要学会科学喝水
学会饮水保健：科学饮水及不一样的骏丰频谱水 (1)
学会饮水保健：科学饮水及不一样的频谱水大家都知道，人体70%以上由水组成，特别是在秋季，天气干燥，水分流失更快。
据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所进行的一项关于饮水知识的调查发现，28.4%的人不知道每天最少饮水量；48.3%的人认为口渴时才应该喝水；32.4%的人每天饮水量低于1200毫升……“非但摄入量不足，市民普遍缺乏科学饮水健康知识。
”北京公共健康饮用水研究所所长、世界水文化协会李复兴教授指出，“这些饮水误区都大大影响了人们的饮水质量，导致身体因缺水而造成免疫力降低，引起各种慢性疾病。
”水是生命之源，健康喝水至关重要，但同时也要喝好水。
当前市面上充斥着各种所谓矿泉水、纯净水、山泉水、矿物质水等等，然后又有硬水、软水之分，这些，实际上，有多少是商业概念炒作出来，又有多少才是老百姓所必须的水？当这些纷杂信息堆呈的时候，以水作为载体，被认为溶结石、治便秘的频谱水引起了笔者的兴趣。
据介绍：频谱水的原理是，通过频谱水治疗保健仪产生特定的电磁振荡频谱，水经过该电磁振荡频谱场处理后，水的物理化学性质改变，使其由普通水变成为具有一定辅助防治疾病，促进人体健康的优化水。
为验证该理论，研究院工作人员专程前往北京大学分析测试中心，对比测定了原水和频谱水的核磁共振谱线，证实前者的半峰宽为113赫兹（Hz），后者变为63赫兹（Hz）。
核磁共振谱线线宽变窄，说明分子团变小。
可能是基于这种改变，频谱水改变了原水的许多物理化学性质。
彭女士更自豪的说，与原自来水比较，频谱水的电导率频谱曲线更接近血浆的电导率频谱曲线。
换句话说，就是更易为身体所吸收。
此外，根据国家城市供水水质监测网北京监测站的实验报告，骏丰频谱水的溶解氧含量为8.35mg/L，而对照水溶解氧含量为7.93 mg/L，前者溶解氧增高5%.彭女士解释：分子态氧（氧气O2）溶解在水中称为溶解氧，该数据表明，频谱水中溶解氧增加，饮用频谱水在一定程度上能增加对机体供氧量。
中班多喝水健康教案
中班多喝水健康教案一、教学内容本节课选自健康领域教材，第三章“身体健康”，重点讲解“多喝水”的重要性。
通过本节课的学习，让学生了解喝水对身体健康的益处，学会正确饮水的方法，养成良好饮水习惯。
二、教学目标1. 让学生了解喝水的重要性，认识到多喝水对身体健康的益处。
2. 培养学生养成良好饮水习惯，提高学生自我保健意识。
3. 培养学生合作、分享的良好品质，增进同学间友谊。
三、教学难点与重点重点：让学生了解喝水的重要性，学会正确饮水的方法。
难点：培养学生养成良好饮水习惯，提高学生自我保健意识。
四、教具与学具准备教具：PPT、图片、水杯、水壶等。
学具：水杯、笔记本、彩色笔等。
五、教学过程1. 情景引入（5分钟）利用PPT展示一组图片，内容包括：口渴的人、饮料、水果等。
引导学生观察并思考：为什么口渴的人要喝水？饮料和水果能解渴吗？2. 知识讲解（10分钟）利用PPT讲解喝水的重要性，包括：补充水分、促进新陈代谢、预防疾病等。
引导学生认识到多喝水对身体健康的益处。
3. 实例分析（10分钟）通过PPT展示实例，分析正确饮水的方法和时间，如：早晨起床后、课间休息时、晚上睡觉前等。
引导学生学会正确饮水。
4. 小组讨论（5分钟）将学生分成小组，讨论如何养成良好饮水习惯。
引导学生分享自己的饮水经验，互相学习、借鉴。
5. 实践环节（5分钟）让学生用自己的水杯喝水，观察并记录自己的饮水情况。
如：喝水的次数、饮水量等。
引导学生培养良好饮水习惯。
六、板书设计板书内容：多喝水的重要性、正确饮水的方法、良好饮水习惯的培养。
七、作业设计1. 作业题目：我的饮水日记要求：记录自己一周的饮水情况，包括喝水的次数、饮水量、饮水时间等。
2. 作业答案：（略）八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解、实例分析、小组讨论等形式，让学生了解到多喝水对身体健康的益处，学会了正确饮水的方法。
但在实践中，部分学生仍存在饮水不足或过量的问题。
在今后的教学中，需加强对学生饮水习惯的指导，关注学生的个体差异，提高学生自我保健意识。
中班科学教案好喝的水
中班科学教案好喝的水一、引言（100字）好喝的水对于中班幼儿的健康成长至关重要。
水是生命的源泉，也是人体正常运作所必需的物质之一。
在中班的科学教育中，教师可以通过生动有趣的方式向幼儿们传授有关水的知识，让他们了解到喝水的重要性以及如何选择好喝的水。
本文将探讨中班科学教案中如何教授幼儿们好喝的水知识。
二、水的重要性（200字）水是构成人体的主要成分之一。
没有足够的水分，人体的新陈代谢将受到影响，导致身体机能下降。
幼儿的水分需求相对较高，因为他们的体质还在发育，需要更多的水来维持身体正常的功能运作。
在中班科学教案中，教师可以通过观察实验、互动游戏等方式向幼儿们传授水的重要性。
三、喝水的好处（200字）1. 保持水分平衡：每天饮水可以帮助幼儿们保持体内的水分平衡，防止脱水等问题的发生。
2. 促进消化：适量的饮水可以促进幼儿的消化系统运作，预防便秘等问题的发生。
3. 维持体温：喝水可以帮助幼儿们维持正常的体温，预防发热等状况。
4. 增强免疫力：水是身体的天然排毒剂，适量的饮水可以帮助幼儿们排除体内的废物，增强免疫力。
