挫折和心理防御机制
心理学十大防御机制
心理学十大防御机制
心理学的十大防御机制包括：
1. 否认：面对不愉快的事实，拒绝承认或认为不存在。
2. 退行：在遇到挫折时，放弃成熟的应对方式，表现出类似幼儿的冲动行为。
3. 压抑：将不愉快的事情从意识中排除，不愿想起。
4. 投射：将自己的感受、态度、愿望等加到别人身上，推卸责任。
5. 反向形成：对内心的感受、欲望进行相反的表达，以掩盖自己的真实感受。
6. 合理化：为自己的行为或情感找一些看似合理的解释，以减少焦虑或避免面对真相。
7. 认同：通过模仿他人的行为或特质，来减轻自己的焦虑和压力。
8. 升华：将原本的攻击性行为或冲动转化为更建设性的行为，如艺术创作等。
9. 置换：将内心的愤怒和不满转移到其他人或事物上，以减轻自己的焦虑和压力。
10. 理他主义：为了获得他人的认可和接纳，而按照他人的期望和价值观行事。
这些防御机制是人们为了应对心理压力和焦虑而发展出来的适应性行为，但过度使用或不适当使用可能会导致心理问题或人际关系问题。
了解这些防御机制有助于更好地理解自己的情感和行为，并在必要时寻求专业帮助。
简述面对挫折时的心理防御机制类型
简述面对挫折时的心理防御机制类型
面对挫折时，人们往往会面临各种情绪和压力，因此需要一些心理防御机制来应对和缓解挫折带来的负面影响。
以下是几种常见的心理防御机制类型：
1. 否认（Denial）：当面对令人难以接受的挫折时，人们可能会选择否认事实的存在或严重性。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时逃避现实，但也可能使问题恶化。
2. 推卸责任（Projection）：在面对挫折时，人们可能会把责任推给其他人或外部因素，以减轻自己的内疚感和负担。
这种心理防御机制可以帮助人们保护自己的自尊心，但也可能导致对真正原因的忽视。
3. 转移注意力（Displacement）：当面对难以处理的挫折时，人们可能会转移注意力到其他事物上，以寻求情绪上的安慰。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时避开困难，但也可能使问题没有得到解决。
4. 幽默（Humor）：面对挫折时，一些人可能会使用幽默作为心理防御机制。
幽默可以帮助人们从积极的角度看待问题，并减轻压力和焦虑。
除了以上几种常见的心理防御机制，还有其他一些机制如回避、合理
化、抑制等，人们根据个人特点和处境来选择适合自己的防御机制。
此外，心理防御机制并非完全消极，它们在一定程度上可以帮助人们应对困境，保护自己的心理健康。
然而，如果过度依赖这些机制，可能会导致问题的积累和解决的推迟。
因此，及时寻求专业支持和积极面对挫折是更加积极有效的方式。
大学生挫折心理与心理防御机制
挫折心理的产生与大学生的自我期望、 自我认知、环境因素等多方面有关。
大学生挫折心理的来源
学业压力
大学课程难度大、考试压力大、学术要 求高等因素，导致学生面临较大的学业
压力，容易产生挫折感。
自我期望
大学生普遍对自己有较高的期望，当 现实无法满足这些期望时，容易产生
挫折感。
人际关系
大学生活中的人际关系复杂，如室友 矛盾、同学之间的竞争等，都可能引 发挫折心理。
能力，更好地适应环境。
04
如何帮助大学生应对挫折心 理
提高自我认知能力
自我认知能力
大学生需要了解自己的优点和不 足，明确自己的价值观和目标， 从而更好地应对挫折。
自我评价
大学生应该学会客观地评价自己， 不过度自卑也不过度自负，以平 和的心态面对自己的优点和不足。
自我调节
大学生在面对挫折时，应学会调 整自己的情绪和行为，积极应对 困难，不逃避、不抱怨。
心理防御机制可能阻碍问题的解决
过度依赖心理防御机制可能导致大学生无法正视和解决现实问题，使问题进一步恶化。
正确运用心理防御机制的重要性
正确运用心理防御机制有 助于应对挫折
适当地运用心理防御机制可以帮助大学生应 对挫折，调节情绪，保持心理健康。
培养健康的心理防御机制 有助于提高应对能力
通过培养健康的心理防御机制，如积极应对 、自我调节等，大学生可以提高应对挫折的
退行
在遇到挫折时，退回到较幼稚的行为 阶段，以原始的方式来应对困境。
01
03
压抑
把不愉快或难以接受的观念、情感或 冲动从意识中排除，抑制到潜意识里。
合理化
为自己不合理的行为或观念找寻合理 的解释，以减少内心的焦虑和冲突。
心理防御机制的重要性与作用
心理防御机制的重要性与作用心理防御机制是指人们在面对心理压力、冲突和不愉快情绪时，通过一系列的心理过程和机制来保护自己心理健康的一种方式。
