论双节棍利弊
双截棍的来源
3、日文名称
ヌンチャク（両节棍、双节棍、二节棍）tahn do li ga 原来在日本是农厂的一种工具，打谷时用。果实、种子 和植物的茎被采摘 堆积在一起。烘干时使用tahn do li ga来翻转、触击以使其种子裂开脱落，以收集处理后的谷物。后来则演化成武器。这是日本网站上关于双节棍的资料“ヌンチャク（両节棍、双节棍、二节棍）は武器の一种。「节で二つに分かれた棒」を意味する「両节棍」を福建语で読んだ「n=ng-chiat-kun」が语源。长さ30～40cm、太さ4～5cmの2本の棒を纽锁で连结したもので、振り回した远心力を利用して相手を殴打する。”
日本人开始称这种武器为：“Nunchaku”。他们也改变了双节棍的外形。中国式的双节棍是由铁链连接起来的两根圆棍组成。日本人则用绳索把两根八边型的棍连接起来。这种类型的双节棍又发展出不同的样式。
名称争议
1、中文名称
周杰伦的歌曲《双截棍》确实又让这种兵器火了一把。所以现在很多人都叫它双截棍。大概，一样武术器械的风行，总会伴随着名称的多样化。譬如，长棍，由于本身材料的便利性、应用的有效性，成为人们使用的最早也是最常见的兵器之一。然而，随着棍法的发展和普及，长棍的类型越来越多，长棍的名称也多样化了，譬如叫“杆子”、“条子”，“棒”等等。双节棍也是这样，有叫“双节棍”、“二节棍”、“两节棍” “双截棍”这样的 叫法。但玩双节棍的朋友还是习惯叫双节棍。李小龙以及我们的长辈们叫它二节棍。除此之外，双两棍的叫法也很普遍，在金山词霸中就是这样叫的。它的英文名字好像并不是有很大分歧，Nunchaku或Nunchakus，Nunchuks这个英文应该是来自日文，但现在国际上也都这样叫。在一些双节棍的包装上的名字就复杂多了，有：Two Sections Stick，二龙棍。其实叫什么都无所谓，这个并不重要，但我还是推荐叫双节棍或二节棍，叫双节棍的理由是双节棍互联网上关于这个词的资料也最多，个人感觉这叫叫也最顺口，最好听。叫二节棍是因为李小龙和前辈们叫它二节棍，而且发音类似国际叫法NUNCHAKU。 双截棍棍法双节棍别称：汉语中双节棍的别称有：双截棍，二节棍，两节棍，二龙棍，双龙棍，盘龙棍，龙虎棍，双节鞭等。
练双节棍十大好处
练双节棍十大好处双截棍运动又称棍道，是一种很好的防身健体器械。
为此店铺为大家推荐了学习双节棍的好处，欢迎参阅。
练双节棍十大好处—、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。
双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动，根据双节棍，属于软兵器灵巧为主的特点所以在练习双节棍的过程中随着各项基本功的强化、各项棍法技术的熟练和掌握学员身体的灵活性、协调性和敏捷性都会逐渐提高。
二、开发右脑、激发潜能。
英国大脑基金会总裁，英国记忆力之父---东尼博赞说：每个人都是天才，都具有巨大的潜能等待自己去开发和利用，特别是右脑的潜能90%都没有被利用，就需要锻炼我们的左手和左脚，从而开发我们的右脑，激发我们的潜能。
双节棍运动讲究刚柔相济，动静有法，随心所欲，自由无羁。
双节棍运动就是要求我们能左右手灵活运棍，协调运动，并且能同时做不同的动作，当然可以开发我们左右脑协调运动的能力。
三、培养瞬间反应能力。
由于双节棍追求灵巧多变的特点其运动轨迹变化多端------前、后、左、右、上、下立体的空间多维的变化瞬间的转换，再加上技击武术强调快、狠、准的技击特点通过长期的练习，瞬间反应力会逐渐提高从而从容的把控双节棍的运动轨迹。
四、端正姿势、塑造形体。
双节棍技击来源于传统武术，训练中各项基本功的训练可以修正大家平时很多不好的习惯，矫正很多病态的体形，使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率。
五、活动筋骨，预防职业病。
双节棍是有效结合和应用了传统武术养生功法、摄生功法、运动康复理疗法能有效提升人的身体素质，提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。
