人的5种生存姿态

人的5种生存姿态

情景：早晨上司见你的第一句话是：你今天穿得很特别啊！你如何回答？

在开始工作前，先停下来想一想你对这个问题的回答：

在工作犯过大错么？是否从失败中吸取了教训？

你今天穿得很特别

啊！

为何出现应对姿态？

•每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望-----渴望被爱、渴望沟通。

•但是，这些渴望却并非都能满足，于是，这些渴望就我们压抑起来。

•日积月累，那些被我们忽略了的渴望，却成为我们反映快乐的根源。

他人情境

自我作出接触

专注于自己在情境中改变•自我：我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。•他人：我是否关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探询。•情境：我是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商的态度处理彼此所面临的问题。

•在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往是很难做到以一种健康的方式去将自己、他人和情境三者很好的结合起来，做到真实一致的表达自己、接纳他人。

•我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问题，以这样的应对方式来求得生存的空间。

父母：“学那些乱七八糟的东西干什么，一点儿用都没有，有时间怎么不把心思多花一些在学习上。”

好友：“你这件衣服太难看了，不适合你！”

你怎么回答？？

人的五种生存姿态

讨好型指责型超理智型打岔型表里一致型

讨好型

•当感到自己的生存受到威胁时，讨好是五种主要的反应方式之一。•讨好他人时，漠视自己的价值感受，将自己的权利拱手让给他人，并对所有的事点头称是。

•讨好者会对他们在交往中的人和情景给予充分的尊重，但却毫不在意他或她自己真实感受。他人情境

自我

讨好型

言语•同意（“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事”、“我只想要让你高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”）

行为•依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全别人）

内心独白•“我不值得一提，不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、“这全是我的错”、“我很无助”

主要感受•受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒

自我概念•低自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的）

资源•关怀的、滋养的、灵敏的

心理影响•神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念

生理影响•消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病。

指责型

•责备是一种讨好截然相反的姿态。

•责备的姿态用不一致的方式反映了这样一条社会准则：即我们应该维护自己的权利，不接收来自任何人借口，麻烦和辱骂。我们绝不可以变现得“软弱”。•为了保护自己，不断烦扰和责备其他人或是环境。

•责备意味着冒失他人，而认为只有自己和情景是需要考虑的。他人情境

自我

指责型

行为•攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝）

言语•否定（“你从没有做对一件事！”、我真想把该死的你打到地狱去，如果不是因为你，我就不会陷入麻烦”、“这全是你的错”）

内心独白•孤立（“我是孤立而且不成功的”、“只有让别人听从我，我才是有价值的”）

感受•愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单

资源•自我争取、有领导才能、有能量、自信

生理影响•肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故

自我概念•低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上

心理影响•自愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、偏执狂、反社会的特质（违法、杀人等）

生理影响•肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故

超理智型

•显著特征就是保持非人性的客观。以这种方式行动时，既不允许自己，也不允许其他人关注自己的感受。

•它同样反映出一个社会准则：成熟意味着不去触碰、不去审视、不去感受也不去书抒发我们的情绪感受。

•超理智的沟通漠视自己和TA 人的价值。表现得超理智意味着仅仅关注环境背景，并且通常仅限于数据和逻辑水平。他人情境

自我

超理智型

行为•独裁主义（僵硬而刻板的姿势、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的）

言语•极度客观（经常提到准则和“正确的事物”；抽象的言语和冗长的解释；避开有关个人的或情绪上的话题）

内心独白•脆弱、孤立（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是学术的”？“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”）

感受•仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的

自我概念•低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制、无法表露感受

资源•有才智的、知识的、注重细节、解决问题

生理影响•癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病

心理影响•忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的

打岔型

•打岔是超理智的对立面。打岔型的人，忽略自我、他人、情境。•个体会变现出低自我价值感或低自尊感：在言语上的表现为毫无道理，在口语上经常出现答非所问等。

•打岔型的人呢总给别人思维在别处，和混沌的思维感。他人情境

自我