人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇
人教版初中七年级体育与健康《合理膳食_促进健康》教案
人教版初中七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教学设计本节教学从平衡膳食与健康的关系人手，介绍了青少年养成良好的饮食习惯的重要性，着重对如何通过调整饮食结构和体育锻炼来达到控制体重的方法进行了介绍。
本节的教学可以较好地体现出科学知识在指导健康生活中的价值。
一、教学目标1、了解平衡膳食与健康的关系。
2、理解并掌握对青少年学生合理膳食的要求。
3、初步学会从调整饮食和合理体育锻炼两方面来控制体重。
二、教学重点与难点1、教学重点：体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性。
2、教学难点：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法。
三、教学内容(一）平衡膳食与健康平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食。
这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。
人类食物的来源是多种多样的，有的来源于动物，如肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品等；有的来源于植物，如谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品等。
另外，蕈类中也有很多能够食用，如平菇、香菇等真菌。
不同食物中所含的营养素是不同的，如肉、鱼、禽、蛋、奶及豆类食物中含有多种优质的蛋白质，而蔬菜、水果中则富含维生素和矿物质，谷类、薯类和糖类食物中含有大量碳水化合物，食用油中含有脂类，肝、奶、蛋中含有维生素A，肝、痩肉和动物血中含有铁。
这些营养素之间能相互配合，相互制约。
如维生素C能促进膳食中铁的消化吸收率；脂肪能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收；铜能促进铁在体内的运输和储存；糖类和脂肪能保护蛋白质，减少其消耗；而磷酸、草酸会影响钙、铁吸收。
没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，任何一种食物都可提供某些营养物质，关键在于调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食。
只有吃结构合理的平衡膳食，才能满足青少年对营养的需要，促进青少年的生长发育。
(二）膳食宝塔的结构《中国居民平衡膳食宝塔》（以下简称“膳食宝塔”）是根据《中国居民膳食指南》的核心内容，结合中国居民膳食的实际状况，把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于人们在日常生活中实行。
体育与健康人教七年级全一册 -第一章第三节《合理膳食 促进健康》【教案】
《营养、体育锻炼与控制体重》健康教案一、【教材分析】学科体育与健康年级七年级课型新授课内容设计1.平衡膳食2.体重指数计算3.体育锻炼内容重点：运用平衡膳食的知识，体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性.难点：运用体重指数判断是否肥胖，通过合理的体育锻炼来控制体重学习目标1.知识目标：掌握平衡膳食的相关知识，指导日常饮食；2.技能目标：运用体育锻炼和调整饮食来控制体重；3.情感目标：理性对待减肥，有良好的健康意识，培养学生乐于助人精神。
二、【教学流程】环节教学过程教师活动学生活动情景导入同学，我们一起认识一位同学：大虎。
思考：大虎特别爱吃腊肉、香肠等脂肪含量高的食品，炒菜时放的油也特别多，总是喜欢吃巧克力、甜点等零食。
大虎的饮食合理吗？为什么？出示课件，分析大虎的饮食是否合理。
学生认真观看并思考知识认知一、平衡膳食（看一看）1.出示平衡膳食宝塔图2.观看平衡膳食宝塔。
引导学生观察宝塔中各层位置和面积不同，并让学生说出在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
3.平衡膳食定义：指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。
1认真观察平衡膳食宝塔2.完成自主探究。
2通过分析平衡膳食宝塔，说出六大营养素，并了解第七大营养素。
膳食不平衡的后果：营养不良或营养过剩。
二、体重指数（算一算）1.体重指数的计算方法。
BMI=体重（千克）/身高（米）22.指数标准：体重过轻：小于18.5正常：18.5-23.9超重：24.0-27.9肥胖：大于=283.减肥目标：BMI小于24三、减肥的目的、原则及方法1.肥胖有哪些危害？会导致高血压、糖尿病、动脉硬化等。
2.减肥的原则：使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。
3.常用的减肥方法及最佳减肥方法。
1）.节制饮食和饥饿疗法；2）.药物和手术治疗；3）.调整饮食（改变生活方式）；4）.增加体育锻炼最佳减肥方法：合理饮食与体育锻炼四、体育锻炼的方法（练一练）体育锻炼的时间、运动强度、运动项目。
