高血糖人群饮食食谱参考表

中升糖指数46-70
低升糖指数0-45
鸡蛋面 49
粉丝 31
西兰花 25
薯片 60
藕粉 32
卷心菜 26
面包 65
荞麦 41
花菜 26
麦片 69
黑米 42
韭菜 26
玉米 55
通心粉 45
花椒 26
芋头 64
樱桃 22
金针菇 28
红薯 70
柚子 25
大葱 28
可乐 46
草莓 29
番茄 30
橙汁 49
生香蕉 30
常见食物的升糖指数（50以上少吃）
高升糖指数>70 油条 75 燕麦片 80 烙饼 80 糯米饭 87 面条 81 馒头 88 胡萝卜 71 南瓜 75 蜂蜜 91 炼乳 82 红枣 71 菠萝 71 桂圆 72 荔枝 72 西瓜 74 土豆泥 73 薯条 75 膨化食品 82 米饼 82 爆米花 96 白糖 82 葡萄糖 100 麦芽糖 105
藕 38
冰淇淋 65
木瓜 30
干香菇 38
葡萄干 57
苹果 36
大豆 18
芸果 49
梨 36
豆腐干 23
猕猴桃 53
哈密瓜 41
四季豆 26
熟香蕉 49
பைடு நூலகம்
桃子 42
绿豆 32
鸡肉 46
橙子 43
扁豆 36
鸭肉 46
葡萄 44
鸡蛋 30
鹅肉 46
菠萝 15
鱼肉 40
猪肉 48
海苔 11
虾 40
羊肉 48
豆芽 22
蟹 42
牛肉 48
小白菜 23
酸奶 26
大白菜 23
牛奶 26
黄瓜 23
奶油 30
蘑菇 24
番茄汁 38
油菜 25
苹果汁 41
芹菜 25
果糖 23
茄子 25
木糖醇 7