美体与营养、美容PPT课件
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营养与美容ppt课件
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红枣：
红枣是护肤美容佳品，有句谚语：“一日三颗枣，活到一百不显 老”，还有说“要想皮肤好，粥里加红枣”。这是因为红枣含有丰富的 糖分及维生素C，可补脾强胃，滋润肌肤，美白肌肤。
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柑橘－弹性王子
橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及较多的酸性成分，拥有增加 肌肤弹性及镇定肌肤的功能．另外，橘子还可以减少脂肪在体内的堆积， 从而达到减肥健美的效果。
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如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易 在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以 有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。
总之，柠檬是果中美容的最佳水果之一，可以内服也可外用，最重 要的是取得容易，一年四季都有卖，正好符合爱美之人的需求。
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苹果－大众情人
苹果深得众人爱戴的原因是它含有的果胶和大量的水分以及各种保 湿因子，对皮肤有保湿，增白的作用。每天吃１－２个苹果．能提供皮 肤必须的基本矿物质和维生素，要知道这是维护面部肌肤红润光泽的必 要保障．苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有 的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易 裂的毛病。苹果子可以榨汁成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，焕 发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲劳所以说苹果是天然的美容佳品。
约公元1500年前 中世纪时期：美容化妆品在欧洲已形成体系 14世纪以后：美容学和医学做为同一学科在英国一些大学时教
授 16世纪末期：美容学形成自已体系与医学分开成为单独的学科 18世纪：化妆吕不再被统治阶级专有，开始进入百姓之家 19世纪：科学的发展使美容化妆品的生产而趋向科学化 20世纪：美容专家开始出现 20世纪60年代：美国开始出现以化妆为主要服务项目的美容院 70年代末80年代初：外科整形手术被应用于美容领域，使美容
美容与营养PPT课件
如何选择适合自己的美容产品
根据肤质选择
干性、油性、混合性和敏感性皮肤对 产品的需求不同。
根据年龄选择
不同年龄段对皮肤保养的需求也有所 不同。
根据需求选择
美白、保湿、抗衰老等不同需求对应 不同的产品。
品牌信誉和口碑
选择知名品牌和口碑好的产品更有保 障。
使用方法与注意事项
仔细阅读说明书
按照说明书上的指示正确使用产品。
02 营养与美容的关系
营养素对皮肤的影响
维生素C
维生素E
锌
蛋白质
具有抗氧化和美白作用， 能够减少黑色素生成，
提亮肤色。
具有抗衰老和滋润作用， 能够保持皮肤弹性和水
分。
参与皮肤细胞代谢和修 复，有助于防治痤疮和
皮肤炎症。
是皮肤的重要组成部分， 摄入足够的蛋白质对皮 肤弹性和光泽至关重要。
美容食物推荐
敷面膜可以帮助深层清洁和滋养皮肤， 根据不同的需求选择适合的面膜。
防晒
做好日常防晒是保持皮肤健康的关键， 选择适合自己肤质的防晒产品。
日常皮肤护理建议
保持饮食均衡
合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体 健康和皮肤的良好状态。
多喝水
保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢和排毒，使皮肤更加水润和 光泽。
在工作中不断尝试新的方 法和思路，勇于创新，以 适应不断变化的市场环境。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
3D打印技术可用于个性化假体植入、面部整形 等领域，提高美容手术的精准度和安全性。
营养学在美容领域的应用前景
营养与皮肤健康
随着人们对健康的关注度提高，营养 学在皮肤健康方面的应用将越来越广 泛，如通过饮食调整改善皮肤状况。
美容营养绪论ppt课件
31
22
1.食不厌精，脍不厌细。食殪而餲，鱼馁而肉败，不食。
色恶不食，臭恶不食。失饪不食，不时不食。割不正，不 食。不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量， 不及乱。
饭不因为精致而饱食，肉类菜肴不因为烹调的细致味美就