六、培养坚韧不拔的毅力。
在刚开始练习双节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过磨练后，你会发现当初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。
双节棍练棍心得
练棍三阶段：
1.不2不用力，勾勒出动作的基本形态。
2.腰部反力，力达棍端。
3. 3.用意念去练棍，达到精气神合一。
练棍心得
1.棍打千遍，其意自现。
2.错误德尔动作练得再多，不如不练。
3.不要光赶数量，更要讲质量。
4.厚积而薄发，学然后知不足
5.重复，重复，重复能创造天才。
6.把该做的做到，把会练的练好。
7.双节棍没有那么简单，也没有那么难。
组合：腰部反弹+苏秦背剑+背后
左手扛肩+左手到右手同棍换手
极速换手组合：左手同棍换手—>腋下同棍换手
双节棍的组成：它是有单个动作，组合动作和套路动作组成的。
单个动作，很多经典招式：苏秦背剑，翻山越岭，白蛇吐信等等。
组合：将若干个单个动作合理连接起来就是组合。
可以分为简单组合和复杂组合
简单组合：由二到三个动作组起，如腰部反弹+苏秦背剑
流星赶月+正八字舞+反八字舞花等等
复杂组合：由四个或四个以上的动作组成
如苏秦背剑+翻山越岭+白蛇吐信（两下）
双手擎天+背刀式+移花接木+左手腰部反弹+反弹夹棍等等
套路：表演时一定要连贯，流畅，动作干脆有力。
描写舞动双截棍的句子
描写舞动双截棍的句子
1. 双截棍穿梭于空间之中，充满了飞快的旋转和切割的动作。
2. 轻巧的双截棍在空气中留下了如风之般的迹象，完美地展示了它的速度和技巧。
3. 双截棍跳跃而起，在空中形成了美妙的弧线，仿佛一支活泼轻快的舞蹈者。
4. 望着双截棍在舞动中发出的嗖嗖声，仿佛能听到它的歌声，如同自由翱翔的鸟儿一般。
5. 双截棍飞快地旋转着，在空气中轻柔自如，瞬间营造出了一种令人心旷神怡的感觉。
6. 双截棍舞动的轨迹随着舞者的身体而起伏，犹如一道美丽动人的画卷。
7. 瞧！双截棍高高抛起，然后平稳无比地转动着，像一只惊艳的蝴蝶在空中翩翩起舞。
8. 在舞者的手中，双截棍变幻莫测，丝毫不受束缚，仿佛有着自己的生命和灵魂。
9. 双截棍的每个动作都充满了优美的节奏和独特的美感，犹如一位舞蹈家在舞台上的优雅表演。
10. 双截棍在舞动中展示了它的高超技巧，仿佛一支气势磅礴的军队，让人不由得感到震撼和敬畏。
双节棍浅谈
物理向心力，心态要好。第2，自己必须稳定好自己身体，把自己的肌肉绷紧，再一个就是自己பைடு நூலகம்胳膊别太高也别太低，要放平，平了你往上挥怎么也不会击中你自己的，还有就是很多新手一个共同的错误，那就是再左右和挥动的时候往往练自己的胳膊也一起挥动，而大家都忽略了个问题，双截棍注重的是腕力，你应该抖动自己的手腕，胳膊别动，就手腕来回运动，这样联系后你们会发现居然比胳膊挥动起来更累，但是速度明显提高了。
三、乐在挨打。不知为什么，我有一种怪怪的感觉：练个几分钟很顺畅而且打不到自己，就好像很满足了；而随着练习的越熟练，棍子长时间打不到自己了就感到没意思了。至后来，只有厌倦，没有快感。 前几天把自己打出血了，才重新体会到它的味道。
四、乐在研究。每当练棍遇到什么麻烦，棍法一直得不到提高，朋友们都很沮丧。其实，这是好事呀！又有可思考的问题了。忙中偷闲时，就可思考、比较各种方案；回到家中，就迫不急待
练习一们技术就是要慢慢来，当一种提高再进行下一种的提高，而且再练习的时候要多动脑，去思考如何进行协调，当你基本功练好后，以后不管什么招基本上你就来的快了。
练习注意问题：
大都新手会发现一个问题，经常自己伤自己，而且受伤的地方多处是后脑勺处，和自己的麻经。为什么会这样呢？ 因为你们动作中有太多不规范了，第一要求就是自己要不害怕自己受伤，而且要明白
1I CAN DO NUNCHAKU韩国小子（韩国小子）：
个人很喜欢的一套教学，教学思路很清晰，由浅入深，逐步递进，讲解也很细致，虽然是说韩语，但基本上大家都能看明白，这点很值得国内教学片学习一下。
但由于棍子规格很观念上的不同，他的棍法有些过于花哨，动作也偏简单，不适合长时间学习
