自己的运动潜力。
二、坚持每日锻炼其次，中学生应该坚持每天进行锻炼。
无论是晨间操、午后运动还是晚间锻炼，中学生都应该把锻炼作为自己日常生活的一部分来坚持。
可以利用上下学的时间进行步行或自行车代步，参加学校的运动社团或俱乐部，或者安排每天固定的时间进行有氧运动。
通过坚持每日锻炼，中学生可以培养出健康的运动习惯，从而保持身体的健康状态。
三、注意合理饮食除了运动，中学生还应该注意合理的饮食。
良好的饮食习惯是健康的生活方式的重要组成部分。
中学生应该摄入足够的蛋白质、维生素、纤维和矿物质，避免摄入过多的油脂、糖分和盐分。
同时，中学生还应该保持规律的饮食时间，避免过度饮食或暴饮暴食。
合理的饮食可以为中学生提供充足的营养，增强身体的抵抗力，有助于保持健康运动习惯的持续性。
四、积极参与课外活动此外，中学生还应该积极参与各种课外活动。
课外活动不仅可以拓宽中学生的视野，还可以提供各种运动的机会。
中学生可以参加学校组织的运动比赛、运动会、郊游等活动，与同学们一起锻炼身体、提高运动技能，并且培养团队合作精神。
同时，中学生还可以选择自己感兴趣的社会团体或社区组织，参加他们组织的各种运动项目，丰富自己的健康生活。
五、树立正确的运动观念最后，中学生还需要树立正确的运动观念。
运动是为了保持身体的健康，而不是为了追求某种特定的身材或外貌。
如何培养学生的体育锻炼习惯
如何培养学生的体育锻炼习惯体育锻炼对于学生的身体和心理健康发展至关重要。
然而，在现代社会中，由于学业压力和娱乐方式的改变，许多学生缺乏足够的体育锻炼。
因此，培养学生的体育锻炼习惯成为了教育工作者和家长的共同责任。
本文将讨论一些有效的方法和策略来培养学生的体育锻炼习惯。
1. 为学生提供多样化的体育活动选择学生的兴趣和偏好各不相同，因此，教育者应该提供多样化的体育活动，让学生有更多的选择。
学校可以组织丰富多彩的体育俱乐部和课外活动，如足球、篮球、游泳、瑜伽、健身操等，以满足学生的不同需求和兴趣。
此外，学校还可以与社区合作，提供更多的体育锻炼机会，如健身房、游泳馆等，给学生更多选择的空间，使其能够选择适合自己的锻炼方式。
2. 设置合理的体育锻炼计划为了培养学生的体育锻炼习惯，制定合理的锻炼计划至关重要。
学校和家长可以共同制定每日或每周的锻炼计划，并给予学生一定的自主选择权。
例如，每天安排30分钟的户外活动时间，在周末组织集体体育活动等。
此外，锻炼计划应该兼顾学习和休息的平衡，避免过度学习和过份锻炼带来的负面影响。
3. 创造良好的体育锻炼环境学生能否积极参与体育锻炼，与体育锻炼环境密切相关。
学校和家庭应该共同努力，为学生创造良好的锻炼环境。
学校可以提供良好的体育设施，配备适当的器材，并安排专业的教师进行指导。
家庭可以充分支持学生的体育锻炼，例如，陪同他们参加运动比赛，购买适合锻炼的装备等。
良好的体育锻炼环境可以激发学生的兴趣和热情，提高他们参与的积极性。
4. 以身作则，树立榜样教育者和家长作为学生的榜样，扮演着重要的角色。
他们的行为会对学生的行为产生深远的影响。
因此，教育者和家长应该自己以身作则，积极参与体育锻炼，以激发学生的兴趣和热情。
教育者可以在课堂上组织一些简单的体育活动，家长可以和孩子一起进行户外健身活动。
通过身体力行，教育者和家长可以向学生传递体育锻炼的重要性和乐趣。
5. 培养学生的竞技精神和合作意识体育锻炼不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们的竞技精神和合作意识。
如何培养中学生体育锻炼的兴趣和习惯
如何培养中学生体育锻炼的兴趣和习惯受课时安排的影响，学生要想真正达到锻炼身体，增强体质的目的，光靠体育课堂教学是不够的。
体育强调的是人们亲自参加体育锻炼，并成为日常生活不可分割的内容。
培养人们对体育的兴趣，并养成体育锻炼的习惯是体育教学成果的一个重要标志。
忽视培养学生对从事体育活动的兴趣和养成锻炼的习惯就不可能奠定学生终身体育的基础，因此学校体育教学不仅要使学生掌握体育的基础知识、基本技术、基本技能，更重要的是把体育课和课外体育活动结合起来，培养学生对体育的兴趣，养成体育锻炼的习惯，自觉参加体育锻炼。
下面笔者就学生体育锻炼的兴趣与习惯的培养谈几点粗浅的看法。
一、兴趣与习惯的有机结合兴趣是人的一种心理现象，是指一个人认识与掌握某种现象、事物或参与某项活动具有积极情绪的一种心理倾向。
兴趣，是人对外界环境一定的现象与事物在认识或实践中，产生的心理倾向。
兴趣，表现出具有的积极情绪，从而形成行为习惯。
缺乏对某一活动的兴趣，也就不可能对该活动有持之以恒的兴趣，而缺乏对某种活动的兴趣，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯，即使已形成了习惯，也会随着兴趣的淡薄而逐渐消退。
反之，随着对某一活动的兴趣的形成，习惯性就越强。
坚持终身体育，我们强调对体育的兴趣和养成从事体育锻炼习惯的重要意义。
二、体育教学对学生体育兴趣的影响体育教学，旨在锻炼学生身体和改善学生健康状况，促进学生身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展，使他们掌握体育、卫生、保健的基础知识，学会体育运动的手段和方法。
丰富学生体育文化知识，不仅是锻炼身体的需要，也是激发学生体育兴趣，培养终身参加体育锻炼习惯的需要，是培养学生坚强的意志和勇敢顽强的精神，发展学生个性，陶冶学生美的情操，培养文明行为的需要，它是学校教学工作的重要组成部分。
学校体育教学的主要任务是掌握“三基”，具体目标是完成国家统一的学校体育教学大纲，其基本组织形式是体育课。
而体育课却有各种类型的课，应根据各种类型课的特点与任务要求进行组织上课。
浅谈中学生体育习惯培养的关键性因素
浅谈中学生体育习惯培养的关键性因素摘要：体育习惯是指中学生主动参与体育锻炼，并在不断重复地把体育意识转化为行动的过程中，逐渐形成一种需要和行为的倾向。
