人体24小时养生人在一天中的生理活动随着时间的不同会产生不同的生理反映和现象
人体机能24小时规律时间表
人体机能24小时规律时间表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。
养生必知--你身体里的十二节气-24节气对身体的影响
养生必知--你身体里的十二节气:24节气对身体的影响一天有十二个时辰，人体有十二条经脉，气血每天流注一周，每个时辰流注一条经脉，每天寅时从手太阴肺经开头，到其次天丑时流注到足厥阴肝经结束，周而复始。
就像我们身体里的十二节气，提示我们不同时间段，该做什么才能最大限度的保养自己的身体。
子时：气血流注足少阳胆经子时是指夜里11点到次日凌晨1点，虽在午夜，但天地和人体的阳气已在生发，所以说：“子时一阳生”。
此时，气血流注足少阳胆经，人必需在睡梦中度过。
提示：中医养生保健，往往是顺时而为，以逸待劳。
子时睡觉，既是养胆经，又是调整人体阴阳，养护人体的生气。
而许多疾病都源于子时没能好好睡觉。
丑时：气血流注足厥阴肝经丑时处于凌晨1点到3点，阳气连续生发，气血流注足厥阴肝经。
人在此时应当在睡眠中度过。
丑时的睡眠特别重要，既是养阴，又是养阳。
假如丑时熬夜，不仅伤阳气，伤精神，还会伤肝、伤血。
提示：肝为将军之官，性情暴烈，简单发急病、发大病，死亡率特别高。
又，肝为五脏之贼，肝出了问题，最简单牵连其他脏腑，导致严峻疾病。
所以，丑时养肝的睡眠肯定要保证。
寅时：气血流注手太阴肺经寅时是指凌晨3点到5点，气血流注足太阴肺经。
此时人体气血由静转动，在这段时间里，人可以熟睡，也可以早起，可依据习惯而定。
当然，有人习惯早起，四五点就起来了，也无妨。
起得较早，中午别忘了要午睡一会。
但心脏功能不好的老人，不要起得过早，宜于渐渐起床，起床前先在床上斜倚着坐一会。
提示：寅时醒来，假如还能睡着的话，最好连续再睡一会，不行强打精神起床；假如醒后再也睡不着的话，就最好起来，不要醒着躺在床上，以免伤气。
卯时：气血流注手阳明大肠经卯时是指早晨5点到7点，此时气血流注手阳明大肠经。
这个时候，正是黎明时分，太阳升起，人应当顺应天地的阴阳，也应当顺应自身的阴阳，不能再赖床了，应当立刻起床。
所以，正常的人，都是卯时醒来，并且卯时起床。
卯时气血流注大肠经，会使大肠气血充分，增加蠕动。
人体24小时的生理规律
人体24小时的生理规律1时：进入易醒的浅睡阶段，对痛特别敏感。
2时：体内大部分器官工作节拍极慢，肝脏利用此时加紧工作，生产人体所需物质，把一切有毒物质排出体外。
3时：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4时：血压最低，脑部供血量少，重病患者往往此时死亡，全身器官工作节奏慢，但听觉很灵，梢有响动就会醒来。
此时加夜班，工作效率最低。
5时：尿量最少，已经历了浅睡和做梦及不做梦的深睡等几个睡眠阶段，此时起床很快就会精神饱满。
6时：血压升高，体温开始上升、心跳加快、血流加速、不易睡实，易受风寒。
7时：免疫功能特强，肾上腺激素分泌增多。
此时对病毒和细菌抵抗力最强。
8时：肝内毒物全部排尽。
此时绝对不要喝酒，不然会绐肝脏带来很大负担，即使少量的酒对身体也不利。
9时：机体活性提高，痛感降低，可能是脑产生自己的鸦片剂(脑啡肽和内啡肽)的高峰时刻，是需止痛剂最少的时刻。
，心脏开足马力工作。
10时：精力充沛，注意力和记忆力达高峰，处于最佳运转状态，是最佳下作时间。
11时：心脏努力工作，人体不易感到疲劳。
12时：全身总动员，胃液分泌活跃，是最适宜进食时刻。
13时：肝脏休息，全身感到疲劳，需要休息。
14时：是一天24小时中第二个状最低点，反应迟钝，是处理重要工作感到吃力的时候。
15时：感觉最敏感，特别是嗅觉和味觉。
工作能力逐渐恢复。
16时：血液中糖含量增加，但不久即下降。
.17时：工作效率更高，思考最敏锐，嗅觉和味觉最为敏感，听觉处于一天中的第二次敏感期。
18时：痛感重新下降，希望增加活动量，神经活动性降低，体力和耐力达最高峰。
19时：血压增高，精神最不稳定，易怒，小事也可引起口角．应尽量克制。
20时：体重最重。
反应异常迅速，驾车很少出车祸。
21时：神经活动增强，最适于背诵，记忆力增强。
22时：白血球增多，免疫力增强，体温下降。
23时：人体准备休息，继续做恢复细胞的工作，夜班工作易出差错。
24时：宜进入休息，但身体仍紧张工作，更换死亡细胞，制造新细胞，为次日做准备。
人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的
人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末至14时，是白天里人体机能的最低时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降，普遍认为晚9~10时同房受孕是最佳时刻。
除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。
从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
基础体温测量的方法是：
在每天早晨醒后，不起床，最好在同一时间段，同一个位置用口表测量体温。
一
般情况下，女性在排卵以前，体温总是在36.5度左右；排卵时体温稍下降，通常降低0.2度左右，排卵后就上升到37度左右，一直持续到下次月经来潮，再
恢复到原来的体温水平。
如果连续测量三个月经周期的基础体温，就能够推测出较准确的排卵日期。
另外，每天测量的体温记录在表格上，随时观察体温的变化情况。
1．基础体温变化：正常育龄妇女在一个月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵后升高。
一般两者温差可达0.5℃左右，呈典型的双相型体温曲线。
这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。
人体各器官24小时时间表
人体各器官24小时时间表引导语：月有阴晴圆缺。
我们的身体也一样，像一个小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。
人体机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
以下是人体器官24小时时间表，还不快来围观。
一、1：00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着二、2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
