驾驭情绪
驾驭情绪理性生活心得体会
驾驭情绪理性生活心得体会驾驭情绪理性生活心得体会「篇一」缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。
一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔・戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
关于控制情绪的文案
关于控制情绪的文案
1. 倾听内心，学会控制情绪。
不要让情绪掌控你的生活，而是努力掌控自己的情绪。
2. 情绪就像海浪，有时犹如狂风暴雨，但也会悄然平静。
学会平衡情绪，享受内心的宁静。
3. 不要让负面情绪毁了你的一天。
用积极的态度去面对每一个挑战，每个挫折都是一次成长的机会。
4. 情绪控制是生活中最重要的技能之一。
在艰难的时刻学会保持冷静和理性，而不是被情绪所驱使。
5. 情绪是人类的天性之一，但我们不需要让它们支配我们的生活。
学会调节情绪，保持内心的平和与安宁。
6. 在情绪波动的时刻，试着停下来，深呼吸，告诉自己一切都会好起来的。
保持冷静，让理智指引你走向正确的方向。
7. 用积极正能量来抵消负面情绪，相信自己的力量，坚定走向成功的道路。
8. 不要让过去的错误和伤害持续影响你的情绪和生活。
学会释放负面情绪，向前看，追寻内心的幸福与满足。
9. 情绪的流动如同河水，有时湍急激烈，有时平静温和。
学会驾驭情绪的浪潮，保持内心在任何情况下的稳定与坚强。
10. 情绪控制是成熟的表现，是智慧的体现。
学会控制情绪，展现理性与自信，让自己成为更好的人。
不做情绪的奴隶要做驾驭情绪的主课件(PPT47页)
情绪的有关概念及理论
• 激情：是一种激烈的、短暂的爆发式的情绪 状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的 产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体 内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣， 悲歌狂放、义愤填膺等。
• 应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。 应激主要是指应激源所引起的机体的超负荷 状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的 行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应 激状态的生理反应，是整个机体的综合反应。 如地震、火灾等。
情绪的有关概念及理论
• 情绪与情感
• 在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的， 都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一 种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。
• 情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着 重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而 情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程 的感受。可以说，情感是清晰度内容，情绪是情感 的形式。
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情绪的有关概念及理论
情绪、情感的关系 • 区别与联系 • 区别 • 情绪---生理性需要； • 情绪发生早； • 情绪不稳定； • 情绪冲动；
情感------社会性需要 情感出现晚 情感更稳定 情感深沉含蓄
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制和调节情绪的能力 认识自身和他人情绪的能力
理解及分析情绪的能力
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2020大学生心理健康教育-驾驭情绪 理性生活 课件
（一）觉察自己的情绪 （二）正确表达情绪 （三）了解负性情绪的形成原因 （四）情绪的缓和与转换
大学生情绪困扰的调节 二、情绪健康的标准
（六）冷漠
冷漠表现为对外界的任何刺激都缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷，凡 事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。冷漠对大学生的身心危害极大，它往往是个体压抑内 心愤怒情绪的一种表现，他们表面冷漠，内心却备受痛苦、孤独、不满、愤怒等情绪的煎熬，有 强烈的压抑感，并伴随着责任感的下降、生活意义的缺失和自我价值的放弃。
三、大学生的情绪管理 （一）觉察自己的情绪
情绪觉察可以让我们对自己的情绪反应模式、情绪产生的原因有深刻了解，同时还可以帮助 我们洞悉当前情绪与事件、想法之间的因果关系。 提高我们的情绪觉察能力：
（1）找一个独处的时间和安全的空间，大声地把任何感觉不加责备、不逃避地说给自己听。 （2）选定某一情绪主题，如愤怒，进行与童年有关的自由联想，把所想到的事情不做任何筛 选地大声讲出来，重构童年的经历，用以澄清自己内心的感觉。 （3）向父母、朋友等了解自己童年的人询问他们关于自己童年的喜怒哀乐，从过去的经验或 回忆中总结自己的情绪。 （4）记录整理情绪，增加对情绪的认知和觉察。 （5）撰写个人心情日记或记录自己的情绪状态。
了解大学生的情绪特点 二、大学生情绪特点及其影响