四、认识好喝的水（300字）在中班科学教案中，教师可以通过观察实验让幼儿们认识好喝的水。
1. 外观：好喝的水通常是清晰透明的，没有悬浮物或颜色。
2. 气味：好喝的水应该没有异味，没有浓烈的气味。
3. 味道：好喝的水应该是无味或者味道轻淡的，没有刺激性的味道。
通过观察实验，幼儿们可以了解到好喝的水的特点，从而在日常生活中能够辨别出好喝的水和不好喝的水。
五、选择好喝的水（300字）在中班科学教案中，教师可以通过互动游戏让幼儿们学会选择好喝的水。
1. 饮水源：教师可以向幼儿们介绍来自自来水管和瓶装水的水，让幼儿们通过闻、品尝、观察等方式判断哪种水更好喝，从而学会选择好喝的水。
2. 水质检测：教师可以准备一些水质检测工具和材料，让幼儿们亲自参与水质检测的过程，比如测试水的酸碱度、硬度等指标，从而了解哪种水更符合健康标准。
2024年《正确喝水》中班安全教案
《正确喝水》中班安全教案一、教学目标1.让幼儿了解喝水的正确方法，知道喝水的重要性。
3.通过活动，让幼儿学会与同伴分享、交流，增强集体意识。
二、教学重难点2.教学难点：引导幼儿在日常生活中自觉践行正确的喝水方法。
三、教学准备1.教具：水杯、水壶、图片、视频等。
2.环境布置：饮水区、活动区。
四、教学过程（一）热身活动1.组织幼儿进行简单的体育活动，如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，让幼儿充分活动身体。
2.引导幼儿谈谈活动后的感受，自然过渡到喝水的重要性。
（二）主题活动1.图片导入教师出示一杯水和一瓶饮料，问幼儿更喜欢哪一个，为什么？引导幼儿说出喝水的好处，如解渴、对身体好等。
2.视频学习播放正确喝水的视频，让幼儿观察并模仿视频中的喝水方法。
教师讲解视频中的正确喝水步骤，如：排队接水、轻轻吹气、慢慢喝等。
3.实践操作教师组织幼儿分组进行喝水实践，每组选一个小组长负责分发水杯和接水。
教师巡回指导，纠正幼儿的错误喝水方法。
4.小组讨论5.游戏巩固组织幼儿进行“喝水接力”游戏，让幼儿在游戏中巩固正确的喝水方法。
1.教师引导幼儿谈谈本次活动的收获，如学会了正确的喝水方法、知道了喝水的重要性等。
五、教学延伸2.环境创设：在班级环境中布置喝水角，放置水壶、水杯等，提醒幼儿定时喝水。
六、教学反思重难点补充：教学重点：1.通过图片和视频，让幼儿直观理解并记忆正确的喝水方法。
2.通过实践操作，使幼儿能够自主地运用正确的喝水方法。
教学难点：1.在实践操作环节，引导幼儿逐步改正在喝水过程中可能出现的不良习惯。
2.通过角色扮演和情景模拟，让幼儿理解喝水对身体健康的重要性，并能够自觉地在日常生活中正确喝水。
教学过程补充：（一）热身活动教师：孩子们，刚刚我们玩得很开心，大家都出汗了吧？现在我们来喝点水，润润喉咙，好不好？幼儿：好！教师：那我们先来复习一下喝水的小步骤，再一起去喝水吧。
（二）主题活动1.图片导入教师：看看这两张图片，一张是水杯，一张是饮料瓶，你们觉得渴了的时候应该喝哪一个呢？幼儿1：应该喝水杯里的水，因为饮料不好。
健康我会喝水小班教案
健康我会喝水小班教案教案标题：健康我会喝水小班教案教学目标：1. 让学生了解喝水对健康的重要性。
2. 帮助学生养成良好的饮水习惯。
3. 提高学生的自理能力，学会自己倒水喝水。
教学重点：1. 喝水对健康的重要性。
2. 如何正确地喝水。
教学准备：1. 图片或视频素材，展示喝水对健康的重要性。
2. 小水杯和水壶，用于示范和实践。
教学过程：1. 导入：通过展示图片或视频，让学生了解喝水对身体健康的重要性，引起学生的兴趣和好奇心。
2. 情境营造：老师和学生一起进行喝水的示范，教师可以用小水杯给学生倒水，让学生亲身体验喝水的过程。
3. 引导讨论：与学生讨论喝水的好处，如保持身体水分平衡、促进新陈代谢等。
4. 实践操作：让学生自己动手倒水，教师可以在旁边引导和监督，确保学生能够正确地倒水和喝水。
5. 温故知新：通过游戏或竞赛形式复习和巩固学生学到的知识，激发学生对喝水的兴趣。
6. 结束：总结本节课的内容，强调喝水的重要性，并鼓励学生养成良好的饮水习惯。
教学延伸：1. 可以邀请家长参与，共同讨论和分享喝水对健康的重要性，鼓励家长在家中引导孩子养成良好的饮水习惯。
2. 可以组织户外活动，让学生在自然环境中感受到喝水对身体的帮助，增强他们的亲身体验和认知。
教学评估：观察学生在实践操作中的表现，包括倒水的动作是否正确、喝水的姿势是否得当等，以及通过课堂讨论和游戏的参与情况，来评估学生对喝水重要性的理解和掌握程度。
教学反思：通过本节课的教学，学生能够了解喝水对健康的重要性，养成良好的饮水习惯，提高自理能力。
同时，教师需要注意引导学生正确的喝水姿势，避免学生养成不良的饮水习惯。
《多喝水身体好》小班健康教案
《多喝水身体好》小班健康教案一、教学内容二、教学目标1. 知道水对人体健康的重要作用，理解多喝水对身体的好处。
2. 学会正确饮水的方法，养成定时定量喝水的好习惯。
3. 培养幼儿关注自身健康，自觉参与健康活动的意识。
三、教学难点与重点难点：让幼儿理解喝水的适宜时间和量，并付诸实践。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、水杯、定时器、小奖品。
