土行孙问答：站桩(6)
关于站桩师父不会告诉你的秘密
关于站桩师父不会告诉你的秘密
#把地球的故事讲给宇宙#1、站桩关键在恢复和发挥自然先天本能，不在姿势多低，自然低下去为好。
舒适得力为原则。
开始尽量不要蹲的太低，将来自然会下去。
2、如果站桩到一定时候，这个会阴穴（阴跷穴）没有反应，基本上桩就白站了。
会阴穴是练精化气的入门处，密宗又称之为海底轮，认为那里潜藏着灵蛇，唤醒它，生起拙火。
倒吹无孔笛，才能练精化气，发挥出兽性般的力量。
开胯、圆裆的关键也在阴跷穴开。
3、站桩不必站成土中埋的死桩。
土里的是树和老鼠，水中的是鱼，空中的是龙。
有什么因得什么果。
虚空最养人。
用土埋，则身心受拘束，千万别用土埋。
要埋也可用水埋。
泰山虽重，压不了人。
虽说是站桩，但真成了个树桩，虽然稳定，但打不了人，只能被动挨打。
4、芗老说，有形如流水，无形如大气。
大成所用假借，多为灵动之物。
好的老师会根据不同学生的不同阶段和情况，给予不同的意念假借。
都是对治法门，不可执着。
最后要身手皆忘。
[大千问答录]：站桩
![[大千问答录]：站桩](https://img.taocdn.com/s3/m/76a6f11c52d380eb62946dde.png)
站桩问答几则大千老师问：站桩怎样静极生动？答：站立要克服地球引力，要做功消耗气血，肌肉要绷紧了才能使人保持静定的状态，静是相对的静，是身体和地球引力的对抗产生的一种静，不是屁股坐在那里的那种静，一屁股坐在那儿不可能产生静极生动的，像双方交战一样力量均衡，不断消耗，争夺战场的拉锯战，双方不断投入兵力。
问：跑步也是一种动，也能调整气血，开脉，跑步和站桩有哪些本质的不同，有哪些作用相同？答：站桩的时候腿部肌肉绷紧，肯定要消耗气血，站几秒钟，不会开脉，也不会出汗，几秒钟是耗用腿的能量，哪儿绷紧是耗用哪儿的能量，耗用那个地方的气，那个地方的气处在一种绷紧的状态，绷到一定程度之后，必然导致局部气血耗光了，或者耗的差不多了，人就会感觉吃力。
吃力表明腿部的气消耗的差不多了，因为别的地方都放松，胳膊这些地方肯定不耗气，局部气血耗的差不多之后怎么办呢？这个是关键，人是一个整体，都是有各个神识的，局部气血耗的差不多了之后，神识的第一反应，不管是局部神识还是全身神识，第一反应就是给局部供气血，气机是循环的，局部打仗会调动全国的兵力，物资往局部去输送，像打中越战争一样，战争到紧张状态，全国都往那里输送物质，通过一点的紧张带动全身气血向局部输送，输送完了撤回来再输送，就把整个气血带动起来了，这就使整个人身循环代谢都起来了，它就是这样局部影响全局的，大腿肌肉的绷紧会带动全身气血的运动。
第二，由于原先没站过桩或者身体素质不是很强，通过大腿的上部脉或下部脉不是很通畅，脉开的不好，交通不好，自然影响全身气血向局部的输送，消耗掉的气血不能很好的通过脉回流到全身，全身气血不能很好的输送到局部，导致运输紧张，全国都往外运兵，那儿的兵又撤回来，由于交通线不通畅，导致壅阻，阻塞，想过过不去，很着急，一线下不来，二线上不去，那么神要干什么呢，局部的神和整体的神要干什么？神要通脉，把道路拓宽，以利于气血的往外输送，最先通腿上的脉，腿上脉开开，气血才能顺畅的往来，怎么开的呢，局部气血顶开的，全身的气血向那里顶，最关键是局部气血往外顶，硬撑着把腿部的脉撑开，为什么大家站时间长了突然一股热流过去？这就是脉突然开了，血液涌过去，就形成了热流，一下子脉就打开了，原先皱巴巴的或者脉很窄，气血顶顶顶一下开了，由于惯性导致血液一下子涌过去，血液是热的，涌过去之后一下子形成热流。
站桩问题集
有博友问：“您好，陈先生。
我是一名国学爱好者，虽然启蒙晚了些，是从08年开始断断续续开始学习的。
今年偶然读到您的博客，心中有个疑问，特向您请教：我两岁因祸致右下肢截肢，现在很想打坐站桩修身养性，不知我这六根不全之人适合可否？答复为盼，打扰了，深深致谢。
”我答曰：“可以，肢体虽残，气脉能通，大道依然能修。
古今都有这样的人。
站桩里的金鸡独立式，是王重阳弟子王处一的方法，他经常单腿独立以炼内功，功夫极其深，人称‘铁脚仙’。
六根不全而佛性全，肉体有损伤而法身无损伤。
勉之。
”博友来信云：“我在网上搜索站桩的文章才知道太极拳也是丹道的一种，然后?又在网上搜索丹道的文章，有缘看到了您的博客，很受启发，希望我站桩筑基后，能进入丹道修炼。
请教个问题：我以前站桩自发动很厉害，最近10天开始静下来了，连小动都没有了。
?以前站桩是不想站，现在可以站1小时以上。
我不知道这个时候是不是可以加入静坐。
上午站桩，下午或晚上静坐?。
”我答曰：气脉通了，站桩就不动了。
可以继续站下去，因为，“行住坐卧，不离这个”，站桩也能入静定，还能强骨。
先站一站，站的周身都通了，再谈静坐。
站桩中也能体验很多气脉、身心的奥妙之理。
站到“抱元守一”时，看看。
站到“肌肉若一”时，看看。
站到“浑然忘我”时，看看，站到“物我同化”，人如在太虚时，看看。
体验体验。
博友问大成拳站桩之道。
我答曰：大成拳桩法对修炼丹道有益，是筑基功，多站桩，能化去意念导引引起的相火、燥火。
这是个秘密。
一定要放松，则通过督脉的燥火自然下降，就会引火归元。
有博友问：陈老师，意拳的桩功有的人很推崇，有的人反对，说意拳的桩功把手提的太高了，会得心脑血管病，您怎么看，是否从气脉能看出来呢我答曰：形会影响神，手抬高，会影响心脏。
但不是最主要的。
因为，只要进入站桩的气脉境界，这都不是问题。
很多人站桩多年，既未体验过站桩的气脉变化，也未能静心守一。
所以才会有那些争论。
未得真髓也，得真髓者不说那些话。
土行孙问答：站桩
土行孙问答：站桩(1)问：我站桩时总觉得重心后移至脚后跟，而不是在脚心了，请问正常吗？重心应该在哪里？答：重心后移至脚后跟肯定是不对的，按常法讲应该前七后三，或者在前脚掌用力多一些，还有的老师告诉我说在脚趾上多下下功夫，效果很不错的，只是我还不是很习惯把力用到脚趾上，感觉好像不是很合理，但是告诉我这么炼的老师，功夫炼的还很好，所以这个方法有待于以后实践中慢慢体会。
