中老年与增加骨密度
中老年人体成分与骨密度的关系
中老年人体成分与骨密度的关系中老年人的身体成分与骨密度之间存在着密切的关系。
随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐减少，这可能会导致骨质疏松症的发生。
而骨质疏松症是一种骨骼疾病，其特征是骨骼变薄、易碎，容易发生骨折。
因此，了解中老年人的体成分与骨密度之间的关系对于预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。
我们需要了解什么是体成分和骨密度。
体成分是指人体内各种组织和物质的含量和比例，包括脂肪、肌肉、骨骼等。
骨密度是指单位体积骨组织中所含的骨矿质量，是评估骨骼健康的重要指标。
研究表明，中老年人的体成分与骨密度之间存在着密切的联系。
一方面，脂肪组织的增加可能会对骨密度产生负面影响。
脂肪组织的增加会引起体重的增加，而过重或肥胖会增加骨骼的负荷，进而导致骨质疏松。
另一方面，肌肉组织的减少也会对骨密度产生负面影响。
肌肉是维持骨骼稳定性和力量的重要组成部分，肌肉的减少会导致骨密度的下降。
此外，研究还发现，体内的激素水平也与骨密度相关，例如雌激素水平的下降会导致骨质疏松症的发生。
为了保持良好的骨密度，中老年人可以采取一些有效的措施。
首先，保持适当的体重是很重要的。
过重或肥胖会增加骨骼的负荷，增加骨质疏松的风险，而过轻则会导致骨密度的下降。
其次，加强肌肉锻炼也是非常关键的。
适当的运动可以促进骨骼的健康发育，增加骨密度。
特别是重力负荷运动，如散步、跳舞、举重等，对于骨骼的健康非常有益。
此外，饮食中的营养摄入也应该得到重视。
钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，适量的摄入可以帮助提高骨密度。
除了个人努力外，医疗保健也发挥着重要的作用。
中老年人可以定期进行骨密度检查，及早发现和干预骨质疏松症。
如果骨密度较低，医生可能会建议中老年人服用钙和维生素D的补充剂，并采取其他治疗措施，如药物治疗或激素替代治疗等。
中老年人的体成分与骨密度之间存在着紧密的联系。
脂肪组织的增加、肌肉组织的减少以及激素水平的变化都可能对骨密度产生影响。
为了保持良好的骨密度，中老年人应该保持适当的体重、加强肌肉锻炼、合理膳食，并定期进行骨密度检查。
75岁老人骨密度正常值
75岁老人骨密度正常值随着人口老龄化问题的日益严重，老年人的健康问题也越来越受到关注。
骨质疏松症是老年人常见的健康问题之一，而骨密度的检测对于预防和治疗骨质疏松症至关重要。
那么，对于75岁的老人来说，骨密度的正常值应该是多少呢？骨密度是指骨骼中单位体积骨组织的质量，一般以克/厘米立方（g/cm³）表示。
骨密度的正常值会随着年龄的增长而逐渐下降，这是因为骨质疏松症在老年人群中较为普遍。
根据世界卫生组织的标准，骨密度的测量结果会与参考值进行比较，以确定是否存在骨质疏松症的风险。
对于75岁的老人来说，骨密度的正常值应该介于0.8至1.0g/cm³之间。
这个范围是根据大量的研究和统计数据得出的，可以反映老年人的骨密度水平。
如果老人的骨密度低于0.8g/cm³，那么就需要考虑是否存在骨质疏松症的风险，并采取相应的预防和治疗措施。
那么，如何保持75岁老人的骨密度在正常范围内呢？首先，老人应该保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D。
钙是骨骼的主要组成成分，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
老人可以通过食用奶制品、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等富含钙和维生素D的食物来满足身体的需求。
老人还应该进行适量的体育锻炼，例如散步、太极拳、瑜伽等。
适当的运动可以增加骨骼负荷，促进骨组织的新陈代谢，提高骨密度。
老人可以选择在户外进行活动，呼吸新鲜空气，增加阳光暴露，从而促进维生素D的合成和吸收。
老人还应该避免一些不良的生活习惯，例如吸烟和饮酒。
研究表明，吸烟和饮酒会影响钙的吸收和利用，进而导致骨质疏松症的风险增加。
因此，老人应该尽量戒烟和限制饮酒，保持健康的生活方式。
对于75岁的老人来说，骨密度的正常值应该介于0.8至1.0g/cm³之间。
老人可以通过良好的饮食习惯、适量的体育锻炼和避免不良的生活习惯来维持骨密度的正常水平。
骨密度的监测和调控对于预防和治疗骨质疏松症至关重要，帮助老人保持健康、快乐地度过晚年。
中老年人如何通过力量训练增强肌肉和骨密度
中老年人如何通过力量训练增强肌肉和骨密度随着人口老龄化趋势的加剧，中老年人的健康问题备受关注。
肌肉和骨密度的减少是中老年人常见的健康问题之一，而力量训练是一个有效的方式来增强肌肉和骨密度。
本文将介绍中老年人如何通过力量训练来增强肌肉和骨密度，从而提升生活质量和促进健康老年生活。
一、了解力量训练的好处力量训练有许多好处，尤其对中老年人来说，更是必不可少的。
通过力量训练，中老年人可以增加肌肉的质量和力量，提高骨密度和骨强度，减少骨质疏松的风险。
此外，力量训练还可以改善身体姿势和平衡能力，降低跌倒和骨折的风险。
因此，中老年人参与适当的力量训练对于维持健康和提高生活质量至关重要。
二、选择适合的训练方式和强度针对中老年人的力量训练可以通过多种方式进行，如举重、弹力带练习、体操等。
在选择训练方式时，中老年人应根据自己的身体状况和健康状况进行选择。
如果没有相关经验或者存在健康问题，最好在专业指导下进行训练。
在开始力量训练之前，中老年人需要确保选择适合自己的强度。
一开始可以选择较轻的负荷，逐渐增加重量。
保持正确的姿势和技术是非常重要的，这样才能最大程度地减少受伤的风险，提高训练效果。
因此，建议中老年人在开始力量训练之前参加一些适合自己的培训课程，学习正确的技巧和方法。
三、制定合理的训练计划为了达到最佳的训练效果，中老年人应制定一个合理的力量训练计划。
根据自己的身体状况和健康状况，确定训练的频率、持续时间和负荷。
一般来说，每周进行2-3次的力量训练是比较合适的，每次的训练时间可以在30分钟左右。
在训练计划中，还应包括充分的休息时间，以确保肌肉有足够的恢复时间。
同时，为了增强肌肉和骨密度，力量训练应涉及全身的肌肉群，而不仅仅是局部肌肉。
可以进行的训练包括深蹲、俯卧撑、引体向上等。