2. 学具：画笔、画纸、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）1.1 教师讲述一个关于小熊多多因多喝水而身体棒的故事，引导幼儿关注多喝水的好处。
1.2 邀请幼儿分享自己喝水的故事，让幼儿认识到喝水的重要性。
2. 例题讲解（5分钟）2.1 教师通过PPT展示，讲解喝水的好处、适宜喝水的量和时间。
2.2 教师示范正确的饮水方法，让幼儿跟随学习。
3. 随堂练习（5分钟）3.1 教师发放画纸和水壶，让幼儿画出自己喜欢的水杯，并标注喝水的时间和量。
3.2 教师检查幼儿练习情况，及时给予指导和鼓励。
4. 互动游戏（10分钟）4.1 教师组织“快乐喝水大赛”，让幼儿在规定时间内完成喝水任务，培养定时定量喝水的习惯。
4.2 教师给予完成任务的幼儿小奖品，激发幼儿喝水的积极性。
5.1 教师带领幼儿回顾本节课所学内容，巩固多喝水对身体的好处。
5.2 教师邀请幼儿分享自己的收获和感悟，引导幼儿关注自身健康。
六、板书设计1. 《多喝水身体好》2. 内容：① 喝水的好处② 每天适宜喝水的量和时间③ 正确的饮水方法七、作业设计1. 作业题目：我的喝水计划请小朋友制定自己的喝水计划，包括每天喝水的次数、时间和量，并请家长协助监督完成。
答案示例：喝水计划早餐后：1杯水午餐后：1杯水下午茶：1杯水晚餐后：1杯水2. 作业批改与反馈：教师根据作业完成情况进行评价，给予鼓励和建议。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：2.2 结合幼儿园日常活动，开展“健康饮水”主题活动，加强幼儿对喝水习惯的培养。
你会喝水学会喝水,治疗十种毛病
喝水，我们每天都会做的一件事，殊不知，喝水得当能打败多种毛病！一、色斑怎么喝：清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，而且还能淡化色斑，那到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！因为糖水或放入营养物质的水，还需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的凉白开是排毒的妙方。
二、肥胖怎么喝：餐后半小时喝一些水有些有着这样的谬论，不喝水可以减肥现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当地饮水可避免肠胃功能紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，强化身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒怎么喝：要喝比平时更多的水当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。
多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝：多喝热水遇到咳嗽、有痰这样的症状，最好的办法就是要多喝水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
五、胃疼怎么喝：喝粥“水养护”有胃病或者感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
六、失眠怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂人体逐渐进入梦寐的状态，是一个体温下降的过程。
幼儿园中班科学活动——植物怎样喝水
幼儿园中班科学活动——植物怎样喝水一、植物的生长需要水分在幼儿园中班的科学活动中，我们要学习植物怎样喝水。
我们要知道植物为什么需要水分。
植物的生长过程中，需要吸收土壤中的养分和水分，这些养分和水分是植物生长的基础。
如果没有足够的水分，植物就无法生长，甚至会死亡。
所以，植物喝水是非常重要的。
二、植物的吸水方式植物喝水的方式有很多种，我们可以通过观察和实验来了解这些方式。
我们可以观察一下滴水观音这种植物。
滴水观音的叶子上有很多小小的水珠，这是植物通过蒸腾作用产生的水分。
当空气中的水分遇到滴水观音的叶子时，就会凝结成水珠。
这说明植物可以通过蒸腾作用来吸收水分。
除了蒸腾作用，植物还可以通过根部吸收水分。
我们可以在实验室里准备一些土壤和水，然后将一根小树枝插入土壤中，再将另一根小树枝放在水中。
过一段时间后，我们会发现放在水中的小树枝上的叶子变得饱满了，而放在土壤中的小树枝上的叶子却没有变化。
这说明植物的根部也可以通过吸收水分来满足生长的需要。
三、如何给植物浇水知道了植物喝水的方式，我们就可以学会如何给植物浇水了。
我们要选择合适的容器来装水。
一般来说，我们可以使用塑料瓶或者玻璃瓶来装水。
然后，我们需要将这些容器放在一个平稳的地方，以免水洒出来。
接下来，我们要根据植物的需要来控制浇水的量。
有些植物喜欢湿润的环境，所以我们可以多给它们浇一些水；而有些植物则喜欢干燥的环境，所以我们需要适量地给它们浇水。
我们要注意不要让水溅到植物的叶子上，以免引起病害。
四、总结通过这次幼儿园中班的科学活动，我们学会了植物怎样喝水以及如何给植物浇水。
这些知识不仅可以帮助我们更好地照顾家里的植物，还可以让我们更加了解大自然的奥秘。
希望大家都能成为爱护环境的小专家！。
大班幼儿园教案喝水
