冥想----呼吸----想像”：让右脑工作起来
个有效的冥想方法助你提高脑力
个有效的冥想方法助你提高脑力冥想是一种通过专注和内观来实现内心平静的实践。
在现代快节奏的生活中，冥想成为许多人缓解压力、提高专注力和增强创造力的有效方法。
本文将介绍一些有效的冥想方法，帮助你提高脑力。
一、呼吸冥想法呼吸冥想法是最基础的冥想方法之一。
坐直，闭上眼睛，专注于呼吸的感觉。
深深地吸气，然后慢慢呼气。
在整个过程中，注意观察呼吸进入和离开身体的感觉。
当你的思绪开始漂移时，不要过多地纠结，只需要将注意力重新回归到呼吸上。
通过这种方式，你可以让自己渐渐地进入一种放松且专注的状态，以此来提高脑力。
二、身体扫描法身体扫描法是一种通过关注身体各个部位的感觉来实现冥想的方法。
坐直或躺下，闭上眼睛，让注意力从头部开始，逐渐向下扫描身体。
在扫描的过程中，留意每个部位的感觉，包括紧张、松弛、酸痛等等。
不要评判或试图改变这些感觉，只是观察。
通过身体扫描法，你可以增加对身体的觉知，促进身心的放松，从而提高脑力。
三、正念冥想法正念冥想法是一种以接纳和观察当前经验为基础的冥想方法。
坐直，闭上眼睛，让自己的思绪自由地流动。
尽可能地观察和接纳当前的思想、感受和感觉，不进行评判或分析。
无论是喜悦还是焦虑，只是将它们当作观察的对象，保持客观的态度。
通过正念冥想法，你可以培养对内心的觉知，减少情绪的干扰，提升脑力。
四、可视化冥想法可视化冥想法是一种通过想象来引导心智活动的方法。
坐直，闭上眼睛，集中注意力。
想象一个你觉得愉悦和平静的地方，可以是海滩、森林或者山顶。
在想象中，细致地观察周围的景色、声音和气味。
让自己完全融入这个场景中，感受其中的平静和宁静。
通过可视化冥想法，你可以提高专注力，培养想象力，从而提升脑力。
五、行走冥想法行走冥想法是一种在户外进行的冥想方法。
选择一个宁静的地方，开始进行慢步行走。
专注于每一步的感觉，包括脚底与地面的接触以及腿部的运动。
观察周围的自然景色，聆听鸟鸣和风声。
在行走的过程中，让自己完全融入当下的体验。
七田真的超级右脑基本理论
七田真的超级右脑基本理论开发右脑，就是运用人为的方法，使得一个人的90%未使用的脑区潜能得到开发，右脑功能大大加强。
下面就是小编给大家带来的七田真的超级右脑基本理论，希望大家喜欢!七田真的超级右脑基本理论一：人类的大脑能根据所给条件来完成工作。
如果是低速进入大脑的信息，就由左脑来加工;如果信息快速地进入大脑，就由右脑来处理。
此外，信息如果输入左脑就只能从左脑输出，如果输入右脑就只能从右脑输出。
左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑的是高速记忆。
左脑是语言脑，右脑是图像脑。
右脑既不讲究理解，也不追求记忆。
只要你把信息快速、大量地输入右脑，它就能记住。
通俗的讲，我们常说左脑是理性思维，右脑是感性思维。
左脑是通过理解中心，而右脑的工作方式不同，七田真认为右脑的潜力是无限的。
学习方法有以理解为中心的方法和以记忆为中心的方法。
左脑学习法是以理解为中心的方法。
与此相对，右脑学习法则强调背的重要性。
当你思考所背内容的意义时你就开始使用你的左脑了。
如果你只是背，这时你的精神非常集中，听觉区开始兴奋，而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。
重复信息能够经由浅层记忆回路到达海马中的深层记忆回路，记忆分为浅层记忆和深层记忆。
大脑生理学中这样讲：浅层记忆发生在表层脑侧头叶中的语言区，深层记忆发生在大脑的深层部分--旧皮层中的海马。
浅层记忆发生在表层大脑中，很快就会消失得无影无踪。
而通过大量反复的朗读和背诵，我们就能够打开深层记忆回路，大脑的素质会发生改变。
深层记忆回路是和右脑连在一起的，一旦打开了这个回路，它就会和右脑的记忆回路连接起来，形成一种“优质”的记忆回路。
右脑学习中有一个要点，就是学习之前先冥想。
通过冥想、深呼吸和想像，大脑就能够由左脑模式转换到右脑模式的状态。
所谓的右脑模式，就是alpha波模式，这个时候大脑不容易疲劳，是理想的学习状态。
还有很多的alpha波音乐，就是不断在alpha波段频率出现声音刺激。
七田真的超级右脑记忆训练方法二：入门训练是进行波动速读的基础在波动速读之前要进行入门训练，入门训练包括这样几项:1. 视觉训练2. ESP(超感觉能力)训练3. 右脑记忆训练。
极速唤醒右脑训练唤醒右脑是不是骗局
《极速唤醒右脑训练:唤醒右脑是不是骗局》摘要：进入右脑识状态公式冥想、呼吸、想象，有公式可以教我们如何进入右脑识状态和使用右脑它就是、冥想;、呼吸;3、想象，训练右脑方法还有许多可以通潜识、学习记忆术等训练右脑具有左脑所没有快速量记忆机能和快速动处理机能种机能使右脑能够超快速处理所获得信息简单说右脑训练开发能使我们更加聪明今天编带了极速唤醒右脑训练起看看吧!极速唤醒右脑训练进入右脑识状态公式冥想、呼吸、想象另外还有要明白是否运用想象学习所取得成是非常不发挥想象力是比较简单事情要进入右脑识状态,想象是很必要有公式可以教我们如何进入右脑识状态和使用右脑它就是、冥想;、呼吸;3、想象也就是说进入右脑识前首先要闭上眼睛平静心情然深呼吸三次再进行必要想象右脑想象和事物能够栩栩如生地记忆脑海里这是右脑种机能把这种机能全部运用到学习吧!这对你很有助你是己头脑里进行着想象但是如你能够边听着磁带边想象会更有效什么呢?