冥想的分类(二)
冥想的安全性
冥想的安全性
孙莎莎;李小兵
【期刊名称】《心理科学进展》
【年(卷),期】2022(30)11
【摘要】大量研究表明冥想有助于身心健康的维持与幸福感的提升,但与此同时,飞速发展的研究与实践却严重忽略了对其安全性的考察。
目前,我们对冥想各群体(临床人群、修行人、正念冥想指导者、普通练习者及大学生等)不良反应的表现、影响因素及发生与转化机制等都知之甚少,目前国内该领域的研究尚属空白,这是迫切需要研究者和实践者重视和严肃对待的伦理问题。
国外研究表明,总体而言,冥想不良反应率为8.3%,表现在认知、感知觉、情感、躯体化、意志、自我意识与社会功能等7方面内容的不适或改变,严重的甚至出现自杀意念与行为;冥想不良反应的影响因素包括练习者、练习、关系及健康行为等4方面的内容。
中国文化下本土化研究的开展以及冥想指导者胜任力等问题是未来研究的重要方向,分解设计、纵向设计与个人中心取向是重要的研究方法。
【总页数】16页(P2570-2585)
【作者】孙莎莎;李小兵
【作者单位】仲恺农业工程学院人文与社会科学学院;中山大学体育部
【正文语种】中文
【中图分类】R395
【相关文献】
1.正念冥想治疗创伤后应激障碍有效性及安全性的系统评价再评价
2.冥想使人变得平和——人们对正、负性情绪图片的情绪反应可因冥想训练而降低
3.安度纷扰行走当下碧差汶府佛僧冥想学堂
4.正念冥想训练对中职班主任负性情绪及幸福感的影响
5.冥想放松减痛法联合多模式分层心理干预对初产妇身心应激、分娩恐惧及分娩结局的影响
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
静心类文学的分类方法
静心类文学的分类方法
静心类文学是指那些以宁静、冥想、内心平静为主题或表达方式的文学作品。
根据不同的分类标准，可以将静心类文学分为以下几种类型：
1. 宗教文学：宗教文学是一种以宗教信仰和宗教教义为主题的文学形式。
这类文学作品通常包含对宗教信仰、宗教仪式、宗教故事等内容的描写，旨在引导读者寻求内心的宁静和平静。
2. 禅宗文学：禅宗文学是佛教禅宗的一种表达方式，它通过独特的语言和形式，表达禅修者对内心静心修行的体验和领悟。
禅宗文学作品常常通过诗歌、禅语、禅宗故事等形式，表达追求内心平静与超越的境界。
3. 自然诗歌：自然诗歌是一种以自然景色和自然现象为主题的诗歌形式。
这类诗歌作品通过描绘自然界的美景和自然界的变化，让读者感受到大自然的宁静和深远，从而达到内心的平和与宁静。
4. 冥想文学：冥想文学是一种表达冥想状态和冥想体验的文学形式。
这类文学作品通常通过描写冥想的过程、冥想的感受和冥想带来的影响，向读者传递内心的平静和宁静。
5. 心灵散文：心灵散文是一种通过散文形式表达作者内心感受和思考的文学作品。
这类散文作品通常包含对生活、人生、情感等主题的思考和表达，旨在引导读者在喧嚣的世界中寻求内心的宁静和平
静。
静心类文学的分类方法可以根据主题、形式和表达方式等不同的因素进行分类。
每种分类方法都有其独特的特点和价值，读者可以根据自己的兴趣和需求来选择适合自己的静心类文学作品。
健身瑜伽_北京航空航天大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
健身瑜伽_北京航空航天大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.瑜伽的基本元素包括体式、呼吸和冥想。
参考答案:错误2.喉呼吸是一种80%的气流通过鼻子，另外20%的气流通过喉管后侧的重要呼吸方法。
参考答案:错误3.练习瑜伽过程中，需要特别注意哪几方面？参考答案:热身运动_练习地点_练习环境4.瑜伽体位法的命名和分类依据：参考答案:依据动物的姿势模仿得来的体位法。
如：蛇式_依据动作的功效命名的体位法。
如：肩立式_依据姿势架构特性来命名的体位法。
如：龟式_依据动作的发明者来命名的体位法：如：巴拉瓦伽式5.喉式呼吸的呼吸阶段包括：参考答案:吸气_呼气_屏息6.平衡类体式的功效包括：参考答案:锻炼身体的平衡感和协调性_增强集中注意力的能力_帮助我们找到内心的宁静和稳定7.瑜伽倒立体式的功效包括：参考答案:促进血液循环_缓解头痛和失眠8.瑜伽练习中体式安排的一般规律：A. 上午，多安排平躺体式，便于能量稳定，使人大脑趋于平静。
B. 下午，多安排站立体式，便于能量上升，使人精力充沛。
参考答案:错误9.流瑜伽练习过程中强调呼吸与动作协调配合，尽量通过鼻呼吸来协调体式和注意力。
参考答案:错误10.瑜伽体位分为坐姿类、前屈类、后弯类、侧弯类、平衡类、倒立类、扭转类共七大类。
参考答案:正确11.流瑜伽以体式练习为主，讲究伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。
参考答案:正确12.流瑜伽的练习功效包括：参考答案:获得力量与柔韧之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼。
_改善心血管机能，调节气息，达到内心平静。
_滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统。
_塑造良好的身体形态，调理身心。
13.瑜伽的四项基本元素参考答案:体位法_放松_呼吸法_冥想14.婴儿式的练习功效包括：参考答案:放松身心，恢复大脑平静，缓解压力_轻柔的拉伸肩背、腹股沟肌肉及膝、踝关节等部位_调整呼吸、放松恢复15.瑜伽道德的基本内容包括：参考答案:非暴力_真实_不偷盗_节欲、无欲16.哈他瑜伽认为人体包括两个体系，分别为精神体系和肌体体系。
简述自我意识的形式和内容分类
简述自我意识的形式和内容分类自我意识是指人们对自身存在、特征和行为的认知和感知。
它是人类智力的一部分，是人类区别于其他生物的重要特征之一。
自我意识的形式和内容分类如下：一、自我意识的形式分类1. 直觉性自我意识：这种类型的自我意识是人们在日常生活中通过感官和经验获得的，是一种直觉性、非理性的认知方式。
例如，我们可以通过镜子看到自己的外貌，也可以通过别人的反应来了解自己在社交场合中表现如何。
2. 反思性自我意识：这种类型的自我意识是指人们对内心世界进行思考和反思，以了解自己内心深处的情感和信仰。
例如，我们可以通过写日记或进行冥想来探索内心世界。