吃得很多。凡是饭因久放，味道变了，鱼烂了，肉腐败了， 都不要吃。颜色变坏了不吃，味道变臭了不吃。煮的不熟 太生，或过熟太烂了都不要吃。不是吃饭的正餐时间不吃， 不照正规方法割肉不吃。放的调味品不适合不吃。肉不要 吃太多，不要比吃青菜米饭还要多。只有饮酒没有限制， 以不喝醉、不捣乱、不闹事为原则
膳食平衡，医生种田； 营养不好，仙丹无效；
27
最典型的是航海中发现的坏血病。 1498 年葡萄牙航海
家 Vasco Da Gama 首先发现坏血病，航海中 160 人中 有 102 人死亡。 1740 年英国海军上将 Anson 带领 6 艘 战舰和 1955 名水手作环球航行， 4 年后返回英国时丧 失了五艘战舰，死去 1051 名海军将士，均系患一种出 血不止的疾病，即坏血病。但法国海军在同一年代， 却因指定的口粮每人配给酸果汁一桶，而未发生同类 事件，战士幸免于难。 1928 年 Gyorgyi 在柠檬中分离 出维生素 C ，坏血病的致死原因才真相大白。其实早 在 1405 至 1433 年间，我国郑和曾六次带领船队下西 洋，人数多达 2.7 万人，最远的航程达今天的肯尼亚 与坦桑尼亚，但未有死于坏血病的报道，其原因就在 于沿途中停泊，随时补给蔬菜，及船队在甲板上有种 植蔬菜的做法。
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我国有 3.7 亿多人生活在土壤缺碘的地区，因而大部
分的省均有不同程度的地方性甲状腺肿流行，碘缺乏 病人估计有 3500 万之多。孕妇缺碘还可危及胎儿，产 生克汀病，造成生长滞缓，智力低下，重者可终身致 残。 这种病人估计也有 20 万之众。成人一天仅需 150 微克 碘，我国政府于 1995 年开始实施全民食盐加碘的措施， 希望在 2000 年能基本消灭碘缺乏病，这是一个伟大 的营养改善行动。
《营养与美容》课件
美容科学研究
皮肤科学、毛发科学和口腔科学等领域的深入研究，为美容 产品的研发和效果评估提供了科学依据。
营养与美容产品创新
功能性食品
针对特定健康需求，如控制体重、改 善皮肤状况等，开发出具有特定功能 的食品。
个性化美容产品
基于个人基因、生活习惯和皮肤类型 等因素，提供定制化的美容产品。
营养与美容行业趋势
维生素E
维生素A
有助于促进细胞更新和修复，对于改 善痘痘和痤疮等皮肤问题有良好效果 。
具有抗氧化和滋润作用，有助于保持 皮肤弹性和水分，延缓皮肤衰老。
胶原蛋白补充剂与美容
01
胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70%以上， 对于维持皮肤的弹性和紧致度具有重要作用。
02
胶原蛋白补充剂可以通过口服或局部涂抹的方式给予皮 肤营养，有助于改善皮肤松弛、皱纹和干燥等问题。
健康脂肪
如橄榄油、坚果等，提供 能量，维持内分泌平衡， 有益于保持体型。
02 常见美容食物
富含蛋白质的食物
总结词
蛋白质是皮肤、头发和肌肉的主 要构成成分，摄入充足的蛋白质 有助于维持皮肤弹性和光泽。
详细描述
鱼、肉、蛋、豆类等食物富含优 质蛋白质，有助于皮肤保持弹性 和滋润。
富含维生素的食物
总结词
04 健康饮食与美容
平衡饮食的重要性
保持身体健康
平衡饮食能够提供人体所需的各 种营养素，维持身体健康，提高
免疫力，减少疾病的发生。
促进皮肤健康
平衡饮食能够提供足够的维生素 和矿物质，有助于保持皮肤弹性
和 助于保持健康的体重和体态，避
免肥胖和营养不良。
健康饮食习惯的养成
定时定量
养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于控制体重和保 持身体健康。
皮肤科学、毛发科学和口腔科学等领域的深入研究，为美容 产品的研发和效果评估提供了科学依据。
营养与美容产品创新
功能性食品
针对特定健康需求，如控制体重、改 善皮肤状况等，开发出具有特定功能 的食品。
个性化美容产品
基于个人基因、生活习惯和皮肤类型 等因素，提供定制化的美容产品。
营养与美容行业趋势
维生素E
维生素A
有助于促进细胞更新和修复，对于改 善痘痘和痤疮等皮肤问题有良好效果 。
具有抗氧化和滋润作用，有助于保持 皮肤弹性和水分，延缓皮肤衰老。
胶原蛋白补充剂与美容
01
胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70%以上， 对于维持皮肤的弹性和紧致度具有重要作用。
02
胶原蛋白补充剂可以通过口服或局部涂抹的方式给予皮 肤营养，有助于改善皮肤松弛、皱纹和干燥等问题。
健康脂肪
如橄榄油、坚果等，提供 能量，维持内分泌平衡， 有益于保持体型。
02 常见美容食物
富含蛋白质的食物
总结词
蛋白质是皮肤、头发和肌肉的主 要构成成分，摄入充足的蛋白质 有助于维持皮肤弹性和光泽。
详细描述
鱼、肉、蛋、豆类等食物富含优 质蛋白质，有助于皮肤保持弹性 和滋润。
富含维生素的食物
总结词
04 健康饮食与美容
平衡饮食的重要性
保持身体健康
平衡饮食能够提供人体所需的各 种营养素，维持身体健康，提高
免疫力，减少疾病的发生。
促进皮肤健康
平衡饮食能够提供足够的维生素 和矿物质，有助于保持皮肤弹性
和 助于保持健康的体重和体态，避
免肥胖和营养不良。
健康饮食习惯的养成
定时定量
养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于控制体重和保 持身体健康。
营养与美容PPT课件
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芒果－润肤公主