合理膳食促进健康 教案 七年级体育
合理膳食促进健康学习目标1、了解有关营养的基础知识；2、知道正常体重的判断标准；3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用；教学内容教学重点: 用体育和营养手段来控制体重平衡膳食,保证人体的健康.教学难点: 在日常生活中用体育和营养手段来控制体重平衡膳食.教学过程:知识点:在营养学中营养是指机体摄取消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。
食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成份，称为营养素。
人体所需的营养素包括：糖类、脂肪、蛋白质维生素、矿物质和水。
合理营养是健康的物质基础，中国营养学会将食物分为五大类：第一类是谷物和薯类；第二类是蔬菜水果和箘藻类；第三类是动物性食物，包括肉禽蛋鱼虾等；第四类是奶类及奶制品，豆类和坚果；第五类是动植物油等纯能量食物。
通过合理摄取这五类食物，可以为人体提供蛋白质脂类糖类无机盐维生素水和膳食纤维等人体必需的营养素。
而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
初中生应该如何做到平衡膳食呢？教法:1.让学生先在书上的图片中找出哪些食物主要含的各种营养素.2.提问学生日常生活中还有哪些食物含的各主要营养素.一、平衡膳食:平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物类蔬菜水果类油脂动物性食物奶制品和豆制品图中列出了五类食品，它们的摄取量应该是从上至下依次增加油脂类奶制品和豆制品动物性食品类蔬菜水果类谷物类一日三餐如何搭配？1 谷类薯类及杂豆250-400克水1200毫升2 蔬菜类300-500克水果类200-400克3 畜类肉类50-75克鱼虾类50-100克蛋类25-50克4 奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克5 油25-3-克盐6克教法: 1.每个学生写出自己一天的早.中.晚餐中摄取的各营养素,自我分析自己一日三餐中缺少何种营养,需要多摄取哪种营养.2.根据自己的营养摄取,制定自己的三餐吃的食物品种.人体必需的营养素中，糖类脂类是人体主要的能量来源；蛋白质构成身体成分和调节各种生命活动，必要时也可以提供能量。
《合理膳食,促进健康》教案
《合理膳食，促进健康》教案一、教学目标：1. 让学生了解合理膳食的概念和重要性。
3. 引导学生掌握科学的膳食搭配方法，增强身体素质。
二、教学内容：1. 合理膳食的定义和意义。
2. 膳食中的营养物质及作用。
3. 膳食搭配的原则和方法。
4. 不良饮食习惯的危害及纠正方法。
5. 日常生活中的健康饮食建议。
三、教学重点与难点：重点：合理膳食的概念、意义、营养物质的作用及膳食搭配原则。
难点：如何制定适合自己的膳食计划，纠正不良饮食习惯。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解合理膳食的概念、意义、营养物质的作用及膳食搭配原则。
2. 案例分析法：分析不良饮食习惯的危害及纠正方法。
3. 小组讨论法：讨论日常生活中的健康饮食建议。
4. 实践活动法：制定适合自己的膳食计划。
五、教学过程：1. 导入：引导学生关注自己的饮食习惯，思考为何要关注膳食健康。
2. 新课导入：讲解合理膳食的概念、意义、营养物质的作用及膳食搭配原则。
3. 案例分析：分析不良饮食习惯的危害及纠正方法。
4. 小组讨论：讨论日常生活中的健康饮食建议。
5. 实践活动：制定适合自己的膳食计划。
6. 总结与反馈：对学生的膳食计划进行评价和指导，纠正不当之处。
7. 课后作业：要求学生坚持执行自己的膳食计划，观察身体变化。
六、教学评价：1. 学生对合理膳食概念的理解程度。
2. 学生对膳食营养物质作用的认识。
3. 学生对膳食搭配原则和方法的掌握。
4. 学生是否能制定并执行适合自己的膳食计划。
5. 学生饮食习惯的改善情况。
七、教学资源：1. 教学PPT：包含合理膳食的相关概念、营养物质的作用、膳食搭配原则等。
2. 案例素材：关于不良饮食习惯及危害的实例。
3. 膳食计划模板：供学生制定自己的膳食计划使用。
4. 健康饮食手册：提供日常生活中的健康饮食建议。
八、教学进度安排：1. 第一课时：介绍合理膳食的概念和意义。
2. 第二课时：讲解膳食中的营养物质及作用。
3. 第三课时：阐述膳食搭配的原则和方法。
初中体育与健康人教七年级 体育与健康教学内容与教学建议合理膳食促进健康教案
合理膳食促进健康学习目标：１、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
２、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
３、培养学生科学合理膳食的意识和责任感，并养成良好的健康饮食习惯。
重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程情景导入、引出课题（一）平衡膳食与健康1、食物分类中国营养学会将食物分为五大类（附图）2、一日三餐搭配食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。