推荐入门时学习，对双节棍有些基本概念以后就可以换个教学了
双节棍的选购技巧
双节棍的选购技巧
选购双节棍的技巧：
1.材质选择：双节棍的材质通常有木质和铝质两种。
木质双节棍轻便、灵活，适合练习技巧；铝质双节棍坚固耐用，适合武术表演和实战训练。
根据个人需求选择合适的材质。
2.长度选择：双节棍的长度应该与使用者的身高相适应。
一般来说，双节棍应该长于使用者自己的身高，以便更好地发挥技巧和力量。
3.重量选择：重量要适中，既能够帮助练习者锻炼力量，又不至于过重影响使用者的技巧表演和操作。
4.质量选择：选择具有较好品质和耐用性的双节棍，避免购买劣质产品。
可以选择知名品牌或通过互联网上的评价和口碑来选择。
5.手感选择：选购时应试着握住双节棍，感受其手感和握持的舒适度，确保符合个人习惯和需求。
6.价格选择：价格根据个人经济状况和使用频率来决定，不过应该注意不要只看价格而忽略质量。
7.购买途径选择：可以选择在线购买或去实体店购买。
在线购买可以比较多家商家的产品和价格；实体店购买可以亲自试用和咨询专业人士。
总之，选购双节棍应根据个人需求和实际情况进行选择，注重质量、适用性和舒适度，以及与预算相符。
双截棍的攻击原理
双截棍的攻击原理双截棍是一种具有两个端点的武器，源自中国的传统武器之一。
它由一根硬实的长棍构成，两端装有金属环或铁环，可以用于攻击和防御。
双截棍在中国武术中有着悠久的历史，已经成为了一种独特而有效的武器。
双截棍的攻击原理主要有以下几个方面：1. 近身格斗：双截棍可以作为一种近身格斗武器，能够在战斗中对敌人进行快速、连续的攻击。
使用者可以通过挥动双截棍，利用其较长的杆身和两个端点的铁环来击打、刺击或扭击敌人。
双截棍的杆身可以起到阻挡和抵抗敌人的攻击，同时通过挥动双截棍的特殊技巧，可以给敌人造成较大的伤害。
2. 灵活性和速度：双截棍的设计使得使用者可以利用其灵活性和速度在战斗中获取优势。
双截棍可以迅速切换攻击方向，从而使敌人在战斗中感到困惑和难以应对。
同时，双截棍具有较快的攻击速度，可以在瞬间发出连续的攻击，给敌人带来压力和困扰。
使用者需要灵活地运用双截棍的特点，通过不断的变化和迅速的攻击，制造出战斗中的优势。
3. 控制和限制：双截棍可以通过正确的技巧和招式来控制和限制敌人的行动。
使用者可以利用双截棍的杆身和铁环来限制敌人的攻击范围和动作。
同时，双截棍也可以通过击打、刺击或挡击的方式来控制和限制敌人的行动，使其无法有效地进行反击。
使用者需要通过准确的技巧和灵活的动作来控制双截棍的位置和方向，以便有效地控制和限制敌人的攻击。
4. 防御能力：双截棍不仅可以用于进攻，还可以用于防御。
双截棍的杆身和铁环可以用于挡击敌人的攻击，起到护身和防御的作用。
使用者可以通过正确的动作和姿势，以及灵活地运用双截棍的挡击技巧，有效地挡住敌人的攻击，并保护自己免受伤害。
双截棍的防御能力与攻击能力相辅相成，使用者需要全面地掌握和运用这两方面的技巧，以保证在战斗中的安全与成功。
综上所述，双截棍作为一种传统的中国武器，具有独特而有效的攻击原理。
它通过灵活性和速度、控制和限制、以及防御能力来进行攻击。
使用者需要准确地掌握和运用双截棍的技巧和招式，以便在战斗中取得优势。
打架常识
打架常识打架千万不能用砍刀，无论在气势上还是作用上你就都输了。
说这是因为我朋友前几天出去打架，带砍刀去了，他自以为能震慑住别人，谁想他砍人半天人家就用拳头照他鼻梁那里打，一下就打懵了，抢过来就捅了他一刀。
这一捅的杀伤力直接秒杀了我那个朋友，现在他还在医院里躺着呢，那个捅他的人已经跑路了。
建议D8的混混们：打架不要抱着带刀的心里，如果带刀就代表要跟人拼命，就不要给自己留后路，什么拿着砍刀能吓人还砍不死人这种想法尽量不要带上战场，如果你是怂B，那就一直怂下去，不要妄想能两全其美。
最关键的是，就算你要带砍刀，也不要带那种头是尖尖的砍刀，这样的话，此朵武器在你手里杀伤力是5，但是到别人手里杀伤力就是100了。
回楼上，打架也千万不能用匕首！就算你打赢了，你也输了！那年，我的朋友用匕首，把人捅成重伤害，现在还在里面蹲着。