芒果含有丰富的水分，并且具 有软化角质的作用，许多抗老 化产品，都是由芒果的酶素中 提炼出来的，芒果随价钱偏高， 但美味一举两得，真正的物有 所值。
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橘子－弹性王子
橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁 以及较多的酸性成分，拥有增加肌 肤弹性及镇定肌肤的功能。另外， 橘子还可以减少脂肪在体内的堆积， 从而达到减肥健美的效果，因此深 地圆润美眉的喜爱。
xx
8
胡萝卜--雀斑大师
胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤 汁，早晚擦脸数次，待干后 ，再用涂有植物油的手帕轻 轻拍打面部，并每日喝一杯 胡萝卜汁，可治脸上的雀斑 ，使皮肤变白，光润。
xx
9
菠萝－除垢将军
菠萝的果肉有去毒美白的功 效，因为他所含的蛋白酶成 分可以令角质过厚，干燥粗 涩起皱的肌肤软化，清洁， 滋润，使痤疮之类不易发生 ，这可是水果护肤品中独具 特色的。
花粉食品对儿童可助长发育，增强智力 ；对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特 功效。目前，我国花粉护肤品，花粉健 美食品，正应运而生。花粉的内服、外 用，一 定会收到理想的美容和健美功效 。
xx
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杏仁
杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜
二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏
仁甙 、蛋白质和各种氨基酸成分，内服
xx
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猪蹄
汉代名医张仲景在《伤寒论》中写道： 猪蹄有“和血脉”，润肌肤之功效。清 代王士雄的《随息居饮食谱》中写道： 猪蹄能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑 皮肤，长肌肉可愈溃汤”。猪蹄之所以 能美容，与其所含的营养成分有关。每 100克猪蹄肉中，含蛋白质22.6克，脂 肪20.0克。此外，猪蹄中还含有铁、锌 等矿物质。猪蹄中的蛋白质主要是胶原 蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是一种大分 子的特殊蛋白质，在其被机体吸收后， 能促进皮肤细胞吸收和储存水分，能有 效防止皮肤干瘪和起皱，从而使皮肤显 得丰满，充实而光泽。弹性蛋白能使肌 肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤 营养供应充足，从而使皮肤滋润娇嫩。
美容营养饮食PPT课件
将各种蔬菜切碎，加入 鸡汤或蔬菜高汤中煮成 浓汤，富含营养且有助
于排毒养颜。
坚果拌饭
将煮熟的米饭与切碎的 坚果混合，加入少许酱 油或香料调味，既美味
又滋润皮肤。
烤三文鱼
将新鲜的三文鱼用橄榄 油、柠檬汁和香料腌制 后烤制，既美味又富含美容营。日常饮食中的美容营养搭配
早餐
早餐应摄入足够的蛋白质和纤维，可以选择燕麦片、全麦面包搭配鸡 蛋或豆腐，再加上新鲜水果。
不同年龄段
不同性别
健康状况
活动水平
不同年龄段的人对营养的需求 不同，如儿童和青少年需要更 多的蛋白质和钙质，而老年人 则需要更多的抗氧化剂和维生 素D。
男性和女性对营养的需求也有 所不同，例如女性在经期和孕 期需要更多的铁质和叶酸，而 男性则需要更多的锌和维生素 C。
健康状况也会影响营养需求， 如患有糖尿病、高血压等疾病 的人需要特别注意饮食。
未来美容营养饮食将更加注重天 然、有机、低脂、低糖、高纤维 等健康食材的选用，以满足人们
对健康和美容的需求。
未来美容营养饮食还将更加注重 与科技结合，通过科技手段实现 更加精准的营养分析和个性化方
案制定。
提高公众对美容营养饮食的认识和重视
提高公众对美容营养饮食的认识 和重视是促进其发展的关键。
通过教育和宣传，让更多人了解 美容营养饮食的重要性，以及如 何合理搭配食材、制定适合自己
02
它强调食物中的营养成分对皮肤 、头发和指甲等器官的滋养和保 护作用，以达到内外兼修的美容 效果。
美容营养饮食的重要性
美容营养饮食对于保持皮肤、头发和 指甲的健康状态具有重要意义。
美容营养饮食还有助于提高身体的免 疫力，促进整体健康。
通过合理的饮食搭配，可以提供皮肤、 头发和指甲所需的营养素，预防和改 善皮肤干燥、暗沉、皱纹以及头发干 枯、脱落等问题。
于排毒养颜。
坚果拌饭
将煮熟的米饭与切碎的 坚果混合，加入少许酱 油或香料调味，既美味
又滋润皮肤。
烤三文鱼
将新鲜的三文鱼用橄榄 油、柠檬汁和香料腌制 后烤制，既美味又富含美容营。日常饮食中的美容营养搭配
早餐
早餐应摄入足够的蛋白质和纤维，可以选择燕麦片、全麦面包搭配鸡 蛋或豆腐，再加上新鲜水果。
不同年龄段
不同性别
健康状况
活动水平
不同年龄段的人对营养的需求 不同，如儿童和青少年需要更 多的蛋白质和钙质，而老年人 则需要更多的抗氧化剂和维生 素D。