它在个体生活中扮演着重要的角色，有助于维持心理稳定和适应环境。
本文将探讨心理防御机制的重要性和作用。
一、心理防御机制的重要性1. 保护自尊心理：心理防御机制可以帮助我们在面对挫折和失败时，保护自己的自尊心理。
当我们遇到批评、指责或者挫折时，防御机制可以帮助我们减少负面情绪和情感刺激，提高自信心。
2. 缓解心理压力：心理防御机制可以帮助我们缓解心理压力，并减轻负面情绪带来的负担。
例如，使用幻想、回避和退行等防御机制可以使个体暂时摆脱现实中的问题和困扰，从而获得情绪上的缓解。
3. 增加自我意识：通过心理防御机制，个体可以更好地认识自己内心的真实感受和需求。
当我们使用诸如否认、投射和完美主义等机制时，可以帮助我们认识到自己的潜意识需求，并进一步调整和改变心理状态。
二、心理防御机制的作用1. 提高适应性：心理防御机制具有一定的积极性和适应性。
当我们面对突发事件、负面情绪或者挫折时，适当地使用防御机制可以帮助我们更好地适应环境，提高自我调节和处理问题的能力。
2. 促进心理健康：适当的心理防御机制有助于促进心理健康的发展。
通过使用机制，个体可以减少焦虑、压力和负面情绪的影响，提高积极情绪和生活满意度。
3. 改善人际关系：心理防御机制对于改善人际关系也起着重要作用。
适当地运用修饰、同一化和合理化等机制，可以减少人际冲突和情感摩擦，增进彼此之间的理解和沟通。
4. 提升创造力：心理防御机制在某种程度上可以激发个体的创造力。
当我们面对压力时，运用创造性的机制如置换、幻想和逃避现实，可以为我们提供更广阔的思路和解决问题的新方法。
总之，心理防御机制在个体心理健康和生活适应中起到至关重要的作用。
它有助于保护我们的自尊心理、缓解心理压力、增加自我意识，提高适应性和创造力。
然而，需要注意的是，适度和合理地使用防御机制是至关重要的，过度或不恰当地使用可能会造成心理健康问题。
挫折与心理防御机制
3
心理防御机制是一种普遍存在的心理现象，它 不仅在人类中存在，在其他动物中也有所发现 。
心理防御机制的种类
压抑
投射
否认
退行
升华
将不愉快或痛苦的经历 从记忆中排除，使其不 干扰个体的正常生活。
将自己的不满或过错归 咎于他人或外部环境， 以减少内疚或罪恶感。
拒绝接受现实或痛苦的 经历，以避免心理上的 痛苦。
案例三：面对职业挫折的应对策略
总结词
冷静分析、调整职业规划、积极求职、增强自身能力
详细描述
面对职业挫折时，如失业、职业发展停滞等，应保持冷 静客观的态度，分析职业发展过程中的问题；重新评估 自己的职业目标和规划，调整职业方向和求职策略；积 极寻找新的工作机会，主动投递简历、参加招聘活动； 增强自身能力，如参加培训课程、技能提升等，提高职 业竞争力。
回到早期发展阶段，以 逃避成年人的责任或压 力。
将原本具有破坏性的能 量转化为具有建设性的 能量，如艺术创作、运 动等。
心理防御机制的作用
减轻内心压力和焦虑
心理防御机制可以帮助个体减轻紧张和焦虑，以维持心理平衡。
保护个体不受伤害
心理防御机制可以保护个体免受进一步的伤害，例如避免回忆痛苦的经历或防止自己成为他人的攻击目标。
挫折与心理防御机制的研究对于深入了解人类心 理健康、提高应对挫折的能力以及预防和治疗心 理障碍具有重要意义。
对未来研究的展望
进一步探讨不同年龄、性别 、文化背景等因素对挫折与 心理防御机制的影响，以便 更好地理解个体差异和复杂 性。
研究心理防御机制在长期压 力和心理健康问题中的作用 ，以提供更有效的干预和治 疗方法。
案例二：面对情感挫折的应对策略
总结词
心理防御机制在应对挫折中的应用技巧
心理防御机制在应对挫折中的应用技巧挫折是我们生活中难以避免的一部分，它可以是来自工作、学习、人际关系等各个方面的困难和挑战。
面对挫折，我们常常会受到一定程度的情绪影响，这时候正确地运用心理防御机制可以帮助我们更好地应对挫折并保持心理健康。
本文将介绍几种心理防御机制，并提供在应对挫折中的应用技巧。
1. 否认否认是一种最基本的心理防御机制，当我们面对无法接受的现实时，我们会倾向于否认这个现实的存在。
然而，在应对挫折时，过分地否认只会加重问题的负面影响。
因此，我们应该学会正视现实，并寻找解决问题的方法。
例如，如果我们面临工作上的失败，我们可以承认这个失败，同时反思自己的不足并制定改进计划。
2. 转移注意力转移注意力是一种常用的心理防御机制，它可以帮助我们从困难和挫折中暂时解脱出来。
在应对挫折时，我们可以主动将自己的注意力转移到其他积极的事物上，如兴趣爱好、运动等。
通过转移注意力，我们能够暂时摆脱负面情绪的困扰，重新调整自己的心态和情绪。
