fms功能性动作筛查评分表
FMS功能动作筛查测试表
·男性拇指与下颌平 齐，不能撑起 1 次 女性拇指与锁骨平齐， 不能撑起 1 次
· 不能完成对侧动作
评分标准 2分
·躯干与胫骨平行，或与地面趋于垂直 ·股骨低于水平面 · 双膝在脚的正上方 ·长杆在脚的正上方，保持水平
·髋、膝、踝在矢状面不呈一条直线 · 腰椎有移动 · 长杆与栏架不平行 · 长杆不能保持与头、腰椎接触 · 躯干有明显的移动； ·长杆和双脚不在同一矢状面； ·膝关节不能在前脚后跟处触木板
（ASIS）之间
膝关节线之间
点以下
· 男性拇指与前额顶端平齐，撑起 1 次 · 女性拇指与下颌平齐，撑起 1 次
·脊柱与地面保持平行，完成 1 次 同侧动作 · 膝和肘接触
· 男性拇指与下颌平齐，撑起 1 次 · 女性拇指与锁骨平齐， 撑起 1 次
·脊柱与地面保持平行，完成 1 次对侧 动作 ·膝和肘接触
功能动作筛查（Functional Movement Screen）
被试者姓名
从事专项
测试时间
优势手：左侧 右侧 优势腿 左侧
测试动作 右侧
得分
1 深蹲
32 1 0
2. 过栏架
3210
胫骨高度 厘米,抬左腿 3 2 1 0
抬右腿 3 2 1 0
3. 直线弓步蹲
3210
厘米, 左腿前 3 2 1 0
右腿前 3 2 1 0
4. 肩部灵活性
3210
手掌长 厘米，左肩上 3 2 1 0
右肩上 3 2 1 0
冲击试验 左肩 右肩
5. 主动直腿上抬腿 左腿上
右腿上
3210 3 21 0 3 21 0
6定 左臂前
右臂前 跪撑屈腰试验
3210
FMS功能性运动测试评价方法
FMS功能性运动测试评价方法FMS（Functional Movement Screen）功能性运动测试是一种用于评价个体动作能力和运动潜力的测试方法。
它是由美国体育康复师格雷·康博士在1998年首次提出的，并在之后发展完善。
FMS测试通过评估个体在七个基本运动模式上的技术和对称性，来检测和识别潜在的运动功能障碍和损伤风险。
FMS测试包括七个基本的运动模式测试，包括深蹲、肩桥、卧推、活动直腿抬高、旋转换向、下蹲旋转和千鸟运动。
每个运动模式都有具体的评估标准，评分从0到3分不等。
0分表示无法完成动作，3分表示技术优秀、对称性好。
评估结果根据每个动作的分数综合得出。
FMS测试有以下几个主要的优点：1.客观性：FMS测试使用标准化的评分系统，减少了测试者主观因素的影响，结果较为客观。
2.可重复性：FMS测试的操作简单，测试者只需按照指定的要求进行动作即可。
不同测试者或同一个测试者在不同时间进行的测试结果相对稳定，具有较好的可重复性。
3.预测性：FMS测试可以帮助评估个体运动能力的潜力和发展方向，从而提前发现潜在的运动功能障碍和损伤风险。
尽管FMS测试有许多优点，但也存在一些局限性：1.不适用于特定人群：FMS测试主要适用于一般健康人群和适应症群体，对于一些特定的人群，如残疾人士或运动水平较高的运动员，测试结果可能不适用。
2.评估范围局限：FMS测试主要针对基本的运动模式进行评估，对于一些复杂的、特定的运动模式无法进行全面评估。
3.评估结果的解读：FMS测试结果只是一个评估数据，需要结合个体的具体情况进行解读。
评估者需要具备一定的专业知识和临床经验，对结果进行综合判断。
为了提高FMS测试的准确性和可靠性，可以采取以下措施：1.培训评估者：评估者需要接受相应的培训，掌握FMS测试的操作技巧和评估标准，减少评估者主观因素的影响。
2.增加评估项目：可以根据需要增加一些特定的评估项目，对于一些特定的人群或运动需求进行更全面的评估。
FMS功能性运动筛查测试表
粟格健身体测记录表
姓名：性别：年龄：惯用手：左右
常参加运动：主要工作姿势：
FIRST
SECOND
THIRD
FORTH
测试时间
身高cm
体重
kg
kg
kg
kg
体脂肪Leabharlann kgkgkgkg
胸部围度
cm
cm
cm
cm
腹部围度
cm
cm
cm
cm
臀部围度
cm
cm
cm
cm
大臂围度
cm
cm
cm
cm
大腿围度
左
3 2 1 0
3 2 1 0
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力。
右
3 2 1 0
3
直线弓步蹲
(In line lunge)
左
3 2 1 0
3 2 1 0
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。
右
3 2 1 0
4
主动直膝抬腿
(Active straight leg raise)
左
3 2 1 0
3 2 1 0
评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
右
3 2 1 0
二：体能测试
序号
测试项目
评价标准
完成结果
测试目的
1
平板支撑
完成标准动作60s为及格
评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量
2
仰卧卷腹
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价腹部肌肉耐力
3
深蹲
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
FMS功能性运动测试评价方法
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27
Thank You!