男性和女性对营养的需求也有 所不同，例如女性在经期和孕 期需要更多的铁质和叶酸，而 男性则需要更多的锌和维生素 C。
健康状况也会影响营养需求， 如患有糖尿病、高血压等疾病 的人需要特别注意饮食。
未来美容营养饮食将更加注重天 然、有机、低脂、低糖、高纤维 等健康食材的选用，以满足人们
对健康和美容的需求。
未来美容营养饮食还将更加注重 与科技结合，通过科技手段实现 更加精准的营养分析和个性化方
案制定。
提高公众对美容营养饮食的认识和重视
提高公众对美容营养饮食的认识 和重视是促进其发展的关键。
通过教育和宣传，让更多人了解 美容营养饮食的重要性，以及如 何合理搭配食材、制定适合自己
02
它强调食物中的营养成分对皮肤 、头发和指甲等器官的滋养和保 护作用，以达到内外兼修的美容 效果。
美容营养饮食的重要性
美容营养饮食对于保持皮肤、头发和 指甲的健康状态具有重要意义。
美容营养饮食还有助于提高身体的免 疫力，促进整体健康。
通过合理的饮食搭配，可以提供皮肤、 头发和指甲所需的营养素，预防和改 善皮肤干燥、暗沉、皱纹以及头发干 枯、脱落等问题。
美容美体理论知识讲解ppt课件
02
专业美容美体技巧
正确的按摩方法
面部按摩
面部按摩可以促进血液循环，改善肤 色，缓解疲劳。正确的面部按摩方法 应该是用手指指腹轻轻揉搓面部肌肤 ，从额头开始，经过鼻子、颧骨，直 至下巴，每个部位重复3-5次。同时 ，也可以使用一些轻柔的按摩工具进 行更全面的按摩。
身体按摩
身体按摩可以促进淋巴循环，排出体 内的毒素和废物，缓解肌肉疲劳。正 确的身体按摩方法应该是用双手或按 摩工具在身体的肌肤上进行轻柔的按 摩，从肩部开始，经过腋下、胸脯、 腹部、背部、臀部，直至大腿后侧和 脚部。每个部位重复3-5次。
皮肤类型与保养
油性皮肤保养
油性皮肤的特点是皮肤油腻、容易堵塞毛孔、黑头、粉刺等。对于油性皮肤，我们需要选 用清爽、清洁的护肤品，例如清洁泥、清爽乳液等，以防止油脂堵塞毛孔和引起其他皮肤 问题。此外，定期去角质和清洁毛孔也是非常重要的。
干性皮肤保养
干性皮肤的特点是皮肤干燥、缺少光泽和弹性。对于干性皮肤，我们需要选用滋润、保湿 的护肤品，例如滋润霜、保湿乳液等，以补充皮肤的水分和油脂成分，防止皮肤老化、色 斑等问题的出现。此外，定期去角质和保持室内湿度也是非常重要的。
美容美体的定义和重要性
美容美体的重要性：美 容美体对于人们的生活 有着重要的意义。
正确的皮肤护理可以保 持皮肤的健康和年轻态 ，防止皮肤老化、色斑 、皱纹等问题的出现。
适当的身体保养和塑形 可以保持身体的健康和 美丽，塑造优美的身材 和良好的体态。
正确的美容美体方法还 可以提高个人的自信和 自信心，让人们更加热 爱生活、享受生活。
头部按摩
头部按摩可以促进血液循环，缓解头 痛、头晕等症状。正确的头部按摩方 法应该是用手指指腹轻轻按摩头部肌 肤，从额头开始，经过头发毛囊一直 到耳后，每个部位重复3-5次。
美容美体课件ppt
01
美容美体实践
个人护肤计划
分析自己的肤质
了解自己的肤质类型（如干性、 油性、混合性或敏感性），以及 肤质的其它特点（如肤色、毛孔 大小、皱纹等）。
总结词
制定适合自己的护肤计划是保持 皮肤健康的关键，需要根据个人 的肤质、年龄和生活习惯等因素 来制定。
确定护肤目标
根据自己的肤质和年龄，确定护 肤目标，如保湿、抗衰老、美白 等。
肌肉锻炼需要使用正确的技术和逐渐增加 重量和难度。要避免过度训练和错误的姿 势，以免造成伤害。
塑形问题
减肥误区
塑形需要有针对性的训练和饮食计划。要 针对不同的部位进行有针对性的训练，并 控制饮食中的热量摄入。
减肥需要避免一些常见的误区，如过度节 食、单一食物减肥、快速减肥等。这些方 法可能会对身体健康造成负面影响。
美体产品评测
对减肥、塑身、丰胸等美 体产品进行客观评价，让 消费者了解产品的真实效 果和优缺点。
行业专家访谈与建议
专家访谈
邀请美容美体行业的专家分享行业趋势、最新技术、产品研发等方面的见解。
专家建议
根据专家的经验和观点，为消费者提供美容美体方面的建议和指导，帮助消费者更好地了解和选择适合自己的产 品和方案。
总结词
制定明确的塑身目标和计划是 实现健康减肥和保持良好身材 的重要步骤。
制定塑身计划
根据目标制定详细的塑身计划 ，包括饮食调整、运动类型和 频率等。
定期评估进展
定期评估塑身进展，根据效果 调整计划，以达到最佳效果。
美容美体产品推荐
选择适合自己的美容美体
总
产品能够提升肌肤质量和
结
身体曲线，但需注意产品
皮肤问题
常见的皮肤问题包括痤疮 、色斑、皱纹等，这些问 题的产生与皮肤生理状态 密切相关。
营养美容课件ppt
合理安排膳食
确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质， 以满足身体和皮肤的需求。
适量补充营养素
针对皮肤问题，适量补充抗氧化剂、胶原蛋白、维生素C等营养 素，以改善皮肤状况。
保持适量运动和良好作息
适量运动
定期进行有氧运动，如快走、慢 跑、游泳等，促进新陈代谢，改 善血液循环，有助于保持皮肤紧 致有弹性。
02
常见营养素与美容
维生素与美容
维生素A
有助于保持皮肤湿润，预防皮肤 干燥和皱纹。
维生素C
具有抗氧化作用，可以促进胶原蛋 白的合成，改善皮肤弹性和光泽。
维生素E
具有抗氧化的作用，可以保护皮肤 细胞不受自由基的损害，延缓皮肤 衰老。
矿物质与美容
铁