分析了中学生体育习惯的现状，并从学生自身、学校两个角度分析了中学生体育习惯培养的关键性因素。
关键词：中学生；体育习惯；关键性因素一、中学生体育习惯概述1.体育习惯的含义体育锻炼习惯是指重复动作巩固而形成需要的体育行为方式，它的生理机制是一定的情景刺激和有关的动作在大脑皮层形成巩固的暂时性神经联系。
从个体心理角度讲，是中学生主动参与体育锻炼，并在不断重复地把体育意识转化为行动的过程中，逐渐形成一种需要和行为的倾向。
有体育锻炼习惯是指每周参加体育锻炼大于或等于3次，每次锻炼时间大于或等于30分钟。
2.体育习惯的特征（1）后天性。
是指通过家庭、社会以及良好的学校教育环境教育等因素经常参与体育活动来逐步形成体育锻炼习惯。
（2）指向性。
是与个人对体育活动需求相关的体育活动，是一种行为动机，并由个体付诸实施。
（3）省力性。
省力性是指个体不是在外力的驱使下进行体育锻炼的自觉行为，当获得较强的动作技能后达到省力的效果。
（4）稳定性。
是指在长期体育锻炼过程中形成个性化的心理特征，表现出对体育锻炼的自觉需求和明显的行为倾向。
二、中学生体育习惯现状1.中学生对体育习惯的主观意识中学生对体育习惯的主观意识是指导自己参与体育锻炼的行为动机，只有当学生有了强烈的意识，才会形成习惯。
笔者认为，中学生对体育习惯的认知还是正确的，已具备体育习惯的基础，体育教师加以正确引导，学生将会养成良好的体育习惯。
2.中学生参加体育锻炼的动机从中学生体育活动的动机看，休闲娱乐、锻炼身体、疏导心理和通过考试是中学生关注体育的价值取向。
根据笔者在长期体育教学中的经验，更多的中学生把体育运动视作沟通感情、建立良好人际关系以及锻炼身体的手段，从而使体育活动成为他们生活中不可缺少的一部分，形成较强的体育能力。
中学生良好体育锻炼习惯的培养
学生 互批 ， 再 由教 师进 行检 查性批 阅 。 两 相交流 ， 对交 流 中出现 的 问题 ， 教 师再 进行个 别 或集体 评 讲 。这 样做 ，对 全班 学生 来说 都是 大有 好处 的 。大 家 都 要经历 一个 复杂 而细 致 的思维 过程 ，诸 如 ：遣词 造句 是否 妥贴准 确 、 语 言 是否生 动鲜 明、说理 是否严 密合 乎逻 辑、立意 是否深 刻有 意义 ，等 等 ， 都得 动脑 分析 推理 ，然 后作 出判 断 ，并 逐一 予 以修 改 。而 且 ，写得 差 的同 学改 到写 得好 的作 文可 以学 到方法 ，得 到提 高 ；写得 好的 同学 ，改 到写 得 差的作 文 ，也 会从 中得 到教训 。每互 改一次 ，无异于 一 次观摩和 交 流 。对 于一 些较好 的 作文 ，可 以在班 级 自办 的学 习园地 、黑 板报 上刊 出 ，或推 荐 给学 校 的报纸 、广 播 台，扩 大作 文 的读 者对 象 。这样 不但 可 以激发 学生 竞 争 的心理 ，而 且也 使他 们有 一种 责任感 ，注 意社 会效 果 ，增强 了写 作 的投 入感 。 五 、做 好作 文评 语 ，强化学 生 写作兴趣 。 现 在 的中学 生 ，特别 是 农村地 区的孩 子 ，无论 从家 庭环境 、家庭 氛围 、 家庭 教育 ，还 是从 各方 面所 能提 供给 学生 的物质 条件 、精 神条 件 ，都无 法 与城 里 的孩子 相提 并论 ， 因此 ，他 们所 承 受的生 活 以及学 习 的压力 可 能 比 城里 的孩 子要 更大 。长 期 以来 ，由于父 母 的文化 水平 偏低 ，他 们 的思想 得 不到 正确 的引导 ，性情 受到 压抑 ，若得 不到 及时 的释放 和别 人真 诚 的理解 ， 就有 可 能造成 心理 上 的不健康 。而学 生流 露心迹 的最 好方 式就 是作 文 ，因 此 ，引导 学生 象正确 的方 向发展 就成 了语文 老师 义不 容辞 的 责任 ，而 写好 评语 就是 语文 老 师 同学生 交流 的最 佳途 径 。【 ４ 学生 作文 是心 灵 的流 露 ，情 感 的抒发 ，教 师批 改则 是思想 的 启迪 ，感情 的疏 导 ，每批 改一 次作 文 ，就 是教 师和 学生之 间一 次情 感 的交流 。 如学生 在作 文 中常写 到同学 关系 难处 ， 人心 叵测 ，内心苦 闷 ，我 就给 他写 上这么 几句 ：“ 不 必如此 ，事在 人为 ， 以 善 良宽容之 心待 人 ，你会 收 获很 多。” 学生 感到有 人理 解他 ，更加积 极认 真 地写 作 ，同 时尝试着 微 笑面对 生 活 ，最 终赢 得 了同 学的信 任和 友谊 。教 师 的评 语直 接影 响着 学生 的 学习 、生活 以及 人生 的态度 ，故不可 等 闲视之 ， 更不 可敷衍 了事 。很多 学生 都在作 文后 记 中这样写 到 ：“ 老 师 ，我 几乎都 能 背下 您每 次给 我写 的评语 ，这将 让我 受益 终生 。” 所 以，我 们在 指导 学生作 文 时，充 分利 用作 文评语 ，既教其 如何 作文 ， 激发 学 生心灵 的火花 ， 激 发 他们 的写作 兴趣 ；又 教其如 何做 人 ，文道 结合 ， 相 辅相 成 。这 既 体现 了作 文的要 求 ，也提 出 了做人 的原 则 ，使语 言表 达能 力和 认识 事物 能力 同步发 展 ，这一 点，对 于农 村地 区的 学生 ，尤 为重要 。 总之 ，培 养学 生 的写作 兴趣 是一项 长 期、耐 心 、细致 的工 作 ，它 贯穿 于初 中语 文教 学 的全过 程 其 中，不仅 需 要教 师不 断提 高教 学水平 ，更需 要 教师 深入研 究 中学 生的 心理特 点 。只要 我们 教师 耐心 细致 地培养 学 生 的 写 作兴 趣 ，学生 有 了写作 的兴趣 ，写作 的积极 性充 分调 动 了起来 ， 由讨厌 写作 变成 乐于 写作 ，学生 写作 能力不 断提 高 ，一篇篇 好文 章就会 脱颖 而 出。 参考 文献 ： 『 １ ］朱 晓方 ． 如 何激 发学 生的 写作兴趣 ｍ． 小 学教 学参 考， ２ ０ １ ０ 年Ｏ ４期． 『 ２ 】曾宪春 张 扬主 体个 ｌ ｌ 生 激发 写作创 新 ［ 丌 ＿ 中学语 文， ２ ０ １ ０年 Ｏ ６期 『 ３ 】赵剑 飞． 如何 激发 学 生的 写作兴趣 ｍ嘶 课程 （ 中学） ， ２ ０ １ ０ 年 Ｏ ３期． 『 ４ 】王 海峰 ． 写 作教 学须 多让 学生收 获成功 ［ Ｉ ］ ． 中学语 文， ２ ０ １ ０ 年Ｏ ６期 ．