三、3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
四、4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
五、5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
六、6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
七、7：00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
八、9：00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
九、10：00工作效率最高。
10：00-11：00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
十、12：00紧张工作一上午后，需要休息。
12：00-13：00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
十一、14：00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
十二、15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15：00-17：00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
十三、16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
十四、17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
十五、18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
十六、19：00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
十七、20：00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
人体各器官24小时时间表良好作息让你美丽永不老
引导语：月有阴晴圆缺。
我们的身体也一样，像一个小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。
人体机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
以下是人体器官24小时时间表，还不快来围观。
一、1：00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
二、2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
三、3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
四、4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
五、5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
六、6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
七、7：00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
八、9：00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
九、10：00工作效率最高。
10：00-11：00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
十、12：00紧张工作一上午后，需要休息。
12：00-13：00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
十一、14：00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
十二、15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15：00-17：00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
十三、16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
十四、17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
十五、18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
十六、19：00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
十七、20：00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
人的机体生物钟24小时运行状况
人的机体生物钟24小时运行状况1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。
此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。
此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟：人体的全部精力都已调动起来。
全身总动员，需进餐。
此时对酒精仍敏感。
午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。
人体功能养护生物钟
人体功能养护生物钟
人体生物钟，也被称为生物钟或生理钟，是生物体内的一种无形的“时钟”。
它实际上是由生物体内的时间结构序所决定的生命活动的内在节律性。
人体生物钟在一天的不同时间段里，有着不同的生理和心理表现。
1. 昼夜节律：人体的生理功能和心理状态都受到昼夜节律的影响。
在白天，人们的精神状态较为饱满，身体机能也更加活跃；而在夜晚，人们则更容易感到疲倦，睡眠的需求增加。
2. 睡眠-觉醒周期：人体生物钟的一个重要组成部分是睡眠-觉醒周期。