硒
有助于血液循环，使皮肤保持红润光 泽。
具有抗氧化作用，可以保护皮肤细胞 不受自由基的损害，延缓皮肤衰老。
鱼类
富含优质蛋白质和Omega-3脂 肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼 、金枪鱼等，能够改善皮肤状 况。
不利于美容的食物
高糖食品
高糖食品会导致血糖波 动和炎症反应，加速皮
肤老化。
高脂食品
高脂食品会导致皮脂分 泌过多和毛孔堵塞，引 发痤疮和痘痘等问题。
酒精
酒精会破坏皮肤的屏障 功能，导致皮肤干燥和
敏感。
咖啡因
的皮肤问题。
提高免疫力
03
健康的饮食习惯能够增强身体的免疫力，减少因疾病引起的皮
肤问题。
推荐的美容食物
水果
富含维生素和抗氧化物质的水 果，如苹果、橙子、草莓等， 有助于保持皮肤弹性和光泽。
蔬菜
富含维生素和矿物质的蔬菜， 如菠菜、胡萝卜、番茄等，能 够提供皮肤所需的营养。
确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质， 以满足身体和皮肤的需求。
适量补充营养素
针对皮肤问题，适量补充抗氧化剂、胶原蛋白、维生素C等营养 素，以改善皮肤状况。
保持适量运动和良好作息
适量运动
定期进行有氧运动，如快走、慢 跑、游泳等，促进新陈代谢，改 善血液循环，有助于保持皮肤紧 致有弹性。
02
常见营养素与美容
维生素与美容
维生素A
有助于保持皮肤湿润，预防皮肤 干燥和皱纹。
维生素C
具有抗氧化作用，可以促进胶原蛋 白的合成，改善皮肤弹性和光泽。
维生素E
具有抗氧化的作用，可以保护皮肤 细胞不受自由基的损害，延缓皮肤 衰老。
矿物质与美容
铁
硒
有助于血液循环，使皮肤保持红润光 泽。
具有抗氧化作用，可以保护皮肤细胞 不受自由基的损害，延缓皮肤衰老。
鱼类
富含优质蛋白质和Omega-3脂 肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼 、金枪鱼等，能够改善皮肤状 况。
不利于美容的食物
高糖食品
高糖食品会导致血糖波 动和炎症反应，加速皮
肤老化。
高脂食品
高脂食品会导致皮脂分 泌过多和毛孔堵塞，引 发痤疮和痘痘等问题。
酒精
酒精会破坏皮肤的屏障 功能，导致皮肤干燥和
敏感。
咖啡因
的皮肤问题。
提高免疫力
03
健康的饮食习惯能够增强身体的免疫力，减少因疾病引起的皮
肤问题。
推荐的美容食物
水果
富含维生素和抗氧化物质的水 果，如苹果、橙子、草莓等， 有助于保持皮肤弹性和光泽。
蔬菜
富含维生素和矿物质的蔬菜， 如菠菜、胡萝卜、番茄等，能 够提供皮肤所需的营养。
营养与美容一 ppt课件
饱和脂肪酸（不ห้องสมุดไป่ตู้双键）动物油脂 棕榈油
1:1:1
营养与美容一
必需脂肪酸
有些脂肪酸人体自身不能合成，必须由食物供给， 称为必需脂肪酸。最重要的有：
亚油酸 （大多数植物油 红花籽油） 亚麻酸 （亚麻籽油 核桃）普遍缺乏！有益于
大脑健康和智力提高 ！能美艳肌肤！！ 花生四烯酸（动物器官 蛋黄）
营养与美容一
营养与美容一
第一章 营养学基础
——均衡营养是美丽的保障
“美女”应该长什么样？
皮肤好：肤色好，有弹性，有光泽，厚薄适 中，有透明感既不干燥也不油腻 ，没有黑斑， 面疮。
营养与美容一
•因年龄增加，季节更替，饮食习惯，精神状况 等皮肤会发生变化。
•中医理论认为，人体五脏六腑，全身12经脉， 都：“上诸于面” 。皮肤是营养的晴雨表。
•化妆或去美容院进行各种各样的护理，只是做 表面工作。
•要美丽，“70%内调，30%的外扶”
营养与美容一
营养与美容一
P135
营养与美容一
姐姐真漂亮！ 健康支撑美丽！
食物中的主要成分是什么？
食物中含有能被人体消化、吸收，并具有 一定生理功能的有效成分称为营养素。它们包 括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生 素、水和纤维素六大类，称为“六大营养素”。
营养与美容一
记忆方法
借（缬）壹（异）两（亮）本（苯） 淡（蛋）蓝（赖）色（色）书（苏）
营养与美容一
蛋白质的分类——根据食材中所含的氨基酸 的种类及数量来分
（1）完全蛋白质 含9种必需氨基酸，含量符合人体需要。
吸收很完全，利用率高。能维持生命，并促进生长发育。 如 动物蛋白 （2）半完全蛋白质 所含氨基酸虽然种类齐全，但其中 某些氨基酸的数量不能满足人体的需要（称为限制氨基 酸）。能维持生命，但不能促进生长发育。 如 大豆蛋白 （3）不完全蛋白质 这类蛋白质不能提供人体所需的全 部必需氨基酸。不能维持生命，也不能促进生长发育。 如 植物蛋白 胶原蛋白营养与美容一
1:1:1
营养与美容一
必需脂肪酸
有些脂肪酸人体自身不能合成，必须由食物供给， 称为必需脂肪酸。最重要的有：
亚油酸 （大多数植物油 红花籽油） 亚麻酸 （亚麻籽油 核桃）普遍缺乏！有益于
大脑健康和智力提高 ！能美艳肌肤！！ 花生四烯酸（动物器官 蛋黄）
营养与美容一
营养与美容一
第一章 营养学基础
——均衡营养是美丽的保障
“美女”应该长什么样？
皮肤好：肤色好，有弹性，有光泽，厚薄适 中，有透明感既不干燥也不油腻 ，没有黑斑， 面疮。
营养与美容一
•因年龄增加，季节更替，饮食习惯，精神状况 等皮肤会发生变化。
•中医理论认为，人体五脏六腑，全身12经脉， 都：“上诸于面” 。皮肤是营养的晴雨表。