问：近来每次站桩完的时候,发现胸前抱圆的手变成了一边高一边低,......歪斜偏离了平衡位置.试了几次功中意识调节端正,总是找不到感觉,请教有没有办法解决?答：这个必须得有意识调正，这是因为两臂力量不均衡造成的，如果任其自然发展下去，最终会形成形体上的固体毛病，想改都困难。
从这个帖子来看，习炼者本身也没有达到混元的境界，所以要努力啊！问：站桩时应该提肛吗？答：提肛不对吧，我们炼的时候还要特意放松这个位置呢。
下丹田处一跳一跳的，是正常现象，在日常生活中不用管它，如果有空余时间守一守也可以。
问：站桩治病是否也要注意手势？答：浑元桩的手势产生的气是浑元的状态，不存在气往上走，往下走的说法，还是不要自己分析了，在你目前这样的阶段越分析越离谱，还是先刻苦的站下去吧。
问：浑圆桩的屈膝角度是多少度？答：一般在初炼的时候，尽量不要太低，只要略蹲一点点就行了，这时主要是要找到浑元的状态，不需要蹲的很低。
在浑元状态能持4小时以上后，再逐步降低桩位，这样就可以了。
千万不要力求低位，如果那样的话，只能炼力，不能炼气，就失去浑元的根本了。
问：开始站混元桩的时候，要不要一点的意念诱导呢，还是只是站？答：刚开始时间是保证，所以如果非得说要有个意念诱导，那就是要想着加长时间。
问：我总觉得没有意念诱导，自己纷乱的思想没有一个聚集的目标，这样是不是不能入静？答：刚开始阶段，又是胳膊痛又是腿麻的，上哪里能入静，想入静也难啊，即使入静了，也不是真静啊。
问：如果只是站，又该用什么样的方法来约束自己的心念呢，总得有个方法吧？答：就想着：我要寻找最痛苦的感觉，看看能痛苦成什么样，看看还有没有比这更痛苦的感觉了。
站桩
（1）一线：身体前侧。
从头部---眼睛---鼻子---嘴巴---前颈---胸部---腰部---腹部---小腹---双跨---大腿前侧---膝盖---小腿胫骨---前脚踝---脚面---五个脚趾，逐节放松----
（2）二线：身体两侧至双臂。
从头部两侧---双耳---双颊---双侧颈---双肩---双大臂---双肘---双小臂---双手腕---双手掌---双手十指，逐节放松-----
8、练功时怎样掌握时间？
答：初练功者可以跟着视频练，较熟练时最好自己练，这样可以根据自己情况适当延长时间。练功时间的掌握，用手机震动设闹钟提醒较好。在山上师兄领功也是有定时器的。
9、练功时会出现恶心呕吐、头晕、流泪等症状，是怎么回事？
答：每个人的身体状况不同，练功时会出现不同的症状。这都是真气冲击病灶的反映，也是身体自己调理恢复的过程，不必担心。经过一段时间会慢慢缓解好起来。
5、无论站高桩或中桩，站定后不能中途改变，因为体位改变会影响真气运行。
6、女子经期适合站桩，但收功时不宜强压收腹。
7、女子孕期：前三月胎儿成型期不宜动，适合静功；四月始增加站桩功。站桩可培补体内元气，孕期站桩可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强。
8、山上实证高血压站桩妙法：基础桩照常。自由桩时，双手掌掌心向下抬至胸前，手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线。臆想一盆清凉凉的温水从头顶缓缓浇下，经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心。然后守住涌泉穴不动。---经过实证，坚持半月以上会有意想不到的效果，有数人验证过已经放弃吃药。
10、自由桩时，搞清楚自己是阳症还是阴症怎么办？
答：对阴阳交合病症，或搞不清阴阳病症的，意想双手捧着天光照病灶区或功能区。
【站桩漫谈】桩功答疑解惑100问（一）
【站桩漫谈】桩功答疑解惑100问（一）站桩是我国武术界一项传统的基本功。
在开始站桩时，会有各种各样的疑惑；在站桩过程中，身体也会出现千奇百怪的反应；随着功夫的增进，每个阶段又会有新的问题出现。
大学堂以“第五期微信桩功班”教学过程中整理的答疑解惑内容为蓝本（在此特别感谢罗秀云、钱美玉、付书印几位老师的精心汇总），结合整个练习桩功进阶过程中的问题进行精编梳理，汇编出《桩功答疑解惑100问》。
桩友问高老师答答疑解惑第 1 问站桩最早是什么时候出现的？明确提出站桩的文字，最早出现在《黄帝内经》中的上古天真论里面，有这样一段话：黄帝曰：余闻上古有真人者；提挈天地；把握阴阳；呼吸精气；独立守神；肌肉若一；故能寿敝天；无有终时；此其道生。
这是中国国学典籍中关于站桩最早的论述，根据《黄帝内经》的陈述时间，站桩这种身体练习方法有两千多年的历史，并且在后来作为习武养生的辅助之法。
答疑解惑第 2 问站桩是一种运动吗？站桩就字面意思理解就是身体站立不动，像木桩或树桩一样，就是站桩。
站桩是中国武术特有的一种练功方式，对于这种运动方式，不是武术界的人看来是不可理喻的，不可思议的，就这样站着，根本不像在运动。
但是站桩本质是是一种运动，只不过和其他体育运动的区别在于，它是以一种站立不动的方式而运动的。
答疑解惑第 3 问通过站桩养生的原理是什么？站桩时虽然在身体姿势的外形上看不到肌肉的收缩，肢体也没产生动作位移，但站桩时通过特定的姿势和精神意识的引导，可以使全身肌肉用劲得到一种新的有序的调整，全身的血液循环畅通促进新陈代谢，增强各内脏器官乃至细胞的功能，站桩到一定的时间会进入内静的状态，使大脑受到良性刺激而产生抑制性保护作用，中医认为，这种练法能锻炼筋骨，增加气力，疏通经络，调和气血，阴阳相交，使身体的内环境达到动态平衡状态。
站桩练习到一定程度之后，由于大脑皮质抑制作用的增强，新陈代谢血液循环等一系列生理机能得到改善，身体内部就会产生一种特别舒畅的感觉，头脑清爽，胸腹空灵，病状消失，精神振奋，四肢有力，全身轻松，这种舒畅随着练功的加深，会愈加显著。
土行孙问答：站桩(5)
土行孙问答：站桩（5）问：混元桩和浑圆桩是不同的吗？土：也听说过有混元桩和浑圆桩两个名字，该不是名字打错了吧？桩法姿势基本上是一样的。