还有一个朋友，用匕首跟人家拼，结果人家用长铁棍子hit and run，最后我朋友被打的满头大包，同行的人差点笑场。
建议，打架可以抱着必死的心里去，但是与之匹配的是你的肉搏战斗力与速度、冲刺力。
不然用短武器很容易被hit and run至于三棱军刺，打架也千万不能用，因为你一旦打赢，就必然出事。
我有一个朋友，打架用的三棱军刺，长度适中，是一个居家旅行的必备武器，那一次，他用三棱军刺狠狠的扎了对手一刀，结果那个对手竟然一赌气死了。
我那个朋友现在都在外地流浪，谁也没有他的消息，他就从一个吃喝不愁的少年，变成了一个缺衣少食的流浪汉。
而当初他启动三棱军刺的原因是因为对方抢了他的备胎。
建议：如果不是杀父之仇，不要轻易启动杀伤力巨大的武器。
建议2：有那么多备胎，不是好事。
打架千万不能用镐把，在形象上你就已经失去了一切。
打架基本上都是在面子上过不去，忍不住才会选择打架。
我那个朋友，因为被人骂了，就要跟人家约战，打架。
然后我那个朋友拿了一个镐把，无论在实用度、杀伤力上都是打架必备的良药，但你须知良药苦口，并非所有场合都适用。
双节棍入门(基础篇)
双截棍教学截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。
二节棍更是其精华之所在。
他的二节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。
在电影中挥舞二节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。
当时的影评家说，光看李小龙表演的二节棍，就已足够票价了。
二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
二节棍的特点：据国外警方调查，二节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。
它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。
在二节棍高速挥舞时，其落点可产生725.76公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了二节棍，则非死即伤。
实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。
它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对二节棍独具钟情，格外喜欢。
二节棍的历史：传说二节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。
但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。
后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。
由于历史的变迁，二节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。
李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。
李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。
其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长二节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心心学习截拳道。
同时，李小龙也从他那里学会了此二节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。
儿童双截棍表演介绍
儿童双截棍表演介绍儿童双截棍表演是一种受欢迎的儿童才艺展示形式，它结合了技巧、灵活性和协调性。
双截棍是一种传统的中国武术武器，它由两节长约1米的木棒组成，每节木棒的两端都有一个圆环。