此外，为了避免单调性，可以利用不同的训练设备和器械，如哑铃、弹力带、健身球等。
四、注意安全和预防伤害在进行力量训练时，中老年人需要特别注意安全问题和预防伤害。
增加骨密度吃什么药好
骨密度在医学中又称骨骼矿物质密度，是衡量骨骼强度的重要指标，多发于中老年人的身体中，因为老年人随着年龄的增长，骨头内的钙质流失越来越严重，而且老年人的吸收能力也下降，所以导致骨密度变低。
至于说吃什么药，1、维生素D及其活性产物：过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足，因此主张多给维生素D，实际上除了合并有骨软化(一般来讲，仅有儿童易患骨软化，如佝偻病)，肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者，一般无需补充大量维生素D，确有上述三种情况者，可同时给予维生素D。
2、钙剂：如钙吸收正常，每日给1.00克—1.50克即可。
各种钙剂中，碳酸钙使用得比较普遍。
对65岁以上老人每日0.75克—2.5克。
对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者，给予大剂量的钙，可起到与使用雌激素相同的作用，肾结石病人不能摄入大量的钙。
3、维尔健汤普生片：增加骨质中的钙含量，起到治疗骨质疏松的作用。
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提高骨密度的六个方法
提高骨密度的六个方法良好的骨密度对于保持骨骼健康至关重要。
随着年龄的增长，骨质疏松症的风险也会增加。
因此，如何提高和维持适当的骨密度成为我们关注的焦点。
本文将介绍六个提高骨密度的方法，帮助您保持强健的骨骼。
一、均衡的饮食一种均衡的饮食对于维持骨密度至关重要。
确保摄入足够的钙和维生素D是增加骨密度的关键。
食物中富含钙的包括奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜。
此外，维生素D有助于促进钙的吸收，可以通过阳光暴露和食物补充来摄取。
合理安排每餐的膳食组合，可以有效地提高骨密度。
二、进行定期的体重训练体重训练是提高骨密度的重要方式之一。
通过进行一定程度的负重运动，如举重、哑铃练习或者使用健身器械，可以刺激骨骼生长，并增加骨密度。
定期的体重训练可以使骨骼更加强壮，并提高骨密度的水平。
三、进行有氧运动有氧运动不仅对心血管系统有益，还可以促进骨骼健康。
快走、慢跑、游泳等有氧运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，同时促进钙的吸收，有助于骨密度的提高。
每周进行至少150分钟的有氧运动，可以有效地促进骨密度的增加。
四、避免烟草和酒精吸烟和酗酒是导致骨骼健康问题的主要因素之一。
长期吸烟会导致钙和维生素D的缺乏，进而增加骨质疏松症的风险。
酒精摄入过量也会对骨骼产生负面影响。
因此，为了保持骨密度的正常水平，我们应该避免烟草和酒精的摄入。
五、保持适当的体重保持适当的体重对于骨密度至关重要。
过低或过高的体重都会对骨骼健康造成负面影响。
过低的体重可能会导致骨质疏松症的风险增加，而过高的体重则会给骨骼增加不必要的负担。
通过保持适当的饮食和定期的运动，可以帮助我们保持理想的体重，从而维持骨密度的正常水平。
六、进行定期的骨密度检查定期进行骨密度检查是及早发现骨质疏松症的重要手段。
骨密度检查可以帮助医生评估骨骼健康的状况，并根据检查结果提供相关的建议和治疗方案。
每年进行一次骨密度检查，可以及早发现潜在的问题，并采取相应的措施来维护骨密度。
总结而言，提高骨密度需要我们采取一系列的措施来维护骨骼健康。
中老年人骨密度正常值
中老年人骨密度正常值
嘿，咱来说说中老年人骨密度正常值哈。
我记得有一次，我陪我爸妈去体检。
体检完了，医生说我爸妈的骨密度有点低，要注意补钙啥的。
我就好奇了，这中老年人骨密度正常值到底是多少呢？
后来我就去网上查了查，还问了一些医生朋友。
我了解到啊，中老年人的骨密度正常值会随着年龄的增长而变化。
一般来说，T 值在- 1 以上就算正常。
如果T 值在- 1 到- 2.5 之间，就是骨量减少。
要是T 值小于- 2.5，那就可能是骨质疏松了。
我就赶紧把这些告诉了我爸妈。
他们一听，也有点紧张了。
我就安慰他们说：“别担心，咱以后多注意点，多吃点含钙的食物，多晒太阳，多运动，肯定能把骨密度提上去。
”
从那以后，我爸妈就特别注意保养身体。
他们每天都会喝一杯牛奶，吃点豆制品。
还经常出去晒太阳，散散步。
有时候还会去跳跳广场舞，活动活动筋骨。
我也会经常提醒他们，要按时吃钙片。
我还给他们买了一些专门针对中老年人的保健品。
他们虽然嘴上说我乱花钱，但是心里还是很高兴的。
过了一段时间，我又陪他们去体检。
这次医生说他们的骨密度有了一些提高，继续保持下去就好了。
我爸妈可高兴了，说以后还要更加注意身体。
嘿嘿，我觉得中老年人一定要关注自己的骨密度。
平时要多注意饮食和运动，定期去体检。
这样才能保持身体健康，享受幸福的晚年生活。
65岁老人骨密度标准-4.5
骨密度是评估骨骼健康状况的重要指标，而骨密度检测则成为了中老年人必备的健康检查项目之一。
65岁老人的骨密度标准-4.5是什么意思呢？让我们从以下几个方面来详细解读。
1. 骨密度及其重要性骨密度是指骨骼组织单位体积内所含的矿物质和蛋白质的量，通常以克/立方厘米来表示。
骨密度高，骨质量就越大，骨骼就越结实，从而减少骨折的风险。
而骨密度低，则容易导致骨质疏松、骨折等骨骼健康问题。
特别是对于65岁及以上的老年人来说，骨密度健康状况更显得尤为重要。
2. 什么是骨密度标准-4.5骨密度标准-4.5是骨密度检测的一个重要指标。
在骨密度检测报告中，常常会看到T值和Z值。
T值是骨密度与年轻成年人相比的差异值，而Z值则与同龄人相比较。
骨密度标准-4.5通常是指T值小于-4.5，即骨密度明显偏低，存在严重的骨质疏松问题。
这意味着存在高度的骨折风险，需要及时采取预防和治疗措施。
3. 65岁老人骨密度标准-4.5的影响对于65岁老人来说，出现骨密度标准-4.5可能会带来诸多健康问题。
骨质疏松导致的骨折风险增加，尤其是髋部和脊椎的骨折，会严重影响生活质量，甚至加重身体疼痛和残疾风险。
不仅如此，骨密度偏低也会增加骨头关节炎、圆骨发育不全等问题的发生概率，影响关节功能和活动能力。