（一）大学生的情绪特点
1．大学生情绪体验的丰富性 大学生活的丰富多彩使得大学生的情绪活动对象扩大，产生许多前所未有的情绪体验。 人际关系、社会实践、自己的兴趣爱好、对于国家社会的关注、对于爱情的向往和追求等 很多方面都为大学生的情感体验开辟了新的天地。 2．大学生情绪的波动性和两极性 与中学生相比，大学生的情绪兴奋性仍然较高，有时好激动，情绪容易波动起伏，表 现为会因一时成功而欣喜、激动不已，又会因一点挫折而垂头丧气、沮丧，呈现情绪两极 间的波动；有时还可能出现莫名其妙的情绪交替变化。
情绪管理演讲稿掌控情绪驾驭人生
情绪管理演讲稿掌控情绪驾驭人生情绪管理演讲稿：掌控情绪，驾驭人生大家好，我是今天的演讲嘉宾。
很高兴能有机会与大家分享关于情绪管理的话题。
情绪是人类内心深处的感觉和情感体验，它们时常影响着我们的行为和决策，因此，学会正确地管理情绪对于我们的人生至关重要。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、人际关系问题、经济压力等。
这些压力会导致我们情绪波动不定，进而影响我们的健康和生活质量。
因此，掌握情绪管理的技巧变得尤为重要。
首先，对于情绪管理来说，了解自己的情绪是非常重要的。
每个人都有不同的情绪，有时我们可能会感到愤怒、焦虑、悲伤或者失望。
而了解这些情绪背后的原因，有助于我们更好地应对和处理。
其次，我们要学会接纳各种情绪。
情绪是人的本能反应，我们不必抑制或否定它们。
相反，我们应该接受这些情绪，并学会有效地表达它们。
通过坦诚地面对它们，我们可以减少对自己的压力和焦虑，进而提高情绪管理的能力。
此外，积极的态度和乐观的心态对情绪管理至关重要。
面对困难和挑战时，我们要学会积极地面对和解决问题。
消极的情绪只会加重我们的心理负担，而积极的情绪能够帮助我们更好地应对挑战。
另外，寻求支持和帮助也是情绪管理的重要策略之一。
我们并不是必须独自面对所有的情绪问题。
与朋友、家人或专业人士分享我们的感受，可以获得更多的支持和理解。
同时，他们也可以给予我们建设性的建议和帮助，从而更好地管理情绪。
最后，通过培养健康的生活方式来管理情绪也是非常关键的。
良好的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼能够促进身心健康。
同时，学会放松和寻找内心的平静，如冥想、瑜伽等，也有助于情绪的稳定。
掌握情绪管理的技巧可以让我们更好地应对生活中的种种挑战。
它可以帮助我们更好地与他人相处，改善人际关系，提高工作效率，最终驾驭好自己的人生。
在演讲的最后，我希望大家能够牢记情绪管理的重要性，并尝试将这些技巧应用到自己的生活中。
只有通过不断的练习和实践，我们才能真正掌握情绪管理的能力。
学会心理自救,用理智驾驭情绪
学会心理自救，用理智驾驭情绪作者：袁睿来源：《现代养生》2009年第05期一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。
”良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会对身心健康产生破坏作用。
因而把自己的情绪升华到有利于个人社会的高度，乃是明智的良策。
在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，严防偏激情绪的爆发。
人的情绪和其他一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪的，可以理智驾驭情绪，做情绪的主人。
以下几方面可起到一定的作用。
回避法当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。
躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。
在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。
比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。
此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。
在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。
在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。
转视法并不是任何客观现实都可以逃避。
有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。
为两个儿子，老太太差不多天天愁。
愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。
于是为大儿子愁。
每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是又为二儿子愁。
老太太愁来愁去，日见憔悴，终于成疾。
2024年《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿
2024年《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿1一、教学设计说明现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。
同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。
拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。
本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。