3. 抽象性自我意识：这种类型的自我意识是指人们对抽象概念（如道德、信仰等）进行思考和反思，以了解自己在这些方面所持有的态度和信念。
例如，我们可以通过阅读哲学书籍或参加宗教仪式来探索这方面的问题。
二、自我意识的内容分类1. 身体自我意识：这种类型的自我意识是指人们对自己身体的认知和感知。
例如，我们可以通过触摸、视觉和听觉来了解自己的身体特征和状态。
2. 社交自我意识：这种类型的自我意识是指人们在社交场合中对自己和他人的认知和感知。
例如，我们可以通过观察他人的反应来了解自己在社交场合中表现如何。
3. 情感自我意识：这种类型的自我意识是指人们对自己情感状态的认知和感知。
例如，我们可以通过注意内心情绪变化来了解自己当前的情感状态。
4. 思维自我意识：这种类型的自我意识是指人们对思维过程和思考方式的认知和感知。
例如，我们可以通过反思思考过程来了解自己在思考方面存在哪些问题。
5. 价值观念自我意识：这种类型的自我意识是指人们对个人价值观念、信仰、道德准则等方面的认知和感知。
例如，我们可以通过反思个人信仰或道德准则来了解个人价值观念所处位置。
三、总结以上就是关于“简述自我意识的形式和内容分类”的相关内容。
自我意识是人类智力的一部分，对于个人的成长和发展具有重要作用。
了解自我意识的形式和内容分类，可以帮助我们更好地认知自己，进而提高自我管理和发展能力。
冥想调节身心健康的缓解方法
冥想调节身心健康的缓解方法一、冥想的定义冥想是一种通过专注和沉静思考来达到内心平静的修行方式。
冥想起源于古代亚洲国家，如印度、中国和日本，是众多传统修行方式中的一种。
目前，冥想已经在全球范围内流行开来，人们普遍认为冥想能够改善身心健康。
二、冥想的分类根据不同的宗教和学派，冥想可以分为不同的类型。
以下是几种较为知名的冥想类型：1. 瑜伽冥想（Yoga Meditation）：瑜伽冥想以体位法为基础，通过控制呼吸和身体姿势的方式来达到内心安宁。
2. 佛教冥想（Buddhist Meditation）：佛教冥想以慈悲、智慧与内观为主要修行方式，通过对自身与周围环境的观察和思考来掌握生命的真相。
3. 基督教冥想（Christian Meditation）：基督教冥想主要通过阅读圣经和默想神的话语，来进一步理解信仰和神的旨意。
4. 现代科学冥想（Modern Science Meditation）：现代科学冥想主要以冥想对身心健康的正面影响为研究重点，是一种较为新颖的冥想类型。
三、冥想对身心健康的益处冥想已经在现代医学领域证明了对身心健康的正面影响。
以下是冥想对身心健康的一些益处：1. 改善焦虑与抑郁症状：冥想能够降低身体的应激反应，以此来减轻焦虑和抑郁的症状。
2. 降低血压：冥想可以降低血压，减少由此引起的风险和疾病。
3. 减轻慢性疼痛：经常冥想可以减少慢性疼痛的感觉，或者减少疼痛对生活的干扰。
4. 提高免疫力：冥想可以增加身体的免疫力，更好地保护身体的健康。
四、如何开始冥想冥想是一项简单的修行方式，但是起步需要逐步的适应，以下几个步骤可以帮助你开始自己的冥想之旅：1. 找到一个安静的地方，在这里你可以不受任何干扰地进行冥想。
2. 选择一些简单的冥想方式，比如说只是由内而外地呼吸。
专注于自己的呼吸，直到你能够达到一个安静和自然的状态。
3. 开始深度冥想，你可以选择自己喜欢的方式和时间来进行冥想。
不过，一般需要至少五分钟以上的练习时间。
瑜伽十类(10个类别分类的瑜伽术语英语)
10个类别分类的瑜伽术语英语1. 瑜伽体式:- Sun Salutation- Downward-Facing Dog- Cobra- Warrior- Child's Pose- Triangle- Forward Bend- Backbend2. 呼吸练习:- Pranayama- Ujjayi Breathing- Diaphragmatic Breathing-alternate nostril breathing3. 冥想:- Mindfulness Meditation- Guided Meditation- Yoga Nidra- Transcendental Meditation4. 瑜伽哲学:- Yama (restraint)- Niyama (observance)- Ashtanga (eight limbs)- Karma yoga (yoga of action)- Bhakti yoga (yoga of devotion)- Jnana yoga (yoga of knowledge)5. 瑜伽流派:- Hatha yoga (physical yoga)- Vinyasa yoga (flow yoga)- Iyengar yoga (detailed yoga)- Ashtanga yoga (八个分支的瑜伽)- Kundalini yoga (瑜伽的能量)- Anusara yoga (优美的流动)6. 瑜伽工具:- Yoga mat- Yoga block- Yoga strap- Yoga ball- Yoga towel- Bolster- Eye pillow7. 健康饮食:- Macrobiotic diet (长寿饮食)- Vegan diet (纯素食)- Raw foodism (生食主义)- Juice cleanse (果汁净化) 8. 身体部位:- Spine (脊柱)- Neck (脖子)- Shoulders (肩膀)- Elbows (胳膊肘) 9. 情绪管理:- Learned helplessness (习得性无助) 10. 精神修行: - Tapas (苦行,自律,自我训练)由于篇幅所限，我无法提供完整的1000个瑜伽术语英语，以上内容仅为示例。
最全超能力、异能分类统计大全（网文写作、轻小说写作、剧本创作必备参考）
最全超能力、异能分类统计大全（网文写作、轻小说写作、剧本创作必备参考）最全超能力、异能分类统计大全（网文写作、爽文写作、玄幻动漫轻小说写作、剧本创作必备参考）一、以dnd四版的威能来源为例神术（理念与诸神之力）奥术（渗透宇宙秘法之力）武术（自身血肉技巧之力）原力（大自然与元素之力）灵能（心灵与精神之力以概念来说还是这几个力量与能量精神与元素时间与空间生与死因果与法则操控情感能力（例如恐惧，兴奋，绝望）二、参考爱丽丝学园潜在系（常见超能力）技术系（制作物品时发动的能力）体质系（改变身体还有荷尔蒙）特别能力系（前三类归不进去的，无效化还有能力增幅之类）危险能力系（前四类里杀伤力强的）三、拥有异能一般五个途径：1：自然觉醒，一般来说觉醒的年龄大多在5-24岁之间，高峰期在14-17岁，一般来说过了24基本上就没什么希望了。