•化妆或去美容院进行各种各样的护理，只是做 表面工作。
•要美丽，“70%内调，30%的外扶”
营养与美容一
营养与美容一
P135
营养与美容一
姐姐真漂亮！ 健康支撑美丽！
食物中的主要成分是什么？
食物中含有能被人体消化、吸收，并具有 一定生理功能的有效成分称为营养素。它们包 括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生 素、水和纤维素六大类，称为“六大营养素”。
营养与美容一
记忆方法
借（缬）壹（异）两（亮）本（苯） 淡（蛋）蓝（赖）色（色）书（苏）
营养与美容一
蛋白质的分类——根据食材中所含的氨基酸 的种类及数量来分
（1）完全蛋白质 含9种必需氨基酸，含量符合人体需要。
吸收很完全，利用率高。能维持生命，并促进生长发育。 如 动物蛋白 （2）半完全蛋白质 所含氨基酸虽然种类齐全，但其中 某些氨基酸的数量不能满足人体的需要（称为限制氨基 酸）。能维持生命，但不能促进生长发育。 如 大豆蛋白 （3）不完全蛋白质 这类蛋白质不能提供人体所需的全 部必需氨基酸。不能维持生命，也不能促进生长发育。 如 植物蛋白 胶原蛋白营养与美容一
《美容营养学》课件
营养对皮肤、头发、指甲的影响
我们将讨论各种营养素如何影响皮肤、头发和指甲的健康，以及如何通过饮食调整改善它们。
营养素分类和作用
探索各类营养素，了解它们在维持皮肤、头发、指甲健康方面的作用。
矿物质对美容的重要性
揭示各种矿物质对皮肤、头发和指甲的重要性，以及如何通过食物补充来获得所需的矿物质。
维生素对美容的影响
探索各种维生素对美容和整体健康的积极影响，并学习如何通过饮食摄取所 需的维生素。
蛋白质和胶原蛋白在美容中的作用
了解蛋白质和胶原蛋白在维护皮肤、头发和指甲健康方面的重要作用，并学习如何通过食物摄取 它们。
饮食中的功能性成分
揭示饮食中的功能性成分，如抗氧化剂和抗炎物质，以及它们如何维护美容和健康。
营养带给身体的抗氧化保护
了解营养通过提供抗氧化保护来抵御自由基损伤，维持皮肤健康和青春容颜。
饮食与美容的重要性
本节课将探讨饮食在美容方面的重要性，以及如何通过饮食来实现健康美丽。
美容营养学对减肥的指导
我们将介绍如何通过合理的饮食和营养补充来支持减肥，并保持身体的健康 和整体美丽。
营养和青春延长的联系
探索营养和青春延长之间的联系，以及如何通过饮食来保持年轻的外貌和内 在健康。
了解美容营养学和保健之间的关系，以及如何通过合理饮食来维护整体健康。
毒素对皮肤的影响与营养的解 毒作用
了解环境毒素如何对皮肤健康造成损害，以及如何通过饮食中ຫໍສະໝຸດ 营养物质进 行解毒来恢复皮肤的健康。
饮食对肤色和纹理的影响
探讨饮食如何影响肤色和皮肤纹理，以及如何通过饮食调整来改善它们。
合理饮食的建议
提供合理饮食的建议，以帮助您实现美容和健康的目标。
常见美容食品的介绍
美容课件完整版ppt
天然成分优于化学成分。事实上 ，许多天然成分和化学成分都可 以对皮肤产生积极的影响，只要 选择适合自己皮肤的产品即可。
美容产品选择建议
建议一
了解自己的皮肤类型和需求，选择适合自己的产品。例如 ，干性皮肤适合使用含有保湿成分的产品，而油性皮肤则 适合使用控油产品。
建议二
仔细查看产品的成分表，避免使用含有刺激性或有害成分 的产品。
建议三
不要盲目跟风购买，了解自己的皮肤需求和产品功效后再 做选择。
TH使用洁面乳清洁客户面部，去除 污垢和油脂。
爽肤
使用爽肤水收缩毛孔，平衡皮肤 水油平衡。
结束
完成整个美容服务流程，为客户 提供后续护肤建议和注意事项。
涂抹产品
根据客户皮肤状况，涂抹适合的 美容产品，如精华液、面霜等。
专业护理
根据客户需求，进行去角质、按 摩等专业护理步骤。
04
CATALOGUE
美容营养与健康
美容可以帮助人们增强自信心、提高 生活质量。一个良好的美容习惯可以 改善肌肤状态，减少皮肤问题，使个 人看起来更加健康、年轻和有活力。
皮肤类型与特点
皮肤类型
皮肤类型大致可分为油性、干性、混合性和敏感性皮肤。每种皮肤类型都有其 独特的特点和需求。
皮肤特点
油性皮肤通常较厚，毛孔粗大，容易出油；干性皮肤则较薄，缺乏油脂，容易 干燥和产生皱纹；混合性皮肤则是油性和干性皮肤的混合体；敏感性皮肤则容 易受到刺激，容易出现过敏反应。
营养与皮肤健康
营养素对皮肤的影响
蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营 养素对皮肤健康起着至关重要的作用 ，缺乏或过量摄入某些营养素可能导 致皮肤问题。
抗氧化物质
水分摄入
保持足够的水分摄入对皮肤健康至关 重要，缺水会导致皮肤干燥、脱屑和 失去弹性。
美容产品选择建议
建议一
了解自己的皮肤类型和需求，选择适合自己的产品。例如 ，干性皮肤适合使用含有保湿成分的产品，而油性皮肤则 适合使用控油产品。
建议二
仔细查看产品的成分表，避免使用含有刺激性或有害成分 的产品。
建议三
不要盲目跟风购买，了解自己的皮肤需求和产品功效后再 做选择。
TH使用洁面乳清洁客户面部，去除 污垢和油脂。
爽肤
使用爽肤水收缩毛孔，平衡皮肤 水油平衡。
结束
完成整个美容服务流程，为客户 提供后续护肤建议和注意事项。
涂抹产品
根据客户皮肤状况，涂抹适合的 美容产品，如精华液、面霜等。
专业护理
根据客户需求，进行去角质、按 摩等专业护理步骤。
04
CATALOGUE
美容营养与健康
