回奶食物

回奶的食物：
冷：冰块冰饮料冰镇西瓜
酸：酸菜榨菜腌制菜梅菜
调料：花椒大蒜辣椒葱大料味精茴香豆豉
植物：熟麦芽、蒲公英、大麦茶全麦麦片
食物：豆角、韭菜、马兰头、老母鸡、鳖猪肝鸡肝、鸽子、牛肉、冬菇、菌类茄子南瓜韭菜木耳白萝卜、地瓜、玉米苦瓜香椿
饮品及水果类：人参茶叶、山楂巧克力桔子西梅提子地瓜山竹柚子（回奶的食物也分体质的，不是每个妈妈吃到哪几样就一定回奶，有些是长期食用减少奶量，有些就吃一两次立即就奶少，上边的是总结的大部分妈妈吃后回奶的食物，所以能不吃就尽量别吃）
下奶食物：
猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆(少量）、茭白、丝瓜、虾木瓜大豆糯米墨鱼芝麻莴笋黄花菜
下奶药物：通草、王不留行等
1）增加摄入汤水总量达到3000ML／日；多喝猪蹄汤、骨头汤、鱼汤
2）增加各种营养成分。

例如，鸡蛋、肉、鱼等食物；
3）多吃新鲜青菜、水果
水是产奶的必需品，如果不爱喝水的话用再多方法也产不出奶哦。

同时也要让宝宝多吸，越吸会越多的。

多喝水+勤哺乳+好心情+多吸+多休息。