2：意外伤亡，这类人比较多，大部分都是无意间撞到了头，或者是车祸、脑外伤、遭雷劈等等，年龄也在5-24岁之间，不过有一些特殊的情况存在，有的甚至是几十岁时出了意外之后获得异能。
不过这样获得异能的几率不高于10W分之1，不怕死的可以试试。
3：终极情绪，人在一种情绪达到一定程度时也能激发异能，多数是恐惧或者是愤怒，比如说遇到一件让你感觉非常可怕的事，或者是受到强烈的刺激之后，会激发自身的异能。
4：深度催眠，这个也只是理论上行得通，深度催眠可以激发异能，没有任何资料现实能行得通，不过也不是没有可能。
5：外科手术，这个也只存在于理论上，不过据说有人成功过，不过是真是假就不得而知。
四、常见特异功能精神系：主要是靠异能者本能的精神力去影响其他人，使之产生不良反应，比如出现幻觉，暂时的头晕等等。
元素系：元素顾名思义就是能控制水电风等元素，影响他们的状态，让他们随着你的思维去运动。
物体系：这个比较长见，比如能让很小的物体移动，或者是能控制金属，控制肌肉力量等等。
特异功能：这种能力是完全可以通过学习得来的，具体方法众说纷纭，具体形成原因很抱歉我不知道，不过学习的方法到是有一些，比如：1：气功，有很多人说过练气功能练出来，我不反对，不过练气功得找正中的，找骗钱的那些所谓的气功大师我估计下辈子你也学不会，而且学气功不要学个一两年没出成绩就放弃，这玩意据说要个10年20年的也未尝可知。
三大职业性眼病的基本常识(4篇)
三大职业性眼病的基本常识包括了计算机视觉综合征（CVS）、职业性干眼症和职业性黄斑病变。
下面将会对这三种常见的职业性眼病进行详细介绍。
1. 计算机视觉综合征（CVS）计算机视觉综合征是由长时间使用计算机和其他数字屏幕设备引起的一组眼部症状。
CVS的症状包括眼部疲劳、干涩、痛、烧灼感、模糊视、头痛和肩颈疼痛等。
以下是CVS的一些基本常识：1.1 频繁眨眼：长时间注视屏幕会使人忘记眨眼，导致眼睛过度干燥。
因此，需要时刻提醒自己注意眨眼，为眼部提供充足的湿润。
1.2 看远方：每隔20分钟停下来，将视线转移到离你远处的地方，可以减轻长时间注视屏幕带来的眼疲劳。
1.3 键盘和屏幕距离：将键盘和屏幕放在正确的距离上，可以减少不必要的眼睛移动。
1.4 调整屏幕亮度和对比度：将屏幕的亮度调整到与周围环境相匹配，可以减少眼睛对强光的适应。
1.5 调整屏幕设置：根据个人喜好和需求，适当调整屏幕的字体大小和对比度，使其更容易阅读。
1.6 视觉冥想：每隔一段时间，闭上眼睛进行短暂的冥想，放松眼部肌肉。
可以通过闭上眼睛、深呼吸和集中注意力放松身心。
2. 职业性干眼症职业性干眼症是由于长时间在干燥的环境中工作而导致的一种眼部疾病。
职业性干眼症的症状包括眼睛干涩、痛、刺痛感、异物感和视力模糊等。
以下是职业性干眼症的一些基本常识：2.1 经常眨眼：经常眨眼可以刺激泪液的分泌，保持眼睛的湿润。
2.2 使用加湿器：在干燥的环境中使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少眼睛的干涩感。
2.3 避免冷风直吹：避免让冷风直接吹向眼睛，可以减少眼睛受到的刺激。
2.4 避免长时间使用电子设备：减少在使用电子设备时眼睛暴露在干燥的环境中的时间。
2.5 使用人工泪液：如果眼睛感到干涩，可以适量使用人工泪液进行润滑。
2.6 戴适当的护目镜：在需要时，戴适当的护目镜来保护眼睛免受外界环境的刺激。
3. 职业性黄斑病变职业性黄斑病变是由长时间接触高能蓝光辐射（如LED灯、电子设备等）引起的视网膜黄斑部位的变性疾病。
竞技运动员冥想训练研究综述
竞技运动员冥想训练研究综述陈伟源;卢赛军【摘要】冥想是通过一系列复杂的情绪和注意调节训练而使个体身心放松、提高幸福感的一种心理训练方法.冥想的研究领域主要集中在冥想的脑机制和功能研究,已证明其是一种有效的心理调整方法.竞技运动员群体平时为了取得较好的比赛成绩,常常处于身心疲惫的状态,精神压力巨大,容易产生各种情绪问题.而冥想训练不同于传统心理技能训练,为提高竞技运动员身心健康提供了新视角.然而也必须意识到,要进行冥想训练还要有科学的指导.【期刊名称】《体育研究与教育》【年(卷),期】2014(029)006【总页数】4页(P112-115)【关键词】竞技运动员;冥想;心理训练【作者】陈伟源;卢赛军【作者单位】贵州师范大学教育科学学院,贵州贵阳550001;贵州师范大学体育学院,贵州贵阳550001【正文语种】中文【中图分类】G804.8竞技运动具有竞赛特点和较高的技术要求，是通过最大限度地发挥个人或团体在体力、心理和运动能力等方面的潜力，争取创造优异的运动成绩而进行的训练和竞赛。
因此，竞技运动具有比赛过程的竞争性、对抗性、排他性和技术性等特点，容易导致竞技运动员往往背负着沉重的压力，在心理和生理上都产生耗竭感，如赛前焦虑、心理疲劳、自信心不足、成就感低、应激、习得无助感等问题。
即使在比赛过程中也可能出现在领先对手的情况下，因为心理压力过大，心理素质不够强而在紧要关头输掉比赛的情况，如Choking现象[1]。
所以，通过心理技能的训练来提高运动员的心理承受能力是非常重要的。
冥想起源于东方宗教文化，随着越来越多关于冥想训练研究成果的出现，人们也逐渐意识到，冥想可以成为人们调节身心健康的一种方式。
那么冥想能否成为提高竞技运动员的心理素质以提高他们的成绩呢？笔者将对此进行探讨。
1 关于对冥想范畴的概述1.1 冥想的定义冥想(mediation)一词虽然起源较早，但目前并没有统一的定义。
如Walsh和Shapiro认为冥想是个体通过自我调控的方式，使个体获得专注、宁静和明晰，还能使心理上产生幸福感的过程[2]；Lutz等人认为冥想是通过一系列复杂的情绪和注意调节训练，从而具有提高个体幸福感和情绪平衡能力的作用[3]。
habits 分类
habits 分类
习惯（Habits）可以根据其性质、频率、目的等因素进行分类。
以下是一些可能的习惯分类：
1. 按性质分类：
•生活习惯：影响日常生活和个人健康的习惯，如饮食、运动、睡眠。
•学习习惯：与学习和教育有关的习惯，如阅读、记笔记、时间管理。