儿童们在表演中需要运用双手和身体的协调动作，以精准的节奏和动作展示他们的才华和技巧。
这种表演形式不仅能提高儿童的体能和灵活性，还有助于培养他们的耐心、坚持和团队合作精神。
在双截棍表演过程中，儿童需要掌握基本的动作技巧，如旋转、挥击、击打和防守，并通过编排精彩的节目，展示他们的才华和创造力。
在儿童双截棍表演中，孩子们通常会进行一系列精心编排的动作和动作组合。
他们可以通过双截棍的旋转、翻转、快速击打等动作来展示自己的技巧和协调能力。
此外，他们还可以与其他双截棍表演者进行合作，完成精密的组合动作，以创造更加震撼和有趣的表演效果。
儿童双截棍表演不仅是一种娱乐形式，还是一种培养孩子们自信心和团队精神的方式。
通过训练和练习，儿童们可以提高他们的身体控制能力、反应速度和平衡感，同时也能培养他们对艺术和表演的兴趣。
儿童双截棍表演还可以作为一种文化交流的方式，展示中国传统武术的魅力。
通过表演，儿童们可以了解中国古代武术的历史和文化背景，并向观众传递这些价值观念和艺术形式。
这种形式的表演还可以促进国际间的友谊和理解，让不同国家的孩子们互相学习和交流。
总之，儿童双截棍表演是一种有趣而受欢迎的才艺表演形式，它不仅能提高儿童的体能和协调能力，还能培养他们的自信心和团队精神。
通过这种表演形式，儿童们可以展示自己的才华和技巧，向观众传递中国传统武术的魅力和文化。
同时，儿童双截棍表演也有助于促进国际间的文化交流和友谊。
对双截棍的精彩描写
对双截棍的精彩描写
双截棍是中国武术中的一种传统武器。
它由两个圆柱形的木杆组成，通常是橡木或紫檀木制成的。
与其它武器相比，双截棍的优势在于其双重攻击能力：它可以同时攻击两个方向，甚至可以同时打击两个敌人，具有很强的攻击性和防御性。
使用双截棍需要非常高的技巧和灵活性。
持棍者需要能够快速地转动和转换双截棍的方向和角度，以便于攻击或者防御。
在实战中，双截棍能够拌枪、劈剑、卸招、穿势等多种灵活的攻击和防御方式。
双截棍的攻击手法非常多样化，有锤击、挥打、搂挂、刺击等多种形式。
同时，持棍者也可以使用双截棍进行防御，如护颈、卸招、拌枪等。
在专业武术比赛中，双截棍更是成为表演和制胜法宝，让人叹为观止。
总之，双截棍具有极高的攻击性和防御性，练习者需要具备出色的技巧和灵活性，在战场上发挥巨大的作用。
我最喜欢的玩具双节棍一年级作文
我最喜欢的玩具双节棍一年级作文我最喜欢的玩具是双节棍，这是我一年级的时候妈妈送给我的。
那时候我还不知道什么是双节棍，只觉得它长得特别酷，就像电影里的武侠一样。
我拿着它在家里练习，虽然一开始老打不中，但是慢慢地我就掌握了技巧，能够做出各种花样来。
我喜欢双节棍的原因有很多。
它可以锻炼我的反应能力和协调性。
每次拿起双节棍，我都要全神贯注地去控制它，这样一来就不容易分心了。
而且，双节棍的动作很灵活多变，需要不断地练习才能掌握。
这让我在玩耍的过程中也得到了很好的锻炼。
双节棍还可以培养我的自信心。
刚开始学习的时候，我总是担心自己做不好看或者打不中目标。
但是随着练习的深入，我发现自己的技术越来越这让我对自己的能力也有了更多的信心。
现在每次拿着双节棍在家里表演，都会感觉自己像个小英雄一样。
双节棍还可以让我更好地了解中国传统文化。
据说双节棍最早是起源于中国武术的一种武器，有着悠久的历史和文化底蕴。
通过学习和使用双节棍，我也更加深入地了解了中国的武术文化，感觉自己变得更加有文化了呢！
我非常喜欢我的双节棍玩具。
它是我最好的朋友之一，陪伴着我一起成长和进步。
我相信只要我继续努力练习下去，将来一定可以成为一名真正的武林高手！。
练习双节棍的好处
练习双节棍的好处
双节棍--源于中国，是由我国古代宋太祖赵匡胤的盘龙棍演化而来，后经李小龙改良，带上荧幕，由此风靡全球，赢得广大武术爱好者的青睐。
下面，就本人练习双接棍的感受发表以下：
对于男性
一、个人爱好
二、强身健体，增强体质
三、在特殊情况下防身自卫
四、锻炼手腕力量，有利于书法的提高
五、增加协调感，使得全身重心协调
六、增强自信心，培养气质和精神、毅力
七、玩双截棍有一股帅气,不仅仅是一门武术,还是一种才艺,能培养人的吃苦耐劳的精神
八、抵御疾病
九、锻炼警惕力