3. 接受现实接受现实是一种积极而成熟的心理防御机制，它需要我们用理性的态度来理解并接受自己所面临的挫折和困难。
在应对挫折时，我们应该意识到挫折是人生不可避免的一部分，而且通过挫折我们可以获得成长和进步。
因此，我们应该学会接受现实，积极面对挫折，并从中吸取经验教训。
4. 积极思考积极思考是一种有益的心理防御机制，它可以帮助我们看到问题的积极一面，增强自己的内在动力和抵抗力。
在应对挫折时，我们应该培养积极的思维习惯，学会从不同的角度看待问题，寻找解决问题的办法。
例如，当我们面临学习上的挫折时，我们可以告诉自己：“这是一个机会让我更深入地了解这个问题，我可以通过不断学习和努力来克服它。
”5. 寻求支持寻求支持是一种重要的心理防御机制，它能够提供情感上的支持和实质性的帮助。
在应对挫折时，我们不要害怕向他人寻求帮助。
我们可以与亲朋好友交流，分享自己的困扰和感受，寻求他们的建议和支持。
心理防御机制的概念
心理防御机制的概念
心理防御机制是指个体在面对压力、冲突、挫折、内心冲突等一些具有潜在威胁的情境中所采取的自我保护的心理策略或机制。
这些机制往往在个体无意识的状态下发挥作用，以帮助个体应对情绪困扰、保护自我形象与自尊、减少焦虑和痛苦等。
常见的心理防御机制包括：
1. 否认（Denial）：拒绝接受或否认现实存在的事实，以逃避对抗现实带来的负面情绪。
2. 转移（Displacement）：将负面情绪从一个对象或情境转移到无关的对象或情境上，以减少自身的焦虑和压力。
3. 投射（Projection）：将个体自身的负面情感、欲望或冲动投射到他人身上，以避免认可和面对自身的内心冲突。
4. 退行（Regression）：在面临压力和挫折时回到更为幼稚或原始的行为模式，以满足自身的安全感和需求。
5. 反向（Reaction Formation）：将自己真实的欲望或情绪转化成相反的行为和情感，以抑制与自我价值观不一致的欲望和情绪。
6. 显露（Expression）：将内心的冲突和情感通过各种方式表达出来，包括情绪爆发、言语攻击、大声哭喊等。
7. 合理化（Rationalization）：为了减轻内心的焦虑和自责，个体通过对自己的行为或决策进行合理化解释，为自己找到合理的理由。
8. 抵抗（Resistance）：对于威胁到个体自我形象、心理安全或自我认同的事件或情境进行抵抗，拒绝改变自己的信念和行为。
这些心理防御机制可以起到一定的保护作用，帮助个体应对压力和困难。
然而，长期依赖这些机制可能会阻碍个体的自我成长和心理健康。
应对挫折的心理防御机制
应对挫折的心理防御机制挫折是人生中难以避免的一部分，无论是在工作、学习、人际关系还是其他方面，我们都可能遭遇挫折。
然而，如何应对挫折、克服挫折，对于个人的成长和发展至关重要。
这就需要我们了解并应用一些心理防御机制。
本文将从认知重塑、压力管理、积极思维和社会支持等几个方面，详细介绍应对挫折的心理防御机制。
一、认知重塑1. 接受现实：面对挫折，首先要学会接受现实。
不要否认或逃避挫折的存在，而是要正视问题，理解挫折是人生成长的一部分。
2. 反思经验：通过反思挫折带来的经验，总结自己的不足和错误，思考如何改进和提升自己。
这样能够让我们从挫折中学到更多的东西，并为以后避免类似的错误提供经验。
二、压力管理1. 自我调节：遇到挫折时，保持冷静，不要过于情绪化，学会自我调节情绪。
可以通过深呼吸、冥想或与朋友交流来缓解焦虑和压力。
2. 制定目标和计划：重建目标和计划，能够帮助我们更好地应对挫折。
设定明确的目标和可行的计划，分解任务，逐步实现，有助于提升自我效能感。
三、积极思维1. 积极心态：保持乐观的心态，相信自己可以克服挫折。
将挫折视为机遇和挑战，而不是失败。
相信自己具备战胜困难的能力，这种积极的心态会促使我们更加努力地去面对挫折。
2. 自我鼓励：及时给自己以积极的鼓励，认可自己的努力和进步。
鼓励自己不断学习和成长，这样可以提升自信心，更好地面对挫折。
四、社会支持1. 寻求支持：在遇到挫折时，可以向家人、朋友或老师等寻求支持。
与他们交流，分享自己的困惑和焦虑，他们的支持和鼓励会给予我们更多的力量和信心。
2. 参与团体：加入与自己有共同兴趣或目标的团体，和志同道合的人交流和互动。
这样不仅可以获得社会支持，还能从他们的经验中获得启发和帮助。
在实际应用这些心理防御机制时，我们也应注意以下几个方面：- 灵活应用：不同的挫折情境可能需要不同的心理防御机制来应对，我们应根据具体情况进行灵活的应用，选择最适合自己的方式进行调整。
如何利用心理防御机制应对挫折和失败