如何使中学生养成良好的锻炼习惯
如何使中学生养成良好的锻炼习惯习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。
”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。
要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。
由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。
因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
1 转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。
不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。
其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。
相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。
因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
2 有计划地培养学生良好的锻炼习惯培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。
一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。
其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
2.1 指导学生掌握科学锻炼身体的方法。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。
只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。
培养学生的体育锻炼习惯和健康意识
培养学生的体育锻炼习惯和健康意识体育锻炼在学生的身心健康中扮演着重要的角色。
然而，随着现代科技和生活方式的改变，越来越多的学生选择将大部分时间花在电子设备和学业上，忽视了体育运动的重要性。
因此，我们需要采取措施，积极培养学生的体育锻炼习惯和健康意识。
首先，学校应该着重在体育课程中注入互动和趣味性。
相比传统的体育课，缺乏趣味和创新的内容容易让学生产生负面情绪，并对体育锻炼持消极态度。
为此，体育教师可以设计一些有趣的活动和游戏，吸引学生的参与，并激发他们对体育锻炼的兴趣。
此外，学校还可以组织一些集体活动，如运动会、篮球比赛等，鼓励学生积极参与体育运动，培养他们的团队合作精神。
其次，家长在培养学生的体育锻炼习惯和健康意识中起着重要的作用。
家长可以作为学生的榜样，积极地参与体育运动，并鼓励孩子加入体育社团或俱乐部。
此外，家长还可以与学校合作，推动开展亲子体育活动，加强家庭与学校之间的合作与交流。
通过这种方式，家长可以不仅培养学生的体育锻炼习惯，还可以加强家庭的凝聚力。
第三，政府和社会组织也应该发挥积极的作用，促进学生的体育锻炼习惯和健康意识的培养。
政府可以增加对学校体育设施的投资，提高学生参与体育的便捷性。
同时，社会组织可以积极开展体育活动，并提供相关的培训和指导，帮助学生了解体育锻炼的益处，并形成健康的生活习惯。
此外，学校和家长还可以加强对学生的健康意识的教育。
通过开设与体育锻炼和健康相关的课程，如健康教育、营养学等，帮助学生了解健康的重要性，并提供适当的指导和建议，以促进学生形成良好的生活习惯。
同时，学校和家长还可以鼓励学生参加学校组织的健身活动和健康知识竞赛，激发学生学习和探索的热情。
总之，培养学生的体育锻炼习惯和健康意识对于学生的身心健康发展至关重要。
学校、家长、政府和社会组织应当共同努力，通过创新的体育课程设计、积极的家庭教育和社会支持，为学生提供更多机会和资源，引导他们积极参与体育锻炼，养成健康的生活习惯。
学生体育锻炼方案——培养学生良好的体育习惯
学生体育锻炼方案——培养学生良好的体育习惯一、现代学生体育状况的挑战现代学生由于长时间坐着，缺乏体育锻炼，导致身体素质下降，容易患上各种疾病，例如肥胖、近视等。
因此，我们需要制定一套全面的体育锻炼方案，培养学生良好的体育习惯。
二、提高体育意识，培养主动锻炼的习惯学校应该加强对学生体育意识的培养，提升学生对体育健康的认知。
通过开展体育知识普及讲座、举办体育比赛等形式，引导学生主动参与体育锻炼，培养他们锻炼的兴趣。
三、多样化的体育课程，提高学生参与度学校应该设计丰富多样的体育课程，满足学生的不同兴趣和需要。
除了传统的田径和球类运动，还可以引入跆拳道、游泳、瑜伽等项目，让学生多角度、全方位地锻炼身体。
四、合理安排体育课程时间为了保证学生能够真正参与体育锻炼，学校应该合理安排体育课程的时间。
提倡将体育课程放在上午，这样学生在学习之前能够进行充分的活动，有助于提高他们的学习效果。
五、优化课外体育活动除了课堂上的体育锻炼，学校还应该鼓励学生积极参加课外体育活动。
可以组织学生参加校际比赛、社团活动等，让他们在与他人交流、合作中提高体育水平，并培养团队合作精神。
六、建立健康的食堂和零食机制健康的体育锻炼需要合理饮食支持。
学校应该建立健康的食堂机制，提供营养均衡的菜肴，避免油腻和垃圾食品的摄入。
同时，学校也可以设置健康零食机制，为学生提供健康的小吃选择。
七、督促家长参与学生体育锻炼学生的体育习惯不仅仅需要学校的帮助，家长的支持也是至关重要的。