•社交习惯：在社交场合中表现出来的行为和态度的习惯，如交往礼仪、沟通技巧。
2. 按频率分类：
•日常习惯：每天反复进行的习惯，如早起、锻炼。
•周常习惯：一周内反复进行的习惯，如周末休息安排。
•月常习惯：一个月内反复进行的习惯，如月度目标设定。
3. 按目的分类：
•健康习惯：与身体和心理健康有关的习惯，如锻炼、健康饮食。
•职业习惯：与工作和事业有关的习惯，如时间管理、目标设定。
•精神习惯：与情感、心理状态有关的习惯，如冥想、感恩。
4. 按时间分类：
•晨间习惯：早晨进行的习惯，如早起、晨间运动。
•夜间习惯：晚上进行的习惯，如睡前阅读、放松冥想。
5. 按行为分类：
•积极习惯：有益于个人发展和健康的习惯，如学习新技能、锻炼。
•消极习惯：对个人健康和发展有害的习惯，如拖延、熬夜。
6. 按空间分类：
•家庭习惯：在家庭生活中形成的习惯，如家务分工、共同进餐。
•工作习惯：在工作场所中形成的习惯，如有效沟通、任务管理。
这只是对习惯可能的分类方式的简单概述，实际上，习惯可以根据个人的需求和情境进行更具体的分类。
养成良好的习惯对个人发展和生活质量有着重要的影响。
冥想与脑波
冥想与脑波名词介绍：γ=伽马射线X射线HX = 硬X射线SX = 软X射线紫外线: EUV = 极端紫外线NUV = 近紫外线红外线:NIR = 近红外线MIR =中红外线FIR = 远红外线微波:THF = 至高频（THF）300～3000吉赫（GHz），丝米波1～0.1mm或亚毫米波10～1丝米dmmEHF = 极高频（EHF）30～300吉赫（GHz）毫米波10～1mmSHF = 超高频（SHF）3～30吉赫（GHz）厘米波10～1cmUHF = 特高频300～3000兆赫（MHz）分米波100～10cm 无线电波:VHF = 甚高频（VHF）30～300兆赫（MHz）米波10～1mHF = 高频（HF）3～30兆赫（MHz）短波100～10mMF = 中频（MF）300～3000千赫（KHz）中波1000～100mLF = 低频（LF）30～300千赫（KHz）长波10～1kmVLF = 甚低频（VLF）3～30千赫（KHz）甚长波(超长波)100～10kmULF = 特低频ELF = 极低频电磁波（又称电磁辐射）是由同相振荡且互相垂直的电场与磁场在空间中以波的形式移动，其传播方向垂直于电场与磁场构成的平面，有效的传递能量和动量。
电磁辐射可以按照频率分类，从低频率到高频率，包括有无线电波(3KHz—3000GHz)、微波、红外线、可见光、紫外光、X-射线和伽马射线等等。
人眼可接收到的电磁辐射，波长大约在380至780纳米之间，称为可见光。
只要是本身温度大于绝对零度的物体，都可以发射电磁辐射，而世界上并不存在温度等于或低于绝对零度的物体。
波长与频率的乘积就是每秒钟传播的距离，即波速。
令波长为λ，频率为f，速度为V，得：λ=V/f波长入的单位是米(m)，速度的单位是米/秒(m/sec)，频率的单位为赫兹(Hertz，Hz)。
光是人眼可以看见的一系列电磁波，也称可见光谱。
在科学上的定义，光是指所有的电磁波谱。
气功的分类与练法
气功的分类与练法气功的分类与练法说到气功，很多人应该并不陌生吧，作为一种效果非常好，并且有科学依据的保健方法，它的养生功效，一直是让人啧啧称赞的，气功里面包含了很多学问，那么气功的分类与练法分别是怎样的呢，以下仅供参考！气的种类依气的来源作标准划分(一)元气：是人体中最基本、主要之气。
乃由肾中精气、脾胃水谷之气及肺中清气所组成，分布于全身各处。
(二)宗气：由清气及谷气相合而成，以贯心脉而司呼吸。
(三)营气：谷气之精专部分。
旨在化生血液、营养全身。
其运行路径有二：1.十二经脉(精专营气);2.任督,阳跷,阴跷。
(四)卫气：水谷之悍气也。
所以温分肉、充皮肤、肥腠理、司开阖。
(五)脏腑经络之气：和全身的气一样。
是精气清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生。
可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量;并可更新充实脏府经络的组织结构、并生成五脏六腑之精而贮存。
气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。
动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。
而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的`自我控制来进行的气功。
大多气功方法是动静相间的。
宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。
气功常配合武术或静坐一起练习。
练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
气功的分类一般而言，气功可分两种，即养气与炼气。
养气就是道家静坐功夫，把气运在丹田，使之凝聚不散，不让身外景物诱导而外泄。
炼气乃以运行为主。
如拳术家在练拳时要用臂力，就把气运到臂上;用腰力，就把气运到腰上;假如四肢百胲都用力时，就把气运到全身。
气有呼吸的区别，呼为阳，吸为阴;呼为动，吸为静;呼为刚，吸为柔。
要把阴阳、刚柔、动静结合在一起，才能完成它的作用。
《认知及认知障碍》PPT课件
常见心理障碍
心理活动
知
情
意
常见心理障碍
认知及认知障碍 情感及情感障碍
意志行为及意志行为障碍
常见心理障碍
认知及认知障碍
感知觉及其障碍
注意及注意障碍
思维及思维障碍
记忆及记忆障碍
智能及智能障碍
常见心理障碍
感知觉及其障碍
感觉 客观事物作用于感觉器官在人脑中所 产生的对事物个别属性的反映（如形状、 颜色、重量、气味）。
强迫思维，强制性思维和内向性思维的区别
特征 无法摆脱 苦思冥想 不由自主 外来思想 内 容 持续 时间 顽固 持久 偶发 短暂 主观体验 焦虑 痛苦 陌生意外 摆脱 愿望 强烈 自知力
强迫思维 强制性 思维
重复固定
完全
变化不定
不强烈
不全
内向性 思维
毫无意义 沉思梦想
重复 不固定
长期 持续
沉湎于 其中
常见心理障碍
思维 正常思维的特征 目的性 实践性 具体性（真实性） 正确性（逻辑性） 有效性（实际性）