(2)吃富含铁和维生素C的食物富含铁和维生素C多的食物（附图）4、生活现场饮用大量碳酸饮料的健康隐患（附图）（二）饮食、锻炼与控制体重1、判断肥胖的标准2、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
3、生活现场油炸食品的危害（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识1、调整饮食中学生每天应吃的食物（1）宜吃的食物（2）少吃的食物2、体育锻炼的方法（1）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。
（2）运动轻度：采用中等运动强度。
（3）运动时间：循序渐进。
布置作业制定一份设计一份合理的膳食食谱。
《合理膳食,促进健康》教案
《合理膳食，促进健康》教案一、教学目标1. 让学生了解合理膳食的概念及其重要性。
2. 使学生掌握均衡膳食的原则和基本要求。
二、教学内容1. 合理膳食的概念：营养均衡、摄取适量、定时定量、多样化。
2. 均衡膳食的原则：主食搭配、粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配。
3. 基本要求：早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。
4. 不良饮食习惯的危害：营养不良、肥胖、慢性病等。
5. 良好饮食习惯的培养：按时吃饭、不偏食、不挑食、多吃蔬菜水果、适量运动。
三、教学重点与难点重点：合理膳食的概念、均衡膳食的原则和基本要求。
四、教学方法1. 讲授法：讲解合理膳食的概念、均衡膳食的原则和基本要求。
2. 案例分析法：分析不良饮食习惯的危害，引导学生认识到合理膳食的重要性。
五、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考饮食与健康的关系，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解：详细讲解合理膳食的概念、均衡膳食的原则和基本要求。
3. 案例分析：分析不良饮食习惯的危害，让学生认识到合理膳食的重要性。
6. 作业：让学生制定自己的饮食计划，并在下一节课分享。
7. 课后反思：教师对本次教学进行反思，调整教学方法，以提高教学效果。
六、教学评价1. 评价内容：学生对合理膳食概念的理解、均衡膳食原则的掌握、良好饮食习惯的培养。
2. 评价方法：课堂问答、小组讨论、课后作业、饮食习惯的观察。
七、教学资源1. 教材：《合理膳食，促进健康》教材。
2. 课件：PowerPoint课件。
3. 视频资料：有关合理膳食的科普视频。
4. 实物道具：食物模型、营养标签等。
八、教学进度安排1. 课时：共2课时。
九、教学注意事项1. 注重理论与实践相结合，让学生真正意识到合理膳食的重要性。
2. 针对不同学生的饮食习惯，给予个性化的指导和建议。
3. 关注学生的学习反馈，及时调整教学方法和内容。
十、教学拓展1. 组织学生进行合理膳食的主题活动，如制作营养餐、分享饮食心得等。
2. 邀请营养专家进行讲座，增加学生对合理膳食的认识。
人教版七年级体育与健康：合理膳食促进健康
《中国居民膳食指南》
平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主 要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一 定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应 占的比重。
谷类食物位居底层，是基石，是人主要的食物 来源，每人每天应该吃 250g-400g;
蔬菜和水果居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g;
青少年应该怎样科学安排一日三餐呢？
（一）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 三餐比例要适宜，早餐供能占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%40%；营养充足的早餐可以为少年儿童提供体格和智力发育所需的能量和各种营养素。 早餐吃得不好，不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统功能，不利于健康。 合理的早晨最好还包括牛奶或豆浆，加上鸡蛋、豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物。 （二）吃富含铁和维生素C的食物。儿童少年处于生长发育阶段，铁需要量增加，铁 不足容易造成缺铁性贫血，此外还影响体力和抵抗力的发展。经常吃含铁丰富的食物， 如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。维生素C可以显著增加膳食中铁的消 化吸收率，因此，儿童青少年每天的膳食均应含有新鲜的蔬菜水果等维生素C含量丰 富的食物。 （三）每天进行充足的户外运动。增强体质，吃动平衡。 （四）不抽烟、不饮酒。儿童青少年正处于迅速生长发育阶段，身体各系统、器官还 未成熟，神经系统、内分泌功能、免疫机能等尚不十分稳定，对外界不利因素和刺激 的抵抗能力都比较差，因而，抽烟和饮酒对儿童青少年的不利影响远远超过成年人。