因当你只是己想象候会不知不觉冥想用语言告诉己放松、进入深层识等等这样就动用了脑语言区力容易分散但是如跟着暗示诱导集精神听就可以了这语言区全部休息听觉区开启通往海马记忆回路也被打通这样就能够直深入深层记忆想象学习法做法如下、学习前闭上眼睛平静心情然深呼吸三次开始用8秒钟缓缓呼气呼气有将心不愉快也起呼出、然用8秒钟吸气这边吸气边放松想象己心情平静宇宙清爽能量充满全身3、接下8秒钟屏住呼吸想象己有外语已说得很能够由地用外语交谈了这学习原理是认真地想象能够让你想象变成现实你脑想象着但是与其严格地按照这公式步骤走不如听着磁带做效会更把力集到磁带或里面容随着暗示加深想象这是与脑结构有关问题左脑语言区责处理与语言相关容我们听到语言、考虑语言容语言区就开始式工作它把收到信息进行处理这发挥作用是人类表层脑语言区记忆会暂储存这里这区域记忆力很差记忆很快就会消失我们要让收到信息到达潜脑因尽量不要使用语言区而只让听觉区工作开发右脑训练方法、利用形象开发右脑右脑是形象脑将形象化开发右脑;脑图像法也是培养我们右脑形象思维当我们背数、或母候把要记东西形象"刻"脑海当我们背候仿佛是"看"着头脑所记东西形象出样不仅记得快而且记得牢、利用音乐开发右脑工作或学习场所播放些优美、舒缓轻音乐这种"背景音乐"能有效地提高工作或学习效率学习把力集到上轻柔乐曲就会不知不觉地刺激右脑开发右脑潜能因我们右脑被称"音乐脑"责完成音乐、情感等工作3、右脑体操左侧运动常利用左半身手、臂、腿、脚进行活动能促进右脑开发如用左手写、画画、剪纸等B用左手做事用左手拿筷子、刷牙、扫地、拿东西左腿活动用左脚踢球、跳皮筋等训练右脑方法还有许多可以通潜识、学习记忆术等训练、刺激指尖法开发右脑国外学者主张从儿童做起如前苏著名教育苏霍姆林斯基说儿童智力发展表现手指尖上他将双手比喻脑老师人体每块肌肉脑层都有着相应代表区神枢其手指运动枢脑皮层所占区域广泛随着双手准确运动就会把脑皮层相应活力激发出尤其是左右手并弹钢琴、电子琴5、借助外语开发右脑美国神外科近年发现儿童学会两三种语言跟学会种语言样容易因当孩子只学会种语言仅脑左半球如培养学习几种语言就会启用脑右半球6、体育活动法如每天跳上半健身操、打乒乓球、羽毛球等;打拳或做操有识地让左手、右手多重复几动作以刺激右脑右脑运动随而鲜明形象和细胞激发比静止得快由右脑活动左半球活动受到某种抑制人思想或多或少地摆脱了现成逻辑思维灵感常会脱颖而出7、观察云朵晴朗天气里可带着孩子到旷野上仰头观察天上云朵强调云朵都是立体而非平面还应启发孩子将不形状云朵看成动物、仙女、天使等日人普遍认这可是简便地利用然锻炼右脑绝办法8、仰望星空日人喜欢晚上带着孩子仰望星空并向他们讲述国或异国神话传说有还要孩子们张开想像翅膀编织有关月亮或星星故事专们认发挥想像身就是种右脑体操有助发达右脑有效锻炼右脑方法常欣赏艺术品要常欣赏富寓现代画、雕刻作品结合作品发挥己想像力值得是如你目是增强你右脑功能就不要面拿着相关材面对照着观赏艺术品因你这样做实际上是让左脑不停地工作其结既不能专心致志地欣赏右脑也就得不到相应刺激脑海呈现画面要努力头脑浮现念头、情景以图像形式呈现例如可以些剧根据剧描写头脑呈现舞台情景并有识地告诉己这是舞台情景我头脑浮现不要怀疑己右脑是否真起作用而是能有识地边剧边想像想像出场人物言谈形象、音容笑貌放飞想像力爱因斯坦说想像力比知识更重要他卓越发现不仅是长期知识积累产生也可以说是由丰富想像力带因尽量地将你想像力放开无论它多么滑稽不妨看看动画片有和孩子对对话这对提高想像力都是有处语言学习法科学长期研究得出了惊人结论学会两三种语言跟学会种语言样容易因只学会种语言仅脑左半球如培养学习几种语言右脑就会参与其。
1.0-6岁右脑教育法七田真
0-6岁右脑教育法七田真1.右脑的力量右脑是无意识脑，是图像脑。
右脑的感觉是以图像的形式呈现出来。
左脑是意识脑，语言脑。
左脑需要利用感觉器官。
在右脑教育中，首先教会孩子学会爱，培养他们与他人的一体感。
要唤醒右脑的“沉默领域”右脑额叶。
父母要学会如何表达爱，如何对“欣赏孩子”。
建立“亲子一体感”脑部的基本架构到了13岁就固定下来了。
所以在0-12岁是属于脑部开发的时期，而幼儿阶段0-6岁是关键期。
右脑的开发主要是对“心性”的培养，属于“心灵教育”2.8秒钟拥抱法向孩子传达爱的最有效方法：“8秒钟拥抱法”操作：紧紧拥抱孩子8秒钟，在孩子耳边耳语“妈妈很爱你，你是妈妈的宝贝”之类。
通常这样后，孩子会马上安静下来。
3.传达积极情绪的“5分钟暗示法”“5分钟暗示法”也是一种传达爱的方法。
将孩子的心导向正确方向，巧妙发掘孩子大脑前能操作：在孩子刚睡着的时候，在孩子耳边耳语，输入某种暗示，孩子就会有可能按照暗示发生改变。
这些暗示都正面暗示，有助于孩子消除负面的想法，如“我不行”。
暗示举例：妈妈好喜欢宝宝啊；宝宝会好好和小朋友做朋友；宝宝不用怕水，你会游得很棒。
这种不断的正面暗示，有助于将这种信念带到潜意识中，未来宝宝的心性也会是正面积极的。
通过“潜意识教育”，开发孩子的右脑。
4.右脑教育注重开发想象力左脑产生的想象：在现实生活中不容易实现右脑产生的想象：在现实生活中容易实现。
例如：孩子还不会游泳，他很喜欢水，每次学习游泳前都很焦虑。
让孩子想象一下，自己乳沟学会游泳将会是什么样的，自由自在在水中游泳，可以将头埋入水中憋气。
可以向小潜水艇一样在水面之下。
这种想象：给孩子一种期盼，一种积极的信号，貌似一种自我激励。
5.右脑教育可迅速提高学习效率左脑教育：由部分到整体，将知识逐一理解后再记住，逐步积累的过程右脑教育：与左脑教育相反，需要从整体上接受，再由整体教育到部分。
个人理解：右脑理解有点像死记硬背，有点像读书百遍奇异自现，是一种总体性的全盘灌输，大量信息的涌入，逐渐地在信息中找到规律和感觉。
右脑开发训练方法
右脑开发训练方法a、左书。
为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左手写字。
左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。
b、曹左。
左手体操和左手写字一样，可以促进右脑的活动，提高右脑的能力。
c、左手猜拳。
左手握拳，进行“石头”、“剪刀”、“布”的游戏。
d、左脚的拔石运动需要在适当的位置进行精细运动。
e、五笔字型打字。
打字需要左右手高度协调，这本身就锻炼了左右脑的协调。
f、乐器练习，手的动作。
g、听音乐。
中小学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音乐，不仅不会干扰学习，而且能使擅长形象思维的右脑在潜意识下，与正在进行逻辑思维分析的左脑相互配合，使左右脑保持高度一致，增强两者的协调能力。
（二）右脑的五大功能根据七田真的著作，右脑有五项功能：一、 ESP能力：超感官能力。
它不需要依靠普通的感觉器官，而是依靠细胞和波，所以它可以感知和接收宇宙的信息。
二、图像化机能：一眼看过、听过的事物可借由意象显现。
三、超高速自动微积分功能：它是一种高速、大容量的计算能力。
儿童可以计算多位数乘法，因为右脑有这种能力。
四、共振共鸣机能：不需要通过严谨的五线谱练习，只要打开右脑听一遍，脑海里尽量去想画面，就可流利地演奏音乐。