这个周期通常为24小时，人们在这个周期内经历睡眠、清醒、活动和休息等不同状态。
3. 激素分泌：人体生物钟对激素分泌有重要影响。
例如，在清晨，肾上腺素和皮质醇等激素的分泌量会增加，以应对新的一天的挑战；而在夜晚，褪黑激素的分泌量会增加，帮助人们进入睡眠状态。
4. 体温节律：人体的体温也会随着昼夜的更替而发生节律性变化。
在白天，人们的体温会升高；而在夜晚，体温则会下降。
5. 行为节律：人们的行为也会受到人体生物钟的影响。
例如，在白天，人们通常会进行活动和运动；而在夜晚，人们则更倾向于安静和休息。
人体生物钟对人们的健康和生活质量有着重要影响。
通过了解和调整人体生物钟，可以帮助人们更好地适应环境，提高工作效率，改善睡眠质量，增强免疫力等。
例如，在适当的时机进行锻炼、合理安
排作息时间、避免熬夜等都有助于维护人体生物钟的健康状态。
人体在一天24小时里的机能状态
人体在一天24小时里的机能状态摘要：6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火暴，20点记事最牢。
人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
同时，中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。
如果我们能够了解人体在各个时间段都在忙活些什么，并利用中医的方法顺应这种经脉的变化，那健康之路就会向我们招手……24小时，身体都在干啥？1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00—13∶00 是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
人体生物钟24小时
人体生物钟24小时1点钟处于深夜，大多数人已经入睡，并开始由入睡期进入有梦睡眠期。
此时易醒、有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟肝脏仍继续工作，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止，处于休整状态。
3点钟全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时全身器官节律放慢，但听力很敏锐，易被微小的动静所惊醒。
5点钟肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时睡醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点钟血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强8点钟机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆力增强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率低，对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，痛苦易消。
此时为性格内向者创造力量旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
11点钟心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感受不到大的工作压力。
12点钟人体的全部精力都已调动起来。
全身总动员，需进餐。
此时对酒精仍敏感。
午餐如饮酒，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半小时到1小时。
14点钟精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟钝。
15点钟身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，重新振作起来。
工作能力逐渐恢复，是甜食型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
24小时内的人体功能
龙源期刊网
２４小时内的人体功能
作者：
来源：《现代养生》2005年第09期
★凌晨1时：多数人已入睡了3小时，进入浅睡眠阶段。
此时，对痛特别敏感。
★2时：除肝外，体内的大部分器官工作节律极慢，肝利用这段安静的时间加紧把一些有毒物质排出体外。
★3时：全身休息，肌肉完全放松。
这时的人体血压低，脉搏和呼吸次数少。
★4时：血压更低，脑供血量极少，不少病人在这个时期死亡。
这时人的听觉很灵。
★5时：肾脏停止分泌。
人经历了浅睡和深睡阶段，如果起床，很快就会精神饱满。
★6时：血压升高，心率加快。
★7时：人体免疫功能特别强。
此时，如遇病毒或病菌的侵袭，最有希望抵抗住。
★8时：肝内的有毒物质全部耗尽，要严禁饮酒，因为这样会给肝脏带来很大负担。
★9时：精神活性很高，痛感降低，心脏开足马力工作。
★10时：精力充沛，此时处于最佳运动状态，是最好的工作时间。
★11时：心脏照样努力工作，人体不易感到疲劳。
★12时：到了全身总动员的时刻，最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时。
★13时：肝脏休息，有部分糖元进入血液，感到疲劳，需要休息。
★14时：这是一天24小时中第2个最低点，反应迟钝。
★15时：人体器官最为敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力逐渐恢复。
★16时：血液中糖分增加，但不会造成疾病，因为血内含糖会很快下降。
★17时：工作效率高，训练量可以加倍。
★18时：痛感重新下降，神经活性降低。
人体24小时
1点：大部分人已经进入梦乡，是由浅睡期向中深度睡眠期过渡的阶段，人很容易醒来。
此时，人特别容易感到疾病的存在。
2点：大部分器官基本停止工作，肝脏的工作却异常紧张，忙于解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。
3点：体力几乎完全丧失，血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体血液循环也处于最微弱的状态。
但此时听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒，早醒的人通常会在此时醒来。