利用周末，调查自己家庭的饮食情况，为家 人制定一份科学合理的三餐食谱
课堂小结
一，饮食观念：科学安排膳食，食物种类合理搭配。 二，食物种类：鱼肉类，蛋奶类，果蔬类，五谷类，油盐...... 三，青少年安排一日三餐除了要满足一般的饮食要求，还要 根据生长发育的特点和营养需求，科学安排饮食。
七年级《合理膳食促进健康》教案、教学设计
3.小组合作，交流分享：
-将学生分成小组，进行讨论交流，共同分析日常饮食中的问题，并提出改进措施。
-鼓励学生分享自己的饮食经验，借鉴他人的优点，促进共同进步。
4.情感态度与价值观的培养：
-通过课堂讲解、实例分析，让学生认识到合理膳食对健康的益处，树立健康饮食观念。
5.家长参与互动：
-邀请家长参与学生的膳食计划设计，共同探讨家庭饮食的改进措施。
-鼓励家长与学生一起制作健康食谱，促进家庭饮食健康。
作业评价：
1.作业提交后，教师应及时批改，给予鼓励性评价，关注学生的进步。
2.针对不同学生的作业完成情况，给予个性化的指导和反馈，帮助学生提高。
3.组织课堂分享活动，让学生展示自己的作业成果，激发他们的学习兴趣。
1.完成课后练习题：
-结合本节课所学内容，设计课后练习题，巩固学生对营养知识、膳食指南的理解。
-练习题包括选择题、填空题和简答题，旨在帮助学生梳理课堂所学，提高知识运用能力。
2.设计家庭膳食计划：
-鼓励学生结合家庭实际情况，为家人设计一个为期一周的膳食计划。
-要求计划中包含早餐、午餐、晚餐和加餐，注重营养搭配，符合膳食指南原则。
-提问：“大家知道这些营养素对我们的身体有什么作用吗？”引发学生思考。
2.教学内容：
-介绍本节课的主题——《合理膳食促进健康》，让学生明确学习目标。
-概述合理膳食的概念、意义及其对身体健康的影响。
3.导入语：
“同学们，我们每天都会吃各种各样的食物，那么这些食物中究竟含有哪些营养成分呢？如何搭配食物才能让我们的身体更健康呢？今天我们就一起来学习《合理膳食促进健康》这节课，探寻食物中的奥秘。”
人教版七年级体育与健康：合理膳食促进健康(2)
人教版《体育与健康》
生活方式与健康
单位：安徽省肥西县官亭中学 任蔚然 2017年11月
导入
1、播放范晓萱一段《健康歌》。 2、播放一段《2015-2016中国居民膳食与慢性病调查报告》新闻。 3、提问学生这首歌和这则新闻告诉了我们什么？ 4、学生回答，教师总结归纳，导出学习内容（生活方式和健康）。
什么是健康？
健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不 仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。 作为我们七年级同学我们不但要知道如何选择健康的生活 方式，更有义务向我们身边的人进行健康生活方式的宣传。
什么是生活方式？
生活方式是指人们根据自己的价值判断，为了生存和 发展而表现出来的各种行为。
健康的四大基石：
①合理膳食； ②适量运动讨论适量运动； 第三组：讨论规律生活； 第四组：讨论心理平衡。 自主思考，总结出关键词，组内交流。
课后作业：
根据自己实际情况，写一份 适合的健康生活方式计划。
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇PEP seventh grade physical education and health编订：JinTai College人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇前言：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的。
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本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2、篇章2：人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案篇章1:人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案教学目标1、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢?你知道体重指数吗?根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦!体重指数=体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢?1、你知道食物的分类吗?2、一日三餐如何搭配呢?具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
人教版初中体育与健康—合理膳食,促进健康
厌食症及其危害
• 神经性厌食（AN）指个体通过节食等手段，有意造成并维持体重明显低于 正常标准为特征的一种进食障碍，属于精神科领域中“与心理因素相关的生理 障碍”一类。其主要特征是以强烈害怕体重增加和发胖为特点的对体重和体型 的极度关注，盲目追求苗条，体重显著减轻，常有营养不良、代谢和内分泌 紊乱。严重患者可因极度营养不良而出现恶病质状态、机体衰竭从而危及生命 ，5%～15%的患者最后死于心脏并发症、多器官功能衰竭、继发感染、自杀等。