常见心理障碍
思维障碍
思维联想障碍：联想速度、数量、结果、表现形式
思维速度和量的异常： 思维奔逸（意念飘忽）：联想加快，可有随境转移、 音联、意联。 思维迟缓（思维抑制）：联想速度变慢。 思维贫乏：联想数量减少，概念与词汇贫乏。
常见心理障碍
感知综合障碍 对客观事物的本质属性或整体能正确 认识，但对诸如大小、形状、颜色、距离、 空间位置等个别属性或某些部分产生错误 的感知。
常见心理障碍
感知综合障碍
常见：
（1）空间感知综合障碍：视物显大症，视物显小症，视物变形症，视物 错位症。 （2）时间感知综合障碍：对时间快慢出现的不正确的知觉体验 （3）运动感知综合障碍：对外界物体运动或静止状态的歪曲知觉体验， 感到运动的物体静止了，静止的物体快速运 动,如舞台表演人员僵住了。 （4）非真实感：对周围环境真实性的感知综合障碍。 （5）体形感知综合障碍：窥镜症
瑜伽教学课程大纲(共5篇)
瑜伽教学课程大纲(共5篇)瑜伽教学课程大纲（共5篇）第一篇：瑜伽基础入门1.1 瑜伽简介- 瑜伽的起源与发展- 瑜伽的种类与流派- 瑜伽的功效与特点1.2 瑜伽基本概念- 瑜伽三脉七轮- 瑜伽的五大原则- 呼吸与冥想的运用1.3 瑜伽基本动作与姿势- 瑜伽体式分类- 瑜伽常见动作与姿势- 动作与姿势的注意事项1.4 瑜伽练习计划与建议- 初学者练习建议- 进阶者练习建议- 瑜伽练习时间表第二篇：瑜伽进阶技巧2.1 瑜伽呼吸法- 呼吸的种类与方法- 呼吸与体式的配合- 呼吸的练习技巧2.2 瑜伽冥想- 冥想的基本方法- 冥想的种类与功效- 冥想的实践技巧2.3 瑜伽平衡与柔韧性训练- 平衡训练的重要性- 柔韧性训练的方法- 平衡与柔韧性的实践技巧2.4 瑜伽力量与核心训练- 力量训练的重要性- 核心训练的方法- 力量与核心训练的实践技巧第三篇：瑜伽瘦身与塑形3.1 瑜伽瘦身原理- 瑜伽如何达到瘦身效果- 瑜伽与健康饮食的结合- 瘦身过程中的注意事项3.2 瑜伽瘦身体式- 针对不同部位的瘦身体式- 瘦身体式的练习方法- 瘦身体式的实践技巧3.3 瑜伽塑形技巧- 瑜伽塑形的基本原则- 塑形体式的选择与练习- 塑形过程中的注意事项第四篇：瑜伽养生与调理4.1 瑜伽养生原理- 瑜伽对身体的调理作用- 瑜伽对心理的平衡作用- 养生瑜伽的练习原则4.2 瑜伽养生体式- 针对不同体质的养生体式- 养生体式的练习方法- 养生体式的实践技巧4.3 瑜伽调理疾病- 瑜伽对常见疾病的调理作用- 调理疾病的瑜伽体式与方法- 调理过程中的注意事项第五篇：瑜伽生活实践5.1 瑜伽与日常生活- 瑜伽在日常生活中的应用- 瑜伽生活习惯的培养- 瑜伽与心理健康5.2 瑜伽与环境- 瑜伽与自然环境的和谐- 瑜伽与社会的和谐- 瑜伽与他人的和谐5.3 瑜伽哲学与伦理- 瑜伽的哲学思想- 瑜伽的伦理道德- 瑜伽生活方式的实践技巧以上就是瑜伽教学课程的大纲，通过学习这五篇内容，可以帮助您全面了解瑜伽，从基础入门到进阶技巧，再到瘦身塑形、养生调理，最后将瑜伽融入到日常生活中，让瑜伽成为您生活的一部分。
冥想安全岛
团体辅导课系列二:让我充满了力量！【辅导理念】初中学生承受挫折的能力较差，在应对重大责任和需付出很大努力的事件面前无所适从，没有足够的心理能力去应对，常常选择退缩；比如：在面临初三、高考升学复习考试期间的强大精神紧张期，在转学、更换老师、亲人病逝等重大生活事件应激期。
设计这个活动是为了支持学生们体验成长的旅程，体验到一种更大的潜能感和内在力量感，这样，当他们想要达到某个目标时，他们就能把这些潜能和内在力量开发出来，增强克服困难和挫折的信心。
【辅导目的】1、学生们体验成长的旅程。
2、体验到一种更大的潜能感和内在力量感。
3、感受自我效能，发掘自我潜能。
4、学习运用心理技巧让自己充满力量。
【辅导重点】1、感受自我效能，发掘自我潜能。
2、学习运用心理技巧让自己充满力量。
【辅导难点】感受自我效能，发掘自我潜能。
【辅导策略】1、冥想训练2、游戏活动3、小组分享4、“安全岛”技术【辅导准备】1、印有：“我的姓名”、“我的伟大品格”的纸张，每位学生一张。
2、课件制作、音乐动漫《怒放的生命》、《飞得更高》。
3、准备冥想引导语。
【辅导过程】一、导入：由于是在一个现场研讨会的大会场，所以首先应该建立学生的安全感，选取当时在该学校拍摄的照片，让学生产生一种环境上的安全感，然后推进到建立信任关系：教师暴露自己的内心情绪，通过共情来建立彼此的信。
引入主题。
今天我们共同来分享：“让我充满了力量”。
二、游戏活动我们先来做一个好玩的游戏好吗？（一）全班参与游戏活动――“小鸟长大”。
1、明确活动内容、活动时间和规则。
游戏内容：两个蛋猜拳，胜者变小鸟，小鸟找小鸟猜拳，胜者变人，人找人猜拳，胜者变神，如输了，逆向变化，蛋→小鸟→人→神。
（各种身份的标志性动作：蛋－蹲下，双手抱肩；小鸟－半蹲，双手作展翅状；人－站立，左手在胸前竖掌；神－站立，左手握拳高举。
）明确时间：5分钟。
明确规则：（1）真实性原则。
（2）不到时间不能停止（强调“到了神也要找神猜拳”）；（3）结束后记住自己的身份。
关于小军鼓独奏《冥想》(Meditation)新演奏技巧的分析
组时自然回到原先的位置，也同样是为了制造一个音色上的变化。
谱例3的“①”左手在保持前十六后八的节奏同时，右手演奏完半拍滚奏后将鼓棒放在小军鼓上，用鼓棒后面三分之一处击鼓边发出一个类似制音边击的效果，谱例3中的“②”用食指、中指、无名指在鼓皮上弹出一组装饰音，左手敲击鼓面，保持节奏，谱例3中的“③”左手滚奏右手拿起放在鼓面上的鼓棒，用鼓棒后面三分之一处击鼓边发出一个类似制音边击的效果。
谱例4中的“①”二线谱上面一线上的三十二分音符用手指在鼓皮上做出滚奏一样的效果，下面的音符用左手鼓棒在军鼓上演奏滚奏；“②”处二线谱上面一线上的八分音符，是一个动作没有声音，中指弯曲压在大拇指下面，在节奏里弹出，下面二线上的八分音符，左手边击，同时敲击鼓面和鼓框。
谱例5中的“①”全曲只在结尾处出现了一次，二线谱下面一线上的颤音标记，连续四个八分音符带附点加连线，并且标注了演奏说明，右手回旋装饰音弹完紧接着左手来完成连续四个八分音符带附点的滚奏，通过对鼓棒的控制，充分利用鼓皮的反弹来完成。
从上述举例可以看出，康哥罗西在作品中采用了诸多不同寻常的记谱方式，其目的主要是为了提示演奏者如何演奏他希望在这里产生的特殊的声音效果，所以新奇的记谱手法只是手段，本质是为了表现小军鼓除了传统的演奏方式，还可以通过鼓槌的位移结合手指的运动等等创造出新的音效，从而产生音响上丰富的变化。
