《心理健康教育》第五章

心理健康教育 1
第五章
学习与心理健康
2
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。 未来的文盲不是目不识丁的人，而是不会学习的人。
——颜真卿 ——联合国教科文组织
3
本章要点
了解学习的概念及影响学习的心
理因素
了解中职生学习的特点及常见的
心理问题
掌握如何培养良好的学习心理
4
案例导入
“我是职校的学生。刚入学，校园里就流行‘60分万岁’的说法，我当时觉得想考及格是件很容易的事，无 需投入太多努力。除了上课，职校里的空闲时间很多，我渐渐开始觉得无聊，不知该干什么，于是开始迷恋《魔 兽世界》（网络游戏），有时还因此而逃课。结果在期末考试时有两门不及格，这很出乎我的意料。下学期，我 决定痛改前非，努力学习，可是却怎么也进入不了学习状态。虽然按时上课，但却听不进去，脑子里总是浮现游 戏的画面。想自己看书，可是看不了两行就会睡着。
然而，专业性并不等同于单一性，专业学科之间 同样具有相互渗透、相互交叉的关系。因此，中职生 在深入学习专业知识的同时，还要广泛涉猎相关学科 的信息和知识，这样一方面可以促进本专业内各门知 识的掌握，另一方面还可以扩大自己的知识面，实现 “一专多能”，更好地适应社会发展的需要。
（二）学习的自主性
1．学习内容方面 职校的学习内容广泛，比中学更加专业。中职生
现在距离本学期期末考试还有两个星期，可是我还有好多东西都不会，同学们帮我划了重点内容，可是我看 了也记不住。想起考试我就会不由自主地心慌，担心再次不及格，这几天晚上总是失眠，实在是很苦恼。” 5
第一节 第二节 第三节 心理测试
学习概述 中职生的学习心理 如何培养良好的学习心理 学习动机的自我测量表
6
第一节 学习概述
一、什么是学习
学习的概念有广义和狭义之分。广义的学习是指 人和动物共有的学习，是人类和其他动物在生活过程 中获得稳定持续的个体行为经验的过程。
狭义的学习是指人类的学习，是人在社会实践中， 以语言为中介，自觉、主动地掌握社会和个体经验的 过程。
7
人类的学习具有以下特点：
（1）在内容方面，人类的学习是丰富多彩的，人们除了要获得个体的行为经验外，还要掌 握人类社会积累起来的社会历史经验和科学文化知识。 （2）在形式方面，人类的学习是通过语言的中介作用而实现的，人类借助语言不仅能够掌 握具体经验，还能够学习概括性的经验。 （3）在过程上，人类的学习是自觉地、主动地、有目的地获取知识的过程，人们在学习的 过程中会积极地认识世界和改造世界。 （4）在功能上，学习是个体适应环境、与环境保持动态平衡的重要手段，人类依靠本能是 无法适应复杂的社会生活的，因此，学习在人类生活中起到了非常重要的作用。
2．学习动机过强
以下是某职校学生张某的自述： “我像一只陀螺一样飞速运转着，珍惜分分秒
秒，我相信付出总有回报，我努力完成学业，给自 己制订了许多计划。然而，我渐渐觉得自己离预期 目标越来越远，每一个阶段都完不成自己的计划， 我忽然怀疑起自己的学习能力，感觉自己学习上的 优势在减弱，甚至不断地自责，怪自己不够努力， 多年积累的自信也受到了挑战，对于未来我十分担 心，不知所措。”
可以根据自己的兴趣、爱好、特长和未来发展需要选 择适合自己的课程。另外，中职生还可以在课外选择 符合自己兴趣或是对职业发展有帮助的知识内容，进 行自主学习。 2．学习时间方面
进入职校后，中职生的课余时间比较宽裕，可以 自主安排学习时间。一方面，可以根据自己的身心状 况选择最佳的学习时间，提高学习效率，保证学习质 量；另一方面，可以根据学习内容的重要程度和自己 的兴趣程度分配时间的比率，统筹规划学习时间。
直到期末考试，有两门课程没有及格，他才像被泼了盆凉 水清醒了过来。于是便来求助心理辅导老师，以寻求科学的调 节方法。
在中职生的学习生活中经常会见到一些散漫、懒惰、得过且过、对任何事情都提不起兴趣的中职生，这就是 属于缺乏学习动机的情况，其表现主要体现在以下几个方面：