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28
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11
【目的】
设计上跨步测试的目的是为了了解运动员在做上 台阶的运动时踏步的动作质量。这一动作需要受 测者髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协 调性和稳定性，同时也要有单腿站位的稳定性。
踏步测试可以评估髋关节、膝关节和踝关节双侧 功能灵活性和稳定性。完成踏步测试时，需要踝 关节、膝关节和髋关节表现出一定的支撑腿 （stance-leg）的稳定性，同时髋关节闭合运动链 最大扩展性。踏步测试也要求踏步腿（step-leg） 的踝关节开放运动链的背屈，以及膝关节和髋关 节的弯曲。此外，由于这一测试需要具有一定的 动态稳定性，受测试者也需要表现出足够的平衡 能力。
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5
FMS评分四个等级
0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持 起始姿势 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的 质量不高 3分：受试者能高质量的完成动作
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6
测试1：深蹲deep squat
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7
【操作流程】
1、首先运动员以双足间距稍宽于肩宽站立， 同时双手以相同间距握杆（肘与杆成 90°）； 2、然后双臂伸直向上举杆过顶，慢慢下蹲 致深蹲位前尽力保持双足后跟着地， 3、保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶以 上；允许试三次，如果还是不能完成这个 动作，在运动员的双足跟下各垫5CM厚的扳 子再完成以上动作。
全过程保持腰椎自然伸直姿势；
4、运动员肘与膝在平面内屈曲靠拢； 5、运动员可以尝试3次来完成测试动作； 6、如果运动员得分在3分以下，以同时上抬对侧肢体的方 式（成对角线）完成测试动作；
7、运动员换用对侧肢体完成相同测试动作，记录最低得 分。
FMS功能测试评价表
3:髋、膝和踝保持在矢状面注：
!★腰椎保持稳定
!★棒与栏架保持平行
2:身体出现代偿动作（扭、前倾或旋）
1:失去平衡或碰杆
0:动作过程中出现疼痛
测试3：前后分腿蹲左足在前得分： 右足在前得分：
3:保持稳定 注：
!★足保持在矢状面内
!★膝接触前足跟
2:动作完成过程中出现代偿动作
FMS功能测试评价表
姓名
性别
年龄
惯用肢体
打法
训练年限
运动员等级
身高（cm）/
体重（kg）
测试1：深蹲得分：
3:躯干上部平行于胫骨或趋向于垂直地面注：
!★股骨低于水平面
!★膝沿足方向不过足尖
!★棒位于足正上方
2:只能在足跟下加垫木条的前提下完成上面的标准
1:身体出现代偿动作或不能完成动作
0:动作过程中出现疼痛
1:不能完成动作或失去平衡
0:动作过程中出现疼痛
测试4:肩部灵活性 左手在上得分： 右手在上得分：
3:两拳距离小于手掌长 手掌长： 注：
2:两拳距离小于3/2手掌长
1:两拳距离大于3/2手掌长肩关节排查测试（左）：通过/未通过
0:动作过程中出现疼痛肩关节排查测试（右）：通过/未通过
测试5:主动直膝抬腿左腿得分： 右腿得分：
1:不能完成动作或出现代偿（腰部下掉）
0:动作过程中出现疼痛背伸排查测试：通过/未通过
测试7:转动稳定性 左手侧得分： 右手侧得分：3:同活动注：!★躯干保持水平
!★膝肘沿直线运动
2:对侧活动
1:失去平衡或不能完成动作
0:动作过程中出现疼痛体屈排查测试：通过/未通过
FMS功能性运动测试评价方法（动作更新1）
FMS功能性运动测试评价方法（动作更新1）Functional movement screen (功能性运动检测，简称FMS) 是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。
FMS是由Gray Cook与Lee Burton 在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来 (Cook, Burton, & Hogenboom, 2006)，最近则有不少相关的研究成果。
它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。
FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。
FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。
使用FMS 进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。
这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。
使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。
从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。
在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。
测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。
通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。
在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。