（二）复杂节奏的运用每一个现代打击乐作品，都离不开对于复杂节奏的组合运用，这些复杂节奏的出现不仅仅是为了炫耀作曲技法和演奏技巧，在运用合理、组合恰当的前提下，会给予作品更多的表演性和观赏性，达到视听共荣的效果。
在《冥想》（Meditation）中康哥罗西也用到一些复杂节奏，如谱例6：六个三十二分音符组合的2组节奏，加四个十六分音符和三个十六分音符的组合，下一组是二个十六分音符加四个十六分音符加二个十六分音符加三个十六分音符加六个三十二分音符的组合，下一组是右手三十二分音符左手八分符点音符十六分音符连线下一个八分音符接一个八分音符全部滚奏的组合，下一组是六个三十二分音符加四个三十二分音符2组加八分音符滚奏组合，下一组四个三十二分音符2组加三个八分音符加二个八分音符加三个八分音符加四分音符滚奏加四个十六分音符的组合等等类似组合，从上面的复杂节奏组合运用能看出，作者在选择和运用上都是很谨慎和巧妙的，并没有进行节奏素材的堆砌，而是用重复的素材并通过不断改变组合方式来获得新的音响效果和演奏体验，巧妙的结合滚奏、重音、装饰音、强弱对比等等演奏手法，使这些复杂节奏在重复运用时不仅不枯燥、单调，反而显得非常有律动，时刻保持着听觉上的新鲜感。
【二年级上册语文】小学二年级成语分类汇总资料
答卷时应注意事项１、拿到试卷，要认真仔细的先填好自己的考生信息。
２、拿到试卷不要提笔就写，先大致的浏览一遍，有多少大题，每个大题里有几个小题，有什么题型，哪些容易，哪些难，做到心里有底；３、审题，每个题目都要多读几遍，不仅要读大题，还要读小题，不放过每一个字，遇到暂时弄不懂题意的题目，手指点读，多读几遍题目，就能理解题意了；容易混乱的地方也应该多读几遍，比如从小到大，从左到右这样的题；４、每个题目做完了以后，把自己的手从试卷上完全移开，好好的看看有没有被自己的手臂挡住而遗漏的题；试卷第１页和第２页上下衔接的地方一定要注意，仔细看看有没有遗漏的小题；５、中途遇到真的解决不了的难题，注意安排好时间，先把后面会做的做完，再来重新读题，结合平时课堂上所学的知识，解答难题；一定要镇定，不能因此慌了手脚，影响下面的答题；６、卷面要清洁，字迹要清工整，非常重要；７、做完的试卷要检查，这样可以发现刚才可能留下的错误或是可以检查是否有漏题，检查的时候，用手指点读题目，不要管自己的答案，重新分析题意，所有计算题重新计算，判断题重新判断，填空题重新填空，之后把检查的结果与先前做的结果进行对比分析。
亲爱的小朋友，你们好!经过两个月的学习，你们一定有不小的收获吧，用你的自信和智慧，认真答题，相信你一定会闯关成功。
相信你是最棒的！【二年级语文】小学二年级成语分类汇总成语归类大全(一)■描写人的品质平易近人 宽宏大度 冰清玉洁持之以恒 锲而不舍 废寝忘食大义凛然临危不俱 光明磊落不屈不挠 鞠躬尽瘁 死而后已■描写人的智慧料事如神 足智多谋 融会贯通学贯中西 博古通今 才华横溢出类拔萃 博大精深 集思广益■描写人物仪态、风貌憨态可掬 文质彬彬 风度翩翩相貌堂堂 落落大方斗志昂扬意气风发 威风凛凛 容光焕发神采奕奕■描写人物神情、情绪悠然自得 眉飞色舞 喜笑颜开神采奕奕 欣喜若狂 呆若木鸡喜出望外 垂头丧气 无动于衷勃然大怒■描写人的口才能说会道 巧舌如簧 能言善辩滔滔不绝 伶牙俐齿 出口成章语惊四座 娓娓而谈 妙语连珠口若悬河■来自历史故事的成语三顾茅庐 铁杵成针 望梅止渴完璧归赵 四面楚歌负荆请罪精忠报国 手不释卷 悬梁刺股凿壁偷光■描写人间情谊恩重如山 深情厚谊 手足情深形影不离 血浓于水 志同道合风雨同舟 赤诚相待 肝胆相照生死相依■说明知事晓理方面循序渐进 日积月累 温故知新勤能补拙 笨鸟先飞学无止境学海无涯 滴水穿石 发奋图强开卷有益■来自寓言故事的成语自相矛盾 滥竽充数 画龙点睛刻舟求剑 守株待兔叶公好龙亡羊补牢 画蛇添足 掩耳盗铃买椟还珠■描写事物的气势、气氛无懈可击 锐不可当 雷厉风行震耳欲聋 惊心动魄铺天盖地势如破竹 气贯长虹 万马奔腾如履平地■形容四季特点春寒料峭 春意盎然 春暖花开满园春色 春华秋实春风化雨骄阳似火 暑气蒸人 烈日炎炎秋风送爽秋高气爽 秋色宜人冰天雪地 寒气袭人 寒冬腊月■形容繁荣兴盛景象济济一堂 热火朝天 门庭若市万人空巷 座无虚席高朋满座如火如荼 蒸蒸日上 欣欣向荣川流不息■描写美的景和物美不胜收 蔚为壮观 富丽堂皇金碧辉煌 玉宇琼楼美妙绝伦巧夺天工 锦上添花 粉妆玉砌别有洞天■描写山水美景锦绣河山 高耸入云 水天一色波光粼粼 湖光山色重峦叠嶂山明水秀 高山流水 白练腾空烟波浩渺■描写花草树木繁花似锦 绿草如茵 郁郁葱葱古树参天 万木争荣百花齐放花团锦簇 万紫千红 桃红柳绿绿树成荫■描写日月风云大雨如注 滂沱大雨 银装素裹皓月千里 晨光熹微云雾迷蒙风清月朗 春风化雨 暴风骤雨风驰电掣■带有近义词的成语兴国安邦 翻山越岭 百依百顺背井离乡 长吁短叹道听途说丢盔弃甲 调兵遣将 甜言蜜语眼疾手快■带有反义词的成语东倒西歪 南辕北辙 前赴后继左推右挡承前启后有口无心舍近求远 扬长避短 弃旧图新优胜劣汰大材小用开天辟地■AABB式鬼鬼祟祟 熙熙攘攘 战战兢兢兢兢业业沸沸扬扬林林总总支支吾吾 吞吞吐吐 浩浩荡荡影影绰绰密密麻麻 疏疏朗朗朝朝暮暮 日日夜夜 浑浑噩噩风风雨雨风风火火 堂堂正正偷偷摸摸 轰轰烈烈朦朦胧胧隐隐约约迷迷糊糊 心心念念挨挨挤挤勤勤恳恳 踉踉跄跄原原本本形形色色 口口声声■AABC式芸芸众生 咄咄逼人 头头是道津津有味 津津乐道奄奄一息念念不忘 空空如也 源源不绝姗姗来迟面面相觑 面面俱到振振有辞 窃窃私语 息息相关喋喋不休 循循善诱 郁郁寡欢彬彬有礼 亭亭玉立铮铮铁骨飘飘欲仙 夸夸其谈 孜孜以求孜孜不倦莘莘学子跃跃欲试井井有条 绰绰有余 楚楚可怜■十二生肖成语胆小如鼠 对牛弹琴 杀鸡吓猴如狼似虎 守株待兔狗急跳墙叶公好龙 画蛇添足 