问：混元桩需不需要弯曲膝盖啊？土：要的！呵呵，这就是混元桩区别于木头桩的区别啊。
问：混元桩入门上写肩部要松可是肩部一松我就觉得这个上肢的动作就做不起来了会塌下来。
请问应该怎么做啊？土：松不等于懈怠，要做到松而不懈，这才叫炼功，要是都松懈下去了，就只能躺下睡觉了。
问：收功的时候说两手合抱于丹田，是什么意思啊？是双手在丹田处相对放置，还是双手都是手心向下啊？并且说双手向下一按（是双手手心都向下，并且向下按？还是双手相对，相对按呢？土：双手重叠按在丹田上，就是两手合抱于丹田，所说的双手向下一按，也是指双手重叠在下丹田按一下。
问：双膝弯曲是个什么程度呢？是不是稍微弯啊？是初学者微微弯曲等一定程度以后再弯曲的幅度更大土：基本上是这样的，只说对了45％，关键在于能不能找到浑元的状态，这部分状态占了55％。
问：我学习有时比较忙，而且是刚开始，不太可能一下子站很久可能是抽点时间站着如果一开始站的时间不是很久但次数多一些这样效果会好吗？土：也是有效果的，炼了就比不炼强，但是如果能坚持一次性的长时间炼习就更好了。
问：是不是站这个桩除了可以使身体健康外，可不可以使自己强壮有力些呢？本人体型瘦小，希望能强壮一些。
土：体型上强壮不强壮的可不敢说，但力气上一定会强壮的，感觉做什么事心里都很有底。
问：本人站桩大概一个多月，现在每天站两次，每次45分钟。
我很想延长时间，每次站到45分钟时不觉得太累，但是我的胃每次到这个时候都会很胀，如果我不收功的话，就越来越胀，真是受不了。
收功后，就会打嗝一样从胃里吐岀一串气，人才舒服了。
由于我是自学的，所以也没有人可以问，我知道这个论坛高手很多，不知道哪位可以帮帮忙啊？我站桩的姿势检查过几遍，应该没有错的。
我不知道是不是和呼吸有关，因为我一直在打太极拳，所以习惯于逆腹式呼吸，我一练功自然地就用逆腹式呼吸了，不是有意识地去做。
关于站桩时间的问答（土行孙）
关于站桩时间的问答（土行孙）问：请教土版主，一天睡几个小时？答：我炼功炼的不好，现在大多数时间是后半夜一点多睡早晨五到六点起。
我是比别人少睡4个多小时，把这些时间用于学习。
问：你每天练功的时间是多少呢，我指专门用于练功的时间？答：我每天专门用于练功的时间保证在5到7小时左右。
问：有人说“一年不睡，下结丹，二年不睡，中结丹，三年不睡，上丹结。
”我说先不要管一年二年还是三年了，我看，你三天不睡，魂飞魄散，七天不睡，死翘翘也！你说是吗？答：实不相瞒，我就和这论坛上的一位叫"卧龙"的网友，在一起炼功将近四个月，白天正常工作，夜晚以站桩为睡，不但身体没事，反倒更强壮了。
要是撒一点谎，叫我七窍流血，天雷劈问：您的站桩与睡觉的区别在哪？答：站桩是高级休息，睡觉是初级休息。
问：我有个朋友，一天24小时大概有6—7个小时桩功算不算苦炼呢？答：应该算苦练，但是也要看得不得法，是不是对路子，站桩功大多数是炼习功力的，练功能的很少，即使炼出功力，没有明白人教他怎么用，也跟没炼出功力没有什么区别，只可以强身健体，表面看不出有什么大的进展，所以说要性命双修吗，要功能、功力一齐炼才好。
苦练是必要的，但是苦练不能代替一切，就象一个樵夫一样，既要肯出力上山砍柴，又能够会在家磨柴刀，磨刀不误砍柴功，这样才行啊。
问：早上站桩很好，这一点我体会到了，那晚上练桩功好不好呢？答：晚上练桩功好！不会影响睡眠的！这个我们做过实验的，绝对敢打保票的！！问：昨晚我用混元桩站了35分钟，比前天晚上超出15分钟，但现在却感觉睡眠不足了！怎么办？答：就是站的时间少，站多了自然就会自动调节睡眠的，有些时候炼到了自然就知到了，知道早了倒不容易进入真实的状态之中。
问：为什么我站了那么长时间双臂还酸痛呢？答：这才练到哪啊？我们炼站桩时两手碗子上各挂一个半斤重的铁环，最低还得站2小时以上呢，不信去问问者行孙、如明，我们都站过的。
问：每天早中晚站桩3次，每次可以站30分钟以上，晚上加坐双盘（大概可以45分钟以上，）意守命门，这样同时练功可以吗？答：最好把3次的时间并成一次站，一次站70分钟，都比3次加一起站90分钟强。
土行孙问答：站桩(6)
土行孙问答：站桩（6）问：本人初练浑圆桩,有时能感觉双臂之间的气感随呼吸缩放,同时双臂之间隐隐有斥力,但往往这种感觉持续时间不长,站个十分钟左右出来,过一回消失后,再想找也找不回来.由于是自学加上初练,也不知道自己姿势是否正确,双臂也老觉得疲劳,能不能把出现这种感觉时的姿势作为一种相对正确的姿势来保持,这样是否也能相对保持这种功感时间长些,逐渐强化这种条件反射,因为我看土行孙的帖子似乎出现这种状态还是好事.还是顺其自然,以舒适得力为好,怎么舒服怎么练?土：虽然这还不是纯正的浑元状态，但是有感觉也不算是坏事，总比什么感觉都没有会好一点，所以还是努力保持吧。
你练站桩?是不是想练武?或者，动功方面的也练么?土：不是想炼武术，而是我原来就炼武术。
再有站桩还有很多功用，一时也说不明白。
就当是动功的一种吧，实在连动功都算不上，就当是锻炼身体吧。
您站桩是浑圆桩吧，四平式的站法，好象不太合理。
四平式半小时就足够用了。
土：是中位桩和低位桩，开始阶段炼高位桩，无论是哪个位的桩，最好都尽量加长时间。
土哥,我在站桩时,站的当中会有感到身上发紧的感觉,好象感觉身体都绷紧了<这是在我没有用意识的情况下发生的,自然发生的>手呀,腿呀,胳膊,臀部呀好像都在绷紧,这种情况下,我是应该顺着这种感觉走呢,还是应该有意识的放松一下呢,呵呵,还有一点,我现在已经不用忍受腿痛,胳膊痛之类的感觉了,已经没什么感觉了,那么,我现在需要进行那些意念活动呢？土：你说的这种好象感觉身体都绷紧了，如果不是自己意念导致的，那就很可能是要接近浑元状态了，出现这种情况，建议还是要顺其自然的站下去，不要太用意识放松，以免破坏站出来的状态，不过可以放松一下会阴，如果这种状态是站桩姿势导致的，只要会阴放松了这种现象就会消失的。
现在来看，还不需要有特定的意念活动，因为需要时间的积累，在浑元状态下能保持2——4小时，特定的意念活动才能形成固定的效果，否则，有意念和没有意念差不多。
站桩100问││（体式篇）站桩过程中可不可以动？（23）
