少年儿童学习太极拳的好处及注意事项

少年儿童学习太极拳的好处及注意事项

少儿太极拳专门为少年儿童创造的太极拳拳法，使得太极拳更适合少儿的需要。练习太极拳可以给少儿带来众多的好处，能够帮助儿童身心健康发展。

一增强体质，促进发育，提高免疫力

练习太极拳不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的反应灵敏度，使身体素质得到很好的提升，身体更加健康，不容易生病。

二提高注意力和感知能力

少儿的注意力总是不能集中，而练习太极拳就是一个很好的解决方法。太极拳的练习过程中，能够锻炼孩子的感知能力，还可以帮助孩子的感知能力、抽象力、发散思维能力和自控能力。如果能长期的坚持下去，还可以帮助孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及融合能力等都得到很好的提高。

三陶冶情操，稳定性情

太极拳有一定的艺术性、观赏性、趣味性，而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省，少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲，使孩子性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。

四缓解学习压力，激发学习兴趣。

少儿学习太极拳，不仅能促进孩子的身体健康，还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。五培养传统文化底蕴，亲身学习实践

太极拳是一门有着悠久历史，完美融合了中国传统文化的拳术，因而通过对太极拳的学习，可以明确的了解传统文化的精髓之处。太极拳的学习是从实践中学习传统文化，效果会更好。

少儿学太极的注意事项

一是善需要保持自然正直，不要偏斜，要有轻松灵活之意，如此则精神振作。眼不要怒睁，眉不要绉缩，目光要平视。口宜闭不宜张，不要用力咬牙，用鼻自然呼吸。

二是手切忌僵硬紧促

太极拳是一门相对柔和的运动，这也决定了在练习太极拳的时候，绝对不能用力太猛，用力太大。在握拳时，手指自然地舒展，表现松柔之意。具体来说，只要达到了从小指无名指食指依次卷曲使指尖与手心相接触时，以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。

三要含胸拔背正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的紧张，在思想上想着大椎（脊柱最上的第一个骨节）的周围。

四是太极拳对腿部的要求首先要做到虚实分清，其次要动作轻灵且有柔韧性；第三要做到玩意儿稳定，开始练习做到不是别扭就行了。时间长了，自然就会如行动流水一般。

五是呼吸要求呼吸是太极拳的重要内容。关于太极拳时的呼吸，概括起来基本上有两种方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸。以自然舒服为宜。

少儿二十四式太极拳动作名称

预备势第一式起势第二式排山倒海第三式气壮山河第四式仙人推山第五式左揽雀尾第六式单鞭下式第七式左搂膝拗步第八式弹腿冲拳推掌第九式左闪通臂第十式震脚冲拳第十一式左穿心肘第十二式右裹鞭炮第十三式右穿心肘第十四式左裹鞭炮第十五式左右斜飞式第十六式排山倒海第十七式气壮山河第十八式仙人推山第十九式金刚捣碓

第二十式天人合一第二十一式懒扎衣第二十二式右揽雀尾

第二十三式天人合一第二十四式收势