五、超高速大量记忆功能：在语言学习中，孩子们经常听外语磁带，能说四到五种语言。
（三）右脑训练后的特点接受右脑训练的儿童通常智商较高，平均智商在140到200之间。
它们还具有以下特点：一、看到图像，就像摄影机一般印入脑中。
二、文字、数字和符号可以以图像的形式记录在大脑中，并具有逆向计算的能力。
三、直觉能力超强，有独特创造力。
四、快速阅读能力。
篇二：右脑开发训练步骤右脑发育的详细计划张二云第一步：培养海马记忆，改变记忆质量反复诵唱多个简短的、具有暗示性的语句组成的文章，每天诵读100遍《般若心经》这类的简短语句，大脑的性质就会改变，记忆力也会得到飞跃性的提高。
附件：《般若波罗蜜多经》玄奘译本[2]当他长时间观察自由的菩萨和行走在般若波罗蜜多深处时，他看到这五种内涵是空的，并且花费了所有的艰辛。
开发右脑的六大方法
开发右脑的六大方法右脑主要负责感知整体、情感、创造性和直觉等方面的能力，是人类思维的重要组成部分。
开发右脑可以提高人的综合能力和创造力，使人更具有想象力和创新意识。
下面介绍六种开发右脑的方法，帮助读者发掘并激发右脑潜能。
一、休闲绘画：绘画是一种可以直接激活右脑的活动。
选择一种自己感兴趣的绘画形式，如素描、水彩、油画等，每天安排一段时间进行练习。
通过绘画可以开阔视野、培养想象力和观察力，训练右脑对于色彩和形状的敏感度。
同时绘画还是一种放松的方式，可以缓解压力和提高注意力。
二、音乐欣赏与演奏：音乐是一种可以激发右脑的艺术形式。
平时可以多听一些古典音乐，欣赏音乐中的和声、旋律和节奏等元素。
此外，也可以选择学习一种乐器，如钢琴、吉他等。
通过学习乐器，可以培养右脑对音乐的感知能力，提高手眼协调性和音乐表达能力。
三、身体协调训练：身体协调训练可以加强人的右脑控制能力和身体感知能力。
例如，可以选择学习舞蹈、太极拳等活动，通过身体的动作和节奏来培养右脑的直觉和协调性。
此外，也可以进行一些简单的眼手协调训练，如捏黏土、拼图等。
这些活动可以提高右脑对于形状和空间的感知能力。
四、阅读与写作：阅读是一种可以激发右脑的思维活动。
通过阅读可以培养右脑对于文字和语言的理解和表达能力。
可以选择一些文学作品、诗歌等进行阅读，培养对于情感和意象的感知。
另外，写作也是一种可以开发右脑的方法，通过写作可以培养对于思维的逻辑性和创造性。
可以尝试写故事、心情日记等，纸上的文字可以帮助整理思绪和提升想象力。
五、益智游戏和智力拓展：益智游戏和智力拓展活动可以刺激右脑的思维能力和逻辑推理能力。
可以选择一些解谜类游戏、数独、五子棋等进行，这些游戏可以让右脑得到锻炼并激发创造力。
此外，也可以尝试一些智力训练计划，如画脑图、解决复杂问题等。
这些活动可以帮助开拓思维空间，培养右脑的逻辑思维和创造思维。
六、冥想与正念训练：冥想和正念训练是一种可以和平衡大脑左右半球的方法。
如何用简单方法来开启右脑
如何用简单方法来开启右脑右脑开发理论是当今比较流行的一个话题,其被广泛应用于教与学中。
如何用简单方法来开启右脑呢?如何开启右脑？下面是的如何用简单方法来开启右脑资料，欢迎阅读。
如何用简单方法来开启右脑右脑的五感包藏在右脑底部，可称为“本能的五感”，控制着自律神经与宇宙波动共振等，和潜意识有关。
右脑是将收到的讯息以图像处理，瞬间即可处理完毕，因此能够把大量的资讯一并处理(心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式)。
一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑，因此很难发挥即有的潜在本能。
然而懂得活用右脑的人，听音就可以辨色，或者浮现图像、闻到味道等。
心理学家称这种情形为“共感”这就是右脑的潜能。
右脑是神奇的，右脑的开发却是困难的。
那么，有没有简单的方法来打开这个神奇之门呢?听觉刺激耳朵和体内振动音是能力开发最重要的工具我们的大脑的构造是：声音通过听觉区到达大脑的深层部分,神经回路打开。
耳朵的能力和振动音一直为我们所忽视，但事实是它们是能力开发最重要的工具。
人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。
这种疗法其实正是强调了听的重要性。
最近有很多研究都在进行，比如听声音治疗疾病和弱听，用声音疗法提高记忆力等等。
朗读时声音的振动能够转化为大脑的运动。
生物发出的声音一般都是向外发送的，但是朗读和背诵时，它所产生的振动音能够与大脑深层部分发生共鸣，从而在大脑深处引起变化。
间脑(丘脑和下丘脑)处于大脑的深层部分，这里集中了所有的神经，它还控制着所有内分泌腺。
当我们朗读时，间脑就集中能量变得很宽大，产生新的突触并打开新的回路。
这时也就打开了最深层的间脑记忆回路。
引发“无意识的力量”??音乐、朗读和背诵无意识存在于大脑的深处。
一般的时候只有大脑的表层意识来工作，处于深层大脑的无意识受到了压抑，所以无意识的力量不能够自由地发挥出来。
但是，无意识中隐藏着巨大的力量，过目不忘或是能够创造出充满感性的优秀作品都是无意识的功劳。
全球最有效的12种右脑开发方法
全球最有效的12种右脑开发方法右脑开发就是使用各种适合右脑工作的方法来激活右脑，使右脑的巨大潜能得到发挥。
开发右脑中隐藏的丰富想象力、无穷的创造力、高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力。
全球最有效的右脑开发方法1、给孩子随意玩耍的时间给孩子随性玩耍的时间，不要把生活安排得太有规则，美国儿童教育学者汤姆斯·阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。
父母要避免将孩子的时间塞满各种活动。
所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。
2、教导他关怀别人快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结，了解到他对别人的意义。
要发展这种感觉，可以帮助孩子多与他人接触。
你可以和孩子一起整理一些旧玩具，和他一起捐给慈善团体，帮助无家可归的孩子。
也可以鼓励孩子在学校参与一些义工活动。
专家指出，即使在很小的年龄，都能从帮助他人的过程中，获得快乐。
并养成喜欢助人的习惯。