站桩100问││（体式篇）站桩过程中可不可以动？（23）这是一个困扰很多站桩人的一个心结，大家都知道站桩属于静功，王芗斋先生说过，大动不如小动，小动不如不动，看样子站桩是不能动的。
那么能不能动呢？动和静是一对矛盾，是相对的，没有绝对的动，也没有绝对的静，站桩半个小时，可能你的体形就变形了，或者身体向一边歪，或者手一边高一边低……所以，不动其实不可能。
所以动是永恒的，不动是相对的。
那么，动有没有可寻的路径？下面从三个方面进行简单的描述。
第一个方面是“蠕”动，蠕动也是站桩中必然经历的一个过程。
如果说气血在病灶区冲击的时候，也会出现一种气动，我就感觉到几次心、肺部的疼痛。
这种动是不受人的意识控制的，这是功力增长在作功，对自己的锻炼是有好处的，不要理他。
双手之间仿佛有一个气球，用力向外拉也拉不开，用力向内挤也挤不动，这个过程还可以配合呼吸进行，挤的时候吸气，拉的时候呼气。
另一种动就是轻轻地蠕动尾闾，蠕动是很微小很慢的，看不出明显的动作，可顺时针转几分钟，然后逆时针转几分钟。
腿在较长时间的站立后，也会僵。
在平时的习练中，保证形体不变的情况下，可以把平衡两腿的力量稍作调整，将一支腿重点用力，让另一支腿休息；一段时间后，再换过来用力。
不要把主要精力耗在“蠕动”上，自己知道身体的反应，忽忘忽助就行。
因为我们习练站桩，是健身用的，不是技击的，人为的强加蠕动，没有多大意义，还是要坚持多在“不动之动为生生不已之动”上加以体认，才能养生健身、却病延年。
习练者需要注意的是：所有的蠕动，在外面是看不出来的，能看出来在动，就“过分”了。
第二个方面是“形”动，“形”动，就是说你站桩的姿势不正确，那就要进行调整，这种动，比起蠕动的动作要大一些，在外形上表现出来了。
大家在站桩过程中一定会注意到，你在不经意间你可能你的间架站到一定时候，会不由自主地逐步越站越高，也就是説，即使你保持不动，其实身体还是在不经意的动。
这时候你就要向下坐一坐，仍然保持原来的姿态。
站桩六事四问
站桩六事四问按：以下十个方面的情况，是近日听闻或桩友问及的问题，包括站桩治脚气、耳鸣、强直、囊肿、肝硬化等实例，以及“为什么站桩时脚凉、月经不正常、久站病不愈等问题，还有一个“咬人”花絮。
现一并成文供大家参考。
１、脚气。
某桩友给我打电话，说他的脚气站桩站好了，但有人不相信站桩能治好脚气。
这位桩友很委屈地说：我初中的时候蹲马步就能练一个小时，马老这个桩对我来讲太轻松了，我经常一天站三四个钟头，而且站得非常舒服。
我一天站三四个小时的体受，当然跟站十几分钟、半个小时的功效无法相比了。
２、耳鸣。
某次饭局，某友谈起他跟马老桩法结缘过程时说：多年耳鸣，到医院检查不出任何问题来，医生没有办法，给他打１３００元一针的扩充血管药，但并未见效。
遇到马老后，站了一个星期，耳鸣就好了，对马老功法从此深信不疑。
这就是缘份到了。
西医思维方式是比较直观，耳朵有毛病就治耳朵；中医讲，肾开窍于耳，耳鸣还是肾气虚的原因，马老桩法第一式培补肾气效果极佳。
３、强直。
江西谢少军跟马老汇报，说他教了一个同学，３４岁患强直性脊柱炎，已经１７年了，通过站桩已经治愈。
至于他站了多长时间，我没有问，估计时间不长。
谢少军师兄最新回复：站了五个月，配合食疗和按摩等。
４、卵巢囊肿。
桩友可爱天分享：以前体检都有卵巢囊肿，虽然大夫说不用管它，从形态来看问题不大，但总归是个异物。
然后好几年没再复查，今年再次体检的时候，竟然没有了，我还特意提醒了大夫，她说没看见有囊肿[呲牙]。
５、肝硬化。
上海的张石山老师讲，他教了一个中期肝硬化桩友，本来已经准备花一百万换肝，现在站了四个多月，情况已经好多了。
马老说：以前只是间接听到肝硬化站桩康复的消息，这次听到张石山亲口告诉我们这个好消息，真是让人高兴。
６、咬人。
庞师兄近日打篮球被人咬了，正好啃在脑袋上。
昨天问及此事，他告诉我们：他是队员中年纪最大的，但站桩几年了，体力最好，站在篮下别人推不动，在球场上净干一些脏活累活。
别人推不动他，估计是急了，只好张嘴咬了[呲牙]。
站桩养正问题解答，让你爱上站桩！（一）
站桩养正问题解答，让你爱上站桩！（一）站桩养正学员常见问题解答1、我没睡好，没精神，可以站桩吗'答：视情况而定。
有桩友反应身体比较疲劳时站完桩像充过电，神清气爽；但如果感觉很困，可以先补充睡眠。
2、老师好，站桩时颈部（或肩部，腰部，背，脚底等）僵硬还疼，能边站桩边活动脖子吗？答：站桩不是一动不能动，出现僵紧的部位，可以边站桩边活动把僵紧的部位活动开。
3、站桩时中间可以休息一下再练吗？答：初学者一次如果不能坚持太长时间，中间是可以停下来休息的，不能勉强，要循序渐进4、老师，站桩前后为什么手指会不一样的呢？手指为什么发胀答：这是通过站桩让我们气达指端的一个表现，气血循环达到末梢，非常好的表现，经常站桩就会告别手指干枯。
5、站桩时身体出汗是什么原因？答：站桩时体内的寒、湿、火、浊等邪。
站桩出汗和平时的剧烈运动出汗的原理不同，不会损伤人体的元气，多补充水分。
6、站桩时打嗝是什么原因？答：脾开窍于口。
打嗝是脾胃通过站桩自我调整和修复的表现。
7、站桩时呕吐是什么原因？答：通过站桩排出脾胃的寒、湿、火、浊等邪。
8、站桩时出现晕厥是什么原因？答：有几种情况：初学者身体过于紧张，不放松，没有掌握放松要领，要及时调整桩架。
有少数初学者空腹站桩导致临时性低血糖，建议马上休息及时补充饮食，建议进食半小时或饮用流质食物后站桩。
9、站桩时感觉气堵在胸口，气下不去？答：可能中焦堵塞或者小腹没有放松，另外站桩时不要低头驼背，以免压迫胸腔，导致气息不畅。
10、这几天站桩便秘了，以前都正常，这个正常吗？答：注意观察一下自己的生活起居，包括饮食，火气大的实物容易便秘，如辣椒等，注意饮水，站桩可以调理肠胃，平时多站桩和练习小功法。
11、我站桩时即没有冒冷气，也没有冒热气（没感觉），正常吗？'答：正常，每个人的身体都不同，相互之间没有可比性。
可能您的身体比较健康，所以没有过多感受；也可能刚开始站，身体的敦敏性不够；也可能有另外一些感受，您忽略了。