大班幼儿园教案：喝水前言喝水是我们日常生活中必需的活动，对于幼儿来说更是重要。
在幼儿园的学习过程中，教育孩子喝水并养成良好的饮水习惯是重要的一环。
本教案将重点介绍如何教育幼儿园大班学生喝水。
教育目标1.让幼儿明白喝水的重要性。
2.培养幼儿养成经常喝水的好习惯。
3.帮助幼儿学会正确的喝水方式。
4.适应幼儿的自我管理和自我调节能力，培养其能力。
教学准备1.安全的饮用水（切勿饮用污水或有害物质，若幼儿园的饮用水不安全，教师要向管理层反馈）。
2.环保的杯子或水瓶（最好是透明的容器，方便观察水量且不易碎）。
3.毛巾或纸巾（以备不时之需）。
4.讲解环节所需的课件或教具（如幻灯片或喝水小游戏等）。
教学步骤第一步：引导孩子认识水的重要性1.向幼儿解释水对人体健康的重要性，如补充身体所需的水分、调节体温、促进新陈代谢等。
2.制作课件或准备相关的PPT，图文并茂地向幼儿讲解。
3.可以让幼儿围绕饮食、运动等话题展开讨论。
比如：喜欢喝什么水？饮水量如何？第二步：培养幼儿正确的喝水习惯1.让幼儿明白正确的喝水方式，尽量避免乱喝乱倒，不与他人共用杯子。
2.宣传公共卫生意识，教育幼儿使用公用杯子或瓶子时，要正确使用和保护，避免交叉感染，如清洗时用热水消毒，分餐（饮）具。
3.培养幼儿懂得保护和节约水资源的意识，建议开展用水情况调查和感受水的神奇之处。
第三步：创设愉悦的喝水环境1.环境中要放置足够量的干净、卫生的饮用水。
2.为幼儿准备透明的杯子或水瓶，方便观察和记录饮水量。
3.在教学中设计互动小游戏等形式，创造有趣的喝水环境。
比如在室外课堂设计小水站、比赛计算每个孩子的喝水量等。
第四步：鼓励幼儿自觉喝水1.为幼儿树立喝水的习惯，并让幼儿在规定时间内喝水。
2.鼓励幼儿喝足量的水，并记录幼儿的喝水量，在喝水量达到标准时，及时给予表扬和奖励。
教学建议1.建议每隔一段时间，对幼儿园饮水区域进行卫生消毒，确保幼儿饮用安全。
2.建立喝水记录卡片，每天记录每位幼儿喝水的时间和数量，提示幼儿自觉按时喝水。
幼儿园安全教育《正确喝水》教案5篇
幼儿园安全教育《正确喝水》教案5篇一、教学内容二、教学目标1. 让幼儿了解水对人体健康的重要性，认识到喝水的重要性。
2. 培养幼儿在日常生活中自觉喝水的良好习惯，掌握正确的喝水方法。
3. 增强幼儿的安全意识，使其学会选择健康的水源。
三、教学难点与重点难点：让幼儿学会选择健康的水源，增强安全意识。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、水杯、饮水机、实物展示（各种水源：自来水、矿泉水、纯净水等）。
2. 学具：画纸、彩笔、剪刀、胶棒。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织幼儿进行户外活动，让幼儿在活动中感受口渴，引导幼儿关注喝水的重要性。
2. 讲解与互动（10分钟）通过PPT展示，讲解水对人体健康的作用，让幼儿了解正确的喝水时机和方法。
3. 例题讲解（10分钟）出示实物展示，让幼儿辨别健康的水源，并说明理由。
4. 随堂练习（5分钟）教师组织幼儿进行喝水比赛，检验幼儿对正确喝水方法的掌握。
六、板书设计1. 正确喝水的重要性2. 正确喝水的时机和方法3. 选择健康水源的方法七、作业设计1. 作业题目：（1）画一幅关于正确喝水的画；（2）写一篇关于今天学到的正确喝水知识的小短文。
2. 答案：（2）短文：幼儿用自己的语言描述正确喝水的重要性、时机和方法。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师应关注幼儿在课堂上的表现，了解他们对正确喝水知识的掌握程度，针对不足之处进行改进。
2. 拓展延伸：（2）开展健康教育活动，让幼儿了解更多关于健康生活的知识。
重点和难点解析1. 实践情景引入中，如何引导幼儿感受口渴，关注喝水的重要性。
2. 例题讲解中，如何让幼儿辨别健康的水源，并说明理由。
3. 作业设计中，如何让幼儿用自己的语言描述正确喝水的重要性、时机和方法。
一、实践情景引入1. 组织户外活动时，选择在炎热的天气或进行剧烈运动后，让幼儿亲身体验口渴的感觉。
2. 在活动过程中，教师适时提问：“大家现在感觉怎么样？为什么会感觉口渴？”引导幼儿思考口渴的原因。
健康喝水幼儿园教案
健康喝水幼儿园教案教案名称：健康喝水教案目标：1.认识水的重要性，并了解人体对水的需求。
2.培养幼儿正确的喝水习惯，学会合理的喝水量。
教具准备：2.小动画视频：向幼儿介绍水的重要性和正确的喝水习惯。
3.纸杯和水壶。
教学过程：一、引入（15分钟）1.播放小动画视频，向幼儿展现水的重要性，并简单介绍人体对水的需求。
2.引导幼儿讨论：你们平时喝什么水？为什么要喝水？二、活动（20分钟）2.游戏：水的处理方法。
通过图片或卡片向幼儿展示水的处理方法，如过滤、煮沸、净化等。
幼儿们根据图片或卡片说出水的处理方法。
三、知识讲解（20分钟）1.向幼儿介绍合理的喝水量。
根据幼儿的年龄和体重，给出适当的喝水量，并解释为什么要控制适当的喝水量。
2.向幼儿介绍如何正确喝水。
a.告诉幼儿喝水要慢慢小口地喝，不能一口气喝太多水。
b.提醒幼儿不要随便喝河水、湖水等未经处理的水源。
c.鼓励幼儿自觉喝水，当感觉口渴时主动找到喝水的机会。
四、实践活动（30分钟）1.分发纸杯和水壶给每个幼儿，让他们尝试自己倒水和喝水。