3、鼓励他多运动陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳……多运动不但可以锻练孩子的体能，也会让他变得更开朗。
保持动态生活可以适度缓解孩子的压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。
4、笑口常开常和孩子说说笑话、一起编些好笑的歌，和你的孩子一起开怀大笑，对你和孩子都有益处。
光是大笑，就是很好的运动。
5、有创意的微笑当孩子表现很好时，不要只是说：“很好”。
赞美要具体一些，说出细节，指出有哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如，“你今天主动跟警卫伯伯说早安，真的很有礼貌”。
不过，赞美时也要注意，不要养成孩子错误的期待。
有些父母会用礼物或金钱奖赏孩子，让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上，而不是良好的行为上。
父母应该让孩子自己发现，完成一件事情所带来的满足与成就感，而不是用物质报酬来奖赏他。
6、确保孩子吃的健康健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。
五种常用开发右脑记忆功能的办法
五种常用开发右脑记忆功能的办法人类的大脑有着无限的潜能,怎样才能开发右脑，常用开发右脑记忆功能的办法有哪些的呢?本文是小编整理五种常用开发右脑记忆功能的办法的资料，仅供参考。
常用开发右脑记忆功能的办法1.运用图片：右脑是形象的脑，运用形象直观的图片进行练习，能充分发挥右脑的作用，收到意想不到的效果。
图片可以[1]选择相片什么的都可以。
2.左侧运动：开发右脑，常做的左侧运动有以下内容：用左手做事，比如用左手洗脸，刷牙，用筷子，扫地，等。
还可以用左手剪纸画画，用左腿进行踢跳等运动。
还可以用左手进行羽毛球，排球，网球等运动。
3.左右手同时写字：开始可以从比较容易的写起，数字1.2.3.4.等，字母a.b.c.d...d等，逐渐过渡到可以写自己的和家里人的姓名，单位和家庭地址;可以写一句话，一段短文等。
可以用左右手画画，画一些简单的，如横线，竖线，斜线，曲线等。
逐渐过渡到可以画一些动植物和花草树木;还可以画一些简单的人物头像。
左右手画出的图形，方向必须对应。
4.图像训练：图像训练是开启右脑的非常重要的一个过程。
实施图像训练主要是为了要开启间脑。
其目的是在于开启被誉为“第三只眼”的松果体。
专家提出的图像训练，终归一句话就是“见光训练”如果能达到这个境界，大脑的记忆就能随心所欲的使用。
阅读效率就能令人难以置信的增加。
整个人就可以焕然一新。
要唤醒松果体，可以运用闭目，图像呼吸的方法，把精神集中到“第三只眼”，并自我暗示“在那里可以看到耀眼的光”。
这样就能实际看到耀眼的光。
光若出现，代表松果体已经开启。
看到白光以后，头脑一想什么事，答案就都会以图形出现。
之所以出现图形而非文字，表示右脑的记忆终究是人类在取得语言以前的记忆。
5.冥想和呼吸：冥想分为普通冥想和气功冥想。
普通冥想的方法是：(1)以轻松的姿势坐定，不必太拘泥形式，将两手放在膝盖上，左手叠在右手之上。
(2)腹部呼吸七次，接下来可以任意呼吸。
(3)吸气之后，闭上眼睛，一面吐气，一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像。
促进右脑开发的训练方法
促进右脑开发的训练方法促进右脑开发的训练方法是指通过一系列的练习和活动，来刺激和发展右脑功能的能力。
右脑是人脑的创造性、想象力和艺术能力的中心，对形象、空间、音乐、感性等方面的处理更为擅长。
以下是一些促进右脑开发的训练方法：1.绘画和色彩游戏：绘画可以激发右脑的创造力和想象力。
可以通过绘画几何形状、色彩填充和自由绘画等活动来锻炼右脑。
色彩游戏如找出不同颜色的物体或练习混合颜色等，也可以帮助发展右脑。
2.音乐和节奏训练：音乐可以激发右脑的感性和情感，提高右脑的艺术表达能力。
可以尝试学习弹奏乐器、唱歌、编曲等活动，还可以参加音乐会和音乐创作交流活动。
3.感官体验：通过刺激感官来训练右脑。
可以尝试用盲人装模仿盲人的生活经历，以增强触觉和听觉的敏感度；也可以通过观看和聆听优秀的艺术作品、品味美食和饮品等来刺激右脑的感性。
4.影像记忆和关联技巧：运用影像记忆和关联技巧可以帮助记忆和创造力的开发。
例如，以特殊的方式组织信息和记忆，如把数字和形状相互关联起来，创造活力的关键字或词来帮助记忆。
5.多角度观察和思考：鼓励右脑从不同的角度观察和思考问题。
可以通过游戏、拼图、解谜和逻辑推理等活动来开发和提高右脑的综合思维能力。
6.故事和想象训练：通过讲故事和思考想象来激活右脑的创造力和想象力。
可以通过自己编故事、参与角色扮演或进行头脑风暴等活动来锻炼右脑。
7.视觉空间训练：注重培养右脑的空间思维和观察力。
可以通过拼图、复杂图案的观察和重建、参与体育运动等活动来进行训练。
8.情绪表达和认知训练：通过表达和管理情绪来培养右脑的情感智慧。
可以通过写日记、画画、情感交流等活动来锻炼右脑。
9.舞蹈和身体运动：舞蹈和身体运动可以促进右脑与左脑的统一，增强身体的协调性和平衡感。
可以通过学习舞蹈、太极、瑜伽等运动来锻炼右脑。
10.大脑放松和冥想：适当放松和冥想可以帮助平衡左右脑的功能，提高注意力和专注力。
可以通过呼吸训练、冥想音乐和冥想练习等来放松和开发右脑能力。
激发右脑的训练方法最佳法子
激发右脑的训练方法最佳法子激发、锻炼右脑并不困难。
无论任何人，只要稍稍用上点功夫，就能将沉睡的右脑唤醒。
激发右脑的训练方法有哪些呢?激发右脑的最佳方法有哪些？下面是的激发右脑的训练方法资料，欢迎阅读。
激发右脑的训练方法现代速读训练起源于第二次世界大战期间，美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力，特别是在能见度差的气侯下，能对快速行进的飞机，做正确的辨识，将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕，而接受过此种闪示训练者，意外发现，在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步，战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础，继续研究，得出速读之雏形。