4. 应对65岁老人骨密度标准-4.5对于出现骨密度标准-4.5的65岁老人来说，采取积极的预防和治疗措施势在必行。
加强运动，特别是重力性运动和骨质力量训练，可以有效刺激骨细胞生长和代谢，促进骨质增加。
合理饮食，补充足够的蛋白质和钙质，维生素D等营养素，有益于骨骼健康。
定期复查骨密度，根据医生建议使用药物治疗，是控制骨密度偏低的重要手段。
5. 注意事项及预防措施除了采取积极的治疗措施外，65岁老人还应该注意平时的饮食和生活习惯，以预防骨密度偏低的问题。
避免烟酒，尤其是吸烟和酗酒，这些不良习惯会加速骨质流失。
避免过度减肥和饥饿，保持适当的体重和营养摄入，有利于维持骨密度的稳定。
中老年人应定期检测骨密度
中老年人应定期检测骨密度
不少人觉得骨质疏松不是病，直到因骨质疏松骨折才去就医。
专家提醒，骨质疏松绝非小毛小病，不应随意补钙或吃药，绝经妇女和大于５０岁的中老年人应定期检测骨密度，骨质疏松者应进行针对性治疗。
目前，骨质疏松已成为仅次于糖尿病、老年痴呆之后的第三大老年疾病，骨质疏松在60岁以上人群中发病率达56％。
骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，每7名50岁以上妇女中就有一人发生过脊椎骨折，但目前就诊者不到一成。
由于骨质疏松早期并不疼痛，患者治疗的依从性很低，且治疗效果短时内不明显，大多数患者未得到治疗。
武汉市中心医院内分泌科副主任毛红介绍，绝经后患有骨质疏松的女性约70％没有得到有效治疗，超过半数的中老年人仅通过吃钙片来防治骨质疏松，但效果并不明显。
专家提醒，骨质疏松的治疗首先要注意饮食，每日应摄取足够的钙和维生素Ｄ，适当运动，多锻炼，并争取每天接受半小时左右温和的阳光直射。
（责任编辑：武秀琴）。
老年人骨质疏松最佳治方法
老年人骨质疏松最佳治方法
骨质疏松症是一种常见的老年人骨骼疾病，主要特点是骨质减少和骨结构脆弱，容易发生骨折。
对于老年人骨质疏松的治疗，以下方法被认为是最佳的：
1. 饮食调整：保证足够的钙摄入对于维持骨密度非常重要。
老年人每天需要摄入1000-1200毫克的钙。
富含钙的食物包括乳
制品、豆类、坚果等。
此外，维生素D也是促进钙吸收和利
用的关键，老年人可以适量晒太阳或补充维生素D。
2. 运动锻炼：适度的体育锻炼可以增加骨骼负荷，促进骨组织生长和骨密度增加。
老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跳绳、有氧运动等。
此外，力量训练也有助于增强骨骼和肌肉，预防骨折。
3. 避免危险因素：老年人应避免长时间的卧床休息，因为长期缺乏活动会加速骨质流失。
此外，戒烟和限制酒精摄入也能降低骨质疏松的风险。
4. 药物治疗：对于已经出现严重骨质疏松的老年人，医生可能会考虑药物治疗。
常用的药物包括双磷酸盐、雌激素、钙剂等。
但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，因为不同药物具有不同的适应症和禁忌症。
综上所述，老年人骨质疏松最佳的治疗方法包括饮食调整、运动锻炼、避免危险因素以及药物治疗。
老年人应该根据自己的情况，结合医生的建议制定个体化的治疗方案。
保健食品功能-- 增加骨密度(改善骨质疏松)
重除外）不显著低于卵巢切除＋溶剂组，可判定受试物具有
增加骨密度功能。
五、评价方法
检测所需时间：
毒理安全性评价34个月，保健功能评价3个月（动物实验）， 功效成分检验、稳定性试验和卫生学检验需4个月。单个产品的 试验及批准时间在11个月左右。
方案一以补钙为主的受试物：
骨钙含量或骨密度显著高于低钙对照组，且不低于相应 剂量碳酸钙对照组，钙的吸收率不低于碳酸钙对照组，可判 定受试物具有增加骨密度功能。
五、评价方法
方案二不含钙或不以补钙为主的受试物：
不含钙的产品或不以补钙为主（可含少量钙）的产品，
卵巢切除＋溶剂组骨钙含量或骨密度显著低于假手术组，表
健食品原料《卫生部关于进一步规范保健食品原料管理 的通知》。
配方中使用了真菌、益生菌、核酸、濒危野生动植物等
制定了特殊技术审评规定的物品，应按照相应的审评规 定提供资料。
重点是对整个产品组方的科学性、合理性和食用安全性、
增加骨密度功能进行描述，且在产品的安全性及有效性 方面要有足够的科学文献依据。
75岁妇女
90%
四、研究现状
由于《保健食品管理办法》规定“改善骨质疏松”需要
进行人体实验，检验、申报耗时长、费用高，所以此项 功能少有企业申报。
新颁布的保健食品 27 种功能取消了“改善骨质疏松”，
取而代之的是“增加骨密度”功能。
四、研究现状
“增加骨密度”的保健食品大体分为两类：
八、预防措施
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。
先天因素指种族、性别、年龄及家族史；
后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、 女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
中老年人维生素D水平与骨密度的关系分析及护理对策探析
中老年人维生素D水平与骨密度的关系分析及护理对策探析发布时间：2022-06-27T09:05:37.189Z 来源：《健康世界》2022年7期作者：孙玥[导读] 目的本文主要针对中老年人维生素D水平与骨密度的关系及护理对策进行深入分析。
孙玥西宁市第一人民医院( 青海西宁 )810000【摘要】目的本文主要针对中老年人维生素D水平与骨密度的关系及护理对策进行深入分析。
方法随机在2020年10月-2021年8月期间选取60例在我院接受健康体检的中老年人参与本次研究，经骨密度检测，共33例中老年人骨量正常，有27例骨质疏松，同时针对不同骨密度人群的维生素 D 水平进行比较，并观察骨质疏松患者接受护理前后心理状态及患者满意度情况进行对比、分析。
结果骨质疏松组的维生素 D 水平明显低于骨量正常组，两组数据对比明显，统计学检验有意义（P＜0.05）。
护理前骨质疏松组患者SAS、SDS 评分均显高，护理后此组各项水平均得到明显缓解，护理前后对比差异明显（P＜0.05）。
经过护理，骨质疏松组患者满意度评分、生活质量评分、并发症预防评分均超过80分，分数较高。
结论中老年人维生素D水平与骨密度呈正相关，通过有效的护理，帮助患者不良心理状态得到有效缓解，同时提升患者生活质量，进一步预防并发症的发生，获得患者的满意。