孙式无极桩站桩要领
孙式无极桩站桩要领文/林泰年首先，你最好是吃饱睡好再站，这样可以舒服一些，站得也久些，对你自己的帮助跟多些，饿着肚子站不了多久，帮助也小。
好了，入正题。
站桩前要穿宽松的裤子站，腰带要松些，利于气血自然运行，身上什么东西都别带，什么手机钱包，都放好了，手机直接关机得了，最好别带出来。
穿平底鞋站，厚底较好些，可以保护好脚跟。
有人说穿拖鞋站可以不可以，我说可以，但是要是厚底和平的拖鞋。
带眼镜的朋友注意了，眼镜要摘下来放好，反正练功夫就是不用带那玩意。
尽量不要穿厚的衣服站，就两件就好，太厚重影响效果。
一．头，正，不偏不倚，不仰不俯，百会穴（度娘可查）略上顶，稳稳安在项上，不要自己去晃摆。
二．眼睛，直接平视前方，最好十米以上有绿树，大树最好，不用刻意眨眼睛，自然久了眼睛就不眨了。
三．鼻吸鼻呼，心中数吸或者数呼，别的什么都不想，把自己忘了。
四．口，闭上，牙齿轻轻扣上，舌头抵上颚，平时乃至睡觉都是如此，如果练习过程有口水，那么恭喜了，你练对了，直接吞入肚子可也。
五．颈，直竖起，不得软塌。
六．两肩膀和胸，两肩膀尖不可外露，就是两肩外开的表像，略外开即可，要自然，不要人为；胸，不可挺，要自然内涵，胸大肌是放松的。
七．两肋，有向上拉之意，向上拉，那自然也是拉开了，不用刻意去做，站久自然有此体会。
八．大小臂，自然下垂，，无一丝意念相加，肘关节有一个自然的弯曲度。
九．手指是曲的，全自然松开，也是无一丝毫意念相加，有人又说什么要对着裤缝，纯粹是胡说八道。
十．腹部，松而实，呼吸久了自然深匀细长，直达下丹田，从而息息归脐。
十一．腰，向下塌住，命门处不可凹陷，至少要平坦或者略有外凸，它是松的出来的十二．胯，臀部和谷道，胯是紧的，不是松的，向外开，内里胯根是内缩的，臀部的两块肉是向内夹着的，贴紧的，谷道（中医俗称魄门）是自然上提的，非用意也，尾闾骨下垂往前兜着。
十三．如此一站，男子下体处有一个突出（或者小孩子和少年没有），所以成人务必找一个人迹罕至的地方练习，否则一则不能入静，二则有失风雅。
连载：《土行孙论站桩特辑一》5
连载：《土行孙论站桩特辑一》5〓站桩与饮食〓※问：我早上练功，练完后上课，故收功后半小时内不喝水这条很难保证，该如何弥补？【可以喝一些热的奶啊，豆浆，粥啊等等的，只要不喝凉的水就可以】※问：请问站桩都何时最好？早上起来空腹练行吗？是不是四季的时间都有变化应怎样？【最好是在早晨炼，因为早晨可以在阴寒之地炼，如果是晚上，只能在条件稳定的地方炼。
空腹也没有关系的】※问：练内劲一指禅，才入门。
早上6点起来，有胃病，起床后饿得心慌，喝一碗热稀饭后休息5分钟开始马步桩，不知道这样做可不可以？早上练功前能不能吃点东西？【答：可以少吃点稀饭，越稀越稀好。
千万不在吃太干的饭菜，等炼功之后回来再吃干的饭菜，而且要略微多吃一点。
】※问：练习前要空腹吗？【答：这个不一定，最好是不要太饱也不要太饥，如有肠胃疾病的也可以空腹炼。
】※问：刚刚吃完饭能不能站桩？【土：如果吃的非常饱，就不行了，如果正常的吃饱，站一站应该是没有问题的。
】〓WC（上厕所）问题〓※问：“如果吃的非常饱，就不行了，如果正常的吃饱，站一站应该是没有问题的。
”这是因为出功慢，刚吃完饭禁忌练功，桩功和静功都包括，希望大家注意．长此下去胃会有问题，站桩途中最好不要拉屎放屁一类的东西，事前先准备好．【土：呵呵，站桩途中拉屎是肯定不行的，但放屁还是可以的，要不然内部调整的沉疴之气也排不出来啊。
】※问：我前一阶断站桩一般是在晚上九点到十二点之间,站两个小时,最近改到早上,可是连续几天都是站了约一个小时就肚子痛,要去WC.不知是什么原因,另外前一段晚上站桩,经常是大便不规律,通常会好几天去一次.象现在这样,去完厕所再接着站可以吗?【土行孙：去完厕所再接着站可以啊！但是晚上必须上完WC再炼功，或者不炼功的人也最好上完WC再睡觉，这上一个好的养生习惯。
以后早上炼功先去厕所，省得早上一站就肚子痛,要去WC.时间长了养成条件反射，成了自然就麻烦了。
】〓站桩与睡眠〓※问：所以练功期间要吃好、睡好，【这两点也不用特意安排，一切正常就行了，没有那么娇性】※问：合理安排工作和生活，能够专业练功最好。
站桩口诀——精选推荐
站桩⼝诀站桩⼝诀站桩功,极容易:⾃然⽴,脚平⾏,脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲,⼩腹松,腰背直,胸微含,眼平视,眼半闭,也可以,两⼿抬,腋半虚,⼿⾼处,不过肩,⼿低处,不过脐,⼿离胸,⼀卡距,两⼿间,⼀卡齐,⼿指间,夹烟似,嘴微闭,⿐呼吸.先定神,后⽴意,⿇热胀,⼿部起,守住它,莫着急,感觉到,再⽤意.顺肢延,⾛遍体,全⾝有,不为奇.站桩技巧⼝诀两膝放松意上提，⾝形稳固不伤膝，舒腰你先想尾闾，松腹就去想肚脐，坐跨再来想环跳。
函胸意在膻中⽳，拔背⼤椎贴⾐领。
晃动⾝体找感觉，脊椎逐节向上拔。
头正颈直⽬平视，百会接天虚灵顶。
眉⼼舒展⾯带笑。
远处声⾳收⽿底。
⽤⼼体会三路【⼿。
脚。
百会⽳】宇宙能量进⼊下丹⽥的感觉。
如果两臂发酸时，可移意念在合⾕。
⼼领神会，放松。
（⼀）站桩【守中⼟】定之⽅中⾜有根，先明四正进退⾝。
抨捋挤按四正⼿，须费功夫得天真。
⾝形腰顶皆可以，粘黏连随意⽓匀。
运动知觉来相应，神是君来⾻⾁⾂。
分明⽕候七⼗⼆，天然乃武并乃⽂。
（⼆）⽆极桩脚踩⼤地头顶天，⽴腰竖项胸微含。
⼼静体松⽆杂念，天⼈合⼀乐安然。
（三）太极桩⽆极⼀动太极⽣，两臂园撑抱前胸。
开中寓合阴阳劲，松静沉稳坐如钟。
（四）开合桩相吸相系细揣摩，向外抨开向⾥合。
开时吸⽓⼩腹⿎，合时呼⽓尽收合。
（五）升降桩⼼静体松排杂念，升降如同⽔与船。
⽔涨船⾼缓缓起，⽔落船低徐徐按。
（六）虚步桩升降开合阴阳间，三尖相对⼒求严。
吸沉丹⽥呼贴脊，⼿挥琵琶⽤⼼弹。
（七）⾏功两⼿相背贴命关，屈膝正⾝头顶悬。
步若猫⾏轻如鸿，如履薄冰临深渊。
以上⼝诀背熟反复实践，必获⼤益。