2.老师边观察边指导，提醒幼儿喝水要慢慢小口地喝，提醒幼儿不要喝太多水。
3.引导幼儿观察水的颜色、味道和透明度等，并与他们讨论这些水是否适合喝。
五、总结（15分钟）1.师幼共同总结今天学到的内容。
2.提醒幼儿在日常生活中要养成良好的喝水习惯，并选择健康安全的水源。
备注：1.为了加深幼儿对健康喝水的认识，教案中引入了图片和小动画视频等多媒体资源，以增加趣味性。
2.教案中的活动和实践环节旨在让幼儿在实际操作中深入理解健康喝水的重要性和正确方法。
3.教案中的知识讲解和总结环节可以适当增加互动问答或小组讨论，以激发幼儿的思考和参与度。
心功能不好的人一定要学会科学补水
心功能不好的人一定要学会科学补水高温低压的闷热天气久久不散，时常折磨得我们汗流浃背、口干舌燥。
此时，端起水杯或拿瓶饮料一饮而尽，真是痛快无比。
可虽然嘴里过瘾，这种做法却并非人人适合。
对患有心脑血管疾病的人来说，一次喝水太多，很容易加重心脏负担，甚至诱发意外。
当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
此外，很多人喜欢喝冰镇饮料解渴，殊不知，高浓度的凉饮料不仅会直接刺激胃肠道，导致胃肠痉挛等不适，还会将“冷刺激”信号传递给大脑，让其“误以为”人体内部的热量已经散发出去，“下令”停止排热工作。
如此一来，使得毛孔宣泄不畅，机体散热困难，心脏就更危险了。
饮料中的各种成分在体内代谢时，也需要消耗大量的水分，使人越喝越渴。
麸网因此，心功能不好的人一定要科学补水。
首先，不渴时就要喝。
以白开水或富含矿物质和微量元素的天然饮用水为宜，及时补充身体所需的水分和电解质。
同时注意低盐饮食，尽量减轻心脏负担。
其次，喝水“少量多次”，不要一次猛喝。
如果进行户外活动，应该在活动前、中、后都要补水，运动前15分钟，补水450~600毫升；每运动15分钟左右，再喝150~240毫升水；运动后也应及时适量补充。
最后，睡前不宜喝水过多。
睡觉时由于身体平卧，回心血量增加，心脏负担加重。
此时如果大量喝水，无疑给心脏雪上加霜，使患者出现胸闷、气短等不适，甚至诱发猝死。
夏日炎炎,要学会喝水
维生素等多种营养。需要提醒的是，各种
甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单
调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替
白开水。■
（发稿编辑：冯建星）
42
2018.07 No.19
情况，要注意提醒。例如需要空腹做的化 验或检查（如空腹血糖、血脂、肝肾功能 等），要提前空腹8～12小时，这段时间不 宜饮水。患者若是合并严重的心、肾功能 异常，也应对饮水量严格要求，而感冒发 热时要比平时多喝一些水。
跟着时间表喝水 无论是不是糖尿病患者，机体长期 处于缺水状态，久而久之都不利于正常代 谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定 时，在感觉到口渴之前喝水。可以根据自 身工作、生活的情况，建立一个饮水时间 表，并持之以恒。以下可供参考： 清晨6:30～7:30：起床先喝水，可帮 助肾脏及肝脏解毒，饮水200ml。 上午9:00：到了办公室后，饮水 200ml。 上午11:00：工作一段时间后补充水 分，有助于放松工作情绪，饮水200ml。 下午2:00：喝1杯水提神醒脑，饮水 200ml。 下午5:00：下班前再喝1杯水，增加饱 足感，可预防晚餐暴饮暴食，饮水200ml。 晚上10:00或睡前1至半小时：再喝上1杯 水，饮水200ml。
气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。正确
的方法是把一口水含在嘴里，分几次徐徐
咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有
效缓解口渴。
能放能收。上班族常常会因为怕上洗
手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都
会受损伤，容易引起腰酸背痛呈淡
黄色，颜色太深就应该补水。
多吃水果、蔬菜。黄瓜、西瓜、番茄
专版
E-mail:fengjianxing@ 责编/冯建星
夏日炎炎，要学会喝水
文/ 尚文鸿
学会喝水稳心神 学会稳
学会喝水稳心神学会稳水对于生命和健康的重要程度不言而喻。
科学实验表明，一个正常人不吃饭只喝水，大约能够存活30天左右；而如果滴水不沾，大约7天左右就有生命危险了。
因此，青少年要健康成长，除了要注意吃得健康、吃得营养，同样还要十分注意饮水的问题。
尤其是现在的青少年学生，大部分人都天性爱动，加上功课重、作业多、考试频繁，容易导致心火旺盛，因此而烦躁不安、焦虑无措的人不在少数，更得通过合理饮食调节紧张的情绪。
当前我们经常可以见到的现象是，在一些农村地区，由于受到各种条件的限制，学生普遍饮水不足，而且饮水不洁现象较为严重，一些粗制滥造或者过期饮料成了某些孩子饮水的主要来源。
同时，在许多城镇地区，学生存在着过多饮用碳酸饮料、功能饮料的问题，不少孩子因此身体发育受到较大影响。
更有甚者，个别缺乏健康知识的人偏信所谓的灵丹妙药，一片好心给孩子吃这个营养品喝那个营养液，不仅于事无补，还在某种程度上损害青少年的健康成长。
