人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案

人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案

教材内容教材：田径——耐久跑

内容：六分钟图形跑

教

学

目

标

1．引导学生正确认识耐久跑的锻炼价

值，学会运用“适宜运动脉率”来调控

自我锻炼的强度

2．使学生掌握正确的耐久跑途中跑的技

术、呼吸方法，发展跑的能力，增强心

肺功能和有氧运动的能力。

3．通过自评、互评使学生树立自尊、自

信，通过小组合作学习，培养学生团结

协作、顽强拼搏的精神。

重点难点重点：使学生正确认识耐久跑的锻炼价值，激发兴趣，克服畏难心理。难点：掌握好耐久跑途中跑动作要领与呼吸的节奏。

顺序任务及目标学练过程负

荷

组织形式

课堂常规任务：

1．集合整队

2．师生问好

3. 检查服装

4．教师宣布本课

的任务，并安排好

见习生。

目标：学生在整队

过程中保持“静、

快、齐”，提高主

体意识，培养学生

集体荣誉感。

教师活动：

1．教师课前检查好场地的安全

性，准备好上课所需的器材。

2．通过口令、手势等方法引导

学生集中注意力，宣布本课的内

容及任务，强调课堂上的注意事

项，提醒学生在运动中注意安全，

安排好见习生。

学生活动：

1．学生应保持注意力集中，认真了

解本课教学内容及任务要求。

2．学生自行检查服装，为上课做好

准备。

四列横队

×××××

×××××

○○○○○

○○○○○

▲

导入与准备导入：以提问的形

式激发学生的学

习兴趣，再引用古

希腊的名言做以

解释，从而揭示本

课的教学内容，并

让学生进一步明

确耐久跑的锻炼

价值，更好的激发

学生学习兴趣，为

后面学练做好心

理准备。

准备活动：

1．热身跑：

“8字形跑”

和“螺旋形跑”

2．行进间徒

手操

（1）振臂运动（2）

体转运动（3）扩

胸运动（4）腹背

运动（5）踝腕关

节绕环（6）压腿

教师活动：

1．用富有激情的语言提出问题

“你想强壮吗？你想健美吗？你

想聪明吗？”然后用古希腊的名

言做出回答“那么跑步吧”。

2．简述耐久跑的锻炼价值：能

促进心、肺、血液循环系统的发

展，提高有氧代谢能力；还可以

磨练人们勇敢顽强的意志。从而

激发学生的学练兴趣，克服畏难

心理。

学生活动：

1．集中注意力，认真思考老师

提出的问题

2．学生对耐久跑从心理上要有

正确的认识，并能积极的投入到

学练中去。

教师活动：

1．讲解做准备活动的意义和要

达到的标准

2．教师亲自带领学生做“8字

形跑”和“螺旋形跑”练习，跑

动过程中不断提示要点，指挥队

形。

3．教师亲自带领学生做行进间

关节操，语言提示每一节操的动

作要领、方法。

学生活动：

四列横队

×××××

×××××

○○○○○

○○○○○

▲

8字形跑

螺旋形跑

徒手操：

×××××○○○

○○

▲

游戏队形

目标：提高学生兴奋度，机体逐渐进入工作状态，避免外伤的出现，为耐久跑做好准备。

3. 游戏比赛：开火车

目标：

1.利用游戏

调动学生的兴

奋度，提高学

生的参与兴

趣，为后面的

学练做好准

备。

2.培养学生

的团结协作能

力，提高集体

荣誉感。

1．热身跑过程中保持好前后距离，认真完成老师安排的内容

2．徒手操动作到位保持身体的协调用力。

3．一拍一动，动作整齐规范，按老师的指示完成练习

4．牵拉到位，防止外伤。

教师活动：

1.讲解游戏规则：将男女生平

均分为4组，同一组队员成一路纵队站好，左手扶在前一名同学的在肩上，右手握住前一名同学的右脚脚踝，利用左脚向前跳跃15米，跳跃过程中不得断开，每两组为一队进行接力比赛，输的一队视情况做一些简单的加罚处理。

2.监督比赛，鼓励学生勇于参

与，坚持完成比赛

学生活动：

1.认真了解游戏规则，积

极参与

2.团结协作，互相帮助，

共同完成比赛。

指导与学练一．讲解测量心率

的方法

目标：让学生掌握

测量心率的方法

教师活动：

1. 向学生讲解测量心率的方法，

如：摸手

腕或者颈部动脉等方法

2. 讲解耐久动作要领及呼吸方法

扇形

×××○○○

××▲○○

二．简单讲解耐久跑动作要领，吸吸方法，向学生提出疑问“你能坚持跑五分钟吗？”

目标：使学生了解耐久跑技术要领，激发学生的斗志，勇于挑战自己

三．五分钟图形跑

1．矩形

2．蛇形

3．三角

形

总长500米到600米。

目标：通过图形跑激发学生兴趣，体会耐久跑动作要领，呼吸方法。

四、测量即时心率，并引出适宜运动脉率。（130—要求：两臂自然、协调的前后摆动,

脚落地的方法可采用全脚掌着地，

呼吸可采用“两步一呼，两步一吸”，

或“三步一呼，三步一吸”，注意加

大呼吸深度。

3. 在场地内摆放好标志桶，向学生

提出疑问“你能坚持跑五分钟吗？”

4. 以接进达标时间（5分钟），作

为图形跑的时间，带领学生按教师安

排图形进行慢跑，先是矩形，然后蛇

形和三角形。

5. 语言提示动作要领、呼吸方法，

控制队形。

6. 适时鼓励，并注意调节强度，对

不适的学生可安排相对强度较小的

内容。

学生活动：

1．体会耐久跑动作要领，并尝

试进行以呼气为主的呼吸方式。

2．在老师的带领下，在慢跑中

进一步规范自己的跑步动作，并

找到适合自己的呼吸的节奏。

3．对于体能不好的同学，尽量

克服身体不适应感，努力完成老

师安排的任务量。

要求：跑动过程中努力保持稳定的节

奏，杜绝说话，打闹现象。

教师活动：

矩形跑

蛇形跑

三角形跑

散点测量心率

×××○

×▲○

×○○○

分组练习，队形自

主