如何利用心理防御机制应对挫折和失败挫折和失败是我们生活中不可避免的一部分，它们可能来自工作、学业、人际关系等各个方面。
面对挫折和失败，人们往往会产生消极情绪，导致情感低落甚至绝望。
然而，我们可以通过运用心理防御机制来有效应对挫折和失败，保持积极的心态和健康的心理状态。
本文将介绍几种常见的心理防御机制，并提供一些实用的方法来应对挫折和失败。
心理防御机制是人们在面对威胁或不愉快的情绪时，为了保护自己的心理健康而自动激发的心理过程。
这些机制有助于减轻紧张、痛苦和焦虑感，以保持心理平衡。
下面将介绍一些常见的心理防御机制，并提供应对挫折和失败的方法。
首先是“否认”机制，它是人们最常用的心理防御机制之一。
当遭遇挫折或失败时，有些人会选择无视问题的存在，拒绝承认现实。
这可能使他们暂时摆脱不愉快的情绪，但长远来看并不可取。
因此，在面对挫折和失败时，我们应该勇于正视现实，接受事实，并积极寻找解决问题的方法。
另一种常见的心理防御机制是“幻想”。
当我们遭遇挫折和失败时，有时候会借助自己的想象力，创造出一种理想的场景来躲避现实。
这种机制有助于缓解压力，但不能解决问题。
因此，我们需要警惕并适度利用这种机制，同时要明确目标，并制定切实可行的计划来实现。
“回避”是另一种常见的心理防御机制。
当面临挫折和失败时，有些人可能会选择逃避问题，不愿意面对现实。
这种机制在短期内可以提供一定的逃避安慰，但长期来看并不利于问题的解决。
因此，我们需要尽早面对困境，努力找到解决问题的途径，并从中吸取经验教训。
另一种常见的心理防御机制是“转移”。
当我们遭遇挫折和失败时，有时候会将情绪和注意力转移到其他事物上，以减轻负面情绪的影响。
这种机制可以帮助我们暂时摆脱困境，但并不能改变问题的本质。
因此，我们需要适度利用这种机制，并在转移注意力的同时，寻找解决问题的方法。
最后一种常见的心理防御机制是“幽默”。
当面对挫折和失败时，运用幽默可以缓解紧张和痛苦感。
心理防御如何应对挫折和失败
心理防御如何应对挫折和失败挫折和失败是每个人生活中难以避免的一部分。
无论是在个人生活还是职业发展中，每个人都会遭遇挫折和失败。
然而，我们可以通过适当的心理防御机制来应对这些困难，从而恢复自信和积极的心态。
本文将探讨几种常见的心理防御机制，以帮助人们更好地应对挫折和失败。
1. 否认与逃避否认和逃避是一种常见的心理防御机制，当我们面对挫折和失败时，往往会想要回避这些不愉快的情绪和经历。
但是，否认和逃避并不能解决问题，反而可能加剧我们的困境。
因此，在应对挫折和失败时，我们应该勇敢面对现实，接受事实，并寻找解决问题的有效途径。
2. 寻求社会支持当遭遇挫折和失败时，我们往往会感到失望和沮丧。
在这个时候，寻求社会支持是一种非常有效的心理防御机制。
与亲人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以帮助我们释放负面情绪，获得理解和鼓励。
同时，他们的建议和支持也可以为我们提供新的思路和解决方案。
3. 转移注意力当我们陷入挫折和失败的情绪中时，我们需要主动转移注意力。
通过参加体育运动、阅读书籍、学习新技能等方式，我们可以暂时摆脱失败的阴影，让自己的注意力集中在积极的活动上。
这样做不仅可以减轻负面情绪，还可以帮助我们重新调整自己的心态，为解决问题积蓄能量。
4. 积极思考和反思挫折和失败给我们提供了宝贵的学习机会。
在艰难的时刻，我们可以从中寻找经验教训，反思自己的不足之处，并努力改进。
积极思考和反思有助于我们发现问题的原因，总结经验，为将来的成功做好准备。
记住，挫折和失败并不是终点，而是人生旅途中的一站，通过学习和成长，我们可以再次振作起来。
5. 培养弹性心态弹性心态是一种积极乐观的心理特质，能使我们更好地应对挫折和失败。
培养弹性心态的关键是保持积极的态度，相信自己具备克服困难的能力，并在遭遇挫折时寻找新的机会和挑战。
当我们拥有弹性心态时，我们能够更快地恢复态度和信心，更好地应对各种困难和挑战。
综上所述，挫折和失败是我们生活中不可避免的一部分。
心理防御与应对挫折了解防御机制在应对挫折中的功能
心理防御与应对挫折了解防御机制在应对挫折中的功能心理防御与应对挫折：了解防御机制在应对挫折中的功能挫折是人生中难免会遇到的一种困境，而如何应对挫折则成为了一门复杂而重要的课题。
在面对挫折时，我们常常会发现人们展现出各种各样的心理防御机制，这些机制在应对挫折中发挥了重要的功能。
本文将介绍心理防御机制在应对挫折中的作用，并解释其背后的心理原理。
一、否认机制否认是一种常见的心理防御机制，它使人们在面对威胁或挫折时，倾向于否认挫折的存在或严重性。