媒体报道，今年高考前夕，就有学校集体给冲刺阶段的学生打吊瓶输液，增加所谓的“营养”。
事实证明，这种临时抱佛脚的做法很难起到根本作用。
对于每天都高度紧张的学生来说，最好的饮品不是碳酸饮料、功能饮料，而是最平常的白开水。
正确饮水，至少要做到如下几点：——需要的时候再喝。
通常，一个人体内水分约占体重的60%，如果身体缺水2%就会感觉口渴，如果出汗过多而流失10%的水分就会引起轻度的生理功能失调，而如果流失22%以上则会有生命之虞。
人体需要水分的时候，就会发出信号，这时就要及时喝水，补充体液。
作为一个健康的人，需要补充水分的时候，身体会发出明显的信号。
首先是稍微感觉口渴的时候，就说明身体已经缺乏水分了。
其次是可以通过辨别小便颜色来判断，正常的尿液应该是淡黄色，颜色太浅说明饮水过量，如果颜色赤黄就是明显缺水的信号了。
所以，既不要等干渴难耐的时候才想起喝水，更不要杯子不离手一天到晚始终都在喝水。
特别是有的人心情一紧张就喝水，情绪一激动也喜欢喝水，长期这样下去就会形成不好的习惯。
小班《喝水》教案
小班《喝水》教案一、教学内容教材：《幼儿园活动指导手册》第二册第四章第二节内容：学习喝水的重要性和正确喝水的方法，养成健康的生活习惯。
二、教学目标1. 让幼儿了解喝水的重要性，认识到每天保持适量饮水对身体健康的益处。
2. 学会正确的喝水方法，养成健康的生活习惯。
三、教学难点与重点重点：让幼儿了解喝水的重要性，学会正确的喝水方法。
四、教具与学具准备教具：PPT、视频、图片、故事书、杯子、水。
学具：杯子、水、画笔、画纸。
五、教学过程1. 实践情景引入：邀请幼儿观察教室里的植物，引导幼儿发现植物需要水才能生长，从而引入喝水的重要性。
2. 知识讲解：通过PPT、视频、图片等形式，向幼儿介绍喝水的重要性，讲解正确喝水的方法。
3. 例题讲解：讲解一个关于喝水的故事，让幼儿认识到每天保持适量饮水对身体健康的益处。
六、板书设计板书内容：喝水的重要性、正确喝水的方法设计：在黑板上画一个杯子，杯子里面装满水，旁边写上“喝水的重要性”和“正确喝水的方法”，以便幼儿随时查看和回顾。
七、作业设计2. 画一幅关于喝水的画，可以是自己和家人喝水的场景，或者设计一个喝水提醒标志，贴在家里显眼的地方。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析一、教学内容细节重点关注1. 喝水的重要性：通过引入教室植物需要水生长的情景，帮助幼儿建立喝水与健康之间的联系。
2. 正确喝水的方法：通过PPT、视频、图片等多种方式，直观展示正确喝水的方法，确保幼儿能够正确理解和模仿。
3. 喝水故事：通过讲解一个关于喝水的故事，让幼儿在情境中认识到每天保持适量饮水的重要性。
4. 喝水比赛：通过分组喝水比赛，培养幼儿的团队协作精神，同时巩固正确喝水的方法。
二、重点细节补充和说明1. 引入环节：在教室里找到一盆植物，向幼儿展示植物需要水才能生长的情景。
引导幼儿观察植物的状态，提问：“同学们，你们知道植物为什么会这样吗？”（等待幼儿回答）：“没错，植物需要水才能生长，就像我们人一样，也需要喝水来保持身体健康。
幼儿园中班生活教育教案饮食习惯学会喝水养成多喝水的好习惯
幼儿园中班生活教育教案-《饮食习惯》学会喝水养成多喝水的好习惯幼儿园中班生活教育教案-《饮食习惯》学会喝水养成多喝水的好习惯一、教学目标1. 让幼儿了解水的重要性，知道人体需要水来维持生命活动。
2. 培养幼儿多喝水的好习惯，养成健康的生活习惯。
3. 激发幼儿的学习兴趣和好奇心，让幼儿通过亲身感受和探究学习知识。
二、教学重点1. 让幼儿认识水的重要性。
2. 培养幼儿多喝水的好习惯。
3. 激发幼儿的学习兴趣和好奇心。
三、教学难点1. 让幼儿认识水的重要性。
2. 如何引导幼儿养成多喝水的好习惯。
四、教学准备1. 水杯、水果、水。
2. 教案、课件、图片等。
五、教学过程1. 导入教师用图片或实物引入课题，询问幼儿们每天都要喝些什么? 为什么要喝水? 幼儿们回答后，教师引导幼儿认识到水的重要性，引导幼儿们学习喝水的好习惯。
2. 激发学习兴趣教师播放一段视频或讲述一个故事，讲述水的重要性和喝水的好处。
同时，教师激发幼儿的好奇心和学习兴趣，让其通过自己的感受来探究水的特性。
3. 学习策略幼儿在学习过程中需要根据自己的感受和需要来确定自己的饮水量。
教师向幼儿们介绍当感到口渴时需要及时喝水，并提醒幼儿家长要保证孩子每天喝足够的水。
4. 学习实践教师提供水杯和水果给幼儿，让幼儿们自由选择饮用，同时，教师引导幼儿了解水果中含有的水分和对身体的好处。
5. 结束教师对今天的学习内容进行总结，让幼儿回答今天的课程有哪些收获。
最后，教师提醒幼儿们在以后的生活中要养成多喝水的好习惯。
六、教学反思通过本节课的学习，幼儿们更加了解水的重要性和喝水的好处，同时也意识到自己需要多喝水来维持身体的健康。
通过学习实践，幼儿们养成了良好的生活习惯，为以后健康的成长打下了基础。
从教学反思的角度出发，教师在今后的教学中应该更加注重幼儿的体验和感受，通过多种方式来激发幼儿的学习兴趣和好奇心。
学会喝水健康教案小班反思
学会喝水健康教案小班反思教案标题：学会喝水健康教案小班反思教案目标：1. 帮助幼儿认识到喝水对身体健康的重要性。
2. 培养幼儿良好的饮水习惯。
3. 提高幼儿对健康生活方式的认识和意识。
教学重点：1. 让幼儿了解喝水对身体健康的好处。