激发右脑的训练方法——呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练及图片说明习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢?这部分提供了为期14天、每天1小时左右的右脑照相记忆训练。
训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15分钟的自我检测，基础训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。
一定要注意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法达到最佳。
第一天今天的基础训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。
可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。
呼吸放松(7分钟)深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。
呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。
胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快;腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。
训练方法：1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。
2、用鼻子吸气、用嘴呼气。
呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。
闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
3、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。
【右脑记忆方法】右脑意识的公式：冥想呼吸想象
【右脑记忆方法】右脑意识的公式：冥想呼吸想象【右脑记忆方法】右脑意识的公式：冥想、呼吸、想象是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的：充分发挥想象力就是比较简单的事情。
必须步入右脑的意识状态，想象就是很必要的。
存有一个公式可以教导我们如何展开右脑意识状态和采用右脑，它就是：1冥想；2体温；3想象。
也就是说，步入右脑意识之前首先必须闭上眼睛，平淡心情，然后深呼吸三次，再展开必要的想象。
右脑中想象过的事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。
把这种机能全部运用到学习中去吧！这对你很有帮助。
此时你就是在自己的头脑里展开着想象的，但是如果你能一边听到着磁带一边想象，可以更存有效果。
为什么呢？因为当你只是自己想象的时候，可以不知不觉在冥想时用语言说自己“收紧、步入深层意识”等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力难集中。
但是如果边听到磁带边展开相似训练自己的大脑不须要工作。
只要跟著表明的诱导分散精神去听到就可以了。
这时语言区全部歇息，听觉区打开，通向海马记忆的电路也被切断，这样就能一直深入细致深层记忆。
[post]想象学习法的做法如下：1、自学前闭上眼睛，平淡心情，然后深呼吸三次，已经开始时用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气的同时将心中的不能开心也一起呼过来。
2、然后用8秒钟吸气。
这时边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟闭上眼睛体温，想象自己的英语已经说道得较好，能民主自由地用英语攀谈了。
这样你就真的能用英语自由地说了！这个学习法的原理是：深入细致地回去想象能使你的想象变为现实。
此时，你在大脑中想象着，但是与其严格地按照这个公式的步骤走，不如听着磁带来做，效果会更好：把注意力集中到磁带或cd里面的内容，随着暗示加深的想象。
[/post] 这是与大脑的结构有关的内容：在我们听见语言、考量语言的内容时，语言区就已经开始工作，它把接到的信息展开处置暂时储存在这里。
这个区域的记忆力很差，记忆很快就可以消失。
【催眠原理】学英语三步曲
【催眠原理】学英语三步曲
:学英语三步曲，右脑学习英语三步曲：冥想、深呼吸、想像
右脑学习中有一个要点，就是学习之前先冥想
潜能开发。
通过冥想、深呼吸和想像，大脑就能够由左脑模式转换到右脑模式的状态，这样就
可以用右脑学习，学习效果会产生很大的不同。
冥想和深呼吸时大脑产生α波，这样想
象就会变得很容易。
一边听英语，一边体会气氛和临场感。
使用右脑学习时首先要放松身心，进行想像训练。
身心都已经很放松时，大脑变得非
常清晰，注意力提高，这时大脑中充满了适合学习的α波。
进入这种状态以后，即使只
是听英语磁带，效果也会比以前有巨大改善。
: 使用右脑学习英语的方法，最重要的是边想象边听文章，一边在心目中不断地描绘
图景一边学习。
如果学的是旅游英语，就在听英语时想象自己真的到了那个地方，并且想
象一下旅途中的愉快以及商业谈判中的满足感。
理解语言中最重要的不是理解多少单词的
意思，而是要敏感地抓住现场的气氛、语言的强弱和声调等这些语言本身以外的信息。
一
边象是面对着那场面一样地体会那种临场感一边听，这是非常重要的。
不要想着什么“现
在学习英语是不可能的了”，再一次给自己一个挑战吧！和效率低下的左脑学习法比起来，用“右脑学习法”掌握英语要简单得多。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
宝宝右脑开发训练方法有哪些
宝宝右脑开发训练方法有哪些篇一：残疾儿童右脑开发训练小方法右脑开发是很多宝宝在成长中要接受的一项智力提升教育，在对孩子的右脑开发中所，不要过于在意，否则会给孩子带来不必要的压力。