【关键词】维生素D水平；骨密度；护理目前，我国人口老龄化越来越严重，导致骨质疏松症的发病率不断上升[1]。
眼前骨质疏松症的临床诊断主要基于双能x线吸收法来对进行骨密度测定[2]。
据相关研究显示，骨密度检测对健康人群骨质疏松症的早期检测意义重大。
维生素D在骨骼和肌肉系统的生长发育、维持正常功能等方面起到关键性的作用。
一般情况下，老年骨质疏松患者生活质量均有所下降，同时患者心理情绪受到很大程度的影响，所以针对性的实施护理非常关键。
本文主要针对中老年人维生素D水平与骨密度的关系及护理对策进行深入分析。
1 资料与方法1.1 一般资料随机在2020年10月-2021年8月期间选取60例在我院接受健康体检的中老年人参与本次研究，经骨密度检测，共33例中老年人骨量正常，有27例骨质疏松，女性45例，男性15例，年龄49-55岁（52.36±2.62）岁。
锻炼与骨骼健康增加骨密度预防骨质疏松
锻炼与骨骼健康增加骨密度预防骨质疏松锻炼与骨骼健康：增加骨密度，预防骨质疏松随着人口老龄化的加剧，骨质疏松成为困扰许多中老年人的健康问题。
骨质疏松指的是骨骼组织中的钙质流失，导致骨密度降低和骨骼易碎。
然而，通过适当的锻炼，我们可以增加骨密度，预防骨质疏松的发生。
为什么锻炼能增加骨密度呢？这是因为人体的骨骼系统是一种具有韧性的活动组织，通过外力的刺激，骨骼可以适应变化，并增加骨密度。
锻炼的时候会对骨骼造成一定程度的压力和拉伸，这会激发骨骼细胞的活动，使它们更活跃地吸收和合成钙质。
要想通过锻炼增加骨密度，有几点需要注意。
首先，选择合适的锻炼方式。
有氧运动和力量训练是两种常见的锻炼方式，对于骨骼健康都有积极的作用。
有氧运动如慢跑、游泳、跳舞等可以提高心肺功能，增加骨骼的代谢活动。
力量训练如举重、俯卧撑、蹲起等可以增加肌肉力量，进而增加对骨骼的刺激和负荷，促进骨密度的增长。
其次，锻炼的强度和频率也需要控制。
对于大多数人来说，适度的锻炼每周三到五次，每次30分钟至1小时即可。
锻炼时应根据自身的身体情况和身体反应来调整强度，逐渐增加负荷。
当然，过度锻炼也是不可取的，这会增加骨折的风险。
除了合适的锻炼方式和强度，饮食也是增加骨密度的重要因素之一。
钙质和维生素D是保持骨骼健康的重要营养素。
钙质丰富的食物包括奶类制品、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等；而维生素D则主要来自于阳光照射。
在饮食中适量摄入这些营养素，可以为骨骼提供所需的物质基础，增强骨密度。
此外，身体姿势的调整也是增加骨密度的重要环节。
正确的坐姿和站姿能够减少骨骼受力的不均，减少骨密度的流失。
保持良好的姿势，使身体的重量均匀分配，能够有效地减少压力对骨骼的影响，保护骨骼健康。
在改善骨质疏松问题的过程中，遵循医生的建议也是非常重要的。
医生可以根据个体情况评估骨密度，并制定相应的锻炼计划和营养建议。
此外，定期进行骨密度检查也是必要的，以便及时了解骨骼健康的情况，并采取相应的措施。
中老年人骨密度的增龄性改变与健康教育对策
［ ］ 王淑 芬， ３ 邹
娟． 自体血 回输在 颅脑手 术 中的 应 用研究 ［ ］ 解 Ｊ．
２ ４ 血液 回收 速 度快 ．
放 军 护理 杂 志 ， ００ １ （ ）８—９． ２０，７２ ：
自血 回输 机 可 在 短 时 间 内快 速 清 洗 红 细 胞 ， 解 决短 时 间 内 的 大 量 失 血 。 本 组 １例 骶 尾 肿 瘤 的病
１２ 方 法 。将 研 究对 象按 不 同 的年 龄段 分 成 ： ． 中年 组 （ ０～４ ４ ９岁 ） ８例 。 ３ ６ 男 ０例 。 ３ 女 ８例 ； 年 前 组 老
改 变 及骨 质 疏 松 （ ） 患病 情 况 ， 们 对 ２ ２例 健 ｏＰ 的 我 ４
康 中 老年 人 进行 了 Ｂ ＭＤ 的 测 定 ， 了解 增 龄 与 Ｂ ＭＤ
且减 少 了异 体 血的 输 注， 约 了宝 贵 的 血液 资源 。 节
２ ２ 避 免输 血性 传染病 ． 目前 已知通 过 输 注 异 体 血 传 播 的 疾 病 有 １ ０余
２ ５ 术 后渗 血 回输 进 一 步完 善 自体 血 回输 ．
骨 科 手 术 尽管 手 术 中 充分 止 血 。 术 后 仍 有渗 但
关键 词 ： 密度 ； 龄 ； 骨 增 骨质 疏 松 ； 康 教 育 健
Ｋｅ ｏ ｄ ： ｏ ｅ ｍａ ｓ ｄ ｎ ｉｙ ａ ｉ ｇ ｏ ｔ ｏ ｏ ｏ ｉ ； ｅ ｌｈ ｅ ｕ ａ ｉｎ ｙ Ｗ ｒ ｓ ｂ ｎ ｓ ｅ ｓｔ ； ｇ ｎ ； ｓ ｅ ｐ ｒ 料 与方 法
１ １ 对 象 。均 为 居住 于南 宁 市 的健 康 人群 ， 中 男 ． 其
１ ２例 ， １０例 ； 龄 ４ １ 女 ３ 年 ０～７ ２岁， 均 年 龄 （ ８ ８ 平 ５ ．
中老年人骨密度检查结果的影响因素及护理干预
中老年人骨密度检查结果的影响因素及护理干预【摘要】中老年人骨密度检查是非常重要的，可以帮助及早发现骨质疏松症等骨密度异常情况。
本文旨在探讨影响中老年人骨密度检查结果的主要因素，以及骨密度异常的护理干预措施。
从饮食和运动的角度来看，合理的饮食结构和适当的运动可以有效提高骨密度。
药物治疗和心理护理在骨密度异常中也发挥着重要的作用。
综合护理对提高骨密度至关重要，值得未来进一步研究和探讨。
通过本文的研究，我们可以更好地认识到中老年人骨密度检查结果的影响因素以及如何进行有效的护理干预，从而提高中老年人的生活质量和健康水平。
【关键词】中老年人、骨密度检查、影响因素、护理干预、饮食、运动、药物治疗、注意事项、心理护理、综合护理、研究方向、提高骨密度1. 引言1.1 中老年人骨密度检查的重要性中老年人骨密度检查是一项非常重要的检查项目，可以帮助及时发现骨质疏松等骨密度异常问题，预防骨折等并发症的发生。
随着人口老龄化的加剧，骨质疏松成为中老年人常见的健康问题之一，因此及时进行骨密度检查显得尤为重要。
通过骨密度检查，可以评估骨骼的健康状况，判断骨密度是否正常或存在异常，并及早采取干预措施，防止骨质疏松症的发展。
每年定期进行骨密度检查，能够为中老年人的健康提供重要参考依据，保障其骨骼健康和生活质量。
中老年人骨密度检查的重要性不容忽视，建议中老年人定期进行此项检查，及时发现问题并进行治疗，保持骨骼健康。
1.2 本文的研究目的本文的研究目的旨在分析中老年人骨密度检查结果的影响因素及护理干预。
通过深入探讨影响中老年人骨密度检查结果的主要因素，以及针对骨密度异常所需的护理干预措施，来为提高中老年人骨密度水平提供有效的指导和帮助。