当一个人遭受了沉重的失利或打击时，往往会通过否认来保护自己的自尊心，减轻对挫折的认知负荷。
例如，在工作中遭受到打击的员工可能会否认自己的贡献不被认可，而将失败归因于其他原因，这样能够在一定程度上减轻自身的挫折感。
二、投射机制投射是一种将自己的情感、欲望或意图归因于他人身上的心理防御机制。
在面对挫折时，人们往往会倾向于用投射机制来转移责任和消除负面情绪。
例如，当一个人遭遇失败时，他可能会将自己的失败归咎于别人的不力或阴谋，从而将自己从责任中解脱出来。
通过投射，人们可以减轻自己的自责和挫折感，让自己感觉好受一些。
三、回避机制回避是一种常见的应对挫折的心理防御机制，它使人们倾向于逃避挫折所带来的负面情绪和内心的痛苦。
当面对无法解决或处理的挫折时，人们常常会选择回避，通过逃避问题来保持内心的平静。
例如，在一段失败的感情关系中，有些人会选择逃避面对伤心和失落的感受，而选择转移注意力或沉溺于其他事物来忘记这段挫折。
四、幻想机制幻想机制是一种通过想象或创造虚假的现实来远离挫折的心理防御机制。
人们常常通过幻想来满足自己因挫折而受损的自尊心和安全感。
例如，一个对工作失败感到沮丧的人可能会通过幻想自己成为成功的人物，这样可以给予他一种虚假的满足感和安慰。
五、合理化机制合理化是一种心理防御机制，它通过一种合理的解释来使得挫折变得更容易接受和应对。
人们往往会寻找一些理由或解释来解释挫折的发生，从而在心理上得到安慰和满足。
挫折与心理防御机制
挫折与心理防御机制
在人们的精神生活中，存在着一种倾向，即自觉地或不自觉地把主体与客观现实之间所发生的问题，尤其是对自己不利的问题，用自己较能接受的方式加以解释和处理，而不至于引起太大的痛苦和不安，这就是心理防卫机制。
常见的有：
合理化：自己安慰自己，就象狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样，给自己找个宽谅失败的理由，以便心安理得。
鲁迅笔下的阿Ｑ就深得此法。
逃避：逃向幻想世界或生理疾病。
压抑：把可能引起挫折的想法、感情压抑住，使之变成潜意识。
反向：为避免“不好的动机”的暴露，而采取与动机相反的行为，如过分的亲切与屈从，背后可能隐藏着憎恶与反抗的动机。
挫折与心理防御机制
挫折与心理防御机制xx年xx月xx日CATALOGUE 目录•挫折概述•心理防御机制理论•挫折与心理防御机制的关系•挫折心理防御机制的案例分析•正确面对挫折和心理防御机制的建议•研究结论与展望01挫折概述挫折的定义挫折是一种常见的心理现象，每个人在成长和发展过程中都会遭遇挫折。
挫折通常与个体的需求和期望密切相关，当个体无法满足自身需求或实现目标时，容易产生挫折感。
挫折定义：挫折是指个体在追求目标的过程中，遇到障碍或干扰而产生的消极情绪和心理体验。
1挫折产生的原因23环境中的各种不利因素，如自然灾害、社会动荡、人际关系紧张等，都可能导致个体产生挫折感。
环境因素个人在成长和发展过程中，由于自身的能力、经验、健康等方面的限制，也可能遭遇挫折。
个人因素个体的目标和动机不同，对挫折的感受和反应也会有所不同。
当个体追求的目标与动机不一致时，容易产生挫折感。
目标和动机挫折的普遍性挫折是普遍存在的心理现象，几乎每个人都会经历挫折。
挫折对于个体的成长和发展具有重要意义，它可以促使个体反思自己的行为和目标，调整自己的方向和策略，从而更好地适应环境。
挫折也可以激发个体的积极性和创造力，促使个体不断追求进步和发展。
02心理防御机制理论心理防御机制是自我应对机制心理防御机制是自我为了适应外界压力和挫折而采取的自我保护性措施。
心理防御机制是人本主义心理学家马斯洛提出马斯洛认为，人类具有自我实现的愿望和需求，当个体在追求满足这些需求时受到挫折，就会产生焦虑、抑郁等负面情绪。
这种心理防御机制在个体遇到挫折时，会强调自己的优点和长处，以弱化自己的缺点和不足。
自恋型心理防御机制这种心理防御机制是个体将自己的缺点和不足归咎于外部环境或其他个体。
投射型心理防御机制这种心理防御机制是个体在面对挫折时，会想象自己具有超能力和非凡的成就，以增强自信心和自我价值感。
幻想型心理防御机制这种心理防御机制是个体在面对挫折时，会寻找其他途径来弥补自己的不足和缺陷。
第6章 挫折与心理防御机制
（四）逃避性防御机制
1.潜抑作用 2.退化作用 3.否定作用
第六章 挫折与心理防御机制
第一节 挫折概述
一、挫折的概念
（一）挫折情景 （二）挫折认知 （三）挫折反应
二、挫折产生的原因
（一）外在因素
1.自然因素 2.社会因素
（二）内在因素
1.生理因素 2.心理因素
三、挫折的心理行为反应
（一）情绪性反应
