生态生命安全三年级下册三单元 PPT

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• 3、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子 游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视 太多，沉迷电子游戏都会对健康不利，容易导致肥 胖。 听了我们的汇报，你们是否也是受益非浅，千 里之行，始于足下但愿您能用科学的方法维持您的 体重！让我们一起为了健康、幸福的未来加油！努 力吧。
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• 7、心理挫折感：肥胖儿童在同辈中常常是被取消的 角色，因本身体形笨重不灵活，自幼心理即会蒙上 自卑感，对其日后心理的发展不利。
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青少年肥胖的预防
• 早重视、早预防
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• 1、 培养良好的饮食习惯。肥胖有一定的遗传性， 但是更多的是“遗传”父母的不良习惯，这一点应 引起我们充分的重视。适当限制高脂肪、高简单糖 类的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝 甜饮料等，都应做到。
应定期进行检查， 评价目标达到的程度。
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知识连接：
★人的一生一般要经历三个发展时期：
生长发育期、成熟期、衰退期
★身体素质包括五方面：
速度素质：是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应反应快慢 的一种能力；
力量素质：是身体某些肌肉收缩时产生的力量； 耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动和抵搞疲劳的能力； 灵敏素质：是指迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力； 柔韧素质：是指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度；
1、不要一人单独在水中锻炼。 2、下水前应适当活动一下全身，不要过量。 3、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。 4、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。 5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。 6、上岸后要迅速将身上的水擦干。 7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
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知识树：
运动员的肌肉： 占体重的45%~50% 一般人的肌肉： 仅占体重的40%左右
2、肥胖影响劳动力，容易 遭受外伤：肥胖的人因体重 增加，身体各器官的负重都 增加，可引起腰痛、关节痛、 消化不良、气喘；身体肥胖 的人往往怕热、多汗、皮肤 皱折处易发生皮炎、擦伤， 并容易合并化脓性或真菌感 染；因行动不便还容易遭受 各种外伤、骨折及扭伤等。
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3、肥胖是人们健康长寿 的天敌：科学家研究发
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通过体育锻炼，可以：
•
1、提高肺活量。
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2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
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3、稳定血脂水平。
•
4、降低血压。
•
5、改善血小板聚集。
•
6、提高心脏功能。
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7、提高免疫力。
•
8、使人体不易发炎。
•
9、降低患肥胖症几率。
•
10、减轻心理负担。
总之，体育锻炼对人的各个不同时期的身体健康都具有积极影响。
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跑步
跑步：是最古老的运动方式之一。跑步属于有氧运动
能够提高心肺功能；血管机能；改善代谢； 能够提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂， 能够培养坚强忍耐的品质。
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跑步时的注意事项
跑步姿势要合理。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 跑步呼吸时要有一定节律，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少 冷空气对呼吸道的刺激。 运动鞋要合适，运动服装尽量宽松些。 在公路上进行运动，尤其要注意安全。 锻炼时间在下午4～5点钟活动较好。
起床后，做扩胸、 伸展、转体、踢
腿等基本体操动 作。
步走，步行速度
保持在每分钟行 走60~100米， 步行20分钟左右。
做作业或复习 功课感觉疲 劳时，利用 椅子做“健 身操”的练习。
积极参加学校 大课间活动， 认真做好课 间操。
放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴
或家人进行趣味性的体育活动。
常扩张，就是肺活量的
减少，尤其在运动时可
见肥胖儿童呼吸会比较
困难，稍微爬个楼梯也
会喘不过气来。
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5、新陈代谢失调：可能 因摄入了过多的营养物 质使身体无法适当的调 理掉，研究显示有二成 的肥胖儿童会有尿酸过 高及五成的肥胖儿童会 有胆固醇过高，这些正 是造成儿童心肌血管疾 病的危险因子。
6、运动伤害：因肥胖的 身躯使骨骼及肌肉的承 重增加，肢体灵活度减 少，在做剧烈或快速运 动时，肌肉及关节的协 调性不足而易受伤，且 皆属于重度创伤，其伤 害程度要较体态轻盈者 为重（这在我们体育课 中也时有发生）。
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体育锻炼益处之（一）：
生长发育期：能够促进我们身体的生长发育； 成熟期：能够使我们保持旺盛的精力与充沛的体力； 衰退期：能够使我们延缓衰老、延长工作年限、延年益寿。
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体育锻炼益处之（二）：
肥胖和营养不良都会对身体发育造成很大 的影响，有效的体育锻炼能抑制肥胖，能 有助于营养吸收。
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让我们一起了解 几种运动吧！
毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知 识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育 皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展 体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本 目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。
对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的 育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体 育锻炼有什么新的认识？
保持健康的体魄，是对自己、对家庭、
对初会乃至中华民族健康素质负责的
一种表现。
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（二）化整为零，合理安排锻炼时间
体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结
合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地
利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。
上学或放学时快
在体育锻炼中感受到的乐趣、挫折甚至失败， 你是走向成功的阶梯，也是你通向健康的“跑道”
交流与分享
请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受、体验
或收获，并与同学分享：
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【拓展与思考】 毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳 ，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时， 他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步 ”的豪迈词句。
• 体质指数（BMl）=体重／身高∕身高 • 成年男性体质指数一般在20-25之间； • 成年女性在20-24之间。
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一、肥胖的原因
• 导致肥胖的因素有： • 遗传与环境因素 • 物质代谢与内分泌功能的改变 • 脂肪细胞数目的增多与肥大 • 神经精神因素 • 生活及饮食习惯 • 药物性肥胖 • 其他原因，如先天遗传性疾病、外伤、理化因素等
呢？
学习目标
1、理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。 2、能够根据个人的实际情况制订简单的体育
锻炼计划。
一、坚持体育锻炼对身心发展的价值 现代科学研究和实践证明，经常合理参加体育
锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。 对比右图，你是否同意体育锻炼具有这些益处？想 一想，你在体育锻炼过程中是否体验过锻炼的乐趣 ，或者经历过挫折和失败呢？
有的人看起来身体健康，但某些体 能可能较差，这意味着他的健康可能存 在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补 短”，才能使身体全面、健康发展。
体育锻炼能提高身体各器官系统的机 能，为大脑高效率地工作提供坚实的物 质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要 手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。
每天坚持一小时体育锻炼，发展和
第九课： .每天运动一小时
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第二节 每天坚持一小时体育锻炼
每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键
时期，无论以前你是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志 努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。
坚持体育锻炼有哪些益处？如何随着初中学习任务的不断增加有效地进行体育锻炼
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遗传因素
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社会环境因素
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心理因素
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与运动有关的因素
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大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
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肥胖症的症状
• 打鼾 嗜睡 糖代谢紊乱 糖尿 蛋白尿 脂肪浸润 窒息 重度肥胖症。
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肥胖的危害
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1、肥胖人易发冠心病、高 血压、心血管疾病：由于肥 胖者身体内的脂肪组织增 多，机体代谢耗氧量加大， 从而导致心输出量增加，心 脏做功量增大，导致使心肌 肥厚和动脉粥样硬化，因此 易诱发高血压，冠心病、心 绞痛、脑血管疾病和猝死。
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5、肥胖还可以并发睡 眠呼吸暂停综合症、静 脉血栓：增加麻醉和手 术的危险性。肥胖还可 以增加恶性肿瘤的发病 率，肥胖妇女子宫内膜 癌比正常妇女高2-3倍。 肥胖男性结肠癌、直肠 癌和前列腺癌的发生率 较主要有：
1、呼吸不顺：因其口咽 2、心脏功能不佳：心脏 部位的软组织过于肥厚， 为了维持庞大身躯的血 影响呼吸时空气的进出， 流循环，心跳及心肌收 尤其是在睡觉的时候。 缩力势必要较一般正常 所以会引起晚上的睡眠 儿童增加才能应付的来， 不足，进而造成白天精 长久以后心脏也会承受 神不齐，上课打瞌睡注 不住而导致衰竭。 意力不集中，学习能力 下降。
安静时： 一般人的心率为75次/分钟； 运动员的心率为45次/分钟
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那么，现在的我们，正处于青少年时期， 是为身体、发育、发展奠定良好基础的 “黄金时期”，我们应该注意些什么呢
• 找几个朋友一起出来锻炼吧！
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（三）设定目标、制定计划
制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周 的体育锻炼计划。
学习提示
七年级
周体育锻炼计划
制订人：
制订时间：
锻炼目标：
锻炼内容：
锻炼次数：
。 。
。 。
设定的体育锻炼目 标要立足于自我提高；