体育与健康理论课
合理膳食，促进健康
• •
同学们吃早餐了么？ 请问你早餐吃的什么？
• 同学们早晨是如何来到学校 的呢？ • 让我们一起来学习： 平衡膳食 促进健康
教学目标： • 了解平衡膳食与健康的关系 • • 理解并掌握对青少年学生合理膳食的要求 初步学会从调整饮食和合理体育锻炼两方面来控制体重
• • • [体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数 1、 不到18.5，偏瘦 2、 介于18.5和20.9之间，苗条
•
•
3、 介于20.9和24.9之间，适中
4、 超过24.9，偏胖
讨论（一）
• • • 同学们吃的早餐种类繁多，请讨论合理的早餐包括哪些？ 厌食症？盲目节食对身体会有哪些危害？ 缺铁性贫血？哪些食物含铁？
•
•
小结： 中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，不宜采用禁食和 饥饿疗法。最佳的办法是通过调整饮食和加强体育活动进行行为矫正。 体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多的能量，达到消耗多 余脂肪的目的，同时对增加肌肉力量，维持匀称提醒和增加生活乐趣都有一 定的作用。 此外，形体美固然重要，保持自信乐观的心态更加重要，超重或者肥 胖的同学不要为目前自己的体态而苦恼，只要坚持一段时间的合理饮食和加 强体育活动，一定会取得明显的效果。
合理膳食促进健康教案
合理膳食促进健康教案教案标题：合理膳食促进健康教学目标：1. 了解合理膳食对身体健康的重要性。
2. 掌握合理膳食的基本原则和食物分类。
3. 学会制定并实施健康的膳食计划。
4. 培养学生良好的饮食习惯和健康意识。
教学内容：1. 合理膳食的定义和重要性。
2. 膳食指南和食物金字塔。
3. 主要营养素及其在身体中的作用。
4. 不同年龄段的膳食需求。
5. 制定健康膳食计划的步骤和方法。
6. 健康饮食的习惯养成。
教学步骤：引入活动：1. 利用图片、视频或故事等引发学生对合理膳食的兴趣和思考，激发他们的学习兴趣。
知识讲解：2. 通过讲解合理膳食的定义和重要性，向学生介绍合理膳食的基本概念，并强调它对身体健康的积极影响。
3. 介绍膳食指南和食物金字塔，帮助学生了解如何根据自身需求选择合适的食物。
4. 分别介绍主要营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质）及其在身体中的作用，让学生认识到每种营养素的重要性。
膳食需求：5. 根据不同年龄段的膳食需求，介绍儿童、青少年和成年人的膳食要求，并让学生了解到不同阶段的需求差异。
制定膳食计划：6. 向学生介绍制定健康膳食计划的步骤和方法，包括了解个人需求、合理搭配食物、控制食物摄入量等内容。
培养健康饮食习惯：7. 引导学生认识到形成健康饮食习惯的重要性，并提供一些实用的方法和建议，如规律用餐、多吃水果和蔬菜、减少高糖高脂食物的摄入等。
活动实践：8. 分组或个人活动，让学生根据所学知识制定一周的健康膳食计划，并分享给同学，互相评价和提出改进建议。
总结回顾：9. 对本节课的内容进行总结回顾，强调合理膳食对身体健康的重要性，并鼓励学生将所学知识应用到日常生活中。
教学评估：10. 设计合理膳食相关的小测验，检查学生对合理膳食的理解程度和能力。
拓展延伸：11. 鼓励学生进一步了解不同文化背景下的膳食习惯，拓宽他们的视野。
教学资源：1. 图片、视频或故事等素材。
2. 膳食指南和食物金字塔的图示。
体育理论课《合理膳食 促进健康》教案
维生素C可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，深色的蔬菜水果含有丰富的维生素C，因此，青少年每天都应注意摄入足量的新鲜蔬菜和水果。
（三）饮食、锻炼与控制体重20分钟
1.活动目的：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法。
（2）根据讨论内容的需要进行分组。
（3）教师宣布规定讨论时间和纪律要求（例如讨论时声音要小，不对其他组造成干扰等），鼓励学生充分参加。
（4）每组推选小组讨论的主持人和记录员。
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组到讲台前汇报讨论结果（小组内的其他成员可给予相应补充）。
（6）在学生讨论的基础上，教师给予补充，进行小结。
4.教师小结：从营养学角度来说，一份合理的早餐通常需要占一天能量的25～30%。而且应该分配合理的营养素，以达到各种营养互相之间最好地利用。中国营养协会的专家推荐“四个一”的早餐食物选择：一杯牛奶、一个鸡蛋、一份主食（如面包、馒头、花卷、包子等）、一份果蔬。
盲目节食、吃泻药等错误减肥方法，不仅造成营养不良、干扰身体正常发育，还会引起神经性厌食症，甚至危及生命。
《合理膳食促进健康》教案
教师： 班级： 人数： 人课次： 时间： 第 周
教学
内容
（一）平衡膳食与健康；（二）膳食宝塔的结构；（三）吃好早餐的重要性；
（四）控制体重。
重难点