1.攻击 2.焦虑 3.冷漠 4.固着 5.厌世
（二）理智性反应
它是指个体处在挫折与冲突的紧张情境时， 在其潜意识活动中所产生的一种解脱烦恼，减轻 内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的适应性心理 放应。
（二）心理防御机制的作用
1.积极作用 2.消极作用
二、心理防御机制的类型
（一）建设性防御机制 （二）替代性防御机制
1.补偿作用 2.认同作用 3.抵消作用
（三）掩饰性防御机制
一是坚持目标，继续努力 二是调整目标，循序渐进
（三）个性变化
第二节 影响挫折感受性与耐受性的因素
一、认知评价因素
（一）理解挫折的普遍性 （二）认识挫折的两重性 （三）学会从不同角度看待生活中的Байду номын сангаас折
二、人格因素 三、因对能力因素 四、身体素质因素 五、社会支持系统
第三节 心理防御机制
一、概述
（一）心理防御机制的概念
心理防御机制与应对挫折的能力
心理防御机制与应对挫折的能力挫折是人生中不可避免的一部分，每个人都会面临挫折的时刻。
然而，人们对于挫折的反应各不相同，这与个体心理防御机制及其应对挫折的能力有关。
本文将探讨心理防御机制与应对挫折的关系，并介绍一些帮助发展健康应对挫折能力的方法。
一、心理防御机制概述心理防御机制是指人们在面对现实中的焦虑、冲突或挫折时，自觉或无意识地通过特定方式来保护自己的心理健康。
心理防御机制帮助我们减轻压力，并维持心理平衡。
人们常常会使用不同的防御机制，以适应各种情况。
1. 投射：将自己不愿承认的情感、欲望或冲突归咎于他人，将自己的情感和责任推卸给他人。
例如，一个失败的项目可以被视为别人的错误，而非自己的失误。
2. 否认：拒绝接受现实，并将其排除在意识之外。
这种防御机制可以在短期内减轻焦虑，但并非长久之计。
一个例子是一个人遭遇重大损失后，暂时否认这个事实，以减轻情感上的痛苦。
3. 退行：回归到较为原始的行为方式或思维方式，以逃避现实挫折。
例如，一个成年人在遭遇重大压力时可能表现出幼稚的行为。
4. 反抗：将内心的愤怒或冲动转化为对外的抵抗或反击。
这种防御机制可以帮助人们保持自尊心和自信心，但如果使用不当，可能导致冲突的升级。
二、心理防御机制与挫折应对能力的关系人们在面对挫折时会使用心理防御机制，来减轻心理上的压力和痛苦。
然而，不同类型的防御机制与应对挫折的能力之间存在差异。
1. 健康的防御机制：一些心理防御机制，如幽默、运动、社交支持等，可以提高应对挫折的能力。
例如，通过幽默化处理挫折，可以减轻压力，保持情绪稳定。
而积极的运动和充分的社交活动则能帮助人们改善情绪和增加自尊心。
2. 不健康的防御机制：另一些心理防御机制，如否认、退行等，可能对个体的心理健康造成负面影响。
这些机制无法真正解决挫折的问题，只是暂时减轻压力，但难以长久维持情绪稳定。
3. 心理韧性：心理韧性是指一个人应对挫折、适应压力的能力。
心理韧性高的人通常能够积极应对挫折，从中找到机遇和成长。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
常用的心理防御机制
1.破坏性心理防御机制
否认
投射
潜抑
幻想
退化
转 移 转 换 反向
2.建设性心理防御机制
合理 化
幽默
抵消
补偿
认同
升华
你排长队准备取钱，好容易 终于轮到你，你刚要动作， 一个年轻姑娘矫健地一闪， 捷足先登了。你站在原地， 无动于衷--这是“压抑”；
主要心理防御机制
1、压抑
指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念头等， 在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的 记忆，主动忘掉并排斥在记忆之外，从而免受 动机冲突、紧张及焦虑的影响。 “我真希望没这回事” ,“我不要再想它了”
当个体的欲望和动机，不为自己的意识或社会所 接受时，乃将其压抑至无意识之中，并在外表上 表现出相反的态度和行为，称为反向。 此地无银三百两
12、补偿 当个体因本身生理上或心理上的缺陷致使目的不能达 到时，改以其他方式来补救这些缺陷，以减轻其焦虑， 建立其自尊心，称为补偿。 13、幻想 在幻想中获得满足。 做白日梦
挫折与心理防御机制
一、挫折
（一）什么是挫折？
挫折
挫折情境
挫折情绪
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情 境和事物--即挫折情境、挫折源 包括实际挫折和想象挫折