2. 培养幼儿良好的饮水习惯。
3. 培养幼儿自主喝水的能力。
教学准备：1. 图片或卡片展示不同种类的饮品。
2. 幼儿饮水杯或瓶子。
教学过程：引入活动：1. 创设情境：老师带领幼儿进行户外活动，让他们感受到炎热天气下的口渴感。
2. 引导问题：老师问幼儿们在感到口渴时应该做什么。
探究活动：1. 展示不同种类的饮品图片或卡片，引导幼儿讨论它们的名称和特点。
2. 引导问题：老师问幼儿们在感到口渴时应该选择什么样的饮品。
讲解活动：1. 通过图片或卡片展示，向幼儿介绍水的好处，如保持身体水分平衡、促进新陈代谢等。
2. 引导问题：老师问幼儿们为什么水对身体健康重要。
实践活动：1. 指导幼儿使用自己的饮水杯或瓶子，让他们自主倒水喝。
2. 观察幼儿的饮水动作，引导他们正确使用饮水杯或瓶子。
总结活动：1. 引导幼儿回顾今天学到的内容，问他们喝水的好处和正确的喝水方式。
2. 鼓励幼儿在日常生活中养成良好的饮水习惯，并提醒他们定时喝水。
教学延伸：1. 家庭作业：要求幼儿与家人分享今天学到的喝水知识，并观察家人的饮水习惯。
2. 在幼儿园环境中设置饮水角，提供幼儿自主倒水的机会，并鼓励他们与同伴分享喝水的经验。
教学评估：1. 观察幼儿是否能够正确使用饮水杯或瓶子。
2. 听取幼儿对喝水好处的理解和喝水习惯的改变。
小结：通过本教案，幼儿将学会喝水对身体健康的重要性，并培养良好的饮水习惯。
通过实践活动，幼儿将能够自主倒水喝，并通过家庭作业和饮水角的设置，加强对喝水知识的巩固和应用。
小班健康教案《喝水》 (3)
小班健康教案《喝水》课题：喝水教学目标：1. 了解喝水对人体健康的重要性；2. 知道每天应该喝多少水；3. 学会正确的喝水方法；教学重点：喝水对人体健康的重要性教学难点：每天应该喝多少水教学准备：1. 图片或PPT展示相关信息；2. 学生的饮水杯或瓶子；3. 水杯、水瓶或婴儿水杯；4. 纸和笔；教学过程：一、导入（5分钟）1.以一个问题引入：“大家知道喝水对我们的健康很重要吗？为什么？”2. 请学生回答，并展示相关图片或PPT来证实学生的观点。
二、讲解喝水的重要性（10分钟）1. 向学生介绍喝水对人体健康的重要性，并与学生讨论。
2. 解释为什么我们要经常喝水，以及喝水对我们身体各个系统的好处。
三、讲解每天应该喝多少水（10分钟）1.解释每个年龄段每天应该喝多少水，并列举一些相关的数据。
2.向学生解释为什么我们需要在饭前、运动前和睡前多喝水。
四、讲解正确的喝水方法（10分钟）1. 向学生展示正确的喝水姿势和方式，并让学生模仿。
2.告诉学生不要喝太快，要慢慢品尝水的味道。
五、实践活动（15分钟）1.要求学生每个人都拿出自己的饮水杯或瓶子。
2.展示水杯、水瓶或婴儿水杯，让学生尝试使用不同的水杯。
3.让学生用纸和笔记下一天中自己喝了多少水。
4.在班级中进行分享或小组讨论，了解大家都喝了多少水。
5.根据学生的记录和讨论结果，总结一天中应该喝多少水，并给学生一个任务：每天喝够这个数量的水。
六、总结（5分钟）1. 回顾今天的学习内容。
2. 强调每天喝水对我们的健康有多重要。
3. 提醒学生养成良好的喝水习惯。
教学延伸：1.让学生自己寻找喝水对人体健康的更多好处，并分享给同学；2.让学生设计一个海报或手抄报，向其他同学普及喝水的知识。
评价方式：1.观察学生对课堂内容的参与和回答问题的能力；2.收集学生的笔记和分享内容；3.检查学生对正确饮水方法的掌握程度。
幼儿园喝水的教案目标
幼儿园喝水的教案目标一、目标1.让幼儿学习正确的饮水方式，养成良好的饮水习惯。
2.增强幼儿的自理能力，学会独立喝水，减轻老师的工作负担。
3.提高幼儿对水的认识，了解水的重要性及水的作用。
二、教学内容1. 水的作用1.保持身体液态平衡。
2.调节体温。
3.运输营养物质。
4.产生能量，维持肌肉和脑部功能。
5.排泄废物。
2. 正确的饮水方式1.适量饮水。
幼儿在活动过程中会流汗，需要适量补水。
2.饮水要细嚼慢咽，不要一口喝完。
3.避免饮用过热或过冷的水。
4.不要饮用未经消毒的自来水。
3. 独立喝水1.持水杯的正确方式。
2.倒水的正确方式。
3.饮用水的正确方式。
4.喝完水后杯子的处理方法。
三、教学计划第一课：了解水的作用1.活动目的：了解水的重要性及水的作用。
2.教学内容：介绍水的作用及其重要性。
3.教学方法：PPT教学。
4.教学时间：30分钟。
第二课：正确的饮水方式1.活动目的：学习正确的饮水方式。
2.教学内容：教授幼儿正确的饮水方式。
3.教学方法：辅导式教学。
4.教学时间：30分钟。
第三课：独立喝水1.活动目的：学习独立喝水。
2.教学内容：教授幼儿持水杯的正确方式、倒水的正确方式、饮用水的正确方式、喝完水后杯子的处理方法。
3.教学方法：实践式教学。
4.教学时间：60分钟。
第四课：综合实践1.活动目的：综合运用所学知识，加深对饮水的认识。
2.教学内容：给幼儿提供水杯和水，让幼儿自主选择饮用方式。
3.教学方法：实践式教学。
4.教学时间：30分钟。
四、教学评估1. 教学过程的评价1.针对每节课的教学，通过观察、交流、提问等方式对幼儿的学习情况进行评价。
2.对幼儿存在的问题进行及时纠正和指导。
2. 教学效果的评价1.通过实际情况观察，了解幼儿在日常生活中的饮水情况，检查是否存在错误的饮水方式。
2.评估课后幼儿的反馈情况，是否更加注重正确的饮水方式。