下面，益智堂就给大家介绍一些右脑开发的小方法，希望这些小方法会对同学们带来方式帮助。
一、播放右脑开发音乐。
在宝宝学习的时候，家长可以给孩子播放一些右脑开发音乐，不仅会让孩子在音乐之中，提高自己的学习使用效率，同时可以让孩子在轻松和娱乐中实现右脑开发训练，在选择这些名曲的时候，要注意选择孩子比较喜欢的。
二、给右脑做运动。
给右脑进行相应的运动，会让孩子的右脑更加灵活，最简单的方法就是父母加强孩子前面身体的运动，比如，让孩子在生活中，锻炼和转用自己的左手，在活动中让自己的左半边身体得到活动等。
三、玩右脑开发游戏。
在女孩玩的游戏中，有很多是可以开发孩子的右脑的，所以，家长父母可以给孩子选择或者直接设计适合孩子右脑开发的游戏，让孩子每天都玩一个有意思的游戏，不仅能够让孩子获得身心的愉快，同时还可以让孩子变得复杂的右脑变得更加灵活。
以上就是益智堂给大家提供的儿童右脑开发小方法，搜索益智堂更多育儿方法哦，这些方法全都是非常简单的，大家只要雷西县需注意在孩子的生活中推荐实施就可以了。
篇二：右脑开发训练大全右脑开发训练大全本课程根据佛祖释迦牟尼心法原理结合现代人类特点思维特点，集美国、日本右脑研发的成果智慧财富之大集成，均是从简单到复杂的指导思想，浅显易懂，受益终生！A、一种高效的右脑训练法一式瞬间抓物法不管是字还是图，用翻一番的速度看清楚，然后移开视线，此时潜意识努力此时回忆刚才看到的。
注意！此法遵循两个原则1 要尽最大的努力回想，这是训练的关键若确实想不起来，看原图，并分析原因。
2从简单到复杂，逐步建立信心。
3大约1星期见效果。
据表哥讲，熟练此法，一首3千言诗他只需读两遍便可完全记住，此法乃训练右脑图象再现能力，效果神奇！B、快速进入右脑学习状态的三步法进入右脑意识状态的三步：冥想、呼吸、想象有一点要明白：是否运用想象来学习所取得各不相同的成果是非常不同的。
右脑图像记忆思维训练办法 右脑图像记忆法
右脑图像记忆思维训练办法右脑图像记忆法图像思维是完全应用右脑进行思维的，那如何进行右脑图像记忆训练呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。
一、右脑图像记忆思维训练(1)、想像训练1.最有效的想象训练实在效果音或音乐的伴奏下施加暗示。
听着适当的音乐来想象，例如想象自己站在温暖的春天的原野里。
在脑子里描绘花开蝶舞的风景，并想象自己身处风景中感到无限欣慰。
想象自己没有愤怒，没有不安，没有不满，心和风景融为一体，悠闲轻松。
这个时候，不只能看到一望无际的广阔绿野，还能够听到远处传来的牛叫，闻到凉爽的风儿吹来的草的气息，感到蝴蝶飞到鼻子上，痒痒的。
等等。
2.小人想象：冥想，呼吸，使身体放松。
暗示自己的身体逐渐变小，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入任何地方。
想象自己走进合着的书里面，看看书里面写的什么故事，画的什么样的画。
还可想象走进杯子里面，在水里游泳，透过杯子看到外边的人和景色，等等3.木棒想象：首先让身体处于一种紧张的状态，想象自己僵硬的如同木棒一般，然后在逐渐松弛下来，放松身体。
反复重复上述的训练可以起到深化你的冥想能力的作用。
4. 夕阳想象：可以说每个人都有过对于夕阳场景的体验。
在回想这种场景的时候，你的身体，心灵都会得到一种放松，进入一种比较舒畅的状态。
通过这种方式，我们可以使平常较为活跃的左脑休息下来，剩下的就是让右脑开始工作了。
(2)、图形联系想象搜集一些毫无联系的图片，通过想象把它们联系起来，编成一个完整的故事。
情节越荒谬越好。
二、图形空间想象1.立体展开图，也就是看到一个立方形或者长方形的东西，想想把它展开以后会是什么样子。
2.倒转训练：就是看到一个图片，想像把它颠倒180度或者90度以后会是什么样子。
3.图形重叠：开始的时候用两幅图，想想把他们重叠以后会是什么样子，熟练以后，想像三幅图重叠以后会是什么样子。
以上是图像思维的常用训练方法，你还可以发明一些自己喜欢的东西练习。
冥想可以锻炼右脑的方法
冥想可以锻炼右脑的方法冥想作为一种古老的修行方式，具有帮助我们放松身心、提高专注力和增强意识的功效。
除此之外，冥想还可以帮助我们锻炼右脑，促进创造力和直觉的发展。
本文将介绍一些冥想方法，帮助您锻炼右脑并体验冥想的美妙。
什么是冥想？冥想是一种意识集中、心灵专注的练习，通过深入的呼吸和专注于当下的感受，将思维放松。
它可以帮助我们超越忧虑和烦恼，达到心灵平静和全面放松的状态。
冥想的好处- 提高专注力：冥想可以训练注意力和专注力，增强大脑的认知功能。
- 减少压力：冥想可以帮助我们放松身心，减少焦虑和压力。
- 提高创造力：冥想可以引发大脑不同区域的联系，促进创造力和创新思维的产生。
- 增强直觉：通过冥想，我们可以更好地意识到自己的直觉和内在感受。
冥想锻炼右脑的方法1. 坐姿冥想选择一个安静、舒适的地方坐下，背部保持挺拔。
轻轻闭上眼睛，专注地呼吸。
将注意力集中在呼气和吸气的感觉上，不要去思考其他事情。
你也可以试着让思维静下来，只关注呼吸的感受。
如此持续几分钟，慢慢增加时间，以提高耐心和专注力。
2. 观察感官坐下来，闭上眼睛，开始观察你的感官。
首先注意身体上的感觉，感受空气的温度、触摸的感觉、衣服的触感等。
接着注意听觉，聆听周围的声音，不加评判地接受它们。
然后转移到嗅觉，感受周围的气味。
最后注意味觉，如果有的话，让舌头感受到味道。
通过观察感官，我们可以帮助大脑更好地接收信息，提高感知能力。
3. 平衡练习找一个开阔的空地，站在双脚恢复平衡的位置上。
闭上眼睛，开始像一棵树一样平衡身体，让身体自由摆动。
将注意力集中在身体的平衡感上，尝试感受身体的每一个微小的变化。
这样的练习可以帮助我们训练身体的平衡感和空间意识，激发右脑的功能。
4. 创造冥想选择一件日常用品，放在眼前，仔细观察它的形状、颜色、纹理等细节。
然后，闭上眼睛，想象这个物品的另一个版本。
自由地发挥你的想象力，让右脑自由驰骋，不受限制地创造。
5. 心灵扫描坐下来，开始调整呼吸。
【学习方法指导】英语练习发音的技巧：快听快看
【学习方法指导】英语练习发音的技巧：快听、快看练习发音的技巧：快听、快看“学英语”与其说是“学”，不如说是为了培养一种听的习惯。