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫 折
（二）挫折的原因
1、外界客观原因 自然环境 社会环境 2、个体本身因素 个体生理心理条件限制
知所指的事情．不过一般情况下还是可 以较好地处理。
16—25分：缺少应有的自信，面临生
活中的危机会采取退缩行为，心理调节 能力较低。
26—35分：易于焦躁不安，情绪极不稳
定。建议采取一定的措施自我调整或求
助、“化悲痛为力量”属于（ ）防御机制 A、压抑 B、隔离 C、合理化 D、抵消 2、“吃不到葡萄，就说葡萄酸”，这是（） A、压抑 B、隔离 C、合理化 D、抵消 3、“以小人之心度君子之腹”是（ ） A、转移 B、隔离 C、合理化 D、投射
► 不应发生 ► 以偏概全
2、挫折调节力的意义
心理卫生学认为，人们应付挫折更积极，有效的 方式应该是对挫折直接的调整和改变--挫折调节力。
挫折调节力的标志体现
（1）挫折调节力是心理健康、人格健全的重要标志。 特征：对挫折情境积极主动地适应，对心理矛盾自觉 有效地调节，不断协调内外部环境，使其有利于个体 的发展和提高。 （2）挫折调节力是挫折积极效应产生的前提。 巴尔扎克说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果 完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石--对于能 干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”
6、投射
是指把自己所不喜欢或不能接受的性格、态度、 动机或欲望，转移到外部世界或他人身上。 以小人之心度君子之腹
你被带进了派 出所，出乎你 预料的是，警 察居然要对你 来真格的！于 是，你对问题 拒不回答，一 屁股躺在地上 开始又哭又闹 撒泼打滚--这 是“退行”；
7、退行
个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之 幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。 已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或 家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、 极端依赖等婴幼儿时期的行为。
E．立刻查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码。
2．指出你在遇到下列情况是如何的不安(“特别严重”、严重、稍
微、“一点也不“)? A．你的狗，忠实的伴侣，因年老死亡。
B．3个星期前的假日计划推迟了3个月。
C. 你的双亲之一突然去世。 D．你听说霍乱在非洲蔓延已造成数千人死亡。
E．在你和家人准备乘飞机出去前一天听到一次空难事故,有几百
小女孩出来了， 你刚要动作， 一位老太太夺 门而入，你想： “年轻人让老 人，应该、应 该。”--这是 “合理化”；
3、合理化 当个体的动机未能实现或行为表现不符合社会规范 时，为减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和 焦虑，或者为了维护个人自尊，总会对自己的所作 所为给以开脱，自圆其说，称为合理化 可分为“酸葡萄”心理、“甜柠檬”心理和推诿三 种形式。
人遇难。 F．某个朋友弄丢了你借给他的，你最喜欢的东西 G．交通阻塞耽误了你重要的约会。 H．你不小心打碎了一筐鸡蛋。 I. 你听说食油价钱马上上涨10％。 J．市政府宣传要检查拖欠交纳所得税者。
3．你已经邀请了你的老板和他的夫人某天到你家做客。
但在晚宴的前一天，你突然意识到你房间装饰不可能举行
这样的晚宴，你将采取下面哪条对策?
“酸葡萄”心理：是指认为自己得不到的或没有的东西 就不是好的，是不值得关注和争取的，以冲淡内心欲望 和不安。 “甜柠檬”心理：百般强调凡是自己所做成或所拥有得 东西都是好的。 找借口：是指将个人的缺点或失败，都归因于其他理由， 或找人承当其过错，以保持个人内心的平衡。
老人出来了，你 刚要动作，一个 孕妇高喊着“对 不起让让我”一 头扎了进去，你 咬咬牙对自己暗 暗地说：“要是 换了别人，早上 去把她们臭骂一 顿了--可是，我 可不是这样没有 涵养的人。”这 是“否认”；
附：心理调节能力测验
1.设想你正好赶上一场严重的伤亡事故，一些人正围拢过来,哪个
行为模式最适合你要采取的行动?