5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果此时起床就能很快进入精神饱满状态。
6点：血压上升，心跳加快，即使仍在睡眠中，但机体已经苏醒。
7点：人体免疫力特别强。
8点：身体完全结束休息状态。
9点：大脑兴奋性升高，病痛减弱，心脏效率处于高峰期。
10点：注意力和记忆力最好，工作效率最高，人的积极性上升，人体处于最佳状态。
11点：神经系统和循环系统状态协调，生理、心理很容易协调。
12点：人的全部精力均旺盛。
13点：肝脏处于休息期。
全身第一阶段的兴奋期已过，会感觉疲劳，要适当休息。
14点：精力减退。
是一天中的第二个低潮阶段，反应迟缓。
15点：重新改善。
感觉器官此时尤其灵敏，特别是嗅觉和味觉。
性格外向的青年人创造力旺盛，性格内向者则仍处于低潮时刻。
16点：血糖含量升高。
有人把这一过程称为“饭后糖尿病”，这种现象虽然不是病态，但却标志着衰退即将开始。
17点：各器官的效率仍然比较高。
18点：对肉体疼痛的感觉减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会为一些小事而争吵。
20点：体重是全天最重的时候，反应非常敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21点：精神状态一般，但记忆力很好，可在此时记忆白天记不住的课文和大段台词。
22点：白细胞含量最高，数量增加一倍，体温开始下降。
23点：各种组织、器官效率降低，但细胞修复工作开始。
0点：人体效率处于低点，非常容易入睡。
医生公布人体24小时时间表，对应时间养生更健康！
医生公布人体24小时时间表，对应时间养生更健康！人体内部也像时钟一样在不停地行走，在不停地调节、修复和完善，存在着一种人体功能的时间节律，称之为“生物钟”节律。
以24小时为周期，人体各项功能呈现如下的变化规律：凌晨1时：大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。
此时，人对痛觉特别敏感。
2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。
肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛像清洁工夜晚正在进行全面的大扫除一样。
3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。
这时人体血压很低，脉搏和呼吸的频率也很低。
4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。
有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。
但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。
如果此时此刻急急忙忙起身会引起头晕。
5时：肾脏停止分泌工作。
此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
6时：血压升高，心率加快。
7时：人体免疫系统功能特别强。
此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。
人体的体温调节处在较低的状态。
8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。
要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。
9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
10时：精力充沛。
此时此刻是人体一天中的最佳状态，也是一天中最好的工作时间。
如果这时进行健身锻炼较易收到效果。
11时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
12时：到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好，如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。
13时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。
上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。
14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。
最好打个盹，“充充电”。
15时：人体器官最为敏感的时间，特别是嗅觉和味觉。
1天24小时人的身体机能转变
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
人体24小时状况说明
人体24小时状况1:00 处于轻微睡眠状态,人很容易醒来,此时特别容易感到疾病的存在.2:00 除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏则利用这段空闲时间紧张的工作,首先为人体排除毒素,人体正经受着自身的”大清洗”.如果此时想喝点什么,哪么千万不要喝咖啡和茶,特别是酒精类饮料,做好喝一杯水或饮料.3:00机体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时的血压,脉搏,和呼吸都处于最弱状态.4:00呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,机体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡.但此时人的听觉很敏锐,极易被微小的动静所惊醒. 5:00人已经经历了几次梦的过程,如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态.6:00血压上升,心跳加快,此时机体已经苏醒.7:00人体的免疫力特别强,如果此时受到细菌或病毒的感染,人体能够轻易战胜它们.8:00机体休息完毕,肝脏已将体内的毒素排除,这是千万不要喝酒,会加重肝脏的负担.9:00兴致升高,痛病感减弱,心脏全力工作.10:00积极性上升,人体处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情将一直持续到午后,任何工作都能胜任,此时喝茶聊天,将虚度一天中最清醒的时刻.11:00心脏有节奏的继续工作,并与我们的心理积极保持一致,此时几乎感觉不到大的工作压力.12:00人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量的食物,最好晚一小时吃饭.13:00肝脏休息,血液中融入一些糖原.