有诗为证：太极功法⽆妙⽞，⽔滴恒久把⽯穿。
贵在坚持天天练，⾝轻体魄寿⾃添1，关于站桩。
站桩有坐卧站三类，以站为主。
全⾝⼒的运⽤，脊椎是个关键。
拳谚云，起于脚，运于脊，形于⼿。
看着是⼿打⼈，实际⼒量应是从脊椎发出来的。
什么时候你能从脊椎发出⼒来，你就上了⼀层搂。
可以这么说，懂得⽤运脊椎，⼀般的练家恐怕就都不是对⼿了。
野百合论坛土行孙：站桩问答特辑连载4
野百合论坛土行孙：站桩问答特辑连载4大国崛起民风尚武练武人的修行手札〓腿和脚要领〓※问：站桩请教各位我刚去浑圆武术院官方网站看了一下，感觉不到他的桩功有下蹲的动作，但又要求似座非座，我就找不到这个味道来。
还有，站桩时眼要闭的好还是要张开啊？【哈哈，似座非座不就是曲腿下蹲吗，只是看坐的姿势大小而已，但是如果真能站出状态，真就象似座非座的感觉】※问：谢你土兄，中午尝试了一下，其间只是听呼吸，不敢有其他意想。
20多分钟，这腿实在抖得利害，不得不停下来。
唉！想想您说的4个小时以上，我真不敢想象。
【如果是你蹲的不低，还有双腿颤抖的现象，就说明下盘命功不稳固，需要着意锻炼。
我说的站4个小时，还是需要有站4个小时的压力，人无压力轻飘飘啊，炼功就是当劳改，没有逼着改造不好的】※问：蹲的不是很低，膝盖没超过脚尖。
我只小时候学过点南拳〔永春蔡玉铭所创的五祖鹤拳〕，也没着意的练站桩。
他的马步是四平马，还有就是不丁不八，这也是16岁的事，10多年了，早还给他了。
【有时候双腿距离过近也会出现颤抖的现象，拉开一些距离就行的，看看是不是这个问题】※问：土哥，我为了治病站桩1年了，现在每天1小时。
自8月12号看了“六面立体浑圆力”科学速成法中对“敛臀”“提肛”“掖腹”的要求照做后，总觉得重心后移至脚后跟，而不是在脚心了，请问正常吗？重心应该在哪里？【答：重心后移至脚后跟肯定是不对的，按常法讲应该前七后三，或者在前脚掌用力多一些，还有的老师告诉我说在脚趾上多下下功夫，效果很不错的，只是我还不是很习惯把力用到脚趾上，感觉好象不是很合理，但是告诉我这么炼的老师，功夫炼的还很好，所以这个方法有待于以后实践中慢慢体会。
】※问：站浑圆桩是重心应该在前面还是脚跟？我在站的时候用重心脚跟还可以，往前移身体有一种要倒下去的感觉而且很难支撑住。
【答：不是完全的放在前面或是脚跟，而是要前七后三，这样的分配力量才行】※问：双膝弯曲是个什么程度呢？是不是稍微弯啊？是初学者微微弯曲等一定程度以后再弯曲的幅度更大【土：基本上是这样的，只说对了45％，关键在于能不能找到浑元的状态，这部分状态占了55％。
双盘训练问答作者土行孙
双盘训练问答作者土行孙怎样训练"双盘"?请指教~谢谢!(俺的手比较懒，贴段以前的贴子:练习爆发功力的双盘功夫。
因为双盘可以清除精中浊火，去湿气，可以大幅度的刺激精脉，炼化成爆发功力，能够达到许多不可思意现象，所以练习双盘功夫是必修的功夫。
可是以炼武的底子，两条曾经又踢、又跑、又蹦、又站桩的腿，要想轻轻松松盘四个小时是很不容易的。
可是既然是基础功夫，就一定要过关，要达到师傅的要求，无论多么困难也得炼。
刚开始只是痛一些，等过了45分钟后，两腿就变成又麻又凉了，而且发紫。
过了两个点后，两脚开始发红，全身升温。
到了三个小时后，体温倒变成凉的了，而且有一股力量在腰间涌动，那时候简直有一万条理由要解开双盘，可是火候不到是不可以放开的，必须把腿盘出血点子。
经过多次的训练，这些血点子会变得痒痒的，并且变红，有少许黄水渗出，这是精中浊火.湿气在往外拱。
这时不能动，更不能挠，得忍着，因为火候还是不到，等两腿表皮略有轻微溃烂时，火候正好，一定要用新鲜温热的豆腐渣将两腿完全箍住，约两寸厚，待豆腐渣凉透后除去。
经过几次后精中浊火、湿气排净了，腿自然就好了，而且全身皮肤会有个变化。
总而言之说起来简单，等做起来就知道是如何的了。
或许有人认为，修行不应该这么费劲，可我经历过的教育是:一分耕耘，一分收获，没有不劳而获的事，天底下绝对没有白吃的午餐。
那些妄想吃颗仙丹，遇个神仙，睡个好觉，吃顿饱饭，一个炸雷便大彻大悟的，那是不可能的。
看看道祖老子，佛祖如来，以及众多的成就者们，那个不是历尽千辛万苦换来的成就?修行是那些勤劳、勇敢、有智慧人能做的事，不是那些好吃懒做、贪生怕死的人做的事。
只有成就的人，成佛、成圣的人才有权说修行容易，因为人家才是真正的过来人，难了不会，会了不难。
在此奉劝那些大言不惭，开口闭口狂吐佛言的人，不要以为自己真的已经成佛了，因为我们目前也只能是一个人!还是先把人做好吧!但我现在得声明一下，我可没说双盘是进入高层次的唯一法门!练功这东西也是因人而异，老师也是讲究因人施教的，如果只是一个劲的双盘，而不进行正规修炼，就是把腿盘折了，也不会进入高层次的。
站桩是一种什么方法
站桩是一种什么方法什么是站桩？站桩（Standing Meditation）是一种古老的中国功法，也是太极拳中的一项重要练习。
它起源于古代的道教养生修炼，后来被广泛运用于太极拳和其他各种武术流派中。
站桩的练习方式简单，只需静静地站立即可，但却蕴含着深奥的功法和修行之道。
站桩的原理站桩的基本原理是通过放松身体、集中精神、调整气息和循环，达到身心和谐的状态。
它通过特定的姿势和呼吸方式来调整身体内部能量的流动，以加强体内的阴阳平衡和气血循环。
站桩的核心思想是“动中有静，静中有动”，即通过静立的动态，增强内外的能量流动，保持身心舒适和平衡。
站桩的基本姿势站桩需要选择合适的场地，最好有清静的环境，避免干扰和噪音。
基本的站桩姿势包括：1. 双足自然并拢，保持与肩同宽的距离。
膝关节微微弯曲，以减轻膝盖的负担。
2. 身体自然挺直，不过度用力。
头部保持平衡，下颌微微收紧，目光自然平视。
3. 双手自然下垂，稍微向前伸展，手指自然微微弯曲。
4. 舌头自然抵住上颚，以舒缓颈部和头部的紧张感。
5. 呼吸自然顺畅，呼气腹部下凹，吸气腹部鼓起，保持稳定的呼吸节奏。
站桩的训练效果站桩练习对身体和心理健康都有积极的影响。
下面是站桩练习的主要好处：1. 强化身体力量：站桩可以改善身体姿势和平衡能力，增强腿部、腰部和核心肌肉的力量。
