硒补入量 一天多少合适

硒的人体作用及安全需要量

（微克/天）

营养保健：50—250

硒最高膳食摄入量：400

预防辅助治疗肝病：250—400

肿瘤放化疗期间：600—800

肿瘤恢复期：300—400

病人长期维持量：250—300

中国营养学会推荐的补硒参考标准

据调查我国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围，离中国营养学会提出的推荐值50 －250微克相差甚远。因此，专家们提倡补硒，以提高居民硒的摄入量，达到防病抗病的目的。

1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一（见下表）

这就是说，人应该像每天摄取淀粉、蛋白质一样，每天也必须摄取适量的硒。