A．尽快地离开现场，对流血的尸体感到恶心。 B．在围观者中恐惧地看着这场面。
C．尽管没有受到急救训练，但尽自己的力量去帮助事故中的受
伤者。 D．因为受过急救训练，立刻自愿投入抢救行列之中。
3、提高适应能力
从本质上说，心理卫生的最终目的就是提高人的适应 能力，这既是承受挫折、预防心理疾病的基础，更是促进 心身健康、人格健全的必要保证。
@ @ 主动接受锻炼 培养进取品质 进取的心理品质： a.自信乐观--两种非常重要的心理品质 b.自强不息
（三）影响挫折的因素
1、抱负水平
指一个人对自己所要达成目标预计的期望水平。 天花板效应 2、挫折容忍力 个体承受挫折的能力。 遗传和生理条件； 挫折经验；
3、对挫折的主观判断；
是否有预见
（四）挫折响应与心理防御机制
1、积极的反应（适度紧张）
（1）有利于认清现实，思考对象
（2）有利于分析动机，修正目标
（3）有利于调动潜能，激活思维
2、消极的反应（过度紧张）
受挫折后常见的消极心理行为反应 ： Δ 焦虑 Δ 攻击 Δ 冷漠 Δ 固执
二、心理防御机制
心理防御机制：指个体面临挫折或冲突的 紧张情境时，在其内部心理活动中具有的 自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安， 以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 人们面对应激情境时，无意识所采取的手段。
5．指出你遇到下述情况时是如何不安(“特别严重”、严 重、稍微、“一点也不“)? A．半夜之后，邻居孩子的哭声搅得你睡不着。 B．你听说整个交通因罢工要中断。 C. 你孩子的宠物--小猎被汽车压死了。 D．你银行支票来了，实际情况比你预想的要恶劣得多。 E．你的假日照片全部作废，因为你忘记格镜头盖取下。 F．你花了很多钱装饰房间，而事后你一点不喜欢。 G．你将要欣赏一个你喜欢的节目，而此时电视机坏了。 H．你听说最近的太空试验失败了，3个宇航员遇难。 I．通常你在生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济 原因的钱很少。 J．你的一个孩子因偷窃被警察拘留。
姑娘出来了，你 刚要动作，一个 小女孩像离弦的 箭一样抢先钻进 蹲位，你在外面 心平气和地继续 等待，心里还是 什么感觉也没有-这是“隔离”；
2、隔离
所谓“隔离”是把部分的事实从意识境界中加以隔离， 不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。 最常被隔离的是与事实相关的个人感觉部分，因为此 种感觉易引起焦虑与不安。如人死了，不说死掉而用 “仙逝”、“长眠”、“归天”，或“去苏州卖鸭 蛋”。 个体在感觉上就不会因“死”的感觉而悲伤或有不祥 的感觉。又如：谈恋爱的男女，为减少肉麻的感觉， 不说“我爱你”，而改用“I 1ove you”代替。 另外有人把“厕所”说成“上一号”或“去唱歌”， 也是一种隔离。
你被家人从派出所交罚 金领了回来，从此闭门 思过，于一年后出版一 本五万言畅销书《排队 引发的人生思考》--这 是“升华”。
8、抵消
用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发生的 不愉快事件，以减轻心理上的焦虑。 一位工作繁忙无暇陪孩子的父亲，提供孩子最好 的物质来消除心中愧疚感，并目似这个行动来 证明他是照顾孩子的。 新年时节，打破东西说“岁岁平安”
三、挫折适应与积极进取
1、对挫折的不良认知
认知是指人们对周围事物的想法或观点，心理学 认为，外界刺激正是通过认知这一中介，而产生各种各 样的心理行为的。
心理卫生学普遍认为，真正引起适应困难的与其 说是那些挫折、应激、冲突本身，还不如说是当事人对 它们的看法，以及所采取的态度。
对挫折不合理的认知方式的特征：
A. 打电话给老板，装病以拖延这个晚宴。
B．整晚上装饰房间，使晚宴按计划举行。 C. 按时举行晚宴，并对房间的装饰抱歉。 D．把不合适的地方遮盖起来，格灯光调暗，使不协调 的装饰不引人注意。
E．把晚宴改在附近的饭馆里。
4.你和你的朋友开车发生了撞车事故： A．下车去看另一个车里的人怎样? B． 解开你朋友的安全带。 C. 坐着镇静一会儿以恢复理智。 D. 关闭发动机。 E. 立刻环顾周围，害怕第三辆车也撞上。
9、升华 把不被社会所允许和接纳的动机和行为，导向比 较崇高的方向，使之符合社会规范和时代要求， 能为社会或他人所接纳，具有建设性的活动能量。 10、幽默 是指个体在遇到挫折、处境困难或尴尬时，用幽 默来化解困境、维持自己心理平衡的方式。