（一）教学重点：体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性；
（二）教学难点：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法。
（2）分小组进行讨论。
（3）教师宣布规定讨论时间和纪律要求（例如讨论时声音要小，不对其他组造成干扰等），鼓励学生充分参与。
健康合理膳食总结范文(2篇)
健康合理膳食总结范文合理膳食促进健康教学设计吉州区曲濑中学郭文斌一、教学设计背景1、面向学生：七年级2、学科：体育与健康二、教学课题随着经济发展，城乡居民的饮食水平提高了很多，但与之相关的慢性病普遍发生，并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。
通过学习本节课，让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染疾病的发生。
三、教材分析饮食对于学生一天的学习来说很重要，合理的饮食不仅能促进学生身体的发育，也是提高学生学习效率的重要保障。
通过学习本节课，让学生明白合理的膳食与健康密不可分，激发学生健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯，更好的掌握公共卫生知识增强健康意识，科学合理的安排自己的饮食，促进健康。
四、学习方法、目标学习方法：自主、合作、探究学习教学目标：１、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
２、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
３、培养学生科学合理膳食的意思和责任感，并养成良好的健康饮食习惯。
五、教学重难点重点。
了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点。
设计一份合理的膳食食谱，培养____自己饮食健康的责任感。
教学过程情景导入。
你是胖还是瘦，怎样衡量呢。
你知道体重指数吗。
根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦。
体重指数____体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢。
1、你知道食物的分类吗。
2、一日三餐如何搭配呢。
具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
初中体育_合理膳食 促进健康教学设计学情分析教材分析课后反思
《合理饮食，健康成长》教学设计一、教学目标及教材重难点1.教学目标：（1）知识目标：让学生在学习中认识合理饮食的重要性，明白合理的饮食与健康密不可分。
（2）能力目标：激发学生建立起健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯，能科学合理的安排自己的饮食，增进健康。
（3）情感目标：培养学生科学饮食的意识，使学生注重合理饮食，注意体育锻炼，保证学生有足够的精力去学习和生活。
2．教材重点：了解合理膳食在成长中的重要性。
学习难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
3 .课时安排：1课时二、教学过程（一）创设情境，导入新课：（1）谈特色，话名吃同学们，咱们先谈一下心吧！众所周知，中华饮食文化博大精深，那同学们对中国的饮食又了解多少呢？那我们就从饮食界最具代表性的一些地方特色名吃来说一说！那我先告诉同学们我们本地的一道特色菜，小泊头镇的肘子肉，可以称的上是美味一绝，肉香皮嫩。
那同学们能告诉我，我们还知道的有哪些特色名吃呢？若学生不太积极，可给予提示（大山烧鸡、天津十八里街大麻花、北京烤鸭等）（2）引入课题我们可以把这些特色名吃的用一个字来概括，那就是“吃”，专业一点的讲可以称之为“饮食”。
那我们为什么要饮食（通俗的讲就是吃饭，那我们为什么要吃饭呢）？吃饭只是为了填饱肚子或是解馋吗？(为了保证身体的正常发育和健康)那么怎样饮食才能健康呢？只有合理饮食，才能健康成长。
今天，老师也给同学们带来了许多美味佳肴，下面开始我们的美食之旅，引出第一张图片；刚品完清蒸梭子蟹和盐焗大虾，接下来我们再尝点清淡的，导出第二张图片；“菜过五味，我们再来补充一些能量”引出主食的图片；最后再来点餐后甜品。
（二）合作探究1、我的三餐生活导入语：这么多的美味，大家一定都吃过，但是这些美食是不是就能让我们吃得健康呢？在现实生活中，你们的一日三餐是怎么安排的？现在请同学们回顾一下昨天，把昨天的三餐生活快速的呈现在《学习手册》上。
（1）互相评价：让两位同学们把写出的三餐说一说（找两个不同的例子，一个相对合理的，一个不太合理的），并给与适当的评价。
合理膳食 促进健康_张在成
第三节合理膳食促进健康_张在成一、教案背景1、面向学生：初一2、学科：体育与健康3、课时：14、学生课前准备：1）测量一下自己的身高2）测量一下自己的体重二、教学课题随着经济的发展，城乡居民的饮食水平提高了很多，但与之相关的慢性病普遍发生，并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。