（1）没有明确的学习目标 ；（2）注意力分散 ；（3）缺乏成就动机；（4）缺失学习方法；（5）厌学情绪。19
21
（三）注意力不集中
源自文库
以下是某职校学生小吴的自述： “一直以来我就是个中规中矩的人，听家长的话、听老师的话，我知道我应该努力学习，为了将来能有好的发 展。近半年来，我觉得自己的学习效率明显下降。虽然每天的空闲时间我都会呆在自习室里看书，但是看不了五分 钟就会不由自主地想其他的事情，而且思维飘浮不定，想着想着就到了九霄云外。等回过神来，刚刚看过的知识又 全忘了。我每天花费的时间不少，可是却没有学到多少东西。后来我就想换个环境试试，在寝室没人的时候，我就 在寝室里学习。可是一会儿觉得渴了，就去喝水；一会儿又想起还有零食没吃完，就边吃边学；没过几分钟又想起 昨天还有个电话没打，于是又开始聊电话……一下午过去，什么都没学到。我很烦恼，不知该如何控制自己。”
17
二、中职生常见学习问题
（一）学习动机问题
学习动机是直接推动一个人进行学习活动的内部动力。它是学生在学习活动中的一种自 觉能动的、积极的心理状态。学习动机缺乏和过强都会影响学习效果。
18
1．学习动机缺乏
小赵刚上职校时，他立志一定要在职校里混出个样儿来。 然而，他并没有具体的目标和详细的规划。所谓的志向只是模 糊的、笼统的。他虽然学的是自己喜欢的专业，却仍然感到失 望。专业基础课不太合他的胃口，他说：“原本憧憬的课堂， 应该是充满知识、智慧和艺术的，老师应该是才华横溢、幽默 风趣的，然而现实与理想却相差甚远。课堂上冷冷清清，有的 同学逃课，有的同学即使在教室也是在看课外书、写信或打瞌 睡。”他对此感到无奈，不知道该追求什么，没有学习热情， 经常逃课在宿舍里睡觉，因此有同学戏称他为“睡虫”。
（三）学习的探索性
职校的学习已从接受既定结论逐步转向 了解各学派理论观点、各理论存在的分歧及 最新学术动态等方面。中职生的学习不再局 限于掌握知识，而是要进一步探究知识的形 成过程和科学的研究方法，了解各学科前沿 的研究水平、存在的问题及解决问题的可能 性。因此，中职生需要在不断掌握前人理论 成果的基础上，进一步深入探索，运用创新 思维，发现新问题、解决新问题，并通过调 查报告和学术论文等形式提出新的看法和观 点，进而提高自身的学习能力和科研能力。
中职生的学习是在记忆的基础上进行的，记忆力的 优劣会影响中职生学习的效果。一般来说，良好的记忆 力具有四个品质：即识记的敏捷性、保持的持久性、记 忆的精确性和信息提取的准确性。记忆力障碍便是其中 一个或几个品质表现差而引起的记忆问题。
1．识记速度慢；2．保持时间短； 3．记忆不精确；4．信息提取困难。
（五）学习途径的多样性
随着信息技术的发展以及高校改革的 不断完善，教师不再是知识的中心，职校 里开放式的教学为学生提供了多元化的学 习途径。中职生可以利用图书馆、资料室 或多媒体网络查阅相关的资料和信息，可 以去听各种专家讲座和学术报告，也可以 参与教师的科研课题，参加校园科技社团 活动，进行各类社会调查和实践活动等。
注意力是人类各种活动的基础，中职生的学习更离不开它，注意力不集中会直接导致学习效率
降低，学习成绩下降。中职生注意力不集中具体表现在以下几个方面：
1．容易分神；2．易受干扰；3．无关动作增多；4．学习效率降低。
22
（四）记忆力障碍
某职校期末考试结束后，不免会听到有同学抱怨： “考试题并不难，我看每道题都面熟，可就是想不起 来具体答案是什么……昨天晚上我还在突击复习，怎 么一到考场就忘了呢，难道是记忆力出了问题？”
（四）学习的实践性
中职生就业难已成为当前普遍存在的社会问题， 以往的职校学习偏重于理论知识的掌握，中职生缺 少实践经验，不知道如何将理论与实践更好地结合， 无法灵活地运用所学知识解决实践中的具体问题， 因而导致书本知识与现实工作相脱节。
随着社会发展对人才的高素质要求，中职生需 在学习过程中逐步将抽象的专业理论知识运用于具 体实践活动当中，广泛地参与社团活动和社会实践， 使应用技能和改造世界的能力得到发展，使社会经 验不断丰富。如中职生可利用课余时间寻找与自己 专业相关的兼职工作、参与专业实习等。