呆若木鸡人仰马翻顺手牵羊人怕出名猪怕壮成语归类大全(二)■含有动物名称的成语万象更新抱头鼠窜鸡鸣狗盗千军万马亡羊补牢杯弓蛇影鹤立鸡群对牛弹琴如鱼得水鸟语花香为虎作伥黔驴技穷画龙点睛抱头鼠窜虎背熊腰守株待兔鹤发童颜狗急跳墙鼠目寸光盲人摸象画蛇添足鹤立鸡群鸡鸣狗盗鹬蚌相争蚕食鲸吞蛛丝马迹龙争虎斗龙马精神龙飞凤舞龙腾虎跃龙骧虎步龙潭虎穴龙跃凤鸣车水马龙指鹿为马兔死狐悲鸡犬不宁心猿意马狼吞虎咽飞蛾扑火金蝉脱壳积蚊成雷蟾宫折挂蚕食鲸吞蜻蜓点水螳臂挡车蛛丝马迹螳螂捕蝉，黄雀在后■多字格成语人无远虑，必有近忧静如处女，动如脱兔千军易得，一将难求麻雀虽小，五脏俱全宁为鸡首，无为牛后千里之行，始于足下习惯成自然急则抱佛脚天时地利人和化干戈为玉帛三人行必有我师人不可貌相，海不可斗量久旱逢甘雨，他乡遇故知九牛二虎之力手无缚鸡之力一年之计在于春，一日之计在于晨心痛还得心药医，解铃还须系铃人■描写情况紧急的成语千钧一发刻不容缓迫不及待十万火急火烧眉毛燃眉之急■描写人物神态的成语心旷神怡心平气和目不转睛呆若木鸡眉开眼笑愁眉苦脸愁眉紧锁目瞪口呆垂头丧气嬉皮笑脸■描写英雄人物的成语一身正气临危不惧光明磊落堂堂正正大智大勇力挽狂澜急中生智仰不愧天镇定自若化险为夷■描写春天美好的成语春光明媚万紫千红春雨如油生机勃勃春色满圆春意盎然鸟语花香春暖花开百花齐放和风细雨■“想”的成语苦苦地想(苦思冥想)静静地想(静思默想)想得周全(深思熟虑)想得混乱(胡思乱想)想得厉害(浮想联翩)想得很多(左思右想)想得荒唐(痴心妄想)想得离奇(异想天开)想了又想(朝思暮想)■“多”的成语观众多(座无虚席)贵宾多(高朋满座)人很多(摩肩接踵)人才多(人才济济)兵马多(千军万马)事物多(林林总总)色彩多(五彩缤纷)类别多(千差万别)困难多(千辛万苦)话儿多(滔滔不绝)读书多(博览群书)见识多(见多识广)变化多(千变万化)走得多(走南闯北)颜色多(五颜六色)花样多(五花八门)■源自于寓言故事的成语鹬蚌相争刻舟求剑鹏程万里守株待兔掩耳盗铃亡羊补牢惊弓之鸟杯弓蛇影抱薪救火■源自于历史故事的成语安步当车暗渡陈仓按图索骥程门立雪班门弄斧兵不厌诈三顾茅庐■首尾同字的成语微乎其微神乎其神天外有天痛定思痛数不胜数举不胜举人外有人防不胜防忍无可忍闻所未闻■带有鸟类名称的成语欢呼雀跃鸦雀无声鹏程万里一箭双雕风声鹤唳鹤发鸡皮鹤发童颜鹤立鸡群麻雀虽小，五脏俱全螳螂捕蝉，黄雀在后■反义成语爱财如命——挥金如土异口同声——众说纷纭爱不释手——弃若敝屐半途而废——坚持不懈一丝不苟——粗枝大叶博古通今——坐井观天高瞻远瞩——鼠目寸光寂然无声——鸦雀无声■近义成语百发百中——百步穿杨急功近利——急于求成不求甚解——囫囵吞枣白日做梦——痴心妄想熙熙攘攘——熙来攘往博古通今——博古知今东倒西歪——东扶西倒不名一钱——一贫如洗■数字成语一唱一和一呼百应一干二净一举两得一落千丈一模一样一暴（pù）十寒一日千里一五一十一心一意两面三刀三长两短三番五次三三两两三头六臂三心二意三言两语四分五裂四面八方四通八达四平八稳五光十色五湖四海五花八门五颜六色六神无主七颠八倒七零八落七拼八凑七上八下七手八脚七嘴八舌八面玲珑九死一生九牛一毛十拿九稳十全十美百发百中百孔千疮百战百胜百依百顺千变万化千差万别千军万马千山万水千丝万缕千辛万苦千言万语千真万确千锤百炼千方百计千奇百怪千姿百态千钧一发千虑一得千虑一失千篇一律万水千山万无一失万众一心万紫千红■描写友情的成语推心置腹肝胆相照情同手足志同道合风雨同舟荣辱与共同甘共苦关怀备注心心相印海誓山盟拔刀相助亲密无间■描写花的成语万紫千红春暖花开鸟语花香姹紫嫣红花红柳绿百花争艳锦上添花火树银花春花秋月过时黄花花团锦簇花枝招展■描写山的成语崇山峻岭山明水秀山穷水尽大好山河刀山火海地动山摇高山深涧悬崖峭壁峰峦雄伟漫山遍野江山如画锦绣山河■描写颜色的成语五彩缤纷五颜六色一碧千里万紫千红花红柳绿翠色欲流姹紫嫣红五光十色青红皂白绿水青山■表示稀少的成语不可多得凤毛麟角九牛一毛绝无仅有空前绝后寥寥无几寥若晨星宁缺毋滥前所未有屈指可数三三两两铁树开花微乎其微一麟半爪一丝一毫百里挑一沧海一粟千古绝唱■描写热闹繁华的成语摩肩接踵车水马龙川流不息纷至沓来花花世界举袖为云挥汗如雨人山人海络绎不绝门庭若市万人空巷水泄不通人声鼎沸人欢马叫震耳欲聋座无虚席■描写丰富繁多的成语包罗万象琳琅满目美不胜收目不暇接无奇不有无穷无尽无所不包丰富多彩五花八门眼花缭乱洋洋大观一应俱全应有尽有应接不暇比比皆是星罗棋布不可计数层出不穷绰绰有余多多益善多如牛毛俯拾皆市举不胜举漫山遍野■含有“云”字的成语九霄云外腾云驾雾壮志凌云风云变幻风起云涌行云流水过眼云烟烟消云散风卷残云浮云蔽日孤云野鹤烘云托月■含有“雨”字的成语大雨倾盆血雨腥风风雨交加风调雨顺枪林弹雨风雨同舟风雨无阻未雨绸缪和风细雨狂风暴雨满城风雨滂沱大雨春风化雨风雨飘摇斜风细雨■含有“水”字的成语水流湍急水平如镜高山流水千山万水水滴石穿水乳交融滴水不漏杯水车薪洪水猛兽流水无情■描写说的成语直言不讳无所顾忌拐弯抹角真心诚意故弄玄虚侃侃而谈滔滔不绝闲言碎语虚情假意推心置腹旁敲侧击喋喋不休慢条斯理含糊其词唠唠叨叨振振有辞肆无忌惮大言不惭娓娓动听绘声绘色对答如流■描写人的容貌或体态的成语闭月羞花沉鱼落雁出水芙蓉明眸皓齿美如冠玉倾国倾城国色天香弱不禁风鹤发童颜眉清目秀和蔼可亲心慈面善张牙舞爪愁眉苦脸冰清玉洁蓬头垢面雍容华贵文质彬彬威风凛凛老态龙钟虎背熊腰如花似玉容光焕发其貌不扬落落大方骨瘦如柴大腹便便面黄肌瘦■描写人的语言的成语口若悬河对答如流滔滔不绝谈笑风生高谈阔论豪言壮语夸夸其谈花言巧语■描写人心理活动的成语忐忑不安心惊肉跳心神不定心猿意马心慌意乱七上八下心急如焚■描写骄傲的成语班门弄斧孤芳自赏居功自傲目中无人妄自尊大忘乎所以惟我独尊自高自大自鸣得意自我陶醉自命不凡目空一切■描写谦虚的成语不骄不躁功成不居戒骄戒躁洗耳恭听虚怀若谷慎言谨行■描写学习的成语学无止境学而不厌真才实学学而不倦发奋图强废寝忘食争分夺秒孜孜不倦笨鸟先飞闻鸡起舞自强不息只争朝夕不甘示弱全力以赴力争上游披荆斩棘■描写人物品质的成语奋不顾身舍己为人坚强不屈赤胆忠心不屈不挠忠贞不渝誓死不二威武不屈舍死忘生肝胆相照克己奉公一丝不苟两袖清风见礼忘义永垂不朽顶天立地豁达大度兢兢业业卖国求荣恬不知耻贪生怕死厚颜无耻■描写人物神态的成语神采奕奕眉飞色舞昂首挺胸惊慌失措漫不经心垂头丧气没精打采愁眉苦脸大惊失色炯炯有神■含有夸张成分的成语怒发冲冠一目十行一日千里一字千金百发百中一日三秋一步登天千钧一发不毛之地不计其数胆大包天寸步难行■含有比喻成分的成语观者如云挥金如土铁证如山爱财如命稳如泰山门庭若市骨瘦如柴冷若冰霜如雷贯耳守口如瓶浩如烟海高手如林。
心理咨询常见的问题分类方法
心理咨询常见的问题分类方法一、引言心理咨询是帮助人们解决各种心理问题的有效途径。
为了更好地为咨询者提供帮助，了解常见问题的分类方法至关重要。