根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。
FMS评分表
FMS评分表FMS动作筛查表姓名：日期：优势手：右□ 左□ 优势腿：右□ 左□FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高；3分：受试者能高质量的完成动作。
如果测试中出现疼痛，那么不管他/她表现如何，这个动作的得分将为0分，7项动作得分满分为21分。
动作1：过顶深蹲得分：3分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚正上部。
2分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。
1分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。
0分：无法完成动作。
动作2：跨栏步得分：3分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，保持平衡。
2分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，但失去平衡。
1分：左腿或右腿碰到栏架或脚触地，或随时失去平衡。
0分：无法完成动作。
动作3：弓箭步得分：3分：左腿和右腿都能完成动作，保持平衡。
2分：左腿和右腿都能完成动作，但失去平衡。
1分：左腿或右腿无法完成动作，或随时失去平衡。
0分：无法完成动作。
动作4：肩部灵活性得分：3分：左臂和右臂都能达到标志点以上。
2分：左臂和右臂都能达到标志点以下，但大于肘部。
1分：左臂或右臂无法达到标志点以上，或达到标志点以下但小于肘部。
0分：无法完成动作。
动作5：主动直腿上举得分：3分：左腿和右腿都能完成动作，标志点位于大腿中部和膝关节中间。
2分：左腿和右腿都能完成动作，但两个拳头的间距明显大于一个半手掌的长度。
1分：左腿或右腿无法完成动作，或标志点位于膝关节中间以下。
0分：无法完成动作。
动作6：躯干稳定性得分：3分：男性每一次测试拇指从下巴开始，女性每一次测试拇指从锁骨处开始。
2分：男性每一次测试拇指从头上开始，女性每一次测试拇指从下巴开始。
FMS功能性运动测试评价方法(共24张PPT)
Functional movement screen 功能性运动检测简称FMS
FMS的起源
FMS是由Gray cook与Lee burton在1995年提 出，而且自1997年起即被广泛应用，也是 目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评 估标准，但是一直到2006年才在运动科学 的学术期刊中被发表出来。
【目的】
通过躯干稳定俯卧撑可以评价上肢进行闭合运动时， 运动员从前后两个维度上稳定脊椎的能力。它可以评 估在上肢进行对称动作时，躯干在矢状面上稳定性。 若想较好地完成这一动作，需要受测者在上肢进行对 称性动作时，躯干在矢状面上的对称稳定性。人体在 完成很多动作时都需要躯干保持稳定以均衡地将力量 从上肢传至下肢，或从下肢传到上肢。 比如，橄榄球球比赛中的阻挡动作或篮球比赛中跳起抢 篮板球时运动的动作，就是这种力量传递的最一般的例 证。如果在做此类的动作时，躯干不能保持足够的稳定 性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表 现下降并使外伤的可能性大大提高。
测试5：仰卧主动直膝抬腿测试
【操作流程】
1、运动员双手置于身体两侧仰卧，掌心向 上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置2*6木 板； 2、被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直； 3、保持异侧腿与木板接触并伸直，且身体 平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央， 并自然下垂，与地面垂直做标记； 4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。
Gray Cook
Lee Burton
FMS的功能是什么？
它是一套被用以检测运动员整体的动作控 制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及 本体感觉等能力的检测方法。 通过FMS检测，可以简易的识别个体功能限 制和不对称发展。 简便易行，仅由7个动作构成。 广泛应用于各种人群的基础运动能力评价
FMS评分表
>测试杆与栏架保持平行
>支撑腿的髋/膝/踝有弯曲
>腰部移动
>测试杆与栏架失去平行
>碰到栏架或脚触地
>随时失去平衡
3、弓箭步
左腿向前
右腿向前
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>躯干无任何移动
>脚保持在测试板上
>在前面的脚跟及后面的膝关节触及2*6的板
>躯干发生移动
>脚不能保持在2*6测试板
FMS功能动作筛查表
姓名：日期：优势手：右□左□优势腿：右□左□
FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高； 3分：受试者能高质量的完成动。
动作
得分
得分标准
备注
1、过顶深蹲
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>标志点超过大腿中间和保持正直
>标志点位于大腿中部和膝关节中间
>标志点位于膝关节中间以下
6、躯干稳定性
俯卧撑
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>男性每一次测试拇指从头上开始
>女性每一次测试拇指从下巴开始
>男性每一次测试拇指从下巴开始
>女性每一次测试拇指从锁骨处开始
>男性试拇指从下巴开始无法完成
测试总分/21分测试者
>女性拇指从锁骨处开始无法完成