10
（二）非智力因素
非智力因素是指除智力因素之外，影响智力活动和智力发展的具有动力作用的个性心理因素。非智力因 素虽然不直接参与认识过程，却是学习活动赖以高效进行的动力因素。
根据非智力因素对心理活动的调节范围以及对学习活动直接作用的程度，可将非智力因素划分为三个不 同层次。
第一层次：指学生的理想、信念和世界观等，属于最高层次，对学习活动具有广泛的制约作用和持久的 影响作用。
12
（一）学习的专业性
职校教育属于专业教育阶段，中职生的学习是在 拟定未来职业发展、并确定基本专业方向后进行的。 其学习内容不再是普遍的、全面的基础知识，而是纵 向深入的专业知识。中职生要通过学习深入了解和掌 握本专业的基本理论，把握本专业领域的前沿信息， 关注与本专业相关的权威论述等，以适应社会对各领 域专业人才的需要。
第三节 如何培养良好的学习心理
一、确立适当的学习目标
确立学习目标是保证学习正常进行的前提条件，确立适合自己的学习目标，可以激发学习的动机，
增强学习的意志力。中职生在确立学习目标时可综合考虑以下几个方面：
（一）自身的实际情况
中职生在确立学习目标时，需首先建立正确的自我意识，分析自身的特点和优势，客观地评价自己
（一）智力因素
（1）观察力：是指通过感觉器官有目的、有计划地感 知客观事物的能力。如通过观察桌子，了解桌子的属性。 （2）注意力：是指人的心理活动指向和集中于某种事 物的能力。如长时间全神贯注地做某一件事。 （3）记忆力：是指识记、保持、再认和再现客观事物 所反映信息的能力。如背诵英语单词。 （4）想象力：是指在已有形象的基础上，在头脑中创 造出新形象的能力。如依据文学作品中的文字想象出某 一人物的形象。 （5）思维力：是指人脑对客观事物间接的、概括的反 映能力。当人们在学会观察事物之后，会逐渐把各种不 同的物品、事件和经验分类归纳。
考职校时，由于对数学不感兴趣，所以选择了金融类专业，可是没想到这个专业也要学习数学。第一学期期末 考试，她的数学成绩就不及格。她知道数学两个学期都要学，因此背上了沉重的心理负担。每到期末考试临近时， 她就紧张焦虑，害怕考试不及格，无法专心复习，同时还伴有睡眠障碍。
学习焦虑是由于不能达到预期的学习目标或不能克服学习上的困难而产生的紧张、不安、忧虑和恐惧等情绪状 态。在当代的中职生中，学习焦虑问题普遍存在，尤其是个性敏感、性格急躁的中职生更容易陷入焦虑的情绪之中。
学习动机过强与学习动机缺乏一样，也会影响中职生的学习，降低学习效率，还有可能造成心理困惑和生理不 适。其具体表现主要体现在以下几个方面：
（1）自我期望值过高；（2）学习过于勤奋； （3）争强好胜；（4）情绪紧张；（5）自我要求苛刻。
20
（二）学习焦虑问题
女中职生赵晶在读中学时，学习上进，记忆力较强，深受老师的器重。每逢一些学科竞赛，学校都推荐她去 参加，这给她造成了很大的心理压力，担心考不好会让老师们失望。一次数学竞赛前，她由于紧张一夜没睡，进 了考场就头昏脑胀、浑身出汗、心慌意乱，复习过的内容都想不起来，最后勉强交了卷。结果考试成绩很不理想， 她为此而感到自责，并对数学产生畏惧心理，成绩不再理想。
第二层次：主要指需要、兴趣、动机、意志、情绪、性格与气质等个性心理品质，属于中间层次，对学 习活动起着直接的影响。
第三层次：指学生的学习热情、求知欲望、成就动机以及自制力、荣誉感等，与学习活动有直接联系， 对学习产生具体的影响。
11
第二节 中职生的学习心理
一、中职生学习的特点
中职生的学习属于人类学习的一种，是一种特殊形式的学习。其特点表现为以下几个方面。
8
学生的学习是人类学习的一种特殊形式，具有以 下几个特点:
（1）学生的学习过程是掌握间接经验的过程。 （2）学生的学习是在教师有目的、有计划、 有组织的指导下进行的，是在有限的时间内，采 用科学、高效的方法掌握前人的知识经验并建构 自己的认知结构的过程。 （3）学生的学习是一个主动建构的过程。
二、影响学习的心理因素