2. 放松和调节：站桩可以帮助释放身体的紧张和压力，调整呼吸和心跳，提高抗压能力。
3. 增加灵活性：站桩练习可以改善关节的灵活性和活动范围，减少关节疼痛和僵硬。
4. 增强专注力：站桩需要集中注意力和注意呼吸方式，可以训练和提高专注力和注意力的能力。
5. 提升内功：站桩可以提升内功，增强体内气血的流动，调整体内阴阳平衡，增强身体的能量和免疫力。
如何进行站桩练习？站桩的练习要持之以恒，才能达到最好的效果。
下面是一些站桩练习的基本指导：1. 开始时选择适合自己的时间和场地，保持身心放松的状态。
2. 初学者每天练习10-15分钟，随着练习的深入，逐渐增加时间。
野百合论坛土行孙：站桩问答特辑连载2
野百合论坛土行孙：站桩问答特辑连载2大国崛起民风尚武练武人的修行手札〓意念要求〓谈浑圆桩修炼炼功有组织，有计划的炼，不是凭着性子炼，还要有系统，有验证的炼，不能看到哪里想到哪里就炼到哪里。
站桩初期对半小时内不能方便，喝水，接触水的要求是必须严格遵守的。
开始阶段可以不要太控制杂念的，没有杂念还炼不好功夫呢。
凝神，从思想上做好练功的准备，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。
练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。
刚开始练功不必要求意念，功到一定程度自然会有体会。
初学桩功全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，要常留意放松全身肌肉。
刚开始练功时可以考虑听听音乐，看看电视，以缓解练功带来的枯燥和烦燥。
随着以后练功的深入，应该慢慢放弃听音乐看电视，专心练功。
练功要脚踏实地练功者一定要脚踏实地的，不要过于敏感，大惊小怪的，简单的来说一个人能稳稳当当的站7.8个小时也是一种功能吧，这样的功能多实在，可见又可行，又可信。
※问：站桩怎样排除杂念？【土：不用刻意的排杂念，站桩的时间长一些，杂念自然就没有了。
因为时间站的短，再加上是初级阶段，所以才会有杂念的。
炼时间长了就会自然好的】※问：我以前学过气功,站浑圆养身桩的时候我的意念会想起以前功法的意念,这会不会出偏呀.站养身桩的时候会想起击技桩的意念这要不要紧？【意念太杂了，太多了还是不好的，尽量要求专一，实在不行，什么也不想，看热闹也行，总比想多了要好一些】※问：才开始站混元桩的时候，不需要一点的意念诱导吗，只是站？【是的，刚开始时间是保证，所以如果非得说要有个意念诱导，那就是要想着加长时间】※问：可我总觉得没有意念诱导，自己纷乱的思想没有一个聚集的目标，这样是不是不能入静？【刚开始阶段，又是胳膊痛又是腿麻的，上哪里能入静，想入静也难啊，即使入静了，也不是真静啊】※问：如果只是站，又该用什么样的方法来约束自己的心念呢，总得有个方法吧？【就想着：我要寻找最痛苦的感觉，看看能痛苦成什么样，看看还有没有比这更痛苦的感觉了】※问：站桩的听风听雨法【站桩的时候，静静的想自己站在风雨中，风带来的雨点打在身上的每一个部位，每一个点，由小雨变成大雨，由微风变成大风，用一句话来形容这种境界就是：让暴风雨来得更猛烈些吧。
站桩100问││（体系篇）站桩，你真的准备好了吗？（9）
站桩100问││（体系篇）站桩，你真的准备好了吗？（9）有不少朋友在站桩一段时间后，要么心猿意马，要么三天打鱼两天晒网，要么放弃了，什么也没有得到，还白白的耽误的宝贵的时间，这是对自己的不负责。
冯唐说，最难是开始。
既然已经开始了，他们为什么会放弃？主要原因是在站桩开始时就没有做好准备，浅尝辄止就顺理成章了。
那么站桩我们要有什么样的准备？一、要有强大的信念支撑。
就好像跑步，要买一双好的跑鞋，买两套运动服，装备准备好了，最好还要找几个志同道合的伙伴。
站桩是一个痛苦的坚持锻炼方式，是一个不断战胜自我、超越自我的修炼过程，不是什么人都适合的。
准备长期站桩，必须要做好一门功课：思想准备。
一是要有珍惜生命，向死而生的目标信念。
没有病魔的折磨，没有健康的担忧，未必有站桩的急迫感。
特别是开始的时候，站桩是很痛苦的，没有精神准备，没有健康的需求，即使开始站桩，也没有长期坚持的动能。
其实，人活于世，总要有点目标感，心里有所寄托牵挂，然后去行动、去追寻，生活马上就有了色彩感、充实感、存在感。
我就是腰椎颈椎在日复一日夜不能寐的疼痛中无法自拔，在尝试多种锻炼方式效果不佳的情况下，开始站桩的。
二是要有重视理论，博大精深的思想积淀。
这是我一直致力于枯燥的理论探讨的原因。
没有对站桩的深刻理解，不认真的学习它天人合一、博大精深的精髓，站桩是不可能有效果和进步的。
没有强大的思想武装，半途而废是必然的结果。
在理论不断探索中，自己明白了很多的道理，并在实践中不断的强化自身的认知，反过来指导自己不断的调整和深化，这就是实践—理论—实践—理论反复循环的过程。
在这个过程中，不断坚定自己的信念，让信念支撑自己向更深的层次迈进。
我能坚持站桩到今天，向有人调侃的一样“自己都佩服自己”。
我做事是没有长性的，蜻蜓点水是我的长项，要为一件事长期坚持，还没有先例。
在腰椎养好了之后，按我的性格，就应该放弃——让它再疼的时候再说。
那我为什么能坚持下来，并且不会放弃？得益于我在站桩的实践中不断的学习和借鉴别人的经验。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
土行孙问答：站桩（6）问：本人初练浑圆桩,有时能感觉双臂之间的气感随呼吸缩放,同时双臂之间隐隐有斥力,但往往这种感觉持续时间不长,站个十分钟左右出来,过一回消失后,再想找也找不回来.由于是自学加上初练,也不知道自己姿势是否正确,双臂也老觉得疲劳,能不能把出现这种感觉时的姿势作为一种相对正确的姿势来保持,这样是否也能相对保持这种功感时间长些,逐渐强化这种条件反射,因为我看土行孙的帖子似乎出现这种状态还是好事.还是顺其自然,以舒适得力为好,怎么舒服怎么练?