学校可以通过发放家校通知、举办家长会等方式，提醒家长重视孩子的体育锻炼，并鼓励他们积极参与和监督。
八、加强体育设施和器材的建设为了提高学生的体育锻炼效果，学校应该加强体育设施和器材的建设。
增加运动场地、购置先进的健身器材，为学生提供良好的锻炼条件和环境。
九、关注学生心理健康，培养积极的体育态度体育锻炼不仅仅是锻炼身体，还有助于培养学生的积极态度和健康心理。
学校应该注意学生的心理健康，关注他们的体育成果和体验，鼓励他们树立积极的体育态度，培养自信和坚持不懈的品质。
青少年如何培养健康的运动习惯
青少年如何培养健康的运动习惯运动是保持身体健康和增强体质的重要途径，而青少年正处于生长发育阶段，对于他们来说，拥有健康的运动习惯尤为重要。
然而，由于现代社会的便利和科技的进步，很多青少年长时间沉迷于手机、电视等电子产品，缺乏足够的体育锻炼。
为了帮助青少年培养健康的运动习惯，家庭、学校和社会都起到了重要的作用。
首先，家庭是培养青少年运动习惯的重要基础。
家长应该树立榜样，积极参与体育活动，并邀请孩子一起加入。
例如，每周固定时间举行一次家庭运动日，家庭成员一起参加户外运动项目，例如骑自行车、跑步或者打篮球等。
此外，家长可以在家里设置一个专门的运动区域，放置一些运动器械或者设施，鼓励孩子在家中进行体育锻炼。
其次，学校在培养青少年运动习惯方面扮演着重要角色。
学校应该提供多样化的体育课程，包括但不限于传统的体育项目，还可以引入一些新颖有趣的运动方式，例如瑜伽、攀岩等。
此外，学校可以开设各种体育俱乐部或者社团，让学生有更多机会参与运动项目，并且通过比赛或者表演来展示自己的成果。
学校还可以邀请专业的运动教练和体育专家来给学生们进行指导和讲座，增加他们对运动的认识和兴趣。
再次，社会也应该为青少年提供丰富的运动资源和机会。
政府可以加大对体育设施的投资，修建更多的公共运动场所，例如篮球场、足球场等。
同时，社会组织和体育机构可以组织各种运动活动和比赛，包括校际比赛、社区运动会、健身训练营等，鼓励青少年积极参与并体验到运动的乐趣和收获。
除了家庭、学校和社会的支持外，青少年自身也需要主动积极地参与到运动中。
首先，他们应该树立正确的运动观念，明白运动对身体和心理健康的重要性。
其次，他们需要制定合理的运动计划和目标，例如每周运动几次、每次持续多长时间等。
同时，青少年也应该选择自己喜欢的运动项目，找到适合自己的方式进行锻炼，这样才能更好地持续下去。
最后，青少年在运动中要保持良好的自律性和毅力，不放弃，并且与同龄人互相鼓励和支持。
培养学生体育锻炼的习惯
培养学生体育锻炼的习惯体育锻炼对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
然而，在现代社会中，长时间的学习和沉迷于电子设备等娱乐活动已经导致了学生们缺乏体育锻炼的习惯。
所以，培养学生体育锻炼的习惯变得尤为重要。
为了提高学生的体育锻炼兴趣，并帮助他们积极参与其中，学校和家庭应采取一系列的措施。
首先，学校应该提供全面的体育设施和良好的锻炼环境。
例如，增加足球场、篮球场以及乒乓球和羽毛球等运动器材的供应量，这样学生们就能够自由选择适合自己的运动项目。
此外，学校可以组织各种丰富多样的体育活动和课外俱乐部，例如运动会、足球比赛和游泳比赛等，以鼓励学生积极参与体育锻炼。
这些活动不仅能够提高学生的体育水平，还可以培养团队合作意识和竞争意识。
除了学校的努力，家庭也应该起到关键作用。
家长应该注重培养孩子的体育锻炼习惯，并给予他们足够的关爱和支持。
例如，家长应该定期陪伴孩子一起锻炼，例如散步、骑自行车或游泳等，这可以增进亲子关系并激发孩子对体育锻炼的兴趣。
此外，家长还应该树立榜样，自己积极参与体育活动，并鼓励孩子参与其中。
通过亲身示范，家长们能够让孩子们看到体育锻炼的重要性，并激发他们对体育锻炼的兴趣。
尽管学校和家庭在培养学生体育锻炼习惯中扮演重要角色，但学生的自觉性和主动性也起着至关重要的作用。
学生们要树立正确的健康观念，并自觉地安排好学习和体育锻炼的时间。
他们可以选择与同学们一起进行体育锻炼，例如组织运动小组或者在课余时间一起参加各种运动项目。
值得一提的是，要培养学生体育锻炼的习惯，需要长期的坚持和培养。
学校和家庭应该形成合力，将体育锻炼纳入课程和家庭规划中。
从学生进入学校起，就应该树立起体育锻炼的意识和习惯。
总之，培养学生体育锻炼的习惯对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
学校和家庭应共同努力，提供良好的环境和支持，鼓励学生积极参与体育活动。
同时，学生也要自觉地安排好学习和锻炼的时间，树立正确的健康观念。
只有从小培养起体育锻炼的习惯，才能够使学生健康成长并拥有积极向上的人生态度。
浅谈如何培养学生体育锻炼的习惯
浅谈如何培养学生体育锻炼的习惯单位：丰顺县第一中学姓名：刘铁平二0一四年五月二十三日浅谈如何培养学生体育锻炼的习惯内容摘要：学生进行体育锻炼是经过体育教学来培养的，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。
而体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。
因而在体育教学过程中，我们要激发学生的体育兴趣，提高学习的热情；激发学生的求知欲望，培养自我锻炼的习惯。
教师也要不断的提高自身素质，建立良好的师生关系，从而提高学生自主学习，养成良好的体育锻炼习惯。
体育锻炼的习惯是终身体育的基础，终身体育是民族素质的保证，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。
九年制义务教育体育教学“指导纲要”明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。
体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。