十、变的更有个性了
十一、结识一些重义气的真心朋友
十二、提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德
对于女性
除了以上的以外，我想还能起到减肥的最佳效果。
由于双节棍简单易学，男女皆可练习只要掌握要领，科学锻炼，进展飞快。
利于学习、工作、家庭。
双截棍
5）肩上（1个）：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右大臂反弹后，向左向下向后运动，此时左手手掌朝上，于肩上接B棍成正握，恢复夹棍势。
6）颈侧（1个）：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右大臂反弹后，向前向左向后运动，此时左手手掌朝右，于右颈侧接B棍成正握，动作不停，使A棍在左腰侧和左大臂反弹后，恢复夹棍势。
B）“逆侧舞花”：由夹棍势开始，松开B棍，在右大臂反弹后，使B棍在身体右侧向前向下向后逆时针运动一周，恢复夹棍势。
2）前舞花（2个）
1）“顺前舞花”：由夹棍势开始，松开B棍，在右大臂反弹后，使B棍在身体前方顺时针作横“8”字舞花一周，恢复夹棍势。
2）“逆前舞花”：由夹棍势开始，松开B棍，作“逆侧舞花”一周后，使B棍在身体前方逆时针作横“8”字舞花一周，再作“顺侧舞花”一周，在右大臂反弹后，恢复夹棍势。
一）基础
1）源流：
双节棍是一项集健身，修身，表演，防身为一体的新兴武道运动。双节棍源于中国宋代，传说双节棍是宋太祖赵匡胤始创的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。 当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。小盘龙棍则为近战时使用，在冷兵器时代，双节棍发挥了巨大的威力。
7）体前（1个）：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍作“顺侧舞花”一周后，向左向上运动，此时左手手掌朝右，于体前接A棍成正握。动作不停，使B棍在左大臂反弹后，恢复夹棍势。
六）转棍（23种）
在双节棍运动中，通过手掌或者手指的配合实现棍体的旋转，这称为“转棍”，按照转棍方法的不同，可分为以下5种：
B）“大臂反弹2”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍向前向左运动，在左大臂反弹后，向右运动，在右大臂反弹，动作不停，作“正挑棍”，使B棍在右大臂再反弹后，恢复夹棍势。
双节棍介绍
双节棍作为武术之一，同样蕴含着丰富的哲学道理，如果大家能在练习双节棍时用心体会，一定会悟出其中的人生哲理的，这对于人的事业、人生、情感都会产生很大的影响。
话说回来，如果是在两米以内，双节棍是要比手枪还厉害的，感兴趣的朋友可以去查一下双节棍大师李炎才的资料，他的双节棍就比枪还快。
双节棍是一种兵器，归根结底，它的真正价值在于战斗，时下国内有大量的双节棍爱好者练习双节棍仅仅是因为耍一些花式表演着好看而已，我也很喜欢练花式，也有很多人在教花式，但这不免埋没了它的实用价值，现在讲授实战双节棍的太少了，我的目的也在于抛砖引玉，希望能有更多的人加入到研究、练习双节棍实战技术的行列中来。
双节棍的练习方法双节棍的练习方法有哪些，练习时应该注意什么，对初学者或较为熟练者应该用怎样的练习才较有效果等，答案如下。
一、各种练习方法双节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。
共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。
准备运动在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。
可针对双节棍的技术特点，组编成套路。
(二)整理运动在做完双节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。
(三)柔软运动一般以柔韧性体操为主。