通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。
二、教学分析1、心理课内容分析：情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。
在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。
无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。
可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。
因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
2、教学对象分析本节课依据高中生的心理特点而设计。
高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。
再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。
近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。
部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。
作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。
有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。
驾驭自己的情绪
第三步：归纳出自己遇到问题的本质。如果 可能的话，把问题在脑海中以视觉电影的形 式表现出来。告诉自己以后将不带任何情感 地看待这个场景。
第四步：与这个场景讲和。它不再是焦虑的 原因了。想象显示屏上一个不规则的光点正 被拉成一条直线。
相信自己 也相信生活
图片简单介绍：[选图测试性格] 1到9格的图形，你最喜欢哪一个？
人做天，必然痛苦
暴君和英雄，总是水火不容 却具有同样的心理 那就是——把自己看得太重了
人类的两种生存状态
独 处
充实性 存在性 匮乏性
交 往
通心性 维持性 纠缠性
人的这两种基本生存状态缺一不可。缺少一种， 人的生存中就有能量不能畅通的状态，甚至可能处 于病态。
训练：自我心理意象
想象用各种动物原型替代你来对应这几种状态，描 述一下它们的应对方式··· ··· 匮乏性独处时，你像那种动物？为什么？ 存在性独处时，你像哪种动物？为什么？ 充实性独处时，你像哪种动物？为什么？ 纠缠性交往一般是那种关系，像那两种动物？ 维持性交往一般是那种关系，像那两种动物？ 通心性交往一般是什么关系，像那两种动物？
过分严肃是一种智障 过分拘谨是一种恐惧
做自己的主人
人非草木、孰能无情。是亲情、爱情、友情， 让我们的世界变得如此美好。 一旦情绪失控，我们面临的将是险情、危情。 试着了解、分析、掌控自己的情绪，一定能 使我们在面对困难是游刃有余。 不仅在做事情上，要控制自己的情绪，更要 主动掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。
【解答】： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 代表你是个感性的人。 代表你很稳重。 代表你是个积极疯狂的人 代表你是个十分普通的人 代表你是个很自信的人 代表你是个爱好和平的人 是最好的，代表完美 代表你是个很浪漫的人 代表你是值得别人信任的人。
自我调节8妙招 做情绪的主人
自我调节8妙招做情绪的主人
快乐的心情可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会影响身心的健康。
那么，在情绪激动时，要如何保持头脑清醒呢？下面小编教你自我调节的8个方法，学会理智驾驭自己的情绪，做情绪的主人。
1、回避法
当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。
躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。
在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
耳不听心不烦，正是说的这一道理。
比如，家里的琐事使您勃然火起或郁闷不乐，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。
第1 页。
驾驭情绪.理性生活(大学生的情绪管理)
——大学生的情绪管理
主讲：傅绍海 2019年3月
2021/4/4
1
月人 有有 阴悲 晴欢 圆离 缺合
2021/4/4
2
热身活动
活动一：情绪体验
活动规则： 1、参与者做以下姿势，左手握拳，食指伸直；右手以掌
伸平；把左手食指放在左侧同学的手掌上。 2、教师或助手讲《乌龟和乌鸦的故事》。参与者在听故
1、丰富性与波动性 大学时期的重要心理变化是自我意识的不断发展，各种 社会的高层次需要不断出现且强度逐渐加强。情绪活动的对象、内 容增多，大学生出现较多的自我体验，自我尊重需要强烈，自卑、 自负情绪活动明显。突出的感情活动之一是恋爱，恋爱活动及其伴 随深刻情绪体验是许多大学生在校期间印象最深的。 情绪的波动性是指与成年人相比，在学习、生活、交往 中的一些小事件，较易引起情绪的波动，情绪时好时坏、不稳定。
2、激情：是一种强烈的、爆发式的、持续时间较 短的情绪状态。这种情绪状态具有明显的生理反应和外 部行为反应，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种状态。 激情有积极和消极之分。
3、应激：在出现意外事件或遇到危险情景时出现 的高度紧张的情绪状态，如地震、火灾等等.
