高三考试焦虑团体辅导方案

微笑面对，轻松人生

--高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

团体名称：微笑面对，轻松人生

团体对象：高三考试焦虑的学生。

团体人数：20人左右。

成员招募方式：在某中学宣传栏处张贴活动海报，突出主题，学生自愿报名参加。

活动地点：校团体辅导活动室、空旷的场地、有桌椅的大教室或会议室。

次数和时间：每周一次，共7次，每次90分钟。

团体辅导领导者：吕德贵陈文娟李燕青陈益敏

团体目标：

1.让成员能够接受自我，悦纳自我，获得自尊自信。

2. 掌握理性情绪疗法的基本思想，协助成员调整不合理的认识，能用来解决自己日常生活中的情绪困扰。

3.培养成员掌握自我决断能力，并愿意承担后果。

4.协助成员基本掌握放松的方法。

5.善于把团体活动中获得的新体会与经验，在具体生活情境中运用。让成员充分认识自己的问题，并寻找解决问

题的路径。

团体辅导的理论依据：

1、行为治疗理论。行为疗法的基本认识是：行为是学习的结果。任何行为都是由刺激所引起，行为就是对刺激

的反应，反应的模式是学习的结果。异常行为与正常行为一样，都是通过学习、训练和后天培养而获得的。

行为学派持环境决定论的观点，强调人是环境的产物，发展受社会文化的制约，认为通过环境的改变可以改变来访者的行为。行为治疗的焦点是当前行为改变以及行动方案。行为疗法强调通过学习、训练提高来访者的自我控制能力，通过控制情绪、调整行为来矫正异常行为。行为咨询法的主要技术是以行为和学习原理为基础而发展出的各种具体行为咨询策略，我们的训练中主要应用的技术有：肯定训练、强化和支持、教导、示范作用，以及各种挑战和改变认知的方法。

2、理性情绪治疗理论。埃利斯认为，人生来就具备理性和非理性两种思维。理性思维使人珍惜生命，通过思考

和学习推动行动，迈向实现人生理想和价值的目标。理性思维使人能用语言表达自己，与他人沟通并建立亲密的关系，在爱中生存和发展，因而他的情绪是愉快的。但人也存在且不可避免地会有某些非理性的思维和信念。非理性思维使人迷信固执、自怨自艾、盲目冲动或要求自己和他人完美。由于对环境和他人的要求过高，因而难于与别人建立和谐的关系。埃利斯还认为人类的思想、情绪和行为是同时发生的；当人感受时他

们同时思想和行动；当人们思想时他们同时行动和感受；当人们行动时他们同时感受和思想。埃利斯相信人具有能力去了解自己的限制，对自己的价值系统作出评价，所以有机会改变观念和价值，以新的观念和价值代替原有的，进而导致新行为的出现。理性情绪团体基本的技术是积极性的教导。尽一切可能证明成员的自我言语以及对事件的看法是不合理的，然后再协助成员采用较合理而健康的方式思考。在我们的团体中采用的技术有角色扮演、行为研究、家庭作业以及肯定训练。

3、人际相互作用分析理论。柏恩认为，“社会交往的单位称为相互影响。当两三个人或更多的人相互碰在一起时，

迟早某人要说话，或者向其他人的出现致意。这叫相互作用刺激。另外的人就会说一些或做一些与这种刺激有某种联系的事，那就是相互作用反应”。相互作用分析治疗的目的是协助人们了解他们与别人互动的本质，教育来访者改变生活态度，对人际交往获得深刻的领悟力，建立自尊、成熟的人际关系。团体初期阶段先建立良好关系，取得信任，愿意说出问题；然后审查成员有关改变的实际契约，强调的重点放在成员在要采取行动做一些能够促成改变的事。团体工作阶段，在完成契约后，进行游戏和分析，主要是了解如何支持和维持痛苦的经历，使他们为自己承担责任。领导者创造团体气氛，使成员迅速意识自己的行为和想象怎样维系长期的不良情绪，激励他们发现替代性的选择。团体后期阶段，一旦从儿童自我状态重新作出一个抉择，团体成员们会发现当事人的声音、躯体和面部表情的变化。成员被鼓励在团体中报告新经验替代旧经验的故事，通常接受团体支持新抉择的语言和非言语的抚慰。最后激励成员把团体情境中的改变转换到他们日常生活中去。

团体单元计划

由于我组辅导对象是高三考试焦虑的学生，因此在做团体心理辅导前要先做考试焦虑的测定。考试焦虑量表及评分标准在后面另注，我们对参加辅导的学生的测量结果进行统计分析，分出高中低三个等级，之后在形成团体小组时可将其考试焦虑程度考虑进去，不让高焦虑的人都在一起或是低焦虑的全在一起，在形成团体小组时要适当分配。

第一单元：

活动名称：让我们相识相知

单元目标：

1.帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；

2.帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；

3.协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。

预定活动内容及进行方式：活动时间：约100分钟

第二单元：

活动名称：信任之旅

活动目标：建立成员彼此间的信任，让成员愿意诉说自己的认识和情感。

领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。

第三单元：

活动名称：拥抱自我

单元目标：让成员能够接受自我，悦纳自我，获得自尊自信。

领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。

第四单元：

活动名称：考试和我

单元目标：1．协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实；

2．协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识；

3．通过交流，协助成员了解考试焦虑存在的普遍性。

第五单元：

活动名称：建立合理的认知

单元目标：1．帮助成员认识不合理的认知与焦虑的产生的关系；

2．应用“合理情绪疗法”帮助成员建立合理的认知。

领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。

第六单元：

团体活动名称：放松训练

单元目标：帮助成员了解和初步掌握放松的方法