本文将进一步探讨饮食和运动对骨密度的影响，药物治疗及注意事项，以及心理护理在骨密度异常中的作用，为临床实践提供理论依据。
通过综合研究骨密度异常的相关因素和护理干预措施，旨在为中老年人的骨密度健康提供科学依据，促进中老年人身体健康和生活质量的提升。
老年人骨质疏松最佳治方法
老年人骨质疏松最佳治方法骨质疏松是一种普遍的骨骼疾病，特别是在老年人中。
骨质疏松指的是骨骼密度降低，骨质变薄，导致骨骼易碎的情况。
老年人骨质疏松的最佳治疗方法包括改变生活方式、药物治疗和手术治疗。
1. 改变生活方式改变生活方式是老年人骨质疏松最基本的治疗方法之一，包括适量的运动和饮食改变。
（1）适量的运动适量的运动可以提高骨密度、强化骨骼和防止骨质疏松的发生。
老年人可以进行少量的、适度强度的运动，如散步、慢跑、跳绳、爬楼梯、瑜伽、太极拳等。
这些运动可以促进骨骼的吸收和再生，从而提高骨密度。
（2）饮食改变老年人饮食中应该注重摄入钙、维生素D和蛋白质，以帮助预防和治疗骨质疏松。
钙是骨骼生长和维持骨骼健康所必需的元素之一，老年人应该摄入充足的钙来保持骨骼的强度。
维生素D可以促进钙的吸收和骨骼的形成，老年人可以通过日晒、饮食或口服维生素D来摄入。
蛋白质可以帮助身体维持正常的新陈代谢和骨骼生长，老年人应该摄入充足的蛋白质。
2. 药物治疗药物治疗是老年人骨质疏松的常规治疗方法之一。
药物治疗的目的是通过影响骨骼的代谢和减少骨质的流失，以预防和治疗骨质疏松。
（1）钙剂和维生素D钙剂和维生素D是老年人骨质疏松的常规治疗药物之一。
钙剂可以帮助补充身体缺乏的钙质，而维生素D则有助于促进钙的吸收和骨骼的形成。
（2）抗骨吸收剂抗骨吸收剂可以降低骨骼质量流失，包括孟诺酸、伊珂巴坦和达里珠等。
这些药物可以抑制骨吸收，加快骨新陈代谢和骨骼生长。
（3）生长激素类似物生长激素类似物包括雷洛昔芬和他莫昔芬等，对于女性老年人尤其有效。
这些药物可以抑制雌激素的降解和骨钙平衡失调的发生，从而有助于预防和治疗骨质疏松。
3. 手术治疗手术治疗是老年人骨质疏松的最后手段，一般只对需要手术的病人进行。
手术治疗可以通过骨折修复、人工植入骨骼替代物、骨骼压缩等方式帮助恢复骨骼的功能和强度。
总体来说，老年人骨质疏松的最佳治疗方法需要多方面综合考虑和治疗，包括改变生活方式、药物治疗和手术治疗。
中医养生老年人如何调理骨质疏松
中医养生老年人如何调理骨质疏松骨质疏松是老年人常见的骨骼健康问题之一，它导致骨骼容易脆弱和易碎，增加骨折的风险。
针对这一问题，中医提供了一些有效的养生方法和调理方式，有助于增强老年人的骨密度和骨质健康。
本文将详细介绍中医对于老年人骨质疏松的调理方法。
一、晨起运动起床后，进行适当的晨练运动有助于激活全身气血运行，增强骨骼的稳定性和柔韧性。
可以选择做一些缓慢的伸展运动，如扭转腰部，屈伸四肢等，每次坚持做15分钟左右，可以逐渐增加运动时间和强度。
晨练时，适当呼吸新鲜空气，有助于促进气血循环和骨骼的营养供应。
二、中医养生饮食中医饮食调理十分重要。
老年人骨质疏松可以通过合理搭配膳食来改善。
中医认为，多食用一些富含钙质的食物对于骨骼的健康非常重要。
在日常饮食中，可以增加海鱼、乳制品、豆腐、芝麻等富含钙质的食物的摄入量。
同时，中医还强调味精多样、合理搭配的饮食习惯。
例如，可以多食用海带、花菜和其它富含微量元素的食物，补充人体所需的维生素、氨基酸和矿物质等。
此外，蛋白质的摄入也十分重要，可以选择鱼肉、蛋类以及豆类植物蛋白质食物。
三、按摩推拿中医推拿按摩是一种不错的养生方法，可有效缓解骨骼疏松症状。
老年人可以尝试进行自我按摩，从双手开始，依次推拿颈部、胸椎和腰椎。
按摩时，适当用力但不过度用力，可以通过按摩促进局部气血循环，改善关节活动度，提高骨骼抗压性。
四、适度运动中医强调适度运动对于老年人的骨骼健康至关重要。
骨质疏松患者可以选择一些适合的运动方式，如散步、太极拳等，以提高骨骼的承受能力和灵活度。
这些运动方式既能锻炼肌肉，又能增强骨密度，对于老年人的骨骼健康非常有益。
五、保持心情愉快中医养生思想认为情绪与健康紧密相关。
老年人在调理骨质疏松时，保持良好的心情是非常重要的。
可以通过和亲友交流、参与一些愉快的活动、听音乐等方式来放松自己，减轻压力和紧张情绪。
良好的心情可以调节身体内分泌系统的平衡，进而有助于改善骨骼问题。
中老年人骨密度
中老年人骨密度中老年人的骨密度会随着年龄的增长而发生变化。
一般来说，50岁以上的人群中，50%的人会有骨质疏松的表现，特点是骨密度偏低，骨软弱性增加，成骨细胞减少甚至出现空洞，易发生骨折。
如果骨密度低于-1(g/cm3)，就说明骨密度出现了异常。
如果骨密度低于-2.5(g/cm3)，基本就可以确诊为骨质疏松。
具体骨密度的值需要到医院进行检查，医生会根据检查结果给出相应的建议。
如果出现骨质疏松的情况，可以在医生的指导下服用钙剂或药物进行调整，以防出现骨折等情况发生。
同时，平时可以加强锻炼，做些有氧运动，保证睡眠质量和愉悦心情，多喝水，多吃水果蔬菜，勤晒太阳，就可以有效避免骨质疏松的产生。
骨质疏松是一种骨骼疾病，其主要特征是骨密度降低和骨质变薄，导致骨折的风险增加。
除了年龄因素，以下是其他可能导致骨质疏松的原因：1.营养不均衡：长期钙质、维生素D、蛋白质等营养物质摄入不足，是影响骨骼健康的重要因素。
这些营养物质对骨骼的生长和维护至关重要。
2.运动不足：适量的运动可以刺激骨骼生长，提高骨密度。
长期缺乏运动，骨骼受到的刺激减少，容易导致骨质疏松。
3.内分泌失调：女性绝经后，雌激素水平下降，可能导致骨质疏松。
此外，甲状旁腺素、降钙素等激素也影响骨代谢，它们的分泌紊乱也可能导致骨质疏松。
4.吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒都可能影响骨骼健康。
吸烟会影响钙的吸收，而饮酒会干扰维生素D的代谢，同时过量饮酒还可能导致肝脏损伤，影响骨骼健康。
5.药物因素：长期服用某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药物、抗病毒药物等，也可能导致骨质疏松。
6.疾病影响：一些疾病如糖尿病、风湿性疾病、胃肠道疾病等，也可能影响骨骼健康，导致骨质疏松。
了解这些原因，有助于我们更好地预防和治疗骨质疏松，保持骨骼健康。
如有疑虑或出现相关症状，建议及时就医检查并咨询专业医生。
怎么提高骨密度？教你4个小窍门!