那么，应如何培养学生体育锻炼的习惯呢？下面结合自己的教学实践，谈谈个人的几点做法和体会。
一、激发学生的体育兴趣，提高学习的热情兴趣是指一个人力求认识，积极探索研究某种事物或进行某种活动的倾向。
人们对感兴趣的事，总是会积极主动，愉快地去追求、尝试和体验。
所以兴趣是推动人们获得知识和从事某种活动的内在动力。
体育的兴趣、爱好和习惯，在体育活动实践中有其不同的意义，兴趣是一种心理倾向，爱好是一种行为的积极表现，而习惯是在长时间里逐渐养成的，它成为生活中的“自然”行为。
为了能在体育教学过程中提高学生们对体育活动的认识，促进他们对体育的兴趣、爱好，以致形成经常从事体育锻炼的习惯，成为生活中不可缺少的重要组成部分。
体育作为教育的重要组成部分，在健体、增智、育德和培养人的能力、意志力、提高审美情趣等方面的独特作用是众所周知的。
随着“新课标”的出现，科学技术高度发展的今天，体育已全面进入人的生活领域，学生对体育的价值也有比较正确的认识，加上体育具有竞赛，健身、健美等特点，这些在不断的引起他们的兴趣。
培养中学生积极锻炼身体的习惯
培养中学生积极锻炼身体的习惯身体健康对于中学生来说非常重要。
随着现代科技的发展，孩子们越来越沉迷于电子设备，缺乏运动的机会。
因此，培养中学生积极锻炼身体的习惯变得至关重要。
本文将讨论如何有效地培养中学生锻炼身体的积极习惯。
一、为中学生提供多样化的运动选择中学生的运动喜好千差万别，有人喜欢慢跑，有人喜欢篮球，有人喜欢舞蹈等等。
为了让每个学生都能找到自己喜欢的运动方式，学校应该提供多样化的运动选择。
这可以包括开设不同运动项目的俱乐部或社团，提供各类运动器材和场地，还可以邀请专业教练来指导学生们。
通过满足学生们的个性化需求，他们更有可能坚持下去，养成锻炼身体的习惯。
二、充分利用课间和课后时间中学生的时间安排紧张，大部分时间被学习占据，因此课间和课后成为锻炼的最佳时机。
学校可以组织一些简单易行的健身活动，如晨跑、广场舞或者简单的伸展运动。
在有限的时间内进行一些小型的锻炼活动，不仅有助于提高学生的身体素质，还能促进他们的注意力和学习效果。
三、注重体育课的设计和实施体育课作为中学生锻炼身体的重要部分，应该得到重视。
体育课的内容和形式需要与学生的实际需求相结合，既要满足锻炼身体的目标，又要培养学生的兴趣和激发参与积极性。
除了传统的体育项目，体育课还可以引入新颖有趣的运动方式，如瑜伽、攀岩等，激发学生的兴趣，并使他们享受到锻炼身体的乐趣。
四、加强家校合作家庭对于培养中学生锻炼身体习惯起着重要作用。
学校应该与家长密切合作，共同努力促进学生运动的参与度。
学校可以定期组织家长会，向家长宣传锻炼的重要性，并提供一些建议和指导，如如何组织家庭运动、如何为孩子找到适合的运动等。
通过与家长的合作，学校和家庭可以共同培养学生积极锻炼身体的习惯。
五、树立榜样和明确目标中学生往往会受到同龄人的影响，因此树立榜样非常重要。
学校可以邀请一些体育健将或者运动明星来进行讲座，分享他们的经验和成果，激发学生积极锻炼身体的动力。
此外，设立锻炼身体的目标也能激发学生的积极性。
培养和激发中学生体育锻炼习惯初探
上 有什 么 不 同 ？ ” 由课文 分 析 自然 过渡 到 文 章 中心 归纳
４４ 把生 活 引进 课 堂 理论联 系实 际 ，不仅 是对议 论文 总 结这一 环节 上来 。 ．
而 言 的 。语文 教 学还 应 把 教材 中描 写 的 生活 、表 现 的 思 ６ 收 束 有 力 ， 升 化 课 堂效 果 想和 学生 的实 际 生活 、思想 联系 起 来 ，使 学 生感 到 教材 的 内容 和 自己的生 活 、 思想 靠得 更近 ，从 而更 感 兴趣 ，
力来 控 制就 能够 自主 地进 行 体育 锻 炼 ，表 现 为心 理 能量 地参 与 练 习 。因 此 ，体 育教 师 应转 变 观念 ，在课 堂 教学
的节 省性 。 中积 极主动 地培 养学 生 良好 的锻 炼 习惯 。
４ ）两极性 。习惯有 好坏 之分 ，善 恶之 别 ，好 的体 育 ２ ２ 发挥 体 育教 师在教 学过 程 的主导 作用 中学生 处在 ．
身 的特 点 。
堂教 学 中 ，要 鼓励 学 生追 求 与众 不 同， 以培 育其 求知 乐 对 不 同 的项 目产 生 的 兴趣 爱 好也 不 同 ，教 师只 有积 极 地
如 果 学生 对所 参 加 体育 锻炼 有 浓 厚 的兴 趣 ，又 具有 良好
１ ）习得性 。体 育锻 炼 习惯 的养 成 是在后 天 实践活 动 趣 。 由于 中学 生 的个体 差 异 ，身 体 素质 也 各不 相 同 ，针
上 ，培养 学生 良好 的锻 炼 习惯 ，对 提高 课堂 教 学效 率 、培养 学 生终 身体 育 能力 、促进 学 生 身心健 康 地发 展有 着重 要 的意义 。因此 ，体育 教师 在课堂 教学 中 ，应重视 培养 学生 良好 的锻炼 习惯 。
探讨中学生终身体育锻炼习惯的培养
点， 对培养学生终 身从事体育活动的 习惯具有特 殊的意义， 值得 上好体育课 、 掌握 自我锻炼 的方法 、 手段 ， 身体健 康以及搞好 对
我 们 高度 重视 。 文通 过 全 民体 质 测试 ， 本 对部 分 老 年人 的调 查 、 走
些 看 法。
自身学习都有很大 的益处 ，使学 生能够做到积极思考 、努力锻
三、 培养中学生终身体育锻炼 习惯的措施 指 出不足之处 ， 并提出改进方法 。 这种方法的运用使学生 既动脑
１树立终身体 育为最 高目标的体 育教 学指导思想 ．
一
又动体 ， 从而既促进 了智育 的提高 ， 又获得多方面锻炼的机会。
５ 创造 良好的校 园体 育环境 ，强化学生的锻炼 意识及 强身 ． 代只有确立 起远大理想和 自强 不息 的精神 ， 能担负起新世 纪 健 体 的欲 望 才
３ 加 强基 本知识和运动技术的掌握，提 高学生 自我锻炼 意 ．
义 的认 识