要因人而异。
独自作柔软体操会有很好的效果(四)辅强运动是要使身体较弱的部分或全身更加强妆的运动。
臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。
但大多数人全身的发育都比较均衡。
因此，辅强运动不要针对某部分，而要作全身性的辅强。
但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。
其所挑选的练习要与双节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。
二、基本练习方法(一)挥举(空间劈击练习)边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。
(二)手持小棍(以此代替双节棍)与穿护具的人为对手的练习此练习可谓击打练习中最佳的方法。
因为最接近实战。
反复练习，能学到双节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。
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论双节棍利弊
摘要：双节棍是近十几年来发展的一个新兴的运动，继李小龙之后，在众多双节棍爱好者的努力下，双节棍在技术和普及程度都有了很大的发展。
我作为一个双节棍爱好者，对双节棍的利弊，以双节棍及将来的发展发表一些个人的看法。
关键词：双节棍爱好事业新兴学生
正文：
双节棍发明于宋代，并在菲律宾、荷兰等国家发展，因李小龙闻名于世，自2000年以后在世界各地取得爆发式的急速发展，现今已经日趋完善。
当代的双节棍大致分为两类：花式双节棍（表演双节棍）与实战棍，棍风技术也分为多个流派。
双节棍的发展离不开双节棍爱好者的努力与贡献，在中国出现了一批批引领棍坛的大师：从实战大师李炎才，到谆谆导师王宏心、徐守波、剑舞狂沙、寇飞，再到棍界传说北一杰，南东邪。
当然，棍界的高手我也不能一一列举，追随者也不计其数，成千上万的爱好者在业余时间学习着双节棍，他们的努力也给双节棍的发展带来极大的促进。
其中有一小部分双节棍“狂热爱好者”甚至希望将双节棍作为自己终身的事业，并将双节棍发扬光大。
由于现在是和平年代，所以发展出来了今天的棍界，形成了以花式双节棍为主，实战双节棍为辅的格局（本人也是一名花式双节棍爱好者）。
其中一些人的确做到了一些令人羡慕的成就：2006年徐守波等人在济南创立济南双节棍联盟，代表当时国内双节棍的主流以及技术的最高水平；2006年，寇飞等在武汉创立中华龙双节棍俱乐部，开创了双节棍规范教学的先河，并培养出一大批双节棍人才；2009年，李镇东（绰号东邪），雷鹏等人在武汉创立凌云双节棍俱乐部，其开创的“凌云风”棍风现今已成为当今棍界主流，其棍法飘逸凌厉，广受推崇；2009年，吕一杰蝉联多次香港国际双节棍比赛冠军，享有“世界棍王”、“中华一杰”等荣誉称号，棍法凌厉，棍风霸气。
当然，棍界人才辈出，之后的“凌云者”，雪狼，焦点等，也是一颗颗耀眼的新星，在这里根本不可能一一列举啦。
与此同时，双节棍并没有因为爱好者的推广而为大多数人所接受，也并没有因为内容丰富而像跆拳道一样得到推广；而且，随着双节棍内容的日趋完善，双节棍的发展一度遇到瓶颈……这也是众多双节棍爱好者心痛的地方。
其实双节棍没有得到普及，是有其内在与外在的原因的。
本质上：双节棍是一种冷兵器，虽然与匕首等凶器有着极大的不同，但是掩盖不了双节棍兵器的本质，一旦真正的推广，或多或少都会对社会的安定造成一定的威胁。
国家也不会冒着犯罪率上升的风险来帮助推广双节棍的！相比之下，跆拳道没有这方面的顾虑，发展的很快很迅猛。
我认为，短期内双节棍不可能得到普及。
另一方面，现在的双节棍作为职业还并不成熟，以双节棍为生的人收入都少的可怜，招收的爱好者非常有限，而且学费也是非常少，很多职业双节棍推广者不得不参加盈利性质的表演来改善自己的生活，开道馆的基本都在破产的边缘。
其实，中国基本上就没有靠当教练发财的人，这是一个低收入高付出的职业，假如不能维持基本的生活，又有几个人能坚持自己没有前途的“事业”呢?