五、总结独立喝水是幼儿成长过程中的重要一环，有利于培养他们的自理能力和良好的生活习惯。
喝水教案幼儿园中班
喝水教案（幼儿园中班）教学目标1.了解喝水的重要性；2.学会正确地喝水；3.养成良好的饮水习惯。
教学内容1. 为什么需要喝水在介绍如何正确地喝水之前，我们需要先让孩子们了解喝水的重要性。
可以通过以下方式来进行讲解：•人体的组成主要是水分，而水分是我们日常所必需的；•喝水可以帮助我们代谢身体中的废物，维持身体正常的功能；•如果不喝足够的水，容易出现口渴、头痛、皮肤干燥等不良反应。
2. 如何正确地喝水在孩子们了解到喝水的重要性后，我们需要教导他们如何正确地喝水。
可以从以下几个方面进行讲解：2.1. 喝多少水孩子们的身体大小与成年人相比较小，因此他们需要的水分也要相应地少一些。
建议每天饮水量为1.5~2L。
2.2. 喝什么水水的品质也会影响到身体的健康，因此我们需要让孩子们了解下列几点：•选择干净卫生的水源；•尽可能选择矿泉水和纯净水等比较纯净的水。
2.3. 喝水的时间不同时间点喝水也会对身体产生影响，因此我们需要让孩子知道一些基本的时间点：•早上醒来后要先喝一杯水，因为长时间的睡眠会导致身体脱水；•饭前半小时不宜喝水，会影响消化吸收；•完成运动之后可以适量地补充水分。
2.4. 正确的喝水方法孩子们不一定会喝水的方法，因此我们需要让他们知道一些基本的方法：•垂直喝水，不要歪过头来；•缓慢地喝水，不要急躁地把水一饮而尽。
3. 养成良好的饮水习惯知道了正确的喝水方法后，我们还需要让孩子们养成良好的饮水习惯，可以考虑以下几个方面：•定时喝水，形成良好的喝水习惯；•不要等到口渴了才喝水，应该经常提醒孩子们去喝水；•每天喝到足够的水后可以使用口红试纸测量。
教学过程1. 引入与孩子们一起讨论为什么需要喝水，听听孩子们对于喝水的认知是什么。
2. 正文分别从喝多少水、喝什么水、喝水的时间、正确的喝水方法和养成良好的饮水习惯等几个方面，向孩子讲解。
3. 总结与孩子们一起总结今天学到的内容，帮助孩子们更好地理解和记忆。
同时，也可以让孩子们自己画一张饮水的海报，便于他们更好地记忆和实践。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
要学会科学喝水
“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。
你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。
“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。
”
喝水不安全
水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下四个坏习惯。
坏习惯一：饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
坏习惯四：喝千滚水。
“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。
这种千滚水最好别喝。
”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度
左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
” 习惯不正确
坏习惯五：不渴不喝水。
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。
殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。
外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
坏习惯六：每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。
如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。
比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。
“白开水没味，还是喝饮料吧。
”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。
“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
”赵飞虹说。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。
比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
三杯“救命水”
救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。
饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
坏习惯九：吃咸了不马上补水。
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
坏习惯十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。