访， 对在校 学生特别是 中学生如何培 养终 身体 育锻炼 习惯提 出一 炼 ， 逐步养成 自我锻炼 的习惯 。
关键词 ： 中学生 ； 身锻 炼； 终 习惯
教学 中适 时地讲授运动的锻炼价值和基本原理 ，使学生在 中学生是祖 国的栋梁 ， 肩负着建设祖 国的重任 。 时代要求现 思想上首先有 一个理性认识 ，然后到实践 中去学 习和体验 。例 代 的中学生不但具有明确的政治方 向、坚实的科学文化基础和 如 ， 身体素质练习课上 ， 在 学生不知其作用 ， 感到很 枯燥 无趣 ， 教 杰出的才能 ， 同时还必须具备强健的体 魄。 但如何使 中学生具有 师可 以讲解该 练习的作用 、 经常练 习对身体的益处 ， 使学生对此
４ 打破传统的教学方式， ． 培养学生的组 织能力 、 独立能力以 亮， 吐字清晰 ， 记忆力 良好 ， 思维健全敏捷 ， 给人 以健康之感 。据 及 自我 锻 炼 的 能 力
如何培养初中生的体育锻炼习惯
如何培养初中生的体育锻炼习惯健康的生活方式对于初中生的成长至关重要。
体育锻炼是促进他们身心健康发展的重要途径。
然而，随着现代社会的发展，很多初中生疏于体育锻炼，导致身体素质下降。
为了培养初中生的体育锻炼习惯，我们可以采取以下措施。
一、加强体育课程首先，学校应该加强对体育课程的重视。
体育课是培养学生体育锻炼习惯的重要途径。
学校可以通过增加体育课时、适度增加体育课程负担的情况下，合理安排体育课程的内容和形式。
例如，增加体育课的实践性和趣味性，组织多样化的体育活动，让学生从小就养成参与体育锻炼的习惯。
二、建立良好的体育环境学校和家庭应共同努力，为初中生营造良好的体育环境。
学校可以提供适当的体育设施和器材，例如篮球场、足球场、乒乓球台等，为学生提供多样化的体育运动选择。
同时，学校还可以组织体育俱乐部、运动队等课外活动，让学生有更多的机会参与体育运动。
家庭则应支持孩子参加体育活动，提供必要的支持和鼓励，并时常以身作则，积极参与体育锻炼，为孩子树立榜样。
三、提供多样化的体育课外活动除了体育课程，课外活动也是培养初中生体育锻炼习惯的重要途径。
学校可以组织丰富多样的体育比赛、运动会等活动，激发学生的参与热情。
此外，学校还可以与社区、体育协会等组织合作，推广一些特色的体育课外活动，如登山、骑行、游泳等，让学生在体验中感受到体育锻炼的乐趣，激发他们养成良好的体育锻炼习惯。
四、加强体育锻炼知识的普及初中生对于体育锻炼知识缺乏了解，往往对体育运动存在一些误解。
因此，学校可以通过开展体育锻炼知识的普及教育，让学生了解体育锻炼的好处和方法，增强他们的体育锻炼意识。
教师可以结合课堂教学，介绍各类体育运动的规则、技巧和注意事项，引导学生了解正确的锻炼方法，避免运动伤害。
此外，学校还可以邀请专业人士举办健康讲座，向学生普及体育锻炼的相关知识，引导他们树立正确的健康观念。
五、及时给予肯定和奖励肯定和奖励对于培养初中生体育锻炼习惯起着重要的作用。
培养中学生积极参与体育锻炼的习惯
培养中学生积极参与体育锻炼的习惯中学生时期是个人成长发展的重要阶段，良好的体育锻炼习惯对他们的身心健康至关重要。
然而，由于学业压力和其他因素，很多中学生缺乏足够的体育锻炼，这对他们的发展产生了不利影响。
因此，我们应当积极引导中学生形成并坚持参与体育锻炼的习惯，以促进他们全面发展。
本文将探讨培养中学生积极参与体育锻炼的方法和重要性。
体育锻炼对中学生发展的重要性不言而喻。
首先，体育锻炼可以增强中学生的身体素质。
通过各种体育活动，如跑步、游泳、篮球等，中学生可以锻炼心肺功能、提高肌肉力量，增强身体的耐力和抵抗力。
其次，体育锻炼对中学生的认知和学习能力也有积极影响。
研究表明，适度的体育锻炼可以提高学生的专注力、记忆力和创造力，有利于学习成绩的提高。
此外，体育锻炼还可以培养中学生的团队合作精神和领导才能，提高他们的社交能力和人际关系。
为了培养中学生积极参与体育锻炼的习惯，我们可以从以下几个方面进行努力。
首先，学校应当制定科学合理的体育锻炼计划。
这意味着要根据中学生的年龄、身体状况和兴趣特点，制定相应的体育教学计划，确保每个学生都能参与到体育锻炼中来，并在锻炼中获得积极的体验。
其次，学校和家长应共同努力，营造良好的体育锻炼环境。
学校可以提供丰富多样的体育设施和器材，开设各项体育俱乐部和社团活动，激发学生的兴趣和热情。
家长可以鼓励孩子参加体育锻炼，陪伴他们一起进行运动，给予积极的支持和鼓励。
此外，教师也要起到榜样和引导作用，积极参与体育活动，为学生树立榜样。
培养中学生积极参与体育锻炼的习惯是一个长期而持续的过程。
除了上述措施外，我们还可以通过一些激励机制来提高中学生的参与度。
例如，学校可以设置奖励机制，鼓励学生积极参加体育锻炼，比如设立体育运动会、颁发体育锻炼优秀奖等。
此外，学校还可以邀请专业教练、优秀运动员来校进行体育技能培训和分享经验，激发学生对体育锻炼的兴趣和热情。
总之，培养中学生积极参与体育锻炼的习惯对他们的身心健康和全面发展至关重要。
2024年中学生体育锻炼计划
标题：2024年中学生体育锻炼计划引言：在2024年，为了全面提高中学生的身体素质和健康水平，特制定本体育锻炼计划。
本计划旨在通过科学、系统的体育活动，帮助学生增强体质、提升运动技能，并培养良好的运动习惯和健康的生活方式。
一、锻炼目标1.增强体质：通过有氧运动和无氧运动相结合，提高学生的心肺功能、肌肉力量和耐力。
2.提升运动技能：根据学生的兴趣和特长，发展他们的运动技能，如篮球、足球、排球、田径等。
3.培养健康习惯：教育学生关于健康饮食、充足睡眠和适当运动的重要性的知识，帮助他们养成终身受益的健康习惯。
二、锻炼计划1.每周锻炼次数：建议中学生每周至少进行3次体育锻炼。
2.锻炼时间：每次锻炼时间应不少于1小时。
3.锻炼内容：△有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。
△无氧运动：如举重、仰卧起坐、俯卧撑等，以增强肌肉力量和爆发力。
△团队运动：如篮球、足球、排球等，以培养团队协作精神和竞技能力。