本文将介绍心理咨询中常见的问题分类方法，帮助咨询者更好地识别和应对自己的问题。
二、问题分类方法1. 心理健康问题分类心理健康问题分类是最常见的分类方法，主要包括以下几种：（1）焦虑症：包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症等。
（2）抑郁症：表现为情绪低落、兴趣丧失、自卑、失眠等。
（3）双相情感障碍：表现为躁狂和抑郁交替发作。
（4）强迫症：包括强迫观念和强迫行为。
（5）创伤后应激障碍：包括恐惧、噩梦、回避行为等。
此外，还有睡眠障碍、物质滥用、神经衰弱等问题。
2. 常见心理问题分类除了心理健康问题分类，心理咨询中还经常遇到以下几种常见心理问题分类：（1）人际关系问题：包括亲子关系、夫妻关系、同事关系等。
（2）学习问题：包括学业压力、考试焦虑等。
（3）职业发展问题：包括职业规划、职业转换等。
（4）婚姻家庭问题：包括家庭矛盾、婚外情等问题。
针对以上问题，咨询师会采用不同的咨询策略和技巧，如认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等，以帮助咨询者应对不同类型的问题。
三、如何应对心理问题了解常见心理问题的分类方法后，咨询者可以更好地识别自己的问题，并采取相应的应对措施。
以下是一些应对心理问题的建议：1. 寻求专业心理咨询：遇到心理问题时，不要害羞或尴尬，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
专业的心理咨询师会运用专业知识和技能，帮助咨询者应对各种心理问题。
2. 保持积极心态：面对心理问题时，应保持积极心态，相信自己能够克服困难。
同时，应学会调整自己的情绪和行为，积极应对各种挑战和困难。
3. 建立良好的人际关系：良好的人际关系有助于缓解心理压力，增强心理健康。
因此，应积极与家人、朋友、同事等建立良好的人际关系，分享自己的感受和困惑，获得更多的支持和帮助。
4. 学会放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧有助于缓解心理压力，增强心理健康。
曼陀罗思考法：一种激发无限创意的思考方法
曼陀罗思考法：一种激发无限创意的思考方法一、本文概述1、介绍曼陀罗思考法的背景和起源曼陀罗思考法是一种具有深厚历史底蕴和广泛应用领域的思考方法。
它的起源可以追溯到古代佛教文化中的曼陀罗实践，经过多年的发展，逐渐演变为一种具有高度结构化和系统化的思维工具。
如今，曼陀罗思考法已经被广泛应用于创意激发、问题解决、心灵成长等诸多领域。
曼陀罗思考法的名字来源于梵文，意为“莲花”。
在佛教文化中，莲花被视为一种神圣的植物，象征着纯净、智慧和内心成长。
曼陀罗思考法正是借用了莲花的象征意义，意在引导人们通过深思和反思，探寻内在的智慧和创造力。
在古代佛教中，曼陀罗实践是一种通过绘画、雕塑或音乐等形式来表达内心世界的修行方法。
通过创造和描绘曼陀罗图案，人们能够探索自己的内心世界，发现并解决内心的矛盾和困惑。
这种实践逐渐发展成为一种具有系统性和结构性的思考方法，即曼陀罗思考法。
随着时间的推移，曼陀罗思考法传播到世界各地，并在不同的领域得到应用。
在20世纪60年代，日本心理学家东洋冥想研究所的创始人高桥秀雄博士将曼陀罗思考法引入日本，并对其进行改进和完善。
高桥秀雄将曼陀罗思考法应用于心理咨询和心理治疗领域，取得了显著的成效。
他的研究成果使得曼陀罗思考法逐渐为人们所熟知，并在日本及全球范围内得到广泛传播。
2、强调曼陀罗思考法在创新思维中的重要性创新思维在现代社会中扮演着越来越重要的角色，而对于每个人来说，拥有一种能够激发无限创意的思考方法是非常重要的。
曼陀罗思考法是一种能够帮助人们激发创意、拓展思维模式的工具。
它能够引导人们通过观察、比较、分类和推理等方式，将看似无关的信息整合在一起，形成新的创意和想法。
曼陀罗思考法的核心在于“四面八方”的思维模式，即从不同的角度来思考问题，从而激发出更多的创意和解决方案。
这种思考方法具有以下特点：首先，曼陀罗思考法能够打破常规思维模式，帮助人们跳出固定的思维框架。
在传统的思维模式下，人们往往只会从某个特定的角度来思考问题，这样很容易陷入死胡同。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
(2 )呼吸冥想
冥想时要集中地观察呼吸、观察感觉器官、观察身体的各个部位。
这是最简单的冥想技巧，练习的时候花2--3分钟时间把注意力集中到感觉和呼吸的节奏上，由它渐渐变得缓慢而深沉。
吸进更多的氧气可以放松身体，让思绪平静，更加意识到身体和精神之间的联系。
你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。
呼吸冥想分为两大步，首先是专注于自己的冥想，使注意力保持高度的集中，策二步开始用心地倾听自己的呼吸。
进入一个舒服的姿势，闭上眼睛，让你的身体沉入宁静的状态。
再专注于你的鼻尖，观察空气先是从身体里出来，然后又进去。
在观察的同时开始数呼吸：呼气是一次呼吸的第一半，接着的吸气是第二半，加起来就算是一个呼吸。
把意识牢牢地专注在观察你鼻尖处的呼吸，持续观察十个呼吸。
如果你丟掉了专注，或者你的意识跳到了其他对象上，那就把计数归于一,重新开始。
专注于你鼻尖的呼吸，但是这一次不要试着去观想呼吸，而是去聆听呼吸。
把你所有的专注力集中在聆听呼吸的声音，听到空气出进你的身体。
聆听十个呼吸。
不要故意把呼吸声变大，而是努力将你的专注力变得更敏锐。
现在把你的专注变换一下，这次不是去听呼吸，而是去感觉呼吸。
仍然是专注于鼻尖的那一点，感受呼吸的空气在那里出进你的身体。
感觉到空气出去的时候比较热，进来的时候比较凉。
看看你是否可以只是去感觉呼吸，而不要做任何观想。
令现在回到观想呼吸，但是这一次把聆听和感觉一起用上。
专注于呼吸的所有三个方面，仍然继续十次。
我们要根据自己作的情况进行不同种类的冥想，专注于一个对象的时候，指的不仅是视觉上的形象，更多的是意念上的专注。
试着在你的冥想中融入尽可能多的感官知觉将它变活。
在做这个冥想的时候，你会注意到：藏族人数呼吸的时候是倒着数的。
我的意思是，他们从呼气开始数，然后以吸气结束，这样算一个呼吸。
这么做有着很深刻的原因，我们可以在今后讨论。
现在你只需要明白做这个练习只是为了让意识平静。