通过学习本节课，让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染性疾病的发生，还是控制体重的重要措施。
三、教材分析饮食对学生一天的学习来说很重要，合理的饮食不仅能促进学生身体的发育，也是提高学生学习效率的重要保障。
通过学习本节课，让学生明白合理的膳食与健康密不可分，激发学生建立起健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯，更好的掌握公共卫生知识，增强健康意识，科学合理的安排自己的饮食，增进健康。
四、学习方法、目标学习方法：自主、合作、探究学习学习目标：１、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
２、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
３、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
情感目标：培养学生科学合理膳食的意识和责任感，并养成良好的健康饮食习惯。
五、学习重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
六、教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！体重指数=体重（千克）/身高（米）【搜狐搜索】/forum/61/topic/45933192引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？1、你知道食物的分类吗？【搜狐搜索】中国营养学会将食物分为五大类/health/jiankangmeishi/81513.html/organism/jt-03.html2、一日三餐如何搭配呢？具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
合理膳食促进健康-人教版七年级教案
合理膳食促进健康-人教版七年级教案一、教学目标1.了解什么是合理膳食，以及为什么要有合理膳食；2.了解膳食的种类，以及每种食物对身体的好处；3.掌握如何保证日常膳食的均衡；4.如何根据不同人群确定合理膳食。
二、教学重点与难点1.重点：如何根据不同人群确定合理膳食；2.难点：如何保证膳食的均衡。
三、教学准备1.教材：人教版七年级生物教材；2.演示材料：餐盘、图表等。
四、教学过程1. 导入环节1.引导学生谈论自己的饮食习惯；2.引入合理膳食的话题，并了解他们对合理膳食的观念。
2. 知识介绍1.分组讨论的方式让学生自己了解膳食的种类以及对身体的好处，并将大家的讨论结果梳理成表格；2.联系学生自己的实际情况，告诉他们如何保证日常膳食的均衡，并在这个环节中向学生介绍常见的膳食营养搭配。
3. 课堂活动1.分组，根据不同人群来确定合理膳食；2.各组向全班汇报自己的研究过程和结果。
4. 总结1.总结今天学到的内容；2.回答问题：什么是合理膳食？为什么要有合理膳食？如何保证日常膳食的均衡？五、教学评价1.课堂讨论的表现；2.每组的研究成果；3.课后学生能否总结今天学到的内容。
六、教学扩展1.建议学生进行一周自己的膳食记录，并结合今天的课程知识评估自己的膳食均衡情况；2.鼓励学生进行科学的膳食选择，并加强对膳食营养知识的学习。
七、教学反思本节课教学过程丰富多样，充分发挥了学生的主体性和创造性，营造了积极向上的氛围。
并且通过小组讨论和整理表格等活动，有效地提高了学生自主学习的能力。
但在个别学生对于“合理膳食”概念理解还不够深入的问题上，需要继续强化。
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人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇
PEP seventh grade physical education and health
编订：JinTai College
人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案2篇
前言：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的。
便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】
1、篇章1：人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案
2、篇章2：人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案
篇章1:人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案教学目标
1、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
教学重难点
重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程
情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢?你知道体重指数吗?根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦!