△柔韧性和平衡性练习：如瑜伽、体操等，以提高身体的柔韧性和平衡能力。
三、注意事项1.安全第一：在进行体育锻炼时，学生应遵循安全第一的原则，避免过度运动和受伤。
2.个性化调整：根据学生的身体状况和健康状况，适当调整锻炼计划，确保每位学生都能安全有效地参与体育活动。
3.营养与恢复：锻炼前后应注意合理饮食，补充能量和营养，同时保证充足的睡眠，以促进身体恢复。
四、评估与反馈1.定期评估：每学期末对学生的体育锻炼情况进行评估，包括体质测试和运动技能考核。
2.反馈机制：建立学生、家长和老师之间的沟通渠道，及时反馈和调整锻炼计划，确保计划的适用性和有效性。
五、推广与实施1.学校支持：学校应提供必要的体育设施和专业指导，确保学生能够安全、有效地进行体育锻炼。
2.家庭参与：家长应鼓励和支持孩子参与体育锻炼，创造良好的家庭运动氛围。
3.社会资源：利用社区和专业体育机构的资源，为学生提供更多的体育锻炼机会。
结语：通过实施2024年中学生体育锻炼计划，我们期望能够显著提升中学生的身体素质和健康水平，同时培养他们积极向上的生活态度和良好的运动习惯，为他们未来的全面发展打下坚实的基础。
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中学生体育锻炼习惯的培养【摘要】习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。
”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。
要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。
【关键词】中学体育；体育锻炼；习惯培养《全民健身计划纲要》中提出：”要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。
”《高中体育与健康课程标准》的理念中也提出：重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。
学校体育是为学生打好终身体育基础的最有效的途径。
本人经过多年教学尝试，认为学生体育习惯的培养是一个养成过程。
首先要对学生体育意识的培养；体育意识是人对体育感觉、思维和判断的总和，是人对体育运动总的认识和看法。
其次是抓好学生体育习惯的养成，体育习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式，是经过长期的训练、强化和积累而形成的。
所以说：体育习惯的养成是建立在良好的体育意识的基础上的。
然而目前的现状却是：学生因受高考压力、学习时间过长，怕锻炼影响学习成绩，锻炼时间减少等因素及来自家庭、学校、社会等外部环境的制约和影响，致使学生的体育意识淡薄，重智轻体的观念占主导地位，学生主动参与意识差。
我在多年教学实践中，对学生体育习惯的培养有了一定的探索。
一、转变学生对体育锻炼与健康的错误认识。
培养学生体育意识，教师要加强学生的体育健康与卫生思想教育，端正学生对学校体育的认识，了解生命在与运动的含义。
[1]讲授体育文化知识、介绍锻炼身体的方法及内容；讲解健康与亚健康的关系，教师还应有意识的把健康教育有机的渗透到学校体育的各个方面，例如：体育组定期出黑板报或图片资料展示，提高他们对体育知识了解，增强他们的体育兴趣。
排除各种消极因素的干扰，提高学生的体育积极性，体育教学既要教给学生锻炼身体的基本知识、技能和技术的方法，又要通过体育教学的知识性、趣味性、娱乐性和思想性，不断强化学生的体育意识。
二、创建良好的学习氛围。
1、创建良好的学习环境。
中学生自我意识强烈，好胜心强。
在体育教学中可以通过游戏、比赛等形式，有目的，有意识地开展评比活动，使他们在活动中认识自我，学会正确评估人，激发学生积极向上的内驱力，自觉地利用内在的积极因素克服消极因素，战胜自我。
教师在教学过程中应积极创造有利于体育教学的环境，引导学生由被动学习变为主动参与，提高学生参与各项活动的积极性。
教学引导中立求科学，组织多样性，创造一引能引起学生共鸣的情境，培养学生自我锻炼的兴趣。
2、发挥教师示范作用，形成良好的师生关系。
中学生正处在从儿童期向青年期发展的过渡，这个阶段正是自我意识迅猛发展，逐步走向成熟时期，但模仿性意识仍较强烈，就以教师应发挥示范作用，加强师生关系。
（1）发挥教师示范作用。
在体育教学中，不仅教师的言谈举止，气度仪表是学生的模仿对象，更应把自己的思想品格、敬业精神、教学态度、进取自信、成功的甘苦和欢乐传导给学生，把自己良好的锻炼习惯渗透在教学过程之中，发挥其应有的示范、控制、调节、校正作用，对培养学生具有良好自我锻炼的习惯起到潜移默化的作用。
（2）形成融洽的师生关系。
体育教学中，学生大多数都是在教师和同学的注视下通过自己形体动作完成任务的。
教师应充分发挥教学的民主性，尊重学生个体差异，当他们自主练习后，教师应肯定他们的动作，引导同学间的尊重，并把自己的微笑和鼓励带进课堂，让每一个学生都能享受到同一片蓝天下的欢乐。
尤其对身体素质较差的学生应投入更大的热情，引导他们从思想上正确认识，形成融洽的师生关系，营造良好的自我锻炼氛围。
三、优化教学内容，变主动为乐学。
美国著名教育家布鲁纳认为：学生对学习材料本身具有内在兴趣，这是最好不过的动机。
因此教学内容上，教师一方面把单一的教学内容情境化，增加真情趣，适合学生心理，使学生在入情入境的气氛中进行学习锻炼。
另一方面在教学方法上应多样化，程序化，以激发学生的竞争意识和创新精神。
如：在弯道跑的教学中进行环形接力跑的游戏，在快速跑的教学中进行让距离跑，牵引跑等练习。
在障碍跑的教学中只提供器材，让学生自我设计障碍，自我创造方法越过障碍等练习.使学生对教学内容产生浓厚兴趣而想学。
同时，针对不同能力的学生，对统一要求的教学内容适当增加或降低难度，实施因材施教，帮助学生建立信心。