白天第一阶段的兴奋期已过,感觉有些疲劳,应适当休息一下.14:00精力消退,此时是24小时周期的第二个低潮阶段,反应迟钝. 15:00重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉,之后人体重新走入正轨.16:00血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为”饭后糖尿病”,但这却不是病,兴奋期过后开始衰退.17:00效率仍然很高,运动员此时应加倍努力训练.18:00人的肉体疼痛感重新减弱,想多运动的愿望上升,心理兴奋渐渐下降.19:00血压上升,心里稳定性降到最低点,人们很容易激动,常会因一些小事而争吵.此时对过敏症患者来说不太好过,开始头痛.20:00此时人的体重最重,反应出奇的敏捷,司机处于最佳状态,几乎不会出事故.21:00精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词.22:00体温开始下降.23:00人体准备休息,细胞修复工作开始.24:00如果我们在此时休息,那么无论是机体还是大脑都将排除一切干扰,人会很快进入梦乡.。
健康常识(人体二十四小时的变化与表现)
健康常识：人体二十四小时的变化与表现凌晨一时：人们开始进入易醒的“浅睡阶段”，这时对疼痛特别敏感，所以因饮食不当而腹痛总是易在这时痛醒。
二时：除了肝之外，身体内的大部分血管工作节拍放慢。
而肝则利用这段安静的时间加量工作，答体所需的物质，提供养分。
三时：全身休息，肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸的次数都比白天少。
四时：血压更低，脑部的供血量更少。
因此，患重病者往往都是在此昆死亡。
全身的器官工作速度很慢，但听觉很灵敏，稍有响动就会惊醒。
五时：起床很快就会感到精神饱满。
六时：血压升高，心跳也加快。
七时：人体免疫功能特别强，如果此时遇到病毒和细菌，最有可能抵抗它们的侵袭。
八时：肝内的有毒物质全部排除。
此时，记住千万不能饮酒，因为它会给肝脏带来很大负担，即使少量的酒也对身体带来不利。
九时：精神活力提高，对痛的反应不再那么敏感，心脏“开足马力”工作。
十时：精力充沛，是一天中精力最集中的时间，也是最好的工作时间。
十一时：持续保持十时势头，身体不易感到疲劳。
十二时：到了全身动员的时刻，此时最好不要马上吃饭，略加推迟为宜。
十三时：肝脏进入休息阶段，有部分糖份进入血液，上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲倦，需要休息。
午休是生理的需要。
十四时：是一天中第二个最低点，反应迟钝，有时会感到头脑中一片空白。
十五时：人体器官最敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力又逐渐恢复。
十六时：血液中的糖份增加。
十七时：工作效率更高。
十八时：痛感重新下降，神经活动性降低，希望增加活动量，以使精神振作。
十九时：血压增高，情绪最不稳定，易因小事发生口角，应尽量克制自己的感情。
二十时：体重最重，反应异常迅速。
二十一时：神经活动正常，记忆力增强。
二十二时：血液里的白血球增加，体温下降。
二十三时：人体准备休息，困意到来。
二十四时：全身肌肉松弛，各器官活动放慢，渐渐进入梦乡。
国家心血管病科研领导小组副组长洪绍光教授在中直机关作健康报告（要点）一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意，四句话及养心八珍汤。
春夏秋冬的季节变化对人体有何影响？一天24小时与人体有何相互关系？
春夏秋冬的季节变化对人体有何影响？一天24小时与人体有何相互关系？整个大宇宙有阴阳、五行，人体这个小宇宙也有阴阳、五行，而宇宙间的自然季节变化当然也有阴阳、五行之区分，如春属木，草木逢春、生气蓬勃，大地一片绿油油。
以人体而言，五脏亦属五行，肝脏于五行中属木，因此于春天人体较易引起肝胆方面的病变。
夏属火，烈日高照、气温高升、大地炎热。
以人体而言，心脏于五行中属火，因此人体于夏季中较易引发心、血管、小肠方面的病变。
仲夏属土，人体五行中脾胃属土，因此人体于仲夏中较易引发脾、胃方面的病变。
秋季属金，人体五行中肺、大肠亦属金，因此于秋季中人体较易引发肺、大肠方面的病变，如气喘、便秘、咳嗽或皮肤方面的毛病等。
冬属水，故冬天雨雪不断，尤其于北方、北极或一个岛屿的北端等，更是雨雪绵绵或终年不绝，因为北于方位五行中亦属水，于人体五行中肾、膀胱亦属水，因此于冬季中人体较易引起肾、膀胱方面的病变，如腰酸背疼、关节酸痛、妇科疾病或频尿等。
自然界中于季节的变化，亦有春发、夏长、秋收、冬藏等不同的表现，譬如古时农夫通常都于春天播种，夏天则是农作物的自然成长期，一到秋冬就收割、贮存。
有许多动物一到冬天就会进入冬眠以养精蓄锐，这也就是冬藏。
有许多植物一到秋天就开始落叶，这就是秋收，落叶是为了减少树叶消耗营养和水分，以保持最佳状态来应付寒冬冰雪的侵袭，这也是冬藏的表现。
我们人体若抗体强，有能力把人体内的酸毒排出体外时，通常大多会在春天发生，这就是春发，当人体把体内的毒素经由皮肤排出体外所产生的种种自然现象也就是大家所认为的皮肤病、青春痘、富贵手、香港脚、痔疮、痔疮流血以及小儿麻疹、水痘等。
冬藏时段里，人体最好是尽量减少活动。
古人所谓的：“冬藏精。
”也就是指尽量少做爱做的事情，由于冬属水，本来就较易引发肾、膀胱方面的毛病，而性爱的次数愈多愈损及肾、膀胱，当人体的精髓耗光时，人的生命也就宣告终止，因此当人们于毫无节制下的做爱，人体为了维持人体有限的生命必将采取非常手段——阳痿，这也是人体这个小宇宙、小自然体的一种自然法则，也是人体发动自然治愈本能的紧急措施之一，人体这个自然体就是这么可爱，可是由于人们的无知而造成人们不断的糟蹋自己、摧毁自己。
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人体24小时养生人在一天中的生理活动随着时间的不同会产生不同的生理反映和现象，吃、喝、拉、撒、睡所表现出来的就是人们说的生物钟点。
何为人体生物钟？中医的子午流注就特别清晰详尽地给你描述了生物钟的走向规律：一言蔽之，那就是在合适的时间做合适的事情。