举几个例子吧，当今双节棍玩的最好的两个人：吕一杰、李镇东，两个都曾经是双节棍职业推广者，双节棍造诣颇高，最后一杰一直想在影视圈里面谋生，而李镇东直接改行开乐器店，教教音乐，这样比教双节棍挣钱多了；凌云棍道的仟绝杨华珺也刚刚隐退，将双节棍道馆交给了自己的徒弟，原因是大学毕业了，要去找工作啦；我的启蒙教练，曾经是一名职业的双节棍教练，技术上绝对有实力，结果惨淡经营坚持了三年，后来实在是收入太少，甚至无法维持基本生活，无奈只能去找其他工作。
在棍界，虽然高手不少，但做教练的要么是学生，不需要太多报酬，要么就是教的东西，双节棍只占其中很有限的一部分，我认为的最成功的李炎才大师，也是业余开武馆，因为他是一个身价过百万的企业家，有雄厚的资金支持。
不管什么职业，假如没有报酬，在现在的社会中，又有几个人能坚持下来啊?没有相应的人才，当然发展不起来啦。
所以，不要希望通过双节棍发家致富！
在外人看来，玩实战棍的都很暴力，玩花式的只是拿着棍子耍来耍去的，顶多算是在耍帅。
上述的情况也是因为大多数人对双节棍的了解还停留在李小龙时代，从思想上还没有接受双节棍不危险的事实。
所有的东西都不是绝对的，你说看书不危险，但是看多了会坏眼睛、伤脊椎；你说跆拳道不危险，但总有一些人训练基本功时拉伤腿，一辈子疼；你说学车不危险，频频的车祸你难道从来没有担忧？打篮球、轮滑、唱歌、跳舞，这些都是普及的爱好，难道都从来没有过危险？难道因为有一些微不足道的危险，我们什么都不干吗?
双节棍的确可能打到自己，但是只要接受专业人员的指导，就能将伤害降到最小，而且绝对不会对自己造成较大的伤害。
如果您执意要打自己，那我也没办法！
我甚至希望通过自己的行动改变别人的思想，后来发现我错了，我能改变的只是一些对双节棍有兴趣，愿意跟我一起玩的人。
后来我就释然了，因为双节棍很难普及，最后还只是属于小种运动，虽然老少皆宜，但玩的人绝对不多，而玩的人只要把这个东西作为自己的一个兴趣就好了，没必要计较太多，也尽量不要过渡痴迷。
现在玩双节棍的最大的群体是大学生，正是学习的好时光，也是即将步入社会的新一代，我们这些人都缴了不菲的学费，来到学习学习知识，技能，为的是将来有好的工作，为社会恭喜自己的力量。
我认为除了双节棍专业的学生，
都应该在自己掌握专业的基础上，才去追求如何将双节棍玩好，毕竟双节棍根本不适合作为终身事业来做，收入甚微，推广极难。
所以我希望各位爱好双结棍的同学，尽量将双节棍仅仅定位为爱好或者特长，不要耽误自己的终身事业，不然就得不偿失啦!
论证人：王正午
发表时间：2014年9月。