如：在跳高教学中设置不同高度的横绳，以强化学生成功的动机，使学生的主动性得到发展，让学生在想学中去乐学。
四、改革传统教学方式培养学生独立组织能力。
在体育教学中，培养学生能力，主要是指让学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，并能运用所学的科学知识、技术和方法作为理论指导进行自我锻炼和自我评价。
[2]注重培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师填鸭式传授的方法。
例如：教师根据教材内容，向学生讲明课前的准备活动、放松活动，或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。
如需用音乐，应帮助他们选好音乐或规定好音乐节奏。
要求学生提前写出一个方案，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，肯定成绩，指出不足，并提出改进措施。
通过这种教学方法，发挥了学生丰富的想像力，又活跃了课堂的学习气氛，更重要的是培养了他们独立的组织能力。
自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。
特别是高中一年级，由于学生还没有摆脱初中体育课的常规习惯，对教师仍有依赖性，在这一阶段教学中，教师要注意在课堂上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。
另外，要求学生做课后笔记，教师进行检查和讲评。
经过一段时间的学习、总结，学生对体育教学有所了解，教师应安排学生参与教学，由学生轮换带搞好准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力。
通过教与学的双边活动开展，使学生的积极性得到充分调动，从而收到意想不到的效果。
五、提高自身素质，改革教学方法，搞好体育场所设施的建设。
学生在学校获得的知识有很大一部分是从教师那儿得到的，教师水平的高低直接影响学生学习的效果，教师在教学中讲解是否清楚，声音是否洪亮，动作是否美丽规范，教学中的讲课艺术、组织练习能力等都是学生学习的榜样。
假如教师工作马马虎虎，上课松松跨跨，对学生放任自由，讲课精神不振，就会挫伤学生对体育积极性。
因而，加强教师自身素质的提高，自己的模范表率作用和文明形象感染学生、影响学生，对学生关心、爱护和体贴。
是提高学生锻炼积极性的关键。
同时改变以往呆板、机械的教学方法，提高教学质量。
根据中学生兴奋点易转移特点，可用竞赛性、多样的教学手段。
例如在加速跑练习中，假如每节课都采用直线跑，纠正动作跑等几种常见的办法，学生就会爱好寡淡。
假如组织他们进行组与组、队与队之间的“迎面接力赛跑”、“团队接力赛跑”，课堂就会出现你追我赶，争上游的活泼气氛。
再如中长跑教学，采用变换队形跑，不同形式的接力跑、追逐跑、赶超跑、分组对抗赛等，也能使学生爱好增强，情绪高涨。
提高学生的积极性，从而使教学过程布满有强的吸引力。
六、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。
[3]只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。
还是围绕踢足球的教学，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。
因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。
首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。
这些基本知识可在保健卫生课中传授。
其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。
此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
七、发挥自主性，养成良好的运动习惯。
新课程理念认为，让每个人的个性得到充分自由发展。
为了让学生具有良好的身体素质，健康的体魂。
教师要给学生营造民主、和谐、宽松的课堂氛围，让学生在活动参与中进行自主学习、探究学习和合作学习，在愉快的体验中获得知识和技能并会学习和活动。
教师是学生成长的引导者、发展的领路人，而学生才是成长的主人、发展的主体。
因此，在体育运动过程中学生自主参加自己喜爱的体育运动项目，让他们通过自身参加体育运动的爱好和兴趣。
养成良好的运动习惯。
如我给学生讲“长跑有利于健康”，分析动作的示范和要领，以及从事终身体育运动的重要体育知识和技能，会使学生们在不知不觉中学会自我锻炼的方法，形成终身体育意识和习惯。
八、结束语。
目前的中小学生大多都认识到体育锻炼对提高身体素质和身体健康的重要性，但自觉参与体育锻炼的人数并不多，造成认识和实践的严重脱节，导致大部分中小学生未能养成良好的体育锻炼习惯。
要想培养学生养成良好的体育锻炼习惯，体育教师在教学过程中，应教育学生明确参加体育锻炼的目的是为了锻炼身体，增强体质，激励更多的学生参与体育锻炼。
同时教师要充分了解学生的个性特点，运用科学合理的教学方法，正确把握好教与学的关系，使学生掌握体育相关知识和科学锻炼身体的方法和手段，提高学生自我锻炼的能力。
学生应根据自己的兴趣爱好、个人特点和身体素质等方面的因素，有选择的从事某一项自己喜欢的体育活动，愉快、科学地锻炼自己的身心，不断激发和培养自己体育的兴趣。
使广大学生能长久的坚持参加体育锻炼，养成良好锻炼身体的习惯，为终身体育打下扎实的基础。
参考文献：[1] 程小虎影响青少年学生体育锻炼习惯形成的调查研究.[j].中国学校体育，1998，（5）[2] 余贞凯，杨文斌.如何激发和培养中小学生上体育课的兴趣.教学与管理，2008（2）.[3] 陆志成.如何使学生养成良好的体育锻炼习惯.上海体育科研，2003（1）.。