2021/4/4
9
三、健康情绪的标准
健康的情绪，指的是积极、良好的情绪状态，是个 体的情绪发展、反应水平、自我调控能力与其年龄和社 会要求相适应。
2、社会情绪：是与社会需要相联系的情绪反应。例如： 善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感 等都是人的社会情绪。
2021/4/4
8
情绪的分类
（二）根据情绪发生的强度、速度及持续时间的长短， 即根据情绪的状态划分：
1、心境：一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪 体验状态，通常叫做心情。愉快的心境使人觉得轻松 愉快，看待周围的事物都带上愉快的色彩，动作也显得 敏捷。心境对人的生活、工作和健康会发生重要影响。
情绪驾驭大法主题班会
情绪的转化与升华
01
情绪转化与升华的定义
情绪的转化是指将消极情绪转化为积极情绪的过程，而情绪的升华则是
指通过将情绪与更高的理想和价值观联系起来，使情绪具有更深远的意
义。
02
情绪转化与升华的方法
通过认知重构、情感重评和行为调节等方法，可以将消极情绪转化为积
极情绪，同时也可以通过将个人情感与更广泛的集体或人类福祉联系起
情绪驾驭大法主题班 会
汇报人：可编辑 2023-12-30
目录
• 情绪的认知 • 情绪的管理 • 情绪的驾驭 • 情绪驾驭的实践 • 情绪驾驭的挑战与应对 • 总结与展望
01
情绪的认知
情绪的定义
情绪是人们对客观事 物是否符合自身需要 的态度的体验。
情绪是以个体的愿望 和需要为中介的一种 心理活动。
组织作用
社会功能
情绪可以影响人们的思维、行为和身体健 康，积极的情绪有助于提高效率，而消极 的情绪则可能降低效率。
情绪可以帮助人们传递信息，建立人际关 系，促进社会交流和合作。
02
情绪的管理
情绪的觉察
总结词
了解自己的情绪
详细描述
通过观察自己的情绪变化，了解自己的情感状态，是有效管理情绪的第一步。 要学会观察自己的情绪，识别出不同的情绪，并理解它们产生的原因。
常见挑战及应对方法
挑战三
01
情绪表达不恰当
应对方法一
02
学会用恰当的语言表达自己的情绪。
应对方法二
03
多与他人交流，提高自己的情商。
特殊情况下的情绪驾驭
特殊情况一：考试压力大
应对方法二：放松心情， 不要给自己太大的压力。
应对方法一：学会换位思 考，理解他人的想法。
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主人
一、什么是情绪：
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
• ㈠ 什么是情绪？ • 情绪：是人对于客观事物是否满足自己需
要而产生的态度的体验。
↗肯定态度→积极情感（喜爱） • 事物→需要↗
↘否定态度→消极情感（痛苦）
• 客观事物：即外界刺激
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
联系 • 情绪依赖于情感，其受情感的制约 • 情感也依赖于情绪，情感是在大量的情
绪经验的基础上形成的， 情感的发展变化也是通过情绪的变化来 实现的。 • 总之，情绪是情感的外在表现，情感是 情绪的内在的本质内容。
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
• 情绪与情感
• 在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的， 都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一 种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
情绪、情感的关系 • 区别与联系 • 区别 • 情绪---生理性需要； • 情绪发生早； • 情绪不稳定； • 情绪冲动；
情感------社会性需要 情感出现晚 情感更稳定 情感深沉含蓄
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
情绪的有关概念及理论
不做情绪的奴隶,要做驾驭情绪的主 人
二、情绪对我们的作用及影响
•“踢猫效应”的产生和影响 •“踢猫效应”如何产生 • 一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，