骨骼健康维持着身体正常的活动，骨密度一旦降低就会影响骨骼健康。
人的骨密度最大值在35-40岁时，这个年龄阶段的人类骨的含钙量是最高的，随着年龄的增长，骨的含钙量会逐年下降，因此骨密度也会降低。
那么，我们应该怎么提高骨密度，延缓骨量下降呢？①改善饮食习惯，保证营养均衡营养对骨的疏密关系密切，不健康的饮食习惯也是导致缺钙的原因。
所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。
在日常生活中，可以多吃牛奶、豆制品、芝麻酱等都含有丰富的钙，以及菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、小白菜等绿色蔬菜也含有钙。
同时要少吃盐，少喝碳酸饮料，以免加剧骨量流失。
②多晒太阳，补充维生素D建议每天晒太阳20分钟左右。
晒太阳可促进皮肤合成维生素D，促进小肠对钙、磷的吸收，提高钙的吸收率、减少骨量丢失。
因此，多晒太阳能够改善骨密度低。
③多参加运动，提高身体活动能力通过增加体育锻炼，多多活动骨骼，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
建议日常可以做些如广播体操、快步走、游泳、骑自行车、慢跑、太极拳等运动，可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用。
④积极补钙，防止钙流失过度我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。
成年人每日需钙1000～1200毫克，而中年人的缺钙人群数量偏多，尤其是中年女性，大部分的中年女性都已经出现了明显的缺钙症状。
所以发现骨密度减少，更应当积极补钙。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，每片含有丰富的碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，补钙能提高骨密度，酪蛋白磷酸肽能促进钙的吸收，两者搭配更好强健骨骼。
骨骼健康是每个人都应该重视的问题，尤其是中老年人应该时刻留意自己的身体状况，积极补钙！。
中老年骨质疏松的非药物治疗方法
中老年骨质疏松的非药物治疗方法骨质疏松症是一种普遍见于中老年人的慢性进展性疾病，主要表现为骨质减少和骨结构破坏，进而导致骨折的易发性增加。
虽然药物治疗在防治骨质疏松中起到了重要作用，但非药物治疗同样是不可忽视的一部分。
本文将介绍中老年骨质疏松的非药物治疗方法。
一、饮食调节饮食对骨质疏松的发生和发展起到了重要的作用。
所以，中老年人应该合理搭配饮食，增加骨密度。
首先，要保证摄入足够的钙和维生素D。
钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D有助于钙的吸收和利用。
钙丰富的食物如牛奶、豆制品、海产品等都是中老年人的好选择。
此外，维生素K、锌、镁等对骨骼健康也具有重要作用，可以适量增加食用蔬菜、肉类和全谷类等食物的摄入量。
二、增加体力活动适度的体力活动有助于增加骨密度、强化骨骼，减少骨质流失的风险。
定期进行有氧运动如散步、骑行、跳舞等可以增强骨骼承载力；力量训练如举重、俯卧撑等可以刺激骨骼增加，提高骨密度。
此外，建议中老年人在阳光充足的时候进行户外活动，因为阳光能够促进维生素D的合成和吸收，对骨骼健康有益。
三、改善生活方式改善生活方式对于骨质疏松的非药物治疗也非常重要。
中老年人应尽量避免熬夜、过度疲劳和精神压力，因为长期的不良生活方式会导致内分泌紊乱、免疫功能下降，从而影响骨骼健康。
同时，戒烟和限制酒精的摄入也是必要的，因为烟酒对骨骼的破坏是显著的。
四、预防跌倒骨质疏松所致的骨折主要发生在骨质密度减少的部位，而跌倒是导致骨折的主要原因。
因此，中老年人应该注意预防跌倒。
室内应保持干燥整洁，避免摆放杂物、电线等易滑倒的障碍物；外出时要注意行走平稳，避免走在不平整的地面上；合理选择鞋子，避免穿着高跟鞋或滑脚的鞋子。
此外，中老年人可以辅助使用手杖、助行器等工具，增加行走的稳定性。
五、心理健康调适心理健康对于中老年人骨质疏松的治疗同样至关重要。
中老年人在面对骨质疏松症时可能会感到焦虑、抑郁等负面情绪，进而影响治疗效果。
因此，建议中老年人寻求家人、朋友或心理专家的支持，进行相应的心理调适工作，保持积极乐观的心态。
骨密度低怎么办？试试氨糖软骨素钙片和这些方法
骨密度，是骨骼强度的一个重要指标，也是显示人体骨质疏松程度和骨折风险度的一个标准。
骨密度的测量需要借助精密的仪器，因此中老年人最好都去医院测量一下骨密度，提早做好预防。
如果测出骨密度低，又还没到特别严重的地步，可以从以下几个方法来提高骨密度：1.坚持运动运动对于提高骨密度来说是非常有效的。
不一定要参加剧烈运动，比如长跑、打篮球等等，每周坚持有3~4次的运动频率，一次30分钟左右，慢跑、散步或者打太极都可以。
2.补充维生素D骨骼的基本营养成分为钙，补充维生素D可以促进人体对钙的吸收，可服用维生素D补充剂，也可以选择晒太阳，太阳光中的紫外线有助于人体自我合成维生素D，更加绿色健康。
3.改掉不良生活习惯人体中的钙一直处于流失的状态，而一些不良的生活习惯会加速骨骼中钙质的流失。
比如食物中的盐分过多、喜爱喝浓咖啡、浓茶等，烟酒也会使骨峰降低。
如果想要提高骨密度，首先要做的就是改掉以上的不良生活习惯，同时饮食上要保证营养均衡。
4.积极补钙补钙是提高骨密度的关键。
生活中有不少含钙量较高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，常吃这类食物可补充钙质。