体重指数=体重（千克）/身高（米）
引出课题
（一）平衡膳食与健康
合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢?
1、你知道食物的分类吗?
2、一日三餐如何搭配呢?
具体要求：
食物多样，谷物为主，粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面
（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。
（2）吃富含铁和维生素C的食物
（二）饮食、锻炼与控制体重
1、判断肥胖的标准
你的身体胖吗?
2、合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
3、生活现场
你爱吃油炸食品吗?你知道这些吗
（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识
1、调整饮食
（1）宜吃的食物
（2）少吃的食物
2、体育锻炼的方法
（1）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。
（2）运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。
（3）运动时间：开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长，每次最好在30分钟以上;也可以通过每天进行6次，每次10分钟的段时间积累。
七、布置作业
制定一份设计一份合理的膳食食谱
篇章2:人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》教案【按住Ctrl键点此返回目录】
一、活动目标：
（一）知识与技能：使学生掌握健康的饮食方法。
（二）过程与方法：使学生逐步掌握研究性学习的方式方法。
（三）情感、态度、价值观：培养学生科学健康的饮食习惯。
二、活动时间：二课时
三、活动过程：
（一）以生活场景导入学习，并激发学生的学习兴趣。
1.学生结合自身情况，提供自己早餐选择情况。
教师活动：同学们，平时你们都喜欢吃什么呀?
学生活动：学生根据自己日常的饮食情况进行交流。
教师活动：教师根据学生所说的食物，进行分组演示，将食物磁性卡片贴在黑板上。
教师活动：那么同学们想不想知道老师喜欢吃什么呀?
教师活动：教师将情况与学生交流，并将情况也贴在黑板上。
2.根据集体选择情况发现问题，产生质疑。
教师活动：同学们看一看，我们对早餐的选择，你有想说的吗?
学生活动：学生与教师交流。
教师活动：你们为什么要选择比较有营养的食物呢?
学生活动：有营养的食物对我们的健康有帮助。
3.教师引导出示今天的研究课题。
教师活动：那么我们的早餐与健康到底有什么联系呢?今天我们就来围绕“早餐与健康”这个话题进行研究好吗?（出示课题）
（二）、创设学习环境，利用网络技术达到课堂教学要求。
1.学生通过小组讨论形成研究问题。
教师活动：那么饮食与健康有着密切的联系，围绕早餐与健康你们研究哪些问题?
学生活动：小组讨论，发布小组研究的问题。
教师活动：对学生提出的研究问题，教师引导汇总、并整理，形成大家共识研究的主要问题。
2.指导学生网络学习方式，并形成小组观点。
教师活动：那好，请各小组选择其中一个问题来研究，好吗?问题有了之后我们该怎么办呢?
学生活动：学生根据已有的搜集整理活动经验，提出注意点。
（三）、将各组对早餐与健康的观点进行讨论，供大家讨论和学习，小组发表观点。
1.教师引导布置要求。
教师活动：那好，老师的要求是，请同学们选择一个研究问题，通过“健康行动”网站或“百度”搜索关键词，获取认知。
2.学生活动：自己搜集认知资料，形成成熟的认知观点。
3.教师引导组织学生将各自的观点评价。
教师活动：结合学生提交的观点教师进行点评。
学生活动：将自己的观点或小组的观点陈述。
教师活动：你们赞同他们的观点吗?为什么不赞同，那你们小组或你的看法是什么?
学生活动：学生之间相互答辩。
4.引导学生设计合理的饮食搭配。
教师活动：对比我们的饮食习惯，应该如何调整呢?加些什么食物才更营养，让我们更健康。
四、布置课后的调查活动。
教师活动：今天我们通过学习、交流、反思，了解了饮食与健康的关系，其实与饮食与健康还有很多话题值得研究，我们将在以后的活动中继续研究。
教师总结：老师希望同学们都能在活动中，收获知识，收获经验，让我们的身体棒棒的。
今天的课就上到这里。
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