这种能力的培养不是通过直接听外国人说话来学习，而是跟着磁带或ＣＤ每天听英语。
为什么磁带和ＣＤ比较好呢？因为我们能够反复地听。
听的内容一定要简单易懂，而且让人觉得有兴趣。
实际上那些自己想说的内容是最合适的。
反复地听磁带和ＣＤ，努力背下来！当你为了要背下来而努力的时候，记忆力会逐渐变得更好。
3个月后，哪怕是20页的英文，只要重复读三遍，都能轻松地背下来！用这种方法不仅可以锻炼听力，还能够培养说的能力。
一边听着磁带或ＣＤ，一边根据所听的内容读出来，这样在30分钟里就同时做了听和说的训练。
每天大量地练习背诵和发音是一种很好的说的练习，而右脑训练时需要快速进行上述练习。
眼睛快速看教材，跟上快速播放的英语的速度，同时大声朗读。
使用这种方法时开始可能跟不上磁带的速度，听和说都很困难，但是重复多次训练以后，听和说都将变得异常容易。
这真是奇妙的事情，当你练习了听4倍速播放的磁带以后，再听用常速和双倍速播放的磁带，会发现听懂它们简直不费吹灰之力！“冥想――呼吸――想象”：让右脑工作起来！使用右脑的学习回路学习有一个必须遵守的“程序”。
一般人们学习时使用的是左脑，而右脑使用学习需要：1. 冥想（闭上眼睛，心情平静）；2. 呼吸（腹式呼吸，重复3次）；3. 想象（“学习英语很快乐”、“我的记忆力变好了”等等）。
按照这个“程序”，使自己由用左脑学习变成用右脑学习，这是非常重要的。
按照这个方法自己学习会有一些困难，所以我们要使用磁带。
成功网录磁带时，先录进一些引导冥想、呼吸和想象的语言，然后边听着这些内容边静下心来将大脑活动由左脑转移到右脑，这样学习的效果会比以前好得多。
听磁带时，从冥想、呼吸和想象开始学习。
每次听磁带时重复这些行为，右脑学习回路会逐渐加深、变好，以后的学习会取得惊人的良好效果。
听着磁带，完成以上这些“程序”之后，我们就可以按照教材进行速听、速视的练习了。
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冥想----呼吸----想像”：讓右腦工作起來！使用右腦的學習回路學習有一個必須遵守的“程式”。
一般人們學習時使用的是左腦，而使用右腦學習需要：1．冥想（閉上眼睛，心情平靜）；2．呼吸（腹式呼吸，重複3次）；3．想像（“學習英語很快樂”、“我的記憶力變好了”等等）。
按照這個“程式”，使自己由用左腦學習變成用右腦學習，這是非常重要的右腦學習中有一個要點，就是學習之前先冥想。
通過冥想、深呼吸和想像，大腦就能夠由左腦模式轉換到右腦模式的狀態。
這樣就可以用右腦學習，學習效果會產生很大的不同。
冥想和深呼吸時大腦產生α波，這樣想像就會變得很容易。
來吧，閉上你的眼睛，呼吸幾次，放鬆自己的身心！关于瑜伽和坐禅，打坐等入静之法亦是这个原理，长时间冥想亦能开启间脑回路，激活松果体，链接宇宙意识，得到丰富的灵感和直觉。
（对各种通灵讯息诸如：“活在当下”，“当下的力量”等等，不知道各位是否领悟到它的意义了？没错就是要你把意念和精神观想到现在！！！！！！为什么那么多人难以入定？？？因为刚开始闭眼入定的时候，左脑处于活跃状态，所以你的思维会难以平静下来。
脑里想得最多的是过去的点滴和未来可能发生的种种事件。
对未来甚至会想到自己的计划怎么的，对过去会后悔，等等。
只有把注意力聚焦在静止的当下，让左脑活跃度降低，显意识下降，那么潜意识才能发挥，才能够激发右脑，松果体等，得到光源或则各种画面，甚至可以听到更高级维度的信息。
这也是种调整频率的过程。
--------------编者注）补充资料：实验证明：打坐可以改变脑结构！(转贴) 来源：/qdw/ArticleShow.asp-ArticleID=1028.html 以下是网友和本编者的经历。
冥想从初坐开始，要经历身心的调谐，比如脖子不适或者腰腿不适的时候，是要停下来冥想了，该活动活动了。
内在的变化，要经历一片黑暗混沌的过程，什么都看不见，逐渐的开始会有小团光团出现，慢慢的随着深入的过程，开始放大，变亮，继而深入的时候，冥想的时候，用心意识做一个画面的时候，开始出现画面，是模糊的，再这一步，冥想的要发展到观物。
也就是给你一个照片，你长时间看，然后再闭上眼睛，看看能否在脑海里生出这个照片的细节，如果能达到了在冥想里很清晰的观物，还要继续深入。
最后也有高手看到动画，有颜色的动画，最后还有出体的说法，关于出体，后面介绍。
身体方面，是从最开始的腰背酸乏腿部胀痛，到逐渐的调谐，待脉络渐通的时候，腰背自然挺拔，腿脚自然不会肿痛，再逐渐的，浑身有一种沉实的感觉，继而深入，头脑开始慢慢轻灵，继而肩膀、胳膊窝，关节，都会开始轻灵。
最后才是身心合一的清净。
建议：每天让自己冥想半小时。
这样能维持自己的能量场流通从而保持身心健康。
再补充一则关于松果体的新闻。
如果说人有第三只眼似乎有点荒谬，过去科学家一直认为松果体不能直接感光，需要透过视网膜感光受体才能感光。
然而近期，多国科学家发现人类大脑中的松果体对光有反应，松果体可能成为人类第三只眼。
松果体功能有待开发据香港商业电台网站22日报道，近年科学家发现许多低等脊椎动物松果体是内分泌器官，对光产生反应，松果体分泌的褪黑素（Melatonin）有助识别昼夜时间。
松果体位于中脑前丘和丘脑之间，长5至8mm，宽3至5mm灰红色椭圆形小体，又被称为脑上腺。
过去科学家认为松果体不能直接感光，需透过视网膜感光受体才能感光，1999年4月科学家陆卡斯（Lucas）等人在权威杂志《科学》发表论文，他们利用失明小鼠做实验，透过实验他们认为松果体是不能对光产生反应，继而提出“非经典感光受体”假说，由于“非经典感光受体”假说的支持论据不足，陆卡斯等人表示这一假说有待进一步探讨。
同时有科学家认为松果体与视网膜相似，可能是直接感光器官，松果体被称为“折迭的视网膜”，科学家假设大脑存在光传导通路，松果体就能直接感光，若松果体可感光又有什么作用，目前仍没有任何答案。
冥想、打坐激发松果体最近科学家在清理实验室鱼缸时，发现被称墨西哥盲鱼的墨西哥丽脂鲤（Astyanaxmexicanus）居然能对光产生反应，原来盲鱼是利用它们的松果体对光有反应。
英国视觉色素专家吉姆波马克表示研究证实部分动物松果体能产生光感应，而神秘学家也认为可透过静心冥想、打坐等方式激发松果体退化性后，可捕捉连肉眼也看不见的光，不用透过视神经传导也可直接看到，开启松果体功能后，人类才是真正的大开眼界。