一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。
掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。
以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。
【子时上床睡觉去】
时辰时间对应经络
子时23：00－1：00胆经
人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡，家里如有心脏病人，要加强观察，备好救心药丸。
这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
【丑时熟睡保肝】
时辰时间对应经络
丑时1：00－3：00肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。
而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。
黄帝内径讲“卧则血归于肝”。
所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
【寅时梦里深呼吸】
时辰时间对应经络
寅时3：00－5：00肺经
人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。
所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
【辰时勿忘吃早餐】
时辰时间对应经络
辰时7：00－9：00胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候它醒过来了，就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。
如果胃火过盛者，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。
养生之道：适时进食早餐。
如果你不进食，不喂饱它，它就一直在分泌胃酸，饿久了，容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危
险！当然，此时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。
【已时喝水6杯】
时辰时间对应经络
已时9;00-11:00&a mp;n bsp;脾经
人体况状：此段脾经最旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收就好，血液质量好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。
养生之道：这个时辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
此时身体也开始了全天的“水循环”，进入了良好地新陈代谢状态。
【午时小憩一会儿】
时辰时间对应经络
午时11：00－13：00心经
人体状况：心经最旺，也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。
心推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿，不要超过一个小时，否则会产生夺觉现象，影响晚上的睡眠。
午休后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏器的功能。
【末时进食了吗】
时辰时间对应经络
末时13：00－15：00小肠经
人体状况：此时小肠经最旺。
小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。
小肠经在此时辰将人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人则会咳而排气。
养身之道：应在午时1点前用餐，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。
否则，好的东西没有吸收完全，造成所吃的营养物资浪费。
【申时想尿就尿】
时辰时间对应经络
申时15：00－17：00膀胱经
人体状况：此时辰膀胱经最旺盛。
膀胱是贮藏水液和津液的，水液排出体外，津液则在体内循环。
膀胱有热可致膀胱咳，即咳即遗尿，申时人的体温较热，阴虚者尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃最旺盛的时候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋着，否则，时间长了，就会有“尿猪留”现象，也就是说膀胱扩约肌将失去弹性。
【酉时养肾精】
时辰时间对应经络
酉时17：00－19：00 肾经
人体状况：“肾脏生殖之精和五脏六腑之精，乃先天之根本”。
经过申时人体泻火排毒，肾在申时进入贮藏精华的时辰，这是男人的性旺盛时刻。
养生之道：此时要嘿咻，这是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人来说，比如阳萎患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。
【戌时散步】
时辰时间对应经络
戌时19：00－21：00 心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用。
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经在戌时兴奋，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的运行状态。
养生之道：心脏不太好的人，在这个时辰敲心包经效果最好。
此刻应该给自己创造一个安然入睡的条件，最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，而最好的运动就是散步。
【亥时千万别怄气】
时辰时间对应经络
亥时21：00－23:00 三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。
不生气，不狂喜，不大悲。
如果你和老婆或老公吵架了，赌气很严重，到11点还没消气，那你第二天的精神一定萎靡不振的。
一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘决。