当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法 还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去 寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链 条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受 气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这 里来。 • 现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激 烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意 就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极 因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫” 的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。
驾驭情绪,理性生活作文1200字大学
驾驭情绪,理性生活作文1200字大学每一个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要决。
伤心人们每有所失――例如友谊、爱情、地位或自尊心等，就觉得伤心。
你觉得伤心时，没法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你那些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么有这种感觉。
为什么告诉他？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以其中一种方式发泄出来。
焦急人们在恐怕伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。
如果你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么――是不是别人的爱或照顾？是你对境况和对自己本身的控制？还是你自己做人的自卑心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变，不要因为想来太可怕而把它撇开。
躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。
忿怒被人得罪了，人们往往会发怒，你发怒的时候，要自问：谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？忿怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付，倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意，而仍要和你继续做朋友。
内疚忿怒不能适当发泄，就会转过来对付你自己。
一个人对自己发怒时，他就会发生内疚而对每以件不顺心的事都归咎自己。
你怎样对付内疚呢？只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒，而忿怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把忿怒引向原来它应该发泄的地方。
一切情绪，尤其是不愉快的情绪都必须等它消了才好。
动感情是要消耗精力的。
如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。
有这样一个故事，在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？”“收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！”律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。
女人的资本智慧书_第四章 驾驭情绪的智慧
一位著名的学者说：“不懂情绪控制的女人，就是一个可怕的疯子。
”也有人这样说：80%的情绪的奴隶是女人。
因为女性先天生理方面的原因，生来就容易焦虑抑郁，容易产生负面情绪。
要想做自己情绪的主人，就要学会在逆境中理智地控制自己，用各种适当的方法来转移和调节心理失衡的状态。
一个愉快的、稳定的情绪，是人们身心健康的重要体现。
一个有智慧的女人，在生活中会将身心健康放在首位，她们懂得，只有健康的心理，才能导致健康的行为，才能拥有一个幸福、充实的人生，人的生命也才能焕发出绚丽的光彩。
只要肯付出适当的努力就能控制自我情绪俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
”喜怒哀乐，不仅是一个人对周围环境刺激的主观反映，而且往往决定着他的生死存亡。