美容可以帮助人们增强自信心、提高 生活质量。一个良好的美容习惯可以 改善肌肤状态，减少皮肤问题，使个 人看起来更加健康、年轻和有活力。
皮肤类型与特点
皮肤类型
皮肤类型大致可分为油性、干性、混合性和敏感性皮肤。每种皮肤类型都有其 独特的特点和需求。
皮肤特点
油性皮肤通常较厚，毛孔粗大，容易出油；干性皮肤则较薄，缺乏油脂，容易 干燥和产生皱纹；混合性皮肤则是油性和干性皮肤的混合体；敏感性皮肤则容 易受到刺激，容易出现过敏反应。
营养与皮肤健康
营养素对皮肤的影响
蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营 养素对皮肤健康起着至关重要的作用 ，缺乏或过量摄入某些营养素可能导 致皮肤问题。
抗氧化物质
水分摄入
保持足够的水分摄入对皮肤健康至关 重要，缺水会导致皮肤干燥、脱屑和 失去弹性。
美容美体护肤调养主题培训知识讲座PPT
薏仁荷叶粥：薏苡仁、 荷叶各30克、糯米10克。 适合体胖痰湿人仕，每 周2～3次
美容美体护肤调养主题宣传
theme publicity of beauty, body and skin care theme publicity beauty, body and skin care theme publicity of beauty
顺应四时 防寒避暑 动静有衡 劳逸适度 活动肢体 平和情志 饮食合宜
第三部分
美容养生疗效
the theme of in traditional medicine the theme traditional medicine the theme
主要美容养生食物
青椒、丝瓜、苋菜、青豆、韭菜、菠菜、 苦瓜,桑椹、玫瑰花、西瓜、猪心、藕,黄 豆、龙眼、生姜、鲤鱼、芒果、眉豆,糯 米、梨、白果、牛奶、杏仁、银耳、无花 果,黑木耳、黑芝麻、黑豆、乌鸡、葡萄
四、气功美容
通过意念、呼吸运动和肢体运动相 结合（即调身、调息、调心），使 心静气平、情绪放松、形体健美。
五、饮食美容
运用食物或可药食两的天然动植物， 或以食物为主的药膳来美化容颜、延 缓衰老。
六、情志美容
通过心理调养、调节情绪，改善心理状 态，消除或减轻不良情志对人体的影响， 使形神健美。
七、养生美容
特点： 一、医学认为人是一个有机的整体，颜面五官、 头发爪甲，只是整体的一部分，故要得到局部的 美，必先求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通 畅、气血流通。医学美容注重整体的调理，所以 美容效果持久、稳定。
二、医学美容用辨证论治的思想，对损美性疾病 进行审证求因、审因论治。如面部色黑、粗糙等， 医学认为原因之一是风邪外袭，因此在一些润面、 增白的化妆品中，配有祛风类药如防风、白芷等， 体现了病因辨证的特点，使医学美容的针对性更 强、效果更突出
美容美体护肤调养主题宣传
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顺应四时 防寒避暑 动静有衡 劳逸适度 活动肢体 平和情志 饮食合宜
第三部分
美容养生疗效
the theme of in traditional medicine the theme traditional medicine the theme
主要美容养生食物
青椒、丝瓜、苋菜、青豆、韭菜、菠菜、 苦瓜,桑椹、玫瑰花、西瓜、猪心、藕,黄 豆、龙眼、生姜、鲤鱼、芒果、眉豆,糯 米、梨、白果、牛奶、杏仁、银耳、无花 果,黑木耳、黑芝麻、黑豆、乌鸡、葡萄
四、气功美容
通过意念、呼吸运动和肢体运动相 结合（即调身、调息、调心），使 心静气平、情绪放松、形体健美。
五、饮食美容
运用食物或可药食两的天然动植物， 或以食物为主的药膳来美化容颜、延 缓衰老。
六、情志美容
通过心理调养、调节情绪，改善心理状 态，消除或减轻不良情志对人体的影响， 使形神健美。
七、养生美容
特点： 一、医学认为人是一个有机的整体，颜面五官、 头发爪甲，只是整体的一部分，故要得到局部的 美，必先求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通 畅、气血流通。医学美容注重整体的调理，所以 美容效果持久、稳定。
二、医学美容用辨证论治的思想，对损美性疾病 进行审证求因、审因论治。如面部色黑、粗糙等， 医学认为原因之一是风邪外袭，因此在一些润面、 增白的化妆品中，配有祛风类药如防风、白芷等， 体现了病因辨证的特点，使医学美容的针对性更 强、效果更突出
《美体与营养美容》课件
美体与营养美容的原则
均衡饮食
摄取蛋白质、碳水化合物、脂 肪等各种营养素，保持饮食均 衡。
适当பைடு நூலகம்动
结合合理的锻炼方式，帮助燃 烧脂肪，塑造身材。
科学保湿
选择适合自己肌肤类型的保湿 产品，补充水分和养分。
美体与营养美容的方法
1
睡眠充足
保持良好的睡眠习惯有助于身体恢复和新陈代谢。
2
饮食清淡
减少糖分和油脂的摄入，多吃蔬果和鱼类等富含营养的食物。
3
定期运动
制定适合自己的锻炼计划，每周进行有氧运动和力量训练。
结论和要点
美体与营养美容是健康生活的重要组 成部分。
均衡饮食、适当运动和科学保湿是实 现美体与营养美容的关键。
《美体与营养美容》PPT 课件
这份PPT课件是关于《美体与营养美容》的介绍，旨在向大家分享美体与营养 美容的定义、重要性、关系、原则、方法等内容。
美体与营养美容的定义