土：虽然这还不是纯正的浑元状态，但是有感觉也不算是坏事，总比什么感觉都没有会好一点，所以还是努力保持吧。
你练站桩?是不是想练武?或者，动功方面的也练么?
土：不是想炼武术，而是我原来就炼武术。
再有站桩还有很多功用，一时也说不明白。
就当是动功的一种吧，实在连动功都算不上，就当是锻炼身体吧。
您站桩是浑圆桩吧，四平式的站法，好象不太合理。
四平式半小时就足够用了。
土：是中位桩和低位桩，开始阶段炼高位桩，无论是哪个位的桩，最好都尽量加长时间。
土哥,我在站桩时,站的当中会有感到身上发紧的感觉,好象感觉身体都绷紧了<这是在我没有用意识的情况下发生的,自然发生的>手呀,腿呀,胳膊,臀部呀好像都在绷紧,这种情况下,我是应该顺着这种感觉走呢,还是应该有意识的放松一下呢,呵呵,还有一点,我现在已经不用忍受腿痛,胳膊痛之类的感觉了,已经没什么感觉了,那么,我现在需要进行那些意念活动呢？
土：你说的这种好象感觉身体都绷紧了，如果不是自己意念导致的，那就很可能是要接近浑元状态了，出现这种情况，建议还是要顺其自然的站下去，不要太用意识放松，以免破坏站出来的状态，不过可以放松一下会阴，如果这种状态是站桩姿势导致的，只要会阴放松了这种现象就会消失的。
现在来看，还不需要有特定的意念活动，因为需要时间的积累，在浑元状态下能保持2——4小时，特定的意念活动才能形成固定的效果，否则，有意念和没有意念差不多。
站桩怎样排除杂念？
土：不用刻意的排杂念，站桩的时间长一些，杂念自然就没有了。
因为时间站的短，再加上是初级阶段，所以才会有杂念的。
炼时间长了就会自然好的。
请问站桩和打坐是否可以同时每天都练，比如早上练站桩，晚上打坐，这样会不会互相影响，使每种功法都练不好，而且据说站桩的老师大都不提倡盘腿坐？如果这样可行，请问有没有时间安排和其他限制或特别要求？先谢了！
土：绝对可以同时炼的，而且互相之间没有影响，或者说有影响也只能是有好的影响。
站桩的老师大都不提倡盘腿坐，那是因为站桩把腿都站硬了，盘不上，或者说是给自己盘不上找借口，具体练习时间要看自己的情况而定了，呵呵灵活机动吧。
这里的浑元桩要求手低于肘，另一个练太极拳的朋友教我的浑元桩要求手高于肘，请问有什么区别？除了这点其他的完全一样。
土：手低于肘很容易进入浑元状态，而手高于肘就慢的很多了，除非是很有经验的人，这样做才能有浑元状态出现，但也耽误了时间。
）
站桩时感觉右手总是很僵硬，松不下来，背上的左半边反应较强烈，但右边就没什么动静，请问应该如何纠正？
土：大多数炼站桩的人在初期和中期都有一边会这样的，别太理会这些，一挺就过去了，站时间长了自然就松下来了，我就不信你能在7个小时炼功的时间内一直都会保持僵硬和紧张状态。
还是站的时间短，时间长了就好了。
我站的是两脚与肩同宽的王安平先生的浑圆桩功，想问的是是前脚掌用力还是后脚跟承重全身的重量呢，
土：前脚掌用力七后脚掌用力三，如果条件允许，略微扣脚指。
如何定位身体的重心以及如何保持重心或者说是不是随时需要调整身体的重心呢？
土：最好不要调整身体的重心，如果站桩时多次调整身体的重心，会使站桩效果大打折扣）
我也是身体上部要前倾呀，而且好像前倾一点感觉反而好一些，不知道对不对？
土：这是对的，因为重心要成前七后三的分部，所以身体上部要略微前倾，所以是正常的，等有了浑元状态后，也可改成平衡姿势。
当然也可以不改。
还有时间久了，劲部肌肉也会因两手的抱圆姿式牵扯而酸胀，尽管在功中也注意放松和扭转活动，可过一会还是会酸胀，有什么需注意的事项？
土：不要扭转和活动，这需要挺，如果连这都挺不住，不如去炼体操去了。
如何真正做到松肩呢，有什么窍门呢？谢谢
土：两臂要以骨带肉松，而不是要肉带骨松，把意念松在骨头上，而不是肉上。
站桩时的手与小臂是接近一条直线？还是手与小臂间有一定角度，也就是说手腕是否弯曲？
土：略微弯曲，手与小臂程圆弧状态，不是接近一条直线的状态。
掌心对着胸前，是掌心正对着身体吗？
土：基本上是掌心正对着身体，略略有一点点偏向下。
我发现我站桩的手与小臂几乎是一条直线，
土：这个还差一些才算标准，手与小臂程一条直线不容易放松，而且也不容易进入状态。
且手心是对着身体的斜下方的。
土：基本上角度不要太大就可以。
如果掌心要正对着身体，那么要稍微旋转小指向身体靠拢，食指向外翻转。
土：是的，都这样啊。
土行孙先生:能问一下您练站桩的目的吗?是治病还是养生?
土：我本身没有病，粗浅的说应该算是养生，或许还有更深的作用。
您对少林内劲一指禅功法有研究吗?
土：知道一些，没有过深的研究。
您觉得站桩对治疗前列腺炎有疗效吗?
土：绝对有，但要看炼的刻苦程度如何，还要看方法是不是得当。
我看过一个帖，土版主说，早上练站桩并不理想，除非是桩功高手，为什么这样讲呢？那如果练站桩的话，最好是在什么时候练？
土：如果我没有记错的话，说早上练站桩并不理想，好象是针对特殊情况的，可能是有其他的问题比如说有毛病等等的。
建议早晨炼一些动功，简单的颤抖功，软做的大礼拜了，都行，桩功不列为首选。
晚上坐静功最好，能做什么就先做什么吧，因为时间也不是很长，大致差不多就行了。
我在站的是浑圆桩，在站的过程中，经常不自觉地手向胸前靠近、挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛，请问这些是否正常，是不是要随时调整？
土：这些都是错误的姿势，手向胸前靠近是手臂端不住的时候容易发生的。
挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛，这是没蹲住，精力不集中，没有放松的现象。
必须要调整。
我想同时练些常规的力量训练，比如哑铃什么的，不知会不会影响练功？
土：不会的，只要适当的训练还可以相互促进的，但是如果过度就不行了。
多谢！对了，还有治病（我有神经衰弱）的话，手放的高点（胸到肩前），还是放低点（腹前）好呢？谢了！
土：还是高些好，不要太低了，最好是手放在胸到肩前。
混元桩,真气运行法,一指禅这些可以一起练吗?应该怎样安排修炼顺序啊?
土：初学阶段，在身体还没有形成特定的条件反射之前，最好不要混着炼，否则，遇速则不达。
如果是高手，那就随便你怎么炼都不会出问题了。