蹙眉、咬唇、瞪眼、虎脸、切齿、掩面之间，身体内部已经遭到了严重损害。
精神科专家认为，任何感情变化的时候，人体最高司令部大脑都在忙着调兵遣将，进而导致心率、血压、呼吸、代谢、体温的一系列复杂变化。
纵然颜面上不过轻起涟漪，内部世界却在倒海翻江。
情感既可以招来祸患，也能够祛病驱邪。
任何一桩事情，根据你对它做出什么样的反应，对你的免疫系统，不是增强，便是损伤。
改善精神状态，可能是最有效的治疗。
有医学家认为，85%的疾病可以自我控制，只要神经松弛，闲适称心。
余下的15%，也并非全仗医生，病人自己是个不可忽视的因素，因为如果患者心惊肉跳，医生的任务就增加了一倍。
哈多克在他《意志的权力》一书中说道：“最重要的，要将愤怒，刺激，妒嫉，沮丧，乖戾的感觉，愠怒的思想和烦恼，都用你坚决自主的意思，将它们永远从脑际赶出去。
那都是生理上的魔鬼，它们不但骚扰神智，而且会用有毒的和歪曲的细胞侵害你的身体。
它们阻滞原来平衡的血液循环，它们所产生的毒素是绝对会致命的，它们会压平和粉碎神经组织的细胞，诱发对活泼意志有害的生理状态，它们驱除希望，阻碍高尚的动机，而使人日趋下流。
从生命中去除，它们将可以全然离开你而被缢死，屠杀和监禁——无论哪一位能如此做的人，将发现他自己具有能够应付所有日常问题的意志。
如何控制情绪5招理智控制情绪 学习职场必胜法则
如何控制情绪_5招理智控制情绪学习职场必胜法则导读：如何控制情绪？增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。
当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，要冷静。
这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
下面为你介绍如何控制情绪。
*用理智控制你的情绪如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。
所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。
也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。
过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。
当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，要冷静。
这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
*注意抱怨的场合美国的罗宾森教授曾说：人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。
不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。
这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。
很多人认为自己是对的，等上司给自己一个说法。
正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。
要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。
*学一点克制暴躁脾气的方法◎在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
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驾驭情绪1．潜意识的力量（1）自我暗示，当心情不好时候，对着镜子说，“我很高兴！”要深信不疑的告诉你自己，才会有效，不要给自己设，爱因斯坦说过，平常人一生运用自己的潜力（潜意识）不到5%（跑步运动员：4分钟跑完一英里（1.6km）罗杰.班尼斯特.早在古希腊是人们就尝试过实现这个目标，据说希腊人让狮子追赛跑者，还擦汗能够试过老虎奶，但不管用。
37人，下一年，300人）别人说什么并不重要，关键是你信不信自己。
如果我们能吧这95%的力量能用来驾驭我们的情绪，那你的人生就会如魔术般的转变！(2)观想爱因斯坦说过世界上最伟大的力量是想象力。
观想，就是要想象你的愿望已经实现的状况，想象你正处于那种美妙的状态之中，让你的情感和感受都处于这种“愿望已经实现”的状态，充分地享受这种美感，真实的体会它、品味它、喜爱它。
食指转圈（大家试验）科学家们做过一个有趣的实验：当你在心里“赛跑”的时候，你的肌肉实际上也在做着同样的运动，虽然你看不出来，但是肌肉的神经电脉冲和实际在跑道上跑步是一样的！另外一个实验更奇特：一位肥胖的女人，每天想象做半个小时的仰卧起坐，连续6个月，结果，奇迹产生了，她真的瘦了10公斤！这到底是怎么回事？因为意识并不能区别你是在真正做运动，还只是在意识里练习。