特别注意的是，很多人喜欢喝大骨汤来补钙，其实这并不对，长时间的熬制并不能使大骨中的钙稀释出来，大骨汤的钙质含量极低，反而是脂肪含量较高，应该少喝。
研究表明，成年人每日需要的钙量为800~1000mg，老年人需要的更多。
通过调查显示，国人平均每日的钙摄入量仅为需求量的一半。
这就需要钙剂来进行补充。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
每片健力多氨糖软骨素钙片中含有102mg碳酸钙，每日仅需吃4片，即可满足人体对钙的额外需求，提高骨密度。
健力多还添加了酪蛋白磷酸肽，可以提高肠道对钙的吸收率。
同时，由于骨密度降低一般出现在中老年人身上，人到中年，体内氨糖的流失速度加快，而且也无法自我合成，关节软骨的磨损越来越大，活动也就越来越受到阻碍。
而氨糖正是关节软骨基质的基本成分，补充氨糖可保护软骨。
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40岁以上女性健康宝典第六章第六章中老年女性与增加骨密度骨骼健康是中老年女性健康的重要组成部分。
中老年女性骨骼健康需要三个支点：正常的激素水平、良好的钙营养和规律的体力活动。
而女性从35岁起，骨代谢开始进入负平衡，40岁即可出现骨质丢失，骨密度下降。
骨密度下降一般无明显症状和不适感，所以易被忽略，直到发生骨折时才引起重视。
40岁以上女性骨折的发生率是男性的6~8倍，女性绝经后，骨量以每年1~3% 的速度丢失，骨密度每年下降10%，骨折的危险性每年增加2~3倍。
75岁左右的女性，大多数的骨密度已下降约40%。
60岁以后每4位女性中就有1人发生骨质疏松性骨折，80岁以后，50% 的骨折发生于股骨髋部，其中16~20% 的女性在股骨颈骨折后1年内死亡。
各种由骨密度下降、骨质疏松引起的骨折严重影响了中老年女性的生活质量。
因此，增加骨密度、预防骨质疏松对中老年女性的健康具有决定性的意义。
第一节骨代谢及其调节活体骨是一种有生命的、活的器官。
具有新陈代谢以及生长、发育的特点，并有破坏、重建和创伤愈合、修复再生的能力。
骨不是固定不变的，在不同的年龄有不同的表现。
一、人一生的骨骼代谢过程人体正常的骨代谢过程是骨组织不断进行改建活动的一个复杂过程，包括骨吸收和骨形成两个方面。
该过程的顺序一般认为是：激活－骨吸收－骨形成。
首先，参与骨吸收的破骨细胞大量被激活，破骨细胞将骨基质溶解，并把骨中的钙移出，形成骨吸收；随后，在骨吸收的表面排列成骨细胞，成骨细胞合成非矿化的骨基质，同时把钙运至钙化区；最后，钙、磷结晶逐渐沉积在骨基质中，骨基质钙化，形成骨组织。
在骨的代谢过程中，每天都有一定量的骨组织被吸收，又有相当数量的骨组织合成，两者保持着动态的平衡。
当骨吸收大于骨质形成，可出现骨丢失，发生骨质疏松症、骨软化病等。
当骨形成而无相应的骨吸收时，则可出现骨质硬化。
骨的代谢过程受到体内许多因素的调节，钙、磷、镁、内分泌激素、维生素等多种因素均起着至关重要的作用。
当这些因素的代谢发生异常时，就可造成骨代谢的紊乱。
人的一生中，骨代谢的过程以及骨量(骨骼中的矿物质含量)随年龄的增长而不断变化，大致可分为以下几个时期：骨量增长期从出生至20岁为骨量增长期。
男性骨量增长率高于女性，两者分别为每年2.2% 及1.9%，平均每天增加骨钙量130~160mg。
其中，青少年时期是体内骨量增长、钙贮存量增加最快的阶段。
此期人体处于正钙平衡状态。
骨量缓慢增长期 20~30岁为骨量缓慢增长期，每年的骨量增长率为 1.5~2.5%。
此阶段人体仍处于正钙平衡状态。
骨峰质相对稳定期在30岁左右，骨量达到一生中骨量的高峰，称为高峰骨量、高峰骨质或骨峰质。
在30~40岁，骨量相对稳定，称骨峰质相对稳定期。
人体处于钙平衡状态。
骨量丢失期女性为40~49岁，男性为40~65岁。
此期骨量开始缓慢丢失，女性年丢失率为 0.4~0.6%，男性为0.3~0.5%。
人体处于负钙平衡状态。
骨量快速丢失期男性无此期，女性为49~65岁。
女性绝经通常在45~52岁之间。
这时，卵巢功能衰退，雌激素减少。
骨量年丢失率为1.5~2.5%，呈显著的负钙平衡。
骨量缓慢丢失期 65 岁以上为此期，骨量丢失率为0.5~1.0%，处于负钙平衡状态。
二、人体钙、磷、镁的代谢对骨骼的影响1. 钙的代谢对骨骼的影响钙是人体中含量最多的矿物质元素，钙的代谢在人体中占据着非常重要的地位。
钙不仅是构成人体骨骼的重要成分，也是血液凝固的必要物质，对保持神经、肌肉的应激性和肌肉的收缩起重要作用，并参与粘蛋白和粘多糖的构成。
一个正常成年人体内钙的总含量约为1kg。
在血浆和细胞外液中约有1g，其余均以磷酸盐、碳酸盐和氢氧化物的形式存在于骨骼和牙齿中。
几乎所有的钙都来源于饮食。
由于饮食习惯的不同，每人每天钙摄入量差别很大。
这种差别与摄入乳品及乳制品量的多少有关，而在普通饮食中，所含钙量无明显差别。
因此，牛奶或奶制品为钙的主要来源，绿叶菜次之。
正常成人每日钙的应达到1000mg左右，从消化腺分泌的钙约600mg，在总量为1600mg的钙中，约900mg从粪便中排出，约700~800mg被吸收。
正常成人每日钙的最低需要量为800mg，生长期儿童和孕妇需要量为1000mg；孕妇后3个月和哺乳期需要量1500~2000mg；对于老年人，随着年龄的增加，饮食钙的需要量也要适当地增加。
原因一是女性绝经后骨吸收增加，骨钙释放增加，尿钙排泄量也增加；二是60岁以上的老年人，其肠钙的吸收率明显下降。
食物中的钙多以化合物的形式存在，需要经过消化过程，把结合钙变成钙离子形式才能被肠道吸收。
肠钙吸收过程有两种方式：一是肠钙主动转运过程，它需要消耗能量，需要维生素D而且可以达到饱和，通过载体调节而不依赖磷的吸收；二是被动弥散过程，此吸收过程不消耗能量，不依赖于维生素D，是不可以饱和的过程。