（这就是天眼，遥视，想象看到的画面的能力，编者注）德国科学家笛卡儿表示如果眼睛是人类的灵魂之窗，松果体就是灵魂所在之地，意大利一项研究表明切除松果体后会促进人体部分肿瘤生长，而正常松果体可能具有防癌作用。
此外，不仅人类，鸟类，哺乳类，爬行类等动物都有第3只眼。
（换句话也就是说动物也有灵魂。
所以佛教和基督教的早期都是不倡议杀生。
关于灵魂的有无轮回等论据静候---编者注）以下是右脑训练中的白光心像法---------------（有点长，嫌麻烦的初学者看有颜色字即可）进行心像训练时，给对方以看到光亮的暗示是很重要的。
在实际训练中，如果某人能看到光球的心像出现，那就表明他在潜在能力的开发上已经取得很大效果。
人本来就是一个发光体。
光是宇宙空间的波动，通过冥想我们能看到这种波动之光。
生命的本性就是心，就是光。
而宇宙意识本身也就是光和爱，以及两者的调和。
光推动了宇宙中的一切进化，地球上的生命也是受赐予自然之光而得到进化的。
古时候就有一种训练方法，通过冥想看到出现在眼帘内的白色光球。
据说当能够看到白色光球的出现，就能自由地运用完全记忆的能力，同时还能开启自己的特异功能能力（其实是开启右脑的感觉体系）。
那么，让我们来进行能够看到出现在紧闭着的眼帘后的白色光球的心像训练吧。
能够看到眼帘内的白色光球，表示已经完成了心像训练的第一阶段。
接下来便进人能够随意看到出现在脑海中的心像的阶段，到了这一阶段你就能知道自己已经掌握了这种自由地控制心像出现的能力。
我们先从能够看到白色光球的心像训练开始吧。
我们先把下面这段内容录到磁带里，然后进行练习。
首先慢慢地、轻松舒适地坐到椅子或者榻榻咪上。
请摘下领带、手表和眼镜。
慢慢地、放松地闭上双眼，两手放在腹部，然后开始深呼吸。
首先用嘴缓缓地呼气。
一边呼气一边使腹部向内收缩。
与此同时，请你想象体内污浊的空气完全清除出去了。
然后用鼻子慢慢地吸气至胸部饱和。
再想象宇宙能量从鼻腔、头顶和脚心吸入到了体内，同时使下腹部向外膨胀。
令胸部放松，让意识集中于被称为丹田的下腹部。
吸气结束后屏住呼吸，有意识地想象吸入体内的能量在体内循环一周。
好了，再以这种感觉进行一次呼吸。
从口中慢慢呼气，同时使腹部向内收缩。
请在呼气的同时想象体内污浊空气被完全排出体外。
然后用鼻子慢慢地吸气至胸部饱和，想象宇宙之能量被吸入体内。
令胸部放松，让意识集中于被称为丹田的下腹部。
吸气结束后请屏住呼吸，有意识地想象体内充满了宇宙之能量。
好了，彻底放松自己。
你已经进入了阿尔法波状态，心情安闲舒适而爽快，处于非常放松的状态。
为了加深催眠的深度，接下来沈我们进行肌肉放松活动，使呼吸方法返回到自然状态，再使意识集中于头部顶端。
当意识能够集中到头部顶端以后，在呼气的同时，首先进行消除头顶部紧张感的训练。
好，下面我们在呼气的同时，有意识地去消除太阳穴、眼内、眼睛下部的紧张感。
接下来是鼻翼、鼻腔内。
然后再略张开嘴巴，消除下颌、耳廓及耳内的紧张感。
想象自己在渐渐松弛中。
脖子、肩部略保持紧张感，然后一下子放松。
与此同时想象脖子、肩部渐渐松弛。
然后消除手腕和手的紧张感。
将意识集中在手腕和双手，略保持紧张感，再突然放松，能够感觉到消除了这一部位的紧张感。
你看，紧张感消涂了，处于完全放松的状态，感觉非常良好。
其次按背部、胸部、腹部的顺序，将意识转移到这些部位，逐一消除这些部位的紧张感。
好了这些部位的紧张感都已消除了。
再其次将意识集中到腰部、臀部和大腿，消除这些部位的紧张感。
对了，然后是小腿和脚部。
最后进行一次使全身的紧张感得到消除的想象。
好了，身体各部位不必要的僵硬紧张都已经消除了，全身完全放松，你现在心情极为良好，觉得舒适无比。
就像一切感觉都已不存在，身体好像浮于空中一般。
头脑中感到一片空白，心情非常之好，精神松弛，舒适偷快。
好，现在继续闭着眼睛，通过意识来注视自己的鼻尖。
当你注视了一段时间，眉心稍上方印堂处的穴位有些刺痒的感觉。
通常我们说这一部位存在着第三只眼。
请想象眼前浮现出小小的圆点。
很小的圆点出现了，眼前出现了发光的圆状体。
当你能够感觉到哪怕是很模糊的发光的圆点时，你已经完成了自我集中的第一阶段。
在你感到模糊的光亮以后，请你不断想象那个亮点越来越亮、越来越亮。
于是，你看，亮点凝聚起来了，亮度在增加，随着渐渐变得明亮，亮点越来越接近自己的眼睛，形成了一个发光的球体。
好了，亮光凝聚起来成了发光的球体，能看见小小的红色的发光球体了，看到明亮的、闪耀的发光球体了。
当你看到了红色的发光球体时，你就完成了第二阶段。
请你一直注视着这个球体。
于是，球体渐渐变大，出现在你的限前，充满着你的人脑。
不久，它从你的头脑中溢出，扩展到你的体内，再从你的体内溢出，使你的身体完全笼罩在光环之中。
现在光环笼罩着你的全身，使你体会到无比充实的感觉。
现在，你被光环笼罩着全身，处于深深的朦胧状态。
你现在已经进入了第三阶段。
在深层的蒙胧状态中，你意识中的事情都会变成映像，出现在你的第三只眼前。
好，你现在处于深层的朦胧状态，全身的气力已经完全松弛，轻松舒畅。
这样静止不动，笼罩着你的光亮又渐渐聚集起来，收缩到体内，收缩到头脑中，在头脑中沉静下来，变成很小很小的圆点。
随着圆点变小，亮度在增加，闪动着耀眼的光。
你看圆点变得越来越小，最后成了一颗很小很小的闪亮的星，不久星星也消失了。
发光的圆点消失了。
亮光消失了，变得一片漆黑。
现在你的身心多完全放松，处于深层的朦胧状态。
眼前是一片黑暗。
在一片黑暗的壁垒中，你能看到红色的光了，不久你看到了青紫色的窗户。
说是窗户，最初更像是与紫色为云层或青紫色为图案。
你的内心非常平静，以舒适而安详的心情注视着那扇青紫色的窗。
那是一扇窗户，它并不只是映照着物体或者人影，当打开这扇窗就能进入另一个世界。
当你紧紧注视着那片青紫色的云层、青紫色的图案，它们已变得更加明亮、接近透明。
通过这扇窗子看到了人物和风景。
请等待一下，紧紧注视着这扇窗。
也许窗户看不见了，看到了别的映像。
但不必惊讶，请你就像轻松地享受着夜间播放的电视节目那样，看着那些映像。
即使无论怎样都看不到映像，也不妨悠闲自在地等待。
也许青紫色的云层回旋、消散，直至看不见。
昨天、今天、每天都进行这样的练习，某一天突然能够看见了，或许只看见昙花一现的映像，这是你获得透视能力的最初的体验。
有了一次看到那样的映像的体验，在以后的练习中，会有不断的变化出现。