7、旋转稳定测试
左臂在上得分
FMS功能性运动测试
FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。
FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。
FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛
1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高
3分：受试者能高质量的完成动作
测试前需要准备：一根长棍;一根长直尺;一条弹力带;一块木板。
FMS筛查评分表-100分制
测试日期：________ 项目 无板 深蹲 有板 右 跨栏步 胫骨粗隆高度 _________ 左 受试者姓名_________ 运动项目_________ 伤病史__________ 评分项 分值 判断(√） 单项得分 躯干上部与胫骨平行或者趋于与地面垂直 6 双膝在双脚正上方 8 长杆在双脚正上方 4 股骨在水平面以下 2 躯干上部与胫骨平行或者趋于与地面垂直 2 双膝在双脚正上方 2 长杆在双脚正上方 2 脚不碰到栏架 5 髋、膝、踝在矢状面上保持平齐 2 腰椎保持不动 1 长杆和栏架保持平行 1 脚不碰到栏架 5 髋、膝、踝在矢状面上保持平齐 2 腰椎保持不动 1 长杆和栏架保持平行 1 后膝触碰前脚脚后跟后方平板 2 长杆与双脚保持在同一矢状面 2 长杆始终与身体接触 2 长杆保持垂直 2 躯干没有移动 2 后膝触碰前脚脚后跟后方平板 2 长杆与双脚保持在同一矢状面 2 长杆始终与身体接触 2 长杆保持垂直 2 躯干没有移动 2 双手距离小于一个手长 4 双手距离小于一个半手长 2 双手距离大于一个半手长 0 双手距离小于一个手长 4 双手距离小于一个半手长 2 双手距离大于一个半手长 0 排除测试 踝骨垂直线落在大腿中部和髂前上棘之间 6 踝骨垂直线落在大腿中部和膝关节线之间 2 踝关节垂直线落在膝关节线以下 0 踝骨垂直线落在大腿中部和髂前上棘之间 6 踝骨垂直线落在大腿中部和膝关节线之间 2 踝关节垂直线落在膝关节线以下 0 完成拇指与前额顶端平齐的姿势一次 12 完成拇指与下巴平齐的姿势一次 5 未完成拇指与下巴平齐的姿势 0 完成拇指与下巴平齐的姿势一次 12 完成拇指与锁骨平齐的姿势一次 5 未完成拇指与锁骨平齐的姿势 0 排除测试 正确完成同侧动作一次 6 正确完成对侧动作一次 2 无法完成对侧动作一次 0
FMS功能性运动筛查测试表
完成结果
测试目的
1
平板支撑
完成标准动作60s为及格
评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量
2
仰卧卷腹
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价腹部肌肉耐力
3
深蹲
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价下肢肌肉力量、耐力
4
俯卧撑
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价上肢肌肉力量、耐力
评分标准印在背页
FMS功能性动作评估/体能测试记录表
姓名：性别：年龄：惯用手：左右
常参加运动：主要工作姿势：
一：FMS动作评估
序号
测试项目
初始得分
最后得分
测试目的
1
深蹲
（Deepsquat）
3210
3210
评价肩、胸椎、髋、膝和脚踝对称性、灵活性和躯干稳定性。
2
过栏跨步
(Hurdlestep)
左
3210
3210
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力。
右
3210
3
直线弓步蹲
(Inlinelunge)
左
3210
3210
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。
右
3210
4Байду номын сангаас
主动直膝抬腿
(Activestraightlegraise)
左
3210
3210
评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
右
3210
二：体能测试
序号
测试项目
粟格健身体测记录表
FMS(Functional Movement Screen )功能性运动测试表
身体某部位疼痛，得0分。
致。
2分：A b c d 之一不能达标。
问题分析：项目：运动员姓名：测试日期：测试者：2、跳栏架目的评定髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性。
操作指南1、运动员双足并拢并足趾处于栏架下方；2、调整栏架与运动员胫骨结界同高，双手握杆至于颈后肩上保持水平；3、运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆，并以足跟触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支撑腿上，并保持稳定；4、缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试；5、抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得分。
评分3分：髋膝踝在矢状面上成一直线；腰部几乎没有明显移动；双手握杆与地面（横栏）平行。
2分：髋膝踝在矢状面上不成一直线；腰部有移动；双手握杆与地面（横栏）不平行。
1分：足碰到横杆；身体失去平衡。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。
问题分析：项目：运动员姓名：测试日期：测试者：失去平衡0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。