你的意识处于什么状态，你的身体也会同样处于这种状态。
比如，一个人躺在床上睡觉，梦见掉到悬崖下去了，于是全身抽动，甚至跳起来。
为什么会这样呢？其实他只是做梦掉悬崖了，又不是真的掉了，为什么要抽动，甚至跳起来？因为意识不能区分是真的还是假的。
再比如，有人看电影，看到很感动的场面时，会泪流满面。
明知道电影是假的，为什么还要哭呢？因为你的意识处于什么状态，你的身体也同样处于这种状态。
所以，只要改变大脑中的画面，就能影响你的情绪，就会改变你的一生！2．转移意识焦点：个人85%的思想是负面的，那一旦有这个负面思想，怎么快速地调整思维，让它聚焦到正面上呢？让大家看一切能看见的东西，做个试验！！！（1）向自己提问题：大家都知道，一个好的答案往往在一个好的问题里面，思考其实就是自己在内心进行问与答的过程，问在前，答在后。
因此，如何向自己提问十分重要。
《富爸爸穷爸爸》中提到，就是因为富人和穷人问的问题不一样，所以造成的结果也不一样。
穷人总是问自己“我为什么付不起？”因此，穷人就去找他“付不起”的原因，越找便越没有信心，结果越发“付不起”；富人总是问自己“我要如何才付得起呢？”因此，富人就会去找“付得起”的方法，结果渐渐地，他（她）就越来越“付得起”了！大家都知道梁凯恩吧？知道的举个手？梁凯恩是一个自杀过两次的忧郁症患者，奇迹般成了坐直升机面对上万人演讲，被现场翻译成7种语言的亚洲首席超级演说家，一个专洗麦当劳厕所的服务员，奇迹般成了拥有广播节目及电视节目，并开设9家公司的负责人，立志超越巴菲特及竞标巴菲特午餐，决心要挂牌上市的CEO；是一个住在蟑螂、老鼠爬来爬去的15平方米房子里的人，奇迹般成了住在黄浦江边的第一豪宅“财富海景”，并开课帮助企业挂牌上市的老师，是一个高中换了5所学校、读了9年还没有毕业的人，奇迹般成了海峡两岸作品销售突破百万的畅销书作家；是一个害怕并拒绝销售的人，奇迹般成了年营业额破亿的销售冠军，并成为正在培养100位月入15万的超级业务员的主帅；是一个没有人生目标，自暴自弃，不知道自己天才的人，奇迹般成了全中国唯一教别人写下101个目标，举办超过13位如乔?吉拉德、亚伯拉罕、安东尼?罗宾、罗伯特?清崎、马克?汉森、罗杰?道森等世界顶尖大师的训练，并即将邀请唐纳川普和杰克?威尔奇来华演讲的顶尖培训公司总经理；是一个没有自信，没有背景，没有资源，没有人看好，没有任何条件可以成功的人，原本是一个因为公司倒闭，遭到众叛亲离、不懂领导的家伙，奇迹般成了拥有“中国第一潜能激发大师”许伯恺、“亚洲行销之神”陈霆远、“CEO制造机”洪豪泽、“超越巴菲特的天才投资家”周皇仁、“开疆辟土战将”林佳烨等顶尖人才的天才团队领导人！他的人生差距怎么就这么大呢？关键是他前后对自己提了不同的问题，他曾经问过自己一系列很糟糕的问题，因此，他的那段人生也变得很糟糕。
他过去都问过自己一些什么问题呢？“为什么爸妈都不喜欢我？”“为什么没有人愿意了解我？”“为什么我个子不够高？”“为什么我连打架都打不赢？”“为什么我的父母没有经过我的允许，就把我生下来？”“为什么我的人生这么不快乐？”“为什么女生都不喜欢我？”“为什么人生这么不公平？为什么我要承受这一切？”“在这个世界上，还有什么值得我留恋？”……他问了自己这么多消极糟糕的问题，他就会去寻找这些为什么的答案。
结果，他对自己越来越不自信，越来越怨天尤人，越来越自暴自弃。
在他15岁那年，曾经暗恋过一个女孩。
他是在公交车上见到的。
那一天，阳光没有特别耀眼，公交车也没有特别准时到达。
一如往常要去上补习课的他搭上了63路公交车，读着学生在椅子后背用“立可白”涂画的字句，又开始面对重考压力的一天（他要第二次参加高中联考）。
在一个停靠站，车子停了又开，他旁边的空位上，一个窈窕的身影翩翩落下。
是一个女孩！梁凯恩没敢立刻抬头看她，反而被她置放在书包上那净白修长的手指吸引。
拥有这样一双美丽的手的女孩一定很漂亮。
他悄悄抬头，将目光移到窗外，再从玻璃窗上的倒影上，看到了女孩白净的脸。
很少和女孩有这么近距离的接触，他紧张到额头微微冒汗。
突然想到早上在额头上发现的青春痘，他忍不住想用手撮几根头发遮掩。
他不敢正视女孩，也不敢贸然起身，只是望着窗外，期待女孩偶然出现的影子。
直到女孩起身，拉了一下车铃，梁凯恩才敢回头，看到穿着静修女中制服的美丽女孩，轻轻地倚着车门等着下车。
女孩似乎也察觉到一双窥视的眼睛，下车前看了他一眼。
这一眼几乎要让他无地自容，因为他是小鼻子、小眼睛，额头上还冒着青春痘。
女孩下了车，他的魂也飞走了。
从那一天起，他害了相思病他。
期待着天亮，期待着出门，期待着公交车，期待着在公交车上见到她。
没隔几天，我真的又见到了那女孩，这一次梁凯恩将她看得更仔细，更确定自己已经喜欢上她了。