在饮食钙入量较少时，即肠钙浓度较低时，钙的主动转运过程占主要地位；相反，当饮食钙入量较大，即肠钙浓度较高时，主动转运过程达到饱和，被动弥散过程占主要地位。
由于不同肠部位钙结合蛋白含量不一样，肠钙吸收率也不一样，在十二指肠最高，空肠其次，回肠最低。
吸收的钙主要是经肾脏排泄，成年人每天尿钙排出量为100~300mg。
钙的代谢主要是由维生素D、甲状旁腺素及降钙素所控制，其他激素如甲状腺素等和一些矿物质如钠、钾、锶等以及某些药物如青霉素、苯巴比妥等对钙的代谢都有不同程度的影响。
另外，酸性环境能增加钙盐的可溶性，有利于钙的吸收，而碱性环境则相反。
肾功能、血液酸碱度、性别等因素也与钙的排泄有关。
人体内钙处于不断的新陈代谢中，骨骼中、血液中、肠道内、肾脏内的钙不断进行交换，以保持血钙水平的稳定。
正常成人的血浆钙的浓度为2.1~2.6mmol/L。
若钙缺乏，在生长发育期可发生佝偻病，成人可患骨软化病，老年人可加重骨质疏松症。
2. 磷的代谢对骨骼的影响磷在人体内的含量仅次于钙，约占体重的1%。
成年人体内磷的含量是500~600g，其中90% 存在于骨骼中，10% 存在于细胞内。
在软组织中的磷主要以有机磷、磷脂和核酸的形式存在。
在骨组织中所含的磷主要以无机磷的形式存在，即与钙构成骨盐成分。
血浆中磷分为有机磷和无机磷两类，与蛋白结合的磷称为有机磷，占大部分。
血液中的磷完全以无机磷酸盐的形式存在，在骨内与钙结合成不稳定的磷酸钙，并与骨外不断地进行交换。
磷存在于所有动、植物细胞中，磷的来源主要是饮食，牛奶及乳制品、肉蛋类、蔬菜、坚果和豆制品中均含有丰富的磷。
只要注意饮食，一般情况下，并不存在饮食磷的缺乏问题。
食物中的磷，不论是以有机磷的形式还是以无机磷的形式存在，均能在胃肠道吸收。
摄入量的范围一般在500~2000mg/天。
大多数食物中的有机磷必须在肠道中变成无机磷才能被吸收，有机磷如磷脂可以直接被肠道吸收。
磷主要的吸收部位在小肠，按小肠各部的吸收能力，依次为空肠、十二指肠和回肠。
肠磷吸收的方式是由两条途径完成的：一条是由细胞途径，即细胞调节磷的主要转运过程；另一条是由细胞旁道，是磷被动弥散的途径。
正常成人每日磷的需要量为880mg，孕妇、儿童要稍多一些，摄入的磷有60% 被再吸收。
肠磷吸收受很多激素的影响，但主要受维生素D的控制，如果钙摄入过多，会使磷酸盐变为不可溶，使磷的吸收减少。
3. 镁的代谢对骨骼的影响镁不仅对神经系统、心血管系统有重要生理作用，而且对骨的代谢也有着重要作用。
正常人体内镁的含量约为21~28g，其中约50~60% 的镁结合在骨组织中，其余大部分的镁在骨骼肌和其他器官的组织中。
绝大部分的镁在细胞内，只有1% 在细胞外液中。
镁在动物细胞内广泛存在，含量以绿色蔬菜为最多，其次为豆类、谷类、鱼、肉、蛋白乳类。
人体摄入的镁2/3以上来自蔬菜和谷类，青菜中的叶绿素是镁与卟啉的结合，为食物中镁的重要来源。
正常人每天从食物中摄入300mg左右的镁，足够供应机体生理需要。
食物中镁约有l/3在小肠吸收。
一般认为，钙和镁在肠道吸收时有竞争作用。
当食物中钙含量过多时，能抑制肠道对镁的吸收。
甲状旁腺素和维生素D可促进肠道对镁的吸收。
镁对骨的生长是必需的，镁能够影响骨的代谢，对骨吸收有促进作用。
由于促进骨吸收作用的同时伴随着骨形成的刺激作用，镁促使骨吸收不会减少骨小梁体积和骨钙含量。
镁对骨吸收，在骺端的刺激比在内膜区的刺激更大。
镁是骨盐的组成成分。
由于焦磷酸盐能抑制骨内胶原的合成及骨盐结晶的形成，而有些酶能破坏焦磷酸盐，镁则是这个过程的催化剂。
因此镁含量的升高，有助于骨内胶原合成和骨盐结晶的沉着。
镁对中枢和周围神经系统、心肌、骨骼肌以及血管和胃肠道的平滑肌均有抑制作用。
它还是一种辅助因子，能辅助细胞内许多酶的反应过程，是许多酶的激活剂，是调节细胞内功能的重要因素之一。
正常血清镁含量为0.6~1.1mmol/L，其中55%的血清镁以离子形式存在，32% 与白蛋白结合，剩余13% 以离子形式与柠檬酸和各种有机酸结合。
血镁在健康状态下保持稳定，但在某些疾病状况下，可能发生高或低镁血症。
三、女性雌激素对骨代谢的调节雌激素在女性骨代谢中起着最重要的作用，能促进钙的吸收和骨的合成，保持骨代谢的平衡。
雌激素主要由女性卵巢内的卵泡组织所分泌，少部分来自外周组织，如肾上腺。
据研究报道，再建周期与性激素变化的周期相一致。
在典型的月经周期中，雌激素水平较低时出现骨吸收，当雌激素水平升高时骨吸收发生逆转，钙开始进入骨骼。
雌激素在生育年龄分泌量最大且作用强，随着年龄的增长，雌激素分泌逐渐减少，尤其是在绝经期后雌激素水平明显下降。
这是导致骨质疏松症的重要因素。
雌激素对骨代谢的调节作用可归纳为：提高lα羟化酶的活性，使l,25(OH)2D3的合成增加，促进肠钙吸收和骨形成；促进降钙素分泌，抑制骨吸收；调节骨对甲状旁腺素敏感性或减少低钙对甲状旁腺素的刺激，抑制甲状旁腺素分泌，减少骨吸收。
①.雌激素对骨细胞有直接的调节作用⑴. 雌激素能直接刺激成骨细胞的活性，促进成骨细胞的增殖、分化及骨胶原组织的形成，使骨基质合成增加，促进骨的形成。
⑵. 雌激素是主要的骨吸收抑制激素，能直接抑制破骨细胞的功能和活性。
当雌激素水平降低时，破骨细胞在数量和活性上均超过成骨细胞，破骨细胞的骨吸收作用增强。
②.雌激素对骨代谢的影响⑴. 雌激素能拮抗甲状旁腺素的骨吸收作用，降低骨组织对甲状旁腺素的敏感性，使骨吸收减少；⑵. 能抑制肾上腺皮质醇的骨吸收作用，抑制骨吸收；⑶. 能刺激降钙素的合成和分泌，促进骨的合成；⑷. 能促进活性维生素D的合成，增加肠道对钙的吸收，减少钙的排泄；⑸. 通过对其他激素及局部细胞因子的调节，对骨代谢间接发挥作用。
因此，当雌激素水平降低时，骨组织对甲状旁腺素、肾上腺皮质醇的骨吸收敏感性增强。