而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。
问题分析：项目：运动员姓名：测试日期：测试者：4、肩带/肩关节活动性目的综合测试评价肩关节内旋、后伸及内收能力操作指南1、运动员站立位，一只手由下向上以手背贴后背部，沿脊柱尽力上摸握住木尺；2、另一手由上向下单手以手掌贴后背部，握木尺从上向下尽力滑动；3、记录两拳间尺子距离（由测试者协助握好尺子，垂直地面）；4、上下交换双手位子，重复以上测试，取低分为测试得分。
评分3分：（保持正确的队列姿态（双肩、髋、膝及足）；保持双肩水平;肩胛骨紧贴躯干（没有摆动）；肩关节和躯干保持在在同一垂直平面上）。
上下两手间距离小于一只手距离（腕横纹到中指尖距离，可先测量得出数字）2分：上下两手间距离大于于一只手距离，而小于1.5只手距离1分：上下两手间距离大于1.5只手距离0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。
而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。
FMS测试表
FMS ( Functional Movement Screen ）功能性运动测试表发布者：派康运动医学日期：2010-10-13 10:49:40 浏览次数：7734 FMS （Functional Movement Screen ）功能性运动测试问题分析：问题分析：项目：运动员姓名：测试日上下两手间距离大于1.5 只手距离0 分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0 分。
而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。
问题分析：5、直腿主动上抬目的评价腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性、保持骨盆稳定性和异侧腿的主动伸展能力操作指南1、运动员双手置于身体两侧仰卧，掌心向上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置2*6 木板；2、被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直；3、保持异侧腿与木板接触，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直；4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。
评分3 分：木杆达前侧髂骨上缘与大腿中点之间。
2 分：木杆位于大腿中点与膝之间。
1 分：木杆位于膝关节以下。
0 分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0 分。
运动员姓名：测试日期：测试者：项目：项目：运动员姓名：测试日期：测试者：6、控体俯撑测试在上肢对称性活动中，测试躯干水平面内的稳定性，同时直接测试肩胛骨的稳定性。
1、运动员俯卧，双足间着地，双前臂稍宽于肩撑地；2、双手大拇指与头顶保持在一条直线上，同时双膝关节尽力伸直，女性运动员双上臂可少下移，使双手拇指与下颌保持在一条直线上；3、腰椎保持自然伸直姿势；4、运动员向上撑起使身体整体抬起，完成动作全过程腰部不可晃动，保持腰椎自然伸直姿势；5、男性运动员如果不能从起始姿势完成此动作，可以上臂下移使双手拇指与下颌保持在一条直线上，再完成一次动作；如果女性运动员如果不能从起始姿势完成此动作，可以双上臂下移使双手拇指与颈部保持在一条直线上再完成一次撑起动作。
3 分：从标准俯卧地面姿势开始，完成动作；男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；女性双手拇指与下颌保持在一条直线上；全过程保持腰椎自然伸直姿势。
(整理)FMS功能性运动测试.
FMS（Functional Movement Screen ）功能性运动测试Functional movement screen (功能性运动检测，简称FMS) 是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS 检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。
FMS是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来(Cook, Burton, & Hogenboom, 2006)，最近则有不少相关的研究成果。
它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。
FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。
FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。
使用FMS 进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。
这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。
使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。
从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。
在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。
测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。
通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。
在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。