但是，那天以后，女孩就消失了。
他每天改变搭公交车的时间，甚至迟到也在所不惜，却再也遇不到她了。
梁凯恩沮丧至极，心像是被割走了一块。
他坐在那次遇见她的那个位子上，看着窗外，想着那个让我心仪的女孩，期待那美丽的身影会突然间出现在玻璃窗上。
但是，他的期待一次又一次地落空了。
他问自己，她为什么要避开我？为什么她不喜欢我？因为女孩发现了他一直在盯着她，而我长得这么丑，个子这么矮，样子还有点穷酸，而她那么漂亮，她凭什么会喜欢我？她一定是发现我在跟踪她，所以才有意避开我的。
他这样想，就愈发失魂落魄起来。
后来，他在补习班的一个朋友，看到他这个样子，提议一起来静修中学跟踪她。
她们一起去学校找到了她，但梁凯恩仍然不敢去跟她打招呼，直至跟到她的家门口。
虽然，梁凯恩知道她的家就在离我家很近的地方，虽然后来他每天都能见到她的父亲开车送她上学，虽然他每多看她一眼，对她的爱慕就加重一些，但是，梁凯恩仍然没有胆量去对她表白。
他甚至不敢正面地去跟她说一句话，打个招呼。
他总是在心里一遍又一遍地自问自答：“你凭什么去追求她？她凭什么会喜欢你？你不过是一个没用的重考生，你长得又矮又不帅，你没有很好的家庭背景，她怎么可能会看得上你？”他越这样想，就越发自卑，就越不敢面对她。
直到我终于考上了高中，在同学的鼓励下，才鼓足勇气录了一盘录音带，把想对她说的话，配合可以代表心声的流行歌曲，编辑到一起，在她居住的大楼门口，亲手交给了她。
结果自然跟梁凯恩之前一直自问自答的内容是一样的。
“她凭什么会喜欢我？我又矮又不帅，脸上还长着青春痘。
她怎么会喜欢我？”女孩用毫无反应的方式拒绝了他。
这样就彻底从暗恋变成了失恋！接下来，他的忧郁症就加重了。
不但没有去建中报到上高中，而且还拒绝与人来往，大部分时间就在房间里，听音乐、抽烟、做运动、睡觉。
还有就是一遍一遍不厌其烦地问自己：“为什么上天对我这么不公平？”“为什么女孩子都不喜欢我？”“为什么我这么不讨女孩子喜欢？”当他这样问了之后，他的内心马上涌出许多答案：“因为我不够高。
”“因为我不够帅。
”“因为我是单眼皮。
”“因为我学历不高。
”“因为我不够成熟。
”“因为我没有好的家里背景。
”“因为我不幽默。
”“因为我不懂温柔。
”“因为我体力也不够好。
”“因为我不会赚钱。
”“因为我笑起来不好看。
”“因为我不了解女人。
”……那一个负面的提问，找了很多的负面答案。
结果是，他越来越负面，忧郁症越来越严重，女孩子当然也越来越不喜欢我。
那是几年前的他。
后来他学会了“提问自己的秘诀”之后，他不再问自己这样的傻问题了。
他把这个问句改成了：“我要如何使超级美女疯狂地爱我？”当他这样问自己的时候，他思考的方向改变了。
他在想“我要怎么做才可以使超级美女疯狂地爱上我呢？要怎么做呢？”首先，要想使超级美女会疯狂地爱上我，我一定要让自己成为这样一个男人：第一要健康，要体力好；第二要有魅力；第三要积极、正面、阳光；第四个要有钱；第五要有知名度；第六要有才华；第七要懂得浪漫；第八要懂幽默；第九要人品好……当他这样思考的时候，他就会去努力，让自己达到这些要求，而不是去怨天尤人，自暴自弃。
正因为他转变了提问的方式，他的人生才有了这么大的改变，后来，他真的从以前那个自我感觉极为糟糕的梁凯恩变成了今天的梁凯恩。
当然，像现在这样的梁凯恩，自然会有不少超级美女疯狂地爱上的。
为什么会有这样的转变？因为问题问对了！过去我们问错了什么问题？想想过去一个礼拜内，我们都问了自己什么样的问题呢？为什么我这么胖？有没有人问这样的问题？你会给自己什么样的答案？因为我爸妈胖，我是遗传；因为我爱吃，开心时吃不开心时也吃；我胃口好，所以胖；我懒惰，我就是懒得运动，所以胖；我天生就爱长胖，我呼吸都会胖，喝水也会胖。
当你给了这样的答案，还有没有信心减肥？肯定没有。
因为你问了一个错误的问题，你的右脑就给了很多糟糕的答案，你就让自己失去能量。
如果我们把问题改变一下，看结果如何？我怎么样才能像林志玲一样又性感又苗条呢？那你会如何思考？你开始去查找林志玲保持身材的方法，你开始去运用她的这些方法：你开始像她一样每餐吃少一点，或者晚上只吃水果蔬菜；你开始像她一样每天早晚做一个小时的健美操。
结果可想而知，你越来越苗条性感。
这就是问句的魔力。
为什么没有人喜欢我？真是太惨了，如果连续一段时间问这个问题，十有八九要得忧郁症！有时候一个烂的问句真的可以摧毁一个人，当然，一个好的问句也可以挽救一个人。
不信我们做一个实验：比如你想捉弄一个人，你找20个人在同一天问他一个基本相同的问题，当然是负面的问题。
第一个人问：“你脸色怎么这么差，你老婆离开你了吗？”第二个问：“你脸色怎么这么差，你生病了吗？”第三个人问：“你怎么了，脸色怎么这么差？你的身体是不是不舒服？”……如果有20个人这样跟他说，到最后，他的脸色一定很难看，他真的就要去医院打点滴了，因为他的意志完全被摧毁了。