美体与营养美容指的是通过科学的方法和健康的饮食习惯来改善身体健康和 外貌的美容方式。
美体的重要性
1 健康与活力
保持身体健康和活力是美体的基本目标。
2 自信与美丽
拥有健康的身体能够增加自信并展现出内外 兼修的美丽。
营养美容的重要性
1 内外均衡
通过摄入营养丰富的食物，让皮肤和身体保持健康。
2 养颜抗衰
合理的饮食结构能够延缓皮肤衰老，保持年轻和容光焕发。
美体与营养美容的关系
美体与营养美容是相辅相成的，良好的营养摄入可以帮助塑造美体，而健康 的身体也能反映在外貌上。
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主食（大米，面）：330-350千卡/100克；
蔬菜和水果：10-50千卡/100克；
苹果、梨、西瓜 20千卡/100克；
软休动物： 30-80千卡/100克；
猪瘦肉：150千卡/100克；
油脂：900千卡/100克；
肥肉：800千卡/100克；
鸡蛋：150千卡/100克；
蛋白：60千卡/100克；
3） 增强胶原组织
4） 提高基础代谢
5） 修复组织、抗疲劳、减少乳酸的堆积
适当控制饮食原则（续）：
3、 三餐能量分配比例：
早餐30%，中餐40%，晚餐30%
4、 无机盐和维生素的保证
5、 水之补充
当口渴时，已经缺体重2%的水，当缺水1%就会
影响代谢能量
适当控制饮食原则：
每百克食物所含热量
六.导致肥胖的原因 ：
一、 遗传与环境的因素
二、 物质代谢与内分泌功能的改变
三、 能量摄入多、消耗减少
四、 神经精神因素
五、 生活与饮食习惯
六、 其它因素：如：性格、年龄、职业、
环境
七.零食的坏处 ：
1. 总能量增加 * 干果内脂肪含量很高
2. 多餐，合成代谢激素增高，易转化 贮存脂肪，易长胖
氧化程序：肌肉脂肪——血液脂肪——脂肪组织中脂肪 夸大局部减肥的作用 局部活动消耗能量太小，易疲劳
适当控制饮食原则：
1、 总能量控制2000千卡/天左右
2、 各种营养素平衡
主食60%—保证有氧能量和日常生活
蛋白质30%
1） 减少高糖、高脂、高热量的饮食
2） 改善血管弹性和血流，防止脂类聚集
膳食小贴士：
*可增加蔬菜、谷物的摄入量 *膳食纤维增加饱腹感 *纤维可以降低餐后血糖，防止热能摄入过多 *纤维日摄入量30-50克， *果蔬565毫克/片，餐前15分钟3-5片
* 女性以胸腹和臂部为主
四.健康的含义：
是指你是否具有履行社会责任的能力
五.肥胖带来的负面影响 ：
☆ 影响内脏器官的功能
☆ 体能下降：
*氧供给不足，肺活量减小，血液
携氧能力下降，大脑氧供给不足；
*耗氧量增加30%--40%
五.肥胖带来的负面影响（续）：
☆ 导致疾病的发生
1、 冠心病、脑中风、高血压
节食法：摄取的能量<消耗的能量
缺点：1）导致体质下降
减去体重中脂肪占：55%-65%
Байду номын сангаас
蛋白质占：35%-45%
2） 远期效果不好
运动减肥
1、 确定减肥目标
从运动生理学来讲，每周不宜超过0.9
公斤
2、 制定方案
能量消耗>摄入（每日摄入能少于
1200千卡）
运动减肥
1、 影响效果的因素
运动项目的选择：
美体与营养、美容
一. 美体与标准
1、 匀称 2、 皮肤弹性 3、 体重标准 4、 健康
二.肥胖症与脂肪分布：
* 男性以颈、头部和躯干为主， * 女性以胸腹和臂部为主
三.体质指数 ：
成年人： (1)BMI=体重（公斤）/身高（米2） BMI>25 超重 BMI>30 肥胖 BMI<18.5 消瘦 (2)女:身高(CM)-110=标准体重 男:身高(CM)-100=标准体重 男性以颈、头部和躯干为主，
八.日常在外吃饭易胖 ：
1、进食时间长，进食多，合成代谢激 素水平比较高
2、喝洒或食物杂，饱腹感会下降
* 酒精麻弊饮腹感神经 * 53度白酒=主食能量
九.目前国内外的主要减肥方法：
1 、 脱水法：（利尿剂，出汗） 2、 手术（去除一部分小肠） 3、 脂肪组织切除术（抽脂） 4、 激素疗法（甲状腺素、膜激素、生长激素） 5、 药物厌食法（控制摄食中枢） 6、 针疚法 7、 节食法 8、 适当的控制饮食加运动
步行减11公斤 ；自行车减8公斤； 游泳增加1.5公斤
脂肪会均匀地全身分布，防止过分散热
最好的项目：跑步、自行车、打球
运动强度
强度过大，分解的是糖不是脂肪
运动时间
时间要相对延长
运动减肥（续）
运动时开始主要是糖供能，随着时间延长，脂肪供能比 例相对增加；交叉点时间约半小时左右，各占50%；45分 钟以后脂肪供能占85%以上，
肥胖者——血脂开高——体内脂肪代谢紊乱
2、 糖尿病：
肥胖人肌细胞膜中胰导素受体的活性不
足，导致糖尿病肥胖人的糖尿病患病率
是正常人3倍；
五.肥胖带来的负面影响 （续）：
糖尿病并发症发病率
视力衰退（白内障） 25倍
截肢
25陪
肾衰竭
20倍
中风
4-10倍
各种心脏手术
2-10倍
3.影响生命活动
体重超过20%死亡率高2倍
蛋黄：330千卡/100克 ；
适当控制饮食原则：
消耗能量：
睡眠：1000卡/小时·公斤； 快走（中低速）爬楼：0.1千卡/分钟·公斤； 自由活动：0.03千卡/分钟·公斤； 变速跑：0.15千卡/分钟·公斤；
减肥从饮食习惯开始：
1、 一日三餐 2、 要坐下摆好餐具再进食 3、 要多咀嚼，慢慢吞吃，至少15分钟/餐 4、 用体积较小的碗、匙及碟等餐具 5、 不要一边吃，一边看电视